Le attività ricreative all'aperto sono le più utili e interessanti. Rilassamento in un allevamento di cavalli - passeggiate all'aria aperta! Disegnare nella neve

Per coloro che vogliono ripristinare veramente e completamente le proprie forze, l'opzione migliore sarà sempre la ricreazione all'aperto. Uscire all’aria aperta ha molti vantaggi. Secondo i principali psicologi, tale ripristino è il più efficace, poiché consente di cambiare completamente la situazione.

Se prendi una buona abitudine come i viaggi periodici per rilassarti nella natura, ciò consentirà di migliorare significativamente il tuo stato fisico e mentale.

Durante le attività ricreative all'aperto, il corpo umano è attivamente saturo di ossigeno, che ha un effetto benefico sul funzionamento dei polmoni e del sistema cardiovascolare, attiva l'attività cerebrale, aiuta ad alleviare lo stress e la depressione e aumenta il livello di ottimismo e allegria del vacanziere.

Coloro che amano rilassarsi frequentemente nella natura hanno molte meno probabilità di lamentarsi di problemi alla vista. Tutto è abbastanza logico, perché nella foresta o in montagna, anche se lo desideri, non potrai utilizzare attivamente i gadget elettronici come in città.

Per le persone che hanno problemi di sonno è consigliabile uscire nella natura almeno una volta ogni 1 o 2 settimane. Aria fresca, uccelli che cantano, cibo fritto sul fuoco: tutto ciò allevierà rapidamente il sovraccarico emotivo, il che significa che aiuterà a far fronte ai problemi del sonno.

Le attività ricreative regolari all'aperto sono di importanza decisiva per l'attivazione dei processi metabolici nel corpo. Ciò è dovuto al fatto che con un tale riposo mostrerai comunque una maggiore attività fisica. Per molti, i viaggi nella natura favoriscono l'educazione fisica.

Quali sono i benefici dell’aria fresca?

È improbabile che qualcuno dubiti che l'aria fresca faccia molto bene alla salute. Comprendiamo più in dettaglio quali sono i benefici dell'aria fresca per te e per me.

Secondo studi condotti da scienziati americani, la distanza giornaliera che una persona media dovrebbe percorrere all'aria aperta è di 5 km. Camminare nel parco o lungo la costa del mare è un buon allenamento per il muscolo cardiaco, un mezzo efficace per prevenire le vene varicose ed eliminare il mal di testa.

Se sviluppi un'abitudine così utile come l'esercizio quotidiano di mezz'ora all'aria aperta, sentirai i primi cambiamenti positivi nel tuo benessere entro 1 o 2 settimane. Durante l'attività fisica nella natura, aumenta la saturazione delle cellule del corpo con l'ossigeno, il che aiuta a migliorare il metabolismo e quindi favorisce un'intensa perdita di peso. A proposito, un'ora di cammino a una velocità media brucia 190 calorie.

Le attività ricreative all’aria aperta influenzeranno sicuramente l’aspetto di una persona. Il suo viso e la sua pelle appaiono più sani e freschi, i suoi muscoli acquisiscono contorni più belli, ecc.

Sarebbe fantastico se avessi l'opportunità di camminare più spesso vicino al mare. Possiamo parlare a lungo dei benefici dell'aria fresca di mare: le particelle di acqua di mare contenute nell'aria aiutano a lavare le mucose dell'apparato respiratorio, a saturare il corpo con minerali, tra cui iodio, magnesio, sodio e potassio .

L'aria marina satura di sale non contiene assolutamente particelle di polvere. Quest'aria attiva la produzione di globuli rossi nel sangue, accelera i processi metabolici nel corpo e aiuta ad aumentare i livelli di emoglobina.

Come costringerti a rilassarti all'aria aperta

Come si evince già dal sottotitolo, nonostante tutti i benefici per la salute e il benessere, rilassarsi all'aria aperta è un'impresa che richiede un certo impegno, autocontrollo e autorganizzazione. D'accordo, non vuoi sempre andare da qualche parte nel tuo giorno libero. Spesso per noi sono molto più preferibili le opzioni “sdraiarsi sul divano davanti alla TV”, “guardare un film sul computer”, “leggere un libro”, ecc.

Se comprendi davvero tutti i vantaggi delle attività ricreative all'aria aperta, per viaggiare più spesso nella natura o al mare, dovrai fare solo una cosa: senza inutili tormenti ed esitazioni, alzarti dalla sedia, preparare un piccolo spuntino la tua borsa e vai in vacanza.

Per non perdere le passeggiate e non interrompere i piani per le attività ricreative all'aperto, è molto importante pianificare chiaramente il proprio tempo. Se hai intenzione di viaggiare, cerca di liberarti completamente la giornata, facendo tutte le chiamate necessarie il giorno prima, rispondendo a tutte le email che ti sono arrivate. Altrimenti rischi di dover affrontare l’ennesima questione “urgente” al lavoro o a casa, e il viaggio verrà nuovamente annullato.

Spero davvero che abitudini utili come il relax nella natura e l'aria fresca diventino saldamente radicate nella tua vita. Se vuoi davvero migliorare la tua salute e il tuo benessere, non puoi sicuramente farne a meno.

Questo “angolo di paradiso” si trova molto vicino alla tangenziale di Mosca e raggiungerlo è facile e veloce. Una comoda strada asfaltata conduce direttamente alla base, che dispone di tutto il necessario: un ampio parcheggio, posti con barbecue, una casetta per il tè, spogliatoi con docce e, ovviamente, posti dove pernottare.
È un piacere rilassarsi qui e dopo una passeggiata a cavallo si può fare un festoso picnic con barbecue e altre prelibatezze.

Immagina di cavalcare un cavallo bellissimo e obbediente, di correre attraverso la foresta o un campo aperto accanto alla persona amata. C'è qualcosa di magico in questo. Ebbene, se fuori c'è la neve, salta sulla slitta con tutta la famiglia e vai a fare un giro!

Quale passeggiata è meglio dare?

Qui è tutto semplice! Per prima cosa, decidi a chi è destinato il buono regalo; una passeggiata a cavallo è un regalo universale per quasi tutti. Se si tratta di un tuo amico o di una persona cara, offrigli una lezione di equitazione o una passeggiata romantica per due. Se decidi di accontentare la tua famiglia o i tuoi colleghi di lavoro, regala loro un giro in slitta, insieme è più divertente.

Quanto è sicuro?

Non c'è assolutamente nulla di cui preoccuparsi! Le lezioni sono condotte da istruttori di equitazione esperti, tutti i cavalli sono purosangue e ben curati: solo il buon umore e una meravigliosa vacanza sicura sono garantiti. Anche se il titolare del certificato non ha mai cavalcato un cavallo, questo non è motivo di preoccupazione! Gli verrà insegnato come sedersi correttamente in sella e comunicare con il cavallo, e la passeggiata sarà accompagnata da un istruttore che condurrà il cavallo per la briglia.

Viaggi

Se la tua famiglia ama le attività ricreative attive, ovviamente non rifiuterai un viaggio nella natura. Indipendentemente da dove stai andando esattamente: al lago, nella foresta o in montagna, scoprirai molte cose nuove e interessanti.

Ti suggeriamo di familiarizzare con alcuni fatti sulle attività ricreative all'aperto. Quale di loro conoscevi prima?

Fatti sorprendenti sulle vacanze nella natura selvaggia

I grilli possono rilevare la temperatura

Per determinare quanto fa freddo fuori dalla finestra, non è necessario acquistare gadget costosi. In primavera e in estate basta ascoltare il frinire dei grilli.

Basta contare il numero di suoni che senti in 14 secondi, aggiungere 40 a quel numero e ottenere la temperatura dell'aria in Fahrenheit.

La malattia di Lyme non è uno scherzo

Con la malattia di Lyme, una persona avverte sintomi spiacevoli che non compaiono immediatamente. Questa malattia viene trasmessa attraverso il morso di una zecca Ixodid infetta. In nessun caso la malattia deve essere ignorata o lasciata non trattata.

Affinché una zecca possa infettare una persona, deve rimanere attaccata al corpo per un massimo di 36 ore. Ogni volta che torni da una vacanza all'aria aperta, controlla attentamente te stesso e i tuoi cari per eventuali punture di zecche. Se lo trovi, dovresti consultare un medico.

Le apparenze ingannano

Spesso, rilassandosi nella natura, è possibile incontrare i suoi abitanti. Molti di loro sembrano molto carini, ma per sicurezza non sottovalutarli.

Ad esempio, i procioni sono creature molto carine che, oltretutto, sono capaci di fare le fusa proprio come i gatti, ma non dovresti avvicinarli in natura. Non dimenticare che, nonostante il loro aspetto innocuo, non sono animali addomesticati.

I procioni possono rubare il cibo e, in alcuni casi, anche portare malattie. Per proteggersi da un incontro spiacevole, è meglio nascondere il cibo e non lasciare la spazzatura aperta.

Le attività ricreative all'aperto sono la tua salvezza

Molte persone credono che fare attività fisica all’aria aperta faccia bene alla salute. Questo è vero, ma può anche migliorare il tuo stato emotivo e sollevare il tuo umore.

Durante il relax e semplicemente stando nella natura, il corpo riceve una quantità molto maggiore di ossigeno, serotonina e melanina rispetto all'interno, motivo per cui il livello di stress si riduce notevolmente. Inoltre, non è facile rimanere seri e depressi per lungo tempo quando ci si rilassa in un ambiente piacevole all'aria aperta.

Le attività ricreative all'aperto sono la cosa migliore che possiamo offrire al nostro corpo, alla nostra mente e alla nostra anima.

Attenzione agli insetti

Oltre ai grilli, nella natura vivono un numero enorme di diversi tipi di insetti che possono trasformare la tua vacanza in una vera prova. Nonostante molti di loro non rappresentino un pericolo, la loro vicinanza può causare disagio.

Per proteggerti da queste piccole creature fastidiose, usa spray repellenti per insetti e indossa abiti chiari e tranquilli: su di loro sono chiaramente visibili zanzare e moscerini e sarà più facile per te trovarli e sbarazzartene.

Non dimenticare di riposare

Se ti piacciono le lunghe passeggiate con le tende, ricordati di non stancarti troppo. Fermati quando ti senti stanco. Il sonno è molto importante per ricostituire l'energia perduta, perché senza di esso non potrai continuare il tuo viaggio.

Per dormire sonni tranquilli e comodi, scegliete tende adatte alla stagione e non dimenticate di portare un cuscino.

Cosa puoi mangiare

Mangiare almeno un paio di volte al giorno è molto importante, motivo per cui puoi portare con te durante la tua escursione una varietà di noci, barrette, carne secca o zuppe e fagioli in scatola.

Questi prodotti vengono conservati a lungo e ricostituiranno perfettamente la tua fornitura di energia per lungo tempo.

Stai attento con il fuoco

Da bambini, a tutti noi è stato insegnato a non giocare con i fiammiferi; durante le escursioni e le attività ricreative all'aperto, dovremmo lasciarci guidare da questo importante consiglio. Il fuoco illumina la nostra strada e ci riscalda nelle lunghe notti fredde, ma dobbiamo stare estremamente attenti.

Prima di accendere un fuoco, assicurarsi che ci sia acqua o qualsiasi altro mezzo per combattere l'incendio a pochi passi. Usatelo immediatamente se l'incendio sfugge al controllo.

Gestisci correttamente le tue finanze

Cerca di spendere soldi per cose di cui hai veramente bisogno: non lesinare su tende, cibo, vestiti o attrezzature. Assicurati di acquistare una torcia elettrica e fai scorta di cibo nutriente e di qualità.

Se il tuo budget lo consente, acquista varie piccole cose di cui ritieni potresti aver bisogno.

Mentre fuori faceva freddo e nevicava, molti di noi restavano a casa, preferendo il riposo passivo. Ma è marzo sul calendario, il che significa che molto presto avremo l’opportunità di goderci appieno il tempo libero attivo.

Tempo libero passivo/attivo

Tempo liberoè una vacanza che coinvolge il fisico attività. Quali tipi di attività ricreative esistono? Vario! A partire dal turismo, dall'escursionismo per finire con le passeggiate e il lavoro nel tuo giardino.

Riposo passivo– un passatempo non gravato dall’attività fisica. Potrebbe trattarsi di leggere libri, guardare film, ecc.

Questi 2 tipi di riposo dovrebbero alternato tra loro, poiché entrambe le attività del tempo libero sono importanti per il corpo umano. Allo stesso tempo, viene data preferenza alla ricreazione attiva, poiché consente di aumentare l'immunità, la resistenza e acquisire nuove esperienze.

Benefici della ricreazione attiva

• Il cervello è attivato. Dopo il riposo attivo, il cervello di una persona (soprattutto se è impegnato nel lavoro mentale) affronta la risoluzione dei problemi lavorativi con rinnovato vigore.
• Il sangue è saturo di ossigeno.
• Il tuo umore migliora.
• Sentirsi meglio.
• Vengono utilizzati molti muscoli del corpo.
• Il funzionamento dei sistemi respiratorio e cardiovascolare è normalizzato.
• Riduce lo stress, ecc.

Tipi di attività ricreative

Come accennato, le attività all'aria aperta sono moltissime. È impossibile elencarli tutti, ma ne citeremo alcuni.

1. Attività ricreative sull'acqua

• yachting;
• kayak;
• rafting;
• fare surf;
• kayak;
• immersione;
• sci d'acqua;
• nuoto, ecc.

2. Attività invernali

• sciare;
• pattinando;
• snowboard;
• escursioni, ecc.

3. Tempo libero legato all'aria

• parapendio;
• deltaplano;
• Paracadutismo;
• volo in mongolfiera;
• bungee jumping, ecc.

4. Guidare veicoli

• Ciclismo;
• Mountain bike;
• quad;
• kart, ecc.

5. Attività legate agli animali

• equitazione;
• viaggiare in un parco naturale e osservare la fauna, ecc.

Puoi anche parlare di attività ricreative attive come pattinaggio a rotelle, skateboard, golf, pallavolo, calcio, basket, paintball, arrampicata su roccia e molto altro ancora. Dovresti scegliere il tipo di ricreazione attiva in base al tuo preferenze personali e allenamento fisico.

Come puoi vedere, esiste davvero un numero enorme di tipi di attività ricreative attive e ogni anno ce ne sono sempre di più. Alla ricerca di nuovi modi per divertirsi, una persona a volte se ne inventa assolutamente attività insolite. Pertanto, è anche necessario stabilire che durante la ricreazione attiva si dovrebbe prestare attenzione ad alcuni punti:

1. Le vacanze dovrebbero essere sicure.
2. Non dovresti scegliere attività ricreative che possono peggiorare la tua salute.
3. Non è necessario praticare sport estremi senza un allenamento adeguato.
4. Aumentare gradualmente la difficoltà dell'attività fisica.
5. Alcuni tipi di attività all'aperto sono preferibili solo in condizioni meteorologiche favorevoli.

Sulla base di quanto sopra, possiamo riassumere che la ricreazione attiva è necessaria affinché una persona possa funzionare pienamente. Pertanto, invitiamo tutti a visitare il Parco Naturale Beremitskoye per andare a cavallo, osservare gli animali, passeggiare all'aria aperta, prendere parte ad escursioni e molto altro ancora.