Quanti giorni ci vogliono per formare le abitudini? Quanto tempo ci vuole per sviluppare un'abitudine?

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C'è un'opinione secondo cui ci vogliono 21 mesi per costruire un'abitudine. È così? Tre settimane sono davvero sufficienti per imparare ad alzarsi presto, fare esercizio, mangiare cibo sano e bagnarsi con acqua fredda? Penso di si. Ma, come in ogni algoritmo, qui ci sono molte sfumature: dalle fasi difficili e obbligatorie di resistenza alla durata effettiva dell'evento stesso.

Abitudini e loro caratteristiche

Cos'è un'abitudine? Questa è una questione che è stata trasferita dalla categoria del conscio a quella automatica e incorporata. Questo è qualcosa che in precedenza richiedeva riflessione quando lo si faceva, ma ora è diventata una categoria di “pilota automatico”.

L'esempio più semplice è il cibo. Quando a un bambino viene insegnato a usare una forchetta, un cucchiaio, un piatto e una tazza, pensa a tutti i suoi movimenti prima di ogni azione. E un adulto? Mangia e basta, beve e usa solo utensili. E non pensa certo a come infilare la forchetta tra le dita della mano.

Le risposte automatiche indicano la natura intrinseca di un'abitudine. Ed è proprio il “pilota automatico” l’obiettivo dello sviluppo di ogni nuova proprietà.

Durata dell'implementazione dell'abitudine

Sono stati scritti molti lavori su come introdurre rapidamente un'abitudine nel subconscio. Differiscono in schemi, raccomandazioni, consigli, ma sono uniti in una cosa.

Un'abitudine si sviluppa in 21 giorni.

O meglio ancora, uno al mese.

Il perfezionismo in questa materia è assolutamente inappropriato, quindi non dovresti “iniziare ad attuare tutte le sane abitudini desiderate lunedì e diventare una nuova persona”. Non funzionerà ancora. Ma ci sarà delusione in te stesso, ulteriore incertezza e forse anche la sensazione di essere etichettato come un perdente.

È necessario?

Ovviamente no.

Facciamo solo i conti.

Se impieghi un mese per implementare un'abitudine, in un anno ne otterrai 12.

Tra due anni - 24.

In tre - 36.

Una persona con più di 20 nuove abitudini utili ha una personalità completamente diversa.

Si scopre che in un anno o due o tre, da un'ameba opaca con la pancia da birra e gli occhi spenti, puoi modellare un uomo d'affari di successo e sicuro di sé (?), un atleta (?), un padre di famiglia (?) che è felice ogni giorno ed è circondato da amici.

Come cambiare abitudini

Quindi, ci vogliono 21 giorni per formare un'abitudine...

Ma come avviene esattamente questo processo?

Molto spesso superando se stessi. Il nostro cervello, organismo, corpo amano il conforto, la pace e sono molto preoccupati per la felicità fisica. Tutte queste idee di realizzazione e successo sono lontane da loro.

Pertanto, puoi cambiare un'abitudine in 21 giorni solo con la mentalità di un esito positivo e di un risultato...

...e un duro lavoro sistematico nella giusta direzione tutti i giorni...

...e di comprendere le fasi di formazione di ogni nuovo elemento comportamentale.

L'ultimo punto è il più importante, perché il sabotaggio del cervello e del corpo avverrà quasi ogni giorno.

Ma qui è tutto semplice! La cosa principale è resistere per 21 giorni finché non si forma una forte connessione neurale e l'abitudine diventerà una proprietà inseparabile della nuova vita.

Fasi della formazione delle abitudini

Ce ne sono tre in totale.

Se usiamo come assioma “ci vogliono 21 giorni per formare un'abitudine”, allora è chiaro: ogni settimana bisogna aspettarsi una sorta di sorpresa. Ma quale?

21 giorni è una pena sospesa. Pertanto, prendiamo un mese e assegniamo 7-10 giorni per ciascuna fase. Non c'è bisogno di aspettare la magia dopo una settimana. Ciò è irragionevole.

Fase 1. Disagio fisico

I primi giorni dopo la decisione di introdurre qualcosa di nuovo nella vita trascorrono nell'euforia. Due giorni!

Quindi inizia una lotta interna molto dura.

Le tangenti sono nell'umore giusto.

Brutta sensazione.

Beh, davvero! Abbiamo vissuto per 20-30 o anche 40 anni in un ambiente confortevole. E di nuovo. Alzati alle 5. Corri la mattina. Bere acqua. Mangia cibo sano. Vai in palestra. Impara l'inglese.

Ognuno ha la propria lista.

Quindi eccolo qui. Non è necessario soccombere alle provocazioni. Abbiamo deciso, quindi abbiamo deciso.

Ci alziamo, corriamo, beviamo, mangiamo, studiamo e insegniamo, qualunque cosa accada.

Naturalmente, se il rollback è molto forte - una malattia fisica significativa (temperatura 40, ecc.), Allora vale la pena sospendere il processo. Ma non nel formato “Sono un perdente”, ma dalla posizione di “ora normalizzeremo tutto e continueremo”.

Superato il disagio fisico, incontriamo il secondo nemico.

Fase 2. “Credenze” emotive

Se hai deciso fermamente di costruire una nuova abitudine in 21 giorni, non è saggio ritirarsi adesso. Inoltre, la fase più difficile viene lasciata alle spalle.

Anche se... come dire.

Nei prossimi 7-10 giorni in cui stabilirai nuove regole, dovrai combattere il “piagnucolone” interno. Ti convincerà che questo è tutto:

Noioso
Irragionevole
Sbagliato
Stanco di ciò
Può essere rinviato a domani
Ho bisogno di fare una pausa

Insomma, già basta!

Non dovresti cedere alla persuasione della parte pessimistica della tua personalità!

Manteniamo la nostra posizione e facciamo ciò che decidiamo.

Fase 3. Falso successo

Molto spesso smettono in questo passaggio. Una settimana alla vittoria. Perché?

Perché il corpo, che non è riuscito a convincerlo con gli influssi fisici e la persuasione emotiva, dà una sensazione di falso successo.

Il dialogo interno procede nello spirito del serpente e tentatore biblico:

Stai andando alla grande, hai già perso peso, per ora basta...
Sono 2 settimane che ti alzi alle 5 del mattino, è l'ideale: puoi riposare...
100 parole di inglese nel tuo arsenale, fantastico: leggi un libro oggi...

Cioè, l'argomentazione interna proviene da una prospettiva positiva, ma mira a fermare l'esperimento su se stessi.

Devi superare anche questo.

Se tutte le fasi vengono completate con successo, una determinata azione è stata elaborata in modo coerente per 21-30 giorni, quindi verrà introdotta l'abitudine.

Puoi passare a quello successivo.

Grande richiesta! Non fissarti sui numeri. La regola dei “21 giorni – sviluppa abitudini” funziona, ma non è un canone verificato. Tutte le persone sono diverse. E se nello specifico hai bisogno di 25 giorni per automatizzare con calma l'azione selezionata, lascia che siano 25 giorni.

E ricorda: 1 anno – 12 abitudini, 2 anni – 24. Con più di 20 abitudini, appare una persona nuova e molto interessante!

Perché esattamente per Abitudine di 21 giorniè sviluppato ed è corretto chiamarla un'abitudine di persone felici? Questo viene dalla psicologia. Le buone abitudini si formano in 21 giorni di pratica quotidiana. Durante queste tre settimane ti alleni a fare qualcosa che ti sia utile, ma ad essere pigro. Di norma, in qualche nuova impresa utile, ad esempio iniziare una conversazione con una persona con un sorriso, o mettersi a dieta e perdere peso, o semplicemente fare esercizi al mattino - per molti di noi, la cosa più difficile è costringerci a iniziare a farlo.

Superare te stesso! In 21 giorni si formerà un'abitudine

Per far girare la palla, esiste un modo molto semplice ed efficace: farlo 21 giorni si forma un'abitudine e poi fai qualcosa di utile per te stesso automaticamente, come al solito, questo è un esperimento di 21 giorni così temporaneo e breve.

D'accordo, è difficile promettere a te stesso, ad esempio, di non mangiare mai più dolci e torte o di fare esercizi al mattino per il resto della tua vita - di solito tali promesse non vengono mantenute e ci sono migliaia di ragioni per non farlo.

Firma un contratto con te stesso “la mia nuova sana abitudine in 21 giorni”

La questione è completamente diversa se prometti a te stesso di fare un piccolo test, provarlo, condurre un piccolo esperimento “Implementare la mia nuova utile abilità” e dirti che Prenderò l'abitudine in 21 giorni Ad esempio, fai degli esercizi, se dopo 21 giorni non mi piace o non mi va bene, mi arrenderò e me ne dimenticherò, ma se mi va bene, forse continuerò, noi' vedrò. Credetemi, risultati completamente diversi!

Mantenere la promessa di 21 giorni fatta a te stesso è facile, chiunque può farlo!

Perché l'esperimento: perché finché non lo provi tu stesso, non capirai se ne ho davvero bisogno, o forse non mi va bene per qualche motivo (ad esempio, esercizio al mattino, finché non lo provi, non è chiaro , ma per provarlo ti basta questo esperimento 21 giorni per sviluppare un'abitudine, questo è il modo più efficace per iniziare a fare)

Entro 21 giorni dalla formazione dell'abitudine Assicurati di registrarlo su un pezzo di carta (vedi immagine) - hai fatto un esercizio "più", hai saltato un giorno - metti un "meno" sul foglio, il foglio di carta è la tua promessa materiale a te stesso (il tuo contratto firmato con te stesso) per la tua nuova abilità, e i pro e i contro sono la tua coscienza:0).

21 giorni per la prova e il montaggio

Perché esattamente 21 giorni per un'abitudine? È molto lungo e difficile da spiegare, dirò solo che viene dalla psicologia. Durante questo periodo, una persona si abitua a qualcosa di nuovo, si abitua, vede dei risultati - sì, fa bene agli affari, sì, fa bene alla salute - ora cerca di convincerlo a smettere di farlo...

Dopo un simile esperimento, cioè dopo il 21° giorno di pratica quotidiana, una persona sviluppa un'abilità a livello di abitudine e ha anche esperienza nell'uso di questa abilità.

Se questa abilità viene considerata utile da una persona dopo 21 giorni di pratica, la persona decide "sì, questa abilità si è rivelata utile per me", è vantaggiosa per la persona, quindi continuiamo l'esperimento temporaneo.

È piaciuto?
Poi altri 21 giorni!

Continuiamo l'esperimento per altri 21 giorni. Se questa abilità viene riconosciuta come molto molto redditizia o molto molto utile, allora l’esperimento temporaneo può essere continuato immediatamente per un periodo più lungo (diciamo, per 100 giorni o anche 1 anno) o forse per tutta la vita (c’è più desiderio e piacere). dal farlo), così lo sentirai tu stesso).

Non piace?
Lasciar perdere!

Se un'abilità si è rivelata così così entro 21 giorni di pratica, è inutile, o semplicemente non ti si addiceva, come si suol dire, “non tua” (ad esempio, volevi imparare a suonare la chitarra, 21 le tue dita erano tutte callose, senti, beh, non è il tuo strumento, ora voglio il pianoforte bianco come la neve;0), poi la nuova abilità viene dimenticata e gettata via come un bicchiere di plastica senza rimpianti.

Va notato che non puoi abbandonare immediatamente ciò che hai pianificato. Ad esempio, abbiamo suonato la chitarra per due giorni, non ha funzionato, non ci è piaciuto, abbiamo smesso: questo è l'approccio sbagliato. Nessuno ci riesce subito, ci si impegna molto - i risultati all'inizio quasi non si vedono, questo è normale, bisogna fare uno sforzo, capirlo, superare i primi "fallimenti", per capire se è "per te" o no. 21 giorni per un'abitudine aiuta a decidere sulla scelta “è mio o no”.

Capire è più importante della conoscenza!

nuova abitudine in 21 giorni: pianificare nuove competenze utili

Ognuno di noi ha qualcosa che vuole fare, ma rimandiamo costantemente a causa della pigrizia, degli impegni o della paura che non funzioni. Facciamo ora un elenco dei tuoi esperimenti per 21 giorni senza lamentele e rimproveri; per questo ti basteranno solo un pezzo di carta e una penna.

Prendi subito un pezzo di carta, scrivi un elenco di 10 (o più) nuove abilità utili che vorresti aggiungere alla tua raccolta di abilità, ad esempio:
Fai esercizi al mattino
Fai complimenti a tutti i clienti
Bagnatevi con acqua fredda al mattino
Leggi un libro prima di andare a letto
Sii positivo nelle tue interazioni con le altre persone
Prenditi cura della tua figura, dimagrisci, perdi il peso in eccesso
Qualsiasi abilità utile di cui hai bisogno può diventare la tua nuova abitudine, determinare dove hai bisogno di cambiamenti per migliorare la tua vita

Seleziona dall'elenco l'abilità con cui è più semplice iniziare

Sul retro del foglio, scrivi un piano passo passo: decidi cosa deve essere fatto esattamente e quante volte o per quanto tempo, ad es. nello specifico, fallo una volta, fallo due, fai tre (ad esempio, esercizi di educazione fisica al mattino: agita le braccia 10 volte, calcia le gambe 10 volte, accovacciati 10 volte, fai una smorfia 5 volte, gonfia le guance 5 volte , ecc. sai meglio che tipo di esercizio fai al mattino)

Ora prendi un altro foglio di carta e disegnaci sopra 21 cerchi: questo è il tuo programma per 21 giorni, decidi con quale data iniziare, metti questa data sopra il foglio di carta e vai! Se lo abbiamo fatto oggi, lo abbiamo inserito nel cerchio “più”; se non lo abbiamo fatto, lo abbiamo inserito nel cerchio “meno”. Questo foglio di carta con i cerchi "non fatto" è la tua concentrazione mentale su ciò che stai facendo, è di grande aiuto in un nuovo sforzo per mantenere la tua promessa di fare.

Nuove abilità e abitudini utili

In questo modo puoi introdurre qualsiasi abilità o abitudine utile nella tua vita quotidiana e renderla un'abitudine in 21 giorni. Dopo 21 giorni dall'esperimento, non solo SAPRETE che questo, in linea di principio, può essere utile o vantaggioso, ma CAPIRETE sicuramente che questa particolare abilità è decisamente vantaggiosa e sicuramente utile per voi in particolare e sarete in grado di farlo bene e per il tuo bene. E poiché di solito desideri apportare miglioramenti nella tua vita in diverse aree importanti contemporaneamente, la ruota della vita ti aiuterà a pianificare i miglioramenti di cui hai bisogno, ad esempio: salute - esercizio fisico al mattino, finanze - contabilità delle spese, relazioni - ... ed esercizi speciali per

Se bastasse raccogliere la forza di volontà e attenersi ad un nuovo modello di comportamento per soli 21 giorni perché le abitudini diventino permanenti, tutti sarebbero felici.

In circa sei mesi, il mondo sarebbe vicino alla perfezione. Ma ciò non è avvenuto.

21 giorni è solo uno dei miti a cui noi umani siamo così disposti a credere.

Ho tutta una lista di qualità che vorrei avere, per formare un'abitudine. Ad esempio, il risveglio precoce, una corretta alimentazione e molti altri.

Penso che tu non abbia niente di meno. Qualcuno potrebbe voler smettere di fumare o avviare un'attività utile. Ma perché queste abitudini sono ancora in fase di progettazione? Non è questione di tempo!

È ora di cambiare la tua vita

La convinzione comune che sia necessario resistere per 21 giorni per prendere un'abitudine deriva dall'esperienza del chirurgo plastico Maxwell Maltz. Nel 1950 notò che i pazienti avevano bisogno di almeno 21 giorni per abituarsi a un nuovo aspetto o ad un'amputazione.

Il mondo ha iniziato a parlare di “21 giorni” come di una sorta di “scadenza” costante, oltre la quale ci aspetta il risultato. Ma dopo un po’, invece del successo, le persone hanno ricevuto delusione. Pochi sono riusciti a cambiare se stessi.

Non 21 giorni?

Decenni dopo, gli psicologi dell’University College di Londra hanno deciso di testare quanto tempo ci vuole effettivamente per formare una nuova abitudine.

Hanno studiato il comportamento di 96 partecipanti per 12 settimane. Alcuni hanno dovuto bere una bottiglia d'acqua durante il pranzo, altri hanno fatto esercizio fisico 15 minuti prima di cena.

In media, secondo i loro dati, un'abitudine si forma in due mesi (66 giorni). Tuttavia, per ogni persona, a seconda del tipo di abitudine, la quantità di tempo necessaria varia notevolmente.

Gli psicologi dicono che questo può richiedere da 18 a 254 giorni. Non sono tre settimane, sono otto mesi!

Guarda alla radice

Ma penso che non tutti riusciranno a cambiare se stessi in otto mesi. O un anno, o un anno e mezzo. Probabilmente non è nemmeno questione di tempo. E allora?

Mi sembra che il tempo non sia uno dei fattori necessari per stabilire un'abitudine. C'è la forza del desiderio, il grado di pensiero e la serietà dei cambiamenti necessari.

Quando parliamo di un'abitudine, intendiamo qualcosa di utile che ci aiuterà a diventare migliori di come eravamo prima. Nessuno vuole iniziare intenzionalmente cattive abitudini.

Le cattive abitudini si acquisiscono automaticamente e non è difficile. Tutto quello che devi fare è restare a bocca aperta e il gioco è fatto!

Le abitudini utili sono sempre un superamento che richiede uno sforzo psicologico e fisico.

Salire è sempre più difficile che scendere

Per rendere permanenti questi cambiamenti è necessaria la forza psicologica. E quanto più gravi saranno i cambiamenti futuri, tanto maggiore sarà la forza necessaria.

Ma a volte succede naturalmente. Ci sono persone che, dopo gravi alti e bassi della vita, si liberano immediatamente delle loro cattive abitudini. Inoltre, loro stessi notano che ciò è avvenuto facilmente.

Per lui una nuova abitudine diventa immediatamente parte della sua visione del mondo. E non deve fare il conto alla rovescia per 21 o 66 giorni.

Potresti volere alcuni cambiamenti, ma non essere pronto per loro. Questo vale, ad esempio, per chi ricomincia a fumare dopo qualche tempo.

I suoi sforzi volitivi sono esauriti e lui stesso non è ancora cambiato radicalmente per rendere naturale la nuova abitudine. Poi torna indietro di nuovo.

Voglio davvero crederci in 21 giorni, ma sfortunatamente tutto è molto più complicato. Salire è sempre più difficile che scendere.

Regola dei 21 giorni

Saluti, mio caro lettore. In questo articolo imparerai come sviluppare facilmente un'abitudine sana utilizzando la regola dei 21 giorni e la regola di 1 giorno. Lascia che ti ricordi che un'abitudine è un modo di comportamento che si verifica senza sforzo.

Come si suol dire, l'abitudine è una seconda natura. Nel corso della nostra vita abbiamo acquisito un’ampia varietà di abitudini, sia utili che dannose. Dopotutto, eseguiamo la stragrande maggioranza delle azioni con te con il pilota automatico, senza fare alcuno sforzo.

Sapete qual è il segreto più grande delle abitudini?

Le abitudini controllano il 95% della vita di una persona. Ciò significa che il nostro subconscio controlla il 95% di tutte le nostre azioni e solo il 5% è destinato al controllo della coscienza. Ora traiamo le conclusioni: da cosa dipende allora la nostra efficacia personale? Esatto, dalle nostre abitudini. Quindi, impariamo a formare le giuste abitudini.

Regola dei 21 giorni. Come formare un'abitudine?

Indubbiamente, il subconscio è molto forte e potente, ma nonostante ciò, il potere della coscienza è sufficiente per formare un nuovo comportamento: una nuova abitudine. Il processo di formazione è abbastanza semplice, ma richiede un approccio sistematico.

Quindi, la condizione principale è a) un approccio sistematico b) una rigorosa autodisciplina

Il periodo più popolare per formare un'abitudine è di 21 giorni. Sebbene gli esperti abbiano opinioni diverse su questo argomento. Alcune fonti indicano un periodo di 30, 40, 60 o anche più giorni.

Da dove viene il numero 21 giorni?

Dalle osservazioni di persone con arti amputati. Queste osservazioni sono state descritte in un libro dal chirurgo plastico Maxwell Maltz, il quale ha scoperto che le persone che perdevano un arto avevano bisogno di 21 giorni per abituarsi alle nuove condizioni.

La maggior parte dei coach per la crescita personale considera 30 giorni il periodo ottimale. Questa volta è sufficiente per formare un'abitudine. Dopo questo periodo, devi aderirvi costantemente finché non “cresce” con te e inizia a sostenerti.

Quindi, consolida tutta la forza di volontà rimanente e inizia ad agire, ripeti la stessa azione per 21-30 giorni consecutivi mirata a formare un'abitudine (ad esempio, vuoi prendere un'abitudine - bere un bicchiere d'acqua al mattino o andare regolarmente alla palestra).

Per esperienza personale, posso dire che un'abitudine così piccola come un bicchiere d'acqua si forma molto più velocemente che andare regolarmente in palestra o fare esercizi mattutini al mattino (mi ci sono voluti 3 mesi per formare un'abitudine del genere). Indubbiamente, sarai distrutto e deformato, poiché hai lasciato la tua zona di comfort. Ecco, stringendo i denti, resisti fino alla fine, non soccombere alle tentazioni e alle scuse che ti ostacolano. Oppure prova a utilizzare la regola di un giorno. Ogni giorno dì a te stesso che lo farò oggi e solo un giorno. Quando arriva il giorno dopo, dì a te stesso la stessa cosa: “Lo farò solo oggi e solo per un giorno. Quindi, ogni giorno per 21 giorni. Credimi, funziona.

Condizioni importanti per la regola dei 21 giorni

1. 21 giorni – un'abitudine. Non cercare di formare più abitudini contemporaneamente.

2. Regolarità. Ricorda, se perdi anche un solo giorno, dovrai ricominciare tutto da capo.

Inizia con l’abitudine più importante per te in questo momento e agisci subito. Le nostre abitudini determinano la nostra vita, la nostra efficacia personale e il movimento verso i nostri obiettivi. Non è possibile ottenere risultati elevati senza trasformare le cattive abitudini in buone abitudini. Inizia a introdurli nella tua vita uno per uno.

Se bastasse raccogliere la forza di volontà e attenersi ad un nuovo modello di comportamento per soli 21 giorni perché le abitudini diventino permanenti, tutti sarebbero felici. In circa sei mesi, il mondo sarebbe vicino alla perfezione. Ma ciò non è avvenuto. 21 giorni è solo uno dei miti a cui noi umani siamo così disposti a credere.

Ognuno di noi ha un intero elenco di qualità che vorrei avere, formare un'abitudine. Ad esempio, il risveglio precoce, una corretta alimentazione e molti altri. Penso che tu non abbia niente di meno. Qualcuno potrebbe voler smettere di fumare o avviare un'attività utile. Ma perché queste abitudini sono ancora in fase di progettazione? Non è questione di tempo!

È ora di cambiare la tua vita

Maltz ha suggerito che i cambiamenti nella psiche si verificano in almeno 21 giorni. Durante questo periodo, si forma un'immagine mentale che mette in ombra le abitudini passate della persona. Nel 1960 fu pubblicato il suo libro “Psicocibernetica” e questa idea penetrò nelle masse. Il mondo ha cominciato a parlare di “21 giorni” come di una sorta di “scadenza” costante, oltre la quale ci aspetta il risultato. Ma dopo un po’, invece del successo, le persone hanno ricevuto delusione. Pochi sono riusciti a cambiare se stessi.

Decenni dopo, gli psicologi dell’University College di Londra hanno deciso di testare quanto tempo ci vuole effettivamente per formare una nuova abitudine. Hanno studiato il comportamento di 96 partecipanti per 12 settimane. Alcuni hanno dovuto bere una bottiglia d'acqua durante il pranzo, altri hanno fatto esercizio fisico 15 minuti prima di cena.

In media, secondo i loro dati, un'abitudine si forma in due mesi (66 giorni). Tuttavia, per ogni persona, a seconda del tipo di abitudine, la quantità di tempo necessaria varia notevolmente. Gli psicologi dicono che questo può richiedere da 18 a 254 giorni. Non sono tre settimane, sono otto mesi!

Guarda alla radice

Non tutti possono cambiare se stessi in otto mesi. O un anno, o un anno e mezzo. Probabilmente non è nemmeno questione di tempo. E allora? Mi sembra che il tempo non sia uno dei fattori necessari per stabilire un'abitudine. C'è la forza del desiderio, il grado di pensiero e la serietà dei cambiamenti necessari.

Quando parliamo di un'abitudine, intendiamo qualcosa di utile che ci aiuterà a diventare migliori di come eravamo prima. Nessuno vuole iniziare intenzionalmente cattive abitudini. Le cattive abitudini si acquisiscono automaticamente e non è difficile. Tutto quello che devi fare è restare a bocca aperta e il gioco è fatto!

Le abitudini utili sono sempre un superamento che richiede uno sforzo psicologico e fisico. Salire è sempre più difficile che scendere. Per rendere permanenti questi cambiamenti è necessaria la forza psicologica. E quanto più gravi saranno i cambiamenti futuri, tanto maggiore sarà la forza necessaria.

Qualcuno, dopo aver letto un certo libro in una giornata, diventa vegetariano, qualcuno smette di fumare. E questo avviene naturalmente. Ciò accade quando il livello di pensiero di una persona aumenta notevolmente. Per lui una nuova abitudine diventa immediatamente parte della sua visione del mondo. E non deve fare il conto alla rovescia per 21 o 66 giorni.

Potresti volere alcuni cambiamenti, ma non essere pronto per loro. Questo vale, ad esempio, per chi ricomincia a fumare dopo qualche tempo. I suoi sforzi volitivi sono esauriti e lui stesso non è ancora cambiato radicalmente per rendere naturale la nuova abitudine. Poi torna indietro di nuovo.

Voglio davvero crederci in 21 giorni, ma sfortunatamente tutto è molto più complicato. Salire è sempre più difficile che scendere.