Как худеют звезды: диета Яны Рудковской - Салат. Федорову заставил похудеть муж, а рудковской помогла кефирная диета Как питается яна рудковская

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко.

Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего веса, однако ей удалось от него быстро избавиться, изменив свое питание.

Яна Рудковская никогда не отличалась тучной фигурой и всегда была стройной, как и обязывает шоу-бизнес. Даже рождение двоих детей никак не повлияло на ее фигуру, но когда она забеременела третьим ребенком, то за 9 месяцев набрала 12 кг, а после – еще 4, что не удалось скрыть от глаз любопытной публики.

Впоследствии она решила полностью изменить свой образ жизни и рацион питания, благодаря чему ей и удалось вернуть свой прежний вес.

Яна Рудковская с мужем Евгением Плющенко: фото

О том, что Яна Рудковская после родов сильно похудела, долгое время дискутировали ее поклонники, и неспроста, ведь девушка избавилась от лишних килограммов в рекордно короткие сроки. Некоторые даже утверждали, что она сидела на строгой диете и практически ничего не ела, но, как заверяет сама телеведущая, она не может сильно себя ограничивать в питании, ведь в этом случае пришлось бы отказаться от кормления грудью и перевести ребенка на искусственные смеси.

Я на Рудковская: рост 165 см, вес 50 кг

Рост и вес Яны Рудковской равны 165 см и 50 кг, но еще совсем недавно ее весы показывали гораздо большее значение. Весь секрет стройности телеведущей заключается в том, что она научилась контролировать свое питание, а также начала посещать различные процедуры, которые и поспособствовали скорейшему избавлению от килограммов.

Благодаря таким переменам Яна Рудковская похудела на 16 кг, и это не удалось утаить от поклонников: уже через некоторое время они заинтересовались ее диетой, и девушка решила приоткрыть завесу тайны своего преображения.

  • Она полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив из него все жирные, сладкие и калорийные блюда;
  • Яна Рудковская похудела на самой распространенной диете – кефирной: как известно, данный кисломолочный напиток чрезвычайно полезен молодым мамам, т.к. он нормализует работу органов ЖКТ, стимулирует метаболизм и очищает кишечник;
  • Чтобы ускорить процесс, Яна делала антицеллюлитный массаж и пользовалась специальными кремами. Кроме того, она регулярно использовала подтягивающую косметику, которая предотвращает обвисание кожи из-за резкой потери веса.

Яна Рудковская с сыновьями: фото

Тем, кого интересует, как похудела Яна Рудковская, следует знать одну немаловажную деталь: в ее доме много зеркал, которые, с ее слов, помогают вовремя замечать недостатки фигуры и принимать меры по их устранению, т.е. увеличивать физические нагрузки и сидеть на диете.

Яна Рудковская похудела: фото до и после

Правила похудения от Яны Рудковской

Зная, на какой диете сидела Яна Рудковская, очень важно соблюдать и ее правила:

  • Нельзя наедаться на ночь или переедать: на тарелке должно быть ровно столько пищи, сколько хватит для утоления голода;
  • Кефир должен быть только обезжиренным, как и любые другие продукты;
  • Чтобы добиться наилучшего эффекта от диеты, нужно периодически делать дни пищевой разгрузки: например, на яблоках или кефире;
  • Спорт тоже имеет большое значение: желательно хотя бы делать домашнюю гимнастику, но самый оптимальный вариант – посещать бассейн или, например, тренажерный зал.

Чтобы стать худее настолько, на сколько похудела Яна Рудковская, нужно питаться следующим образом:

  • Первые три дня пьем только 1%-ный кефир (1,5 л). Любую пищу исключаем;
  • Далее в течение пяти дней питаемся так: завтракаем сваренным вкрутую куриным яйцом, обедаем вареным филе курицы, ужинаем порцией нежирного куриного бульона. Между приемами пищи пьем кефир, но в день допускается не более 1 л данного напитка.

Более жестким вариантом диеты похудевшая Яна Рудковская тоже поделилась, однако ее нельзя придерживаться кормящим мамам и тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Ее правила чрезвычайно просты:

  • В течение двух недель пьем натуральный свежевыжатый апельсиновый сок в неограниченных количествах. Он прекрасно утоляет голод и снабжает организм витамином С, который укрепляет иммунитет и омолаживает весь организм;

Здравствуйте, уважаемые гости моего блога! Как известно, в музыкальной индустрии и шоу-бизнесе важно выглядеть великолепно и следить за своим весом.

Даже после беременности звездным дивам нужно приводить свое тело в былую форму в кратчайшие сроки.

Знаменитый продюсер Димы Билана и жена известного на весь мир фигуриста Евгения Плющенко — не исключение.

Сегодня узнаем, что из себя представляет диета Яны Рудковской. И как же ей удалось похудеть в максимально сжатые сроки на 16 кг?

Уже не девочка

Яна Рудковская никогда не имела пышных форм. Даже две беременности не испортили ее фигуру. Однако, выйдя замуж за Евгения Плющенко, у звездной четы родился сын Саша.

Рудковская стала мамой в третий раз почти в 40 лет. За беременность она набрала ни много ни мало — 16 кг.

После родов звездная дива всерьез задумалась о своей фигуре, ведь на момент выписки из роддома она сбросила 4 кг. Она прекрасно понимала, что ей уже не 20. И метаболизм уже давно “сбавил обороты” своей работы…

На пути к стройности

Новоиспеченная мама быстро взяла себя в руки. Она знала, что правильное питание — единственный верный вариант из всех возможных. Однако решила пойти другим путем.

Чтобы избавиться от 12 лишних кило (именно столько лишних осталось после родов) Яна придерживалась очень жесткой диеты.

Звезда хорошо понимала, что такие эксперименты над своим организмом могли плохо закончиться. Например, могло пропасть грудное молоко.

Но у нее не было времени на декретный отпуск — впереди плотный гастрольный график, организация концертов, поездки с мужем по всему земному шару…

Рудковская приняла решение: диете — быть. Только благодаря ей она сможет в кратчайшие сроки привести свое тело в былую форму. И звездная дива решила выбрать кефирную систему питания.

Завеса тайны преображения

Жена Евгения Плющенко намеревалась распрощаться с лишним весом за 1 месяц. И ей это практически удалось. По крайней мере, поклонники звезды были удивлены ее моментальным преображением.

Яна призналась, что периодически до беременности она придерживалась кефирной диеты. Со временем она подстроила ее под себя, добавив кое-какие компоненты.

Секретов нет

Из блога Рудковской видно, как известная поп-дива привела свое тело в форму. Это отчетливо прослеживается на фото, сделанных до и после преображения.

Яна не скрывает от поклонников свою систему питания и с удовольствием делится всей информацией. Однако она сразу предупреждает, что диета довольно-таки жесткая.

И не всем подойдет по здоровью. Имеются у нее и противопоказания (в их числе — грудное вскармливание, но поп-диву это не остановило!).

Итак, система очень простая. Разрешены следующие продукты:

  • обезжиренный кефир — 1,5 л;
  • куриный бульон с яйцом;
  • 1 зеленое яблоко;
  • вода в неограниченном количестве.

Однако и здесь имеются некоторые нюансы…

Звездный рацион

Диета жены известного фигуриста длилась 2 недели. Яна призналась, что первые три дня — самые сложные, голодные. Но она их стойко вытерпела.

Схема питания проста:

  1. Первые 5 дней из 14 нужно употреблять один кефир (1,5 литра). Его важно разделить на 6 порций. В промежутках разрешается пить травяные чаи и много чистой воды.
  2. На шестой день к меню добавляется куриный бульон (по сути дела, это водичка, без овощей и соли) с 1 яйцом. Есть такой “супчик” нужно два раза в день. Остальные приемы пищи — кефир (также 1,5 литра).
  3. Яна рекомендует всем сладкоежкам добавлять в рацион 1 зеленое яблоко. Его можно кушать как свежим, так и запеченным в духовке. Но тогда необходимо сократить употребления кефира до 1 литра.

Именно такое меню помогло Яне Рудковской в максимально сжатые сроки вернуться в былую форму. За 14 дней такого питания женщина похудела на 7 кг и наконец-таки увидела на весах 55 кг.

Однако до своего идеального веса звездной диве надо было избавиться еще от 5 кг. И тут Яна прибегла к помощи других средств.

Лайфхаки от Яны

Рудковская призналась, что после экстремальной диеты перешла на правильное питание. И за две недели сбросила еще 5 кг. Но звездная дива прибегала еще и к дополнительным средствам в борьбе против жира.

К ним относится:

  • антицеллюлитный массаж (как ручной, так и LPG);
  • обертывания пищевой пленкой;
  • скрабирование проблемных зон;

Все эти процедуры Яна Рудковская выполняла в косметических салонах. Также женщина поделилась с поклонниками информацией, что ежедневно наносит на тело антицеллюлитные лосьоны и кремы.

На данный момент женщина находится в прекрасной форме. Она строго следит за своим рационом и ухаживает за своим телом с помощью косметических процедур.

Что запомнить

Теперь вы знаете, как похудела Яна Рудковская. Для быстрого восстановления после рождения третьего ребенка звезда прибегла к помощи кефирной диеты. И только потом (спустя 14 дней) перешла на правильное питание.

Данная методика Яны является экстремальной. Женщина все прекрасно понимала, на какой шаг она шла. Данная диета несбалансирована и могла очень сильно отразиться на здоровье новоиспеченной мамы и малыша.

За полмесяца на строгой системе питания Яна похудела на 7 кг. После она стала придерживаться правильного питания, применяла на себе различные уходовые процедуры. И еще за 14 дней сбросила 5 кг, добившись своего идеального веса.

А на этом я прощаюсь с вами. До новых встреч на просторах моего блога! Будьте стройны, здоровы и прекрасны!

Диета Яны Рудковской интересует очень многих, потому что она помогла ей похудеть после родов на 15 кг, причем за довольно короткое время.

Яна Рудковская является очень известной личностью. Она и телеведущая, и продюсер Димы Билана, и жена не менее известного фигуриста Евгения Плющенко. Естественно, что такая популярность требует от неё и соответствующего внешнего вида, недаром Яна при росте 168 см всегда весила 50 кг и тщательно следила за собой. Но после родов счастье материнства омрачилось тем, что она значительно поправилась, не много не мало на 16 кг. А этого при её образе жизни допускать нельзя. Вот и пришлось задуматься о том, как вернуть утраченную стройность.

Раньше Рудковская поддерживала отличную форму, устраивая раз в неделю , что давало хорошие результаты и было особо не обременительным при её плотном графике.

Вот и сейчас, посоветовавшись с диетологом, она на основе его рекомендаций разработала диету, главной составляющей которой стал этот так называемый эликсир молодости.

Диета Яны Рудковской – суть и правила

Ведь всем известно, что кефир среди кисломолочных продуктов считается самым диетическим и полезным. Он не только легко усваивается, но и снабжает организм белками, полезными витаминами и минералами, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и оказывает в целом оздоравливающий эффект.

А для худеющих ‒ это вообще просто клад, поскольку он прекрасно насыщает, нормализует пищеварительные процессы, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а также активизирует обменные процессы. Вот почему Яна и отдала ему предпочтение.

Кстати: Диета ларисы долиной 7 кг за неделю отзвыв и результаты

Суть диеты, как вы уже поняли, заключается в значительном употреблении кефира (не менее 1 л в день). Эта программа похудения достаточно строгая, но зато эффективная, ведь за 5 дней уходит 3 кг, причем, если не подключать физическую нагрузку, а если добавить занятия спортом, то можно ещё потерять 1‒2 кг.

Правила диеты достаточно просты – надо строго следовать разработанному меню, и соблюдать питьевой режим – около 2 л чистой негазированной воды в сутки.

Продолжительность диеты – 7 дней, после чего нужно сделать перерыв, и перейти к сбалансированному, но именно низкокалорийному питанию, чтобы потерянные килограммы не вернулись. А затем, если требуется дальнейшее снижение веса, опять воспользоваться диетой.

Диета Яны Рудковской – меню

Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.

Меню следующих пяти дней одинаковое и выглядит так:

  • завтрак – 1 вареное яйцо;
  • обед – куриная грудка (300 г), сваренная без шкурки и без соли;
  • ужин ‒ бульон, оставшийся от куриной грудки (300 мл).

Между этими приемами пищи надо выпить 1 л кефира и 2 л негазированной воды.

Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.

Диета Яны Рудковской – достоинства и недостатки


Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало. Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ. Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.

Как вы считаете, после родов похудеть, да еще и держать фигуру в тонусе сложно? Некоторые женщины годами не могут похудеть и тратят на это огромные силы и времени. Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Многим известная Яна Рудковская практически сразу же после родов разработала эффективную диету, с помощью которой Яна похудела за 2 месяца на 12 кг. Подробно о ее методике в этой статье!

Действительно нелегко, но Яна Рудковская отмечает, что самое главное – это сила воли, мотивация. Без нее даже на простой и нестрогой системе похудения продержаться невозможно, не говоря уже о других, более строгих диетах.

Впрочем, Яны Рудковской после родов достаточно строга и сильно ограничена в рационе. Но она обещает очень даже хорошие результаты – за 5 дней минус 3 кг. При этом это без физических нагрузок! Если вы добавите в свою жизнь физическую активность, в легкую сбросите еще 1 килограмм.

Названа так из-за того, что в течение дня, помимо нескольких продуктов, вам придется пить и кефир – около 1 литра.

Вообще кефир – это целебный напиток, который помогает сохранить молодость, если его пить регулярно (немаловажно также пить и качественный продукт). Также он очищает организм, выводит токсины и шлаки, снижает вес, утоляет чувство голода, способствуют нормализации пищеварения и всего ЖКТ. У него немало других преимуществ и полезных свойств, но этих уже достаточно, чтобы начать пить его регулярно. А начнем, пожалуй, с диеты.

Меню

Сначала идут 2 . Вы за день можете выпить 1,5-2 литра обезжиренного кефира, при этом разрешается пить чай (естественно, несладкий) и воду в неограниченном количестве.

Следующие три дня вам придется питаться более разнообразно, но все равно жестко:

  • Завтрак: 1 яйцо вкрутую (варить 10 минут)
  • Обед: 300 граммов куриного филе (без соли и без кожицы)
  • Ужин: 300 мл куриного бульона (соль и специи добавлять нежелательно)

Между этими приемами пищи в течение трех дней вы должны выпивать (1 литр в день). Так же, как и в первые два дня, разрешается пить воду и зеленый чай без сахара.

Преимущества и недостатки диеты

Данная обещает неплохой результат – 3-4 килограмма за 5 дней без физических нагрузок. Согласитесь, это немаленькая цифра. Сидеть дольше на этой диете (за один подход) не рекомендуется, поскольку рацион лишен необходимых витаминов и минералов, а это уже вредно для здоровья. Это можно назвать неким недостатком диеты, хоть и незначительным.

Еще один плюс – отсутствие чувства голода. Если на многих диетах вам приходится отказывать от всего, да еще и ходить голодной, то здесь вы будете кушать исключительно питательную пищу, которая насыщает организм.

Также стоит отметить такое преимущество как отсутствие вреда для организма при соблюдении всех правил. Вы кушаете полезные продукты, которые питательны и совершенно не вредят организму.

Важный недостаток – возможный набор веса, поэтому после диеты, чтобы не вернуться к прежним килограммам, нужно постараться: также отказываться от сладкого, заниматься спортом, пить много чая и воды, ограничить потребление жареной пищи, а вообще ее и жирную лучше навсегда исключить из рациона, кушать только обезжиренные продукты и так далее, а это не так легко.

Обычно девушки неохотно делятся секретами красоты и привлекательности. Мол, зачем это знать потенциальным конкуренткам? Яна Рудковская вопреки стереотипам охотно рассказала, как ей удается держать себя в форме и избавляться от лишнего веса. Все дело в… кефире.

Яна подробно рассказала про режим «кефирного» питания своей подруге, а та, в свою очередь, выложила метод в Сеть.

«Эта диета помогла мне похудеть после первых и вторых родов, – говорит Яна. - Первый день нужно пить только один кефир, можно потерять от 1 кг до 1,5 кг. Второй день – кефир и, если очень хочется есть, можно делать бульон с яйцом и с зеленью. Кефир пить столько, сколько хочешь. Все равно много не выпьешь, максимум 1,5 лита я выпиваю. Можно делать кефир с зеленью (с укропом). Получится супчик. Это важно, потому что хочется какого-то разнообразия. Третий день можно добавлять еще йогурт питьевой. Четвертый день кефир, йогурт питьевой и можно добавлять уже йогурт обычный даже с фруктами, но не питьевой, а обычный для разнообразия. Пятый день: кефир, йогурт и бульон с яйцом, т.е. 3 раза, например, на завтрак можно кефир, в обед йогурт, а вечером можно бульон с яйцом или, наоборот, с обедом поменять. Результат: от 5 кг до 6 кг за 5 дней».

Многие подписчики Яны после такого признания недоумевают, зачем ей худеть, если она и так всегда в прекрасной форме. Другие выразили недоверие к данной методике и к диетам в принципе, сославшись на то, что только спорт может дать стойкий результат.

Woman’s Day собрал еще несколько интересных звездных диет:

Наташа Королева , певица:

Сейчас советы по правильному питанию мне дает Сергей (муж певицы). У него в этом плане огромный опыт. Четко разъясняет, что есть, когда и сколько. На завтрак можно творог, кефир, каши на воде (молоко исключила несколько лет назад). После первого приема пищи о гарнирах нужно забыть, потребляем только белки: мясо, рыба, птица. Естественно, не жареные. Правда, есть пищу, приготовленную на пару, долго не могу. Поэтому балую себя блюдами на гриле. Еще одно спасение – мультиварка. Вкусно и полезно. Вместо гарнира - листья салата. Ем часто (6 – 7 раз в день), но понемногу. С вечера собираю себе контейнеры с едой на следующий день. Хоть это и не просто, но никуда не деться. Так надо. Полностью из рациона исключается самое приятное: сладкое. Нас всех подсадили на сахар. Его повсюду много. Отсюда и огромное количество диабетиков. Стоит помнить, что чудес не бывает, уплетая пирожные не похудеть. Поэтому отказываюсь от тортиков, конфеток. Но все же радовать организм нужно, поэтому во время тренировок перехожу на сухофрукты, мед, могу съесть кусочек горького шоколада. Нужно слушать свой организм. Если он требует глюкозы, дайте ему ее, но не злоупотребляйте.

Анита Цой , певица:

Ем 5-6 раз в день понемногу. И организм настолько привык к такому режиму, что каждые два часа я ощущаю чувство голода. Самое сложное для меня было отказаться от еды после 22:00. Когда я была ребенком, мы с семьей садились ужинать поздно, когда все взрослые возвращались с работы. Ели что-то вкусное, калорийное и под работающий телевизор. И отучиться от этой привычки было очень непросто. Она и по сей день меня иногда беспокоит. Завтракаю я не очень плотно. Мне достаточно небольшой тарелки овсяной каши на воде, приправленной сухофруктами и ложечкой меда. Мясо и рыбу готовлю на пару, гриле, углях или открытом огне, запекаю в духовой или микроволновой печи. Есть масса вкусных блюд, которые необязательно жарить на масле. С большим расположением отношусь к супам: овощным, на рыбных или мясных бульонах. От соленой пищи отказалась полностью, хоть это было непросто. Я же кореянка, люблю остренькое. Безусловно, могу себе позволить блюда с солью в гостях, если хозяева не приготовили ничего диетического. Но все же 80% моего рациона – нежирная, несоленая еда. Чтобы вода в организме не задерживалась, давление не скакало, отечности не было. Мне же нужно на сцене блистать, так что такая пища не для меня. От сладостей отказалась легко, никогда их сильно не любила. А вот побаловать себя могу маленьким кусочком сальца с черным хлебом и чесночком или, приехав в Узбекистан, съесть небольшую тарелочку плова. С условием, что на следующий день устрою себе разгрузку. Главное, есть неторопливо, ловя кайф от вкусовых ощущений. Второпях обычно и происходят объедания.

Лариса Вербицкая , телеведущая:

Еще до завтрака, только проснувшись, я выпиваю пару стаканов горячей воды. Это отличный аювердический прием хорошо очищает желудок и пробуждает весь организм. Завтрак –скромный и не обильный. Как правило, каша или омлет, чай с имбирем, медом. На обед – овощи, мясо или рыба, чашка кофе. Ужин не поздний и весьма скромный. Уже много лет я не ем хлеб, колбасу, выпечку, всевозможные десерты, соль, сахар.. Семья привыкла к раздельному питанию. В рационе много овощей, зелени. Мы любим фрукты, ягоды, готовим всевозможные морсы. Разнообразить рацион вполне возможно и для этого не нужны дорогие заморские продукты.

Наталья Бочкарева , актриса:

Режим питания подбирается индивидуально. Одна моя знакомая актриса здорово похудела с помощью диеты Дюкана. Я тоже много чего на себе испробовала, даже сыроедение одно время практиковала. Но сейчас стараюсь не есть мясо. Позволяю себе немного, только когда готовлю его на пару для детей. Завтракать нужно обязательно, чтобы организм заработал. Я предпочитаю с утра съесть пару вареных яиц или омлет. Люблю каши, приготовленные на воде. Обед должен зависеть от степени голода, переедать не нужно. Совет: ешьте супы. Только не на мясном бульоне, а на овощном. Например, минестроне. А ужин должен быть легким: овощи, либо рыба на пару. Исключите сладкое в любых его видах. Поначалу было тяжело отказаться от пирожных и конфет. Но я быстро привыкла! Конечно, организм – не машина. Ему, бывает, хочется чего-то вкусненького. Но лучше съесть кусочек бифштекса, чем торт.

Последние материалы раздела:

Причины, симптомы и лечение гаптофобии
Причины, симптомы и лечение гаптофобии

"Жениться надо не на той, чьи глаза красивые, а на той, чья рука мягкая", - гласит ближневосточная пословица. За словами скрыты ожидания, что жена...

Ловушка для одинокой женщины:Чем грозит гражданский брак, и почему мужчина не хочет жениться
Ловушка для одинокой женщины:Чем грозит гражданский брак, и почему мужчина не хочет жениться

Манера иных мужчин бегать от оформления отношений с женщиной (даже искренне любимой) буквально вошла в анекдоты. «Я на тебе никогда не женюсь, я...

Можно ли пить кофе натощак?
Можно ли пить кофе натощак?

Кофе - очень популярный по всему миру. Нет такого уголка где бы было не известно об этом бодрящем и вкусном напитке. Кофе уже тысячи лет, а споры о...