Метр идет в рост. Будем жить Минимальный спрос на фоне максимального предложения

Цены на жилье в России за год упали на несколько процентов. Причем наиболее заметно - в сегменте бизнес-класса. Самый же востребованный у россиян эконом-вариант подешевел, увы, незначительно. И уже в новом году ожидается возобновление роста цен. Правда, пока он будет скромным, в пределах инфляции.

Зарождающийся тренд замглавы минстроя объяснил наличием устойчивого спроса на квартиры со стороны жителей страны. "Охладить" этот спрос до конца оказалась неспособна даже сложная экономическая ситуация и снижение доходов населения.

Этот парадокс Стасишин объяснил доступностью ипотеки. Благодаря господдержке ипотечные ставки вернулись на докризисный уровень. И хотя объем выдачи таких кредитов в этом году не сравнится с прошлогодним показателем (1,1 триллиона рублей), выйти на отметку в 900 миллиардов, по ожиданиям минстроя, все-таки получится.

К решению жилищного вопроса в этом году располагало еще и снижение цен. По данным аналитического центра ЦИАН, в среднем квадратный метр в 20 крупнейших агломерациях страны подешевел на 3,8 процента.

Самая дешевая квартира в Москве продается за 1,68 миллиона рублей. Ее площадь всего 10 квадратных метров

В бизнес-классе снижение цен было самым заметным - 4,7 процента, отмечают в "Миэль". Квадратный метр в комфорт-классе потерял в стоимости немного меньше - 4,4 процента, а в экономклассе - не больше 2,7 процента.

Такой расклад связан с тем, что более дорогое жилье в случае возникновения сложной экономической ситуации медленнее реагирует на произошедшие события, поясняют эксперты. Так, например, в 2015 году квартиры экономкласса заметно потеряли в стоимости, а цены на квартиры бизнес-класса, наоборот, даже немного выросли.

Если говорить о конкретных цифрах в рублях, то сегодня стать собственником отдельного жилья в столице можно всего за 1,68 миллиона рублей. Именно в такую сумму обойдется каморка в Печатниках площадью в 10 квадратных метров с полностью оборудованным санузлом и свежей отделкой.

Можно предположить, что это шутка и квартир такого размера просто нет в природе. Однако факт совершенно реальный. На рынке сейчас как раз набирает популярность такой формат предложения - недорогие студии, образованные в результате перепланировки больших квартир на первых этажах, говорят специалисты рынка недвижимости. Для сравнения, самая дорогая квартира площадью в две тысячи квадратных метров продавалась в этом году в элитном доме на Мосфильмовской. За нее просили 3,5 миллиарда рублей.

Самая дешевая квартира в Москве продается за 1,68 миллиона рублей. Ее площадь - 10 кв. метров. Фото: Depositphotos

"В целом, 2016 год можно назвать годом принятия собственниками недвижимости новых экономических реалий", - говорит Ирина Пешич, управляющий директор брокерского департамента "МИЭЛЬ-Сеть офисов недвижимости". Количество квартир, выставленных на продажу по адекватным рыночным ценам, увеличилось, что привлекло на рынок покупателей. То есть был найден тот уровень цен, когда продавцы готовы были продать, а покупатели смогли приобрести квадратные метры, поясняет Пешич.

При этом дисконт, по ее словам, стал непременным условием для заключения сделки. Размер скидки, на которую может рассчитывать покупатель, по сравнению с прошлым годом уменьшился почти в два раза. Сейчас это не больше 3-5 процентов от стоимости против 7-8 процентов в 2015 году. Однако торг стал обязательным этапом при выборе квартиры, а порой - решающим фактором для принятия положительного решения покупателем.

"Людям важно получить скидку, хотя бы номинальную. Иногда покупатель даже может заключить менее выгодную сделку только потому, что ему предоставили дисконт, например, приобрести квартиру по более высокой стоимости или с худшим ремонтом", - уточняет Пешич.

Что дальше? Эксперты рынка недвижимости солидарны с минстроем. Улучшение макроэкономической конъюнктуры, рост потребительской уверенности населения, возможная реализация отложенного спроса могут привести к медленному возобновлению роста цен уже в первом полугодии 2017 года. "Значения этого прироста не превысят инфляции", - полагает руководитель аналитического центра ЦИАН Алексей Попов. Выше этого уровня ценам не позволит расти находящийся на рекордных уровнях объем предложения, уточняет он. К тому же для совершения сделок большинству продавцов все так же придется снижать заявленные ценовые уровни, считает Попов. Хотя и добавляет, что величина дисконта скорее всего продолжит снижаться.

Инфографика "РГ": Михаил Шипов / Юлия Кривошапко

Июнь 2019: Ценовая динамика на вторичном рынке остается сильно сегментированной. Ситуацию в конкретной локации главным образом определяет структура предложения. Самые дешевые варианты ушли с рынка в период оживления спроса в прошлом году. Продавцы, подогреваемые разговорами о резком подражании квартир после 1 июля, когда вступят в силу изменения 214-ФЗ, пытаются поднять цены на то, что осталось. Но не очень успешно, потому что стоимость бюджетного жилья и так сильно выросла в предыдущие месяцы. Как следствие, основной спрос перетекает в средние сегменты, которые по цене уже не сильно отличаются от дешевых. Главным аутсайдером рынка по-прежнему остается переоцененный бизнес-класс. При этом элитный сегмент в ЦАО – в ожидании все той же реформы 214-ФЗ, наоборот, пошел вверх. Скорее всего, «чересполосица» на рынке сохранится до осени, когда появятся первые итоги реформы долевого строительства. Подробнее о тенденциях рынка недвижимости читайте в статьях и обзорах аналитического центра сайт:

Прогнозы в деталях

Прогнозы рынка недвижимости до 2024 года

Текущая ситуация

Посчитать самостоятельно: калькуляторы онлайн

Авторитетное мнение

Снижение Сбербанком ставок по ипотеке не приведет к всплеску спроса Покупатели будут ждать дальнейшего удешевления кредитов Снижение Сбербанком ставок по ипотеке – бесспорно, очень хорошая новость для рынка недвижимости, который все больше зависит от кредитных средств. Однако к немедленному росту спроса это не приведет. Скорее наоборот, укрепит потенциальных покупателей во мнении, что надо ждать более существенного удешевления ипотеки, считает руководитель аналитического центра «Индикаторы рынка недвижимости сайт» Олег Репченко. Ажиотаж на рынке недвижимости закончится, а избыток предложения останется Реформа 214-ФЗ затронет Москву по касательной Столичный рынок новостроек благополучно переживет переход на проектное финансирование и эскроу-счета 1 июля 2019 г. Просто потому, что, по оценке Москомстройинвеста, большая часть московских проектов никуда не перейдет - квартиры в них будут продаваться по старым, то есть ныне действующим правилам. Это значит, что искусственно созданный покупательский ажиотаж скоро закончится, а переизбыток предложения останется, отмечает руководитель аналитического центра «Индикаторы рынка недвижимости сайт» Олег Репченко. Могут ли цены на жилье вырасти на 20% из-за перехода рынка на эскроу-счета? Пожелания застройщиков не всегда соответствуют возможностям покупателей Реформа закона о долевом строительстве, в результате которой с 1 июля 2019 г. застройщики будут вынуждены перейти на проектное финансирование, уже в этом году приведет к резкому росту цен на жилье, пугают покупателей некоторые участники рынка. Цифры они называют разные – 15-20-25%. Целью любого бизнеса является максимизация прибыли, поэтому девелоперы с удовольствием поднимут цены и в два раза, если смогут. Но смогут ли? Вот в чем вопрос.

Прогнозы и обзоры по сегментам рынка жилья:
новостройки Москвы и Подмосковья, загородная недвижимость

Новостройки Москвы в I квартале 2019 года: грядущий переход на эскроу «заставил» застройщиков поднять цены в эконом- и комфортклассе За последние полгода прирост цен в этих сегментах составил 6-7%, по данным «ИРН-Консалтинг» В I квартале 2019 г. на рынок новостроек Москвы между Третьим транспортным кольцом (ТТК) и МКАД вышло 6 новых проектов, где стартовали продажи в 10 корпусах. Еще 24 дома пополнили предложение в составе 18 жилых комплексов, реализация которых началась в предыдущие годы. Итого 34 новых дома общей площадью квартир 622 000 кв.м за первые три месяца 2019 г., по данным «ИРН-Консалтинг». Для сравнения, в I квартале 2018 г. на рынок вышло на 9% больше жилья: 34 новостройки с общей площадью квартир 676 000 кв. м. А в I квартале 2017 г. – на 9% меньше: 29 домов с общей площадью квартир 568 400 кв. м. Новостройки Москвы в 2018 году: объем нового строительства увеличился в полтора раза Превзойдён рекорд 2015 года, по данным «ИРН-Консалтинг» В 2018 г. первичный рынок Москвы между Третьим транспортным кольцом (ТТК) и МКАД пополнился 161 новостройкой. Суммарная площадь квартир в новых домах выросла на 53,5% (в 1,53 раза) и составила 3 145 800 кв. м против 2 049 600 кв. м в 2017 г. По объему нового строительства 2018 г. превзошел 2015 г. в 1,5 раза, а 2016 г. - в 1,8 раза. Динамика объемов нового строительства По данным «ИРН-Консалтинг», объемы нового строительства в 2018 г. увеличились по сравнению с 2017-м во всех классах. Больше всего соответствующие показатели выросли в сегментах бизнес и эконом: на 92,4% (в 1,9 раза) и на 58,1% (в 1,6 раза). Основной спрос на новостройки в Москве сосредоточен в проектах дешевле 180 000 руб. за метр При этом в столице есть округа, где таких проектов просто нет Несмотря на резкое снижение порога входа на первичный рынок в последние годы, новостройки в Москве остаются сильно переоцененными. При средней стоимости метра в 200 000 руб. почти половина реального спроса приходится на проекты в среднем не дороже 180 000 руб. – без учета скидок.

Вложение средств в недвижимость является наиболее надежным и оптимальным способом инвестирования денег. Однако последние события в сфере экономики в России заставляют граждан задуматься о том, так ли выгодно в нынешнее время приобретать собственное жилье. Специалисты советуют для начала проанализировать основные прогнозы об изменении цен на недвижимость, а затем окончательно определяться с выбором. Итак, стоит ли покупать квартиру в 2016 году : мнение экспертов подскажет вам, как лучшего всего поступить в данной ситуации.

Главные тенденции на рынке жилой недвижимости в 2016 году

Прошлый год привнес на рынок жилья в России довольно много потрясений. Валютная ипотека существенно подорожала в связи с девальвацией отечественной валюты. Данное событие отразилось на большом количестве просроченных задолженностей перед банками.

В конечном счете большинство кредитно-финансовых организаций выдвинули своим клиентам-заемщикам более жесткие требования. После этого многие граждане стали настороженнее относиться к вложению средств в недвижимость. Это определяется несколькими причинами:

  • Во-первых , все объекты жилой недвижимости в России продаются и покупаются как правило в долларах, а это приводит к значительному росту цен на фоне повышения курса;
  • Во-вторых , большинство возможных покупателей боятся, что произойдет повторение ситуации 1998 и 2008 годов, когда в связи с экономическим кризисом случился крах рынка недвижимости. Никто не может предугадать, что станет с деньгами завтра, если сегодня вложить их в какое-либо жилье;
  • В-третьих , использование ипотечного кредитования с каждым годом теряет свои позиции: банки все чаще ужесточают требования, а процентная ставка по жилищному займу возрастает на фоне ключевой ставки.

Таким образом, сейчас на рынке недвижимости можно отметить следующие неблагоприятные тенденции:

  • Сокращение спроса на жилую недвижимость;
  • Уменьшение темпов жилищного строительства по сравнению с прошлым годом;
  • Увеличение предложения и сбивание цен за счет массовых продаж квартир.

Ослабление позиций отечественной валюты и уменьшение спроса на ипотечное кредитование создают в стране вполне ожидаемую ситуацию — застой на жилищном рынке.

Стоит ли покупать квартиру в 2016 году: мнение экспертов насчет стоимости жилья

Несмотря на то, что страна до сих пор не выбралась их затянувшегося финансового кризиса, многие аналитики полагают, что самым критическим в плане стоимости жилья стал 2015 год. После него будут проявляться явные признаки повышения и стабилизации ситуации на рынке. Так что, гражданам, надумавшим вложить некую сумму в недвижимость, стоит сделать это уже сейчас.

Прогноз уровня стоимости жилья в 2016 году выглядит следующим образом:

  • Начало года — уменьшение продаж по ипотечному кредитованию на рынке первичной недвижимости, а на рынке вторичной ситуация остается без изменений;
  • В крупных городах (Москва, Санкт-Петербург) ожидается повышение стоимости квартир на 14-15%;
  • В менее крупных городах цены на жилье под влиянием действующей инфляции вырастут на 8-10%;
  • А вот в маленьких населенных пунктах ожидается понижение цен на квартиры приблизительно на 3-5%.

Все эти прогнозы сформированы на основании того, что в условиях кризиса россияне как правило отдают предпочтение жизни в мегаполисах , где могут обеспечить себя более высокооплачиваемой работой.

Однако значительного упадка стоимости жилья в 2016 году по мнению экспертов ожидать не стоит. Нынешний кризис не способствует такому сильному перевороту, который, к примеру, случился в 1998 году. Несмотря на девальвацию рубля и на другие неблагоприятные последствия кризиса упадок данного раздела экономической сферы в ближайшее время не предвидится.

Вывод

Итак, теперь вы знаете, стоит ли покупать квартиру в 2016 году: мнение экспертов указывает на то, что в новом году стоимость жилья будет лишь возрастать. Данные тенденции будут наблюдаться не только в столице, но и в более отдаленных от центра регионах. Однако аналитики все же отмечают, что такие повышения временны, и вскоре цены на жилье вновь стабилизируются.

Эксперты рынка недвижимости сделали прогнозы о ситуации на первичном и вторичном рынках Московского региона в следующем году

В 2018 году риелторы ожидают продолжения основных тенденций последних лет на рынке жилья Московского региона — снижения спроса, роста предложения и падения цен.

Также эксперты называют 2018-й годом неопределенности на рынке новостроек — из-за новых требований к застройщикам и дешевой ипотеки.

Аналитики рассказали «РБК-Недвижимости», чего ожидать продавцам и покупателям жилья на первичном, вторичном и загородном рынках Москвы и Подмосковья в новом, 2018 году.

Новостройки

«Объем предложения новостроек по-прежнему будет прирастать быстрее, чем спрос»

Мария Литинецкая, управляющий партнер «Метриум Групп», участник партнерской сети CBRE:

— В 2018 году основные тенденции, которые мы наблюдаем на рынке по крайней мере с 2016 года, получат свое развитие. Годовой объем предложения в Старой Москве увеличится с 3,7 млн кв. м (по прогнозу на конец 2017 года) до 4,25 млн кв. м (+15%). При этом спрос, то есть общая площадь, приобретенного за год жилья, возрастет с 2,25 млн кв. м до 2,36 млн кв. м (+5%). Иными словами, мы полагаем, что объем предложения по-прежнему будет прирастать быстрее, чем спрос, а разрыв между этими величинами на рынке даже немного увеличится. Если сейчас предложение превышает спрос примерно в 2,6 раза, то по итогам 2018 года этот показатель может вырасти до 2,8.

Соответственно, ценовая стагнация, скорее всего, продолжится. По предварительным итогам 2017 года, цена квадратного метра в массовом сегменте увеличилась на 2,3%. В следующем году едва ли мы увидим взрывной рост, так как конкуренция только усилится, а рост спроса недостаточен, чтобы восстановить баланс между числом квартир и платежеспособными покупателями, готовыми за них заплатить.

Вместе с тем 2018 год, вероятно, станет годом неопределенности. С одной стороны, есть предпосылки к форсированному усилению спроса — дальнейшее снижение ключевой ставки ЦБ РФ, а также анонсированные программы поддержки отдельных групп покупателей. С другой стороны, Центробанк планирует несколько ужесточить политику выдачи займов, а реальный рост доходов населения так и не начался. К тому же тенденция к росту объема предложения может прерваться к середине 2018 года в связи со вступлением в силу поправок в 214-ФЗ, а также подготовкой к переходу на проектное финансирование вместо долевого. Иными словами, тенденции рынка в 2018 году во многом будут определяться политическими и регулятивными решениями властей.

«Впереди — сложное время, и хочется надеяться, что сектору новостроек помогут усилия государства»

Александр Хрусталев, генеральный директор «НДВ-Недвижимости»:

— Рынок недвижимости проходит через переломные моменты: в связи с отказом от долевого строительства нас ждет неизбежное и плавное повышение цен на новостройки. В течение ближайших полутора лет мы увидим прибавку на уровне 15-20% и больше к текущей стоимости предложения. Цены поднимутся, иначе это будет совсем нерыночная модель. «Деньги стоят денег», и новая схема, в отличие от бесплатного привлечения средств дольщиков, является более тяжеловесной для застройщиков.

Москва сильно набрала объемы по строительству и вводу жилья, что позволит ей перетянуть часть спроса на себя, однако для Подмосковья предстоящий 2018 год будет еще сложнее. Рынок в Московской области начнет проседать в связи с безудержным ростом разрешений на строительство, произошедшим ранее. Выдали столько, что сейчас не знают, как поступить. Особенно с учетом того количества покупателей-дольщиков, которые попадут в сложную ситуацию.

За каждым из застройщиков стоят сотни и тысячи людей, приобретавших жилье. Как это все будет достраиваться, как будут выполняться ранее взятые обязательства? Впереди — сложное время, и хочется надеяться, что сектору помогут усилия государства.

У заявленной программы со сниженной ставкой для семей с двумя и тремя детьми хорошие перспективы. Таких покупателей — значительное количество, поэтому те молодые семьи, которые решат приобрести жилье, станут настоящим драйвером спроса в следующем году для рынка новостроек. Кроме нефти и газа, одним из основных секторов развития экономики по-прежнему будет строительство жилья.

Вторичный рынок

«Скорее всего, мы не увидим роста цен на вторичном рынке»

Оксана Вражнова, председатель правления ГК «Миэль»:

— Рынок 2018 года останется рынком покупателя, которые по-прежнему будут задавать тон. При этом он также останется и рынком «покупок для себя», то есть доля инвестиционных сделок будет крайне мала. Скорее всего, мы не увидим и роста цен на вторичном рынке, более вероятно продолжение коррекции вниз. Это обусловлено многими факторами: широким предложением объектов на вторичном рынке, большим объемом новостроек, которые частично оттягивают на себя спрос, и, самое главное, отсутствием экономических предпосылок для роста благосостояния населения.

Кроме того, если в процессе реализации программы реновации на рынок выйдет большой объем квадратных метров, это также может способствовать снижению цен. Сегодня многие продавцы понимают такую ситуацию и легче идут на торг. Продолжает расти доля покупок в самом недорогом сегменте — до 6 млн руб., и в 2018 году эта тенденция с большой долей вероятности сохранится. Доля ипотечных сделок на вторичном рынке сегодня превышает 40%, а в связи с новыми программами по поддержке семей с детьми, которые заработают в 2018 году, эта доля может значительно вырасти и достичь 60%, а может и 70%.

«Около 80% сделок на вторичном рынке будет проводиться с использованием ипотеки»

Юлия Дымова, директор офиса продаж вторичной недвижимости Est-a-Tet:

— В 2018 году на вторичном рынке ожидается понижение цен до 10%, при этом объем предложения останется на достаточно высоком уровне в связи с уходом непрофессиональных инвесторов. Спрос, напротив, останется ограниченным, поэтому продавцам в дальнейшем придется идти на еще больший дисконт.

Помимо этого, мы ожидаем дальнейшего понижения ставок по ипотеке, что может привести к незначительному стимулированию спроса. Возможно, что в следующем году около 80% сделок будет проводиться с использованием ипотечного кредитования.

Загородное жилье

«2018-й станет годом глобальной оптимизации рынка загородной недвижимости»

Андрей Кройтор, директор департамента загородной недвижимости «Инком-Недвижимости»:

— 2018-й станет годом глобальной оптимизации рынка загородной недвижимости. Крупные застройщики продолжат поглощать мелких, покупатели, у которых еще есть деньги, будут тратить их очень обдуманно и точно не станут переплачивать за приобретаемый товар. Новых поселков предполагается все меньше, в них останется только самая необходимая инфраструктура — например, магазин и детская площадка, за остальным придется обращаться в ближайший населенный пункт.

Среди загородных объектов будут востребованы небольшие, в пределах 100-120 кв. м, таунхаусы и коттеджи, а также участки площадью 8-10 соток. Чудес от спроса ждать не стоит: он продолжит снижаться в пределах 10-15%, равно как и среднерыночные цены. Игроки рынка начнут целенаправленно уменьшать возможные издержки, как в области строительства, так и продаж. Нелегко придется и риелторам, на услугах которых постараются сэкономить. Из положительных тенденций я бы отметил снижение процентных ставок по ипотеке, которое, по нашим ожиданиям, может стать драйвером спроса сначала в сегменте новостроек, а затем и на «загородке».

Для рынка недвижимости 2015 год выдался поистине переломным. Разве можно было пару-тройку лет назад предположить, что рублевые цены на квадратные метры пойдут вниз? Но это случилось. По данным Росстата , цены на квартиры снизились впервые за последние годы. Средняя цена за кв. метр в новостройке в III квартале составила 51,7 тыс. рублей в среднем по России, что более чем на 1,5% меньше, чем в I квартале. На вторичном рынке тенденция падения цен проявилась еще более отчетливо: кв. метр подешевел до 57,2 тыс. рублей (падение на 2,5%).

По информации Росстата, некоторые регионы все же остались весьма привлекательными для застройщиков: в 24 из 85 цены подросли, в некоторых даже на 6%. Вполне логично, что среди этих субъектов РФ оказались Москва и Санкт-Петербург, также рост цен специалисты Росстата отметили в Ленинградской области и Татарстане.

Однако с Росстатом не согласны многие девелоперы. Руководитель «ИРН-Консалтинг» Татьяна Калюжнова утверждает, что стоимость кв. метра в новых домах на территории между ТТК и МКАД уменьшилась за год на 7%. В конце 2014 года кв. метр стоил 221,3 тыс., а теперь стоит 205 тыс. рублей.

Практически ежемесячно рынок обновляет антирекорды. Если в ноябре самым дешевым в Москве был проект «Царицино-2» со стоимостью кв. метра от 109 тыс. рублей, то уже в декабре Группа компаний «Мортон» приступила к продаже квартир в Люблино по 105 тыс. рублей за кв. м.

По оценке главного аналитика «Бест-Новострой» Сергея Лобжанидзе , средняя цена кв. метра типовой планировки в Москве упала за год почти на 12% (со 170 тыс. до 150 тыс. рублей). Президент «РКС-Девелопмент» Игорь Сагирян считает, что в провинции рынок жилья вел себя также. В свое время при планировке квартир застройщики рассчитывали на более серьезные докризисные финансовые возможности покупателей, а теперь вынуждены снижать цены. Особенно это касается «однушек» с площадью от 50 кв. м и «двушек» от 70 кв. м. Они упали в цене на 10-15%.

В 2016-м еще дешевле?

Эксперты единодушно прогнозируют дальнейшее снижение цен на квартиры в 2016 году. В «ИРН-Консалтинг» считают, что средние цены в новостройках Москвы, что расположены между МКАД и ТТК, упадут через год до 185 тыс. рублей, а в 2017 году – до 160 тыс. рублей за кв. м.

По словам управляющего партнера «Метриум Групп» Марии Литинецкой , уже через полгода средняя цена на массовое жилье в Москве снизится до 130 тыс. рублей за кв. метр. Поспособствует такой динамике ввод новых масштабных проектов. Только в первой половине 2016 года будет введено в эксплуатацию до 1 млн кв. м. Дисконт по этим проектам составит 10-15%.

Несмотря на сложную экономическую ситуацию девелоперы не собираются замораживать масштабные проекты. ГК «Мортон» вот уже 4 года кряду сдает в эксплуатацию по 1 млн кв. метров и понижать планку не собирается. Даже если кто-то решит уменьшить объемы строительства, на общую картину это не повлияет. Застройщики, которые продолжат интенсивно работать, смогут расшириться за счет тех, кто решит уступить свою долю под натиском новых цен. Воронин из ФСК «Лидер» утверждает, что его компания сохранит прежние показатели, и плановый объем в 500 тыс. кв. метров останется неизменным.

Что касается спроса, то он в лучшем случае сохранится на уровне 2015 года. Существенно ударить по нему может отказ правительства от политики, направленной на поддержку жилищного кредитования. Если финансирование программы субсидирования ипотеки будет приостановлено, рынок сразу потеряет 20% покупателей. Впрочем, в любом случае ниже определенного уровня цены не опустятся. Никто себе в убыток работать не будет.

Последние материалы раздела:

Можно ли есть сыр при похудении и какие существуют ограничения?
Можно ли есть сыр при похудении и какие существуют ограничения?

Сложно найти человека, равнодушного к сыру. Многообразие сыров и их сочетаемость, полезные свойства – это, пожалуй, целая наука. И ее стоит...

Диета чтобы похудеть на 3 кг
Диета чтобы похудеть на 3 кг

Лишние килограммы могут стать крупной неприятностью для любой женщины, изменить ее мир, стать причиной депрессии и плохого настроения. Чтобы все...

Как увеличить свои доходы
Как увеличить свои доходы

На каждом предприятии должны предусматриваться плановые мероприятия по увеличению прибыли. В общем плане эти мероприятия могут быть следующего...