Perdre du poids selon la méthode du Dr Gavrilov. Le régime du docteur Gavrilov - méthode de perte de poids, principes de base et menu pour tous les jours Mikhail Gavrilov nutritionniste

La méthode de perte de poids du Dr Gavrilov est très populaire. Cela est dû au travail professionnel de spécialistes avec chaque client, ainsi qu'à une approche individuelle pour élaborer un plan de nutrition et d'exercice.

Qu'est-ce que le tape minceur du Docteur Gavrilov ?

Le Tape Minceur selon le Dr Gavrilov est un programme spécialement conçu pour cette catégorie de personnes qui souhaitent perdre du poids sans quitter la maison. Pour utiliser le service, vous devez vous inscrire au programme appelé « bande minceur » et recevoir les instructions nécessaires sur la façon de perdre correctement l'excès de poids.

En s'inscrivant au programme, le client fournit toutes les informations nécessaires et reçoit également les instructions nécessaires, qui sont développées individuellement pour son cas.

Si nécessaire, un participant au programme peut poser la question nécessaire et recevoir la réponse nécessaire dans un court laps de temps. Le programme « Slimness Ribbon » se déroule en ligne ; chaque client dispose de son propre compte personnel, auquel les autres utilisateurs n'ont pas accès.

Bon à savoir! Pour les participants au flux, il est nécessaire d'effectuer quotidiennement leurs indicateurs et modifications, suivant ainsi les résultats obtenus. De plus, toutes les calories et tous les exercices physiques doivent également être affichés dans le flux ; pour chaque jour où l'utilisateur collecte un certain nombre de points.

Cela est nécessaire pour que la concurrence entre les utilisateurs obtienne des résultats plus élevés.

L'essence du régime

Le régime du docteur Gavrilov ne vise pas seulement à perdre l'excès de poids, mais aussi à prendre conscience de la nécessité d'améliorer votre apparence et d'éliminer les problèmes liés à l'excès de poids.

Si vous souhaitez perdre du poids, une personne doit demander l'aide d'un centre spécial, qui se déroule en ligne, et parcourir de manière indépendante toutes les étapes pour obtenir tous les résultats nécessaires.

Note! Ce régime vise à répondre de manière indépendante aux exigences nécessaires, car une personne développe un sens des responsabilités et un désir d'atteindre son objectif.

Étapes du programme

Un programme visant à perdre du poids comporte certaines étapes que le participant doit franchir.

Ceux-ci inclus:

1. Prise de conscience indépendante du fait que la silhouette du participant est en surpoids, ce qui entraîne divers types de problèmes. Et aussi la prise de conscience de la nécessité de se débarrasser des kilos en trop.
2. Profitez du soutien de spécialistes qui vous aideront correctement à déterminer votre excès de poids existant et à développer une méthode pour éliminer le problème.
3. L'étape suivante permet de développer le sens de la volonté chez une personne, d'être attentif à la nourriture qu'elle mange, même dans des situations stressantes
4. À ce stade, le participant au programme doit comprendre et développer lui-même l'image qu'il doit rechercher et également, avec l'aide de spécialistes, déterminer la quantité requise de nourriture consommée par jour et le respect de ce régime. De plus, travailler avec des spécialistes dans ce domaine de la minceur permet à une personne de porter un regard différent sur le choix des aliments consommés, d'apprendre à ne pas dépendre de l'alimentation, mais de privilégier un mode de vie sain et l'exercice physique.

Sans passer par toutes les étapes, le client ne pourra pas obtenir le résultat souhaité en matière de perte de poids.

Ceux qui souhaitent utiliser la plateforme « Slimness Tape » doivent se soumettre à une inscription particulière au programme, indiquant tous les paramètres nécessaires. Après quoi, le participant au programme recevra certaines instructions, appelées étapes.

Le participant doit effectuer toutes les tâches nécessaires et rendre compte quotidiennement dans une colonne spécialement désignée des résultats de leur achèvement.

Si des erreurs surviennent, le participant peut bénéficier de l'assistance de spécialistes et obtenir des réponses à ses questions. Après chaque étape, les résultats obtenus sont analysés et les modifications et ajouts nécessaires sont effectués.

Principes de base du régime

Le régime se compose de principes de base dont le respect accélère considérablement le processus d'obtention des résultats souhaités.

Principes de régime :

• Contrôlez votre désir de manger n’importe quel produit
• Se débarrasser des mauvaises habitudes de trop manger
• Comprendre les notions d'« envie de manger », de « sensation de faim », d'« excès de poids ».
• Être capable d'imaginer visuellement le résultat futur
• Consolidez toutes les informations reçues au centre et appliquez-les correctement dans la pratique pour perdre du poids.

Bon à savoir! Les principes du régime résident dans l’attitude morale d’une personne face aux difficultés futures afin d’atteindre ses objectifs. Et une progression progressive selon toutes les règles du programme vers l'objectif.

Attitude psychologique

L’attitude mentale pour perdre du poids se compose de cinq étapes que vous devez suivre pour avoir le bon état d’esprit afin de réduire l’excès de poids :

1. La prise de conscience psychologique de la nécessité de lutter contre le surpoids ne résout pas à elle seule le problème.
2. Demandez l'aide d'un psychothérapeute qui aidera le participant au programme à faire face à ses problèmes, à comprendre le concept du jeûne et à éliminer l'excès de poids.
3. Comprendre le fait que les kilos en trop sont la conséquence d’une consommation excessive de nourriture
4. Aide d'un spécialiste pour créer l'image nécessaire des résultats souhaités, que vous devez rechercher quotidiennement
5. Rassemblez toutes les étapes de la perte de poids en une seule, consolidez les informations reçues en les appliquant dans la pratique.

Note! Sans consultation particulière de spécialistes, la mise en œuvre de ce programme est pratiquement impossible, c'est pourquoi chaque participant à la plateforme se voit attribuer un consultant spécialisé pour l'assister dans toutes les situations.

Produits autorisés et interdits

Le respect du régime alimentaire du Dr Gavrilov consiste à consommer des types d'aliments autorisés qui ont un effet bénéfique sur l'amélioration du métabolisme et la perte de poids naturelle. Et une interdiction catégorique de manger des aliments interdits.

Produits interdits :

• Saucisses
• Produits de boulangerie
• Confiserie
• Beurre
• Collations rapides
• Diverses sauces et mayonnaises
• Boissons gazeuses
• Épices
• Nourriture en boîte
• Viande grasse
• Produits laitiers contenant plus d'un pour cent de matières grasses
• Alcool
• Bananes

Autorisé à utiliser :

• Fruits frais, légumes
• Jus de fruits frais
• Yaourt
• Kéfir
• Yaourt
• Tous types de fromages allégés
• Viande maigre
• Tous types de céréales
• eau plate
• Thé, compote.

Bon à savoir! En plus des types d'aliments autorisés et interdits, il est nécessaire d'adopter une approche responsable dans la réalisation d'exercices physiques, qui aident non seulement à consolider et à atteindre les résultats nécessaires, mais également à améliorer le processus de digestion et à accélérer le métabolisme. ce qui est également d'une grande importance.

Le régime du docteur Gavrilov consiste à suivre un régime spécial visant à améliorer la digestion et à éliminer l'excès de poids.

Exemple de menu :

• Petit-déjeuner – thé à la menthe, flocons d'avoine à la pomme verte
• Petit-déjeuner tardif – fromage à pâte dure avec thé
• Déjeuner – fromage cottage faible en gras, soupe au bouillon de légumes, poulet bouilli
• Collation de l'après-midi – yaourt
• Dîner – salade de légumes frais, poisson bouilli, thé.

Recettes pour perdre du poids

Ragoût de légumes

Ingrédients:

• carotte,
• Chou blanc,
• poivron,
• tomate.

Préparation:

1. Hachez le tout finement et placez-le dans un récipient pour la cuisson au four.
2. Ajoutez un peu d'eau et un peu d'huile d'olive, ajoutez un peu de sel.
3. Laisser mijoter à 180 degrés pendant 30 minutes.

Rouleaux de chou cuits à la vapeur

Préparation:

1. Il est nécessaire de faire bouillir la poitrine de poulet et de la hacher finement, en ajoutant du sel et du poivre au goût.
2. Faites bouillir les feuilles de chou blanc dans de l'eau salée pendant 10 minutes et enveloppez-les avec la garniture.
3. Pliez les rouleaux de chou obtenus, saupoudrez dessus de tomates finement hachées et laissez mijoter pendant 15 minutes.

Poisson avec du riz

Préparation:

1. Vous devez laver et faire bouillir un demi-verre de riz.
2. Prenez du poisson frais, retirez tous les intérieurs, rincez bien à l'eau courante.
3. Faites frire un oignon avec une carotte dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés et mélangez avec du riz bouilli, ajoutez du sel et du poivre au goût.
4. Farcir le poisson avec le mélange obtenu et fixer avec des brochettes en bois.
5. Faites plusieurs coupes et insérez une tranche de citron.
6. Mettez ensuite le poisson au four et faites cuire à 200 degrés pendant 30 minutes.

Avantages et inconvénients d'un régime

Comme tout régime, la méthode alimentaire de Gavrilov présente certains inconvénients et avantages qui doivent être pris en compte au moment de décider d'utiliser cette méthode pour perdre du poids.

Avantages :

• Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement la nourriture
• Améliorer la fonction corporelle
• Développer l’état d’esprit d’une personne pour atteindre les résultats souhaités
• Aide de spécialistes si nécessaire
• Approche individuelle du développement de l'alimentation

Défauts:

• Difficulté à accomplir les tâches assignées sans spécialistes
• La nécessité d'une exécution claire de la tâche
• Frais en espèces pour les consultations spécialisées.

Le coût d'un abonnement pour perdre du poids à la clinique du docteur Gavrilov

Si vous souhaitez acheter un abonnement complet aux procédures de perte de poids à la clinique du Dr Gavrilov, le coût dépendra de divers facteurs, ainsi que des caractéristiques individuelles du client.

Un abonnement annuel coûte environ 50 000 roubles. Cependant, son prix peut être plus élevé si le client souhaite bénéficier d'une gamme complète de services et corriger complètement sa silhouette.

Bon à savoir! L'utilisation des ressources Internet du programme « Ligne Minceur » est un service gratuit. Cependant, lorsque vous demandez l'aide de spécialistes, vous devez payer pour le service.

Svetlana Markova

La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse !

Contenu

Il s'agit d'un nutritionniste célèbre qui a gagné en popularité grâce au système nutritionnel développé. Le régime du Dr Gavrilov est une méthode spéciale pour perdre du poids avec certaines restrictions sur les produits du menu, qui affectent considérablement le processus de perte de poids. Le programme est original, vous pouvez trouver le centre du Dr Gavrilov à Saint-Pétersbourg, à Moscou et dans d’autres villes du monde. La demande pour ce régime est due à sa grande efficacité et à ses résultats positifs.

Quel est le régime du Dr Gavrilov

La technique repose non seulement sur l'ajustement du menu, mais aussi sur la capacité de contrôler vos envies. Le régime alimentaire de Gavrilov comprend un aspect psychologique, il aide à se débarrasser de l'excès de poids sans mourir de faim, l'enfant apprend à manger des aliments sains, à ne pas trop manger et à manger de petits repas. Tous les produits nécessaires au menu diététique sont accessibles au public ; vous pouvez les acheter sans problème dans n'importe quel supermarché. Changer l’ensemble du système nutritionnel selon la méthode de Gavrilov vous évitera de reprendre les kilos perdus.

L'essence du régime

Une personne qui décide de perdre du poids ne doit pas seulement modifier son alimentation, elle doit également comprendre comment fonctionne le régime du Dr Gavrilov. Ce n'est qu'en comprenant l'essence que la personne qui perd du poids commencera à perdre du poids rapidement et activement. Pour ceux qui ne peuvent pas contacter directement le centre, le club du Dr Gavrilov a été créé. Il s'agit d'un site sur Internet où vous pouvez vous inscrire à un cours et le suivre vous-même. Pour aider tous les utilisateurs, le Slimness Tape du Dr Gavrilov a été développé - un outil qui vous guidera à travers toutes les étapes de la perte de poids. Le programme du médecin met en avant les étapes suivantes :

L’un des aspects les plus importants de l’alimentation est un examen médical complet, identifiant les pathologies pouvant entraîner une prise de poids. Si des symptômes sont détectés, ils sont traités par une médecine préventive et fonctionnelle. Les médicaments ne sont pas spécifiquement utilisés, car le corps humain est « obstrué » par des substances nocives et les médicaments peuvent aggraver cet état.

Après le traitement du corps, le traitement de l'esprit commence, un entraînement psychophysiologique est utilisé pour aider les patients à se comprendre, à gérer leurs peurs qui, à un niveau subconscient, deviennent la cause de la suralimentation et de l'obésité. Ensuite, ils commencent à mettre en œuvre des méthodes visant à se débarrasser de la dépendance alimentaire. Tout cela contribue à optimiser et à activer les processus naturels du corps humain, créant ainsi des conditions optimales pour le fonctionnement de tous les systèmes.

Selon la méthode de Gavrilov, le client perd la majeure partie du poids dans la deuxième étape et la tâche de la troisième est de consolider le résultat obtenu. Le personnel de la clinique dispense une formation constante visant à convaincre le patient que son avenir dépend de sa volonté et de son apparence. La méthode est basée sur le renforcement des mots avec des résultats positifs (la personne a fondé une famille, a obtenu le poste souhaité) et négatifs en comparaison.

La méthode du Dr Gavrilov pour perdre du poids

Le régime selon ce schéma suscite un grand nombre de critiques positives. La méthode de perte de poids du Dr Gavrilov est un système nutritionnel qui vous permet d'obtenir des résultats rapides sans restrictions alimentaires sérieuses. Le régime n'apportera les résultats souhaités que si les règles de base sont strictement respectées :

1. Il faut manger de petites portions pendant et après le régime, toujours à la même heure.
2. L'un des aspects principaux est l'attitude psychologique : seul le fait d'avoir un objectif clair vous aidera à perdre du poids et à avoir un corps beau et sain.
3. Le Dr Gavrilova recommande de minimiser ou d'éviter complètement la consommation de sucreries, d'aliments fumés, de restauration rapide et d'aliments gras.
4. L'alimentation doit comprendre des aliments riches en vitamines : fromage, céréales, céréales et son, poisson, yaourts.
5. Vous devez boire beaucoup d'eau.
6. Dans le régime alimentaire de Gavrilov, la place principale est occupée par les fruits (sauf les bananes) et les légumes crus.

Attitude psychologique envers la perte de poids

Une étape importante lorsque l’on suit le régime du Dr Gavrilov est de prendre conscience de son désir et de ses problèmes sur le chemin de la perte de poids. L'auteur affirme que l'état d'esprit visant à perdre du poids est la tâche principale d'une personne ; cela devrait être un travail titanesque et minutieux sur soi-même. Le régime du Dr Gavrilov présente les principales étapes vers la perte de poids :

1. Vous ne pouvez pas retarder le début de la perte de poids, une personne doit comprendre qu'elle doit commencer à perdre du poids maintenant, elle doit le vouloir.
2. Une confiance ferme dans le succès ; vous ne pouvez pas suivre un régime en pensant que quelque chose ne fonctionnera pas. Prenez ce processus au sérieux et de manière responsable et tout ira bien.
3. Le patient doit comprendre où commence la sensation de faim et où se trouve le besoin, sur le plan émotionnel, de « noyer » un autre problème avec la nourriture.

Principes de base du régime

La méthode du Dr Gavrilov pour perdre du poids repose, selon l’auteur, sur une pensée correcte. De nombreuses cultures à travers le monde prétendent que les pensées sont matérielles. Il est donc important de se débarrasser des pensées non constructives et de les remplacer par des pensées positives. Ce n'est pas facile à faire, donc une personne avant de suivre un régime doit bien se préparer mentalement. Les règles de base pour perdre du poids avec la méthode Gavrilov contiennent les aspects suivants :

• contrôle de tous vos propres désirs liés à la nourriture ;
• éradication de l'habitude de trop manger;
• prise de conscience et maîtrise des notions de « désir », « faim », « poids » ;
• visualisation des objectifs;
• traitement des connaissances acquises et leur application dans la pratique.

Liste des produits interdits et autorisés

La liste des restrictions sur cette technique est si courte que beaucoup de gens sont surpris au début. Vous n’aurez pas à mourir de faim ou à souffrir de malnutrition ; rien ne menace la santé de votre estomac et de vos intestins. Tous les produits qui doivent être exclus peuvent être facilement remplacés par des produits sains et nécessaires. Le régime du Dr Gavrilov contient les aliments diététiques interdits suivants :

• beurre;
• pain avec saucisses, fromage, beurre;
• produits de boulangerie : croissants, petits pains, pain ;
• poisson en conserve (surtout sprat à la tomate);
• tous types de restauration rapide : tartes frites, hamburgers, cheeseburgers, etc. ;
• caramels au beurre, sucettes;
• pommes de terre (sauf cuites sans huile).

Le régime en question permet et suggère d'augmenter la quantité des aliments suivants :

• fruits (sauf bananes);
• fromages à pâte dure;
• fibre;
• légumes frais, bouillis et en purée;
• jus naturels;
• yaourts aux fruits allégés;
• bouillie : blé, flocons d'avoine, maïs, orge perlé ;
• eau minérale plate;
• poisson maigre (sauf poisson en conserve).

Menu diététique du docteur Gavrilov

La nutrition selon le système de l’auteur est complète, équilibrée et vous aide à perdre du poids avec plaisir. Le menu de chaque jour est établi avec le calcul des calories, hors aliments nocifs. Un régime approximatif pour une journée est le suivant :

1. Petit-déjeuner - café au lait, céréales au lait avec fruits et baies.
2. La première collation est du thé au lait, une tranche de fromage.
3. Déjeuner - préparez une soupe aux légumes, vous pouvez manger des pommes de terre au four sans huile, du fromage cottage ;
4. Deuxième collation – jus, salade de fruits/légumes ;
5. Dîner – poisson bouilli/compote, ragoût de légumes ;
6. Troisième collation – kéfir/yaourt.

Recettes faibles en calories pour perdre du poids

Une alimentation savoureuse et saine vous aide à obtenir plus rapidement le résultat souhaité. Les plats diététiques ne seront pas nécessairement insipides ; dans le régime de Gavrilov, vous pouvez manger un grand nombre de produits qui constituent d'excellents accompagnements et salades. Tu peux cuisiner:

Ragoût de légumes

• Hachez le chou-fleur et le chou blanc;
• hacher finement les courgettes, le poivron, les carottes, les oignons, les tomates (1 pc. au total) ;
• hachez les légumes verts;
• mélangez tous les ingrédients dans une casserole, puis ajoutez un peu d'eau, du poivre, du sel, du laurier et laissez mijoter 60 minutes à feu doux.

Fromage cottage et pommes de terre au four

• Hachez finement 5 à 6 pommes de terre;
• versez dessus 2 paquets de fromage cottage râpé;
• ajoutez les assaisonnements au goût;
• graisser le moule, disposer les pommes de terre en plusieurs couches, puis le fromage cottage et couvrir de papier d'aluminium dessus;
• Le plat doit être cuit à 185 degrés pendant 35 minutes.

Yaourt aux baies

• Mélangez un demi-litre de kéfir faible en gras avec un demi-paquet de crème sure ;
• ajoutez des baies au goût;
• battre avec un mixeur.

Avantages et inconvénients du régime

Une erreur courante que font les gens lorsqu’ils veulent perdre du poids est une restriction alimentaire sévère. Le régime alimentaire de Mikhaïl Gavrilov vise à renforcer le désir d’une personne de perdre du poids et d’améliorer son apparence. Vient ensuite le rejet d’une petite liste de produits nocifs, pour les remplacer par des options plus saines. Le régime alimentaire de Gavrilov empêche une personne de trop manger, ce qui affecte tous les systèmes du corps et aide à perdre du poids. Le médecin souligne que la tâche n’est pas de limiter la quantité de nourriture, mais d’ajuster sa qualité, de changer la pensée, l’état émotionnel, l’attitude du patient envers lui-même et la nourriture.

Il n’existe aucune méthode ni aucun régime qui n’aient aucun inconvénient. L’inconvénient du projet de Gavrilov est qu’il est extrêmement difficile de s’en sortir dans les premières étapes sans l’aide extérieure de spécialistes. Ils doivent effectuer un travail qui aidera une personne à se mettre sur la bonne voie. Mais ensuite, le patient peut continuer à perdre du poids à la maison sans aucun problème ; sur le site officiel, via votre compte personnel, vous pouvez suivre la progression et les étapes du régime.

Combien coûte la perte de poids à la clinique du Dr Gavrilov ?

Si vous décidez d'utiliser le site Web de l'entreprise, alors « lenta » (service) ou un club de personnes partageant les mêmes idées est à votre disposition gratuitement. Si vous souhaitez suivre un cours complet, le prix de la perte de poids avec le Dr Gavrilov dépendra de nombreux facteurs, par exemple le nombre de formations choisies, l'état de santé (la nécessité de procédures supplémentaires) est pris en compte. La clinique propose des cours spéciaux comprenant des voyages dans des stations balnéaires et des formations d'une semaine dans des hôtels 5 étoiles.

Tu manges juste la mauvaise chose Mikhaïl Alekseevich Gavrilov

Programme de perte de poids selon la méthode du Dr Gavrilov

De base à temps plein Bien (formation + accompagnement annuel)

Le programme a été créé pour ceux qui cherchent désespérément à atteindre un poids normal à l'aide de pilules, de régimes stricts et d'une activité physique épuisante, pour ceux qui ont tout essayé pour perdre du poids et n'ont pas obtenu le résultat souhaité.

Le programme n'utilise pas les opinions ou expériences privées des individus. Il est basé sur les normes internationales de perte de poids et les principes de la médecine factuelle. Le programme est facile à utiliser, efficace et sûr.

Le soutien annuel des meilleurs spécialistes de Russie et des pays de la CEI garantit l'obtention et le maintien des résultats.

Format du programme annuel :

1. Diagnostic :

psychodiagnostic,

analyse de la composition corporelle quantitative, anthropométrie,

analyse de sa propre protection antioxydante**,

analyses de sang (cliniques, biochimiques)*.

2. Intensif psychophysiologique - 4 jours, 5 heures.

3. Rendez-vous médical consultatif approfondi* - consultations avec un thérapeute, un endocrinologue, un dermatocosmétologue, un chiropracteur-ostéopathe, un kinésithérapeute ou un spécialiste de la correction de la silhouette.

4. Réunion de contrôle avec le groupe dans un mois - résumant les résultats du premier mois.

5. Assistance Internet par le spécialiste qui a dispensé le cours intensif pendant un mois dans un compte personnel unique, qui dispose d'un ensemble complet d'outils pour développer des compétences en matière de nouveaux comportements alimentaires.

6. Webinaires gratuits d'assistance et de formation pour les clients, ainsi que des réunions de contrôle - webinaires.

7. Consultations de groupe gratuites (1 à 4 fois par mois).

8. Semaines de prévention de la prise de poids* (2 à 4 fois par an) - diagnostic de la composition quantitative du corps, psychodiagnostic, consultations individuelles avec des médecins et des psychologues.

* Les services sont fournis uniquement dans les centres disposant d'une licence médicale.

** Le service est fourni uniquement au centre de Moscou du Dr Gavrilov.

Taux moyen de perte de poids(en fonction du poids initial, de la taille, de l'âge, de l'état de santé, de l'activité physique et du respect des recommandations) :

Le premier mois - femmes - 4 à 8 kg (+2 kg), hommes - 6 à 10 kg (+2 kg).

Mois suivants jusqu'à ce que le résultat souhaité soit atteint - femmes - 2 à 4 kg (+1 kg), hommes - 3 à 5 kg (+1 kg).

Méthodes utilisées dans le programme

Plus d'une trentaine de techniques et méthodes sont utilisées. Ils peuvent être divisés en psychologiques, notamment via Internet, psychophysiologiques et médicaux. Tous sont approuvés par le ministère de la Santé de la Fédération de Russie. Beaucoup sont protégés par des brevets et des certificats de droit d'auteur.

Le programme à temps plein vous permet de préparer systématiquement votre corps à perdre du poids, d'augmenter la motivation, de créer des objectifs efficaces pour obtenir des résultats, d'augmenter la vitesse des processus métaboliques, d'apprendre à manger rationnellement, de créer des réflexes stables pouvant assurer une satiété totale pendant la perte de poids. processus de perte de poids, restaurer la santé, réussir à perdre du poids et, surtout, apprendre à maintenir les résultats obtenus

Le programme n'utilise pas : produits chimiques pour supprimer l’appétit, activité physique intense, régimes stricts, jeûne et codage.

www.doctoragavrilov.ru

8-800-200-74-84 (numéro de téléphone multicanal du centre d'appels fédéral)

PERTE DE POIDS SUR INTERNET

Cours en ligne

Le cours en ligne est un programme complet de perte de poids qui peut être complété en ligne.

Le format du cours est de 4 jours, de 3 à 4 heures chacun, plus une leçon de contrôle (1,5 à 3 heures). Cette période comprend des cours vidéo directs via la télévision sur Internet et un travail indépendant dans votre compte personnel.

Le cours en ligne est équipé d'un ensemble de supports pédagogiques électroniques, comprenant des explications de base sur les recommandations psychologiques, les principes d'une alimentation rationnelle, un tableau des calories, un exemple de journal alimentaire, des principes de calcul de plats complexes, un menu pour la première semaine, recommandations pour combler la carence en vitamines, minéraux et oligo-éléments, normaliser le fonctionnement du tractus gastro-intestinal , du système immunitaire, restaurer l'état psycho-émotionnel en cours de perte de poids et bien plus encore.

Des technologies uniques, ainsi que des exercices de kinésiologie pédagogique utilisés dans le cours en ligne, contribuent au développement rapide de nouvelles compétences en matière de comportement alimentaire, ce qui lui permet d'être un « simulateur » psychophysiologique à part entière pour créer l'harmonie.

La technologie permettant de bloquer les fringales d'aliments riches en calories, qui est un développement exclusif du Centre Dr. Gavrilov, contribue à réduire efficacement la dépendance alimentaire biologique, qui est observée chez 50 % des personnes en surpoids et obèses.

Formation Internet (nouveau)

Un nouveau format de formation (4 jours de 4,5 à 5 heures plus une réunion de contrôle dans un mois plus une assistance Internet pendant un mois), qui se déroule à l'aide de la technologie des webinaires selon un planning précis. Communication en direct entre le groupe et les présentateurs, développement de nouvelles compétences en comportement alimentaire, échange d'expériences, soutien de groupe au Club du Dr Gavrilov (projet spécial).

La formation Internet est dispensée par les principaux spécialistes du Centre central pour enfants - des psychothérapeutes et des psychologues cliniciens titulaires de certificats de consultants Internet.

Cours vidéo de perte de poids

Le cours vidéo est un programme complet de perte de poids qui peut être réalisé aussi bien à la maison qu'en vacances. Tout ce dont vous avez besoin est un lecteur DVD et un téléviseur, ou un home cinéma, ou un ordinateur doté d'une fonction de visualisation de DVD.

Format : 4 jours, deux heures chacun. Le cours vidéo est équipé d'un ensemble de supports pédagogiques, comprenant des explications de base sur les recommandations psychologiques, les principes d'une alimentation rationnelle, un tableau des calories, un exemple de journal alimentaire, un menu pour la première semaine et bien plus encore.

Le cours en ligne et le cours vidéo sont dispensés directement par l'auteur de la méthode, psychothérapeute, Ph.D. Gavrilov Mikhaïl Alekseevich.

Une assistance Internet gratuite par les meilleurs spécialistes du centre est fournie pendant un mois.

www.doctoragavrilov.com

www.shop.doctoragavrilov.ru

http://:club.doctoragavrilov.ru

L'association médicale et psychologique internationale « Centre Docteur Gavrilov » compte actuellement plus de 65 entreprises travaillant selon une méthode unique convenue en Russie et dans les pays de la CEI. numéro de téléphone du centre d'appels fédéral 8-800-200-84-74

Le régime de Gavrilov est devenu populaire grâce au programme sur STB « Docteur Bormental ». En fait, on peut plutôt parler de régime sous certaines conditions, il s’agit plutôt d’un système nutritionnel. Mikhail Alekseevich Gavrilov, Ph.D., psychothérapeute et nutritionniste, a longtemps travaillé dans un centre d'amaigrissement (le centre propose des services de normalisation du poids grâce à une formation psychologique). Il a révisé de nombreuses techniques de perte de poids et développé son propre système de lutte contre l'excès de poids. Sa spécialisation initiale est la lutte contre les addictions, la principale approche pour lutter contre l'excès de poids grâce à sa méthode est donc d'éliminer les causes psychologiques de la prise de poids excessive.

Principes de base du régime alimentaire du Dr Gavrilov

Chaque personne qui contacte le centre du Dr Gavrilov reçoit une approche individuelle. La première et la plus importante étape est le développement de la maîtrise de soi et de la motivation psychologique pour perdre du poids. Sans cela, la poursuite des travaux est impossible.

Le régime du Dr Gavrilov exclut le jeûne et les régimes stricts, les médicaments destinés à réduire l'appétit et le codage. La tâche la plus importante est de découvrir les raisons psychologiques d'un comportement alimentaire malsain et de passer à une alimentation saine. Il est donc impossible de se passer de la participation consciente du patient lui-même ; la technique n'offre aucun « miracle sur un plateau d'argent » tout fait.

Dans un premier temps, le patient est invité à se soumettre à un examen médical : physiologie, métabolisme, anthropométrie, analyses sanguines et équilibre acido-basique de l'organisme.

Après cela, des psychodiagnostics sont effectués et les causes psychologiques de la suralimentation sont déterminées. Il existe trois principaux types de troubles de l’alimentation :

• comportement alimentaire émotionnel ;
• comportement alimentaire externe ;
• comportement alimentaire restrictif.

Les troubles émotionnels sont simplement une « saisie » des problèmes. Survient chez 60 % des patients. L’incitation à manger n’est pas la faim, mais un inconfort émotionnel (stress, solitude, anxiété). Ce type est divisé en deux sous-types : la suralimentation compulsive et la violation de la routine quotidienne (« syndrome de l'alimentation nocturne »). La suralimentation compulsive est évoquée dès l’enfance, dans des familles où la fonction principale de la mère est considérée comme « s’habiller et se nourrir ». Le syndrome de l'alimentation nocturne se traduit par une diminution de l'appétit le matin et une augmentation de l'appétit le soir. Elle est associée à des violations de la routine quotidienne et à un sommeil insuffisant.

Les troubles externes sont la stimulation de l'appétit non pas due à des processus physiologiques internes, mais à des causes externes : publicité à la télévision, vitrine d'un magasin de bonbons, table de fête et nourriture « pour entreprise ». Une personne prend de la nourriture dès qu’elle est disponible et ne contrôle pas sa satiété.

Les violations restrictives sont le résultat d'une passion pour les régimes stricts, de pannes et de sentiments de culpabilité. Son degré extrême est la dépression alimentaire.

Comment les gérer ?

• Augmentez l'estime de soi et portez votre attention sur d'autres moyens d'améliorer votre humeur dans le premier cas, ainsi que dormez suffisamment et passez à des repas fractionnés - dans le premier cas.
• Apprenez à écouter votre corps et posez-vous à temps la question « ai-je vraiment faim ou est-ce que la nourriture m'hypnotise » - dans le second cas.
• Et bien sûr, passez progressivement à une alimentation saine, sans vous priver de vos aliments préférés (dans des limites raisonnables), ne vous reprochez jamais de manger trop de gâteau, et surtout, incluez des aliments sains dans votre alimentation et apprenez à les apprécier, mangez plus. lentement et ne pas se laisser distraire pendant la journée - dans le troisième cas.

En fait, la formation à la lutte contre les troubles de l'alimentation constitue le principal travail auprès des patients du centre Gavrilov. De plus, le centre propose de nombreux services que l'on retrouve dans n'importe quel centre de cosmétologie médicale : mésothérapie, massages, drainage lymphatique, enveloppements et autres soins de la peau et du corps.

Quant à l'exercice physique, il n'existe pas de complexes particuliers de perte de poids ; selon le centre, une activité physique raisonnable suffit, par exemple une marche quotidienne ou un échauffement matinal.

Le centre propose également un programme pour les patients diabétiques en surpoids. Cela comprend l’observation par un endocrinologue, l’élaboration d’un menu individuel pour le régime alimentaire et le programme d’exercices de Gavrilov.

Le régime de Gavrilov : menu de la semaine

Le régime du Dr Gavrilov comprend toute une gamme de techniques et de régimes. Nous pouvons appeler ces régimes de manière conditionnelle ; il s'agit plutôt d'une liste de produits qui doivent être remplacés par d'autres produits. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas en manger, surtout si vous avez eu des expériences négatives avec des régimes stricts et si vous souffrez d'un trouble alimentaire externe. Cela signifie que vous devez sevrer votre corps de l'amour des hamburgers et lui apprendre à aimer, par exemple, la viande mijotée avec des légumes. Apprenez à déguster des tisanes sans sucre et oubliez le cola. Ainsi, la liste des produits qui, selon le régime de Gavrilov, devraient être ajoutés au menu :

• légumes et fruits, au moins 6 portions par jour, à l'exception des bananes (une portion a environ la taille d'une pomme moyenne) ;
• lait et produits laitiers de toute teneur en matières grasses (sauf le beurre, limitez-le) ;
• jus de fruits frais;
• de l'eau en n'importe quelle quantité ;
• bouillie (gruau, maïs, sarrasin, orge perlé, blé, riz);
• son, flocons d'avoine;
• poisson (sauf en conserve).

Préférences de cuisson : bouilli, mijoté, cuit au four, cru, en général, mais pas frit dans l'huile.

• restauration rapide et sodas sucrés (burgers, frites, cola) ;
• sandwichs comme d'habitude (avec beurre, saucisses, fromage et carottes coréennes) ;
• pain, brioches, pâtisseries, gâteaux, friandises, croissants, beignets ;
• beurre;
• les pommes de terre en général, et surtout celles frites ;
• aliments en conserve, notamment du poisson.

Quant au menu diététique de Gavrilov pour la semaine, il est élaboré individuellement, par le patient lui-même, sur la base des recommandations reçues au centre. Après avoir suivi une formation psychologique, les spécialistes du centre calculent le nombre de calories par jour, aident à créer un menu et à tenir un journal des calories. Une aide psychologique et une transition vers une alimentation saine - c'est tout ce qu'est le régime de Gavrilov.