Kõhutants: kasu ja kahju. Kõhutantsu eelised naiste ilule ja tervisele Kuidas on kõhutants tüdrukule kasulik
Raske on isegi ette kujutada, kui palju erinevaid kehakaalu langetamise treeningprogramme maailmas on! Iga kaunis daam saab ilma suurema vaevata valida just sellise treeningu, mis toob tema hinge harmooniat ja tervendab keha. Üha enam naisi valib kõhutantsu – kõhutantsu.
Kõhutants on esmapilgul ideaalne lahendus igas mõttes selle värvika idamaise stiili juhendajad väidavad, et regulaarsed tunnid aitavad kiiresti vormi tagasi saada, vabaneda liigsest rasvast puusadel ja kõhul, tugevdada vaagnalihaseid ja pingutada; tuharad, leevendavad seljavalu ja parandavad rühti. Ja kui lisada selle tantsu eeliste hulka ka erootiline külg, siis tundub, et polegi enam vaja mõelda. Miks siis Euroopa arstid häirekella löövad, et kõhutants võib olla väga ohtlik?
Kuidas kõhutants aitab teil kaalust alla võtta
Iga õiglase soo esindaja teab, et saleda ja graatsilise figuuri õnnelikuks omanikuks saamiseks peate alati kulutama rohkem energiat kui see, mis toitumisega kehasse jõuab.
Seega, kui on vaja keha lühikese aja jooksul simuleerida, toimige järgmiselt: esiteks suurendage energiatarbimist ja teiseks vähendage tarbitava toidu kalorisisaldust. Kuid tasub meeles pidada, et kui järgite tasakaalustamata toitumist ja kehasse siseneb liiga vähe kaloreid, mõjutab see paratamatult teie tervist, aeglustades ainevahetust, probleeme juuste ja nahaga ning kehva tervisega.
Regulaarne füüsiline aktiivsus võib "võimaldada" teil süüa veidi rohkem kaloreid, kui on "lubatud" keskmisele passiivse eluviisiga naisele. Lisaks, kui harjutused pakuvad naudingut, toimivad need loodusliku antidepressandina - endorfiinide allikana, mille mõjul väheneb isu ja iha "söömisprobleemide" järele.
Kõhutantsuelemendid nagu löögid, raputused, kaheksakesi, kiiktoolid ja sammud võivad ühe treeningtunni jooksul põletada vähemalt 400 kilokalorit. Vaatamata näilisele lihtsusele on see naisekehale korralik koormus, sest tantsus osalevad sõna otseses mõttes kõik kehaosad: pea, kõht, puusad, tuharad, jalad ja käed. Korrektselt sooritatud idamaised tantsuliigutused hoiavad pulsi stabiilselt “energia põletamise” tsoonis. Nii et regulaarsed treeningud 3-4 korda nädalas on kaalulangetamise nimel suurepärane alternatiiv aeroobsele treeningule.
Kuid fitnesstreenerid tunnistavad, et kõhutants ei saa aidata igaühe figuuri kujundada. Kui teil on treenitud keha, mis on harjunud pideva stressiga, siis peate kaalu langetamiseks rohkem pingutama kui algajad. Teise võimalusena saate esitada tantsuelemente hea amplituudiga, katkestusteta kogu tunni vältel ja keskendudes iga liigutuse kvaliteedile. Kuid kui te ei tunne, et teie lihased soojenevad, tunnete end kergelt väsinuna või ei tunne üldse pinget, ei saa te tõenäoliselt kaalust alla võtta. Sel juhul on parem valida mõni muu treeningprogramm.
Kõhutantsu absoluutsed eelised
Milliseid tulemusi saate kõhutantsu vallutamiseks kulutatud aja ja vaeva eest?
Esimeseks üllatuseks on liigutuste koordineerimise paranemine ja vestibulaarsüsteemi tugevdamine. Teie keha saab loomuliku graatsilisuse, paindlikkuse ja plastilisuse.
Mõne tantsuliigutuse sooritamise käigus paraneb vereringe, mis on väga kasulik vaagnaelundite ummikute ärahoidmiseks. Selle eksootilise tantsustiili juhendajad ütlevad, et nende õpilastel õnnestus jätmete põletikust jagu saada, fibroidid taandusid ja uute tsüstide moodustumine lakkas. Enamik tantsivaid naisi on unustanud, mis on PMS ja lõpetanud valuvaigistite kasutamise menstruatsiooni leevendamiseks. Mõnel tantsijal on regulaarsed tunnid aidanud toime tulla munasarjade talitlushäiretega.
Pärast kuu aega kestnud stabiilset treeningut muutub lülisammas tugevamaks ja leevendus ilmneb ka neil tantsijatel, kellel varem oli seljavigastusi.
Kõhutants on suurepärane ennetamine selliste haiguste nagu osteokondroos ja hüpertensioon.
Liigeste painduvuse parandamiseks piisab paarikuusest treeningust mitte ainult noortel tüdrukutel, vaid ka vanematel naistel.
Spetsiaalne käte liigutuste tehnika tantsus, mis on tingitud seljalihaste pingest, parandab kehahoiaku defekte, vähendab või kõrvaldab kummarduse.
Kõhutantsuga seotud õlavööde ja käed aitavad paljudel kõhutantsusõpradel säilitada ideaalset rindade kuju aastaid.
See idamaise tantsu komponent, nagu raputamine, vähendab oluliselt tselluliidi teket ja hoiab ära uute rasvade ladestumise puusade ja tuharate probleemsetesse piirkondadesse.
Rütmiline hingamine, mis on aluseks kõikide tantsuelementide esitamisel, vähendab stressitaset ja aitab vabaneda depressioonist.
Kõhutantsul on naiste raseduseks ja sünnituseks ettevalmistamisel eriline roll. Esimesel juhul treenib see olulisi lihasgruppe, mis tavaliselt igapäevaelus ei osale, tugevdab seljalihaseid, mis kannavad lapseootel põhikoormust, ning takistab veenilaiendite teket enamikul rasedatel. Teisel juhul on kõhulihaste treenimise, kõhupressi tugevdamise ja jalgade koormusega harjumise tõttu naistel kontraktsioonide periood ja sünnitus ise kerged ning enamikul sünnitusel naistel õnnestub perineaalset vältida. sisselõiked ja rebendid.
Lisaks kõigele eelnevale on kõhutants suurepärane kosmeetikatoode... jume parandamiseks. Saladus on soolte töö normaliseerimises, mis hakkab produktiivsemalt tööle.
"Lõkse" Kõhutants
Oluline on mõista ja aktsepteerida, et kõhutants ei ole imerohi kõigi haiguste vastu, nagu paljud selle liikumise austajad on veendunud. On olemas riskirühm, kelle jaoks võib kõhutants, nagu iga teinegi tants või spordiala, põhjustada olulist kahju ja kahjustada tervist. Seetõttu külastage enne eksootilise ida maailma sukeldumist kindlasti arsti ajutiseks ja absoluutsed vastunäidustused.
Ajutised vastunäidustused
Kroonilised haigused ägedas staadiumis: mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, gastriit, adnexiit, bronhiit, koletsüstiit ja teised;
Kõik mädased protsessid, olenemata asukohast;
Ägedad põletikulised protsessid: ägedad hingamisteede viirusnakkused, ägedad hingamisteede infektsioonid, gripp, kurguvalu;
Mis tahes haiguse operatsioonijärgne periood (vajaliku abstinentsi kestuse reguleerib arst);
Lülisamba ketaste väljendunud nihkumine taastusravi etapis, harjutused mitte täisjõuga;
Maksa- ja sapipõiehaiguste ägenemise faas;
Liigne verekaotus ja valulik seisund menstruatsiooni ajal.
Absoluutsed vastunäidustused
Rasked lamedad jalad (peamise asendi tõttu "jalgadel");
Diagnoosimata probleemid lülisambaga, song üle kaheksa millimeetri;
Hea- ja pahaloomulised kasvajad;
Kaasasündinud südamehaigus, raske südamehaigus: stenokardia puhkeolekus ja pingutusel, eelnev südameatakk, mitraalklapi prolaps;
Hüpertensioon, aneurüsmid, blokaadid;
Obstruktiivne bronhiit ja kopsutuberkuloos.
Kõhutants ja lapsepõlv
Vaatamata tohutul hulgal varajase arengu gruppe, mille programmis on kõhutants alates viiendast eluaastast, ei soovita arstid lastel tundides käia enne, kui nad saavad kaheksa-aastaseks. Kuni üheteistkümnenda eluaastani on parem mitte õppida löömist ja raputamist. Kuni täieliku puberteediea lõppemiseni ei soovitata tüdrukutel harjutada teravaid lööke ega painutusi ning esitada põrandal tantsuelemente.
Kõhutants ja rasedus
Paljude spordiklubide juhtidel on rahaline huvi rasedatele liikumisharrastuste tutvustamiseks. Panus on selles, et rasedad naised kogevad reeglina eelseisva emaduse mõistmisest rõõmu ja püüavad sel perioodil oma tervisele tavapärasest rohkem tähelepanu pöörata.
Lisaks soovitavad arstid tungivalt, et rasedad naised võtaksid osa hommikusest võimlemisest või harjutusest. Fitnessklubid kasutavad seda fakti, esitades “kergekaalulist” kõhutantsu, mille motivatsioon on raseduspatoloogiaid ennetada ja sünnituseks valmistuda.
Paljud meditsiinieksperdid ei näe kõhutantsus üldse midagi taunimisväärset. Kuid tuleb mõista, et idamaine tants on naise kehale märkimisväärne koormus. Pole tähtis, kas see on kerge või tavaline variant.
See, kas kõhutants on teie tervisele kasulik või kahjulik, sõltub täielikult teist. Hea otsus teile!
Kõhutantsu eelised on juba ammu tõestatud. Meie riigis armastavad nii naised kui mehed idamaiseid tantse. Meeste jaoks on kaunilt sooritatud tants nauding. Esinejatele on see võimalus näidata oma tantsulisi andeid, paljastada oma naiselikkus ja individuaalsus. Kõhutantsu liigutused on graatsilised ja paindlikud, täis naiselikku energiat ja graatsiat. See on suurepärane viis lõõgastumiseks ja igapäevaprobleemidest eemaldumiseks. Idamaised tantsutunnid võimaldavad meil naistel mõista oma keha sügavamal ja peenemal tasandil. Ja need, kes on omandanud vähemalt idamaise tantsu algoskused, tunnetavad oma tõelise naiseliku olemuse ja olemuse arengut. Kahju, et selles mõnikord julmas maailmas hakkame "hästi toidetud ja jõuka elu" poole püüdledes kasutama "meeste" meetodeid, kaotades järk-järgult oma naiseliku individuaalsuse. Töötades nii enda kui ka pere “leitvajaja” heaks, on see meie aja reaalsus, me unustame mõnikord iseenda, oma olemuse.
Naissõdalane
Lõpetame iseenda armastamise päriselt, lihtsa naiseliku armastusega... Tantsutunnid võivad olla tõukejõuks, mis võimaldab sul paljastada oma võimeid, leida uusi sõpru, pinguldada oma kehakontuure ning muutuda graatsilisemaks ja paindlikumaks. Sa ei pea olema suurepärane tantsija, kes vallutab sadu meeste südameid ja valdab täiuslikult kõiki tantsu saladusi. Kõhutantsu saab harjutada kodus, rahulikus koduses keskkonnas, õppides järk-järgult liigutusi ja sidemeid. Tänapäeval pole idamaine tants võrgus enam haruldus... Kui stuudiot külastada pole võimalik, saab idamaise tantsu liikumisi õppida kodus. Kuigi õpetajaga on kindlasti parem ja produktiivsem.
Idamaine tants on kasulik ka tervisele. Tõsi, siin räägime amatöörtaseme klassidest, kus peaaegu pole vastunäidustusi. Vastunäidustused võivad hõlmata väga tõsiseid lülisambahaigusi, samuti tõsiseid südame-veresoonkonna haigusi, sellistel juhtudel on vajalik konsulteerimine arstiga. Alla viieaastastel tüdrukutel ei soovitata idamaist tantsu harrastada. Raseduse ajal tuleb olla eriti ettevaatlik.
Kõhutantsu eelised
Kõhutantsu eelised naise emotsionaalse seisundi parandamisel kaovad järk-järgult, asendudes enesekindluse, individuaalsuse ja harmooniaga.Naistest sõdalastest ja kannatajatest muutume printsessideks ja kuningannadeks. Elu meie ümber hakkab muutuma ja ka meie sisetunne. Ja siin pole teie vanus ja kaalukategooria üldse olulised.
Oleme naised ja soov tantsida on meil veres.
Mäletan, et kümmekond aastat tagasi tekkisid mul käega probleemid. Algul ei saanud äkilisi liigutusi teha, siis algas teravam valu, mis ulatus küünarvarre. Käsi hakkas lihtsalt "rippuma", vasak õlg hakkas järk-järgult alla kukkuma. Töötasin tol ajal hullumeelses režiimis, ei tahtnud töölt vabaks võtta, et varakult arsti juurde minna. Ma kartsin vallandamist. Kord läksin supermarketisse ja ostsin CD – Idamaised tantsud Vina ja Nina Bidashaga. Hakkasin kõhutantsuga tegelema kodus, peale tööd ja majapidamistöid. Mulle meeldib tantsida ja mulle meeldivad väga idamaised tantsud. Ja siin on kõik algajale selge. Kuna kõhutantsuga kaasneb palju käteliigutusi, siis kasutasin enamasti kõigepealt oma tervet kätt. Tasapisi hakkas vasak käsi tantsurütmidesse “sobima”. Siin töötavad käed, õlad ja käsivarred. Sõna otseses mõttes töötatakse iga sentimeetri kallal. Kuu aja jooksul oli käsi täielikult taastatud. Kuigi ma ei seadnud seda eesmärki.
Väga hea programm algajatele, ajaproovitud, oma ala tõeliste professionaalide poolt. Neid vaadates ei õpi sa mitte ainult idamaiste tantsude liigutusi, vaid õpid hoidma oma kehahoiakut ning käituma lihtsalt ja loomulikult. Programm sisaldab mitut etappi. Sealhulgas õpetus kehakaalu langetamiseks. Kui järgite dieeti ja järgite tantsurütme, võite tõesti kaalust alla võtta ning eemaldada kõhult ja vöökohalt mittevajalikud sentimeetrid.
Võib-olla on nüüd moodsamaid programme. ma ei vaidle vastu. Jagan seda, mida ma enda peal proovisin ning nägin tõelisi tulemusi ja kasu.
Tänapäeval on veelgi lihtsam õppida idamaiste tantsude liigutusi kodust lahkumata. Kõhutantsu veebis on saadaval igal ajal. Kui vaid soov oleks.
Tantsige naised, tantsige!
Kõhutants ehk idamaine tants on eksootiline tegevus, mis on tänapäeval väga populaarne igas vanuses naiste seas. See tants võimaldab lisaks puhtalt kehalisele tegevusele hoolitseda naiste tervise eest, veetes samal ajal tulusalt aega. Kõhutantsu aluseks olevad liigutused aitavad tugevdada lihaseid ja sidemeid ning mõjuvad soodsalt ka siseorganitele.
MIS KASU ON KÕHUTANTSU NAISE TERVISELE
Ringliigutused ja kõhu raputamine idamaise tantsu ajal avaldavad massaažiefekti väikesele vaagnale ja siseorganitele, vältides seeläbi ummikuid, venitades adhesioone ning parandades soolestiku funktsioone ja vereringet. Seega võime julgelt väita, et idamaine tants toob naise kehale tohutult kasu. Seljalihaste tugevdamine aitab vabaneda valust ja väsimusest.
Kõhutantsu ajal on sihipärane mõju kõhu- ja vaagnalihastele. Lühikese aja möödudes märkate, et õlavööde, rinnalihased, aga ka liigesed ja sidemed on muutunud tugevamaks ja vastupidavamaks.
Kõhutantsul pole vanusepiiranguid. Harjutage kõhutantsu, ilma et peaksite vaatama, kui vana te olete. Pole tähtis, millise kehaehitusega te olete või kui paindlik teie keha on. Kui hakkate idamaist tantsu valdama, omandate kiiresti oma keha, mis reageerib rõõmsalt sellele tegevusele omastele intensiivsetele liigutustele.
Kõhutantsu vastunäidustuseks võivad olla ainult teatud juhud, näiteks: rasked lampjalgsused, song, luu-lihaskonna ja eriti selgroo vigastused, põletikulised protsessid ja kasvajad, raske rasedus, kui arst keelab igasuguse stressi.
Põhimõtteliselt on kõhutants üks ohutumaid tantsuliike, aga ka üks naiste jaoks kasulikumaid.
Algajatele mõeldud kõhutantsukool võimaldab lühikese ajaga selgeks teha kõik kõhutantsuliigutused ning pakub tantsust enneolematut naudingut ja jõulisust, mis kehasse ilmub peale igat õppetundi.
RASEDUSE PLANEERIMINE KÕHUTANTSU TEGEMISEL
Kui plaanite last rasestuda, siis on kõhutants ideaalne viis keha ettevalmistamiseks tulevaseks raseduseks ja sünnituseks. Liigutused lainetantsu ajal valmistavad keha ette kontraktsioonideks, mis tähendab, et olete sünnituse ajal lõdvestunud ja see omakorda aitab vähendada valu tugevust. Idamaised tantsutunnid on imeline kingitus beebit planeerivale naisele.
KÕHUTANTSU TEGEMISEGA ALASTAME KAALU
Kuna kõhutants on üsna energiamahukas, aitavad tunnid kaalust alla võtta. See on omamoodi kardiotreening, mille käigus südamelöögid kiirenevad, mis tähendab, et rasvapõletus toimub intensiivsemalt. Puusade kõigutamine ja kõhu raputamine, samuti käte liigutamine võib ühe tunni jooksul põletada üle 500 kcal. Kui kõhutants on teie elus 4 korda nädalas koos õige toitumisega, siis pole ülekaalul vähimatki võimalust kehale jääda.VORMI PARANDAMINE KÕHUTANTSUGA
Puusasid kõigutades, kõhuga põrutusliigutusi tehes, keha kaheksaks joonistades või pendlit imiteerides saab keha korraliku koormuse, mille käigus treenitakse kaldus- ja sirglihaseid, aga ka alaselga. Ja käte liigutused tantsu ajal tugevdavad teie õlgu ja triitsepsit, mis vabastab teie käed lõtvumisest. Tuharate ja nelipealihaste lihaste koormus toimub tantsu ajal, kui samme tehakse painutatud jalgadel. Nagu näha, mõjub kõhutants kompleksselt kogu kehale ja regulaarse treeninguga on garanteeritud ideaalne figuur.ORGAME KEHA KÕHUTANTSU TEGEMISEGA
Kõhutants annab täisväärtusliku kehalise aktiivsuse kogu kehale tänu sujuvatele pidevatele liigutustele, mis töötavad spetsiifiliselt kõiki lihaseid ja avaldavad massaažiefekti ka siseorganitele.Idamaine tants aitab teil arendada plastilisust ja painduvust, olenemata vanuserühmast. Tunnid nõuavad kindlasti püsivust ja kannatlikkust, et kõiki liigutusi valdada ja oma keha kontrollima õppida. Selle tulemusena saavad kõik pingutused aga tasutud kauni ja vormis keha ning suurepärase tervise ja rõõmsa tujuga.
SELJA TUGEVDAMINE KÕHUTANTSUGA
Kõhutantsul on seljalihastele üldine tugevdav toime. Liigutused panevad kõik selgroo osad tööle. Regulaarne treenimine tugevdab teie lihaseid, mis tähendab, et teie kõnnak muutub lihtsaks ja teie kehahoiak on ideaalne.KOKKUVÕTE. MIS ON KÕHUTANTS NAISTELE KASULIK?
Kõhutants on ideaalne füüsiline tegevus igas vanuses ja igas suuruses naistele. Siin pole vanusepiirangut, sest liigutused on arusaadavad isegi lapsele. Olenemata kehaehitusest näevad tantsuliigutusi sooritavad naised tänu tantsu sujuvusele ja ilule seksikad ja atraktiivsed. Ja boonus kaalukaotuse näol tõmbab tõesti tähelepanu. Kaalu kaotamine lõbutsedes pole unistuste tegevus?
Sihipärane toime siseorganitele, eriti vaagnaelunditele, soodustab head vereringet, mis tähendab, et naistsükli probleemid kaovad ja adhesioonide tekkimise tõenäosus väheneb. Raseduse planeerimisel on kõhutants ideaalne ennetav meede kiireks rasestumiseks.
Kõhutants vabastab suurepäraselt naise ja võitleb naise sisemiste kompleksidega, sest liigutuste avameelsus võimaldab naisel end avada ja olla tema ise. Tundub, et käte siledus uinutab sind, mis tähendab, et närvisüsteem taastub, mis omakorda suurendab stressitaluvust. Selle tulemusena saab sinust atraktiivne naine, kellel on ilus ja painduv keha.
Kõhutantsus, nagu kõiges, mis meile idast saabus, on tingimusteta võlu ja salapära. Erksad rõivad ja heledad kangad, mida tantsijad kasutavad, paljastavad naise seksuaalsuse ja rõhutavad kaunilt tema vormi. Kõhutants on ahvatlev sujuvad liigutused, sära silmades ja kergustunne. Tule meie juurde, et saada veelgi kaunimaks!
Kõhutantsu Moskva treeningud ja tunnid on populaarne Interneti-päring, mida Internetist üha enam leitakse. Meie kool annab teile hea meelega võimaluse õppida selle eksootilise tantsu kõiki peensusi.
IDAMAA TANTSU TUNNIDE KAVA
ESMASPÄEV
PÜHAPÄEV
RÜHMATUNDIDE KULU
PROOVITUD:
1
tund
600 hõõruda.
200 hõõruda.
2
tundi
1200 hõõruda.
300 hõõruda.
3
tundi
1800 hõõruda.
400 hõõruda.
Raske on isegi ette kujutada, kui palju erinevaid kehakaalu langetamise treeningprogramme maailmas on! Iga kaunis daam saab ilma suurema vaevata valida just sellise treeningu, mis toob tema hinge harmooniat ja tervendab keha. Üha enam naisi valib kõhutantsu – kõhutantsu.
Kõhutants on esmapilgul ideaalne lahendus igas mõttes selle värvika idamaise stiili juhendajad väidavad, et regulaarsed tunnid aitavad kiiresti vormi tagasi saada, vabaneda liigsest rasvast puusadel ja kõhul, tugevdada vaagnalihaseid ja pingutada; tuharad, leevendavad seljavalu ja parandavad rühti. Ja kui lisada selle tantsu eeliste hulka ka erootiline külg, siis tundub, et polegi enam vaja mõelda. Miks siis Euroopa arstid häirekella löövad, et kõhutants võib olla väga ohtlik?
Kuidas kõhutants aitab teil kaalust alla võtta
Iga õiglase soo esindaja teab, et saleda ja graatsilise figuuri õnnelikuks omanikuks saamiseks peate alati kulutama rohkem energiat kui see, mis toitumisega kehasse jõuab.
Seega, kui on vaja keha lühikese aja jooksul simuleerida, toimige järgmiselt: esiteks suurendage energiatarbimist ja teiseks vähendage tarbitava toidu kalorisisaldust. Kuid tasub meeles pidada, et kui järgite tasakaalustamata toitumist ja kehasse siseneb liiga vähe kaloreid, mõjutab see paratamatult teie tervist, aeglustades ainevahetust, probleeme juuste ja nahaga ning kehva tervisega.
Regulaarne füüsiline aktiivsus võib "võimaldada" teil süüa veidi rohkem kaloreid, kui on "lubatud" keskmisele passiivse eluviisiga naisele. Lisaks, kui harjutused pakuvad naudingut, toimivad need loodusliku antidepressandina - endorfiinide allikana, mille mõjul väheneb isu ja iha "söömisprobleemide" järele.
Kõhutantsuelemendid nagu löögid, raputused, kaheksakesi, kiiktoolid ja sammud võivad ühe treeningtunni jooksul põletada vähemalt 400 kilokalorit. Vaatamata näilisele lihtsusele on see naisekehale korralik koormus, sest tantsus osalevad sõna otseses mõttes kõik kehaosad: pea, kõht, puusad, tuharad, jalad ja käed. Korrektselt sooritatud idamaised tantsuliigutused hoiavad pulsi stabiilselt “energia põletamise” tsoonis. Nii et regulaarsed treeningud 3-4 korda nädalas on kaalulangetamise nimel suurepärane alternatiiv aeroobsele treeningule.
Kuid fitnesstreenerid tunnistavad, et kõhutants ei saa aidata igaühe figuuri kujundada. Kui teil on treenitud keha, mis on harjunud pideva stressiga, siis peate kaalu langetamiseks rohkem pingutama kui algajad. Teise võimalusena saate esitada tantsuelemente hea amplituudiga, katkestusteta kogu tunni vältel ja keskendudes iga liigutuse kvaliteedile. Kuid kui te ei tunne, et teie lihased soojenevad, tunnete end kergelt väsinuna või ei tunne üldse pinget, ei saa te tõenäoliselt kaalust alla võtta. Sel juhul on parem valida mõni muu treeningprogramm.
Kõhutantsu absoluutsed eelised
Milliseid tulemusi saate kõhutantsu vallutamiseks kulutatud aja ja vaeva eest?
Esimeseks üllatuseks on liigutuste koordineerimise paranemine ja vestibulaarsüsteemi tugevdamine. Teie keha saab loomuliku graatsilisuse, paindlikkuse ja plastilisuse.
Mõne tantsuliigutuse sooritamise käigus paraneb vereringe, mis on väga kasulik vaagnaelundite ummikute ärahoidmiseks. Selle eksootilise tantsustiili juhendajad ütlevad, et nende õpilastel õnnestus jätmete põletikust jagu saada, fibroidid taandusid ja uute tsüstide moodustumine lakkas. Enamik tantsivaid naisi on unustanud, mis on PMS ja lõpetanud valuvaigistite kasutamise menstruatsiooni leevendamiseks. Mõnel tantsijal on regulaarsed tunnid aidanud toime tulla munasarjade talitlushäiretega.
Pärast kuu aega kestnud stabiilset treeningut muutub lülisammas tugevamaks ja leevendus ilmneb ka neil tantsijatel, kellel varem oli seljavigastusi.
Kõhutants on suurepärane ennetamine selliste haiguste nagu osteokondroos ja hüpertensioon.
Liigeste painduvuse parandamiseks piisab paarikuusest treeningust mitte ainult noortel tüdrukutel, vaid ka vanematel naistel.
Spetsiaalne käte liigutuste tehnika tantsus, mis on tingitud seljalihaste pingest, parandab kehahoiaku defekte, vähendab või kõrvaldab kummarduse.
Kõhutantsuga seotud õlavööde ja käed aitavad paljudel kõhutantsusõpradel säilitada ideaalset rindade kuju aastaid.
See idamaise tantsu komponent, nagu raputamine, vähendab oluliselt tselluliidi teket ja hoiab ära uute rasvade ladestumise puusade ja tuharate probleemsetesse piirkondadesse.
Rütmiline hingamine, mis on aluseks kõikide tantsuelementide esitamisel, vähendab stressitaset ja aitab vabaneda depressioonist.
Kõhutantsul on naiste raseduseks ja sünnituseks ettevalmistamisel eriline roll. Esimesel juhul treenib see olulisi lihasgruppe, mis tavaliselt igapäevaelus ei osale, tugevdab seljalihaseid, mis kannavad lapseootel põhikoormust, ning takistab veenilaiendite teket enamikul rasedatel. Teisel juhul on kõhulihaste treenimise, kõhupressi tugevdamise ja jalgade koormusega harjumise tõttu naistel kontraktsioonide periood ja sünnitus ise kerged ning enamikul sünnitusel naistel õnnestub perineaalset vältida. sisselõiked ja rebendid.
Lisaks kõigele eelnevale on kõhutants suurepärane kosmeetikatoode... jume parandamiseks. Saladus on soolte töö normaliseerimises, mis hakkab produktiivsemalt tööle.
"Lõkse" Kõhutants
Oluline on mõista ja aktsepteerida, et kõhutants ei ole imerohi kõigi haiguste vastu, nagu paljud selle liikumise austajad on veendunud. On olemas riskirühm, kelle jaoks võib kõhutants, nagu iga teinegi tants või spordiala, põhjustada olulist kahju ja kahjustada tervist. Seetõttu külastage enne eksootilise ida maailma sukeldumist kindlasti arsti ajutiseks ja absoluutsed vastunäidustused.
Ajutised vastunäidustused
Kroonilised haigused ägedas staadiumis: mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, gastriit, adnexiit, bronhiit, koletsüstiit ja teised;
Kõik mädased protsessid, olenemata asukohast;
Ägedad põletikulised protsessid: ägedad hingamisteede viirusnakkused, ägedad hingamisteede infektsioonid, gripp, kurguvalu;
Mis tahes haiguse operatsioonijärgne periood (vajaliku abstinentsi kestuse reguleerib arst);
Lülisamba ketaste väljendunud nihkumine taastusravi etapis, harjutused mitte täisjõuga;
Maksa- ja sapipõiehaiguste ägenemise faas;
Liigne verekaotus ja valulik seisund menstruatsiooni ajal.
Absoluutsed vastunäidustused
Rasked lamedad jalad (peamise asendi tõttu "jalgadel");
Diagnoosimata probleemid lülisambaga, song üle kaheksa millimeetri;
Hea- ja pahaloomulised kasvajad;
Kaasasündinud südamehaigus, raske südamehaigus: stenokardia puhkeolekus ja pingutusel, eelnev südameatakk, mitraalklapi prolaps;
Hüpertensioon, aneurüsmid, blokaadid;
Obstruktiivne bronhiit ja kopsutuberkuloos.
Kõhutants ja lapsepõlv
Vaatamata tohutul hulgal varajase arengu gruppe, mille programmis on kõhutants alates viiendast eluaastast, ei soovita arstid lastel tundides käia enne, kui nad saavad kaheksa-aastaseks. Kuni üheteistkümnenda eluaastani on parem mitte õppida löömist ja raputamist. Kuni täieliku puberteediea lõppemiseni ei soovitata tüdrukutel harjutada teravaid lööke ega painutusi ning esitada põrandal tantsuelemente.
Kõhutants ja rasedus
Paljude spordiklubide juhtidel on rahaline huvi rasedatele liikumisharrastuste tutvustamiseks. Panus on selles, et rasedad naised kogevad reeglina eelseisva emaduse mõistmisest rõõmu ja püüavad sel perioodil oma tervisele tavapärasest rohkem tähelepanu pöörata.
Lisaks soovitavad arstid tungivalt, et rasedad naised võtaksid osa hommikusest võimlemisest või harjutusest. Fitnessklubid kasutavad seda fakti, esitades “kergekaalulist” kõhutantsu, mille motivatsioon on raseduspatoloogiaid ennetada ja sünnituseks valmistuda.
Paljud meditsiinieksperdid ei näe kõhutantsus üldse midagi taunimisväärset. Kuid tuleb mõista, et idamaine tants on naise kehale märkimisväärne koormus. Pole tähtis, kas see on kerge või tavaline variant.
See, kas kõhutants on teie tervisele kasulik või kahjulik, sõltub täielikult teist. Hea otsus teile!
