Paslaptingos rusų sielos kūrybinė pauzė. Aukojimasis ir aukojimasis kaip baimės ir meilės apraiškos. Vaizdo įrašas: kalba ekspertas

4 žingsnis. Nugalėk pagrindinius priešus, kurie blokuoja smegenų efektyvumą: stresą, baimę, kaltę ir aukos kompleksą

Nemaža dalis vidutinio žmogaus mąstymo yra neigiami – rūpesčiai, konfliktinės situacijos, nepriteklių baimė. Tai mums labai žalinga. Daugėja nerimo, daugėja konfliktų, daug prarandame.

(Jose Silva, Robert Stone. Pagalbos iš „antros pusės“ gavimas naudojant Silvos metodą)

Patirdami stresą nuolat jaučiamės pavargę, neturime jėgų susitvarkyti su įprastu darbu, darosi sunku bendrauti su aplinkiniais, nepadeda savaitgaliai ir atostogos. Nukenčia ir mūsų sveikata, nes stresas silpnina imuninę sistemą, ardo širdies ir kraujagyslių sistemą bei neigiamai veikia nervų veiklą.

Stresas taip pat iškreipia mūsų mąstymą, panardindamas mus į netikrumo, abejonių ir nesugebėjimo priimti sprendimų ir veikti efektyviai būseną.

Labai dažnai mums atrodo, kad mes nekontroliuojame streso. Juk kiekvieną dieną mus veikia daugybė stresą provokuojančių veiksnių: problemos darbe ir šeimoje, įvairios traumuojančios situacijos ir tiesiog nepasitenkinimas gyvenimu. „Kaip negalite jausti streso, kai aplink tiek daug problemų? – galite paklausti. Tačiau iš tikrųjų streso priežastis yra ne pati problema, o tik mūsų požiūris į ją.

Tai reiškia, kad jei norite atsikratyti streso, pirmiausia turite užduoti sau klausimą: kaip aš galiu pakeisti savo požiūrį į problemą, į traumuojantį įvykį, į tą ar kitą žmogų, į darbą, į viską, ką aš darau. nepatinka?

2 žingsnis skirtas tam, kaip galite pakeisti savo požiūrį į viską, kas vyksta. Įeikite į alfa lygį, kad galėtumėte kitaip pažvelgti į tai, kas vyksta, ir vadovaukitės penkiomis laimės taisyklėmis.

Taip pat svarbu įvaldyti atsipalaidavimo meną. Streso metu mes visada esame įsitempę. Kai esame įsitempę, padidėja smegenų veiklos bangų dažnis. Todėl alfa lygis nesuderinamas su stresu. Tai reiškia, kad stresas neleidžia mums būti kūrybiškiems ir konstruktyviems. Tačiau kai atsipalaiduojame, smegenų bangų dažnis sumažėja, ir mes pasiekiame alfa lygį. Kartu su tuo praeina stresas.

Taigi, norint atsikratyti streso, reikalingi du procesai: pakeisti požiūrį į problemą ir atsipalaiduoti.

Kiekvienas iš šių procesų padeda ir sustiprina kitą. Pakeitę požiūrį į problemą iš neigiamo į teigiamą, akimirksniu atsipalaiduojame, todėl smegenų veiklos bangų dažnis sulėtėja. Atsipalaiduodami taip pat sulėtiname smegenų bangų dažnį ir patenkame į alfa lygmenį, o tokioje būsenoje mums daug lengviau pakeisti požiūrį į problemą.

Stresas labai dažnai įveda mus į tikrą užburtą ratą. Pradėję nerimauti dėl kokios nors problemos, susinerviname, galvojame, kodėl mums taip atsitiko, jaučiamės auka, įsižeidžiame, jaučiamės kalti – todėl stresas vis labiau didėja. Tada ateina momentas, kai mes visiškai nustojame su tuo susidoroti. Vienintelis būdas nutraukti šį užburtą ratą – pakeisti požiūrį į problemą ir atsipalaiduoti. Tik tada galėsite susigrąžinti normalią savigarbą, pasitikėjimą savimi ir vėl turėsite jėgų normaliai gyventi ir pasiekti sėkmės tame, ką darote.

Pasitaiko, kad žmogus taip pripranta prie streso būsenos, kad net nepastebi savo lėtinės įtampos. Tokiu atveju savo stresinę būseną galite nustatyti pagal kai kuriuos netiesioginius požymius, pavyzdžiui, šiuos:

Miego sutrikimai

irzlumas,

Jautrumas ligoms

Lėtinis nuovargis,

Potraukis rūkyti, alkoholis, persivalgymas, neprotingas pinigų leidimas ir kiti žalingi įpročiai,

Realybės atmetimas, pasitraukimas į sapnus, iliuzijas ar virtualią realybę (kompiuteriniai žaidimai ir kt.),

Nerimas, dirglumas, baimė, kad nutiks kažkas blogo,

Apatija, nenoras nieko daryti.

Jei turite bent vieną iš šių požymių, ieškokite savo streso priežasčių, pereikite į alfa lygį, atsipalaiduokite, pakeiskite požiūrį į problemą – ir įveiksite stresą.

„Galite patirti tiek daug streso, kad mintis atsipalaiduoti (bent jau tą dieną) gali atrodyti visiškai absurdiška. Taip pat galite patirti daug streso net nežinodami, kas jį sukelia. Yra tik vienas atsakymas. Nėra kito būdo apšviesti kambarį, kaip tik įjungti jame apšvietimą. Nėra kito būdo susidoroti su stresu, kaip tik atsipalaiduoti.

Neįmanoma gyventi visiškai be baimės, nes baimė yra natūralus mechanizmas, būdingas ne tik žmonėms, bet ir gyvūnams ir skirtas užtikrinti mūsų išlikimą pavojaus akivaizdoje. Baimė, pirma, įjungia savisaugos mechanizmą, saugo mus nuo bereikalingos rizikos, antra, mobilizuoja pavojaus momentu, skatindama adrenalino išsiskyrimą į kraują ir taip suteikdama papildomų jėgų kovoti arba bėgti.

Tačiau yra tai, kad su tokia tikra baime kasdieniame gyvenime susiduriame gana retai. Daug dažniau mūsų baimės yra iliuzinės. Jie kyla iš neteisingų idėjų apie save ir supančią tikrovę. Pavyzdžiui, galite jausti, kad negalite susidoroti su pavestu darbu. Dėl to bijote, kad būsite nubaustas arba atleistas. Bet iš tikrųjų jūs puikiai dirbate šį darbą, o jūsų baimė grindžiama tik savęs nuvertinimu.

Arba bijote leisti savo jau gana seną vaiką žaisti su draugais, nes manote, kad jis įsižeis ar dar kas nors blogo jam nutiks. Bet vaikas grįžta namo laiku, gyvas, sveikas ir laimingas, o jūs tik iškratėte nervus nuo nereikalingų rūpesčių.

Tokių iliuzinių baimių priežastys dažniausiai slypi giliai pasąmonėje. Jie gali būti siejami su auklėjimo klaidomis, kai tėvai tyčiojosi iš vaiko vaikystėje arba su tam tikra neigiama praeities patirtimi. Kaip žinia, apdegę pienu pučiame ant vandens, nes bijome vėl nusideginti ir dėl to perdedame pavojų.

Perdėtas pavojus arba polinkis matyti pavojų ten, kur jo nėra, yra ne kas kita, kaip neigiamas lūkestis, iš esmės nepateisinamas. Taigi iliuzinė baimė yra nepateisinamas neigiamas lūkestis. Tai yra klaidų, neteisingų įsitikinimų, klaidingų idėjų apie save ir tikrovę rezultatas.

Supratimas, kad baimė yra neigiamas lūkestis, yra raktas į išsivadavimą iš baimės. Mums tereikia pasiekti alfa lygį ir pakeisti neigiamą lūkestį į teigiamą. Kitaip tariant, jei iš situacijos tikitės blogų dalykų, pradėkite iš jos tikėtis gerų dalykų.

Nereikia savęs klausti: ko aš bijau? Geriau paklausk savęs: ko blogo aš tikiuosi? Tada paklauskite savęs: kaip aš elgčiausi ir ką daryčiau, jei nesitikėčiau blogų dalykų? Kai kurie teigiami atsakymai tikrai ateis į jūsų galvą. Nustosite galvoti apie tai, kas gali nutikti blogų dalykų, ir pradėsite galvoti apie tai, kas gali nutikti gerų dalykų.

Jei iš karto nieko neateina į galvą, eikite į alfa lygį ir vėl ir vėl užduokite sau klausimą, ką darytumėte, jei tikrai žinotumėte, kad nieko blogo nenutiks.

Taigi jūs kreipiatės poliškumo principas: Perjungti iš neigiamo į teigiamą. Dėl to baimė praranda savo galią. Ir dar daugiau: perprogramuosite savo gyvenimą teigiamai. Nes būdamas baimės valdžioje užprogramuojate save, kad pritrauktumėte į savo gyvenimą visokio negatyvo. Jūs nesuteikiate sau galimybės sulaukti sėkmės, nes jūsų galimybes riboja baimė. Kai, užuot laukęs blogų dalykų, pradedi tikėtis gerų dalykų, gyvenimas atveria tau visas anksčiau uždarytas duris.

Taip pat, norint atsikratyti baimės, labai pravartu panaudoti 2 žingsnyje aprašytą Auksinių vaizdų techniką. Tačiau tik atminkite, kad ne visos baimės reikia atsikratyti – mums trukdo tik iliuzinė baimė. Tikra baimė būtina, kad įspėtų mus apie pavojų ir padėtų jį įveikti. Todėl visada turėtumėte užduoti sau klausimą: ar mano baimė rodo tikrą pavojų? Ar man jo reikia?

Jei realaus pavojaus nėra, jūsų baimė nereikalinga. Ir jums bus lengviau atskirti realų ir iliuzinį pavojų, jei pasieksite alfa lygį.

Ir atminkite, kad jūs negalite tapti drąsūs ir drąsūs, jei vis dar turite neigiamų lūkesčių. Pirmiausia reikia pakeisti neigiamus lūkesčius į teigiamus, pradėti tikėti, kad tavęs laukia kažkas gero, ir tik tada galima rasti drąsos ir drąsos.

Kai tai padarysite, suprasite, kad tapote daug bebaimesni ir labiau pasitikintys savimi.

„Baimė yra vaizduotės produktas, o drąsa yra vaizduotės produktas. Drąsos šaltinis – vaizduotė, gebėjimas kurti teigiamus įvaizdžius. Kai nugalite baimę, turite tikėjimo, teigiamų lūkesčių ir kartu drąsos.

(Jose Silva, Bertas Goldmanas. Žvalgybos valdymas naudojant Silvos metodą)

Kaltė – tai blogai, neteisingai besijaučiančio, suklydusio, net nuodėmingo, todėl nusipelniusio bausmės būsena. Kaip ir baimė, kaltė yra gamtos mums duotas mechanizmas, skirtas padėti suvokti savo klaidas ir jų nebekartoti. Tačiau, kaip ir baimė, kaltė gali būti tiesa arba iliuzinė. Be to, antrasis pasitaiko daug dažniau. Daugelis žmonių yra įpratę jaustis kalti, net kai nėra dėl nieko kalti. Tai auklėjimo kaštai, visuomenės įtaka, taip pat ir paties žmogaus klaidingos nuomonės apie save.

Įvairūs blogi įpročiai, piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas, persivalgymas ir kiti polinkiai, vedantys į žalą sau – visa tai yra ne kas kita, kaip paslėpto noro bausti save už nesamas nuodėmes pasekmė. Taigi kaltės jausmas gali sukelti tikrą savęs sunaikinimą. Taip pat kaltės jausmas gadina mūsų gyvenimą, neleisdamas džiaugtis, džiaugtis ir linksmintis. Kaltės jausmas mums nuolat tarsi šnabžda: draudžiu tau būti laimingam, tu to nevertas. Kas panardina jus į neviltį, apatiją ir depresiją.

Yra tik vienas būdas iš tikrųjų atsikratyti kaltės: atleisti sau. Tačiau iš tikrųjų tai ne visada lengva. Juk tam, kad atleistumėte sau, pirmiausia turite suvokti, kad nesate dėl nieko kaltas. Kaip gali tai padaryti žmogus, kuris jaučiasi kaltas?

Pirmiausia prisimink tas savo klaidas, dėl kurių jautiesi kaltas. Tada pagalvokite apie tai, kad šias klaidas padarė vienas žmogus – tas, kuris buvote anksčiau. O kaltės jausmą išgyvena kitas žmogus – tas, koks esi dabar. Tu pasikeitei! Jūs tapote labiau suaugę, išmintingesni, patyrę ir subrendę. Todėl dabar nebesielgsi taip, kaip elgėsi anksčiau, ir nekartos šių klaidų. Bet tą akimirką tu tiesiog negalėjai jų išvengti!

Patikėkite manimi, mes turime labai rimtų priežasčių kiekvienam veiksmui, kurio imamės. Ir net jei padarėte ką nors ne taip, vadinasi, tą akimirką negalėjote padaryti kitaip. Ar manote, kad jei turėtumėte galimybę pradėti viską iš naujo, pasielgtumėte kitaip? Nr. Jei būtum grįžęs į tą laiką ir į tas aplinkybes, vis tiek būtum pasielgęs lygiai taip pat.

Psichiškai atskirkite savo praeitį nuo dabarties. Pažvelkite į save, kurį smerki už praeities klaidas ir nesėkmes, kaip į kitą žmogų – į tą, kuris jau amžinai yra praeityje. Tai padės jums atleisti jam – tai yra savo praeities „aš“ už praeities „nuodėmes“. Šių nuodėmių nebėra ir jos niekada nepasikartos – būtent todėl, kad tapai kitu žmogumi.

Suprask, kad atsikratyti kaltės, reikia gauti atleidimą iš savęs, o ne iš kito. Jei visas pasaulis tau atleis, bet tu neatleisi sau, kaltės jausmas išliks. Jei visas pasaulis tave kaltins, o tu sau atleisi, kaltės jausmas nebus. Atleisdami sau, jūs tai neutralizuojate.

Esant normaliai sąmonės būsenai, gali būti sunku sau atleisti. Daug lengviau tai padaryti pasiekus alfa lygį. Čia galite pritaikyti tą pačią „Golden Images“ techniką. Į mėlynus rėmelius įdėkite nemalonią situaciją, kuri verčia nerimauti ir jaustis kaltu. Dar kartą išgyvenkite šią situaciją, pabandykite prisiminti visas detales. Tada sumažinkite šį rėmelį iki monetos dydžio. Tada įsivaizduokite, kaip pasigirsta plojimas – ir vaizdas dingsta.

Vietoj to, įsivaizduojamame ekrane pasirodo paveikslėlis baltame rėmelyje – jame turite nupiešti, kaip elgtumėtės dabar tokioje pačioje situacijoje. Jūs nepakartotumėte savo ankstesnės klaidos. Būtum pasielgęs kitaip ir garbingai išėjęs iš padėties. Nusipieškite šį naują situacijos vaizdą ir įsivaizduokite jį visose detalėse. Tegul šis paveikslėlis išauga ir tampa spalvingas bei erdvus.

Tada, vis dar likdami alfa lygyje, pasakykite sau: „Atleidžiu sau už praeities klaidas. Dabar elgsiuosi kitaip, visada būsiu viršuje“.

Daugelis žmonių, kurie laiko save nelaimingais, patys to nežinodami, kenčia nuo aukos komplekso. Psichologų požiūriu aukos kompleksas – tai ne tik gebėjimas pritraukti agresorius, bet ir nuolatinis jausmas, kad esi įžeistas, pažemintas, įžeistas. Žmogus, kenčiantis nuo aukos komplekso, dažniausiai negali atsistoti už save ir jaučiasi absoliučiai bejėgis visų rūšių skriaudėjų akivaizdoje. Žinoma, toks žmogus negali pasiekti sėkmės – dėl savo gebėjimo taikstytis su bėdomis, ištverti pažeminimą ir nuryti nuoskaudas.

Tuo tarpu aukos komplekso atsikratyti yra paprastas būdas: išmok reikšti savo nepasitenkinimą, net kai kalbama apie kokią nors smulkmeną. Išmokę kantriai kęsti mažas nuoskaudas, net nepastebime, kaip vėliau tampame didelės aukos. Jus sutrumpino parduotuvėje, pastūmė viešajame transporte, pasodinote į blogą vietą restorane – o nusprendęs, kad tai nesąmonė ir smulkmenos, tylėjai, apsimetei, kad nieko nevyksta, o pats puoselėjai pyktį, jautėtės pažemintas. , ar net nusprendė, kad tu jie patys kalti, jie nieko geresnio neverti... Ir taip jų gyvenime užsimezgė bėdų grandinė, kuri laikui bėgant tik augs.

Išreikšti nepasitenkinimą visai nereiškia pradėti daryti bėdą, rodyti agresiją ir grąžinti blogį už blogį. Geriausia tai daryti ramiai oriai, švelniai, nešaukiant ir nekeikiant.

Suprask, kad dažniausiai žmonės tau daro ką nors blogo ne todėl, kad sąmoningai nori tave įžeisti ir pažeminti. Dažniausiai jie tam turi savų priežasčių. Pavyzdžiui, asmuo, kuris jus pastūmėjo, gali būti dėl ko nors įžeistas ar nusiminęs. Jis neturi nieko prieš tave asmeniškai – tu tiesiog atsidūrei. Tavo vietoje gali būti bet kas kitas. Todėl neturėtumėte priimti tokių priekaištų asmeniškai.

Net tas, kuris jus apgavo ar sukėlė kokių nors kitų rimtų rūpesčių, tai padarė, vadovaudamasis savo asmeniniais interesais, o ne priešiškumu jums ar noro pakenkti jums asmeniškai.

Atminkite, kad smurtautojas turi savų priežasčių, kodėl taip elgiasi. Ir šios priežastys neturi nieko bendra su jumis. To supratimas padės nesižavėti pykčiu, agresija ir net nejausti apmaudo. Ir tuo pačiu ramiai reikšti nepasitenkinimą. Nes jūs taip pat turite priežasčių nepasitenkinimui ir galite būti visiškai tikri, kad esate teisus tai išreikšdamas.

Kai tik išreiškiate savo nepasitenkinimą, jūs akimirksniu nustojate būti auka. Nedvejodami tiesiai pasakykite parduotuvėje, kad jums nebuvo duota pakankamai pinigų arba kad jums nepatinka siūlomas produktas, restorane - kad jums labiau patiktų kitas staliukas, o ne baras - kad jis būtų galėjęs su jumis elgtis maloniau. .

Kai auka tyli ir nuryja įžeidimą, pasitikintis žmogus tiesiogiai išsako savo norus. Tai tiesiog įprotis, kurį reikia praktikuoti. Kiekvieną kartą elgsitės vis labiau pasitikinčiai ir reikšite save vis tiesiau, tvirčiau ir atviriau. Netrukus iš aukos komplekso neliks nė pėdsako, ir visos durys iš tiesų atsivers prieš jus.

„Gyvenimas yra žaidimas, jei į jį žiūrite kaip į žaidimą. Niekada neturėtumėte pykti. Kai suprasite, kad visi žmonės veikia vadovaudamiesi savo interesais ir požiūriais, pradėsite suprasti, kad kiekvienas yra teisus savaip. Žmonės teisūs, nes tiki esą teisūs. Bet tu taip pat teisus. Ir jūsų požiūris jums yra svarbus. Kai suprasite, kad kiekvienas yra teisus savaip (teisingai žiūrint iš savo požiūrio), pastebėsite, kad jums bus sunku su kuo nors pykti“.

(Jose Silva, Bertas Goldmanas. Žvalgybos valdymas naudojant Silvos metodą)

Ši meditacija pasiūlyta Jose Silva ir Berto Goldmano knygoje „Silva Mind Management“ kaip veiksminga priemonė kovojant su stresu. Tai leidžia visiškai atsipalaiduoti ir išsivaduoti ne tik nuo streso, bet ir nuo baimių, nerimo, neigiamų emocijų. Be to, ši meditacija, pagrįsta vizualizacija, į kūrinį įtraukia vaizduotę, kurios dėka padeda visiškai pakeisti požiūrį į jums rūpimas problemas.

Pirmiausia du kartus atidžiai perskaitykite šios meditacijos aprašymą. Tada užmerkite akis, eikite į alfa lygį ir darykite viską, kas pasakyta aprašyme. Tuo pačiu metu galite savo nuožiūra keisti siūlomą vizualizaciją arba retkarčiais ją keisti. Jei medituosite kasdien, atsikratysite net stipraus streso.

Įsivaizduokite, kad atsidūrėte gražiame koridoriuje, kurio gale yra ąžuolinės durys. Prieinate prie durų, jos lėtai atsidaro. Susikoncentruokite į tai. Iš pradžių už atsidarančių durų matai tik mažą gabalėlį melsvai žalio vandens paviršiaus, tada prieš akis išnyra vis daugiau vandens su žydinčiomis vandens lelijomis, o galiausiai durys visiškai atsidaro – ir pamatai labai gražų tvenkinį, palei kurių pakrantėse auga žalia žolė, žydi gražūs geltonų, raudonų, violetinių, purpurinių atspalvių žiedai ir šėlsta draugiški gyvūnai.

Matai, kaip liūtas geria vandenį iš tvenkinio. Jis pakelia galvą ir ramiai žiūri į tave. Ir tada jis eina į netoliese esantį mišką. Matote, kad į jus žiūri kitas gyvūnas - tai vienaragis. Jis prunkšteli, taip išreikšdamas tau sveikinimą.

Kurį laiką grožitės nuostabiu saulės skendinčiu kraštovaizdžiu, nuostabiomis gėlėmis ir skaidriu vandeniu, tada tvenkinio centre pastebite milžinišką ramunę. Jis toks didžiulis, kad galima gulėti ant jo žiedlapių. Kai tik apie tai pagalvoji, akimirksniu atsiduri gulinčiame ant vieno iš jo žiedlapių. Jaučiate nuostabų gėlių aromatą, matote virš savęs giedrą mėlyną dangų su baltais debesimis, plaukiojančiais per jį ir jaučiate ramybę. Tada sėdi ant žiedlapio, kad apsidairytų. Viskas, ką matai, kelia šypseną: ant kranto triušis kasa sau duobę, elnias ateina prie vandens atsigerti ir žiūri į tave didelėmis tamsiomis akimis, ant kranto sėdi lokys ir apipurškia save vandeniu, keli drambliai stovi vandenyje ir laisto save iš savo kamienų, o netoliese esantis mažas dramblys iš džiaugsmo trimituoja.

Įlipi į šiltą, skaidrų vandenį ir su malonumu plauki. Geriate vandenį tiesiai iš tvenkinio ir jaučiate, kaip kartu su vandeniu į jus teka jėgos ir sveikata. Jautiesi jaunas, stiprus, sveikas. Jūs nardote ir plaukiate po vandeniu tarp daugybės gražių, jums draugiškų žuvų. Pasirodo delfinas, pasisveikina su jumis kaip su senu draugu ir plaukia šalia jūsų. Jūs lengvai kvėpuojate po vandeniu, jums atrodo kaip oras. Su kiekvienu įkvėpimu jis patenka į jūsų kraujagysles ir valo jūsų kraują.

Jūs iškylate į paviršių ir vėl atsiduriate ant milžiniškos ramunės žiedlapio. Dabar tolumoje matosi kalnų viršūnės, viena jų padengta akinančiai baltu sniegu. Lengvai pakilsite į orą ir pakilsite. Skraidote aplink tvenkinį ir žiūrite į gyvūnus iš viršaus, kai jie valgo, geria ar žaidžia vienas su kitu. Tu nusišypsai jiems ir skrendi vis aukščiau. Skrendate virš didžiulės žalios ganyklos, kurioje ganosi buivolai. Prie tavęs atskrenda erelis ir kurį laiką skrenda šalia. Taigi jūs skristite į kalno viršūnę ir nusileidžiate ant jos. Jūs kvėpuojate gryniausiu kalnų oru. Tada vėl kylate, skrendate aplink viršų ir grįžtate į tvenkinį. Vėl atsisėskite ant ramunėlės ir pajuskite, kaip šiltas oras apgaubia jus. Jūs panirę į šilumą ir ramybę.

Po to vėl pamatai save koridoriuje. Durys pamažu užsidaro, o tvenkinys pamažu dingsta iš akių. Jūs išeinate iš meditacijos ir grįžtate į įprastą sąmonės būseną.

Įveskite taisyklę dirbti kiekvieną dieną, kad atsikratytumėte kai kurių savo baimių. Norėdami tai padaryti, turite sudaryti savo baimių sąrašą, pagalvoti, kokie neigiami lūkesčiai jas sukelia, ir dėl kiekvienos baimės neigiamus lūkesčius pakeisti teigiamais. Vienu metu dirbkite tik su viena baime.

Pirmiausia parašykite sąrašą tų savo baimių, kurios jums yra akivaizdžiausios ir aktualiausios, nes jos tikrai trukdo jūsų gyvenimui. Pavyzdžiui:

Baimė skristi lėktuvais

Skurdo baimė

Naujų pažinčių baimė

Norėdami pradėti, užsirašykite ne daugiau kaip nuo trijų iki penkių baimių. Kai įveiksite didžiausias savo baimes, pamažu suvoksite, kad yra kitų, mažiau reikšmingų, ir su jomis susitvarkysite.

Pradėkite nuo pirmosios baimės savo sąraše. Tarkime, tai, kaip ir mūsų pavyzdyje, yra baimė skristi lėktuvais. Pagalvokite, kokių blogų dalykų tikitės iš skrydžio. Tada pagalvokite, ką gero galite gauti iš skrydžio. Tada eikite į alfa lygį ir, įdėję pirmąjį paveikslėlį į mėlyną rėmelį, sumažinkite jį, kol jis išnyks. Pakeiskite jį paveikslėliu, kuriame pavaizduoti geri ir malonūs dalykai, kurių galite tikėtis skrydžio metu. Įsivaizduokite, kad ramiai sėdite savo vietoje, besišypsantį stiuardesę atnešate jums gėrimų, o tada saugiai nusileidžiate rampa ir jaučiatės laimingi ir patenkinti. Tada pasakykite sau: „Skraidymas yra toks nuostabus. Iš viršaus žemė labai graži. Man patinka skraidyti, nes tai leidžia labai greitai patekti į bet kurią planetos vietą. Skrydis labai praplečia mano akiratį ir praturtina gyvenimą. Man įdomu skraidyti. Skrydžio metu jaučiuosi gerai ir patogiai. Šį tekstą galite keisti kaip norite.

Jei bijote skurdo, nustokite jo tikėtis ir pradėkite iš gyvenimo tikėtis gerovės, gausos ir paramos iš kitų žmonių. Ištrinkite paveikslą, kuriame matote save vargšą, ir nupieškite paveikslą, kuriame matote save turtingą. Pasakykite sau: „Aš visada turėsiu viską, ko man reikia gyvenime. Turiu stiprų palaikymą iš pasaulio, iš žmonių. Mane supa rūpestis. Aš visada gyvenu apsčiai“.

Jei bijote susitikti su naujais žmonėmis, susikoncentruokite į tai, kaip jums įdomu bendrauti, kokios naujos patirties įgyjate. Pasakykite sau: „Man įdomu susitikti ir susipažinti. Esu visiškai atsipalaidavęs ir ramus, kai sutinku naujų žmonių.

Taigi, pakeitę savo baimių poliškumą, pamažu jų atsikratysite.

Kaltės jausmas ir aukos kompleksas kyla tada, kai elgiamės su savimi neteisingai, laikome save blogais, kaltais ir vertais bausmės. Dažniausiai toks neigiamas požiūris į save yra paslėptas, pasąmoningas, tačiau tai leidžia pajusti polinkis į žalingus įpročius ar kitokio pobūdžio save naikinantį elgesį. Nesėkmė ir nuolatinės bėdos taip pat yra paslėpto neigiamo požiūrio į save pasekmė. Įprastoje sąmonės būsenoje (beta lygiu) jos įveikti neįmanoma, tačiau alfa lygyje ši užduotis yra gana įmanoma.

Eikite į alfa lygį ir pasakykite sau: „Teigiamos mintys, geras požiūris į save suteikia man visą naudą ir pranašumus pasaulyje, kurių aš noriu“. Tada pagalvokite apie situaciją, dėl kurios jaučiatės susierzinę, pažeminti arba jaustis, kad nesate pakankamai geras. Įdėkite jį į mėlyną rėmelį, tolinkite tol, kol išnyks, tada pasakykite: „Ištrinta, ištrinta, ištrinta! Tada įsivaizduokite, kad esate mylimiausias žmogus savo gyvenime. Negalite mylėti kitų, kol nemylite savęs. Todėl tu esi pirmas dėl savęs. Pasakykite sau, kaip stipriai save mylite – tarsi tai pasakytumėte pačiam svarbiausiam savo gyvenimo žmogui. Jūsų meilė tokia didelė, kad trūkumai ir nesėkmės neturi reikšmės. Atleiskite sau už viską, už kiekvieną veiksmą, už kiekvieną situaciją ir kiekvieną žodį, už visas klaidas, kurias, jūsų manymu, padarėte, ir už bėdas, kurių, jūsų manymu, priežastis. Tada sukurkite naują naujo jūsų paveikslą, atleistą nuo visų jūsų nuodėmių, atleistą ir mylimą, vadovaujantį ir jaučiantį pozityvumą bei pasitikėjimą savimi. Jūs perrašote tas situacijas, kurios jums nepatinka jūsų gyvenime, o dabar viskas jose vyksta tik pagal jūsų norą. Pamatykite save laimingą, patenkintą, pasitikintį savimi. Psichiškai apkabink save. Grįžti į normalią.

Kasdien atlikdami šį pratimą, pamažu išmoksite pozityviai žiūrėti į save, atsikratysite kaltės jausmo ir aukos komplekso bei įgysite galimybę kurti realybę, kurioje viskas vyksta pagal jūsų norus.

Žodyje „auka“ girdime pražūties, pražūties konotaciją, žodyje „auka“ - savanoriškas pasiaukojimas, aukšti jausmai. Kaip netapti auka ir kas yra auka?

Aukos ir aukos sampratos iš pirmo žvilgsnio atrodo panašios. Jie remiasi viena šaknimi, tačiau juos skiria tūkstantmečiai žmogaus emocinio pasaulio raidos nuo žemiausio taško (baimė) iki aukščiausio (meilė). Žodyje „auka“ girdime pražūties, pražūties konotaciją, žodyje „auka“ - savanoriškas pasiaukojimas, aukšti jausmai. Auka, varoma baimės dėl savo gyvybės, visada suras savo sadistą, smauglį, žudiką. Auka yra aukščiausios meilės žmogui ir žmonijai apraiška.

Jurijaus Burlano sisteminė vektorinė psichologija moko atskirti subtiliausius būsenų atspalvius ir įžvelgti giluminius žmogaus veiksmų motyvus. Pažvelkime į šias dvi sąvokas vektorių mokslo požiūriu.

Auka varoma baimės

Jurijaus Burlano sistemos-vektoriaus psichologijos vektorius yra įgimtų žmogaus troškimų ir psichinių savybių rinkinys, lemiantis jo požiūrį į pasaulį, elgesį, pagrindines gyvenimo vertybes ir mąstymo būdą. Iš viso yra aštuoni vektoriai. Jų pavadinimus lemia pagrindinis jutiklis – odos, vaizdo, garso, uoslės ir pan.

Žmonių norus ir savybes lemia ypač jautrus vizualinis analizatorius, kuris jų atveju atsakingas už išskirtinai subtilų vizualinį supančio pasaulio, šviesos, spalvų, grožio, taip pat emocijų suvokimą.

Senovėje emocijas pirmiausia pradėjo jausti žmogus, turintis regėjimo vektorių. Ir tai buvo baimės dėl savo gyvybės emocija.

Neįprastai ūmus regėjimas nulėmė specifinį pulko dienos sargybos vaidmenį. Moteris, turinti odinius-vizualinius vektorių raiščius, eidavo su vyrais į medžioklę ir karą. Žavėdamasi išblukusiomis ir ryškiomis savanos spalvomis bei šviesos žaismu, ji pirmoji pastebėjo tykantį plėšrūną ar priešą ir labai išsigando, rėkė, išleido baimės feromonus ir taip perspėjo pulką apie pavojų. Jei ji nespėtų laiku pastebėti pavojaus, ji pirmoji taptų plėšrūno auka.

Pirmojo regėjimo vektoriaus atstovo gyvybė tarp vyrų taip pat buvo mažiausiai apsaugota. Jis gimė silpnas, netinka medžioklei ir karui. Vaizdinis vektorius suteikė jam padidintą emocinį jautrumą, o tai nesudarė prielaidų vyriškos rūšies vaidmeniui įgyvendinti. Jis negalėjo nužudyti, atimti gyvybės jokiam padarui: nuo uodo iki mamuto, jau nekalbant apie žmogų.

Todėl tokį berniuką vyriausiasis patarėjas dažniausiai įvardydavo kaip auką. Jis buvo valgomas siekiant sumažinti priešiškumą tarp mūsų protėvių bado laikais. Kodėl papildoma burna, kuri neduoda jokios naudos? Ritualinio kanibalizmo aktas suteikė galingą išeitį susikaupusiam priešiškumui, sumažino įtampą gaujoje ir taip išsaugojo jos vientisumą.

Taigi ankstyvieji vizualinio vektoriaus atstovai patyrė baimės jausmą dėl savo gyvybės ir dažnai elgėsi kaip aukos. Tačiau šiandien nuolatinis žiūrovo buvimas apatinėje savo emocinės amplitudės dalyje – baimėse – dėl nepakankamo regėjimo vektoriaus išsivystymo vaikystėje ar dėl streso provokuoja jį archetipiniam elgesiui, kuris neadekvatus šiuolaikiniam žmogaus išsivystymo lygiui. visuomenei.

Taigi, odą vaizduojanti moteris, siūbuojanti emocijas nuo aštraus baimės jausmo, dažnai tampa maniako auka, vaikščiojančia naktimis apleistais miesto rajonais ar parkais. Baimė, kaip ir bet kuri kita emocija, turi savo nesąmoningą kvapą, kuris traukia jos budelį.

Viktimologinis kompleksas, kurio pagrindas yra baimės būsena regėjimo vektoriuje ir odos vektoriuje, yra aukos kompleksas, kuris visada pritrauks sadistą, prievartautoją, kankintoją ar žudiką.

Šiandien vyrai, turintys odos ir regos raiščius pernešėjų aukos būsenoje, taip pat turi savo elgesio stereotipus. Pavyzdžiui, pasitaiko atvejų, kai jie patys pasisiūlė praryti kanibalo arba prisiėmė kažkieno kaltę, siekdami būti pasmerkti už tai, ko iš tikrųjų nepadarė.

Emocijų vystymosi kelias

Žmogus, kaip ir gyvūnas, turi keturis pagrindinius norus – valgyti, gerti, kvėpuoti, miegoti. Tačiau skirtingai nei gyvūnas, jis turi papildomų troškimų, kurie daro jį žmogumi. Vaizdiniame vektoriuje atsirado noras kurti emocinius ryšius, kurie leido apriboti žmonių priešiškumą. O jo atsiradimo priežastis – baimė dėl savo gyvybės.

Odos vizuali moteris, patyrusi siaubą ir bijodama dėl savęs, priešais lyderį stojo už odos vizualinį berniuką, pasiekdama ritualinio kanibalizmo uždraudimą. Šis priešiškumo tarp žmonių apribojimas tapo kultūros pradžia – nauja žmonių sambūvio sąlyga, kuri leido žmonijai vystytis toliau.

Kultūra tapo sudėtingesnė ir augo kartu su žmonija, pereidama per keturis savo vystymosi lygius – negyvąjį, augalinį, gyvūninį ir žmogų. Negyvame lygmenyje – vertinant formų grožį, augalų ir gyvūnų lygmenyje – apsunkinant emocinį ryšį su visu gyvuoju pasauliu, žmogaus lygmeniu – iškeliant humanistines aukščiausios žmogaus gyvybės vertės idėjas.

Tai įvyko palaipsniui: nuo pirmųjų uolų užrašų iki pasaulinių manifestų, skirtų laboratorinių pelių gyvybei apsaugoti. Menas, architektūra, kūryba – visa tai yra vizualių žmonių pasiekimai visai žmonijai, taip pat emocinės sferos ugdymas. Dabar visų vektorių atstovai gali patirti emocijas, o net raumenininkas gali prisipažinti savo išrinktajai meilę. Vienintelis skirtumas yra tas, kad emocijų stiprumas regėjimo vektoriuje yra eilėmis didesnis nei kituose. Juk žiūrovai gyvenimą suvokia per emocijas.

Aukojimo ištakos

Daugelį tūkstančių metų trukusio vystymosi kelio dėka žmogus, turintis regėjimo vektorių, išmoko paversti baimę sau į baimę kitiems. Tai tapo būtina sąlyga atsirasti tokiems jausmams kaip empatija, užuojauta, simpatija, meilė.

Pasiekęs aukščiausią savo emocinės amplitudės tašką – meilę, vaizdingas žmogus įgyja galimybę kito žmogaus gyvenimą iškelti aukščiau savo. Čia ir glūdi aukos – pagrindinės kultūros dorybės – ištakos.

Pastebėjome aukščiausio laipsnio aukos pavyzdžius per Didįjį Tėvynės karą, kai odos vizualinės slaugės, trapios mergaitės, kulkų švilpuku ir sviedinių griausmingai nešdavo sužeistuosius iš mūšio lauko, pamiršdamos baimę dėl savo gyvybės. Juos vedė noras išgelbėti kažkieno gyvybę, artimo gyvybę.

Šiandien pasiaukojimo apraišką matome savanorių judėjime, kai žmonės, turintys regėjimo vektorių, absoliučiai savanoriškai ir nemokamai, savo širdies raginimu, rūpinasi socialiai pažeidžiamomis gyventojų grupėmis – našlaičiais, seneliais, ligoniais. Jie stengiasi tik mylėti ir dovanoti šią meilę kitiems, gaudami didžiausią savo troškimų išsipildymą ir įgyvendindami aukščiausią vizualinių savybių suvokimą.

Jurijaus Burlano sisteminė vektorinė psichologija padeda mums pamatyti savo potencialą, privalumus ir trūkumus ir pasirinkti geriausią iš gamtos mums duotų dalykų. Ir toliau likti auka ar tapti meilės šaltiniu, jausti laimę iš aukščiausio suvokimo – pasirinkimas yra mūsų. Sužinokite daugiau apie tai Jurijaus Burlano mokymuose. Registruokitės į nemokamas internetines pamokas.

Psichologija baimė ir psichologija aukosŠiandien jie yra tiriami intensyviau nei bet kada, ir viskas dėl to, kad gyvename pasaulyje, pilname įvairių baimių ir streso. Dažniausiai bijome ar gauname dar vieną streso dozę bet kur, o tik darbe, kur praleidžiame daugiausiai laiko.

Psichologai netgi pristatė naują psichologijos sampratą – mobingą. Ši sąvoka reiškia patyčias darbe. Yra du jo tipai: patyčios iš kolegų arba patyčios iš viršininkų. Tačiau baisiausia, jei atakos jaučiamos ir iš kolegų, ir iš vadovybės.

Iš tiesų, kaip nesinervinti, nesijaudinti, nebijoti būti atleistas, jei visur tavęs laukia išpuoliai? Gerai, jei darbas nieko nekainuoja, bet kitas reikalas, ar darbas žmogui patinka, ar jis norėjo pasiekti kokių nors rezultatų, kilti karjeros laiptais, ar dėl amžiaus bijo jį prarasti.

Beje, į streso psichologija ryškiausi pavyzdžiai – Japonijos įmonės. Šioje šalyje jie stengiasi samdyti darbuotoją visam gyvenimui, todėl nemėgsta atvirai ką nors atleisti. Tačiau norint atsikratyti darbuotojo, jis patiria nepakeliamus kankinimus, dėl kurių žmogus pats išvyksta.

Įvairiais atvejais darbe stebima aukos psichologija.

Pirmiausia , jie gali tiesiog nebendrauti su auka, nekreipti jo dėmesio, nekviesti vakarienės, vakarėlių ar net pasisveikinti. Žinoma, viena vertus, niekas neprivalo to daryti, bet, kita vertus, žmogui, nuo kurio visi laikosi nuošalyje, vargu ar patiks vienatvė.

Antra , nukentėjusysis gali nesuteikti reikiamos informacijos apie darbą, pamiršti iškviesti susitikimus ir pan.

Natūralu, kad tokiomis sąlygomis suveikia asmens aukos psichologija. Jis jaučiasi pažeidžiamas savo teisių, jaučia neteisybę savo atžvilgiu, kitų priešiškumą. Žinoma, auka turi ir gynėjų, tačiau anksčiau ar vėliau jie jo išsižada, kad nepakliūtų į „karštą ranką“ tų, kurie bando išgyventi auką.

Be to, kad žmogus nuolat išgyvena baimę dėl to, kas bus šiandien ar rytoj, jis taip pat pradeda prarasti pasitikėjimą savimi. Sumažėja jo savivertė, atsiranda nepilnavertiškumo kompleksai, ilgainiui gali prasidėti depresija.

Pagal aukos psichologija , baimė ir stresas, aukai tampa sunku palikti blogas mintis darbe. Jis pamažu pradeda abejoti net savo draugais ir artimaisiais. Visur jam atrodo, kad su juo elgiamasi kaip su nereikalingu žmogumi. Tokia aplinkinių būsena ir požiūris gali pritraukti naujų konfliktų net iš niekur.

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, mobingo aukos nenori mesti savo darbo, nepaisant to, kad yra nuolat tyčiojamasi, ignoruojami ir netgi žeminami. Baimės psichologija šią situaciją vertina kaip pasitikėjimo savimi ir savo kompetencijos praradimą. Mobingo auka tapęs žmogus tiki, kad metęs šį darbą, net jei jis ir nėra pats geriausias, jam nepavyks susirasti net panašaus. Jis netgi nerimauja, kaip jo gyvenimo aprašymas atrodys kito darbdavio akimis.

Jei skaitydami šias eilutes pamatėte save, laikas susitvarkyti savo gyvenimą. Visų pirma, reikia eiti asmenybės testas , kurios dėka galite sužinoti naudingos informacijos apie save. Taip pat, jei jaučiate, kad darbe iš jūsų tyčiojamasi ar su jumis elgiamasi kitaip, nei norėtumėte. Tuomet reikėtų persvarstyti savo elgesį, veiksmus kolegų atžvilgiu.

Pasak psichologų, tapti auka Nauji darbuotojai dažniausiai tai daro, jei darbuotojas kardinaliai skiriasi nuo savo kolegų, jei organizacijoje įvyko rimtų pokyčių, o auka greitai pakilo į viršų. Bet kokiu atveju, prisijungus prie naujos komandos, reikia elgtis natūraliai ir stengtis užkariauti visų dėmesį ir pagarbą. Vis dėlto žmones vis dar pasitinka drabužiai, bet atbaido jų intelektas.

psicho- olog. ru

Horizontalus:
1. Salų šalis, kurioje gyvuoja laikinų santuokų skyrybų tradicija. Atsakymas: Madagaskaras.
6. Sančo Panzos arklys. Atsakymas: asilas.
9. Ko Britney Spears mokė sporto salėje? Atsakymas: Aerobika.
10. Nusikaltėlių gaudymas. Atsakymas: detektyvas.
11. Kokią gėlę kinai laiko daržove? Atsakymas: Kiaulpienė.
14. Pynimas ant kaklaraiščio. Atsakymas: mazgas.
16. Magas tarp čiukčių. Atsakymas: Šamanas.
17. Aukščiausia kalnuota šalis pasaulyje. Atsakymas: Nepalas.
18. „Pirmasis tikrai amerikiečių rašytojas“. Atsakymas: Tvenas.
19. Riterio būgnininkas. Atsakymas: Kardas.
20. Ligoninė lauke. Atsakymas: ligoninė.
21. „Kėdė iš rūmų“. Atsakymas: Tronas.
23. Kokie prieskoniai „finansavo“ pūnų karus? Atsakymas: druska.
25. Istorinis "hulk". Atsakymas: Epocha.
29. Genijus iš Zalcburgo. Atsakymas: Mocartas.
31. „Sūkuriuojantys sniego sūkuriai“. Atsakymas: pūga.
32. "Didmeninis bilietas". Atsakymas: Prenumerata.
34. Kodėl žmonės atnaujina savo garderobą? Atsakymas: mada.
37. „Vėliava yra tavo rankose ir... ant kaklo“. Atsakymas: Būgnas.
38. Kokį akmenį nešiojo dievo Jupiterio žyniai? Atsakymas: safyras.
40. Savaitės „Galvos viršus“. Atsakymas: trečiadienis.
42. Nuodingiausia gyvatė Afrikoje. Atsakymas: Mamba.
44. Tvirtinantis. Atsakymas: Šauktukas.
45. Prancūzų klasikas Viktoras Hugo sakė, kad žmonija turi tris raktus, kurie atveria visas duris: pirmasis yra skaičius, antrasis yra raidė, o trečiasis…. Atsakymas: Pastaba.
46. ​​„... jauni kovotojai iš Budennovsky kariuomenės šuoliavo į laukus žvalgybai“. Atsakymas: šimtas.
47. Raštingumo testas. Atsakymas: Diktantas.
48. Flirto meistras. Atsakymas: Coquette.
49. Elitinis veltinis. Atsakymas: Veltinis.
50. Mėgstamiausias kanarėlių vaisius. Atsakymas: pav.
51. Animacinio filmo Bambi mama. 7 raidžių atsakymas: Elnias.
52. Torrentinis. Atsakymas: Lietus.
53. Koks halogenas buvo naudingas vaistininkams ruošiant migdomuosius? Atsakymas: bromas.
54. Karališkas delikatesas. Atsakymas: Maistas.
Vertikaliai:
1. Kurį iš mūsų miestų beveik per pusę dalija Uralo upė tarp Europos ir Azijos? Atsakymas: Magnitogorskas.
2. „Kitas pasaulis“ su angelais. Atsakymas: rojus.
3. Didžiojo Dantės era. Atsakymas: Viduramžiai.
4. „Jei... jis tiksliai tinka kojai, tai kainuoja per daug“. Atsakymas: Batai.
5. Kokį gyvūną amerikiečiai laiko pagrindiniu pasiutligės platintoju? Atsakymas: Skunkas.
7. Dviejų dalių „Susitikimo vieta“. Atsakymas: sąnarys.
8. Kas yra „nemegzta“ apyniuose? Atsakymas: Lyko.
10. Šaunusis Stevenas, įsimylėjęs Rusiją. Atsakymas: Seagal.
12. Plaukų „tankis“. Atsakymas: Tankis.
13. Studentas iš kareivinių. Atsakymas: Kariūnas.
15. „Pūgos valstija“ iš JAV žemėlapio. Atsakymas: Teksasas.
16. Rašytojas, atvedęs lagerio kalinius su metaliniais dantimis į Aleksandro Galicho namus. Atsakymas: Šalamovas.
19. „Elektrinis šauksmas“. Atsakymas: Megafonas.
22. Kristalas iš Swarovski. Atsakymas: Kalnų krištolas.
24. Domėjimasis „kitų žmonių kvailybėmis“. Atsakymas: Smalsumas.
26. Aviganis su vengrų aviganiu. Atsakymas: Pumi.
27. Paslaptingos rusiškos sielos „kūrybinė pauzė“. Atsakymas: Bliuzas.
28. Trečia pagal dydį katė pasaulyje. Atsakymas: Jaguaras.
30. Kurios „scenos“ smarkiai pakelia kino žiūrovų amžiaus ribą? Atsakymas: Intymus.
33. „...tyla“. Atsakymas: Sąmokslas.
34. Pasaulinio kino sekso simbolis, kurio žmona, būdama labai išmintinga moteris, sąmoningai nežiūri tų filmų, kuriuose jos vyras pasirodo visiškai nuogas. Atsakymas: McGregoras.
35. „Nepaprasto baimės“ auka. Atsakymas: Ksenofobas.
36. Iki tobulybės privestas kvailys. Atsakymas: Idiotas.
39. Grojimo aparatas iš Bulato Okudžavos dainos apie Lionką Korolevą. Atsakymas: Radiola.
40. Rusų liaudies karštas vynas. Atsakymas: Sbiten.
41. Hibiscus arbata. Atsakymas: Hibiscus.
43. Geriausias natūralių vitaminų šaltinis sergantiesiems širdimi. Atsakymas: ananasai.
46. ​​Kas nunuodijo pirklį Borisą Izmailovą Nikolajaus Leskovo istorijoje? Atsakymas: Dukra.
48. Iš kur yra Klara Novikova? Atsakymas: Kijevas.

Klausimai ir atsakymai į kryžiažodį „AiF“ Nr.11 (2017). Žemiau galite pamatyti laikraščio „Argumentai ir faktai“ kryžiažodžio Nr.11 atsakymus už 2017 m. Skliausteliuose pagal „Sprint-Answer“ svetainės tradiciją nurodomas žodyje esančių raidžių skaičius ir jo vertikali arba horizontali padėtis.

Horizontaliai:

• 1. Salų šalis, kurioje gyvuoja laikinų santuokinių skyrybų tradicija (10 horizontalių).
• 6. Sančo Panzos arklys (4 horizontalioji).
• 9. Ko Britney Spears mokė sporto salėje? (8 horizontaliai).
• 10. Nusikaltėlių gaudymas (4 horizontalioji).
• 11. Kokią gėlę kinai laiko daržove? (9 horizontaliai).
• 14. Pynimas ant kaklaraiščio (4 horizontalus).
• 16 Magas tarp čiukčių (5 horizontalūs).
• 17. Aukščiausia kalnuota šalis pasaulyje (5 horizontalios).
• 18. „Pirmasis tikrai amerikietiškas rašytojas“ (4 horizontaliai).
• 19. Riterio būgnininkas (3 horizontalioji).
• 20. Ligoninė lauke (7 horizontalios).
• 21. „Kėdė iš rūmų“ (4 horizontalūs).
• 23. Kokie prieskoniai „finansavo“ pūnų karus? (4 horizontalūs).
• 25. Istorinis "hulk" (5 horizontalūs).
• 29. Genijus iš Zalcburgo (6 horizontalūs).
• 31. „Susisukantys sniego sūkuriai“ (5 horizontalūs).
• 32. „Didmeninis bilietas“ (9 horizontalūs).
• 34. Kodėl žmonės atnaujina savo garderobą? (4 horizontaliai).
• 37. „Vėliava tavo rankose ir ... ant kaklo“ (7 horizontaliai).
• 38. Kokį akmenį nešiojo dievo Jupiterio žyniai? (6 horizontaliai).
• 40. Savaitės „Galvos viršus“ (5-oji horizontalė).
• 42 Nuodingiausia gyvatė Afrikoje (5 horizontalios).
• 44. Tvirtinantis (7 horizontalūs).
• 45. Prancūzų klasikas Viktoras Hugo sakė, kad žmonija turi tris raktus, kurie atveria visas duris: pirmasis yra skaičius, antrasis yra raidė ir trečiasis (4 horizontalūs).
• 46. ​​„... jaunieji kovotojai iš Budennovsky kariuomenės šuoliavo į laukus žvalgybai“ (5 horizontaliai).
• 47. Raštingumo testas (7 horizontalus).
• 48. Flirto meistras (7 horizontaliai).
• 49. Elitinis veltinis (4 horizontalūs).
• 50. Mėgstamiausias kanarėlių vaisius (5 horizontalūs).
• 51. Animacinio filmo Bambi mama (7 horizontalios).
• 52. Torrentinis (5-oji horizontalioji).
• 53. Koks halogenas buvo naudingas vaistininkams ruošiant migdomuosius? (4 horizontalūs).
• 54. Karališkasis delikatesas (5 horizontalūs).

Vertikaliai:

• 1. Kurį iš mūsų miestų beveik per pusę dalija Uralo upė tarp Europos ir Azijos? (12 vertikalių).
• 2. „Ta šviesa“ su angelais (3 vertikalė).
• 3. Didžiojo Dantės era (13 vertikalė).
• 4 „Jei... tiksliai tinka kojai, tai kainuoja per daug“ (5 vertikalė).
• 5. Kokį gyvūną amerikiečiai laiko pagrindiniu pasiutligės platintoju? (5 vertikaliai).
• 7. Dviejų dalių „Susitikimo vieta“ (4 vertikalė).
• 8. Kas yra „nemegzta“ apyniuose? (4 vertikalūs).
• 10. Šaunus Stevenas, įsimylėjęs Rusiją (5 vertikalė).
• 12. Plaukų „tankis“ (7 vertikalė).
• 13. Mokinys iš kareivinių (5 vertikalė).
• 15. „Pūgos valstija“ iš JAV žemėlapio (5 vertikalė).
• 16. Rašytojas, atvedęs lagerio kalinius su metaliniais dantimis į Aleksandro Galicho namus (7 vertikalė).
• 19. „Elektrinis rėktuvas“ (7-oji vertikalė).
• 22. Kristalas iš Swarovski (5 vertikalė).
• 24. Domėjimasis „kitų kvailybėmis“ (11 vertikalė).
• 26. Aviganis su vengrų aviganiu (4 vertikalė).
• 27. Paslaptingos rusiškos sielos „Kūrybinė pauzė“ (6 vertikalė).
• 28. Trečia pagal dydį katė pasaulyje (5 vertikalė).
• 30. Kurios „scenos“ smarkiai pakelia kino žiūrovų amžiaus ribą? (5 vertikaliai).
• 33. „...tyla“ (7-oji vertikalė).
• 34. Pasaulinio kino sekso simbolis, kurio žmona, būdama labai išmintinga moteris, sąmoningai nežiūri tų filmų, kuriuose jos vyras pasirodo visiškai nuogas (9 vertikalė).
• 35. „Nepaprasto baimės“ auka (8 vertikalė).
• 36. Kvailys privestas iki tobulumo (5 vertikalė).
• 39 Grojimo įrenginys iš Bulato Okudžavos dainos apie Lenką Korolevą (7 vertikalė).
• 40. Rusų liaudies karštas vynas (7 vertikalė).
• 41. Hibiscus arbata (7 vertikalė).
• 43. Geriausias natūralių vitaminų šaltinis sergantiesiems širdimi (6 vertikalūs).
• 46. ​​Kas nunuodijo pirklį Borisą Izmailovą Nikolajaus Leskovo istorijoje? (5 vertikaliai).
• 48. Iš kur yra Klara Novikova? (4 vertikalūs).

Laikraštyje „Argumentai ir faktai“ yra klausimų kryžiažodžiui Nr.11, dabar belieka jį išspręsti. Kryžiažodžio „AiF“ Nr.11 atsakymus galite pamatyti žemiau sprendžiant, tikiuosi kryžiažodis bus išspręstas iki išnaktų.