Daržovės, kurios valo žarnyną. Valymas žaliomis daržovėmis Daržovės, kurios valo žarnyną

Šiuolaikiniame gyvenimo ritme žmogus suvartoja labai daug maisto produktų, kurie neigiamai veikia organizmo sistemas. Yra daržovių, kurios valo žarnyną ir turi teigiamą poveikį visam žmogaus organizmui, o ypač virškinimo traktui. Šis valymo būdas yra prieinamas visiems ir saugus kūnui.

Kada reikia išvalyti žarnyną?

Naujausiais mitybos ekspertų tyrimais įrodyta, kad esant per dideliam toksinų kiekiui žarnyne, vystosi patogeniniai mikrobai, kurie neigiamai veikia viso žmogaus organizmo būklę. Žarnos susideda iš daugybės posūkių, kuriuose nusėda maisto komponentų likučiai, jie pradeda pūti ir taip teršia kraują. Dėl šių procesų pablogėja odos būklė (sausėja, pleiskanoja), padidėja kraujospūdis. Kaip nustatyti, kada reikia išvalyti žarnyną? Visų pirma, tai taikoma žmonėms, kurie per daug naudoja:

• greitas maistas;
• alkoholis ir energetiniai gėrimai;
• gyvūninės kilmės produktai (kiaušiniai, varškė, mėsa);
• prieskoniai;
• riebus ir keptas maistas.

Rizikos grupėje yra žmonės, kurie nevalgo augalinio maisto, kenčia nuo pilvo pūtimo, didelio dujų susidarymo, vidurių užkietėjimo ir labai nusilpusio imuniteto.

Kokias daržoves galima naudoti žarnynui valyti?

Žarnyno valymas burokėliais padės pašalinti žarnyno problemas.

Norėdami išvengti žarnyno užteršimo, turėtumėte valgyti kuo daugiau augalinio maisto. Tačiau yra tam tikrų daržovių ir vaisių, kurie turi aiškių ir veiksmingų valomųjų savybių. Tai daugiausia daržovės, kurios silpnina žarnyną. Šios daržovės teigiamai veikia žarnyno mikroflorą tiek atskirai, tiek kartu vartojamos. Jie apima:

• moliūgas;
• burokėliai;
• agurkas;
• morkos;
• kopūstų veislių.

Moliūgas ir jo savybės

Moliūgų sudėtis:

• B, C, PP, E grupės vitaminai;
• geležis, magnis, kalcis, cinkas, kalis, varis;
• karotino;
• celiuliozė.

Ši daržovė gali normalizuoti žarnyno veiklą, turėti choleretinį poveikį, atkurti kepenų ląsteles ir padėti koreguoti žmogaus svorį. 100 gramų produkto koncentruojasi 28 kcal, iš kurių baltymų 1,3 g, riebalų 0,3 g, angliavandenių 7,7 g. Moliūgų valymas ypač populiarus rudenį ir žiemą, kai moliūgai sunoksta ir įgauna maksimaliai vertingų komponentų bei vitaminų.

Burokėliai ir jo savybės

Burokėlių sudėtis praturtinta vitaminu C, variu ir fosforu. Jis gali gaminti hemoglobiną ir stiprinti kapiliarų membranas. Teigiamai veikia kepenų funkciją. Žarnyno valymas burokėliais vyksta dėl jo savybių normalizuoti medžiagų apykaitą ir pašalinti iš organizmo vandens perteklių. Maistinės savybės 100 g burokėlių – 40 kcal, kuriuose yra 1,5 g baltymų, 0,1 g riebalų ir 8,8 g angliavandenių.

Agurkas ir jo savybės

Agurkai sugeba išvalyti organizmą nuo toksinų.

Agurką sudaro daugiau nei 95% skysčio ir jame praktiškai nėra baltymų, riebalų ar angliavandenių. Jo sudėtis praturtinta vitaminais (B1, B2, C), karotinu, chlorofilu, folio rūgštimi, kaliu, fosforu, geležimi, natriu, magniu, chloru, manganu, variu, cinku ir net sidabru. Todėl agurkai, turintys minimalų kalorijų kiekį, gali praturtinti visą organizmą naudingais vitaminais ir mineralais. Štai kodėl dietos su agurkais užima pirmą vietą tarp dietologų rekomendacijų visame pasaulyje.

Morkų viršūnėlės

Morkų viršūnėlės turi daug naudingų savybių organizmui. Jame yra kalio, kalcio ir chlorofilo, kurie valo kraują, limfmazgius ir antinksčius nuo toksinių medžiagų. Vitaminas K padeda normalizuoti medžiagų apykaitą. Morkų viršūnėse gausu seleno, kuris padeda gerinti imunitetą ir koreguoti medžiagų apykaitą. Valymo procedūros receptas: paimkite 1 valg. šaukštą susmulkintų viršūnėlių, užpilti litru verdančio vandens, palikti pusvalandžiui ir perkošti. Šį kokteilį reikia gerti 20 minučių prieš valgį 4 kartus per dieną. Kurso trukmė 1 mėnuo, po to 2 savaičių pertrauka ir viskas kartojama.

Taisyklės

Taisyklės prieš atliekant daržovių valymo procedūras:

• Dėl bet kokių virškinimo trakto sutrikimų kreipkitės į specialistą dėl išsamaus tyrimo. Valymas nuo paslėptų ar lėtinių ligų gali apsunkinti jų eigą.
• Žmonės, linkę į alergines reakcijas, turėtų atidžiai apsvarstyti valymo priemonių pasirinkimą.
• Žolelių metodai turėtų būti atliekami daržovių nokinimo sezono metu, kad organizmas būtų pilnai praturtintas vitaminais ir mineralais.

Valymo receptai

Šviežių daržovių salotos naudingos organizmo valymui.

Storosios žarnos valymas daržovėmis apima didelį šviežių daržovių kiekį įtraukiant į meniu. Daržovėse gausu skaidulų, kurios padeda natūraliai išvalyti virškinamojo trakto sistemą. Privaloma sąlyga – daržovių vartojimas be jokio terminio apdorojimo. Tai šviežios daržovės, kurios valo virškinimo traktą. Valgykite įvairias salotas su aliejaus užpilais.

Žarnyno valymas pagreitina svorio metimo procesą, atjaunina odą ir suteikia jėgų. Išsiaiškinkite 5 valymo būdus, išsirinkite sau tinkamiausius ir numeskite svorį lengvai ir be pastangų!

Valomoji dieta yra idealus pasirinkimas norint numesti svorio, nes taikant tinkamą požiūrį ji padeda ne tik numesti svorio, bet ir žymiai pagerinti jūsų sveikatą bei sutvarkyti išvaizdą.

Valymas yra visko pagrindas. Jokia technika ar procedūra nebus efektyvi, prieš tai neišvalius viso kūno ar konkretaus organo.

Šiuolaikinėmis aplinkos sąlygomis bet kuris žmogus yra veikiamas „taršos“, nepaisant jo gyvenimo būdo ar mitybos. Kenksmingos medžiagos patenka į organizmą kartu su maistu, vandeniu ir oru. Tuo pačiu metu net ir pati sveikiausia žmogaus šalinimo sistema nepajėgia visiškai pašalinti dėl savo gyvybinės veiklos susidariusių atliekų, atliekų ir toksinų. Todėl visas šis „krovinys“ metų metus kaupiasi žarnyne, kraujyje, limfoje, sąnariuose, audiniuose, o tai lemia antsvorį ir reikšmingus visų organų veiklos sutrikimus. Taigi lieknėjimo metu valomoji dieta, kurią sudaro maisto produktų valgymas, pratimai, atliekamos procedūros, padedančios pašalinti iš organizmo viską, kas nereikalinga, padeda gana lengvai normalizuoti svorį, tapti sveikesniems, tapti energingesniems, jaunesniems, patrauklesniems.

Pradėkime nuo žarnyno

Didžiausias kiekis visko, kas organizmui nereikalinga, susikaupia žarnyno viduje. Todėl efektyvus valymas ir pastebimas svorio metimas neįmanomas neišvalius virškinamojo trakto. Kad organizmas nepatirtų streso, žarnyno valymas turėtų prasidėti po parengiamųjų priemonių, kurios apima laipsnišką kai kurių „kenksmingų“ maisto produktų atmetimą:

• paruošti kepant arba rūkant;
• per riebus, sūrus ar aštrus;
• įvairūs konservai, greitas maistas, pusgaminiai.

Taip pat turėtumėte neįtraukti saldžiosios sodos, alkoholio ir tirpios kavos. Mityba turi būti sudaryta iš sveikų produktų, daugiausia augalinės kilmės, virtų, garuose arba žalių.

Storosios žarnos valymo produktai

Pasirūpinę mityba, kuri teigiamai veikia virškinimo sistemą, galite pradėti valytis. Storosios žarnos valymo dieta apima maisto produktų, turinčių maksimalų valomąjį poveikį, valgymą, įskaitant:

• daržovės vaisiai;
• neriebūs fermentuoti pieno produktai;
• žuvis, jautiena, triušiena, paukštiena;
• košė be aliejaus;
• pilno grūdo miltų gaminiai.

Būtina bet kokio valymo sąlyga – aprūpinti organizmą pakankamu kiekiu švaraus vandens – ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Priešingu atveju kenksmingos medžiagos ir skilimo produktai negalės normaliai pasišalinti.

Svorio metimas tokios mitybos pagalba atsiranda dėl to, kad atsikratoma toksinų ir pagerėja medžiagų apykaita, o tai teigiamai veikia žarnyno veiklą, taip pat skatina riebalų skaidymąsi. Pagrindinė tokių dietų taisyklė – valgyti tik patvirtintus maisto produktus. Meniu juos galima derinti arba sukeisti.

Storosios žarnos valymo dietos meniu

Valymo dietos pagrindu galima laikyti tokį savaitės meniu:

• pusryčiai – sūrio skrebučiai, natūralus jogurtas;
• pietūs - sriuba be užpilo, supjaustytos daržovės, 100 g virtos jautienos;
• popietės užkandis – virtos daržovės, apelsinas;
• vakarienė – pjaustytos žalios daržovės, 2 keptos bulvės.

• pusryčiai – avižiniai dribsniai su žemės riešutais, pusė greipfruto;
• pietūs – vištienos sultinys, skrebučiai, kopūstų salotos;
• popietės užkandis – vaisių ir uogų pieno kokteilis;
• vakarienė - burokėlių salotos, vaisiai.

• pusryčiai – avižiniai dribsniai su medaus šlakeliu, bananas;
• pietūs – trintos virtos daržovės, kotletas, supjaustytos daržovės;
• popietės užkandis – dvi riekelės sūrio, kefyras;
• vakarienė – virtos daržovės, 2 obuoliai.

• pusryčiai – 2 kiaušiniai, jogurtas, obuolys;
• pietūs - perlinių kruopų košė, daržovių troškinys, gabalėlis žuvies;
• popietės užkandis – kefyras su vaisių ir uogų įdaru;
• vakarienė – 2 keptos bulvės, morkų sultys.

• pusryčiai – karštas sumuštinis su sūriu, kiaušiniu, žalia arbata;
• pietūs – daržovių sriuba, virta jautiena, kefyras;
• popietės užkandis – vaisių ir varškės desertas be cukraus;
• vakarienė - virtos daržovės, kefyras.

• pusryčiai – vaisių varškė, šviežias obuolys;
• pietūs – troškinta žuvis su bulvėmis, supjaustytos daržovės;
• popietės užkandis – obuolys, skrebučiai su sūriu;
• vakarienė – daržovių omletas, pomidorų sultys.

• pusryčiai – vaisių salotos, skrebučiai, kefyras;
• pietūs – grikių košė, porcija virtos triušienos, obuolys;
• popietės užkandis – vaisių jogurtas;
• vakarienė - keptos daržovės, uogų varškė.

Storosios žarnos valymą galima atlikti kartą per mėnesį. Pasitraukimas iš tokios dietos turėtų būti laipsniškas. Dietos metu draudžiamus maisto produktus į savo racioną turite įtraukti mažomis porcijomis, kad virškinimo sistema galėtų lengvai pereiti prie naujo darbo režimo. Dėl to jūs gausite:

• matomas svorio kritimas;
• atsikratyti pilvo pūtimo;
• koordinuotas skrandžio, žarnyno, kepenų darbas;
• gyvybingumo padidėjimas, aktyvumo atsiradimas;
• atsikratyti spuogų;
• vaistas nuo alergijos.

Apskritai jausitės daug sveikesni, energingesni ir pastebėsite pagerėjusią savo išvaizdą.

Prieš bet kokį valymą būtina sutvarkyti žarnyną, nes užsikimšus virškinamajam traktui nepavyks išvalyti nei kraujo, nei limfos, nei viso kūno – jis ir toliau nuodys visus organus.

Be šio metodo, norint numesti svorio, valymui gali būti naudojamos ir kitos įvairios trukmės dietos. Jei jums reikia greitai ir efektyviai išvalyti kelis papildomus kilogramus, geriausia valyti daržoves, vaisius, sultis arba valgyti tik obuolius tris dienas.

Meniu

Express parinktys 3 dienoms

Greitos dietos, skirtos valyti svorio metimui, paprastai skirtos mažiausiai 3 dienoms, nes per trumpesnį laiką (1–2 dienas) išsivalyti tiesiog neįmanoma. Didžiausią efektyvumą galima pasiekti valgant tik vaisius ir daržoves, kurios dėl didelio skaidulų kiekio efektyviausiai išvalo visas „nuosėdas“, o dėl vitaminų ir mineralų aprūpina organizmą būtinomis medžiagomis. mityba. Tokiems trijų dienų valymo metodams yra du variantai – vaisių ir daržovių bei obuolių.

Vaisių ir daržovių valymas

Šiai dietai reikia įvairių vaisių ir daržovių, taip pat sulčiaspaudės. 3 dienų meniu yra toks:

• pirma diena vaisinė – reikėtų valgyti tik vaisius: penkis kartus per dieną po 200 g, taip pat švaraus vandens ar nesaldintos žolelių arbatos;
• antra diena daržovių - galima valgyti tik daržoves bet kokia sveika forma (žalias, virtas, keptas, troškintas), taip pat penkis kartus, po 200 g vienu metu ir gerti vandenį ar žolelių arbatą;
• Trečią dieną geriausia leisti vaisių ar daržovių sultims, tačiau jei neturite sulčiaspaudės, galite kartoti pirmą ar antrą dieną.

Tokiu atveju reikia laikytis dviejų taisyklių:

• vengti per didelio fizinio aktyvumo;
• išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens arba nesaldintos žolelių arbatos.

Jei kyla problemų dėl virškinimo trakto veiklos, prieš laikantis dietos reikėtų pasitarti su specialistu.

Apple

Obuoliai pasižymi puikiomis valomomis savybėmis, yra mažai kaloringi, pigūs, parduodami ištisus metus. Taip pat manoma, kad obuoliai lėtina senėjimą, mažina patinimą, uždegimus, pašalina riebią odą. Iš visų daugybės obuolių lupimo efektyviausiu laikomas lupimas obuoliais ir vandeniu.

3 dienų obuolių valymo dietos laikytis gana paprasta:

• obuolius galite valgyti neribotai;
• Jums reikia gerti tik švarų vandenį.

Per tris dienas svorio netekimas turėtų būti 2 kilogramai. Ši sistema taip pat turi tam tikrų kontraindikacijų. Neturėtumėte valgyti vien obuolių, jei sergate gastritu, opalige ar turite skrandžio rūgštingumo problemų. Tokiais atvejais rekomenduojama imtis švelnesnio valymo režimo, laikantis septynių dienų valomosios dietos.

7 dienoms

7 dienų svorio metimo valymas yra mažiau įtemptas organizmui nei greitosios dietos ir, kaip rodo pačių lieknėjančių žmonių atsiliepimai, duoda ilgalaikių rezultatų.

Per savaitę turėtumėte valgyti pagal šį grafiką:

Pirmą, trečią, šeštą dieną galima gerti tik švarų vandenį, nesaldintas žolelių arbatas, šviežias sultis, atskiestas vandeniu.

Antroji diena – daržovės:

• pusryčiai – kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi;
• pietūs - agurkas;
• pietūs – kepti burokėliai, supjaustytos šviežios daržovės;
• popietės užkandis – agurkas;
• vakarienė – daržovių pjaustymas.

Ketvirtoji diena vaisinga:

• pusryčiai - obuoliai;
• pietūs – greipfrutas;
• pietūs – kepti obuoliai, apelsinai;
• popietės užkandis - obuoliai;
• vakarienė - greipfrutai.

Penktoji diena yra baltymai:

• pusryčiai – stiklinė jogurto;
• pietūs – virtas kiaušinis;
• pietūs – porcija virtos vištienos filė;
• popietės užkandis - sauja krevečių;
• vakarienė – gabalėlis garuose virtos žuvies.

Septintoji diena:

• pusryčiai - du virti kiaušiniai;
• pietūs – obuolių-bananų salotos su greipfrutais;
• pietūs - vištienos arba veršienos sultinys;
• popietės užkandis – obuolių ir bananų salotos;
• vakarienė – daržovių pjaustymas.

Būtina palaipsniui išeiti iš valomosios dietos. Kadangi 7 dienas iš eilės organizmas gaudavo tik palankų maistą, staigus „sunkaus“ ​​maisto vartojimas gali padaryti didelę žalą virškinimo ir kitoms sistemoms.

Žinoma, jūs negalėsite numesti 10 kg per 7 dienas, tačiau galite pasiekti kokybišką valymą ir atsikratyti 2–3 kg. Siekiant užtikrinti maksimalų apsivalymą ir tikrai reikšmingą svorio netekimą, ekspertai rekomenduoja valytis mažiausiai 10 dienų.

10 dienų

Dešimties dienų valomoji dieta norint numesti svorio padeda išvalyti žarnyną nuo toksinų, taip pat gerai išvalo visą kūną, todėl svorio netekimas gali būti realesnis. 10 dienų meniu pavyzdys yra toks:

Pirmos dvi dienos:

• pusryčiai – žolelių arbata su medumi;
• pietūs – nesaldinta žolelių arbata, obuolys;
• vakarienė – žolelių arbata su medumi.

Trečia-ketvirta diena:

• pusryčiai - avižiniai dribsniai, virtos morkos;
• pietūs – 200 g virtos liesos žuvies arba virto kiaušinio;
• vakarienė – 100 g neriebios varškės.

Penkta-šešta diena:

• pusryčiai - avižiniai dribsniai;
• pietūs – kepta bulvė, griežinėliais pjaustytos daržovės;
• vakarienė - ryžių košė.

Septinta-aštunta diena:

• pusryčiai – 200 ml jogurto;
• pietūs – 100 g neriebios varškės;
• vakarienė – 200 ml neriebaus kefyro.

Devinta-dešimta diena:

• pusryčiai - 200 ml neriebaus kefyro;
• pietūs – supjaustytos daržovės, 100 g virtos liesos žuvies;
• vakarienė – žolelių arbata su medumi.

Tarp pagrindinių valgymų kaip užkandį rekomenduojama suvalgyti 1 žalią obuolį. Taip pat reikėtų gerti švarų vandenį – ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Vietoj žolelių arbatos galite gerti specialų gėrimą – energetinę dietinę valomąją arbatą, kuri, remiantis daugelio lieknėjančių atsiliepimais, turi labai gerą poveikį.

Ant košės

Košė laikoma vienu sveikiausių patiekalų. Iš esmės tai virti arba plikyti grūdai, kurie ne tik turi didelę maistinę vertę, bet ir teigiamai veikia virškinimo sistemos veiklą, puikiai valo organizmą, padeda normalizuoti svorį. Grūdų dietos yra paprastos ir labai veiksmingos, nes grūduose esantys angliavandeniai virškinami ilgai, todėl sotumo jausmas išlieka kelias valandas po valgio.

Valymo su koše taisyklės

Valymosi košėmis technikos dažniausiai skirtos 1-2 savaitėms, per kurias galima kruopščiai išvalyti organizmą, atsikratant 4-8 kg antsvorio (priklausomai nuo trukmės). Be to, po tokios dietos, tinkamai maitinantis, svoris dažniausiai negrįžta.

Valymas svorio metimui gali būti atliekamas naudojant įvairius grūdus:

• soros;
• grikiai;
• kvieciai;
• perlinės kruopos;
• ryžiai;
• avižos;
• šių grūdų mišiniai.

Svarbu laikytis kelių pagrindinių taisyklių:

• Maisto ruošimui naudojamas tik vanduo, nepridedant druskos, cukraus ar riebalų;
• Laikydamiesi dietos negalite būti alkani;
• Gerti švarų vandenį ar nesaldintą žolelių arbatą galima tik pusvalandį prieš arba po košės valgymo.

Kad košė turėtų valomąjį poveikį, labai svarbu ją tinkamai paruošti. Norėdami tai padaryti, javai gerai nuplaunami vakare, užpilami karštu vandeniu santykiu 1:3 (arba 1:2 grikiams), užvirinkite ir 5 minutes palaikykite ant silpnos ugnies. Tada jis suvyniotas iki ryto garuose. Iki pusryčių košė bus paruošta valgyti.

Galimybės

Tokios dietos patrauklios ne tik savo efektyvumu ir alkio trūkumu, bet ir patiekalų, tiksliau, vieno patiekalo – košės, paruošimo paprastumu. Be to, priklausomai nuo naudojamų javų rūšių skaičiaus, yra dietų, kurių pagrindą sudaro skirtingos košės arba tik viena, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, ryžiai, grikiai ar bet kuri kita.

Pirmuoju atveju kiekvienam valgymui suvartojama skirtinga rūšis. Galite pasirinkti grūdus pagal savo pageidavimus. Porcijų dydžiams apribojimų nėra. Į košę galite dėti:

• cinamono;
• džiovinti vaisiai;
• Riešutai;
• daržovės.

Tuo pačiu tokių priedų kiekis turėtų būti minimalus – tik tam, kad pagerėtų pačios košės skonis. Be vandens ir nesaldintos arbatos, leidžiama gerti neriebų kefyrą.

Valymo monodietos, kurių pagrindą sudaro vienos rūšies košės, laikomos veiksmingesnėmis, tačiau jų laikytis yra šiek tiek sunkiau, nes valgyti vienos rūšies košę kelias dienas iš eilės yra daug sunkiau. Tačiau toks valymas duoda tikrai nuostabių rezultatų per gana trumpą laiką. Trys tokios monodietos yra ypač populiarios – grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, o tai yra dėl ypatingų šių javų savybių.

Valomoji grikių dieta

Yra keletas grikių košės dietų tipų:
griežti grikiai - galite valgyti tik garintus grikius;
grikiai-kefyras - ant košės, pridedant kefyro;
šviesūs grikiai šiais variantais:

• su džiovintais vaisiais - 2-3 gabaliukai džiovintų abrikosų arba džiovintų slyvų vienai košės porcijai;
• su vaisiais, daržovėmis, sūriu - leidžiama dėti vaisių (išskyrus bananus, datules), virtas arba garuose troškintas daržoves, ne daugiau kaip 30 g sūrio 20% riebumo;
• stiprinimas - į ankstesnę dietą pridedama varškė (100 g), virta veršiena (100 g), šviežios daržovės.

Be to, grikių dietos trukmė gali būti 3, 7 arba 14 dienų. Nepriklausomai nuo sudėtingumo ir trukmės, visos galimybės duoda puikių rezultatų – kokybiškas valymas numetus svorį nuo 2 iki 12 kg.

Grikių dieta 3 ar 7 dienas

Trijų ar septynių dienų grikių valymo technika dažniausiai pagrįsta griežtu tik vieno grikių, garintų pagal minėtą metodą santykiu 1:2, naudojimu. Maitinimas ribojamas pagal šias taisykles:

• nieko negalima dėti į košę;
• galite valgyti bet kokiu kiekiu;
• paskutinė dozė – 4 valandos prieš miegą;
• Būtina išgerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus vandens.

Jei sunku išgyventi vien iš grikių, galite išbandyti grikių-kefyro variantą, į savo racioną įtraukę 1 litrą neriebaus kefyro. Leidžiama gerti nesaldintą kavą ar arbatą.

Ši gana griežta technika leis jums išvalyti kūną ir sumažinti svorį. Galite pakartoti tik po mėnesio.

14 dienų valymo metodas su grikiais

Dviejų savaičių grikių valymas yra švelnesnis kūnui. Be grikių, dietoje gali būti:

• nesaldinti vaisiai;
• šviežios nekrakmolingos daržovės;
• kiaušiniai;
• neriebus kefyras arba jogurtas;
• želdiniai;
• medaus (1 šaukštelis per dieną).

Šie produktai padės gerokai paįvairinti mitybą ir švelniau išvalyti organizmą, kartu atsikratant 6-7 papildomų kilogramų. Košę galite valgyti tris kartus per dieną, kiekvieną kartą į ją įmaišydami po vieną iš nurodytų produktų. Likusią dalį reikia suvartoti užkandžiavimui.

Ryžiai

Ryžiai yra unikalūs grūdai, kurie gali sugerti atliekas ir toksinus, o vėliau juos pašalinti iš organizmo, skatinant valymąsi ir svorio mažėjimą. Iš daugelio ryžių svorio metimo būdų galima išskirti du efektyviausius – trunkančius 10 ir 14 dienų.

10 dienų ryžių valymo dieta

Ryžių dieta 10 dienų skatina numesti 3-5 kilogramus, padeda išvalyti kraują ir žarnyną. Mitybos principas gana paprastas – kas dvi valandas reikia suvalgyti po 100 g ryžių, pridedant į juos vieną iš nurodyto sąrašo produktų:

• pomidoras;
• 2 agurkai;
• obuolys;
• 30 g riešutų;
• kriaušė;
• kivis;
• 20 vynuogių;
• persikų;
• bananas;
• pusė vištienos krūtinėlės;
• 30 g sūrio;
• 100 g virtos žuvies;
• 100 g virtų kalmarų;
• 100 g krevečių;
• 150 g neriebaus kefyro;
• 150 g lieso pieno.

Jūs negalite praleisti valgio. Būtina sąlyga – 2 litrai švaraus vandens. Leidžiama gerti nesaldintą žaliąją arba žolelių arbatą. Dėl įvairių priedų tokia dieta yra labai lengvai toleruojama, o pats valymo procesas yra gana švelnus.

14 dienų ryžių valymo dieta

Ši unikali technika labai populiari, nes labai efektyviai šalina druskas ir kenksmingas medžiagas, gerina inkstų ir kepenų veiklą, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir leidžia atsikratyti papildomų 4-5 kg. Jo reikalavimai yra gana paprasti:

• 20 minučių prieš pusryčius išgerkite stiklinę vandens;
• pusryčiauti su mirkyta ryžių koše;
• Po pusryčių negerkite ir nevalgykite 4 valandas.

Labai svarbu tinkamai paruošti ryžius. Mirkymas leidžia iš grūdų pašalinti rišamąjį komponentą, kurio nesant jie sugeba sugerti viską, kas nereikalinga žarnyne.

Paruoškite ryžius taip:

• užpilkite 3 šaukštus ryžių į puodelį vandens;
• kitą dieną nuplaukite ryžius pakeisdami vandenį, taip pat įdėkite antrą puodelį su ta pačia ryžių dalimi;
• kas antrą dieną praskalaukite ir pakeiskite vandenį dviejuose puodeliuose, trečiąjį puodelį padėkite su mirkytais ryžiais;
• po dienos pakartokite procedūrą su trimis puodeliais, o į ketvirtą pamirkykite ryžius.

Penktą dieną pilamas kitas puodelis ryžių, o pirmojo puodelio ryžiai nuplaunami, nupinami verdančiu vandeniu ir paliekami 10 minučių. Ši košė valgoma pusryčiams.

Po 4 valandų galite valgyti viską, išskyrus rūgštų, sūrų, aštrų maistą. Alkoholiniai gėrimai taip pat draudžiami, nes ryžių poveikis bus skirtas tik alkoholio toksinų pašalinimui.

Ant avižinių dribsnių

Avižinių dribsnių dieta – viena efektyviausių ir nekenksmingiausių mitybos sistemų, padedančių išvalyti organizmą, mažinti svorį, pagerinti savijautą ir išvaizdą, ypač odos. Dietos taisyklės paprastos – tereikia valgyti avižinius dribsnius arba šiek tiek paįvairinti mitybą kefyru, vaisiais, uogomis. Avižinius dribsnius galima virti (tik vandenyje) arba užpilti vandeniu (šaltu arba karštu), o po to palikti 8-10 valandų.

• valgyti košę 4 kartus per dieną;
• tarp valgymų galite valgyti nesaldžių vaisių arba džiovintų vaisių;
• nenaudokite greitai paruošiamų grūdų;
• gerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus vandens per dieną.

Tokios dietos trukmė neturėtų viršyti 14 dienų.

Avižiniai dribsniai puikiai sotūs ir padeda išvengti alkio jausmo ar energijos praradimo. Tačiau ši technika turėtų būti naudojama kartą per šešis mėnesius, nes avižiniai dribsniai negali aprūpinti organizmo visomis jam reikalingomis medžiagomis.

Avižinių dribsnių košė laikoma viena geriausių veido odos valymui, tačiau tik tais atvejais, kai problemos yra susijusios su bloga virškinamojo trakto veikla. Paaugliai, kurių bėrimus sukelia su amžiumi susiję pokyčiai, turi laikytis dietų, kuriose yra daug vitaminų.

Taigi, mergaitei tinkamiausia dieta veido odai valyti būtų sveikos mitybos sistema, paremta įvairiu valomuoju poveikiu pasižyminčiu maistu ir būtinai įtraukiant vaisius bei daržoves.

Kad bet koks valymas būtų kuo efektyvesnis, būtina ne tik laikytis mitybos taisyklių, bet ir atlikti specialius fizinius pratimus, skatinančius aktyvesnį virškinimo ir šalinimo sistemų funkcionavimą.

Pratimai valymui

Oda yra didžiausias žmogaus kūno organas. Per jį kartu su prakaitu pasišalina nemaža dalis kenksmingų medžiagų. Tačiau prakaitavimas reikalauja intensyvių pratimų, kuriems reikia daug energijos iš maisto, o dauguma valymo metodų suteikia labai mažai šios energijos. Todėl jiems reikia specialių pratimų. O prakaitavimą geriausia sukelti vonios procedūromis.

1 pratimas

Padėkite kojas pečių plotyje, pakelkite rankas virš galvos, delnais į viršų ir sujunkite pirštus. Įkvėpkite, pakilkite ant kojų pirštų, pažiūrėkite į viršų, kiek įmanoma sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpkite, nuleiskite ir atsipalaiduokite. Pakartokite 4 kartus. Pratimai suaktyvina skrandžio ir šalinimo sistemos veiklą.

2 pratimas

Tai atliekama taip pat, tačiau žiūrint aukštyn reikia atlikti gilius šoninius lenkimus – 8 kartus kiekviena kryptimi. Pratimai gerina žarnyno motoriką.

3 pratimas

Pėdos platesnės nei pečių plotis, rankos šonuose. Pasukite į vieną pusę, abi rankas uždėkite kuo toliau už nugaros, pažiūrėkite per petį – 8 kartus į kiekvieną pusę. Pratimo metu masažuojamas plonasis žarnynas.

4 pratimas

Atsigulkite ant pilvo, plačiai ištieskite kojas, pakelkite liemenį ant kojų pirštų ir tiesių rankų. Pasukite galvą ir kūną į vieną pusę, kad pamatytumėte priešingą kulną, tada į kitą – 8 kartus. Pratimas masažuoja tiesiąją žarną, gerindamas ištuštinimo procesą.

Pratimų vakuumas

Giliai įkvėpkite, tada visiškai iškvėpkite ir nedelsiant stipriai įkvėpkite skrandį, sulaikydami kvėpavimą kuo ilgiau. Galite šiek tiek įkvėpti, kad padidintumėte atitraukimo trukmę. Iškvėpkite, atsipalaiduokite. Pakartokite 4 kartus. Pratimai gerina medžiagų apykaitą ir stiprina skersinį pilvo raumenį.

Šį pratimų rinkinį reikia atlikti kasdien ryte tuščiu skrandžiu. Siekiant didesnio efektyvumo, jie gali būti derinami su jogos praktika.

Energetinė dietinė arbata greitam apsivalymui ir svorio metimui

„Energijos dieta“ iš tikrųjų yra visa programa, skirta išvalyti organizmą ir atsikratyti papildomų svarų. Į šią produktų liniją įeina kokteiliai, skirti pilnavertei mitybai metant svorį be jokio kito maisto, taip pat arbatos, mažinančios apetitą ir didinančios kūno aktyvumą. Ir jei tradicinių maisto produktų keitimas sintetiniais kokteiliais organizmui nepageidautinas, tai energetinė dietinė valomoji arbata su naudinga natūralia sudėtimi gali būti naudojama kaip papildoma priemonė pagreitinti svorio metimo procesą laikantis valomosios dietos.

Šioje kolekcijoje yra:

• Žalioji arbata;
• šaltalankių žievė;
• šieno lapas;
• saldymedžio šaknis;
• kmynų sėklos ir kt.

Visi unikalios natūralios šio gėrimo sudėties komponentai yra parinkti būtent taip, kad išvalytų toksinus ir toksinus, aprūpintų jį vitaminais ir mikroelementais, pripildytų energijos ir energijos. Augalinių elementų derinys sukurtas taip, kad jie papildytų ir sustiprintų vienas kito poveikį. Arbata supakuota į maišelius ir verdama taip pat, kaip ir tradicinė šio gėrimo rūšis.

Vartodami energetinę dietinę valomąją arbatą, turėtumėte laikytis vienos iš aukščiau išvardytų dietų. Geriant šį vitaminų gėrimą su valomaisiais grūdais taip pat gaunami puikūs rezultatai.

Kūno valymas joga – Shank Prakshalana

Šį labai veiksmingą apsivalymo būdą jogai praktikuoja kelis tūkstančius metų. Jis pagrįstas tuo, kad vanduo, išgertas prieš atliekant asanas, praeina per žarnyną ir natūraliai pašalina iš jo visas išmatų nuosėdas, atliekas ir toksinus. Procedūra atliekama ryte tuščiu skrandžiu. Pirmiausia reikia paruošti 3 litrus vandens, įberiant į jį 3 šaukštus rupios druskos. Reikalingas vandens kiekis priklauso nuo šlakų kiekio organizme (3 litrai yra didžiausia dozė). Paprastai reikia 4–16 stiklinių šio druskos tirpalo.

Pirmiausia reikia išgerti vieną stiklinę ir atlikti visus 4 pratimus, po to antrą – pakartoti visą kompleksą dar kartą. Turėtų kilti noras eiti į tualetą. Jį aplankius, pratimus reikia kartoti tol, kol ištuštinant pradės išeiti švarus vanduo. Visi pratimai atliekami 4 kartus kiekviena kryptimi, turi būti jaučiama priekinės pilvo sienelės įtampa.

Pratimas vienas

Pėdos pečių plotyje, rankos suglaustos viršuje. Lenkite į kairę ir į dešinę, kad dubuo liktų nejudantis.

Antras pratimas

Pėdos pečių plotyje, viena ranka ištiesta į šoną, kitos delnas remiasi ant peties. Atsigręžkite, ištiestą ranką kuo toliau už nugaros, jos nesulenkdami. Dubuo ir pilvas lieka nejudantys arba juda priešinga kryptimi.

Trečias pratimas

Gulėdami ant pilvo, pakelkite viršutinę kūno dalį ir remkitės tiesiomis rankomis. Pasukite galvą į skirtingas puses kiek įmanoma, nejudindami pečių, kad pajustumėte priekinės pilvo sienos tempimą.

Ketvirtas pratimas

Pritūpdami atlikite kintamus liemens posūkius į šonus, vienos kojos kelį lenkdami žemyn ir kitos kojos šlaunį spausdami ant pilvo.

Pasibaigus visai procedūrai, reikia išgerti 2 stiklines švaraus vandens, tada sukelti vėmimą. Taip užsidarys visi sfinkteriai, o tai stabdys norą ištuštinti (kitaip jie nesustos). Kitas 40 minučių nevartokite maisto ar vandens. Tada reikia suvalgyti šiek tiek virtų ryžių, kad jie sugertų likusią druską. Galite gerti praėjus 20 minučių po valgio. Per dieną į savo racioną neturėtumėte įtraukti žalių daržovių ir vaisių, pieno, alkoholinių gėrimų, kavos, mėsos, baltos duonos.

Norint sukelti prakaitavimą, dėl kurio svorio metimo valymas būtų kuo išsamesnis, visas minėtas dietas ir pratimus reikia derinti su kita procedūra – apsilankymu pirtyje. Bet tai turėtų būti ne vienkartinis renginys, o tinkamai organizuota sistema.

Organizmo valymas vonioje

Paprastas apsilankymas pirtyje yra tik maloni higieninė procedūra, kuri nepadeda atsikratyti papildomų kilogramų ir efektyviai apsivalyti. Norint pradėti tokius procesus, reikia paruošti organizmą atsikratyti kenksmingų medžiagų. Pirmiausia turite nustatyti tinkamą mitybą. Kaip tik to ir yra skirtos visos aukščiau aprašytos valomosios dietos, todėl pirmoji kelionė į pirtį turi būti suplanuota taip, kad sutaptų su valymosi pabaiga ar bent jau trečia jo diena.

Antras reikalavimas – gerti daug skysčių. Ši sąlyga yra privaloma bet kokiam visiškam organizmo valymui. Reikia gerti švarų vandenį, nesaldintas žolelių arbatas ar džiovintų vaisių kompotus. Vonioje geriant pakankamai vandens, užtikrinsite aktyvų valymąsi ir apsaugosite odą nuo išsausėjimo.

Norėdami gauti maksimalią naudą iš vonios, išvalyti visą kūną, numesti svorio ir tapti sveikesni, turite laikytis kelių svarbių rekomendacijų ir veikti žingsnis po žingsnio:

• nusiprausti po šiltu dušu be ploviklių;
• eikite į garų pirtį 5 minutėms, kad tik prasidėtų prakaitavimas;
• išeiti, lėtai išgerti stiklinę šiltos žolelių arbatos be cukraus ar medaus;
• pailsėkite 10 minučių, vėl eikite į garinę, paimkite šluotą, kurį laiką palaikykite virš galvos, šiek tiek pakratydami, kad įkaistų;
• švelniai perbraukite visą kūną šluota iš apačios į viršų, tris kartus eidami nuo pėdų iki kaklo;
• tada pradėkite pakaitomis spausti šluotą prie skirtingų kūno dalių, jei jaučiatės karšta, galite apšlakstyti vėsiu vandeniu;
• perėjimas nuo suspaudimo prie lengvo, bet intensyvaus skiautinio yra pagrindinis organizmo valymo etapas;
• Procedūra baigiama plakimu.

Prieš antrą kartą įeinant į garinę, naudinga išsitepti medumi, kuris suteiks geresnę mitybą, išvalys, drėkins odą, palengvins nedidelius uždegimus. Neturėtumėte naudoti muilo, nes jis sutraukia poras ir sumažina kenksmingų medžiagų išsiskyrimą.

Aukšta temperatūra vonioje padidina kraujotaką, todėl suaktyvėja valymo procesai. Tuo pačiu metu inkstai ir kepenys gali „pailsėti“, nes dalis jų šalinimo funkcijos pašalinama vonioje. Aukšta temperatūra taip pat teigiamai veikia žarnyno motoriką, padeda jam išsivaduoti nuo toksinų.

Tinkamas svorio metimo valymas, naudojant aukščiau nurodytus metodus, padės pagerinti sveikatą, normalizuoti svorį, atsikratyti daugelio ligų ir žymiai pagerinti jūsų išvaizdą. Geriausias valomosios dietos veiksmingumo patvirtinimas yra atsiliepimai tų, kurie naudojo vieną ar kelis iš šių metodų ir procedūrų.

Kad žarnynas veiktų kaip valandą ir galėtų greitai pašalinti toksinus, jis turi būti išvalytas. Tai yra vienintelė sąlyga, kad ji gerai funkcionuotų ir kad būtų galima numesti svorio. Kadangi žarnyno valymas nuo toksinų yra ne tik klizma, bet ir kitos malonesnės procedūros, prie šio valymo verta pasilikti plačiau.

Kokie yra valymo būdai:

Valymas su MKC

Storosios žarnos valymas naudojant MCC (mikrokristalinę celiuliozę) yra daug saugesnis nei klizma. Jis valo ir tuo pačiu nenuplauna naudingų bakterijų ir mikroorganizmų bei nesukelia disbakteriozės. MCC sugeria atliekas ir toksinus ir padeda išvalyti žarnyną nuo susikaupusių išmatų šiukšlių. Šis namų valymo būdas nesukelia šalutinio poveikio ir gali būti naudojamas bet kuriam asmeniui.

Vienintelė sąlyga norint išvalyti žarnyną – gerti daug vandens, antraip užkietės viduriai.

Tarp MCC kontraindikacijų:

• Nerekomenduojama valyti žmonėms, sergantiems opalige ir virškinimo trakto ligomis

Toks kaip

• Kolitas
• Enterokolitas
• Hemorojus
• Kitos plonosios ir storosios žarnos problemos.

MCC parduodamas vaistinėse ir yra gana nebrangus. MCC sukelia pilnumo jausmą skrandyje ir žarnyne, todėl metodas tinka ne visiems. Be to, jo neturėtų vartoti tie, kurie privalo stebėti per dieną išgeriamo vandens kiekį. Valymo būdas netinka nėščiosioms, krūtimi maitinančioms moterims, draudžiamas vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, žmonėms, turintiems problemų dėl edemos. Geriausia MCC vartoti miltelių pavidalu, pirmiausia susmulkintus į tabletes.

Sėlenų valymas

Skaidulos yra puiki žarnyno valymo priemonė namuose. Jis veikia beveik kaip klizma, sulaiko išmatų nuosėdas ir jas pašalina. Storoji žarna gali netekti iki 10 kg akmenų, kurie ten kaupėsi metų metus. Tai puiki galimybė apsivalyti pašalinant iš organizmo toksinus ir sunkiuosius metalus, naudojant saugų produktą. Vos 2 valgomieji šaukštai 30 minučių prieš valgį ir per mėnesį jau be didelių sunkumų išvalysite žarnyną nuo toksinų. Mikroflora normalizuosis, pagerės maistinių medžiagų pasisavinimas.

SVARBU: Sėlenos taip pat yra gana grubus maistas ir dėl skaidulų gali pažeisti gleivinę. Jie nenaudojami esant esamoms virškinimo trakto ligoms, taip pat nerekomenduojami vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems žarnyno atoniją ar dalinę obstrukciją.

Renkantis valymo būdą, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Sėlenų galite nusipirkti vaistinėje, pasirinkdami bet kurią pagal savo skonį.

Storosios žarnos valymas koše

Taip pat žarnyną išvalyti nuo toksinų galima valgant javus. Juose yra stambių maistinių skaidulų, kurios padeda sumažinti vidurių užkietėjimą storojoje žarnoje, taip pat išvalyti organizmą namuose. Pasirinkite:

• aš grikius
• rudieji ryžiai
• Perlovka

Galite žymiai pagerinti savo savijautą, o žarnyno valymas bus nepastebimas ir naudingas. Tiems, kurie negali naudoti klizmos storosios žarnos valymui, tai tikrai puiki priemonė.

SVARBU: Tai saugiausias organizmo valymo būdas bet kokio amžiaus žmonėms. Žarnyno jis nepažeidžia, tačiau kai kuriems ryžiai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Košės verdamos vandenyje, o ne piene, todėl dažnai šio metodo naudoti negalėsite, nes negalite valgyti daug košių.

Storosios žarnos valymas daržovėmis

Norint namuose išvalyti žarnyną daržovėmis, tereikia iš jų pasigaminti salotas. Jų pagalba išvalomas žarnynas, pašalinami toksinai. Net klizma neturės tokio poveikio kaip šviežios kopūstų, morkų ir obuolių salotos, kurias galima pagardinti citrinos sultimis ar augaliniu aliejumi. Jie padės atsikratyti antsvorio ir nekentėti nuo alkio tokios dietos metu.

SVARBU: Banginių salotų naudojimas tinka tiems, kurie neserga skrandžio ir virškinamojo trakto uždegimu. Priešingu atveju žalios daržovės gali sukelti dirginimą ir pilvo pūtimą. Vaikams negalima anksti duoti salotų iš termiškai neapdorotų maisto produktų, jas galima pakeisti sultimis.

Kaip išvalyti storąją žarną su obuoliais

Vienas populiariausių žarnyno valymo būdų – obuoliai. Gana nebrangus valymo būdas namuose, kai per dieną suvalgoma 2 kg saldžiarūgščių obuolių. Vaisius reikia padalyti į lygias dalis ir valgyti kas 2 valandas, tai būtina sąlyga norint apsivalyti namuose. Žarnos turi dirbti nuolat, obuoliai ir vanduo pradės peristaltiką, bus pašalintos atliekos. Šią dieną negalite valgyti nieko kito, išskyrus negazuotą vandenį ir vaisius.

Norėdami padėti organizmui dieta, pagrįsta obuoliais, nepamirškite, kad juos reikia nulupti ir pašalinti sėklas. Neskubėkite vaisiaus kramtyti greitai, kramtykite lėčiau.

SVARBU: Pasninko dienos su šio vaisiaus pagalba yra labai naudingos ir padeda sulieknėti, gauti daug vitaminų ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą. Rekomenduojama visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, vaikams, valgyti tik obuolius, nevalgyti visą dieną, gali viduriuoti.

Kaip atsikratyti toksinų naudojant žoleles

Norėdami naudoti žoleles žarnynui valyti, turite pasitarti su gydytoju. Jie yra:

• Vidurius laisvinantys vaistai
• Choleretikas
• Diuretikas.

Visa tai gali išvalyti žarnyną ne prasčiau nei klizma, tačiau reikia žinoti kontraindikacijas, kitaip valantis nuo toksinų galite sukelti lėtinių ligų priepuolį. Žolelių žarnynui valyti geriau įsigyti vaistinėje. Žolelės visada puikiai šalina iš organizmo metalų druskas ir padeda prisotinti jį antioksidantais. Tačiau vaistažolių nuoviras turi būti pakoreguotas ir subalansuotas.

Galite išbandyti Tibeto arbatą, jei nėra kontraindikacijų, arba pabandyti užplikyti erškėtuoges termose. Tai puiki choleretinė ir vitamininga priemonė, o gerti tokį nuovirą naudinga visiems – ir suaugusiems, ir vaikams.

Linų sėklos detoksikacijai

Linų sėklos gali būti labai naudingos organizmui ir valymui. Jame yra polinesočiųjų rūgščių ir omega 3, taip pat antioksidantų. Linų sėmenys gali išpūsti žarnyną ir išvalyti kaip klizmą, pašalindami išmatų perteklių. Tai užkerta kelią širdies ligų vystymuisi, mažina cholesterolio kiekį ir sumažina gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio bei diabeto riziką.

Maltas linų sėklas tinka dėti į maistą, jogurtus, vaisių salotas, sultis ar vandenį.

Galite tiesiog maltą šaukštą sėklų atskiesti vandeniu ir gerti 30 minučių prieš valgį. Tai ideali priemonė žarnyno valymui, nes nepažeidžia mikrofloros pusiausvyros ir nepažeidžia gleivinės. Linų sėklos puikiai valo kepenis ir padeda išgydyti skrandžio opas.

SVARBU: Gydytojai pataria produktą vartoti nuoviruose, nes plikymo metu susidariusios gleivės yra labai naudingos. Jei toks vartojimo būdas jūsų neatbaido, tuomet nuovirą galite vartoti kaip prausiklį.

Valymas nuo toksinų sultimis

Storosios žarnos valymas atliekamas natūraliomis daržovių ir vaisių sultimis. Tai sveika ir skanu, o vaisių rūgštys puikiai tirpdo išmatas. Jei pageidaujama, sultys gali būti derinamos su MCC ar sėlenų vartojimu, kuris ne tik pašalins toksinus, bet ir išvalys žarnyną daug stipriau.

Sulčių reikia išspausti tokį kiekį, kad užtektų visai vartojimo dienai. Nieko kito negalima vartoti. Toks valymas atliekamas ne dažniau kaip 2 kartus per mėnesį.

Jis prisotina organizmą vitaminais, šalina sunkiųjų metalų druskas, nuostabiai veikia odą. Greitai įdegsite gerdami morkų sultis.

Be to, jie dažnai naudoja:

• Slyva
• vyšnia
• Obuoliai
• Vyšnių slyva
• Bet kokie citrusiniai vaisiai.

Renkantis burokėlius storosios žarnos valymui, nepamirškite leisti sultims šaldytuve bent 2 valandas. Tai veikia kaip klizma. Sultys tinka vaikams ir suaugusiems, tačiau reikia atsiminti, kad daugelis gali sukelti alergiją, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai. Būtent todėl renkantis šį valymo būdą reikėtų įsitikinti, kad nėra alergijos, ir viskas bus gerai. Saugiausios obuolių sultys yra tai, kad jose paprastai mažai alergenų. Rinkitės žalios spalvos ir saldžiarūgščio skonio vaisius. Slyvų sultys yra silpnos, todėl ne visi gali jas toleruoti. Parduotuvių sulčių vartoti negalima, jose daug cukraus ir konservantų.

Valymas vandeniu nuo toksinų

Paprasčiausias ir pigiausias žarnyno valymo būdas – vanduo. Norėdami tai padaryti, per dieną reikia išgerti 10-12 stiklinių švaraus negazuoto vandens. Vanduo puikiai valo žarnyną, šalina toksinus, taip pat veikia kaip klizma. Tai labai svarbu gerinant žarnyno judrumą. Vieni valymui naudoja sūrų vandenį, kiti parūgština citrina. Bet kokiu atveju valymas yra greitas ir gana saugus.

SVARBU: Šio valymo būdo neturėtų naudoti tie, kurie turi problemų su inkstais ir kraujagyslėmis, jei skystis sukelia patinimą ir prastai pasišalina iš organizmo. Tokiems žmonėms geriau pasidaryti klizmą, kad pasišalintų toksinai. Vandenį geriau pirkti buteliuose iš čiaupo gerti nerekomenduojama. Kraštutiniu atveju naudokite filtrą.

Storosios žarnos valymas kefyru

Jis netgi padeda išgydyti skrandį, jei yra gastritas ar opa.

Jei pageidaujate, į raugintą pieno produktą galite įdėti vaisių ar linų sėklų, kad pašalintumėte toksinus. Kefyrą su bifidobakterijomis geriau rinktis arba pasigaminti patiems iš vaistinės užkandžio.

Ricinos aliejaus valymas

Ricinos aliejus nuo seno naudojamas žarnynui valyti. Tai daug lengviau toleruojama nei klizma ir leidžia suminkštinti išmatas ir atsargiai jas pašalinti kartu su atliekomis iš kūno. Ricinos aliejus ne tik valo, bet ir kovoja

• Virusai
• Mielės
• Bakterijos
• Grybelis.

Jis gali būti naudojamas net vaikams, kuriems sunku duoti klizmą. Tai galima daryti nuo 4 metų amžiaus. Be to, ricinos aliejus ne tik valo žarnyną, bet ir padeda nuo uždegimų, malšina vidurių užkietėjimą, padeda nuo atonijos.

Klizma paprastai laikoma gana atšiauriu išmatų šalinimo būdu, nes ji pažeidžia gleivinę, sukelia pilvo skausmą ir išplauna iš organizmo naudingas medžiagas. Dažniausiai naudojamas ligoninėje prieš apžiūrą ar operaciją, tačiau namuose jį teisingai sumontuoti gana sunku.

Naudojamas Esmarch puodelis, kuris yra gana didelis ir ne visi gerai toleruoja šią procedūrą. Be to, reikia, kad kas nors taisyklingai įkištų antgalį, atidarytų vandenį, o paskui jį uždarytų. Štai kodėl vienam su tokiu įvykiu susidoroti sunku. Yra daugybė kitų būdų, kurie ne tik malonūs ir naudingi, bet ir nesukelia tiek daug problemų.

Atliekų ir toksinų kaupimasis organizme neišvengiamai lemia virškinimo procesų pablogėjimą, medžiagų apykaitos ir kraujotakos sulėtėjimą. Tokių neigiamų reiškinių pasekmės – dermatologinės problemos, veido spalvos pablogėjimas ir, žinoma, per didelis kūno svorio padidėjimas.

Norint pašalinti kosmetinius defektus ir pagerinti vidaus organų veiklą, rekomenduojama laikytis organizmo valymo dietos. Pagrindinių subalansuotos mitybos principų ir taisyklių laikymasis padės pagerinti virškinimą ir suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus.

Kokia dieta priimtiniausia, ką valgyti šiuo laikotarpiu ir kaip išlaikyti pasiektus rezultatus – pakalbėkime apie tai plačiau.

Vieniems dieta – privaloma gydytojo paskirta priemonė, kitiems – būdas susigrąžinti patrauklią išvaizdą ir liekną figūrą. Tačiau vienaip ar kitaip dieta nebus naudinga ir nepadės numesti svorio, jei nesilaikysite pagrindinių sveikos mitybos principų prieš ir po įprastos mitybos ribojimo.

Norint tinkamai pasiruošti dietai ir nepriaugti antsvorio ateityje, rekomenduojama laikytis šių įprastos dietos taisyklių, apie kurias daugiau sužinosite šiame straipsnyje pateiktame vaizdo įraše:

Kaip sakoma instrukcijose, norint išvalyti organizmą prieš dietą namuose, tokios dietos rekomenduojama laikytis bent dvi savaites prieš pat nedelsiant įvedant griežtus mitybos apribojimus. Ši priemonė padės pagerinti virškinimą ir išvengti galimų skrandžio problemų.

Subalansuota mityba

Subalansuota badavimo dieta, skirta išvalyti organizmą, nereiškia pernelyg griežtų mitybos apribojimų ir yra pagrįsta sveiko maisto įtraukimu į racioną, kuris padeda normalizuoti virškinamojo trakto veiklą ir skatina medžiagų apykaitą.

Kaip pavyzdinį meniu, kurį rekomenduoja ši dietos parinktis, turėtumėte pateikti:

1. Pusryčiai: grikiai, ryžiai arba avižiniai dribsniai su vandeniu. Norint pagerinti patiekalo skonį, rekomenduojama į jį įdėti šiek tiek sviesto, medaus ar džiovintų vaisių. Arbata ar kompotas su sausainiais sausainiais.
2. Antrieji pusryčiai: natūralus jogurtas arba grietinė, šiek tiek vaisių.
3. Pietūs: bet kokia daržovių sriuba su liesa mėsa, virtų daržovių salotos, želė ar kompotas.
4. Popietės užkandis: varškės užkepėlė su vaisiais, grūdėta duona.
5. Vakarienė: keptos daržovės, kepta žuvis arba vištiena, želė.

Reikėtų nepamiršti, kad maisto porcijos neturėtų būti didelės, optimalus kiekis – ne daugiau kaip 300 mililitrų. Nerekomenduojama valgyti tris keturias valandas prieš miegą. Jei jaučiate stiprų alkio jausmą, galite išgerti stiklinę kefyro.

Kefyro dieta

Kefyro dieta, skirta žarnyno valymui ir svorio metimui, pagrįstai yra viena iš sunkiausių, nes joje numatyti gana griežti mitybos apribojimai. Ši parinktis turėtų būti pasirinkta tik tuo atveju, jei nėra virškinamojo trakto ligų. Ši dieta leidžia greitai numesti svorio ir suaktyvinti virškinimo bei medžiagų apykaitos procesus.

Toliau pateikiamos pagrindinės jo taisyklės:

1. Dieta skirta septynioms dienoms, per kurias kasdien reikia išgerti nuo vieno iki pusantro litro šviežio natūralaus neriebaus kefyro.

   Rauginto pieno produktą reikia padalyti į penkis pagrindinius valgymus.

2. Be kefyro, reikėtų valgyti daržoves, uogas, grūdus ir vaisius, o bendras papildomo maisto kiekis neturėtų viršyti vieno kilogramo.

   Taigi kiekvienam pagrindiniam patiekalui skiriama stiklinė kefyro ir 250 gramų papildomo produkto: virtos daržovės, salotos, košės ir pan.

Ši dieta neapima maisto produktų, tokių kaip žuvis ir mėsa. Be to, ruošiant kokius nors patiekalus nerekomenduojama naudoti druskos, cukraus ar prieskonių.

Patarimas! Jei laikydamiesi dietos jaučiate diskomfortą arba labai pablogėjo bendra savijauta, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Grikių dieta

Grikiai yra idealus produktas, per kurį galite efektyviai išvalyti maistą, valgydami tik augalinį maistą, raugintus pieno produktus ir grūdus. Šios dietos laikytis gana paprasta, jos vienintelis trūkumas – dietos monotoniškumas.

Pagrindiniai dietos principai yra šie:

1. Savaitę reikia valgyti tik grikių košę, nepridedant druskos, aliejaus ar prieskonių. Valgyti reikia penkis kartus per dieną, bet mažomis porcijomis.
2. Be košių, reikėtų gerti natūralų neriebų kefyrą. Per dieną šio rauginto pieno gėrimo galima išgerti ne daugiau kaip vieną litrą.
3. Kaip dietos priedus galite valgyti vaisius arba pakeisti grikius avižiniais dribsniais. Tačiau reikia atminti, kad per dieną į savo racioną rekomenduojama įtraukti ne daugiau kaip vienos rūšies vaisių ar daržovių.

Dieta, pagrįsta grikių vartojimu, yra visavertė dieta, skirta išvalyti kepenis, žarnas ir skrandį. Grikiai padeda pašalinti iš organizmo toksinus, atliekas ir puvimo produktus, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir gerina virškinimą.

Klasikinė dieta

Klasikinė dieta, kurios pagrindinis tikslas – pašalinti papildomus kilogramus ir išvalyti organizmą, turi rytietiškas šaknis. Laikytis šios dietos gana paprasta, nepaisant to, kad dieta apima tik tris pagrindinius valgymus.

Taip yra dėl to, kad jei jaučiamas stiprus alkio jausmas, kaip užkandį galite išgerti stiklinę neriebaus kefyro ar jogurto.

Norėdami laikytis šios dietinės dietos, turėtumėte laikytis šio meniu, savo nuožiūra galite keisti pietų, pusryčių ir vakarienės variantus:

: vaisių salotos su jogurtu, apelsinas, pusė greipfruto, pomidorų salotos, žalioji arbata.

: virta vištienos filė, virti ryžiai, daržovių troškinys, jautienos kepenėlės troškintos su daržovėmis, sriuba - cukinijų ir kalafiorų tyrė.

: virti ryžiai, kepta žuvis arba vištiena, virti grikiai, ant grotelių keptos daržovės.

Vegetariška dieta

Kaip rodo pavadinimas, vegetariška dieta reiškia visišką gyvūninės kilmės maisto produktų, įskaitant pieno ir fermentuoto pieno produktus, pašalinimą iš dietos. Norėdami gauti maksimalių rezultatų, šios dietos turėtumėte laikytis septynias dienas.

Dieta padeda ne tik nustatyti medžiagų apykaitos procesus ir pagerinti virškinimą, bet ir pašalinti iš organizmo skysčių perteklių bei druskų nuosėdas:

1. Pusryčiai: ryžių košė su vaisiais, stiklinė žaliosios arbatos.
2. Pietūs: virti ryžiai, pridedant troškintų cukinijų, žiedinių kopūstų, brokolių ar moliūgų. Džiovintų vaisių kompotas.
3. Vakarienė: virti ryžiai, pridedant bet kokių vaisių: bananų, obuolių, kriaušių ir pan. Vaisių želė.

Laikydamiesi beveik bet kokios dietos, turėtumėte kategoriškai atsisakyti gerti alkoholinius gėrimus. Alkoholis stabdo apsivalymo procesą ir tokios dietos rezultatas bus minimalus.

Be to, reikėtų gerti kuo daugiau skysčių, ypač vasarą. Vanduo padės pašalinti iš organizmo toksinus ir pagerins medžiagų apykaitos procesus. Be paprasto švaraus vandens, galite gerti ir nesaldintas šviežiai spaustas sultis, vaisių gėrimus, kompotus ir kitus naminius gėrimus.

Nors efektyviausias apsivalymo būdas yra subalansuota mityba, organizmą valyti galima ir kasdien, nesiimant griežtų mitybos apribojimų. Norėdami tai padaryti, pakanka valgyti kuo daugiau vaisių, daržovių, grūdų, pieno produktų ir, žinoma, iš savo raciono neįtraukti vadinamojo greito maisto.

Taigi, remiantis tuo, kas išdėstyta, visiškai įmanoma padaryti išvadas, kad išlaikyti sveikatą, jaunystę ir liekną figūrą yra daugiau nei paprasta, tereikia būti reikliam kasdien suvartojamo maisto kiekiui ir kokybei.

Šiandien organizmo nevalo tik vaikas. Viskas vyksta šiuo procesu: kraujas, kepenys, inkstai, oda ir žarnos. Priemonių ir metodų yra gana daug, tačiau pirmajame etape reikia atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą. Žarnyną valantys produktai suteikia galimybę ne tik pagerinti sveikatą, bet ir (jei pageidaujama) paruošti organizmą visapusiškesnei veiklai. Nors visai gali būti, kad pakoregavus mitybą, nebeliks poreikio imtis tolesnių sveikatą gerinančių veiksmų.

Kodėl pradėti nuo produktų?

Storoji žarna yra atsakinga už nereikalingų ir toksiškų medžiagų bei atliekų pašalinimą iš organizmo. Sveikas, švarus žarnynas „puikiai“ susidoroja su savo funkcija. Jei gleivinė netvarkinga, prasideda visų sistemų veikimo sutrikimai, sukeliantys ligas.

Tačiau jie turi šalutinį poveikį arba sukelia priklausomybę. Valymo priemonės, skirtingai nei vaistai, tokio poveikio nesukelia. Be to, būdami natūralios kilmės, jie yra naudingų junginių, vitaminų, mineralų ir kitų šaltinis. Todėl į racioną įtraukę tinkamus maisto produktus galite visiškai patenkinti audinių poreikius normaliam funkcionavimui svarbioms medžiagoms.

Produktai, kurių sudėtyje yra skaidulų

Vieną pirmųjų vietų šiuo klausimu užima produktai, kurių sudėtyje yra skaidulų. Jis, kaip abrazyvas, prasiskverbęs pro žarnas, iš jo ištrina visas nereikalingas nuosėdas, skatina peristaltiką, šalina vidurių užkietėjimą, normalizuoja fermentų veiklą. Internete dažnai galite susidurti su klausimu: „Kokiuose maisto produktuose yra skaidulų, reikalingų žarnyno veiklai? Atsakymas paprastas: tai daržovės ir vaisiai. Per dieną jų reikia suvalgyti ne mažiau kaip 1,5-2 kg.

Daržovės

Valymui tinka bet kokios daržovės. Gydomąjį poveikį jie turės net ir apdoroti, tačiau geriau juos vartoti žalius. Galite naudoti vienos rūšies daržoves (keisti kitas) arba derinti jas salotose. Patartina nenaudoti majonezo ir druskos kaip užpilo. Šiam tikslui geriau naudoti augalinius aliejus, grietinę ar jogurtą, galite pridėti prieskonių ir citrinos. Šie daržovių kultūrų atstovai laikomi galingiausiais produktais, kurie valo žarnyną.

• Runkeliai. Puiki vidurius laisvinanti ir detoksikuojanti priemonė. Burokėliai pradeda gydomąjį poveikį per 1,5-2 valandas po suvartojimo. Jis naikina puvimo bakterijas, pašalina toksinus ir toksines medžiagas, turi antioksidantų, vitaminų ir svarbių mineralų. Šios daržovės sultys pasižymi ypač stipriomis valomomis savybėmis. Jis turėtų būti vartojamas tik šviežias, iškart po išspaudimo. Su burokėlių sultimis turėtumėte būti atsargūs: ne visi gali jas gerti, o pradėti reikia nuo mažų kiekių.
• Moliūgas. Šiame produkte yra daug skaidulų. Jis taip pat gali būti vartojamas sulčių pavidalu, derinant su burokėlių ar kitomis sultimis. Iš jo ruošiamos košės, pirmieji patiekalai, salotos, kepiniai.
• Kopūstas. Žarnynui valyti tinka bet kokia šios daržovės rūšis. Kopūstuose yra daug skaidulų, sieros, chloro ir kitų junginių. Daržovė normalizuoja vandens ir druskos balansą, gerina virškinimą, padeda palaikyti sveiką mikroflorą. Be to, valgant kopūstus sureguliuojama angliavandenių apykaita, neleidžiama cukrui virsti riebalais.

Vaisiai

Vaisiai yra dar vienas būtinas maistas žarnynui valyti. Jie ne tik mechaniškai pašalina nuosėdas nuo jo sienelių, bet ir veikia vidurius (ne visi), yra svarbių organinių rūgščių ir unikalių biologiškai aktyvių junginių šaltinis.

• Obuoliai. Pluošto kiekio rekordininkai tarp savo brolių. Jie gerina peristaltiką, padeda kovoti su vidurių užkietėjimu, naikina patogeninius mikroorganizmus. Daugiausia skaidulų yra obuolių žievelėse.
• Slyvos. Jie reguliuoja vandens ir druskos balansą ir skatina žarnyno sienelių susitraukimą, gerina išmatų judėjimą. Jie turi diuretikų poveikį, skatina tulžies nutekėjimą, normalizuoja cholesterolio kiekį.
• Melionas. Pašalina žarnyno perkrovą. Pasižymi aukštomis detoksikacinėmis savybėmis.
• Greipfrutas. Turtingas organinių rūgščių, naudojamas visiškam žarnyno valymui bet kokia forma. Greipfrutų sultys turi ypač galingą valomąjį poveikį.
• Ananasas. Turi vidurius laisvinantį poveikį organizmui. Veikdamas žarnyno sieneles, jis turi ir mechaninį, ir cheminį poveikį (dirgina receptorius), todėl ištuštėja.
• Kiwi. Normalizuoja virškinimą, skatina tinkamų išmatų susidarymą. Apsaugo nuo puvimo ir rūgimo procesų organizme bei padidėjusio dujų susidarymo.
• Citrina. Šis vaisius yra galingas detoksikatorius. Puikiai apsaugo nuo puvimo ir fermentacijos. Jis turi ryškų antibakterinį poveikį ir naikina patogeninius mikroorganizmus. Citrina ištirpdo toksinus ir toksiškus medžiagų apykaitos produktus, o paskui pašalina juos iš organizmo kartu su skysčių pertekliumi.

Jei reikia skubiai išvalyti žarnas nuo susikaupusių išmatų, tuomet reikėtų atkreipti dėmesį į džiovintus vaisius. Slyvos, džiovinti abrikosai ir razinos pasižymi puikiomis vidurius laisvinančiomis savybėmis. Juos galima vartoti jau paruoštus, taip pat daryti užpilus (iš anksto sumaltus ir užpilti virintu vandeniu).

Ryte į košę įdėję nedidelį kiekį susmulkintų džiovintų vaisių visam laikui palengvinsite vidurių užkietėjimo problemas.

Nesmulkinti grūdai ir grūdai

Grūdai ir grūdai, pagaminti iš neperdirbtų grūdų, šimtmečius padėjo žmonėms kovoti su virškinimo problemomis. Išankstinio apdorojimo nebuvimas leidžia išsaugoti visas gydomąsias augalų savybes. Jos prisotintos stambia ląsteliena, kuri, kaip šveitiklis, prasiskverbia per žarnyną, pakeliui išplaudama visus ant sienelių susikaupusius darinius.

Grūdai

Javus galima mirkyti ir daiginti; iš jų gaminami nuovirai ir užpilai. Susmulkinti grūdai dedami į paruoštus patiekalus (salotas, dribsnius).

• Avižos. Jei kiekvieną rytą išgersite stiklinę šio grūdų užpilo, žarnyno problemas (ir ne tik) galite pamiršti visam laikui. Augalas reguliuoja ne tik virškinimo procesą, jis visiškai išgydo kiekvieną kūno ląstelę, pašalina toksinus ir atliekas.
• Miežiai. Puikiai susidoroja su žarnyno judėjimu. Gerina peristaltiką, suriša toksinus, išvalo žarnyno sieneles nuo gleivių ir patogeninių mikrobų.

Viso grūdo grūdai

Pilno grūdo grūdai išsaugo daugiau maistinių medžiagų, jei jie ne verdami, o užpilami verdančiu vandeniu. Turėtumėte pasirinkti produktą, kurio apvalkalas yra išsaugotas. Toks žarnynui valyti skirtas maistas yra puiki vėžio, kolito, disbiozės, nutukimo, artrito ir kitų ligų profilaktika. Geriausias būdas susidoroti su šia užduotimi yra:

• grikiai;
• Heraklis;
• avižiniai dribsniai;
• miežių

Atskirai reikia pasakyti apie ruduosius ryžius. Šis produktas turi labai stiprų valomąjį poveikį. Jis surenka toksinus, atliekas, patogenus, o paskui pašalina juos su skysčių pertekliumi iš organizmo. Tačiau jį gali naudoti žmonės, linkę į alergines reakcijas. Perkant geriausia pirkti apvalios formos ruduosius ryžius, kurių grūdeliai yra nerafinuoti.

Pastaba! Geriant javų ir nesmulkintų grūdų užpilus iš karto efekto neduoda. Visiškas valymas galimas tik naudojant kasdien ir ilgai.

Sėlenos yra kietas grūdų apvalkalas. Juose daug maistinių skaidulų, todėl puikiai valo žarnyną.

Sėlenos – kietas grūdo lukštas

Be to, sėlenose yra daug riebalų rūgščių ir mikroelementų. Iš bet kokios rūšies grūdų pagamintas produktas gali būti naudojamas kaip valymo priemonė. Jie skatina peristaltiką, mechaniškai valo virškinamojo trakto sieneles nuo apnašų ir darinių, gerina mikrofloros būklę. Reguliarus sėlenų vartojimas taip pat padeda esant aukštam kraujospūdžiui, aterosklerozei, diabetui ir kitiems sutrikimams. Juos galima valgyti jau paruoštus, nuplauti mineraliniu vandeniu ar dėti į kitus patiekalus.

Dėmesio! Sėlenos turi kontraindikacijų. Prieš naudodami turėtumėte atidžiai juos perskaityti. Be to, tik nedidelis produkto kiekis turi vidurius laisvinantį poveikį (ne daugiau kaip 2 šaukštai per dieną). Priešingu atveju poveikis bus priešingas.

Augaliniai aliejai

Kokie maisto produktai geriausiai valo žarnyną? Tai augaliniai aliejai. Jie imami paruošti arba dedami į patiekalus. Geriau vartoti nerafinuotus grynus aliejus, bet valymui tinka ir kiti. Klasikinis variantas yra saulėgrąžų aliejus, jis visada yra po ranka ir jo galima rasti kiekvienuose namuose. Tačiau yra ir kitų, pavyzdžiui, ricinos aliejus, kuris laikomas veiksmingiausiu.

Į pastabą! Norėdami greitai ištuštinti žarnyną ar tiesiog išvalyti jį nuo susikaupusių masių ir toksinų, ryte tuščiu skrandžiu reikėtų išgerti 3 šaukštus ricinos aliejaus. Visą dieną nieko negalite valgyti. Turėtumėte gerti tik paprastą negazuotą vandenį arba žolelių užpilus.

Valymui galite naudoti kitus augalinius aliejus:

• alyvuogių (užtenka dviejų šaukštų);
• vazelinas (padeda esant labai stipriam ir užsitęsusiam vidurių užkietėjimui);
• šaltalankiai (be vidurius laisvinančio ir valomojo poveikio, suteikia daug vitaminų ir biologiškai aktyvių medžiagų).

Dėmesio! Naudoti augalinius aliejus žarnyno valymui galima tik pasikonsultavus su specialistu. Esant akmenligei, žarnų nepraeinamumui, tam tikroms skydliaukės ligoms ir kitiems sutrikimams, aliejų naudoti kaip žarnyno trakto valymo priemones draudžiama. Tai gali sukelti rimtų komplikacijų, net mirtį!

Dumbliai ir valgomieji jūros augalai

Šios priemonės tinka ir žarnyno valymui dėl didelio jodo ir naudingųjų rūgščių (ypač algino rūgšties) kiekio. Vartodami viduje, jie pašalina iš organizmo sunkiųjų metalų druskas, toksines medžiagas ir atliekas.

Dumbliai yra vertingas produktas

Jūros kopūstai ir jūros dumbliai padeda normalizuoti virškinimą, užtikrina savalaikį tuštinimąsi ir tinkamų išmatų susidarymą. Šiuo atžvilgiu ypač vertingais laikomi šukos ir chlorelės dumbliai.

Pieno produktai

Rauginto pieno produktai tradiciškai ir pelnytai laikomi vienais geriausių žarnyno valymui. Pagrindinis jų tikslas – patogeninių mikroorganizmų naikinimas ir žarnyno mikrofloros papildymas naudingosiomis bakterijomis. Tokios veiklos dėka atkuriama ekosistemos pusiausvyra, normalizuojasi fermentų ir nepakeičiamųjų rūgščių gamyba, gerėja viso organizmo būklė, suaktyvėja imuninių ląstelių veikla.

Pieno rūgšties bakterijų valomoji veikla pasireiškia tik tuo atveju, jei produktas yra šviežias. Geriausia tokius produktus pasigaminti patiems, vaistinėje įsigijus specialų starterį. Bet jei tai neįmanoma, perkant reikia atkreipti dėmesį į keletą punktų.