Как едно момиче може да наддаде на тегло у дома. Препоръки и диета за наддаване на тегло. Влиянието на поднорменото тегло върху здравето

Първо: Увеличете общия си калориен прием от 500 на 1000 калории на ден. Количеството калории, от които тялото ви се нуждае, зависи пряко от вашата активност, физическа и умствена, начин на живот, тегло, пол и т.н., но като правило допълнителни 500 калории на ден осигуряват увеличение от 0,5 kg тегло всяка седмица. Ако някой не знае къде можете да видите съдържанието на калории в даден продукт, ще обясня: калориите са посочени на почти всяка опаковка на продукта. Ако ги няма, потърсете ги в Google.

Второ: За да напълнеете бързо, яжте по-често. Опитайте се да ядете пет до шест пъти на ден, това са две до три закуски в допълнение към трите редовни хранения.

трето: Увеличете приема на протеини, а именно месо, морски дарове, млечни продукти и ядки. Освен това можете да добавите протеинови шейкове към вашата диета. Например, ще получите 300 калорични коктейли, ако смесите: един банан, 1 супена лъжица фъстъчено масло, чаша мляко и няколко кубчета лед, можете да добавите мед, ако искате да подсладите коктейла.

Четвърто: Пийте мляко три до четири пъти на ден, не по-малко. Млякото е отлична храна за наддаване на тегло, особено ако го пиете редовно.

Пето: Яжте правилните храни. Включете бавни въглехидрати в диетата си за наддаване на тегло, като такива въглехидрати включват паста, ориз и хляб.

Шесто: Наситените мазнини. Те се съдържат в рибата, ядките, авокадото и зехтина.

Седмо: Разберете колко на седмица ви трябва, за да поддържате теглото си и яжте 1000 калории повече, отколкото ви е необходимо, за да поддържате тегло, и постепенно ще напълнеете.

осмо: през деня вземете две или три закуски, като цяло, грубо казано, постоянно трябва да дъвчете нещо.

девето: вечер, когато гледате телевизия, по това време ядете нещо: пиете чай или дъвчете чипс, крекери. Ако искате да напълнеете, това са глупости, няма да ви помогне, по-добре яжте фъстъци, орехи, сушени плодове и измийте всичко с мляко.

Ако прочетете тези девет точки и си помислите: Е, разбира се, лесно ви е да говорите за всякакви видове авокадо, орехови масла, да пиете мляко през цялото време, но аз, по дяволите, нямам достатъчно пари дори за пътуване . В този случай ще ви препоръчам да ядете поне тестени изделия, хляб, яйца по-често, те не са толкова скъпи, а също така не трябва да забравяте, че желанието за напълняване след година и половина може да се превърне в желание за отслабвам. Важно е, ако почувствате внезапна загуба на тегло, да се консултирате с Вашия лекар.

Как да наддадете на тегло за момиче у дома? как да приготвите протеин у дома?

Взимаме яйца, вземаме мляко, вземаме мед и сега смесваме всичко и ще имаме протеин за напълняване. Най-важното правило е, че има такова заболяване - салмонелоза, обикновено се появява, когато не се мият яйца, много хора смятат, че не можете да пиете сурови яйца, защото можете да получите салмонела, но аз ви уверявам, че салмонелозата се намира точно върху черупката на яйцето. За да премахнете всичко това, трябва добре да измиете яйцата в гореща вода. Внимателно измиваме яйцата, така че нищо да не попадне в нашия коктейл.
Всяко яйце съдържа около 5g протеин, за да направите порция протеин за наддаване от около 20 грама, ви трябват 4 яйца, аз го правя от две яйца, тоест 10g. Взимаме блендер, разбиваме яйцата в него, някой може да каже, че жълтъците не са разрешени, но ако работите върху мускулна маса и тегло, тогава допълнителните калории и големи количества мазнини, съдържащи се в жълтъците, няма да ви навредят изобщо, нищо страшно няма да се случи. Взимаме мляко с масленост 2-3%, а не мазно мляко, кефирът е оцветена вода, мисля така, там няма хранителни вещества, ще плащате пари за водата. Налейте 400 литра мляко, вземете мед и добавете около една чаена лъжичка.
Това, което получаваме, не е чист протеин за наддаване на тегло, а гейнър. Тъй като медът съдържа въглехидрати, бързи въглехидрати, яйцата са мазнини, протеини, а млякото също е предимно протеини.
Сега разбиваме нашия коктейл, ако добавите повече лецитин към тази напитка, тоест в аптеката можете да си купите лецитин на гранули и да добавите една супена лъжица, ще бъде още по-добре. Лицетинът е фосфоролипид, той е много полезен за тялото и няма значение дали напълнявате или искате да отслабнете. Но ако работите върху облекчение, такава напитка няма да ви подхожда, защото това е гейнер, а гейнерите обикновено не се използват за рязане.
Нашият коктейл за наддаване на тегло е готов, правете около три от тези напитки на ден, между храненията, не забравяйте да го консумирате, точно като протеина, който можете да закупите в магазин за спортно хранене.

Коктейл за наддаване на тегло у дома

Инструкции

Закуската трябва да започне с чаша плодов сок. След това изяжте голяма порция овесени ядки. Пригответе ги по следния начин: накиснете ги предварително в мляко. След като набъбнат ги овкусете с настъргана ябълка, ядки и. Завършете закуската си с още две-три топли чаши. Изпийте го със сандвич с бял хляб.

Трябва да има втора закуска. Сервирайте го на първата закуска след 2-3 часа. Можете да изберете някоя от двете предложени опции. Първият вариант включва бульон и чаша прясно изцеден плодов сок. Втори вариант: Голям сандвич с наденица, чаша кисело мляко с висока масленост и отгоре.

Вечеря. Пригответе зеленчукова салата, подправете я обилно с висококалорична заквасена сметана или майонеза. Освен това гответе зеленчукова супа в силен пилешки бульон. За основно ястие не забравяйте да ядете месо с гарнитура от картофено пюре или паста. Свинското е най-добро. Ако не искате предложените гарнитури, но искате да ядете ориз, не забравяйте да го овкусите със сметанов или сметанов сос. Задължително пийте кафето си със сметана. И за десерт изяжте няколко плода.

3 часа след обяд вземете следобедна закуска. Има и няколко варианта за хранене. Първият вариант включва салата с месо или пиле, облечена с висококалорична майонеза, голям сандвич с наденица или масло и шоколад. Втори вариант: пайове с месо или гъби, чаша горещ чай с мед. Чаят може да бъде заменен с горещ шоколад.

За вечеря си направете бъркани яйца от три яйца и изпържете малко картофи. Изяжте голяма порция от него, пригответе си сандвич с наденица. Завършете храненето си с две чаши пълномаслено мляко.

Преди лягане изяжте една ябълка и изпийте чаша топло мляко.

Забележка

Много хора не могат да напълнеят. Но това наистина е проблем. Теглото под нормалното е също толкова вредно за организма, колкото и наднорменото тегло. Наддаването на тегло не е лесен процес и трябва да подходите към него. Реално можете да качите 0,5-1 кг мускулна маса за седмица. За да наддадете 500 грама, трябва да приемате 2500 kcal повече, отколкото тялото ви използва дневно. Това означава, че трябва да приемате 350-700 kcal повече на ден.

Полезен съвет

Кога е добре да напълнеем? Всеки може да назове предимствата, на които се радва собственикът на прекалено стройна фигура - яжте каквото искате и когато искате, без целулит, изпъкнал корем и други удоволствия, които неизбежно възникват, когато сте с наднормено тегло. На първо място, нормалният сън и привикването на тялото ви към закуска ви помага да качите малки, но дългоочаквани килограми за няколко седмици.

източници:

• как да наддадете на тегло за една седмица

За да наддаде на тегло, едно момиче трябва да спазва определена диета. Важно е не само да се придържате към модифицирана диета, но и да стимулирате апетита по всякакъв възможен начин. Необходимо е да промените начина си на живот.

Инструкции

Преди всяко хранене изпивайте чаша плодов или зеленчуков сок, за да стимулирате апетита си. Ако обичате безалкохолна бира, тогава я пийте, тя също помага за увеличаване на апетита. Разделете дневната си диета на 5-6 хранения. Интервалите между храненията трябва да са равни и достатъчни, за да не започнете да изпитвате глад. Ако почувствате глад, не забравяйте да хапнете.

За да наддадете на тегло, придържайте се към протеиново-въглехидратна диета. Яжте месо, риба, яйца. Много пилешко месо, лесно смилаемо и дава на тялото голямо количество протеин. Млечните продукти с високо съдържание на мазнини определено трябва да бъдат включени в диетата ви. Всеки ден консумирайте кефир, ферментирало печено мляко и извара.

Яжте въглехидратни храни: картофи, захар, мед, сладкарски изделия, тестени изделия, пшеничен хляб и др.

Яжте висококалорични храни с висока хранителна стойност: боб, фасул, грах, леща, ориз, ядки, семена, сушени плодове. Избягвайте бързото хранене, това може да причини проблеми в тялото.

В диетата трябва да присъстват и растителни мазнини. Яжте салати, облечени със зехтин, соево или слънчогледово масло. Те съдържат Е, основният помощник в метаболитните процеси. Не забравяйте да вземете витаминно-минерален комплекс. Пийте 2-3 литра течност на ден.

Отидете на фитнес. Основният акцент е върху ръцете и краката. Тренирайте с щанга, дъмбели, добавете лицеви опори, махове и напади с крака. Не забравяйте да използвате велоергометър, бягаща пътека, елиптик или степер по време на вашата тренировка. Посетете басейна.

Процесът на възстановяване след тренировка е също толкова важен. Това включва хранене и сън. Необходимо е да се попълнят изгорените калории. Това може да стане с мазни млечни и месни продукти. Дългият сън (7-8 часа на ден) също ще помогне за възстановяване на силата. Правилното възстановяване между тренировките ще ви помогне бързо и лесно да наддадете на тегло.

Видео по темата

източници:

• как бързо да качите 4 килограма тегло за момиче

Поднорменото тегло и слабостта, както и излишните килограми, могат да се превърнат в сериозен проблем за една жена не само в естетически, но и в здравословен план. Ако теглото на жената наистина е под нормалното, това може да се коригира и е препоръчително да става под наблюдението на лекар.

Инструкции

Ако тръгнете от обратното, за да наддадете на тегло, трябва да ядете всичко, което е забранено по време на диетата за. Тоест консумирайте повече сладкиши, хляб, торти, печива, мазни, пържени и нездравословни храни. Теглото със сигурност ще се увеличи, но това ще се случи поради натрупване на мазнини с непропорционално разпределение в областта на корема, бедрата и задните части. При бързо натрупване на килограми мускулната тъкан и кожата не могат да се справят в тези части на тялото и ще се появят стрии и куп други несъвършенства.

Храненето за наддаване на тегло трябва да бъде висококалорично, но здравословно и балансирано. И заедно с храненето не трябва да забравяте и физическите упражнения, които ще укрепят мускулите ви и ще увеличат мускулната маса. Между другото, основният тип упражнения трябва да бъдат силови, а не аеробни тренировки.

Калоричното съдържание на храната трябва да се дължи на високото съдържание на протеини - именно този протеин е отговорен за пластичните процеси в тялото. Яжте храни, богати на аминокиселини, минерали и, разбира се, витамини. За по-добро усвояване на храната е препоръчително да включите растителни храни в диетата. Зеленчуците, плодовете и зеленчуците само ще увеличат смилаемостта на храната. Не избягвайте многокомпонентни първи и втори курсове. Ако желаете, тогава не се отказвайте от богати и сладки храни, но в разумни граници.

За ефективно наддаване на тегло трябва да следвате диета - храненето трябва да се извършва поне 3-4 пъти на ден. Не пропускайте обилните закуски, обядите с няколко ястия и обилните вечери. Порцията храна трябва да е голяма. По правило жените с поднормено тегло традиционно ядат малки порции; за да наддават на тегло, те ще трябва да променят навиците си и да се научат да ядат много.

За да се увеличи качествено мускулната маса, броят на консумираните калории трябва да бъде повече от обичайното - от 2300 калории на ден (дневният прием на калории за човек със средно тегло е 1800-2000). За да не навредите на тялото, не увеличавайте количеството храна, което ядете рязко, рязко - това може да доведе до тежест и дискомфорт в стомаха и да провокира обостряне на други заболявания. Най-важното правило, което трябва да се спазва както при методите за покачване на тегло, е балансът между физическата активност и приетите калории.

източници:

• как да напълнеете бързо за жена

Днес е модерно да се отслабва. Интернет е пълен с информация по тази тема, лъскавите списания са пълни с признания на звезди за това как успяват да останат тънки. Междувременно сред представителките на прекрасната половина на човечеството има такива, които мечтаят да напълнеят, да придобият заоблени форми, но не се получава. Яденето много и често не е най-добрият метод, може сериозно да подкопае здравето ви. Но специална диета ще ви помогне да отслабнете с 10 кг за кратък период от време.

Инструкции

Започнете закуската си с чаша натурален плодов сок. След това порция овесени ядки. Пригответе ги по следния начин: вечерта накиснете ¾ чаша зърнена култура в мляко със съдържание на мазнини най-малко 5% и я поставете на хладно място, сутринта овкусете с настъргана ябълка и нарязани ядки. Завършете закуската си с 2-3 чаши какао с парче пшеничен хляб с масло.

Втората закуска трябва да се проведе 3 часа след първата. Можете да изберете една от 2 опции.

Първо: чаша зеленчуков или плодов сок и чаша горещ месен бульон с варено яйце.
Второ: голям сандвич (пълна филия бял хляб или две парчета хляб) и колбас, кофичка кисело мляко с висока масленост, шоколад (колкото искате).

За обяд сервирайте салата от пресни зеленчуци, обилно подправена с високомаслена заквасена сметана. Супа: месен бульон, подправен със зеленчуци, или супа с кюфтета. Или като опция чаша силен пилешки бульон с крекери.

За второ ястие не забравяйте да имате месо (за предпочитане свинско) с паста или картофено пюре, приготвено в мляко и масло. Ако предпочитате ориз като гарнитура, моля, просто го овкусете със сметанов или сметанов сос (но можете обилно да полеете пастата). Апотеозът на обяда е кафе със сметана и пресни плодове.

Следобедна закуска 3 часа след обяд. Изберете една от 2 опции.

Първо: салата с месо или пиле, щедро подправена с богата заквасена сметана, голям сандвич с масло, шоколад.
Второ: извара по избор със заквасена сметана или месо или гъби (големи, колкото две длани), горещ чай с натурален мед или чаша горещ шоколад.

Отново има два варианта за вечеря.

Първо: бъркани яйца от 2-3 яйца, голяма порция пържени картофи, сандвич с наденица.
Второ: голяма порция салата от пресни зеленчуци, паста (с кайма), поръсена с настърган кашкавал, сандвич с наденица или масло.

Независимо от варианта, който изберете, завършете вечерята си с две чаши мляко с поне 3,5% масленост.

Можете да ядете ядки, банани и фурми без ограничения през целия ден. Ежедневната ви диета трябва да съдържа поне 4500-5000 kcal, а не класическите 1500-1700. Не забравяйте за физическата активност по време на висококалорична диета, в противен случай вашите десет ще бъдат разпределени неравномерно във вашата фигура, т. ще се спре на и .

Забележка

Полезен съвет

Трябва да разберете дали наистина имате нужда от тези 10 кг. Изчислете собствения си индекс на телесна маса (ИТМ): разделете теглото си в килограми на квадрата на височината си в метри. Ако вашият резултат BMI е по-малък от 18,5, наистина трябва да наддадете на тегло.

Диетолозите посочиха напитки, които карат бързо да напълнеете. Ето защо, ако сте на диета и излишните килограми не изчезват, трябва да внимавате какво пиете.

1) Мляко и млечни напитки
Има млечни напитки, не само с добавена захар, но и със сироп и бита сметана. От такъв коктейл можете да натрупате излишни килограми, но не с ускорени темпове. Както установиха учените, обикновеното мляко допринася за увеличаване на теглото. Разбира се, млякото е полезно за децата. Ако решите да отслабнете, спрете да ядете овесени ядки.

2) Кафе със сметана
Трябва да се отбележи, че натуралното черно кафе не качва килограми. Можете да напълнеете само от добавки, които сте свикнали да добавяте към напитката си за кафе. Това може да е обикновена захар, сметана, сироп и др. Ако искате да отслабнете, започнете да пиете кафе без добавки.

3) Сокове от магазина
Седите ли и пиете ли сокове по цял ден? Голямо погрешно схващане е, че се опитвате да свалите излишни килограми. Преди да пиете сокове, прочетете съставките на опаковката. Трябва да се има предвид, че сокът съдържа захар, оцветители и консерванти, които ще ви помогнат бързо да наддадете на тегло.
Ако искате да отслабнете, трябва да пиете само прясно изцедени сокове.

4) Газирани напитки
През горещия сезон всички са свикнали да пият газирани напитки. Всъщност е много трудно да се откажеш от това. Тази напитка съдържа голямо количество захар. Една чаша сода има същото калорично съдържание като една сметанова торта. Ето защо, ако наистина искате да пиете, трябва да си купите обикновена минерална вода или негазирана вода.

5) Алкохолни напитки
Всеки знае за „биреното коремче“. Ако пиете бира в големи количества, можете бързо да наддадете на тегло. Виното също е напитка и съдържа много захар. Водката е най-калоричната напитка, така че тези, които са пили водка вечер, не я искат сутрин.

Ако решите да свалите наднорменото тегло и да върнете тялото си към нормалното, най-добре е да се ограничите до обикновена негазирана вода или зелен чай без захар.

Има здравословни продукти. А има и такива, които само се маскират като такива. Има диетични продукти, които ни помагат в борбата с наднорменото тегло. А има и такива, които ни помагат да трупаме тези мазнини. Ето някои от тези храни, които на пръв поглед изглеждат безобидни, но всъщност причиняват голяма вреда, като ни карат да складираме мазнини. Особено като се има предвид, че могат да се маскират като здравословна храна.

Инструкции

Сладкиши и крем пайове. Когато ядем торта с бита сметана или маслен крем, ние получаваме огромно количество въглехидрати и мазнини едновременно. Въглехидратите предизвикват рязко покачване на нивата на кръвната захар. В отговор тялото освобождава хормона инсулин в кръвта, което кара мастните клетки да се съхраняват. В резултат на това тялото получава цялата енергия, от която се нуждае за живот, от въглехидрати, а мазнините се отлагат в проблемните зони. Освен това те се усвояват лошо и нарушават метаболизма в организма.

Наденица и кренвирши. Те създават илюзията, че ядем месо, когато ядем поредния сандвич с наденица. Всъщност те се състоят главно от вътрешности, кожа и мазнини. Тези продукти са проектирани от производителите така, че да ги консумираме възможно най-много, като играем на лекотата на употреба, цената и в резултат на това, абсорбирайки ги, консумираме голямо количество мазнини в чист вид.

Картофен чипс. Дори когато приготвяте чипс у дома, ще получите продукт, който е опасен за вашата фигура поради голямото количество нишесте, мазнини и сол. И в индустриалното производство, с минимум картофи, има огромно количество химически добавки и подправки, които ни принуждават да ги ядем в неограничени количества. Но само 100 грама чипс съдържат половината от дневната нужда от мазнини.

Алкохолни коктейли. 1 грам алкохол съдържа 7 kcal. Това е почти същото като 1 грам мазнини. Тайната е, че ако приемате алкохол в чиста форма, тогава тези калории не се съхраняват никъде. Но веднага щом алкохолът се комбинира със сода, сироп и плодов сок, както в случая с коктейл, тялото получава двоен удар. Освен това алкохолът премахва психологическите задръжки и събужда апетита.

Сладки газирани напитки. Тайната им е... Те съдържат толкова много скрита захар, че със същото количество от нея в чай ​​или кафе, не бихте могли да ги изпиете. Охладената газирана напитка е количеството захар и я прави незабележима. Газовете предизвикват апетит, напитката става по-вкусна и я пием в неограничени количества, увреждайки панкреаса и нарушавайки метаболизма.

Маргарин. Изглежда, че за разлика от маслото, което съдържа холестерол, маргаринът е направен от растителни мазнини. Но забравяме, че маргаринът се получава чрез хидрогениране на растителни мазнини. И това е не само просто пълнено с мазнини, но и много вредно за живите клетки на тялото. Освен това, за разлика от маслото, което съдържа витамин Е, в маргарина няма нищо здравословно.

захар. Напълно безполезен продукт. Само по себе си не причинява вреда. Но в други продукти, в допълнение към допълнителните калории, той е много токсичен. Оправдаваме се, че имаме нужда от глюкоза. Но тялото може да получи глюкоза от всичко, както от ябълка, така и от просо. Чаша чай със захар се приема само еднократно при силно физическо изтощение.

Агнешкото погрешно се счита за диетичен продукт. Но по нищо не отстъпва на свинското. Просто нейната мазнина е скрита в месните влакна и ни се струва, че ако не виждаме мазнината в чист вид, значи я няма. Но тук можете да мамите малко с метода на готвене. Ако пържите месо на решетка, оставяйки мазнината да се разтопи и да се отцеди в тиган, това е едно, но ако готвите агнешко под формата на пилаф, тогава цялата мазнина отива в ориз, който вече съдържа огромно количество въглехидрати.

Плодови сокове. От малки ни учат, че соковете са полезни, особено прясно изцедените. Всъщност те съдържат голямо количество захар и между другото не съдържат никакви фибри или витамин С, защото... разпада се при контакт с въздуха. Те се пият в големи количества, защото... те са здрави и тези „здравословни“ сокове допринасят за затлъстяването, не по-лошо от содата.

Видео по темата

Ако изобщо не ви се ходи на работа, главата ви боли, мозъкът ви отказва да работи и краката ви са слаби, значи сте болни. Всяко заболяване може да причини известна вреда на здравето, дори ако това е най-обикновеният хрема. Ето защо е необходимо да се научите как правилно да се възстановявате у дома и в същото време да повишавате имунитета.

Как да се лекуваме у дома

Веднага след края на календарната зима хората се отпускат и не се опитват да се предпазят от различни вируси, които продължават да витаят във въздуха в търсене на своите жертви. Дори и да не ви е притеснявало през цялата зима, това не означава, че няма да се разболеете през пролетта или дори. Освен това, според статистиката, много хора започват да се разболяват през пролетта. През този период тялото се отпуска от постоянен дефицит на витамини, влажният въздух насърчава бързото размножаване на патогенни микроби и вируси. Жестока шега може да изиграе и голямото желание да свалите шапки и да се облечете по-леко в първите слънчеви дни на пролетта. В резултат на това се усещат типичните „пролетни симптоми”: тежест в главата, болка и гъделичкане, хрема и кашлица.

Ако и вие почувствате един или повече от тези симптоми, не трябва да се самолекувате. Нямате нужда от съвети и препоръки от колеги, съседи, приятели и дори близки роднини, освен ако, разбира се, не са лекари. Всички тези съвети ще бъдат дадени с добри намерения, но трябва да запомните, че най-леката настинка, която не е лекувана правилно, може да се развие в сериозна патология.

Същото може да се каже и за млякото. Този продукт деактивира действието на много лекарства. Например, антибиотиците, измити с мляко, се абсорбират само с 20%.

В никакъв случай не приемайте лекарства с пепси, кока-кола, кафе напитки, натурални или пакетирани сокове.

За да се ускори възстановяването, е много важно да се пият много течности. Това може да бъде обикновена бутилирана вода при стайна температура, плодови напитки или билкови отвари. Всички тези напитки прочистват тялото от различни токсини, които се отделят от патогенни бактерии.

Културистите (културистите) също използват хранителни смеси и протеинови шейкове. Предимството им е, че получавате чист протеин. Има обаче недостатък - такива протеини са неестествени. Те могат да дадат резултати, но "живеенето" на такива смеси не е лесно. Те не могат да заменят естествените протеини: телешко, пилешки гърди, яйца, сирене, извара.

Въглехидрати

Овесената каша, плодовете, хлябът и зърнените храни осигуряват на тялото енергийни резерви. Без енергия няма какво да правите по време на тренировка. Въпреки това, за най-добри резултати, трябва да приемате по-голямата част от въглехидратите през първата половина на деня (около 70%). Ако започнете сутринта си с ориз, овесена каша или каша от елда, ще получите енергия за целия ден. Пълнозърненият хляб трябва да се предпочита пред традиционния бял хляб - той съдържа много витамин В6 и се усвоява по-добре от организма.

Важни добавки

Аминокиселините и витамините могат значително да ускорят жизнените процеси. По пътя те ще предпазят тялото ви от стрес, причинен от тренировки и болести, и ще позволят на интелекта ви да работи по-интензивно. Забавно е - силовите тренировки обикновено насърчават активната интелектуална работа. Укрепвайки тялото си, човек може най-добре да помогне на мозъка си. Можете да закупите мултивитаминен комплекс в най-близката аптека. Можете да се запасите с аминокиселини в специализиран магазин за спортно хранене.

Спортен режим и възстановяване

Често спортистите, които искат да натрупат мускулна маса възможно най-бързо, просто забравят да почиват и да тренират всеки ден. Но мускулите растат, когато спортистът се възстанови. Не забравяйте за важността на почивката, отдайте й се изцяло. Релаксиращ масаж, йога, здрав сън и четене могат значително да наситят живота ви и да допринесат за растежа на мускулната маса.

1. бърз метаболизъм;


2. лоши навици (пушене и пиене на алкохол);


3. лошо хранене;


4. rachiocampsis. Този проблем се среща при всеки втори жител на планетата. В някои случаи обаче гръбнакът се извива точно там, където влиза в контакт с храносмилателната система. В този случай могат да помогнат специални физически упражнения и масаж, препоръчани от лекар;


5. недохранване;


6. психични проблеми. Често поради това човек не само не може да наддаде на тегло, но и бързо губи килограми. Въпреки че е физически здрав, проблемите му с психичното здраве означават, че има затруднения с наддаването на тегло. В този случай трябва незабавно да се свържете с психолог, който ще ви помогне да разрешите всичко;


7. нарушаване на стомашно-чревната система. Основно води до липса на апетит и лоша храна. Освен това е трудно смилаем. Често се наблюдават проблеми с изпражненията. Тъй като при тези състояния е много трудно да се натрупа тегло, най-добре е да се консултирате с лекар, който ще установи причината и методите на лечение.

Можете да се отървете от някои проблеми сами, но други се справят най-добре под наблюдението на лекар, следвайки неговите препоръки.

В какви случаи напълняването е необходима мярка?

Стройната, стегната фигура, според общоприетото вярване, изглежда по-привлекателна от излишните килограми. Прекомерната слабост обаче не само изглежда по-малко апетитна, но и причинява на собственика си много проблеми, които са свързани главно със здравето. Трябва да помислите как да наддадете на тегло, ако:

• менструацията е нередовна;


• има нездравословен цвят на кожата, възпалени нокти и коса;


• прекомерна умора;


• има липса на сила;


• има дълготрайни заболявания. Това преди всичко показва, че имунната система е изключително отслабена;


• Отнема много време, за да забременеете.

Слабостта не е единствената причина за описаните по-горе проблеми. Ако обаче има липса на тегло, най-вероятно това е проблемът. Във всеки случай тези фактори трябва да бъдат първото обаждане, което показва, че трябва да се свържете със специалист.

Правилната диета за наддаване на тегло

Желанието да нормализирате теглото си трябва да бъде придружено от желание да промените диетата си: ще трябва да се откажете от някои храни, докато други, напротив, трябва да бъдат включени в списъка на „необходимите храни“. Най-подходящи за това са висококалоричните храни, съдържащи въглехидрати и протеини. Не забравяйте да използвате:

• картофи;


• бобови растения;


• яйца;


• пиле;


• кафяв ориз;


• херинга (дори ако не сте я яли преди);


• хляб;


• паста;


• зеленчуци и плодове;


• млечни продукти.

Най-добре е да избягвате вредните храни. Това не само ще се отрази зле на здравето ви, но и ще предизвика образуването на мастни натрупвания. Мазните храни и бързото хранене трябва да бъдат в черния списък.

Прости правила

Всеки начин за наддаване на тегло трябва да разчита на три компонента:

1. правилен начин на живот;


2. спортувам;


3. здравословно хранене.

Здравословният начин на живот включва отказ от лоши навици, като пиене на алкохол и пушене. Стресът трябва да се избягва, когато е възможно. Значението на достатъчното сън не бива да се подценява. Трябва да спите поне 8 часа на ден. Ако е възможно, опитайте се да си почивате повече.

Не е нужно да посещавате фитнес център, за да тренирате. Можете да тренирате у дома, основното е да изберете правилния курс на упражнения.

Храненето представлява ключът към това как да наддадете на тегло при условия. Съветът да ядете много, принуждавайки се да ядете храна насила, не само няма да помогне, но и ще има отрицателно въздействие върху вашето здраве, като по този начин ще влоши ситуацията. Просто трябва да следвате някои препоръки:

• яжте поне 2 пъти на ден;


• Не забравяйте да вземете лека закуска между храненията. За това са подходящи: фъстъци, сушени плодове или бадеми;


• Трябва да пиете 3-4 чаши мляко на ден;


• Препоръчва се леко да се увеличат порциите храна;


• Ако е възможно, трябва да ядете по едно и също време;


• 1,5-2 часа след хранене можете да пиете протеинови шейкове.



За да се „оправите“, трябва да ядете храна по-често от всякога. Наддаването на тегло не е бърз процес. Но имате достъп до ястие от всяка кухня и всяко количество: пържено, брашно, сладко. Въпреки това си струва да се каже, че яденето на храна в големи количества е вредно за тялото. Също така е необходимо да се ядат не само висококалорични храни, но и здравословни. Това е изключително важно, защото... Можете да получите различни заболявания, свързани със стомаха.

И така, първата стъпка към наддаване на тегло е да увеличите приема на храна точно 2 пъти. Ако преди сте яли 2 яйца за закуска, сега имате 4. Ако сте яли 1 котлет за вечеря, сега имате 2 и т.н. Това ще позволи на тялото ви да консумира повече калории, които са толкова важни при наддаване на тегло. Също така си струва да се има предвид, че е по-правилно да се яде храна според специално правило - по-малко, но по-често. Опитайте се да ядете на всеки 2-3 часа. Така тялото ще усвоява по-добре храната.

Втората стъпка е закупуването на големи чинии. Големите чинии ще улеснят изяждането на големи количества храна. Точно както малките чинии помагат на тези, които отслабват, големите чинии помагат на тези, които наддават.

Третата стъпка е задължението да приемате храна веднага след тренировка. Много е важно! Ако не направите това, тогава забавянето на процесите на възстановяване е неизбежно. И това, разбира се, ще повлияе значително на наддаването на тегло. Също така си струва да се има предвид, че трябва да ядете всяка сутрин. Това е основното правило за наддаване на тегло.

Петата стъпка е изборът на правилната храна. Това е изключително важно при наддаване на тегло. По-добре е да ядете по-малко висококалорична храна, отколкото много некалорична храна. И така, яйцата оглавяват списъка със здравословни храни, следвани от фъстъци, пилешки гърди, сушени плодове и постно червено месо. Яденето на тази храна ще ускори процеса на наддаване на тегло.

Един от компонентите на правилното наддаване на тегло включва проследяване на всички действия и консумирана храна. Ако не направите това, вашият набор може да прогресира до затлъстяване. Трябва също така да следите вашите кардио упражнения. Ако това не се направи, тогава прекомерният стрес върху тялото може да доведе до по-бавно наддаване на тегло.

Обобщете. За да наддадете на тегло, трябва да ядете повече, а именно да удвоите порциите храна. Яденето на храна сутрин е задължително при напълняване. Много е важно да разпределите храната през целия ден и да ядете на всеки 2-3 часа. За да натрупате тегло правилно и бързо, трябва да изберете правилните храни в диетата си.

Съвет 20: Как да се оправим за кратко време и без вреда за здравето

Отговорът на въпроса как да се оправим бързо зависи от това какво точно е причинило проблема. Причините за отслабването могат да бъдат различни. Но обикновено това е някакво заболяване, наследственост или неправилно формулирана диета. Ако ниското тегло е следствие от заболяване, ситуацията, разбира се, трябва да се коригира изключително в сътрудничество с лекар. За наследствени слаби хора, както и за тези, които се хранят неправилно, можете да опитате да наддадете на тегло сами.

И така, как да се възстановим за кратко време и какво трябва да се направи за това? Процедурата за тези, които искат да напълнеят, трябва да бъде нещо подобно:

1. Тези, които водят заседнал начин на живот, първо трябва леко да увеличат натоварването на тялото. Например, такива хора могат да започнат да бягат сутрин. Умерената физическа активност е добър начин за ускоряване на процеса на усвояване на храната от организма. Тези, които решат да се опитат да напълнеят, просто като въведат висококалорични храни в диетата си, без да увеличават упражненията, рискуват да не получат красива фигура, а просто да получат целулит.
2. След това тези, които търсят отговор на въпроса как да напълнеят, трябва да изчислят приблизителния брой калории, консумирани на ден. За да направите това, можете да използвате например таблицата по-долу. Също така днес се продават специални устройства, които показват разхода на енергия на човек.
3. На последния етап трябва да разработите диетата си по такъв начин, че броят на консумираните калории леко да надвишава броя на изгорените калории.

Когато съставяте такава диета, трябва, наред с други неща, да се придържате към следното правило: трябва да увеличите количеството фибри, протеини и въглехидрати в диетата си, а не толкова мазнини. Факт е, че мазните и пържени храни се усвояват лошо от тялото, създавайки усещане за ситост, което не отговаря на реалността.

Разбира се, не трябва напълно да изключвате такива ястия от диетата си. Но най-добре е да ядете мазни или пържени храни, като добавите някои подправки към тях. Можете също така да изпиете чаша сладък горещ чай след такъв обяд. Смята се, че както подправките, така и чаят са продукти, които значително подобряват храносмилането.

Как да напълнеем у дома: висококалорични храни

За да наддадете бързо на тегло, определено трябва да включите в диетата си:

• яйца с подправки;
• картофи;
• твърда паста;
• Ръжен хляб;
• кисели млека, кашкавалени плитки;
• зърнена каша;
• горещ шоколад.

И, разбира се, менюто трябва да включва месо като основен източник на протеини. За подобряване на храносмилането, освен подправки и чай, можете да използвате и плодове.

Самата храна за слабите хора трябва да бъде не четири, а шест пъти на ден. Между закуската и обяда, обяда и вечерята трябва да имате закуски. Трябва да ядете нещо висококалорично 2 часа преди лягане.

Как да станете по-добри, без да навредите на здравето си

Ако планирате правилно диетата си, можете да се подобрите доста бързо. Основното нещо е, разбира се, да не прекалявате. Тези, които искат да наддават на тегло, също трябва да помнят, че наддаването на повече от 1 кг на седмица може значително да навреди на вашето здраве. Когато извършвате изчисления, струва си да се има предвид, че 1 kg човешко тегло съответства на приблизително 7,5-9 хиляди kcal.

Разбира се, горните цифри са много приблизителни. Самата статия не е нищо повече от препоръка, а не точно ръководство за тези, които искат да знаят какво да правят, за да се подобрят. Разработването на диета за наддаване на тегло е най-добре в сътрудничество с опитен професионален диетолог. Е, или в краен случай купете точни везни и внимателно следете промените в теглото всеки ден.

Видео по темата

Как да се отървем от ненужните килограми?

Ако произнесете думи за това как да наддадете 5 кг за седмица, бъдете готови за изненадани погледи. В крайна сметка проблемът на повечето диети е да се отърват от ненужните килограми.

Освен това им е трудно да разберат вашето желание. Но такава цел понякога се поставя не защото наистина я желаете, а по необходимост, когато трябва да подобрите здравето си.

В крайна сметка често тези пет килограма не са достатъчни, за да получите възможност да станете майка или да се отървете от някаква болест.

Да кача 5 кг за седмица? Наистина ли!

Нека дадем няколко съвета, които да ви помогнат да постигнете заветната си цел:

• Необходимо е да стимулирате апетита си, като коригирате ежедневната си диета. Увеличете общия си калориен прием с приблизително 500 до 1000 калории на ден. Например, ако една жена се нуждае от приблизително 2500 Kcal на ден, тогава препоръчваме 3000-3500. Обикновено това ви позволява да качите 0,5-1 кг на седмица наведнъж.

Липсата на тегло понякога причинява здравословни проблеми. Ако едно момиче е твърде леко, могат да възникнат проблеми, свързани с репродуктивната функция. Ето защо, ако решите да пълнеете, трябва да отидете на преглед, преди да започнете да ядете всичко.

• Диетата не е само ограничаване на количеството храна, която приемате. Това е правилно подбрана диета, която не вреди на тялото и носи резултати. Храним се често и правилно

• Струва си да ядете по-често - поне 5-6 пъти на ден на приблизително равни интервали. Трябва да сте сигурни, че не чувствате глад. В противен случай всички усилия ще бъдат напразни. Когато огладнеете, трябва да хапнете нещо, вместо да се насилвате да гладувате. Закуски са добре дошли!

• През деня можете да имате 2-3 закуски или повече. Полезни са ядките (бадеми, фъстъци, сушени плодове). А преди лягане си позволете сандвич със сирене, който ще добави допълнителни 300 калории.

• След като сте се нахранили, не трябва веднага да бързате с важните и неотложни дела, по-добре е да си починете малко: да седнете тихо или дори да легнете за 40 минути, за да може тялото да смила по-добре приетата храна.

Протеини, въглехидрати, мазнини!

• Не забравяйте за мазнините. Салатите могат да бъдат подправени със соево, зехтин или слънчогледово масло. Освен това съдържащият се в тях витамин Е влияе добре на външния ви вид, освен всичко друго. Не напразно го наричат ​​„витамин на красотата“.

• Диетата изисква и храни, богати на въглехидрати. Можете спокойно да ядете захар, тестени изделия, мед, бял хляб, картофи, сладкиши и това, от което бягат тези, които искат да отслабнат. Разберете от своя приятелка, която непрекъснато отслабва, какво се опитва да не яде и тичайте до най-близкия магазин за него.

• Диетата трябва да бъде балансирана по отношение на съдържанието на основни витамини и минерали. Ако е необходимо, започнете да приемате витаминни комплекси.

Няколко рецепти за наддаване на тегло

• Чувствайте се свободни да се запишете на фитнес, защото теглото се увеличава не само поради правилното хранене. Благодарение на спорта получавате необходимите килограми поради увеличаване на мускулната маса. Въпреки това, не трябва да оставяте всичко на случайността: по-добре е да адресирате проблема си до опитен треньор, който ще ви помогне да изберете необходимия набор от упражнения.

Най-важното нещо, което трябва да запомните през целия този процес е, че процесът на наддаване на тегло не трябва да бъде вреден за вашето здраве.

За да направите това, трябва да се храните правилно, да спортувате и тогава можете успешно да постигнете целта си.

Има ли много различна информация в интернет и книгите? можете да намерите различни диети и упражнения, които ви помагат да отслабнете, но какво ще кажете за момичетата, които не знаят как да наддават бързо? В края на краищата, понякога прекомерната слабост измъчва по-слабия пол дори повече от омразните сантиметри мазнини.

Причини за слабост

Основните причини могат да бъдат много различни, вариращи от генетична предразположеност до нервен срив. Но коренът на всички злини се крие в неправилната диета. В надпреварата за сексуалност не е нужно да се облягате на кифли и сандвичи с майонеза, в противен случай ще се образува целулит, който изглежда също толкова зле на слаби крака, колкото и на пълни.

Преди да започнете лечение у дома, определено трябва да се консултирате със специалисти:

1. Диетолог;
2. ендокринолог;
3. невропатолог;
4. Психотерапевт;
5. Генетик.

След заключението на тези специалисти можете да започнете да създавате рецепти, съобразени специално с вашия тип, и да коригирате диетата и начина си на живот.

С лекарства се подобряваме

Много често срещано явление сред спортистите е, когато те много бързо трябва да натрупат тегло за своята категория тегло и освен това масата трябва да бъде мускулна, а не мазнина. Протеините идват на помощ. Доста достъпни хранителни добавки, които се използват широко при лечението на анорексия и поднормено тегло.

Първо трябва да почистите червата си. Полезно е да си организирате плодов ден на гладно. Сега изчисляваме дозата на лекарството; всеки тип изисква отделна дозировка, която е описана подробно в инструкциите.

Можете да закупите ноу-хауто на съвременните фитнес зали, смес от протеини с въглерод - "Gainer", много добро средство, ако трябва да наддадете бързо и лесно. Разбира се, би било хубаво да комбинирате такова хранене с упражнения във фитнес залата, но ако това не е възможно, тогава ще са достатъчни прости клякания у дома.

Диета за наддаване на тегло

Момичето ще стане по-женствено, бързо ще се възстанови, но само ако подходи към решаването на проблема изчерпателно. Трябва да започнете да спазвате специална протеинова диета. Същността на напълняването е не само необходимия брой цифри на циферблата на кантара, а здраво тяло и красив външен вид.

Как да се храним за слаби хора:

Първи ден. Сутрин закусваме с висококалорични зърнени храни, може да са овесени ядки, ечемик, за предпочитане в комбинация с парче мазно сирене. Двадесет минути след хранене изпийте кефир, поне 2,5% мазнини.

След три часа трябва да седнете да ядете отново, за следобедна закуска можете да ядете чиния извара, смесена със заквасена сметана и захар, ако няма заквасена сметана, заменете я със сметана.
На обяд сваряваме месото, свинско или пилешко става, телешкото не е толкова въглеродно. Като гарнитура сервирайте салата с яйца, картофи и сирене, подправена със сметана или сметана. Като цяло, консумирайте колкото е възможно повече пълномаслено мляко; за кратко време то ще подобри чревната ви функция и ще ви помогне да се възстановите бързо. Не се стараем много през нощта, в противен случай ще трябва да се справим със съпътстващите проблеми по-късно.

Следобедната закуска започва с варена риба, разбира се, мазни сортове: скумрия, риба тон, толстолоб. Можете да го задушите със сирене или сметана или да го измиете с кефир. Сега, половин час след хранене, ще бъде хубаво да направите кратка разходка на чист въздух, да тренирате на хоризонталните щанги, по този начин ще се възстановим бързо и без специални разходи за фитнес клубове.

Вечеряйте не по-късно от 20, защото всичко, което ядем след това, няма да отиде за подобряване на външния ни вид, а за целулит и грозни мастни гънки. Можете да ядете кисело мляко, можете да си сготвите мазна каша (залейте ечемик или овесена каша с горещо мляко, добавете лъжица масло, захар на вкус).

В зависимост от вашите изисквания и желания можете коригирайте диетата си според вашите нужди:

1. Ако трябва бързо да качите 3 кг за пет дни, тогава можете да опитате да разчитате на пълномаслена заквасена сметана, не е нужно да я ядете с нищо, можете просто да изядете чиния захар след следобедна закуска.
2. Ако целта ни е да натрупаме 4 кг тегло за няколко дни, тогава комбинираме мазни храни и напитки, например бира и заквасена сметана, теглото ще се натрупа бързо, но няма да остане дълго.
3. Понякога е много трудно да наддадете на тегло с 5 кг за една седмица, трябва да опитате много. Така че яжте поне 6 пъти на ден, подправете всички ястия със сметана, в никакъв случай не я консумирайте, по-добре е да се съсредоточите върху витамините и въглехидратите. След хранене изяжте едно висококалорично блокче.
4. Най-трудно е лесно да качите 10 кг повече, много е опасно и е най-добре лечението да се провежда под лекарско наблюдение. Как бързо да наддадете на тегло с 15 кг? И в двата случая най-вероятно диетологът ще предпише лекарства в инжекции, не се тревожете. Разбира се, това ще бъдат протеини, специални хранителни добавки, протеинови шейкове.

Специални упражнения за увеличаване на масата

Ако трябва да наддадете на тегло в гърдите или краката си, тогава в допълнение към шест хранения на ден трябва да правите физически упражнения. Взимаме по една бутилка от 0,5 литра във всяка ръка (ако няма дъмбели от половин килограм) и започваме да ги движим в различни посоки. Направете това десет пъти, като увеличавате с един с всеки подход. Отначало ще бъде трудно, но след месец такива упражнения обемът на гърдите (мускулите) ще се увеличи значително.

Всъщност можете изобщо да се справите без диети, просто се нуждаете от малко усърдие и да не се отдадете на мазни пържени храни и бързо хранене, в противен случай няма да придобием красиви секси форми, но рискуваме да получим грозни мазнини.

След всеки подход трябва да ядете продукт, богат на микроелементи, например всеки знае за ползите от ядките, така че след физическо натоварване яжте шепа, това ще активира мозъка и тялото ще попълни загубата на въглехидрати.

Често няма достатъчно обем в краката, трябва да клякате, така че дупето ви ще се стегне и бедрата ви ще се закръглят. Най-малко 50 пъти и с течение на времето след всеки подход увеличаваме броя на кляканията. Много добро упражнение са „плъзгачи“, сядаме на дупето си и започваме да се движим напред в тази позиция. И така пет минути, след това почивка и малко ядки.

Най-лесно се напълнява в дупето, клекове, скачане, пълзене, бягане. Има просто безброй методи, каланетиката помага много ефективно. Той кара скритите мускули да работят добре, които са отговорни за образуването или изчезването на обема. Този спорт е подходящ както за млади момичета, така и за възрастни жени.

Бременност и слабост

През първите месеци това дори няма да се усети много, но в бъдеще лекарите ще настояват за специализирано лечение. Напълняването и наддаването на тегло за бременни жени е много по-трудно, отколкото изглежда; много зависи от метаболизма, който след придобиване на интересна позиция се е променил значително към по-добро или към по-лошо.

В никакъв случай не консумираме храни, забранени за бременни жени, водим здравословен начин на живот, правим гимнастика и изпълняваме упражнения. Това е единственият начин да се възстановите бързо, без да навредите на здравето си.

Тук не можете да правите без лекарство, особено ако говорим не за три до пет сантиметра, а за няколко размера подред. Какво трябва да направите, ако наистина искате да се подобрите бързо:

1. Хранете се правилно;
2. Правете упражнения, колкото по-често, толкова по-добре, но без фанатизъм;
3. Момичетата се съветват да движат тялото си по-често, но трябва да станете малко по-бавни, да намалите скоростта на метаболитния процес;
4. посетете диетолог, а при нужда и психолог, защото проблемът е в нас.

Статии

В повечето случаи за много хора основната задача е бързо да отслабнат, така че целта за наддаване на тегло изглежда много по-проста и не можете да се откажете от храна и да ядете каквото искате. Просто на пръв поглед всичко изглежда толкова просто. За някои хора е важен въпросът как да напълнеете с 10 кг за седмица у дома. Особено ако естественото ви тегло е достигнало критично ниво.

Няма да можете да постигнете резултати при наддаване на тегло, ако не спазвате набор от условия. Темата е особено актуална за тези, които имат много добър метаболизъм и бързо горят калории. Наистина не им е лесно да добавят излишни килограми, ако не подходят внимателно към този проблем. По-долу ще разгледаме основните препоръки, на които е важно да обърнете внимание, ако искате да качите около 10 кг за седмица. Как да постигнем повече обем на тялото? Това са двата водещи фактора:

• увеличаване на телесните мазнини,
• увеличаване на мускулната маса.

За да получите резултати, трябва да работите и с двете опции. Вероятно говорим не за безформена телесна маса, а за привлекателно тяло, което може да изглежда по-плътно, с изразени форми.

Как да напълнеем с хранене

Трябва да започнете с храненето, ако искате да наддадете на тегло за кратко време. Трябва да пресъздадете диетата си. Определено ще трябва да увеличите количеството калории, които приемате. Вашата норма трябва да бъде превишена - например не стандартните 2500 Kcal, а поне 3500 Kcal или дори повече.
Трябва да увеличите количеството храна, която приемате. Преминете от три хранения на ден към шест хранения на ден. Можете да си помогнете да увеличите апетита, като изпиете чаша плодов или зеленчуков сок. Не трябва да сте запознати с чувството на глад. Всички почивки трябва да бъдат запълнени със закуски. Няма нужда да се страхувате от хранене преди лягане. Трябва да помним, че излишните калории няма да ни навредят.
Диетата трябва да е добре балансирана. Трябва да съдържа протеини, мазнини и въглехидрати в големи количества. Особено внимание трябва да се обърне на протеиновите храни. Пилешкото месо е добро. Усвоява се добре и допринася за формирането на красива мускулна маса. Съдържанието на мазнини също трябва да е достатъчно. Не забравяйте да намажете салатите си с много масло. Изварата и млечните продукти, които също трябва да се консумират редовно, трябва да съдържат висок процент съдържание на мазнини. Трябва активно да разчитате на всички брашни лакомства, от които хората обикновено се опитват да се отърват: кифли, сладкиши, картофи, тестени изделия и т.н. - това е всичко за вас.

Спорт за увеличаване на мускулната маса

Задължително е да натрупате излишни килограми. Правилно подбраните тренировки допринасят за бързия мускулен растеж, а това означава наднормено тегло. Но тъй като говорим за увеличаване на килограмите за кратко време, по-добре е да се свържете с професионален треньор, който веднага ще избере правилния набор от упражнения с познания по въпроса. Може да е по-трудно да изградите мускули сами, ако не разбирате достатъчно темата. Но и това е възможно. Ето защо у дома е по-добре веднага да направите селекция от висококачествено видео обучение за себе си.
И накрая, няколко оригинални начина да качите 10 кг за седмица у дома.

Тези прости съвети ще ви помогнат да увеличите телесното си тегло. За да бъде резултатът видим в кратък период от време, препоръчително е да се консултирате с лекар и да направите необходимите изследвания.