Kuidas positiivne mõtlemine rikub meie elu. Positiivse Psühholoogia Rakenduspsühholoogia Keskuse asutaja

Hinge sidumine 05.10.2016

Head lugejad, täna jätkame blogis positiivse psühholoogia teemadel. Ja meiega on taas kolumni juht Elena Khutornaja, kes esimest korda meie kolumnile tuli, tutvustan Jelenat: blogija, kirjanik, veebidisainer, imeline, soe ja väga tark inimene. Ja Lena toimetab ka kõiki artikleid meie ajakirjas Scents of Happiness. Täna pakub Lena meile vestlusteema: "Positiivse psühholoogia lõksud."

Lugesin artiklit suure huviga. Ootan alati Lena teemasid. Arvan, et meil kõigil on, mille üle uuesti mõelda, mille üle järele mõelda ja mis kõige tähtsam – õppida rahulikult vastu võtma kõike, mis meie elus juhtub. Ma ei jõua asjadele ette. Annan sõna Lenale.

Positiivne psühholoogia on kindlasti hea asi. Positiivsus tähendab meie elus palju, sellele ei saa keegi vastu vaielda ning sageli on meie optimism ja positiivne suhtumine probleemide lahendamisel üliolulised, sest ainult need aitavad meil lõpuks paljudest olukordadest eduka väljapääsu leida.

Kuid nagu elu on näidanud, mõnikord eksitab see positiivne õpetus, mida püüame järgida, mis viib varem või hiljem pettumuseni. Kuidas see juhtub?

Loodame, et kõik on alati hästi

Mille suhtes me õpime olema positiivsed? Et elus oleks kõik hästi – loomulikult just sellepärast. Ja nii me proovime, töötame enda kallal, kasvame vaimselt, pingutame, et tulla toime oma komplekside, kaebuste, valede uskumustega, et need ei segaks positiivse energia voogu meis. Ja ühel hetkel saame me äkki tõesti aru, et oleme suures osas oma eesmärgi saavutanud, et oleme saanud puhtamaks, vabamaks, et anname andeks ja laseme kergemini lahti, soovime kõigile head ja oleme valgust ja soojust täis... Ja siis - kord juhtub elus midagi jama.

Meie esimene reaktsioon on – kuidas? milleks? Nad tegid ju kõik õigesti, töötasid enda kallal, soovisid kõigile head, andestasid ja siis äkki on see sinu peal... Lõppude lõpuks ei tohiks see juhtuda, see on ebaõiglane!.. Ja selle tulemusena hakkame libisema nördimusse ja nördimusse elu vastu, eemaldudes lõpuks positiivse psühholoogia põhimõtetest, mis meie lootusi täielikult ei täitnud.

Aga selge on see, et solvumine ja nördimus ei ole kindlasti sellised, millesse sellistel puhkudel langeda, sest midagi head neist ei tule kunagi. Aga kuidas sa seletad seda nähtust endale, kui oled nii korrektne ja positiivne, aga sinuga juhtub ikka igasugust jama?

Hädad on vältimatud

Ja seletus on selline. Esiteks, ainult esmapilgul tundub alati, et midagi juhtub ilma põhjuseta. Muidugi on alati põhjus ja see peitub muidugi alati meis endis, nii et kui see on juhtunud, siis pole mõtet õigluse kohta küsimusi esitada, vaid tuleb otsida, milles see õiglus seisneb. Vahel me lihtsalt ei märka, et meiega midagi toimub, et oleme jälle oma sirgjoonelt vales suunas kõrvale kaldunud, uhkuseks langenud või millessegi liigselt kinni jäänud või mitmel muul põhjusel, ja siis on see suund. vaja õiget.

Ja teiseks, isegi kui mured või raskused ei ole vastus meie valele käitumisele või mõtetele, teenivad need alati mõnda muud eesmärki – näiteks aitavad need meil mõista midagi, millest me ilma selle kogemuseta aru ei saaks ja mis lõpuks muudab meie elu parem. Või kuidagi uuendada oma tundeid, tuletada meelde, mida peame oma elus väärtustama, ja äratada meis see rõõm uuesti. Ja jällegi, me ise vajame seda, sest tunded tuhmuvad, aistingud kustutatakse ja see on paratamatu, sest sellised on inimesed, selline on elu.

Nii et ükskõik kui imelised ja positiivselt meelestatud me ka poleks, elu on elu ja mured on selle lahutamatu osa – selle mõttega tuleb lihtsalt leppida. Ja neid juhtub kõigiga, optimistide ja pessimistidega, kuid tegelikult on oluline ja kõike mõjutab see, kuidas me nende hädadega suhestume ja kuidas me neid kogeme. Sest mõte pole nendest hädadest lõplikult vabaneda, vaid õppida neid õigesti tajuma.

Kuidas tulla toime raskustega positiivse psühholoogia vaatenurgast

Näiteks tunned, et külm hakkab peale, aga praegu on selline aeg, noh, sa ei saa üldse haigeks jääda - tööl on tähtsaid asju teha või on tulemas kord elus puhkus, ja te ei taha sellest ilma jääda või keegi teie lähedane on juba haige, nii et te ei saa tõesti pikali heita. Aga ei, tunned juba kurguvalu ja silmad jooksevad vett ja pea valutab nii talumatult, et tahaks selle kehast lahti ühendada, et see sind nii väga ei häiriks...

Siin saab kiruda kõike maailmas, hakata juukseid välja kiskuma, öelda endale maksimaalse traagika tundega - no ma teadsin, et kindlasti juhtub mõni vastik asi ja rikub minu jaoks kõik ära. Õnneks on terve maailm minu vastu, nüüd muidugi jään lõpuks haigeks, jään haigeks, tööl ei tule midagi välja, puhkus möödub ilma minuta ja kuidas ma saaksin kahelda et see juhtub, sest nii juhtub alati... Ja tõesti, kes kahtleks, et sellise suhtumise juures kõigesse just nii juhtubki - nagu õnn oleks.

Kuid te võite seda vaadata erinevalt. Sest "nagu õnne oleks" juhtub ainult meie mõtete ja suhtumise tõttu. Ja kui tuju on erinev, siis läheb kõik teisiti.

Jah, mul on valus kurk, peavalu ja on igasuguseid olulisi asju, millest ma väga osa võtta tahaksin. Mine tee endale teed mee ja sidruniga, teepuu ninale, villased sokid jalga. Ärge tülitage end mittevajalike asjadega ja elage, vaid jätkake elamist. Ja siis, nagu kõik saab, nii see ka saab. Võib-olla ma ei vaja neid asju tööl või pean mõtlema oma liigsete ootuste vähendamisele eelseisva ülesande suhtes. Homme ka ravile, magama, kui õnnestub, aga ei õnnestu, siis ka aeglaselt, vähehaaval, ilma asjatute pritsmeteta ja samas kindlasti uskuda, et mis ka ei juhtuks, kõik läheb paremuse poole.

Kõik saab korda, kui te seda õigesti käsitlete

Ja see tegelikult töötab. Kas haigus taandub või sündmus lükkub edasi või selgub, et tõesti parem oli see vahele jätta - või mis iganes see lõpuks ka ei ole, aga alati saab kõik kuidagi välja. Ja pärast seda saab iga kord vaid üllatuda, kuidas elus õnnestub kõik ümber pöörata nii, et igale olukorrale leitakse edukas lahendus, ükskõik kui selge ja lootusetu see olukord esialgu ka ei tunduks.

Seega ei ole positiivne suhtumine müüt ja selles ei maksa pettuda, kõik selle põhimõtted töötavad suurepäraselt. Inimene on lihtsalt positiivne, mitte sellepärast, et temaga on alati kõik hästi. Aga sellepärast, et ta teab, kuidas leppida ja ellu jääda, mis ka ei juhtuks.

Kui kõik läheb hästi, on lihtne olla positiivne. Aga kui sinuga juhtub midagi mitte eriti meeldivat ja samas suudad siiski säilitada optimismi ja enesekindlust, tuleb sellest alati palju rohkem kasu või isegi rõõmu ning pärast ütled alati aitäh. sina endale ja elule selleks, et ta andis võimaluse ja tõuke arenguks ning sellega sa hakkama said.

Noh, nagu alati, on meil, mille poole püüelda, ja seda me ka teeme.

P.S. Sõbrad, juhin teie tähelepanu asjaolule, et need tekstiga pildid, mis on artikli kujunduseks, on olemas ka intuitiivsete kaartide kujul. Intuitiivsed kaardid on psühholoogiline ja esoteeriline tööriist, mis võimaldab paremini kuulda ja mõista iseennast, saavutada hingelist harmooniat ja kasvada vaimselt. Nende kohta saate rohkem teada. Nupule klõpsates.

E. Khutornaja intuitiivsed kaardid

Kiirustan ka teid teavitama, et loosimises osalemise korral saate KINGITUSEKS intuitiivseid kaarte ja postkaarte jooniste ja kinnitustega. Liikmeks saamine nõuab minimaalset pingutust, loe selle kohta siit http://e-hutornaya.ru/post/6506

Lenochka, tänan teid mõtete eest. Nii optimistidel kui ka pessimistidel on väga kasulik kõike lugeda. Pean end optimistiks, kuid nagu kõik teisedki, on siin erinevaid perioode. Õpin teie mõtteid õigesti käsitlema. Ja kui suurepäraselt sa postituse vormistasid. Imelised targad mõtted meie ees, nii peenelt esitatud.

Ja ma tahan teid veel kord tänada teie mõtete ja meie sõpruse eest. Jagan meie väikeseid saladusi meie lugejatega. Mitte kaua aega tagasi tähistasin oma sünnipäeva ja sain Lenalt paki. On lihtsalt võimatu edasi anda, kui palju emotsioone mul oli. Kuidas ma jumaldan saada kingituseks midagi, mida sa kunagi igal sammul ei ostaks, kui kõik on kogutud just sinu jaoks ja kõik on nii eriline. Ja kas sa tead, mis seal oli? Kõik on siiras. Ja sealhulgas Lena intuitiivsed kaardid.

Ausalt öeldes jäin ma kaartide teemast kuidagi kaugele, aga nähtu oli hoopis teistsugune. Minu teki nimi oli "Minu hinge imeline aed". Ilus nimi, eks? Eriline... Ja mida ma tegin? Ta tõmbas mulle intuitiivselt välja 3 kaarti. Kas sa tead, mis kaarte mulle jagati? Ma jagan.

1 kaart TAASSÜND. Sa muutud ja kõik muutub. Ja see, mis varem oli võimatu, saab võimalikuks.

2 kaarti LÄBIVAD VÄLJA. Sina tunned üht, mina teist. Ja see teeb meid kaks korda suuremaks. Ja meie elu, meie armastus muudab maailma paremaks kohaks.

3 kaardi TÄIENDAMINE. Mis ära läheb, tuleb tagasi. Rõõmu tasakaalustavad kogemused, mured ja naudingud. Kõik saab harmooniasse, kui mõistad, et nii see peabki olema.

Need on need kaardid, mis mul on. Lugesime koos abikaasaga kõike, jagasime seda temaga, arutasime kohe ja naeratasime…. Teate, see kõik on kindlasti minu oma, ma jätan üksikasjad välja. Ja Lena hakkas küsima, kuidas ta saaks nendega koostööd teha. Selgub, et valikuid võib olla palju. Ja et see poleks ennustamine, nagu teelehtedel sageli öeldakse, võime esitada küsimusi, kuid need peavad olema õigesti sõnastatud.

Küsimused võiksid olla:

• Mis aitab mul eesmärki saavutada?
• Mis takistab mind liikumast selle poole, mida ma tahan?
• Mis annab mulle plaanide elluviimiseks vajaliku ressursi?
• Mida ma pean mõistma, et oma eesmärgile lähemale jõuda?
• Millise õppetunni see kogemus mulle annab? Millega ma pean oma probleemi lahendamiseks edasi töötama?
• Mis saab mind selles olukorras aidata?

Ja enne küsimuse esitamist peate sõnastama ülesande, millega soovite töötada. Saate nendega katsetada, nagu soovite, nii nagu teie süda ütleb.

Nii et ma alustasin sellist tööd enda kallal. Pakis olid ka Lena joonistused ja palju muid rõõme. Üks joonistus sai spetsiaalselt minu jaoks joonistatud. Kui kallis see kõik on. Aitäh, Lenochka. Teie kingitus on unustamatu. Olen teie joonistused, postkaardid, kaardid (Lena saatis mulle veel kaks kaardipakki) oma sõbrale juba kinkinud. Ja see oli ka nii meeldiv üllatus. Ta rääkis temaga töötamisest, jagas peensusi. Nii et kogu teie töö on juba edasi liikunud. Ka mu sõbrad meie Jaroslavlist teavad neid.

Ära jäta kasutamata võimalust saada selliseid kaarte, joonistusi kingituseks või tellida need Lenalt. Ma ise armastan nii hingele mõeldud kingituste saamist kui ka kinkimist, kingitusi, mida igal sammul osta ei saa, mis valitakse välja armastusega.

Ja kodus on mul juba nurk Lena kingitustega. Nii kena. Ja kui tujuga on midagi valesti, tulen üles, loen uuesti jooniste, paneelide kirjeldused läbi ja sisse tuleb hoopis teine ​​olek.

Vene sügis Isaac Levitani loomingus

Püüdes raskustest üle saada, unustavad inimesed, et nende elus on häid hetki. Võib-olla on ebaõnnestumistest ülesaamisel mõtet luua õnnelikke hetki? Või vähemalt muuta oma suhtumist sündmustesse? Selle probleemiga tegeleb positiivne psühholoogia. Aga kas kõik on nii selge? Kas see võib asendada klassikalist psühholoogiat? Võib-olla tõmbab see lähenemine lihtsalt inimeste tähelepanu kõrvale probleemide tegelikust lahendamisest? Lugegem seda artiklit positiivselt.

Mis on positiivne psühholoogia?

Positiivne psühholoogia on teadus, mis uurib inimese psüühika positiivseid külgi. Vaatamata kõigele ilmne, tekkis see suund alles eelmise sajandi keskel. Selle õpetuse juured on humanistlikus psühholoogias. Selle lähenemisviisi rajajaks on USA psühholoog Martin Seligman. Muide, üheksakümnendate lõpus juhtis ta Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni. Ta pühendas sellel üritusel oma piduliku kõne positiivse psühholoogia küsimustele. Võrreldes tavapärase psühhoteraapiaga ei ole see suunatud patoloogia vastu võitlemisele, vaid uurib selle saavutamise viise.

Väärib märkimist, et alates selle loomisest on seda õpetust regulaarselt kritiseeritud. Näiteks reaalsuse moonutamine positiivsete illusioonide tõttu, lihtsustatud lähenemine mitmele küsimusele, samuti probleemide lahendamise asemel põgenemine. Olgu kuidas on, positiivne psühholoogia on kindlalt sisenenud maailma teadusringkondade ideedesse, omades mitmeid eeliseid ja ratsionaalseid "terasid". Räägime neist edasi.

Positiivse psühholoogia teaduslikud alused

Positiivse psühholoogia kujunemine toimus tänu mitmete teadlaste tööle. Nende hulgas: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Haidt, Alex Linley, Donald Clifton jne. Peamiste teemade hulka kuuluvad mitmed suuremahulised valdkonnad:

• Emotsioonid, mis toovad õnnetunnet (optimism, nauding, enesekindlus, rahulolu, usaldus);
• Positiivsed iseloomuomadused (lahkus, huumor, vaimsus, altruism, tarkus);
• Välised tegurid, mis mõjutavad inimest positiivselt (humanism, tunnustus, väärtussüsteem, sotsiaalne keskkond).

Positiivse psühholoogia pooldajate sõnul annavad positiivsed emotsioonid inimesele suurema konkurentsivõime, parandavad tema elukvaliteeti, laiendavad sotsiaalseid sidemeid. Kokkuvõttes täiendavad need tegurid oluliselt inimese tööriistakomplekti edu saavutamise teel raskuste ületamiseks. Lähtuvalt tagasiside põhimõttest meelitab positiivne mõtlemine inimese ellu häid sündmusi ja õnne.

Vaatamata mõningasele kriitikale võeti positiivne psühholoogia maailma teadusringkondades üsna soojalt vastu. Selle nähtuse uurimiseks on loodud isegi kolm keskust. Üks neist asub Euroopas, kaks Ameerika Ühendriikides.

Positiivse psühholoogia keskus (PPC)

Asutatud USA-s Pennsylvania ülikoolis. Keskust juhib positiivse psühholoogia looja Martin Seligman. Koos teise kuulsa teadlase Christopher Petersoniga koostas ta nimekirja 24 positiivsest iseloomujoonest, mis on rühmitatud kuue tüübi alla (inimlikkus, tarkus, õiglus, mõõdukus, julgus, transtsendents). Tänu sellele ilmus ainulaadne VIA-Survey test, mis koosneb 240 punktist, mis aitavad teil oma eeliseid realiseerida.

Gallupi keskus

Teine Ameerika keskus positiivse psühholoogia rakendamiseks, mille asutas psühholoog Donald Clifton. Selle uurimisasutuse baasil on välja töötatud ka küsimustik, mis on tõlgitud mitmekümnesse erinevasse keelde.

Rakendusliku Positiivse Psühholoogia Keskus (CAPP)

See asutus asub Ühendkuningriigis. Seda juhib Alex Linley, kes ja tema meeskond uurivad selle teaduse rakendusi. Nende loodud küsimustik Realize 2 aitab tuvastada inimese tugevaid külgi ja nende avaldumise astet. Uurimistöös on rõhk isiksusevigade mahasurumisel.

Mitmete spetsialiseeritud uurimiskeskuste olemasolu näitab, et positiivne psühholoogia on tõsine teadusvaldkond, mis väärib hoolikat uurimist. See ei piirdu pelgalt teoreetilise väärtusega, võimaldades selle saavutusi praktikas laialdaselt rakendada. Me räägime sellest edasi.

Mis on positiivne psühhoteraapia

Positiivne psühhoteraapia on psühhoteraapia liik, mille eesmärk on inimvõimete arendamise kaudu üle saada intrapersonaalsetest konfliktidest. Arvestades, et meetodi looja Nossrat Pezeshkian on Iraani juurtega sakslane, neelas tema looming lääne ratsionalismi sümbioosis ida tarkusega.

Alates 1996. aastast tunnustab positiivset psühhoteraapiat ametlikult maailma psühholoogide kogukond ning 2009. aastal pälvis selle autor Nobeli preemia.

Nossrat Pezeshkian jagas oma uurimistöö nelja põhiplokki:

• Terapeutiline – psühhoteraapia ise;
• Pedagoogiline – isiksusekasvatus ja hälvete ennetamine;
• Transkultuur-sotsiaalne – kultuuridevaheline teadvus;
• Interdistsiplinaarne – interaktsioon teiste psühholoogiateadustega.

Positiivne lähenemine inimeste vaimuhaiguste ravile koos nende esinemise ennetamisega on muutnud selle meetodi üheks populaarseimaks maailmas.

Positiivse psühholoogia meetodeid saate ise kasutada.

Positiivse psühholoogia tehnikad igaks päevaks

Selle teaduse vahendid on mitmekesised, kuid igapäevaseks kasutamiseks piisab kolme meetodi valdamisest:

• Enesehüpnoosi meetod;
• Küsimuse meetod;
• Käevõrude meetod.

Vaatame neid eraldi.

Enesehüpnoosi meetod

Seda lähenemist nimetatakse ka kinnitusteks. Need on lühikesed positiivsed fraasid, mis aitavad muuta negatiivseid vaimseid hoiakuid positiivseteks emotsioonideks. Näiteks “Inimestele meeldib minuga suhelda”, “Olen edukas”, “Olen väärtuslik töötaja” jne. Lähtudes tagasiside põhimõttest, hakkavad positiivsed avaldused inimese ellu positiivsust meelitama.

Küsimuse meetod

Tuntud ka kui afformatsioonid, st küsimused, mida esitatakse positiivsel viisil. Tänu neile saate varem tehtud avaldusi ümber sõnastada. "Miks inimestele meeldib minuga suhelda?" jne. See meetod aitab aktiveerida teie mõtlemist oma tugevuste leidmise suunas. Muide, afirmatsioonide kasutamise positiivne mõju saavutatakse palju kiiremini. Vastuseid leides kinnitab inimene oma väiteid, asudes seeläbi neisse tugevamini uskuma.

Käevõrude meetod

Aitab üle saada halbadest harjumustest või nõrkustest. Soovitatav on kanda käevõru, mis sümboliseerib sinu viga, ilma seda eemaldamata, kuni harjumus muutub. See meetod aktiveerib inimese proaktiivsust, näitab talle, et on vaja oma elu eest ise vastutada. Näitab, et puudus on tarbetu ja see tuleb lihtsalt "eemaldada".

Positiivne psühholoogia on erinevalt paljudest akadeemilistest distsipliinidest iga päev mõeldud teadus. See aitab teil olla alati vaimses tasakaalus, uskuda oma jõusse ja ületada raskusi. Selle kasutamiseks pole vaja välist abi. Piisab mõne tehnika valdamisest ja nende regulaarsest rakendamisest, täites oma elu rõõmu ja õnnetundega.

Mis on õnne retsept? Kuidas seda mõõdetakse? Kuidas seda leida? Kas õnne võib tuua raha, armastus või tööalane edu?

Tegeleb õnne saladustega positiivne psühholoogia- psühholoogiliste teadmiste ja psühholoogilise praktika haru, mille keskmes on inimese positiivne potentsiaal.

Seni on psühholoogia keskendunud inimese nõrkustele, tajudes teda teiste inimeste ja asjaolude ohvrina, kirjeldades ja liigitades inimlikke õnnetusi. Positiivne psühholoogia teeb ettepaneku muuta kaasaegse psühholoogia paradigmat:

• negatiivsusest positiivsuseni;
• haiguse mõistest tervise mõisteni;
• juhtida psühholoogide tähelepanu sellele, mida inimesed teevad hästi ja mõnuga;
• muuta inimese elu täisväärtuslikumaks, mitte ainult vabastada teda psühholoogilistest häiretest.

Positiivse psühholoogi töö ei ole inimesele öelda, mis on tema õnnetus, vaid avastada tema isiksuse tugevad omadused, õpetada neid tõhusalt kasutama, et realiseerida kõiki oma andeid ja võimalusi eraelus, tööalases ja ühiskondlikus tegevuses. Lisaks kogub inimene endas kõrgeimaid omadusi arendades vajalikku ressurssi, et saada üle negatiivsetest vaimsetest seisunditest nagu stress, depressioon jne.

Kuigi positiivsuse ideid psühholoogias ja psühhoteraapias arutasid humanistlikud psühholoogid varem, kujunes positiivne psühholoogia teaduseks alles 1990. aastate lõpus, tema ettepanekul. Martin Seligman, Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni president, kes pakkus oma kolleegidele välja uudse lähenemise inimpsüühika uurimisele, mis põhineb realistlikul optimismil.

Loovus mängib olulist rolli ka kaasaegses positiivses psühholoogias. Louise Hay, kelle elu oli positiivse mõtlemise viljakuse vaieldamatu näide; Ja Rhonda Byrne, paljukiidetud filmi loojad "Saladus", paljastades edu seaduspärasused, kasutades kvantfüüsikat, meditsiini, psühholoogiat, filosoofiat, metafüüsikat jne. "Saladus" selgitab mõtete ja tunnete materialiseerumist universaalsuse poolt "Kontratõmbeseadus" ja õpetab, kuidas kasutada ära universumi küllust.

Kodumaiste psühholoogide seas tuleb kõigepealt märkida selliseid kuulsaid inimesi nagu:

• M. Norbekov, keha tasakaalustatud enesetervendamise süsteemi autor,
• A. Sviyash, tõhusa metoodika looja inimeste suhtlemiseks välismaailmaga ja eesmärkide konfliktivabaks saavutamiseks,
• G. Sytin, haiguse ja vananemise ajal tervise enesetaastamise uue teadusliku suuna rajaja,
• V. Sinelnikov, tehnikate autor, mis võimaldavad tuvastada alateadvuses peituvate haiguste ja ebaõnnestumiste põhjuseid ning need kõrvaldada
• N. Pravdina, edu ja rikkuse psühholoogia tunnustatud ekspert, professionaalne Feng Shui konsultant,
• ja paljud teised…

Positiivsete psühholoogide töödes saab esile tõsta iseseisva positiivse suhtumise lihtsamaid võtteid:

• Positiivsed kinnitused (kinnitused)— positiivsed väljaütlemised, mis aitavad muuta mõtteviisi, sõnastada oma soove ja eesmärke tulevikuks, stimuleerides positiivseid muutusi elus. Näiteks: "Ma olen hea inimene ja väärin elus parimat", "Raha liikumine minu elus suureneb" või "Ma naudin oma tööd ja mu oskused paranevad iga päevaga."
• Positiivne suhtumine- usk, et kõik saab korda. Tema võtmefraasid on järgmised: "ma saan", "Ma olen väärt", "Ma teen" jne.
• Positiivne mõtlemine— vaadete süsteem meid ümbritsevale maailmale, mis põhineb järgmistel põhikontseptsioonidel:
  • maailm on õiglane ja selles pole kedagi süüdistada;
  • maailm on külluslik;
  • enesearmastus on elu alus;
  • inimene ise vastutab kõige eest, mis temaga juhtub;
  • kõik, mis inimesega juhtub, peegeldab ainult tema peas olevaid mõtteid;
  • Iga inimene saab oma alateadvuse kaudu juurdepääsu oma elu loomisele.

Nende tehnikate abil saab õppida maailma “õigesti” vaatama, sündmusi positiivselt kirjeldades. Pooleni täidetud klaasi kohta on kuulus näide. Optimist tajub klaasi pooltäis, pessimist aga pooltühjana. See ei muuda klaasi mitte kuidagi. Kuid üks inimene on sellisest elutunnetusest sagedamini rõõmus, teine ​​aga kurb. Selgub, me valime, kuidas me sellele või teisele sündmusele oma elus reageerime.

Mõtlemine määrab inimese saatuse ja kui su mõtted on positiivsed, on õnn ja tervis garanteeritud!

Sisemise harmoonia saavutamiseks on palju meetodeid, kuid positiivset psühholoogiat peetakse kõige arusaadavamaks ja tõhusamaks. Praktilised uuringud on paljastanud lihtsa õnne valemi, mis on selle meetodi aluseks. Iga inimene võib lihtsaid reegleid järgides isikliku õnne saavutada. Nad ei lahenda rahalisi probleeme, ei lisa materiaalset rikkust, vaid aitavad muuta teie maailmavaadet. Ennast muutma asudes saavutab inimene kõiges enneolematu edu.

Mida me teame positiivsest psühholoogiast?

Tehnika, mida nimetatakse positiivseks psühholoogiaks, on Ameerika psühholoogi Martin Seligmani välja töötatud suund. Oma eelkäijate (Abraham Maslow, Carl Rogers) tööde põhjal suutis ta kujundada uue vaate isiklikust õnnest. Ta tegi seda katsete, vaatluste ja ka arvukate tegelike praktikas esinenud juhtumite analüüsimise kaudu.

Õpitud abitus

Seligmani eksperiment näitab selgelt suuna olemust. Ta töötas koertega. Jagades nad kolme rühma, lõi ta igaühe jaoks teatud tingimused. Esimene rühm sai teatud ajavahemike järel stiimuli nõrga elektrilahenduse kujul. Šoki said ka teise rühma koerad, kuid nad suutsid olukorda kontrollida: spetsiaalsele nupule vajutades tühistasid nad impulsi. Kolmas rühm koeri ei saanud vooluimpulsse.

Kui kõik koerad olid refleksi välja arendanud, pani Seligman nad ühte kasti ja hakkas uuesti andma elektrilisi impulsse. Teise ja kolmanda rühma koerad hüppasid kohe välja, kuid esimene grupp pidas vastu. Psühholoog järeldas, et pidev kokkupuude negatiivsete teguritega ilma võimeta olukorda kontrollida viib ebameeldivate keskkonnatingimuste mõjutamise katsete lakkamiseni. Ta nimetas seda leidmist "õpitud abituseks".

Teadlik optimism

Seligmani järelduste õigsust kinnitasid inimeste vaatlused, kellel on sama olukorra juhtimisel erinevad kogemused. Inimesed püüavad midagi muuta, kui varem olid ebasoodsad tingimused nende kontrolli alt väljas. Nad harjusid olema kannatlikud.

Mõningaid inimesi on lapsepõlvest saadik positiivselt kasvatatud: nad ei peatu probleemidel, pööravad rohkem tähelepanu õnnelikele hetkedele ja seisavad kergesti silmitsi raskustega. Neile, kes pole saanud piisavat kasvatust, on see kõik palju raskem või ei anta üldse. Need inimesed, kes aga suutsid oma mõtlemist muuta, optimistlikus suunas suunata ja ka kõige keerulisemates olukordades positiivset nägema õppisid, suutsid oma käitumist muuta ja keerulistele teemadele enda jaoks uusi lahendusi leida.

Kaasaegse psühholoogia paradigma

Kuidas on Martin Seligmani kogemused ja tähelepanekud seotud positiivse psühholoogiaga? Klassikaline teadus tegeleb peamiselt probleemide ja nende tagajärgedega: haigused, käitumispatoloogiad, maailmavaade. Positiivne psühholoogia on suunatud inimese õnnelikuks tegevate tegurite uurimisele. Eksperiment koertega näitas selgelt, et muutmata suhtumist ümbritsevasse maailma, olukordade ja sündmuste vaatamise viisi, tekivad taas probleemid. See toob kaasa lõputuid pöördumisi spetsialistide poole, iga konkreetse olukorra pidevat uurimist ilma üldistusteta.

Need, kes on valmis muutma oma kontseptsiooni maailma tajumisest, muutuvad lõpuks õnnelikumaks, rahulikumaks ja rikkamaks kui teised. Positiivne mõtlemine toob paratamatult kaasa tervise paranemise, sidemete loomise ühiskonnaga ja mittetriviaalsete lahenduste leidmise.

Kaasaegne teadus pöörab üha enam tähelepanu mitte probleemidele, vaid positiivsetele aspektidele. Kasutatakse adaptiivseid ja loovaid tunnetusmeetodeid, klient muudetakse “ohvrist” teadlikult elavaks “kangelaseks”. Selle tugevused ja positiivsed omadused võetakse aluseks ilma nõrkusi arvestamata ja ainult probleeme läbi töötamata.

Positiivne psühholoogia - teadus selle kohta, mis teeb inimese õnnelikuks.

Positiivne psühholoogia: mõiste ja mõju inimelule

Positiivse psühholoogia peamised eesmärgid on sõnastatud järgmiselt:

• elu positiivsete külgede uurimine, mis teeb inimese õnnelikuks ja rahulikuks: kohtumised lähedastega, rõõm üllatustest, kaunid maastikud. Uuritavad objektid on igati meeldivad: rahulolu, heaolu, rõõm, õnn;
• indiviidi enda tugevate külgede tuvastamine: mis teeb temast lihtsalt hea inimese. Võib-olla on see sihikindlus, empaatiavõime, armastus, toetus, töökus, julgus, soov suhelda, suhtumine ümbritsevatesse inimestesse;
• eduka inimese kuvandi kujundamine: kuidas ta juhib emotsioone, kuidas ta saavutab oma eesmärgid, kuidas ta näitab oma armastust. Tänu millistele hetkedele elus saab temast see, kelle kohta öeldakse “see on hea inimene” ja kellega tahetakse suhet säilitada.

Positiivne psühholoogia – teadus, mis käsitleb meid ümbritseva maailmaga harmoonias teadlikult elamise kunsti.

Positiivse psühholoogia meetodid

Vaatamata selle isiksusega töötamise valdkonna uudsusele on positiivsete psühholoogide arsenalis juba palju tehnikaid.

Visualiseerimine

Mitte igaüks ei saa täpselt vastata küsimusele, millest neil puudu jääb, et end õnnelikuna tunda. Positiivse psühholoogi klient õpib oma soove visualiseerima, nende üle mõtlema ja neist aru saama. Selleks kasutatakse aktiivselt soovikaarti: piltide komplekt sellest, mida sa tõesti tahad saada. Selle tulemusena täituvad aja jooksul paljud soovid ja inimene on oma eesmärkide saavutamise üle õnnelik. See näeb välja nagu maagia ja sellel pole teadusega mingit pistmist. Meetod põhineb aga negatiivsete irratsionaalsete hoiakute süstemaatilisel asendamisel positiivsetega. Klient hakkab oma võimetes kindel olema: saan hakkama, jõuan, vaatan, kuidas paremini. Usaldus oma võimetesse aitab sul elule lihtsamalt ja optimistlikumalt vaadata ning oma eesmärke selgemalt mõista.

Käevõrude meetod

Aluseks on väide, et inimesel on harjumuse kujunemiseks vaja täpselt 21 päeva. Kontrollimiseks tehakse ettepanek panna käevõru käele sel hetkel, kui otsustad midagi muuta. Kui inimene läheb katki, vahetab ta käevõru teise käe vastu ja läheb jälle eesmärki saavutama. Mõned allikad täpsustavad, et käevõru peab kindlasti olema punane või punutud – see kõik on vaid keskkonna loomine efekti suurendamiseks. Ja efekt on lihtne: klient saab lõpuks aru, et kõik on tema kätes. Tal on tõesti jõud oma elu paremaks muuta. "Ma saan hakkama", "ma saan hakkama", "ma olen hea inimene" - need on positiivsed hoiakud, mis sünnivad hävitava "Ma olen laisk, ma ei saa seda kunagi" asemel!

Muinasjututeraapia

Õrn meetod psühholoogiliste probleemide lahendamiseks lastel ja täiskasvanutel. Eeposed, legendid, muinasjutud, tähendamissõnad aitavad paremini mõista ennast ja vaadata probleemi väljastpoolt. Muinasjututeraapia paljastab stsenaariumid, mille järgi inimene oma elu üles ehitab, negatiivseid ideid korrigeerib, ärevust vähendab ning aitab ennustada tee lõpp-punkti ja suhtumist sellesse.

Need on positiivse psühholoogia kõige kuulsamad meetodid.

Positiivne psühholoogia on suurepärane viis oma elu paremaks muutmiseks

Eesmärk, mida taotletakse, on asendada olemasolevad hoiakud inimmõistuses uute positiivsete, optimistlike hoiakutega. Selle tulemusena on maailmavaade üles ehitatud uue stsenaariumi järgi.

Peamised mõtted uuest elust:

• kõik maailmas juhtub tõelistel põhjustel;
• ülekohut pole. Maailm on kõigi suhtes õiglane ja helde;
• kõigile jätkub vajalikke ressursse, päikese käes on koht kõigile;
• maailmas pole lemmikuid, armsaid ega autsaidereid: kõik on reaalsuse ees võrdsed;
• elu on kõrgeim väärtus;
• kõige eest, mis inimesega juhtub, vastutab ta ise;
• kõik muutub, kõike saab ise muuta.

Positiivse psühholoogia järeldused:

• inimene vastutab oma õnne eest ise. Keegi ei ole tema probleemides süüdi;
• oma tugevuste arendamine on viis pettumuste ületamiseks;
• sinu lemmiktegevus on parim viis tunda end maailmale vajalikuna;
• teadlikkus käitumises, suhtlemises, harjumustes on kõrge enesehinnangu võti;
• Õnn tuleneb harjumustest tänada, anda armastust ja uskuda parimasse.

Sellist positsiooni endale sisendades saab inimene elujõu, huvi maailma vastu ja eluterve uudishimu. Oma rolli mõistmine maailmas annab teile õnne, meelerahu ja kergeid ärkamisi hommikul.

Positiivse psühholoogia kriitika

Teadliku optimismi õpetamise näilisel lihtsusel on oma varjukülg. Mitte igaüks ei saa ilma spetsialistide abita oma meelt muuta. Positiivse psühholoogia kriitiku professor Barbara Heldi sõnul pole see õpetus midagi muud kui "positiivsuse türannia". Enamik satub lõksu: väliselt peavad nad üles näitama armastust ja uudishimu, kuid miljon sisemiselt lahendamata probleemi ei leia väljapääsu, hävitades isiksuse psühholoogiliselt ja füüsiliselt. Tulemuseks on tohutult palju naeratusi ja sama palju enesetappe.

Meil on õigus halvasti mõelda, arutleb Held. Halvim nõuanne kannatusi kogevale inimesele on "mõtle positiivselt!" Kõik ei sõltu alati ainult indiviidi ja keskkonna suhetest.

Et mitte hägustada piiri objektiivse reaalsuse ja oma negatiivsete hoiakute vahel, otsige abi spetsialistidelt, kui soovite saada optimistiks. Ainult psühholoogi järelevalve all (näiteks

Eluökoloogia: pidevad katsed "positiivselt mõelda" ja "saada iseenda parimaks versiooniks" on viinud inimesed depressiooni epideemiani...

Sunnitud õnn

Taani psühholoog Sven Brinkman usub seda Pidevad katsed "positiivselt mõelda" ja "saada iseenda parimaks versiooniks" on viinud inimesed depressiooni epideemiani. Tema arvates on viimane aeg treenerid vallandada ja hakata lugema enesearengu kirjanduse asemel häid ilukirjanduslikke romaane.

Kirjastus Alpina avaldas selle raamat "Eneseabi ajastu lõpp: kuidas lõpetada enda parandamine"- ta pakub välja seitse reeglit, mis võimaldavad teil vabaneda pealesurutud positiivsest psühholoogiast.

Avaldame väljavõtte.

Positiivsuse türannia

Ameerika väljapaistev psühholoogiaprofessor Barbara Held on pikka aega kritiseerinud nähtust, mida ta nimetab "positiivsuse türannia".

Positiivse mõtlemise idee on tema sõnul eriti laialt levinud USA-s, kuid paljudes teistes lääneriikides on kodumaises psühholoogias idee, et tuleb “positiivselt mõelda”, “keskenduda sisemistele ressurssidele” ja vaadake probleeme kui huvitavaid "väljakutseid". Ka raskelt haigetelt oodatakse oma haigusest “õppimist” ja ideaaljuhul tugevamaks muutumist.

Lugematutes eneseabiraamatutes ja “kannatuslugudes” ütlevad füüsiliste ja psüühiliste haigustega inimesed, et nad ei tahaks kriisi vältida, sest nad õppisid sellest nii palju.

Arvan, et paljud neist, kes on raskelt haiged või läbivad mõnda muud elukriisi, tunnevad survet olukorra suhtes positiivselt suhtuda. Kuid väga vähesed inimesed ütlevad valjult, et tegelikult on haigeks jäämine kohutav ja parem, kui seda ei juhtuks nendega kunagi.

Tavaliselt näeb selliste raamatute pealkiri välja selline: "Kuidas ma stressi üle elasin ja mida õppisin" ja tõenäoliselt ei leia te raamatut "Kuidas ma stressi kogesin ja sellest ei tulnud midagi head." Me mitte ainult ei koge stressi, jääme haigeks ja sureme, vaid peame ka mõtlema, et see kõik õpetab meile palju ja rikastab meid.

Kui sulle nagu mulle tundub, et siin on midagi selgelt valesti, siis peaksid õppima negatiivsele rohkem tähelepanu pöörama ja seeläbi positiivse türanniaga võitlema. See annab teile veel ühe toe, et kindlalt oma jalgadel seista.

Peame tagasi võtma õiguse arvata, et mõnikord on asjad lihtsalt halvasti, punkt.

Õnneks on paljud psühholoogid hakanud seda ära tundma, näiteks kriitiline psühholoog Bruce Levine. Tema arvates on esimene viis, kuidas tervishoiutöötajad inimeste probleeme hullemaks muudavad, soovitades ohvritel muuta oma suhtumist olukorda."Vaadake seda positiivselt!" on üks halvimaid fraase, mida saab öelda kellelegi, kes on hädas.Muide, Levini nimekirjas kümnendal kohal on "inimkannatuste depolitiseerimine". See tähendab, et kõikvõimalikud inimlikud probleemid omistatakse pigem inimeste puudujääkidele (madal motivatsioon, pessimism jne) kui välistele asjaoludele.

Positiivne psühholoogia

Nagu juba mainitud, on Barbara Held positiivse psühholoogia üks häälekamaid kriitikuid. See uurimisvaldkond hakkas kiiresti arenema üheksakümnendate lõpus.

Positiivset psühholoogiat võib vaadelda kui positiivsuse kinnisidee teaduslikku peegeldust tänapäeva kultuuris. Selle õitseng algas 1998. aastal, kui Martin Seligmanist sai Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni president. Enne seda oli ta tuntud peamiselt oma õpitud abituse kui depressiooni teguri teooria järgi.

Õpitud abitus on apaatia või vähemalt tahte puudumine valusat kogemust muuta, isegi kui valu on võimalik vältida.

Selle teooria aluseks olid katsed, mille käigus koertele anti elektrilööke. Kui Seligman tüdines loomade piinamisest (mis on arusaadav) ja tahtis midagi elujaatavamat, pöördus ta positiivse psühholoogia poole.

Positiivne psühholoogia ei sea enam tähelepanu keskmesse inimlikke probleeme ja kannatusi, mis oli sellele teadusele omane ka varem (seligman nimetab tavapsühholoogiat vahel “negatiivseks”). Pigem on see elu ja inimloomuse heade külgede teaduslik uurimine. Eelkõige käsitletakse küsimust, mis on õnn, kuidas seda saavutada ja millised positiivsed iseloomuomadused on olemas.

Pärast ühingu presidendiks saamist kasutas Seligman oma positsiooni positiivse psühholoogia edendamiseks. See õnnestus tal nii hästi, et nüüd on sellele teemale pühendatud isegi eraldi haridusprogrammid, keskused ja teadusajakirjad. Vähesed – kui üldse – mõisted psühholoogias on nii kiiresti ja laialt massidesse levinud.

See, et positiivne psühholoogia on nii kiiresti muutunud kiirenduse kultuuri osaks ning optimeerimise ja arendamise tööriist, paneb mõtlema.

Loomulikult on täiesti normaalne uurida tegureid, mis muudavad meie elu paremaks ja tõstavad meie sooritust. Kuid koolitajate ja treenerite – või inspireeritud juhtide käes, kes on läbinud "positiivse juhtimise" lühikursused - positiivne psühholoogia on kiiresti muutumas mugavaks vahendiks kriitika mahasurumisel.

Sotsioloog Rasmus Villig räägib isegi positiivsest fašismist, mis tema hinnangul avaldub nii positiivses mõtlemises kui ka positiivse lähenemise kontseptsioonis muutustele. See mõiste kirjeldab meelekontrolli vormi, mis tekib siis, kui inimesel lastakse mõelda elust ainult positiivselt.

Oma isiklikust kogemusest võin lisada, et kõige negatiivsem kogemus teaduslike arutelude läbiviimisel on kahtlemata seotud positiivse psühholoogiaga. Paar aastat tagasi rääkisin kriitiliselt positiivsest psühholoogiast naisteajakirjas ja -lehes ning reaktsioon oli üsna äge ja ootamatu.

Kolm Taani eksperti, kes on professionaalselt seotud positiivse psühholoogiaga (ja kelle nimesid ma siin ei maini), süüdistasid mind "teaduslikus ebaaususes" ja saatsid kaebuse minu ülikooli juhtkonnale. Süüdistus teaduslikus ebaaususes on kõige tõsisem süüdistus teadussüsteemis.

Kaebuses väideti, et kujutasin positiivset psühholoogiat selgelt halvas valguses ja ajasin teadlikult segi uurimisvaldkonna praktilise rakendusega.

Õnneks lükkas ülikool kaebuse kategooriliselt tagasi, kuid see reaktsioon häiris mind väga. Toimetajale kirja kirjutamise ja avatud arutelu asemel otsustasid positiivsed psühholoogid mind kui professionaali ülikooli juhtkonnas halvustada.

Mainin seda juhtumit, sest näen irooniat selles, et positiivsed psühholoogid väldivad nii aktiivselt avatud teaduslikku arutelu. Ilmselt on avatusel ja positiivsel lähenemisel siiski piirid!

(Õnneks kiirustan lisama, et mitte kõik positiivsed psühholoogid ei käitu nii.)

Paradoksaalselt,see juhtum kinnitas minu ettekujutust positiivsuse türanniast. Negatiivsus ja kriitika (eriti positiivse psühholoogia enda!) tuleb välja juurida. Ilmselgelt sobivad siin kõik vahendid.

Positiivne, konstruktiivne, vastutulelik juht

Kui olete kunagi kokku puutunud positiivse psühholoogiaga (näiteks koolis, tööl, personali arendamise üritustel) ja teil on palutud rääkida õnnestumistest, kui tahtsite rääkida tüütust probleemist, siis võisite tunda end kohmetuna, kuigi seda ei teinud. ei saa aru miks. Kes ei tahaks olla produktiivne ja pädev spetsialist ning edasi areneda? Igal juhul hindavad ja julgustavad kaasaegsed juhid oma alluvaid meelsasti. […]

Kaasaegne juht ei käitu enam karmi ja tugeva autoriteedina, kes annab korraldusi ja teeb otsuseid. Ta kasutab pehmet jõudu, kutsudes töötajaid rääkima edust, et saavutada tööl maksimaalne nauding.

Unustage, et juhtkonna ja alluvate vahel valitseb endiselt selge võimu asümmeetria ning mõned eesmärgid on palju realistlikumad kui teised.

Näiteks hiljuti palusid nad minu (muidu imelisel) töökohal sõnastada meie instituudi arendamise “visioon”. Kui ma ütlesin, et peaksime püüdma saada keskmise suurusega asutuseks, siis elevust ei tekkinud. Pidasin silmas, et see on ühe Taani provintsi väikese ülikooli jaoks realistlik ja saavutatav eesmärk.

Nüüd peab aga kõik olema “maailmatasemel” ehk “top 5-s” ning tee sinna pääseb kahtlemata vaid võimalusele ja edule keskendunutele. Seda võib nimetada pealesunnitud positiivsuseks.Ainult parimad saavad hakkama ja selle saavutamiseks peate lihtsalt mitte kartma unistada ja positiivselt mõelda.

Ohvri süüdistamine

Nagu väidavad pealesunnitud positiivsuse kriitikud, sealhulgas eelmainitud Barbara Held, liigne keskendumine positiivsele võib viia nähtuseni, mida nimetatakse "ohvri süüdistamiseks".

See tähendab, et kõikvõimalikud inimlikud kannatused või hädad on seletatavad sellega, et inimene pole elu suhtes piisavalt optimistlik ja positiivne või tal ei ole piisavalt “positiivseid illusioone”, mida pooldavad mõned psühholoogid, sealhulgas Seligman.

Positiivsed illusioonid- need on inimese sisemised ettekujutused enda kohta, veidi paremuse poole moonutatud.

See tähendab, et inimene peab end natuke targemaks, võimekamaks ja tõhusamaks, kui ta tegelikult on. Kuigi uuring pole täiesti selge, viitab see sellele, et depressiooni all kannatavad inimesed näevad end tegelikult realistlikumalt kui need, kes depressiooni ei põe.

Siiski on muret, et positiivsuse lähenemise tõttu nõuab ühiskond inimestelt positiivset ja õnnelikku olemist ning see tekitab paradoksaalselt kannatusi, kuna paljud tunnevad end süüdi, kui nad ei ole alati õnnelikud ja edukad. […]

"Elu on raske, kuid see pole iseenesest probleem. Probleem on selles, et meid pannakse arvama, et elu pole raske.

Teine kriitika põhjus, mis on siiski eelmisega seotud, on konteksti rolli pisendamine, mis on iseloomulik positiivse lähenemise mõnele aspektile. Kui väidetakse, et inimese õnn ei sõltu välistest teguritest (sotsiaal-majanduslik staatus jne), mis väidetavalt mängivad väga vähetähtsat rolli, vaid sisemistest, siis oled sa ise süüdi, kui oled õnnetu.

Nagu Seligman oma bestselleris “Õnne püüdlus” kirjutab, määravad ainult 8–15% õnnest välised asjaolud – näiteks see, kas inimene elab demokraatias või diktatuuris, kas ta on rikas või vaene, terve või haige. , haritud või mitte.

Seligman väidab, et kõige olulisem õnne allikas peitub "sisemistes tegurites", mida saab "teadlikult kontrollida".

Näiteks saate luua positiivseid tundeid, tänulikkust, andestada solvajatele, olla optimistlik ja loomulikult toetuda oma peamistele tugevatele külgedele, mis igal inimesel on.

Selgub, et õnnelikuks saamiseks on vaja leida oma tugevad küljed, need realiseerida ja endas positiivseid tundeid arendada. Väidetavalt teadlikule kontrollile alluva “siselisuse” rõhutamine viib problemaatilise ideoloogiani, et kiirenduse kultuuris ellujäämiseks tuleb lihtsalt sammu pidada ja areneda – täpsemalt arendada positiivse mõtlemise võimet.

Nurisemine

Barbara Held pakub alternatiivi sunnitud positiivsusele - kaebused . Ta kirjutas isegi raamatu, kus ta räägib kuidas õppida nurisema. See on nagu eneseabikirjandus kaebajatele. Raamatu nimi on Stop Smiling, Start Kvetching.

"Kvetš" on jidiši sõna ja seda tõlgitakse kõige täpsemini kui "urisemist".

Ma ei ole juudi kultuuri ekspert (enamik mu teadmisi selle kohta pärineb Woody Alleni filmidest), kuid arvan, et traditsioon kurta kõige ja kõige üle aitab kaasa õnnele ja rahulolule. Kui tore on kokku saada ja nuriseda! See pakub ulatuslikke vestlusteemasid ja teatud solidaarsustunnet.

Heldi raamatu põhiidee on see Elus pole kunagi kõik absoluutselt hästi. Mõnikord pole asjad lihtsalt nii halvad. See tähendab, et kaebusteks on alati põhjust.

Kinnisvarahinnad langevad – kurta võib kapitali amortiseerumise üle. Kui kinnisvarahinnad tõusevad, võite kurta, kui pealiskaudselt kõik teie ümber teie kasvavat kapitali arutavad.

Elu on raske, kuid Heldi sõnul pole see iseenesest probleem. Probleem on selles, et meid pannakse arvama, et elu pole raske. Kui meilt küsitakse, kuidas meil läheb, vastame: "Kõik on suurepärane!" Kuigi tegelikult on kõik väga halb, sest su mees pettis sind.

Õppides keskenduma negatiivsele – ja selle üle kurtma – saate välja töötada mehhanismi, mis aitab muuta elu talutavamaks.

Nurisemine pole aga ainult viis keeruliste olukordadega toimetulekuks.Kaebamisvabadusega kaasneb võime reaalsusega silmitsi seista ja aktsepteerida seda sellisena, nagu see on.See annab meile inimväärikuse, vastupidiselt igavesti positiivse inimese käitumisele, kes rõhutab ägedalt, et pole olemas halba ilma (ainult halb riietus). See juhtub, härra Lucky. Ja kui mõnus on kodus kruusikese kuuma teega istudes ilma üle kurta!

Peame oma nurisemise õiguse tagasi võtma, isegi kui see ei too kaasa positiivseid muutusi. Aga kui see võib nendeni viia, siis seda olulisem.

Ja pange tähele, et nurisemine on alati suunatud väljapoole. Kurdame ilma, poliitikute, jalgpallimeeskonna üle. Süüdi pole meie, vaid nemad! Positiivne lähenemine, vastupidi, on suunatud sissepoole – kui midagi on valesti, tuleb enda ja oma motivatsiooniga tööd teha. Me oleme ise kõiges süüdi.

Töötud ei tohiks sotsiaalabisüsteemi üle kurta - muidu võidakse neid laisaks tembeldada -, sest nad saavad end lihtsalt kokku võtta, positiivselt mõtlema hakata ja töö leida.

Tuleb lihtsalt “endasse uskuda” – aga see on ühekülgne lähenemine, mis taandab olulisemad sotsiaalsed, poliitilised ja majanduslikud probleemid küsimuseks indiviidi motivatsioonist ja positiivsusest. […] avaldatud . Kui teil on selle teema kohta küsimusi, esitage need meie projekti ekspertidele ja lugejatele .

© Sven Brinkman