Dieta per perdere 3 kg. Dieta di tre giorni. Numeri su carta

I chili di troppo possono diventare un grosso fastidio per qualsiasi donna, cambiare il suo mondo e causare depressione e cattivo umore. Per cambiare tutto in vista del nuovo 2019 è necessario agire subito.

Per perdere 3 kg in una settimana non è necessario seguire diete rigide, basta trascorrere giorni di digiuno e aggiustare la dieta, bere più liquidi e dedicare tempo all’attività fisica.

Dieta digiuno per perdere peso di 3 kg in una settimana

La dieta quotidiana di ogni persona dovrebbe includere alimenti che aiutano il corpo a purificarsi. Facciamo la pulizia generale della casa, puliamo le finestre, laviamo i piatti. Allora perché lasciamo il corpo senza pulirlo? Sicuramente è il momento di mettere ordine in modo da poter perdere facilmente 3 o più kg in una settimana.

Oggi esiste un numero enorme di ricette e regole per pulire il corpo. Molte persone seguono procedure idriche, bevono acqua sciolta o minerale, infusi di erbe, soluzioni di soda, si siedono anche su kefir, riso, farina d'avena, ci sono raccomandazioni per il digiuno o il consumo di carbone attivo.

Insomma, si aprono enormi opportunità per chi vuole sperimentare su se stesso. A proposito, anche andare da un nutrizionista è un consiglio molto comune. E c'è una ragionevole grana in questo.

Ma esiste un sistema di sette giorni che funziona perfettamente. Questa è una pulizia del corpo con frutta e verdura.

Durante questa pulizia, devi arrenderti. Dalla dieta sono esclusi carne, uova, pesce, oli vegetali, sale, zucchero e persino vari prodotti a base di latte fermentato.

Prima di tutto abbiamo bisogno di frutta e verdura, ma ovviamente non di tutte. Ad esempio, le patate sono più simili dal punto di vista nutrizionale al pane, quindi dovrebbero essere escluse dalla dieta.

Caratteristiche dietetiche - 3 kg a settimana 2019

Tutti gli alimenti sono divisi in quelli che aumentano l'equilibrio acido nel corpo e quelli che lo riducono. E stranamente, il limone riduce l'acidità nel corpo. Ecco perché qualche goccia di limone è ciò di cui abbiamo bisogno ogni giorno.

I cetrioli sono composti per l'80% da acqua, il che significa che sono perfetti per una dieta della "settimana di pulizia" per perdere 3 kg in 7 giorni. Ma non puoi mangiare i pomodori, aumentano l'acidità nel corpo.

Qualsiasi cavolo andrà bene per noi. Ad esempio, i broccoli sono considerati un ottimo assorbente, poiché aiutano a eliminare le tossine dal corpo. Anche il cavolo bianco ordinario ha tali proprietà.

Per tutta la settimana sono sufficienti 1 forchetta di broccoli e 1 forchetta di cavolo cappuccio bianco. Cioè, lo cuociamo a vapore in piccole quantità o lo facciamo bollire leggermente nell'acqua in una padella. Anche lo zenzero entra nella nostra dieta. Oltre a far lavorare più attivamente il nostro metabolismo, rende anche il cibo meno noioso.

Le carote sono ricche di beta carotene e vitamina A. L'aglio è un must. Ma è importante consumarlo prima di pranzo, cioè nella prima metà della giornata, poiché è un attivatore del metabolismo.

Questa settimana dimentichiamo l'olio vegetale, lo zucchero e il sale. L'unico frutto che puoi mangiare durante la “settimana di purificazione” è una mela, e non cruda, ma cotta.

I crauti contengono un'incredibile quantità di vitamina C, motivo per cui sono considerati molto salutari. Abbiamo bisogno di 1 chilogrammo per una settimana.

Menù dietetico 3 kg a settimana

Quindi, a colazione mangiamo: 1 bicchiere di acqua leggermente tiepida con una piccola quantità di succo di limone, farina d'avena cotta nel latte di cocco o di soia.

A pranzo: insalata di sedano con crauti, carote, zucchine e zenzero, condita con succo di limone.

Per cena: cuciniamo lo stesso set di prodotti a bagnomaria.

Questa è la nostra dieta per i primi tre giorni. Dal quarto giorno in poi aggiungete a colazione un pezzetto di mela fresca. Lo mangiamo come spuntino tra pranzi e cene. E per cena puoi mangiare della ricotta magra o una frittata.

Dopo una settimana di pulizia del corpo dalle tossine e da altri tipi di impurità, otterrai leggerezza, energia, ottimo umore e una pelle pulita e luminosa. E, soprattutto, 3-4 kg in una settimana, come se non fosse mai successo!

In quale altro modo perdere 3 kg in una settimana?

Tenendo conto delle norme fisiologiche per perdere peso in una settimana, puoi facilmente perdere 3 kg senza diete o estenuanti sistemi di perdita di peso. Per ottenere il risultato desiderato, è necessario attenersi ai seguenti consigli:

• dieta corretta, 5-6 volte al giorno;
• bere molti liquidi, almeno 2 litri al giorno;
• L'attività fisica è utile per perdere peso; si può scegliere qualsiasi sport, sia intenso che leggero, passeggiate regolari, ginnastica mattutina.

Assicurati di trovare un hobby entusiasmante per te, fortunatamente nel nuovo 2019 ce ne sono molti) e grazie al quale puoi distogliere la mente dal desiderio di fare uno spuntino con qualcosa di ipercalorico e dannoso. In questi casi, è necessario preparare frutta secca, noci, ricotta, verdura e frutta.

Per perdere peso rapidamente per un evento speciale, è necessario aggiungere alla dieta verdure fresche, frutta ed erbe aromatiche che contribuiscono a una rapida saturazione con una piccola quantità di calorie consumate;

I frutti di mare e le varietà di pesce magro aiutano a perdere peso velocemente; dovrebbero essere consumati almeno 3 volte a settimana. Durante gli spuntini è utile bere prodotti a base di latte fermentato, elimineranno i chili in più e purificheranno efficacemente il corpo dalle tossine.

Per perdere peso in modo efficace, è necessario bere molti liquidi, 1 bicchiere d'acqua prima di ogni pasto e bere bevande alla frutta preparate al momento, succhi naturali, composte, tè verde, ecc. durante il giorno.

È vietato bere bevande gassate e alcoliche, rallentano i processi metabolici e impediscono al corpo di scomporre efficacemente i depositi di grasso. Trattengono anche i liquidi in eccesso!

L'attività fisica gioca un ruolo enorme nel processo di perdita di peso; basta fare esercizi leggeri a casa o iscriversi in palestra e allenarsi sotto la supervisione di un allenatore.

Conclusione!

Per completare correttamente il processo di perdita di peso, è necessario scegliere le giuste opzioni per i giorni di digiuno ed eseguire il processo di perdita di peso sotto la supervisione di uno specialista. Questi sono i giorni di digiuno e le diete da una settimana per perdere 3 kg e migliorare la salute del proprio corpo.

Prenditi cura di te e sii sano!

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Se vuoi perdere regolarmente peso in eccesso, presta attenzione a una dieta davvero efficace, la cui essenza è alternare i giorni di digiuno su kefir con il solito regime per una settimana. Notiamo subito che questa dieta non è adatta a chi soffre di intolleranza al lattosio, problemi renali e gastrointestinali, nonché alle donne incinte e alle madri che allattano. Per tutti gli altri, questa dieta è una vera occasione per liberarsi del peso in eccesso, purificare il corpo dalle tossine, sentirsi leggeri e accogliere la primavera e l'estate in tutta la sua bellezza. A seconda del risultato desiderato, la dieta può essere seguita da una settimana a un mese, poi è necessario fare una pausa e ricominciare a mangiare in questo modo.

Il segreto di questa dieta è che durante la settimana segui un regime rigoroso: 3 giorni di digiuno da kefir, quindi 4 giorni di nutrizione. Cosa significa? Nei restanti 4 giorni bisogna rinunciare a tutto ciò che è grasso, fritto e dannoso. Sono severamente vietati fast food, semilavorati, prodotti da forno e pane bianco, alcolici, salati e dolci. Vuoi più risultati? Quindi ricorda tre suggerimenti che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi:

Attività fisica regolare (escursionismo, esercizio fisico, andare in palestra o in piscina)
la giusta via d'uscita dalla dieta (non avventarsi su cibi proibiti, escludere cibi salati e dolci, prodotti da forno e cibi affumicati dopo la dieta)
Dopo aver abbandonato completamente la dieta, una volta alla settimana, trascorrere una giornata di digiuno dal kefir.

Menù della settimana

Il primo giorno - giorno del kefir
Acquista 1,5 litri di kefir magro e distribuiscilo durante la giornata. Oltre al kefir, puoi bere il tè con zenzero e limone e pulire l'acqua naturale. Nel negozio, dai la preferenza al kefir naturale con una breve durata. Se è molto difficile per te, aggiungi 4 cucchiai alla tua dieta. l. farina d'avena cotta in acqua, mele o 150 g di petto di pollo bollito o filetto di pesce magro.

Secondo giorno

Colazione: grano saraceno bollito 150 g.
Spuntino: 100 g di ricotta magra.
Pranzo: zuppa di verdure 200 ml, filetto di pollo 200 g, insalata di verdure con olio d'oliva e succo di limone.
Spuntino pomeridiano: pane tostato integrale con ricotta, 1 arancia.
Cena: 200 g di pesce con verdure.

Il terzo giorno - giorno del kefir

Quarto giorno

Colazione: riso integrale bollito 150 g, ricotta magra 100 g, tè senza zucchero.
Spuntino: mela verde.
Pranzo: zuppa di verdure frullata, 200 g di tacchino.
Spuntino pomeridiano: 100 g di ricotta, 1 pompelmo.
Cena: 200 g di pesce con stufato di verdure.

Quinto giorno - giorno del kefir
Acquista 2 litri di kefir magro (fino al 2,5%), distribuiscilo durante la giornata. Oltre al kefir, puoi bere il tè con zenzero e limone e pulire l'acqua naturale. Nel negozio, dai la preferenza al kefir naturale con una breve durata. Se è molto difficile per te, aggiungi 4 cucchiai alla tua dieta. l. farina d'avena cotta in acqua, mele o 150 g di petto di pollo bollito o filetto di pesce magro.

Sesto giorno

Colazione: 1 uovo sodo, 1 pane tostato integrale, pomodoro, tè senza zucchero.
Spuntino: 1 mela verde.
Pranzo: una porzione di insalata di verdure, brodo di pollo.
Spuntino pomeridiano: 125 ml. Yogurt.
Cena: 150 g di pollo con verdure.

Settimo giorno

Colazione: farina d'avena con acqua, tè senza zucchero.
Spuntino: 1 mela verde.
Pranzo: 200 g di pollo bollito, insalata di cetrioli e pomodori con olio vegetale.
Spuntino pomeridiano: 1 pompelmo o arancia.
Cena: 1 uovo sodo, 200 ml. kefir.

Foto: Depositphotos.com/@ luckybusiness

Per chi ha pochissimo peso in eccesso e dista solo 3 kg dall'ideale, la soluzione ottimale per sbarazzarsene è la dieta “Meno 3 kg a settimana”. In generale, è possibile perdere questo peso entro un giorno se si digiuna o, in casi estremi, un digiuno rigoroso. Tuttavia, se non c'è fretta di perdere peso per questo o quel giorno o evento, puoi perdere peso senza fretta: 7 giorni sono appena sufficienti.

Questo sistema nutrizionale è perfetto per coloro per i quali la presenza di piatti a base di carne nel menù giornaliero non è affatto fondamentale. Tuttavia, va tenuto presente che non è consigliabile sedersi su di esso per più di una settimana, altrimenti potrebbe verificarsi una carenza di proteine, il che è dannoso per la salute. È consentito ripetere la dieta dopo alcuni mesi.

Infatti, se devi perdere solo 3 kg e hai un'intera settimana a disposizione, puoi farlo senza dieta. Ecco cosa ti serve per perdere peso:

• Stabilisci una routine rigorosa e attieniti ad essa ogni giorno. Cosa si intende? Alzati il ​​più presto possibile, assicurati di fare esercizi e fai una buona colazione. Tutte queste semplici “misure” accelereranno significativamente il processo di perdita di peso.
• Si consiglia di iniziare ogni mattina con una doccia di contrasto e, prima di andare a letto, di fare una doccia fresca.
• Prima di ogni pasto individuale, dovresti bere un bicchiere di acqua pulita. Dopo cena, è meglio bere un bicchiere di kefir magro. La dieta deve essere "imbottita" con una quantità significativa di frutta e verdura fresca, il cui contenuto calorico è negativo.
• Riduci la tua porzione abituale di cibo del 30%. Per non effettuare “misure con un righello”, è sufficiente utilizzare un piattino invece di un piatto standard.
• Tutti i dolci dovranno essere distribuiti ai vicini e agli amici o nascosti in modo sicuro in modo che non ci sia la tentazione di avventarsi su deliziosi biscotti o caramelle.
• Prima di andare a letto si consiglia di uscire brevemente all'aria aperta. Trascorrere 15-20 minuti all'aperto creerà un vero miracolo.

Come la dieta ti aiuta a perdere peso

La dieta “meno 3 kg a settimana” è ben studiata. Pertanto, se rispetti rigorosamente tutte le sue regole, non avrai fame. Si noti che nelle diete mono e metodi simili di perdita di peso che comportano giorni di digiuno, spesso si verificano guasti, seguiti da un eccesso di cibo. Tutto ciò è dovuto a una catastrofica mancanza di calorie. Con l’aiuto di questo sistema nutrizionale, la perdita di peso è molto semplice e graduale e i risultati diventano abbastanza evidenti dopo 7 giorni.

L'indubbio vantaggio di una tale dieta è che non richiede un ulteriore apporto di vitamine "farmaceutiche". La dieta contiene tutti i prodotti necessari per una dieta equilibrata. Pertanto, non sorprende che molti di coloro che perdono peso dopo aver completato la dieta notino che le loro unghie, i capelli e la pelle sono migliorati. Questo è l'indicatore principale di una dieta equilibrata.

Un sistema nutrizionale che ti permette di perdere tre chilogrammi in una settimana non può essere definito rigoroso, poiché il filo a piombo è molto piccolo. Inoltre, è proprio un processo così piacevole di perdita di peso che risulta essere il più delicato per il corpo.

Leggi sulla dieta

Positivo e negativo

Gli aspetti positivi della dieta includono:

• il processo di perdita di peso è graduale, il che significa che lo stress per il corpo viene completamente eliminato;
• buon equilibrio del menu;
• mancanza di fame;
• budget (non sono forniti prodotti esotici);
• facilità di trasportabilità;
• il peso non ritorna nel tempo.

Gli aspetti negativi della dieta includono:

• lenta perdita di peso.

Menù di esempio

Questa dieta propone lo stesso menù per tutti i giorni della settimana. Per diversificarlo, puoi cambiare i prodotti a tua discrezione, ma assicurati che siano equivalenti in termini di calorie.

1. Facciamo colazione con una macedonia di frutta, che può essere condita con yogurt magro da bere (2 cucchiai). Accompagnatelo con una tazza di buon tè verde.
2. Pranziamo con una porzione di riso azzimo bollito (l'opzione migliore è cuocere riso integrale o selvatico). Potete aromatizzarlo con un paio di cucchiai di concentrato di pomodoro.
3. Facciamo uno spuntino pomeridiano con frutta a tua scelta e beviamo il tè che preferisci.
4. Ceniamo con una porzione di pesce dietetico bollito con insalata di verdure, condita con un paio di gocce di succo di limone. Innaffiamo il tutto con un bicchiere di kefir magro.

Come bevande aggiuntive sono ammessi caffè nero non zuccherato e succhi appena spremuti e non zuccherati.

Conclusione

Su Internet puoi vedere le recensioni di persone che perdono peso usando la dieta "Meno 3 kg a settimana". La maggior parte di queste recensioni esprimono un mare di emozioni positive vissute da chi è riuscito a ottenere il risultato desiderato. Confermano che perdere 3 kg in 7 giorni è davvero possibile se non si è pigri e si seguono tutte le regole della dieta.

Alcune delle ragazze che hanno commentato i loro risultati con questa dieta hanno notato che se la integri con l'attività fisica, i risultati appariranno più velocemente e la tua figura migliorerà ancora.

Dieta per una settimana: molto o poco? Questo periodo è considerato ottimale per una dieta limitata: non dovrai tormentare il corpo per un mese e il risultato sarà già evidente. Per le persone che preferiscono metodi di perdita di peso equilibrati, la dieta a base di uova è adatta.

Una buona colazione è la chiave della salute

Anche le nostre nonne ci consigliavano di mangiare ogni mattina un uovo sodo, considerandolo la base di una buona alimentazione. La dieta per una settimana meno 3 kg tiene conto di questo consiglio e per una buona ragione. Un uovo di gallina è una fonte di aminoacidi essenziali, proteine, grassi e carboidrati; contiene molte vitamine e leticina, che aumenta le prestazioni. L'uovo viene quasi completamente assorbito dall'organismo e migliora il processo metabolico. Tutte queste qualità lo rendono un prezioso prodotto dietetico.

Tuttavia, se i tuorli vengono consumati senza una grande quantità di fibre, che rimuovono il colesterolo, ciò può influire negativamente sulla pervietà dei vasi sanguigni. Pertanto, la dieta delle uova per una settimana è adatta a tutti, tranne alle persone che hanno livelli di colesterolo alti. In generale, questo metodo soddisferà le donne non solo con la perdita di peso, ma anche con unghie, capelli e pelle sana rafforzati, il che si spiega con l'alto contenuto di vitamina E nelle uova.

Dieta senza avere fame

Il vantaggio principale del metodo è la quasi totale assenza di fame. Oltre alle uova, la dieta contiene molti frutti, che prolungano la sensazione di sazietà per diverse ore. La carne magra può essere cotta con sale, quindi il menu non sembrerà troppo magro. Infine, una dieta variata: tè verde, latte, kefir, succo appena spremuto ti aiuteranno a superare facilmente le restrizioni alimentari.

Il menù dietetico della settimana è il seguente:

Il primo giorno

Secondo giorno– 150 g di filetto di pollo, qualche uovo sodo, macedonia di frutta fresca;

Il terzo giorno– al mattino un bicchiere di acqua pulita con succo di limone, un uovo sodo; 200 g di manzo;

Quarto giorno– uova strapazzate alle erbe al mattino; 150 filetto di pollo, insalate di verdure;

Quinto giorno– durante tutta la giornata, insalate di carote e uova con erbe aromatiche e panna acida; 100 pesci bolliti;

Sesto giorno– diverse uova sode, frutta, 300 g di filetto di pollo;

Settimo giorno– 200 g di carne bollita, qualche uovo, acqua minerale illimitata.

Un'altra regola immutabile: la colazione quotidiana dovrebbe consistere in mezzo pompelmo e un uovo sodo. Ciò contribuirà a preparare il corpo a un'alimentazione limitata durante il giorno. La dieta dei 7 giorni permette di mangiare uova crude, ma solo se fatte in casa e non provenienti da un allevamento di pollame. Le uova vendute nei negozi solitamente riportano la scritta “non mangiare crude”, poiché il rischio di contrarre la salmonellosi, una pericolosa infezione intestinale, è elevato. Vale la pena prestare attenzione a questo avvertimento. Inoltre, durante la dieta è necessario bere molta acqua per ridurre i livelli di acidità nello stomaco.

La giusta via d'uscita dalla dieta

La dieta delle uova di solito non dura più di una settimana, ma se lo si desidera può essere continuata senza danni alla salute. L'unica cosa che devi sapere è come uscirne correttamente. Quando pensi a come perdere peso in una settimana, devi essere preparato al fatto che dopo sette giorni per un po 'di tempo dovrai mangiare gli stessi prodotti della dieta: uova, carne, frutta, verdura. È vero, puoi mangiarli in quantità illimitate, quindi non sarà troppo difficile.

Il metodo dell'uovo non influisce sul tuo benessere, quindi sarebbe una buona idea praticare sport: yoga, corsa, nuoto. Ciò ti consentirà di perdere anche più di 3 chilogrammi. La dieta per una settimana ha recensioni positive anche tra gli scettici. Dopotutto, con esso puoi evitare la fame e i problemi di salute.

Olga, 34 anni.

Ottima dieta, la adoro! La mia famiglia non si è nemmeno accorta che ero a dieta, mangiavo in modo così vario. Tre chilogrammi, ovviamente, non sono niente, ma una dieta così leggera lo giustifica completamente.

Zhanna, 22 anni.

L'ho migliorato un po': ho deciso di cucinare senza sale, visto che ho esperienza in materia. E cosa ne pensi? Ho perso 2 kg in più di quanto dichiarato. Non rinunciare alla carne, il tuo corpo ne ha bisogno. Ma puoi provarlo senza sale.

Elena, 24 anni.

In una settimana ho perso 2 chilogrammi. Ma lo considero anche un buon risultato, poiché anche il peso iniziale era normale per gli standard medici. 2 chilogrammi sono stati persi senza problemi, senza fame né stanchezza. Sono contento!

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Sono un fan delle diete dove tu puoi mangiare . Sembra divertente, ovviamente)))

Vorrei dedicare questa recensione a dieta 5/2.

Per un paio di mesi estivi sono ricorso periodicamente alla dieta "5 cucchiai" di cui puoi leggere. Il peso scese da oltre 75 a 72 chilogrammi. Ma poi mi sono rilassato per un mese, il tempo era brutto, la stagione balneare non è stata un successo e ho rinunciato ai grassi. Ho mangiato MOLTO, non ho fatto esercizio, non ho bevuto molta acqua e ho finito per prendere di nuovo 2 kg.

E all'improvviso ho letto sul giornale di una dieta "5/2 "Si scopre che sta guadagnando popolarità e molte star di Hollywood utilizzano questo particolare metodo per dimagrire. Anche in alcuni ristoranti nel menu sono inclusi piatti preparati secondo il sistema 5/2.

***Qual è la sua essenza?

Cinque giorni alla settimana puoi mangiare assolutamente quello che vuoi. Esattamente come mangi di solito. E due giorni dovrebbero essere di digiuno. In questi giorni potrebbe esserci anche una dieta variata. C'è solo una cosa MA:

Il contenuto calorico totale degli alimenti consumati in questo giorno dovrebbe essere non più di 500 kilocalorie.

I giorni a basso contenuto calorico non dovrebbero susseguirsi.

Schema di potere dovrebbe assomigliare a questo:

• Lunedì: mangia come al solito;
• Martedì - 500 chilocalorie
• Mercoledì, giovedì - come al solito
• Venerdì - 500 chilocalorie
• Sabato, domenica - come al solito.

Non dovresti avere giorni di digiuno nei fine settimana, perché è mentalmente più difficile. Dopotutto, i fine settimana significano vacanze, gite al bar, cene con la famiglia. È difficile resistere a mangiare troppo.

La mia esperienza con la dieta 5/2

Ho iniziato il conto alla rovescia sabato perché non avevo la pazienza di aspettare fino a lunedì.

All'inizio della dieta il mio peso era di 74 kg.

Sabato e domenica ho mangiato come al solito

Lunedì ho organizzato una giornata di digiuno. Ho deciso di deviare un po' dalle regole e ho ridotto la mia dieta non a 500, ma a 600 kcal, in modo da poter ottenere tre pasti da 200 kcal ciascuno.

La mia colazione: farina d'avena con marmellata di lamponi

Cena: zuppa di pollo

Cena: acidolatto e cracker

Ogni porzione è entro 200 kcal.

Dopo il primo giorno di digiuno il peso era di 73,4 kg

Martedì, mercoledì - come al solito.

Il giovedì è un giorno di digiuno.

La colazione è la stessa del primo giorno. E in tutti i giorni a basso contenuto calorico per me rimane lo stesso.

Pranzo: 3 patate al forno, filetto di pollo, pomodori.

Per cena al posto dell'acidolatto kefir.

Venerdì: ho mangiato come al solito.

Una settimana dopo, sabato mattina, il mio peso era di 73,2 kg

Dopo un'altra settimana di questo programma di dieta, la bilancia sarebbe già visibile i numeri erano 72,5

Seguo la dieta 5/2 ormai da un mese.

Mangio sempre la farina d'avena a colazione.

Per pranzo: zuppa. grano saraceno, purè di patate, frittata...

Per cena: acidolatto, kefir, bere yogurt magro.

A volte la mia porzione è composta solo da verdure. O semplicemente anguria.

Oggi peso 71 chilogrammi. Si tratta di 3 kg in meno rispetto all'inizio della dieta.

La cosa più comoda è che i giorni di scarico possono essere modificati. Ad esempio, l'avevamo programmato per giovedì e mia suocera inaspettatamente mi ha invitato a una cena abbondante (come avevo fatto io). Per non offendere mia suocera, ceniamo e rimandiamo lo scarico a venerdì)))

E inoltre, MOLTO IMPORTANTE! Dovresti seguire il regime di consumo: 1,5 - 2 litri di acqua al giorno!

Buona fortuna per perdere peso!

PS Bene, se hai bisogno di perdere 1-2 kg URGENTEMENTE e sbarazzarti della pancia, ti consiglio di guardare qui.