Зябнут руки. Почему руки постоянно холодные. Все может быть намного проще

Не пугайтесь, это достаточно распространенное явление и ему есть несколько причин, о которых не лишним будет узнать.

Вам интересно? Тогда читайте нашу сегодняшнюю статью.

Постоянно холодные руки. Это что-то серьезное?

Иногда наши руки действительно становятся очень холодными и, казалось бы, без особой причины. В зимнее время не хочется снимать варежки или перчатки, даже находясь дома, в теплом помещении. Летом мы замечаем, что руки все равно намного холоднее, чем остальные части тела.

Если вам это знакомо, то вы из тех людей, которые привыкли слышать дежурную фразу «Ой, какие у тебя холодные руки! » при рукопожатии или даже случайном прикосновении.

Для начала следует отметить, что данному явлению не стоит придавать слишком большого значения. Каждый человек ощущает тепло и холод по-своему. Кто-то более чувствителен к холоду, кто-то менее…

Насторожиться следует в том случае, если помимо холодных рук вы ощущаете постоянную усталость. Эти симптомы в совокупности указывают на проблемы с кровообращением. Стоит обратиться к врачу и сделать необходимые анализы. Из-за чего же это может произойти?

1. Холодные руки. Гипотиреоз?

Мы уже не раз говорили о гипотиреоз в . Это заболевание подразумевает изменение щитовидной железы. В результате выработка ее гормонов значительно уменьшается, организм начинает испытывать дефицит и все обменные процессы замедляются.

Далее, по цепочке, человек может заметить, как быстро набирает лишний вес, как меняется состояние его кожи и волос и как чувствителен он становится к холоду. Последнее мы больше всего ощущаем в руках и ногах. Врач сможет поставить правильный диагноз. Вы, со своей стороны должны будете позаботиться о своем питании и увеличить потребление йода и йодосодержащих продуктов.

2. Синдром Рейно

Слово «синдром» может вас напугать, но постарайтесь успокоиться. На самом деле все не так страшно, и это не столь серьезное заболевание.

Оно весьма своеобразное и воздействует, главным образом, на кровеносные сосуды пальцев рук и ног. Сосуды сильно сужаются при низких температурах, а также в ситуациях повышенного беспокойства и стресса. Кончики пальцев буквально синеют, и вы ощущаете дискомфорт и покалывание.

Когда же кровообращение восстанавливается, то пальцы, наоборот, становятся красными, а покалывание чувствуется все сильнее и сильнее. Иногда возникает чувство, что пальцы горят. Существуют различные степени так называемого синдрома Рейно , от очень легкой до тяжелой форм.

Но он достаточно редок. Единственное, на что вам следует обратить свое внимание: синеют ли кончики пальцев. Если да, то лучше обратиться к врачу.

3. Анемия

Пожалуй, это самая распространенная причина того, что руки становятся холодными. Обусловлено это низким уровнем железа в организме.

Другими симптомами являются: постоянная усталость, выпадение волос, ломкие ногти… Чтобы узнать наверняка, достаточно будет сделать обычный анализ крови. Если диагноз подтвердится, то врач назначит вам соответствующее лечение в зависимости от особенностей конкретно вашего типа анемии. Так что волноваться не стоит!

4. Плохое кровообращение или проблемы с весом тела

Возможно, вы от природы худой человек? При небольшом количестве жира телу сложно поддерживать определенную температуру. Оно больше подвержено воздействию внешних факторов, поэтому вы и ощущаете постоянный холод. Это одна из причин.

Еще чувствительность к холоду может быть связана с замедленным кровообращением. При этом мы часто чувствуем покалывание в руках и постоянно трем одну об другую, чтобы немного согреться, восстановив нормальную циркуляцию крови. Как правило, в этом случае холодными становятся не только руки, но и ступни ног. Ведь до конечностей крови сложнее всего «добираться», отсюда и неприятные ощущения.

Выводы

В качестве заключительной рекомендации еще раз напоминаем, что если вместе с этими симптомами вы замечаете , то обратитесь к врачу, чтобы он сделал соответствующие анализы. Скорее всего, ничего серьезного, но вам будет спокойнее, если вы исключите другие заболевания и послушаете рекомендации врача.

Не занимайтесь самолечением, это слишком большой и неоправданный риск!

Человеческий организм устроен так, что для поддержания нормальной работы внутренних органов необходима постоянная температура тела - около 36,6°С.

Чтобы она поддерживалась примерно на одном уровне, тело человека имеет механизмы терморегуляции, благодаря которым при низких температурах окружающей среды периферические сосуды в организме сужаются, тем самым замедляя кровообращение в конечностях. Таким образом, ладони и стопы человека становятся холодными, а температура внутренних органов остается неизменной.

Когда же человек попадает из холодной среды в теплое помещение, запускаются обратные процессы терморегуляции, и конечности вновь становятся теплыми. Однако, несмотря на такие приспособительные механизмы, у многих людей руки и ноги мерзнут постоянно.

Особенно часто это происходит у женщин, поскольку терморегуляция их организма слабее, по сравнению с мужчинами. В связи с этим у изрядного количества дам ноги и руки холодные в любом состоянии и при любой погоде. Иногда это может доставлять весьма значительные неудобства, вплоть до того, что женщине приходится утепляться и носить перчатки и обувь не по сезону.

Что может служить причиной холодных рук?

Многие считают, что часто мерзнущие руки могут «передаваться» по наследству, связывая это с тем, что некоторые их родственники тоже страдают от подобной проблемы. Однако это не всегда так. Например, постоянно ледяные конечности могут свидетельствовать о развитии у человека заболеваний сердечно-сосудистой или эндокринной системы.

Кроме того, руки могут оставаться холодными при любой температуре окружающей среды при наличии следующих нарушений:

Несбалансированное питание

Если человек не получает достаточного количества полезных белков (например, при жестких диетах для похудения), которые являются строительной основой для всех клеток, углеводов и жиров, а также обеспечивают организм энергией, то внутренние органы начинает неполноценно функционировать. Отсюда возникает неправильная терморегуляция.

Вредные привычки

Курение и злоупотребление кофеин-содержащих продуктов способны вызывать сужение сосудов рук. В связи с этим, у тех людей, которые много курят или пьют кофе, ухудшается кровенаполнение конечностей, поэтому у них они всегда ледяные. Отказ от вредных привычек достаточно быстро возвращает сосудам прежний тонус, и проблема вечно мерзнущих конечностей исчезает.

Недостаточное количество гемоглобина и эритроцитов в крови человека (анемия)

Причиной холодных ладоней и стоп также может быть потеря крови, недостаток поступления железа с пищей, аномалии строения эритроцитов или их усиленное разрушение. При любом виде анемии страдает, в первую очередь, периферическое кровообращение - конечности не получают достаточного количества кислорода из-за низкого гемоглобина, поэтому у людей с таким диагнозом они все время мерзнут.

Колебания вегетативной нервной системы (вегето-сосудистая дистония)

Тонус сосудов конечностей контролируется нервными волокнами двумя типов. Первые расширяют сосуды (парасимпатические нервы), вторые сужают их (нервы симпатической системы). Если у человека наблюдается нарушение в работе этих видов волокон, и начинает преобладать симпатическая нервная система, то конечности будут все время холодные.

Помимо этого, людей с дистонией сосудов часто сопровождают периодические головные боли и тошнота, учащенное сердцебиение, повышенная слабость и сонливость.

Сниженная функция щитовидной железы

Из-за недостатка тиреоидных гормонов обмен веществ замедляется, кровь в конечностях начинает циркулировать с меньшей скоростью и руки становятся холодными.

Почему могут мерзнуть руки у ребенка?

Причиной холодных рук у детей также могут быть перечисленные выше заболевания. Однако это вовсе не значит, что все дети, у которых периодически или даже постоянно наблюдается невысокая температура конечностей априори больны.

Так, например, у грудничков теплообмен еще не развит в полном объеме. Поэтому их руки и ноги могут быть холодными при абсолютно здоровом состоянии. Если, несмотря на холодные конечности, у младенца хороший аппетит, пищеварение, нормальная активность и температура тела, то поводов для беспокойства нет.

В то же время родителей должна насторожить ситуация, когда во время простудного заболевания при температуре тела выше 39°С у грудничка наблюдаются холодные ручки и мраморный цвет кожи. Это может свидетельствовать о тяжелом течении болезни и нехватке защитных сил организма ребенка, и в таких случаях следует обязательно пригласить к малышу врача.

От чего часто мерзнут ноги?

Постоянно холодные ноги, помимо генетической предрасположенности и упомянутых выше заболеваний, могут являться симптомом хронического эндартериита, сахарного диабета или хронической венозной недостаточности.

Эти состояния требуют детального обследования и длительного последовательного лечения. Поэтому, если у вас независимо от времени года и надетой обуви мерзнут стопы, запишитесь на консультацию к специалисту.

Особенно опасным является внезапное похолодение одной ноги, начавшееся без видимых на то причин. Именно так начинается тромбоз артерий ног, который при несвоевременном лечении может закончиться ампутацией конечности. Если вы столкнулись с подобным, срочно обратитесь за помощью к врачу!

Методы лечения холодных ног и рук

Схема лечения постоянно мерзнущих конечностей зависит от причины возникновения этого симптома (заболевания, из-за которого ноги и руки холодные вне зависимости от температуры окружающей среды) и должна подбираться медицинским специалистом.

Если при диагностике выяснится, что особых проблем со здоровьем нет, а ноги и руки все равно холодные, нужно пересмотреть свой режим питания, включить больше двигательной активности, взять за правило регулярно тренировать сосуды конечностей.

Так, чтобы улучшить терморегуляцию необходимо ежедневно выполнять легкую гимнастику, которая не даст крови застаиваться в удаленных от сердца участках, отказаться от вредных привычек, и, главное, правильно и полноценно питаться (обязательно хотя бы раз в день должно быть горячее блюдо).

Также улучшить кровообращение в конечностях могут помочь народные средства: мази и растирки для тела, которые можно как приобрести в аптеке, так и приготовить самостоятельно. Один из рецептов согревающей настойки для растирания рук и ног с местным сосудорасширяющим действием представлен на видео ниже:

Кроме этого, очень желательно пройти профилактический курс массажа и повысить свою двигательную активность в течение дня. Например, заменить ежедневную поездку на работу пешей прогулкой или записаться в бассейн.

Помимо перечисленных выше мер, при недостаточной терморегуляции организама очень полезно периодически посещать баню (при отсутствии противопоказаний). Она позволит привести периферические кровеносные сосуды в тонус, а телу полностью согреться.

А знаете ли вы, что в британском законодательстве холодные руки и ноги супруги официально считались законной причиной для развода? Как часто мы сталкиваемся с неоправданно холодной температурой кистей и стоп даже во время летней жары! Что же является причиной того, что руки и ноги могут быть практически ледяными, и можно ли с этим как-то справиться?

На самом деле холодные руки и ноги могут быть проявлением совершенно разных состояний и быть обусловлены разными причинами. Недостаточное кровоснабжение тканей, пониженное давление, озноб, а то и феномен Рейно и холодовая крапивница – вот лишь некоторые возможные причины того, что ваше прикосновение – прикосновение Снегурочки.

Колыбель человечества – тропики. Комфортнее всего мы чувствуем себя в тепле, и малейшее понижение окружающей температуры приводит к тому, что организм бросает все ресурсы на обеспечение жизненно важных органов и систем. И делает он это за счёт нашей «периферии»: рук, ног, носа, ушей.

Оставим в стороне обморожения и ознобление (erythema pernio, perniosis), как экстремальные случаи повреждения тканей низкой температурой и влажностью. Также не будем рассматривать феномен Рейно, проявляющийся в патологическом сужении кровеносных сосудов пальцев рук и ног при переохлаждении. Все эти случаи требуют обязательного медицинского вмешательства. Это – травмы или проявления достаточно серьёзных заболеваний с ярко выраженной симптоматикой (язвы, изменение цвета тканей и т п). Но что делать, если руки холодны без всякого экстрима, в жарко натопленном помещении или на солнечном пляже?

Причины холодных конечностей

Причин холодных рук и ног довольно-таки много. Назовем некоторые, чаще всего встречающиеся. Природная терморегуляция в организме женщины гораздо слабее, чем мужчины. Данная физиология объясняет то, почему холодные конечности у здоровых женщин встречаются гораздо чаще.

Понятно, что, находясь, длительное время в стужу на улице, можно сильно промерзнуть, тогда руки и ноги охладятся. Для восстановления температуры конечностей и комфортного состояния всего организма, необходимо утеплиться одеждой, зайти в помещение, согреться горячим чаем. Это процесс вполне закономерный. Но как объяснить наличие холодных рук и ног, если человек находится в теплом помещении или в жаркую погоду?

Болеет в основном прекрасная половина человечества в возрасте от 18 до 58 лет. Начальные симптомы слабо выражены, и поэтому не акцентируют на себе внимание. При достижении определенного возраста, когда резервные механизмы начинают исчерпываться, появляется весь список симптомов ВСД.

Такое явление может быть следствием сильного волнения, при котором кровеносные сосуды сужаются и затрудняют поступление крови к тканям. Внешним проявлением такого состояния может служить изменение цвета кожи – она сначала белеет, потом из-за венозного застоя может приобрести синеватый оттенок. Ноги и руки холодеют. Когда человек успокаивается, то кровоток восстанавливается, кожа становится обычного цвета.

Одной из причин состояния, при котором постоянно руки и ноги холодные, является неправильное низкокалорийное питание. В данную группу относятся, в основном, женщины, стремящиеся похудеть и постоянно изнуряющие себя разнообразными диетами. При таком питании человек не получает достаточного количества жиров и углеводов, белков и других микроэлементов. Доказано, что не получая нужного количества жиров, человек постоянно будет мерзнуть.

Еще одной причиной данной проблемы является нарушение кровообращения. Оно может быть вызвано ношением стягивающих предметов – браслетов, колец, часов, перчаток и пр. Также кровообращение в организме человека может быть нарушено стрессом, сильным психическим волнением. Чтобы все пришло в норму, необходимо ликвидировать источник нарушения кровообращения.

Симптомы холодных рук и ног могут сигнализировать о наличии в организме человека серьезных заболеваний. К ним можно отнести и проблемы щитовидной железы, нервной системы и некоторые другие. Поэтому к своему такому состоянию нужно отнестись внимательно и обратиться к врачу.

Наиболее распространённые причины холодных рук и ног:

• Генетическая предрасположенность к сужению сосудов при малейшем колебании температуры окружающего воздуха. Этот тип реакции более характерен для женщин, и связан с колебаниями эстрогена, гормона, играющего большую роль в терморегуляции температуры тела.
• Проявление заболеваний , список которых достаточно велик. В первую очередь – диабет, анемия, гипотиреоз, волчанка, дефицит витамина B12. Точный диагноз может поставить только врач, и он же назначит соответствующее лечение и диету.
• Проявление вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии . В этом случае проблема носит функциональный характер без органических причин, и проблема достаточно просто устраняется упражнениями, диетой, коррекцией образа жизни и просто временем.
• Холодные руки и ноги – ваша единственная жалоба и в целом вы здоровы? Как минимум, вам не хватает физической активности , и в этом случае вам должны помогать физические упражнения.

Лечение серьезных заболеваний

Железодефицитная анемия

Железо является главным компонентом гемоглобина крови – основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы – бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение.

Вегетососудистая дистония

Прежде всего, необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.

В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.

Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.

Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.

Диабет

Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.

Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно.

Атеросклероз

Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.

Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови.

Остеохондроз

Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.

Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.

Склеродермия, синдром Рейно

Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.

При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.

Народные способы борьбы с недугом

1. Одевайтесь по погоде. Это очень важное правило. Причем работать оно должно даже в том случае, если Вы собираетесь выйти из дома всего на минутку. Обязательно носите перчатки и шапку. Шапка тоже важна в случае с Вашей проблемой, как ни странно. Обувь должна быть по размеру и по возможности иметь воздушную «прокладку». Дома тоже можно одеться потеплее. Спать следует в теплой пижаме.
2. Забудьте о курении. Всем известно, что никотин сужает сосуды. А в случае с Вашим недугом это просто недопустимо – курение моментально вызывает спазм меленьких капилляров.
3. Забудьте о закаливании. Как ни печально, но от прохладного закаливающего душа также придется отказаться. Все по той же причине – вам необходимо держать верхние и нижние конечности в тепле.
4. Занимайтесь специальной гимнастикой. Незамысловатые упражнения помогут Вам улучшить кровообращение в конечностях. А именно: делайте упражнение «мельница», размахивайте руками во все стороны. Делать такие упражнения нужно очень активно, иначе никакого эффекта от них не будет.
5. Употребляйте рыбий жир. Рыбий жир способен повысить стойкость организма к холодам – как раз то, что Вам нужно. Возможно, что «замерзание» конечностей обусловлено пониженным содержанием гемоглобина в составе крови. Поэтому следует принять меры по увеличению его концентрации. Для этого включите в свой рацион побольше тыквы и гранатового сока. Употребляйте как можно больше продуктов, богатых железом – тогда Вы исправите ситуацию.

Народные рецепты

Настойка для растирания:

1. измельчите два острых перца
2. затем засыпьте это сырье в бутылку с вод кой
3. добавьте в смесь одну столовую ложку соли и горчичного порошка
4. после этого закройте бутылку и хорошенько ее потрясите
5. далее следует поставить бутылку со средством настаиваться до тех пор, пока оно не станет красным
6. полученной настойкой растирайте перед сном Ваши конечности
7. но не делайте это слишком интенсивно – в идеале настойка должна впитаться сама
8. когда кожа высохнет – наденьте теплые носки

Ванночки для расширения сосудов:

1. налейте в таз теплой воды
2. затем налейте в воду перцовой настойки, рецепт которой описан выше
3. ее должно быть 50 граммов на каждые 5 литров воды
4. после этого добавьте в воду одну столовую ложку корицы и 10 капелек масла гвоздики
5. размешайте все добавки в воде
6. затем погрузите в таз ноги и подержите их там в течение трети часа
7. можете регулярно повторять подобные процедуры

Лечебный чай:

1. половинку десертной ложки имбирного порошка залейте стаканом кип ятка
2. затем положите в чай тонкий кусочек лимона
3. оставьте средство на четверть часа настаиваться и затем сразу выпейте, пока оно еще теплое
4. употреблять такой препарат следует дважды в сутки – с утра на голодный желудок и перед тем, как лечь спать
5. в напиток можно добавить ложечку меда для улучшения его вкусовых качеств
6. данное средство очень эффективно разогревает організм

Согревание ног:

1. подержите ноги в горячей воде
2. после этого наденьте носки, подошву которых предварительно смочите в спирте либо водке
3. поверх них наденьте носки потеплее – так Ваши ноги очень быстро согреются

Хвойные ванночки:

1. возьмите две горсти хвои
2. залейте это сырье двумя литрами кип ятка
3. затем поставьте массу на огонь и поварите на протяжении пяти минут
4. после этого подождите около получаса, пока средство настоится
5. затем добавьте в него пять столовых ложек соли и помешайте все
6. полученный препарат разлейте поровну на два таза
7. затем в один таз налейте горячей воды, в другой – холодной
8. сначала окуните ноги в таз с горячей водой, подержите их там на протяжении 20 секунд, затем поливайте голени этой водой из ковша, после этого повторите то же самое, только с холодной водой
9. чередуйте воду до тех пор, пока горячая вода не остынет

Холодные руки у ребёнка

Холодные руки у ребенка могут означать, что он сильно перемерз либо заболел. Если холодные руки и ноги у ребенка сопровождаются и температурой, то это свидетельствует о простуде либо гриппе. Как правило, проблема холодных рук и ног у ребенка проходит сама собой при выздоровлении.

Холодные руки у грудничка – это не повод для тревоги, если малыш нормально ест и развивается. У новорожденных теплообмен значительно отличается от теплообмена взрослых, поэтому даже при сильной жаре у грудничка бывают холодные руки. Однако, если малыш перестал быть активным и у него пропал аппетит, то холодные ноги и руки могут быть признаком заболевания. В этом случае следует вызвать педиатра.

Холодные конечности рук и ног лечим массажем

Помогут справиться с проблемой холодных рук и ног растирания и массаж. Массаж следует делать с эфирными маслами. Также рекомендуется следующий состав для растирания: на столовую ложку оливкового масла – три капли масла чёрного перца и розмарина.

Эффективным средством для растирания является настойка красного стручкового перца на водке (несколько стручков бросают в бутылку водки, каждый день встряхивая. Через 2 недели можно применять). Массаж холодных рук и ног следует делать снизу вверх – массировать вниз с усилием, а вверх слегка поглаживая.

Постоянно мерзнущие ноги можно спасти магнитными стельками, которые кладутся в обувь и несколько часов в день носятся. Можно с ними даже спать, положив их в носки.

Ароматерапия от холодных рук и ног

И, разумеется, ароматерапия предлагает эффективные способы справиться с проблемой холодных конечностей. Эфирные масла имбиря, эвкалипта, чёрного перца, мускатного ореха и можжевельника не только стимулируют циркуляцию крови, но и активируют иммунную систему. Добавьте несколько капель эфира в массажное или растительное масло и помассируйте конечности – и вы ощутите быстрый прилив тепла.

Отличный эффективный рецепт представлен французским профессором Домиником Давенном. Средство представляет собой специально подобранную композицию эфирных масел, обладающих сосудорасширяющим и противовоспалительным действием. Данная эфирная смесь подходит как для регулярного применения при проблеме холодных рук и ног, так и в качестве экстренного средства при начальной стадии обморожения.

Смешайте во флаконе из тёмного стекла эфирные масла:

• грушанка 30%
• лемонграсс или литзея 25%
• ромашка 7%
• сандал 6%
• мирра 5%
• апельсин сладкий 27%
  Использовать полученную смесь можно в виде местных ванночек, предварительно растворив 10-15 капель смеси в солюбилизаторе (морская соль, мёд, органический солюбилизатор). Также можно добавлять в масло для массажа: 5-7 капель на 10 мл масла (миндальное, персиковое, макадамии и т.д.)

Естественная температура, создающая ощущение комфорта для человека, соответствует той, при которой он развивался, будучи в материнской утробе – таковы законы физиологии. Повышение, точно как и понижение этого предела, вызывает неудобство.

Озябшие руки и ноги – лишь часть дискомфорта, который человек испытывает при изменении температурных условий и нередко это ощущение является проявлением недуга, а не ответной реакцией организма на окружающую среду. Чаще вопрос, почему у человека холодные руки, не рассматривается, но при этом пациенты теряют ценное время, позволяя имеющейся болезни прогрессировать.

Беспричинное, на первый взгляд, замерзание кистей рук и стоп больше беспокоит молодых женщин, однако среди мужчин данное явление также присутствует – категория таких пациентов охватывает возраст 60-75 лет, что, в отличие от первого случая, указывает на развитие физиологических изменений или, проще говоря, старения.

Многие люди склонны недооценивать холодные руки и ноги – что делать, и на каком этапе обращаться за медицинской помощью становится непонятно, когда к основному признаку присоединяется головокружение, слабость, тошнота, которая нередко завершается рвотой. Более серьезная ситуация, когда постоянно холодные руки и ноги – это значит, что пациенту предстоит пройти комплексное обследование, чтобы установить первоисточник проблемы со здоровьем, а сам недуг протекает в хронической форме.

Почему у человека постоянно холодные руки и ноги

Тот факт, что у человека мерзнут конечности, должен насторожить, особенно, если состоянию не предшествовало нервное перенапряжение, пребывание на свежем воздухе или не происходила массивная кровопотеря. Среди стандартных причин, почему у человека холодные руки, может быть ношение стягивающих украшений (браслетов, колец) или излишне плотно облегающей одежды (чаще – корсетов).

Стрессы – также широко распространенный первоисточник нарушения кровоснабжения организма, поскольку под влиянием раздражающих факторов, сосуды сужаются. Во время панических атак, сердце бьется гораздо быстрее, чем обычно, и меньшее количество крови поступает в конечности, поэтому у человека незначительно замерзают руки и ноги.

Заподозрить еще более серьезную патологию следует в том случае, если постоянно холодные руки и ноги.
Некоторые люди не достаточно внимательно относятся к своему здоровью, поэтому даже если всегда холодные руки и ноги, могут объяснить явление длительным пребыванием на воздухе низкой температуры или переохлаждением.

Холодные конечности рук и ног – причины

Существует множество предрасполагающих факторов, поэтому выясняя, почему руки всегда холодные, исключите наличие у вас следующих патологий:

• Плохое кровообращение
• Расстройства нервной системы
• Переохлаждение и как следствие этого – обморожение
• Снижение метаболизма также вызывает холодные руки и ноги – причины у мужчин и женщин следует искать в погрешностях питания и малоподвижном образе жизни.
• Неудовлетворительная функциональная способность щитовидной железы (гипотиреоз, обусловленный сниженной функцией щитовидной железы).

В зависимости от первопричины, обусловившей основное заболевание, могут проявляться и другие симптомы – они не менее заметны, чем всегда холодные руки и ноги.

Распространенными признаками, указывающими на наличие в организме нарушений, являются:

1. Боль.
2. Онемение.
3. Изменение цвета кожи.
4. Ощущение ползания мурашек.
5. Покалывание разной степени.

Явления могут наблюдаться как в комплексе, так и по отдельности, и проявление сочетания таковых является основанием того, чтобы пройти обследование и узнать, почему руки всегда холодные.

Женщины имеют менее устойчивый психоэмоциональный фон, поэтому более подвержены развитию нервных заболеваний, последствие которых – зябкость тела.

Другие недуги, которые могут вызвать у женщин холодные ноги, определяются как:

• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• заболевания периферических сосудов;
• феномен Рейно.

У женщин, страдающих с сахарным диабетом, аномально повышены показатели сахара в крови и моче, что вызывает сужение артерий и капилляров, ухудшая кровоснабжение тканей. Пациентка может знать об имеющемся эндокринном нарушении, но нередко оно остается не выявленным до момента обследования. По мере прогрессирования заболевания и в случае отсутствия оптимального лечения, становятся холодные руки и ноги – причины у женщин не слишком отличаются от тех, что обусловливают зябкость конечностей у мужчин.

Одновременно с похолоданием конечностей могут возникать и другие симптомы, например, бледность кожных покровов, беспричинное повышение общей температуры тела, озноб.

Атеросклероз и заболевания периферических сосудов развивается в результате хронического повышения в крови уровня холестерина, что приводит к сужению кровеносных сосудов. Ткани лишены возможности полноценно получать кислород посредством крови, поскольку ее циркуляция нарушена в результате блокирования атеросклеротическими бляшками.

Что делать, если холодные руки именно по этой причине? Обратиться к кардиологу, пересмотреть питание, принимать лекарственные препараты, которые он назначит; не пренебрегать регулярными посещениями этого специалиста.

Явление феномена Рейно характеризуется сужением мелких кровеносных сосудов, вследствие чего снижается реакция на чувствительность нервов к воздействию холода, что холодные конечности рук и ног: причины патологии, также известной как «синдром холодных рук и ног», сводятся к генетической предрасположенности. Она более часто встречается у женщин в возрасте до 40 лет. Важно отметить, что непосредственно нарушение влияет на нормальное кровоснабжение тканей в различных частях тела.

Женщины, страдающие от синдрома Рейно и подверженные негативному воздействию холодной температуре, отмечают, что нарушение начинает проявляться с изменения цвета кожного покрова рук и ног – они приобретают белый или голубой оттенок. Вместе с обесцвечивание, пальцы становятся чрезвычайно болезненными.

Обморожение – это критическое состояние, которое приводит к необратимому повреждению кровеносных сосудов, в результате длительного воздействия на ткани низких температур.

Холодные руки и ноги – причины у мужчин

Ряд факторов может сделать руки и ноги мужчины холодными на ощупь. Важно выяснить, почему руки всегда холодные, и пройти соответствующее лечение, устраняя основную патологию организма.

Заболевания эндокринной системы проявляют себя нарушением терморегуляции. Это выражается в следующем: пациент чувствует себя вялым, слабым, он апатичен, сонлив, руки и ноги зябнут, что вызывает желание утеплять себя одеждой даже в летнее время. Так проявляется нарушение щитовидной железы, ее ослабленная функциональная деятельность, поэтому посетить эндокринолога крайне важно.

Некачественное питание со временем вызывает железодефицитную анемию, и замерзание рук – лишь часть этого вялотекущего патологического состояния: позже возникают трещины в уголках рта, слабость, нежелание двигательной активности, стремление согреть холодные руки и ноги: что делать в этом случае?

Подтвердить предположение – обнаружить недуг позволяет лабораторный анализ крови, в результатах которого будет выявлен пониженный показатель уровня гемоглобина.

Нормализация рациона и выполнение медикаментозных назначений доктора позволит полностью избавиться от похолодания рук и ног, улучшив показатели крови.

Холодные руки и ноги – что делать?

Первое, что беспокоит человека, желающего нормализовать самочувствие, – что делать, если холодные руки? Прежде всего, не заниматься самолечением и обратиться за медицинской помощью. Врач назначит диагностические процедуры, пройдя которые, станет понятно, в какой сфере организма произошли нарушения.

Если состояние носит постоянный характер, не исключено, что понадобится консультация кардиолога, эндокринолога, иммунолога. Терапевтический подход планируют с учетом главного фактора, обусловившего симптом – это может быть гормонотерапия, коррекция питания, укрепление иммунитета, физиотерапия.

Это серьезный повод посетить врача. Специалисты выяснили, что ноги и руки леденеют очень часто из-за спазма в мелких капиллярах. В свою очередь кровь прекращает поступать в необходимом количестве. Итог – холодные конечности. Помимо этого причиной могут послужить и разнообразные заболевания.

Железодефицитная анемия – нехватка такого микроэлемента в организме как железо. В результате человек быстро расходует тепло и замерзает.

При вегето-сосудистой дистонии происходит беспорядочное сокращение капилляров, что приводит к нарушению кровотока к тканям и органам. В результате ноги и руки постоянно прохладные.

Также к симптомам данного заболевания можно отнести: учащенное сердцебиение, сонливость, головная боль, рассеянность.

Болезни щитовидной железы. При нарушениях в работе щитовидной железы происходит выделение недостаточного количества гормонов. Организму не хватает энергии, и конечности начинают замерзать.

Диеты также нередко являются причиной рук. Женщины изнуряют себя строгими ограничениями в рационе питания. Начинают употреблять пищу с низким содержанием жиров. Организм в данном случае не получает достаточного количества углеводов, жиров и белков. При нарушении оптимального функционирования организма, происходят сбои в процессе терморегуляции. Именно поэтому ноги и руки могут быть холодными.

Наличие холодных ног и рук может быть связано и с приемом специальных медикаментов, иммунными заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта и сердца. Именно поэтому не стоит ни в коем случае оттягивать поход к врачу.

Если у холодные руки это может означать, что он, либо заболел, либо . Если при этом у него наблюдается вялость и повышенная температура тела, то, скорее всего это грипп или ОРЗ. Сразу после выздоровления данная проблема пройдет.

У младенцев холодные руки не должны вызывать особого беспокойства. Терморегуляция грудных детей слаба, поэтому ладошки могут оставаться прохладными даже в жару. Но если ребенок при этом становится неактивным, сонливым и плохо ест, стоит немедленно обратиться к врачу.
Полезные рекомендации

Если вы хотите, чтобы ваши руки сохраняли тепло, специалисты рекомендуют:

1. Не забывать правильно питаться. В вашем рационе всегда должны быть горячие первые блюда. Также хорошо согревает и улучшает кровообращение имбирный чай.

2. Зарядка. Утро необходимо начинать с легкой разминки. Она поможет организму придти в тонус.

3. Одеваться по погоде. Нельзя забывать в зимний период надевать головной убор и перчатки. Не стоит носить тесную одежду и обувь. Она затрудняет поступление крови к тканям.

4. Не курите. Запомните: при каждой затяжке происходит естественный спазм мелких капилляров. В результате кровообращение конечностей нарушается.

Постоянно холодные руки могут быть симптомом серьезных патологических процессов, происходящих в организме. Как правило, симптом холодных рук появляется у женщин от 15 до 50 лет, что вызвано более слабой терморегуляцией женского организма по сравнению с мужским.

Внешние факторы возникновения симптома

Чаще всего синдром холодных рук может быть вызван простым переохлаждением, которое возникает из-за холодной одежды и частого нахождения в холодном помещении. Разогреть руки помогут утепление, занятия спортом и регулярные растирания. Холодные руки бывают у курильщиков с большим стажем, а также при большой подверженности различным стрессам, постоянном беспокойстве и усталости.

Дефицит железа

Руки могут быть постоянно холодными из-за серьезного заболевания. Например, частой причиной холодных конечностей становится железодефицитная анемия, которая вызывается нехваткой железа в организме . Нехватка вещества вызывает нарушение обмена веществ и терморегуляции. Заболевание может возникнуть из-за неправильного питания или нарушений в желудочно-кишечном тракте. На фоне симптома холодных рук наблюдаются бледность кожи, частые головокружения, быстрая и учащенное сердцебиение.

При наличии подобных симптомов следует обратиться к врачу и сдать анализы крови.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония также выступает причиной постоянно холодных рук. Среди остальных симптомов отмечаются нехватка воздуха, внезапные приливы холода или, наоборот, жара. Увеличивается раздражительность, наблюдаются скачки артериального давления. Все эти проблемы связаны с нарушениями в функционировании вегетативной . При появлении данных симптомов следует обратиться к эндокринологу.

Другие серьезные заболевания

Заболевания щитовидной железы также могут вызвать проблемы с терморегуляцией организма, которые возникают на фоне нарушения обмена веществ. Среди остальных болезней, вызывающих нарушение терморегуляции, можно отметить атеросклероз – потеря эластичности стенок артерий, вызывающее нарушение кровоснабжения всех органов. Не менее опасным недугом является остеохондроз, который появляется из-за деформации межпозвонковых дисков.

Постоянно холодные руки могут являться симптомом диабета, который может привести к слепоте, почечной недостаточности, а без наличия необходимого лечения и к летальному исходу.

При появлении любых из вышеперечисленных симптомов следует обратиться к лечащему врачу для прохождения обследования и постановки точного диагноза. Назначенное лечение поможет справиться с возникшими проблемами и вылечить нарушения терморегуляции организма.