Биднийг насан туршдаа удирд. Яагаад бид дэлхий дээрх бүх зүйлийг хянахыг хүсдэг, энэ зуршлаасаа хэрхэн ангижрах вэ? Байгаль орчин, эрчим хүч

21-р зуунд бүтээмж гэж юу болох тухай хамгийн сайн тодорхойлолтыг 1890 онд Уильям Жеймс өөрийн номондоо өгсөн байдаг. Сэтгэл судлалын зарчмууд" чухал үнэнийг томъёолсон: " Миний туршлага бол миний анхаарах ёстой зүйл юм”.

Таны анхаарал таны туршлагыг тодорхойлдог бөгөөд таны туршлага бүхэл бүтэн амьдралыг тодорхойлдог. Өөрөөр хэлбэл, та амьдралаа хянахын тулд анхаарлаа хянах ёстой.

Орчин үеийн ертөнцөд холимог туршлага бидний хувьд урьд өмнөхөөсөө илүү хамааралтай болсон: бид гэртээ болон зам дээр ажилладаг, ухаалаг утас, гэр ахуйн үүрэг хариуцлагад байнга сатаардаг. Ийм учраас анхаарлаа хандуулах нь өнөөдөр онцгой чухал юм.

Гэрээсээ ажиллаж, үр бүтээлтэй байхыг хүсч байна уу? " " нийтлэлээс та ажлын үйл явцыг үр дүнтэй зохион байгуулахад хэрэгтэй зөвлөгөөг олох болно.

Анхаарлын менежмент

Үргэлж өндөр бүтээмжтэй байж, стрессийг даван туулахын тулд анхаарлыг удирдах чадварыг хөгжүүлэх шаардлагатай.

Анхаарал хандуулах менежмент нь анхаарал сарниулах хугацааг багасгаж, анхаарлаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, өөрийн боломжид хүрэх зорилготой дасгал юм.

Та өөрийгөө удирдаж сурах, анхаарлаа хэзээ шилжүүлж эхлэхээ тодорхойлж, сонгосон үйл ажиллагаандаа цаг тухайд нь чиглүүлэх ёстой. Зорилго, тэргүүлэх чиглэлээ ойлгох нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Анхаарлаа зохицуулах нь таны бүтээмжийг дээшлүүлж, цагийг үр дүнтэй удирдах болно.

Хүсэл тэмүүлэл, туршлага

Ихэнх тохиолдолд туршлага, үйлдэл нь бидний хүсэл эрмэлзэлтэй нийцдэггүй. Бид өөрсдөдөө тодорхой зорилго тавьдаг ч үүний үр дүнд бид огт өөр зүйлийг хийдэг. Энэ цоорхой нь биднийг өөртөө болон шийдвэртээ сэтгэл дундуур байдаг.

Та хамт олондоо урам зориг өгч, илүү олон удаа харилцахыг үргэлж хүсч байсан ч өдөржингөө имэйл шалгаж, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд зарцуулдаг уу? Эсвэл та эцсийн хугацааг байнга алдаж, чухал үйлчлүүлэгчдээ алдаж, ихэнх цагаа захиалга биелүүлэхэд бус харин хоёрдогч ажилд зориулдаг уу?

Бид яагаад хүссэнээрээ амьдарч, мөрөөдөж буй амьдралаа бүтээдэггүй юм бэ? Бидний хэн болохыг хүсэж байгаа болон цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх хоёрын хооронд яагаад ийм гашуун ялгаа байдаг вэ?

Хэрэв Жеймс энэ асуудлыг 19-р зуунд хэлэлцсэн бол хүн төрөлхтөн зуу гаруй жилийн турш байнгын анхаарал сарниулах зорилго, үнэт зүйлсийн зөрчилдөөнийг туулж ирсэн.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн ертөнцөд 1890-ээд оны үеийнхээс илүү олон анхаарал сарниулах зүйл бий. Интернетэд холбогдсон төхөөрөмжүүд бидний гарт байгаа бөгөөд Жеймсийн төсөөлж ч байгаагүй өндөр түвшний харилцаа холбоо, мэдээллийг санал болгож байна. Орчин үеийн ертөнцөд бидний анхаарлыг татахын тулд ширүүн тулаан өрнөж байна.

Галзуу ажлын хэмнэлээр зөвхөн хамгийн чухал ажлыг гүйцэтгэх нь бараг боломжгүй юм. Өдөр бүр ирээдүйн туршлагыг тодорхойлох шинэ сонголтууд гарч ирдэг.

Хэрхэн зөв сонголт хийх вэ

Анхаарал хандуулах менежмент нь сонголтын асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Энэхүү стратеги нь анхаарал сарниулах зүйлтэй тэмцэх, эрэмбэлэх зэрэгт тусална.

Үүнийг хийхийн тулд эхлээд гадны хүчин зүйлсийг хянах хэрэгтэй.

• Хяналтын технологи. Тэд анхаарал сарниулах биш туслах ёстой гэдгийг санаарай. Сэрэмжлүүлэг, мэдэгдлийг унтраа, тэд ихэвчлэн саад болдог. Ажил хийх бүртээ утсаа унтрааж, харагдахгүй байхыг хичээгээрэй.
• Орчноо хяна. Ялангуяа задгай газар ажилладаг бол хил хязгаараа тогтоо. Чихэвч зүүж эсвэл "Бүү саад бол" гэсэн тэмдэг тавь. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол нам гүм газар хайж эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа "анхаарал сарниулахгүй" цагийг зөвшилцөж үзээрэй.

Гэхдээ гол асуудал нь гадны хүчин зүйл биш юм. Бид анхаарлаа байнга өөрчилдөг. Жишээлбэл, бид ихэвчлэн ирж буй мессежээр биш, харин эдгээр мессежийг хүлээж байгаад ажлаасаа сатаардаг. Бид анхаарал сарниулж дассан тул нэг ажил дээр удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй.

Бид жижиг ажлуудыг мартахаас айдаг тул санасан даруйдаа хийж эхэлдэг. Үүний үр дүнд бид и-мэйлээр баримт бичгийг илгээхийг хүсч, дараа нь гэнэт хагас цагийн турш ирж буй мессежийг дахин уншдаг. Бид яг одоо чухал асуултын хариултыг хайж, интернетэд хэдэн цаг зарцуулахыг хүсч байна. Энэ нь олон хүнд танил юм.

Тиймээс дотоод хүчин зүйлсийг хянаж сурах нь ялангуяа чухал юм.

• Өөрийн зан төлөвийг хянах. Нэг ажил дээр бүрэн төвлөрөхөд өөрийгөө сурга. Хүссэн үр дүнд хүрэх хүртлээ бүх анхаарлаа хандуулаарай. Өдөрт ядаж хэдэн цагийг гаджетгүйгээр амрахад зориулахыг хичээгээрэй. 15-20 минутаас эхэлж, хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
• Бодол санаагаа хянаарай. Бидний ихэнх нь энэ бол хамгийн хэцүү ажил юм. Бодол санаа тань гол төвлөрлөөсөө салж, буцаан авчрах үеийг таньж сур. Хэрэв та өдрийн ажлаа хийж байхдаа бусад даалгавруудыг санаж байвал зүгээр л бичээд дараа нь эргэж ирэх боломжтой. Өөрт байгаа асуултуудтай ижил зүйлийг хий.

Анхаарал төвлөрүүлэх стратеги нь анхаарал сарниулах бүх зүйлээс ангижрах баталгаа болохгүй. Гэхдээ төвлөрөл алдаж байгаагаа ухаарч эхэлмэгц тэдэнтэй харьцах нь илүү хялбар болно. Үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр амьдралаа илүү сайн болгон өөрчлөхөд чөлөөтэй байгаарай.

Сэтгэл судлалд аутотелик хувь хүн гэж байдаг бөгөөд энэ нь шууд утгаараа "зорилго нь дотроо байрладаг хувь хүн" гэсэн утгатай. Энэ үзэл баримтлал нь миний дуртай Михали Цикзентмихалигийн "Усгал" номонд гардаг. Би зохиолчийн эх орон Унгараас буцаж ирээд номыг нь дахин уншиж эхэлсэн.

Хэрэв та эцэст нь хэн нэгний аялгуунд бүжиглэхээ больж сурахыг хүсч байвал амьдралаа бүрэн хянах, тэгвэл та эдгээр 4 ид шидийн цэгийг мэдэх хэрэгтэй. Яв!

Зорилгоо тодорхойлох

Хүмүүсийн гаргадаг хамгийн том алдаа бол бусдын эрх ашгийн төлөө амьдрах явдал юм. Биднийг чадварлаг боолчлосон атаархлаас болж бид өөр хүнд байгаа зүйлийг хичнээн их хүсдэг вэ? Бид бусад хүмүүсийн хүслийг өөрсдийнхтэйгөө харьцуулах гэж оролдохгүйгээр зохистой гэж үздэг. Өөрийгөө ухаж, юу хүсч байгаагаа тэмдэглэ. Хүслээ тэмдэглэ. Дараа нь зорилгоо тодорхойл. Би зүгээр л чөлөөт уналтын мэдрэмжийг мэдрэх хүүхэд шиг сонирхолдоо хөтлөгдөн шүхрээр үсрэх болсон. Одоо 20 бие даасан үсрэлт хийсний дараа би хаашаа явж байгаагаа харж байна. Далавчны өмсгөл (өндөр хэвтээ хурдаар нисэхэд зориулсан мембрантай костюм) өмсөж ниснэ гэсэн бодол л миний доторх мэдрэлийн эс бүрийг хөдөлгөдөг. Гэхдээ үүнээс өмнө би бүлгийн харайлтын курсээ дуусгаж, 4000 метрээс 200 харайлт хийж, мэдээж секундэд 20 метрээс дээш хурдтай чөлөөт уналтанд биеэ барьж сурах хэрэгтэй гэдгийг би сайн мэднэ.

Зорилго тавих нь танд үр дүнд хүрэх хүчирхэг хүчийг өгдөг! Өөрийнхөө үйл ажиллагааг үнэл. Бусдын эрх ашгийн төлөө л амьдардаг юм шиг санагддаг. "Одоо би оффисын ажлаа дуусгаад цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах болно. Би амарч, дараа нь мөрөөдлөө биелүүлж эхэлнэ." Үгүй! Тиймээс та өөртөө хэзээ ч цаг гаргаж чадахгүй. Яг одоо. Мөн 1 сарын дотор сая доллар олно гэж бичвэл хоосон санагдах магадлал өндөр байгаа бол үүнийг хий. Мөн эсрэгээр нь: өөрийгөө дутуу үнэлэхээ боль. Зорилго нь бодитой байх ёстой. Энэ нь таны үйл ажиллагаанд бүрэн хамрагдах урьдчилсан нөхцөл юм. Эцэст нь Глеб Архангельский "Цагийн жолоодлого" номондоо хэлсэнчлэн: 1 өдөр - 1 даалгавар, 1 сар - 1 даалгавар, 1 жил - 1 даалгавар. Зүгээр л өөр хэмжүүр. Энэ стратегийг дагаж үзээрэй, та эхний долоо хоногт үр дүнг харах болно. Та ямар нэгэн зүйл хийж байхдаа өөрийгөө бүрэн дүрж, хийж дуустал анхаарал сарниулах хэрэггүй!

Дүгнэлт: Бодит зорилго тавьж, санал хүсэлтийг хянаж, мөрөөдөлдөө хүрэх нислэгээ тохируулаарай.

Өөрийн үйл ажиллагаанд бүрэн хамрагдаарай

Оройн хоолоо хийж байгаа эсвэл дугуй унаж байгаа эсэхээс үл хамааран хором бүрийг бүрэн дүүрэн мэдрэх нь чухал. Хичээлийнхээ минут бүрийг аль болох хөгжилтэй өнгөрөөхийг хичээ. Өнөө үед хүмүүс ихэвчлэн анхаарал төвлөрөх эмгэгтэй байдаг. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дүүрэн утас нь сэтгэл хөдлөлийг минут тутамд хурдасгадаг боловч таны дамжуулалтын үйл ажиллагааг бүрмөсөн сүйтгэдэг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийвэл үүнийг маш болгоомжтой хий. Энэ нь ялангуяа залууст хамаатай :) Манайхан ерөнхийдөө ганц даалгавартай сэтгэдэг. Анхаарал сарних тусам бид хөдөлгүүрийг унтраадаг бөгөөд энэ нь бүр дулаарах шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, хэрэв та миний Idea Hunter семинарт ирвэл, Би үүнийг Сбербанктай сар бүр хийдэг, дараа нь өөртөө дээд зэргээр авахыг хичээ. Хэрэв та илтгэгчийг сонсохын оронд инстаграм дээр лайк дарж байвал семинарын төгсгөлд зарцуулсан цаг хугацаа нь дэмий гэдгийг мэдэрч, сонсогч танаас бага энерги авах болно.

Дүгнэлт: Нэг удаад нэг зүйлийг хий

Таны эргэн тойронд юу болж байгааг анхаарч үзээрэй

Та болон таны зорилго эргэн тойрныхоо ертөнцтэй гүнзгий холбоотой. Та замдаа зориудаар урагшлахдаа гэрэлт цамхагт анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай. Гэхдээ үүнийг ухаалгаар хий. Гадны үзэл бодол бол зүгээр л нэг хэрэгтэй зүйлийг гаргаж авах үзэл бодол бөгөөд үргэлж дагаж мөрдөх ёстой өвчин эмгэг биш юм. Хэрэв та өөрийнхөө сэтгэгдэлд санаа зовохоо больж, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй харилцахад анхаарлаа хандуулбал гайхалтай үр дүнд хүрч чадна! Сар бүр би UniFashion.Ru компанийнхаа талаар бусдаас олон зуун шинэ санаа, сэтгэгдлийг хүлээн авдаг ч зах зээлийн бүрэн дүр зураг, миний оюун санааны байдлыг зөвхөн би л мэднэ. Ийм учраас . Энэ зарчмыг дагаж мөрдөөрэй, тэгвэл та өөрийнхөө амьдралыг, заримдаа бусдын амьдралыг хэрхэн аажмаар хянахаа харах болно :)

Дүгнэлт: Найз нөхөд, хамтран ажиллагсад болон гадны хүмүүсийн гадаад ертөнцөөс ирж буй санал хүсэлтийг хянах

Цаг мөчүүдэд амьдар

Ажил - гэр - амралт - ажил. Финляндын булангийн зуны сэвшээ салхинд яаж таашаал авах вэ? Харин хөршийнхөө Жакрасселтэй тогловол яах вэ? Гэхдээ яах вэ... Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан, амьдралын шуурганд бид хааяа эргэн тойрныхоо ертөнц ямар үзэсгэлэнтэй байдгийг мартдаг. Хүү, зээ, үеэлээ хараарай. Хүүхдүүд танд маш их зүйлийг зааж өгч чадна! Цэцэрлэгт хүрээлэнд 4 настай хүү данделион үлээж байгаа чин сэтгэлийн инээмсэглэлийг хараарай. Чи юу харж байна? Чин сэтгэлийн инээмсэглэл, солонгон нүд. Та үүнийг хийж чадах уу? Тийм ээ! Гэхдээ яагаад ч юм өөрийгөө ийм зүйлд хэтэрхий хөгширсөн гэж боддог. Үгүй үгүй! Энэ бол та үргэлж хийх ёстой зүйл юм! Үгүй бол та уйтгартай амьдралын нэгэн төрлийн саарал масстай болно ... хэрэв та хараахан болоогүй бол. Өө тийм ээ, та шинэ машин авахын тулд мөнгө хуримтлуулж, дараа нь энгийн зүйлээс таашаал авч эхлэх болно. Тиймээс, энэ нь хожим тохиолдохгүй байж магадгүй бөгөөд үүнээс гадна та Астрахань тарвасны сүүл шиг хуурай байх болно гэдгийг мэдэж аваарай.

Дүгнэлт: Амьдралынхаа аливаа үйл явдалд баярла!

Та аз жаргалын төлөө аль хэдийн бүх зүйлтэй болсон! Гар, хөл, нүд, хөдөлгөөний эрх чөлөө. Үүнийг ашиглаарай! Өнөөдөр чиний амьдралын хамгийн сайхан өдөр :)

Семён Кибало

Харагдах, үл үзэгдэх бидний хийж буй бүх зүйлд айдас эргэлдэж байдаг гэж та бодохгүй байна уу? Бид ямар нэг зүйлээс байнга айдаг эсвэл айдаг.

Болзохдоо бид шарсан төмс, стейк захиалдаггүй, учир нь бид салаттай, идэштэн гэж үзэхийг хүсдэггүй.

Үүнээс үүдэн гарч болзошгүй зөрчилдөөнөөс айж байгаа учраас бид үзэл бодлоо илэрхийлэхгүй байна.

Бид өөрсдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг найз нөхөддөө эсвэл хүсэл тэмүүллийн зүйлээ илчилдэггүй, учир нь бид буруугаар ойлгож, түлхэгдэхийг хүсдэггүй.

Бид өмсөхийг хүссэн зүйлээ өмсдөггүй, учир нь бусад хүмүүс өмсдөггүй, хар хонь шиг харагдахыг хүсдэггүй.

Бид биеийн тамирын заал руу явахаас ичдэг, учир нь бид сул дорой, муухай харагдахыг хүсдэггүй, өөртөө итгэлгүй байдаг.

Бидний бодит байдал айдас байнга захирагддаг бөгөөд бид амьдралынхаа туршид хөтлөлцөн алхаж байдаг. Бидний үйлдлүүд биднийг хүрээлэн буй бүх зүйлтэй холбоотой дотоод тодорхойгүй байдлаас бүрэн тодорхойлогддог. Бид зөвхөн нийгмийн хэлснээр л ажилладаг.

Би айдсаараа амьдралыг минь захирахыг дахиж хүсэхгүй байна.

Буруугаар ойлгогдох, тохуурхах вий гэсэн айдас намайг танихгүй хүмүүстэй ярихаас, хүмүүсийг магтахаас холдуулдаг. Айдас нь надад үнэхээр хамаатай зүйлийн талаар яриа эхлүүлэхэд саад болдог. Бүтэлгүйтэхээс айх айдас нь зорилгодоо хүрэхийн тулд хийхийг үнэхээр хүсч буй зүйлээ хийхийг оролдоход саад болдог.

Бидний айдас бодит биш, үнэн биш.Айдас бол бидний өөрийн гараар бүтээгдсэн, дотооддоо суурьшиж, бүх орон зайг эзлэхийн тулд өөртөө итгэлтэйгээр өсдөг. Түүгээр ч зогсохгүй бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс биднээс нийгмийн стандарт, дүрэм, удирдамжийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг тул бидний айдсыг хөгжүүлдэг.

Би айдсыг тэвчиж, айдсыг минь миний сэтгэл хөдлөм хамтрагч болгохыг хүсэхгүй байна. Би өөрийнхөөрөө байхыг бүрэн зөвшөөрөхийг хүсч байна. Миний бодлоор үүнийг хүртэх ёстой хүмүүст сайхан үгс хэлмээр байна. Би татгалзал, үл ойлголцлыг хэтэрхий хувийн байдлаар хүлээж авахгүй байхыг хүсч, зүрх сэтгэлдээ хийхийг мөрөөддөг зүйлээ хийхгүй байх сайн шалтгаан гэж үзэхгүй байхыг хүсч байна. Би хоолны салатын гурван навч биш асар их хэмжээний шарсан төмс, тэр ч байтугай амттай бялуу захиалахыг хүсч байна.

Би айдсаа Үнэнээсээ илүү чанга ярихыг зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байна.

Бодит байдалд хандах айдас, болгоомжлол нь миний зорилго, хүслээс илүү хүчтэй байхыг би цаашид зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байна.

Айдас миний амьдралыг хянахаа больсон ч би үүн дээр ажиллах хэрэгтэй болно. Учир нь би амьдралаа өөрөө удирдах болно.

Текст: Марина Павлова |

Амьдрал аймшигтай. Энэ нь ямар ч үед бүх зүйл буруугаар эргэлдэж болзошгүй учраас ийм байна. Бид урт хугацааны төлөвлөгөө гаргаж, зорилгодоо хүрэхийн тулд алхам хийж, хүчин чармайлт гаргаж, удирдаж, удирдаж чадна. Гэвч бидний босгосон бүх зүйл нүд ирмэхийн зуур нуран унахад нэг осол хангалттай гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй.

Юуг, хэдийг нь хянадаг вэ гэдгээ олж мэдье. Гэхдээ үнэндээ бид юуг шууд хянаж чадах вэ? Жагсацгаая:

1. Булчин болон биеийн хэсгүүдийн хэсэгчилсэн хөдөлгөөн (гар, хөл, биеийн байдал, нүүрний хувирал, яриа, амьсгал гэх мэт)
2. Анхаар
3. Өөрийнхөө доторх зургууд

Тэднийг дуудъя шууд удирдах хөшүүрэг. Эдгээр хяналтын хөшүүргээр дамжуулан бид хяналтын хүрээгээ өргөжүүлж чадна. Жишээлбэл, гар, хөлийнхөө хөдөлгөөнийг хянах замаар бид гадаад ертөнц дэх зарим объектын байрлалыг өөрчлөх боломжтой. Сандлаа өөр газар нүүлгэх, хоол хийх гэх мэт. Дотоод дүр төрх, анхаарал халамжийг хянаж, бид өөрсдийн төлөв байдал, сэтгэл хөдлөл, бодлоо хэсэгчлэн удирдаж чадна. Нэмж дурдахад, дотоод дүр төрхийг хянах замаар бид бусад дотоод дүр төрхийг бий болгож, улмаар сэтгэлгээг бий болгож чадна. Сэтгэн бодох чадвар, ой санамжаар дамжуулан бид бодит байдлын дүр зургийг бүтээж, дэлхий дээрх чиг баримжаагаа сайжруулахад ашиглаж болно. Жишээлбэл, бүх хотод хотын захиргаа байдаг гэдгийг бид номноос олж мэдсэн. Би хотод амьдардаг нь хотын захиргаатай гэсэн үг. Ингэснээр би зорилгодоо хүрэхийн тулд ашиглаж болох мэдлэгийг олж авсан.

Тиймээс бид хяналтын бүсүүдийг ялгаж чадна:

1. Эхний хяналтын бүс
   1. Булчинг хянах замаар бие махбодоо хянах
   2. Дотоод дүр төрхийг хянах замаар сэтгэлгээгээ удирдах
   3. Анхаарал, дотоод дүр төрх, амьсгал, булчинг хянах замаар сэтгэл хөдлөлөө удирдах
2. Хоёр дахь хяналтын бүс
   1. Биеийн мөчрүүдэд хүрч буй биет зүйлсийг удирдах
   2. Яриа, биеэ авч яваа байдал, нүүрний хувирал зэргээрээ хараандаа байгаа хүмүүсийг хянах

Хүн өөрийн сэтгэхүй, бие махбодын хяналтыг ашиглан гадаад ертөнцөөс мэдээлэл хүлээн авах чадвар, ертөнцөд нөлөөлөх чадварыг өргөжүүлсэн багаж хэрэгслийг бий болгосон. Жишээлбэл, утас ашиглан хүнтэй алсаас харилцах боломжтой. Саваа хэрэглэснээр хүн хүч чадлаа нэмэгдүүлсэн.

Хүн өөрийн сэтгэхүйг удирдан чиглүүлснээр ертөнцийн дүр төрхийг бий болгосон бөгөөд одоо түүнд үзүүлэх нөлөөгөө нэмэгдүүлэхийн тулд ашиглаж болно. Энэ бол шинжлэх ухааны салбар юм. Тэдгээр. Шинжлэх ухааны мэдлэг нь дэлхийг илүү нарийвчлалтай, урьдчилан таамаглах боломжтой болгодог. Жишээлбэл, буцалж буй ус халуун, илүү халуун зүйл шатдаг гэдгийг мэддэг тул бид гараа буцалж буй усанд оруулахгүй. Гэсэн хэдий ч өөдөсийг хэрэгсэл болгон ашигласнаар бид халуун тогоотой ажиллах боломжтой. Ингээд бодохоор гурав дахь хяналтын бүс гарч ирэв.

1. Гурав дахь хяналтын бүс
   1. Алслагдсан объектуудыг алсаас удирдах
   2. Химийн бодис, мэс заслын аргаар биеийнхээ мэдрэмжийг хянах
   3. Мэдлэг, залилангийн хэрэгслээр дамжуулан дэлхийн янз бүрийн үйл явцыг удирдах

Цагаан будаа. 1. Хүний хяналтын бүсүүд

Дараа нь дараах чухал зүйлийг тэмдэглэе. Хэдийгээр хүн өөрийн булчин, анхаарал, дотоод дүр төрхийг хянаж чаддаг ч ухамсартайгаар хянахаа больсон даруйдаа, өөрөөр хэлбэл. тэдэнд анхаарал хандуулахаа больсон бол эдгээр үйл явц нь бие даасан болж, хүний ​​хяналтаас гадуур болдог. Жишээлбэл, бид амьсгалаа ухамсартайгаар удирдаж чаддаг, гэхдээ үүнийг мартаж, амьсгал нь бие махбодийн физиологийн тогтоосон хэмнэлийн дагуу өөрөө явагддаг.

Сайхан байшин, цэцэрлэгийн дүр төрхийг бид ухамсартайгаар төрүүлж чаддаг ч анхаарал сарних үед бидний дотоод дүр төрх өөрийн гэсэн амьдралыг авч эхэлснийг гэнэт анзаардаг. "Сэтгэцийн хог" гарч ирнэ. Зүгээр л нүдээ аниад танд ирж буй бодлуудыг ажиглахыг хичээ. Та хичнээн их, ямар бодолтой байгааг гайхах болно. Тэд тодорхой дарааллаар ар араасаа гарч ирнэ. Гэнэт би аавыгаа санаж байна, тэгээд чамайг өчигдөр шөнө яаж загасчлах гэж байсныг. Тэгээд өнөө өглөө эхнэр чинь чамд юу гэж хэлсэн. гэх мэт. Бүх зүйл сайхан байх болно, гэхдээ зарим бодол нь сэтгэлийн хөдлөлийг үүсгэдэг. Жишээлбэл, өчигдөр эхнэртэйгээ санал нийлэхгүй байгаа тухай бодол.

Бид ухамсартайгаар анхаарлаа хандуулж чадна, жишээлбэл, одоо харж байгаа зүйл эсвэл таны баруун өвдөг юу мэдэрч байна. Гэсэн хэдий ч анхаарлыг хянах талаар мартсаны дараа тэрээр анхаарлаа төвлөрүүлэх объектоо өөрчилж эхэлдэг. Жишээлбэл, автобусны чимээ таны анхаарлыг татаж, маргаашийн тайлан бичихэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Дараа нь хүүхэд гэнэт уйлж эхлэхэд та түүнийг тайвшруулахаар очив. Суугаад анхаарлаа хаашаа чиглүүлж байгааг ажиглаарай. Энэ нь нэг объектоос нөгөө объект руу үсэрч байгааг та харах болно.

Цаашилбал, бид ухамсартайгаар, жишээлбэл, биеийн булчингуудыг хянаж чаддаг байсан ч, нэгдүгээрт, бүх зүйл биш, хоёрдугаарт, хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Хэлээрээ хамар руугаа хүрэхийг хичээ. Хүн бүр амжилтанд хүрэхгүй. Эсвэл толгойгоо 180 градус эргүүлээд үзээрэй.

Анхаарал татахад ч мөн адил. Бид хэд хэдэн зүйлд нэгэн зэрэг анхаарал хандуулж чадахгүй. Дотоод зургуудад мөн адил хамаарна. Та хэзээ ч харж байгаагүй зүйлээ төсөөлж ч чадахгүй. Та төсөөлж болно, гэхдээ таны төсөөллийн дүр төрх таньд танил болсон элементүүдээс бүрдэх болно. Жишээлбэл, хэрэв та хэзээ ч огноо идэж үзээгүй бол амтыг нь төсөөлж ч чадахгүй.

Тиймээс таны шууд удирдлага нь таны бие махбодийн чадвар, ухамсаргүй зан авираар хязгаарлагддаг. Зөвхөн ухамсартайгаар анхаарлаа ямар нэгэн зүйлд чиглүүлснээр л түүнд хяналт тавих боломж бий. Жишээлбэл, түүний байрлалд анхаарал хандуулахгүй бол тэр өөрөө таны түүнд дассан дүр төрхийг авах болно. Өглөө нүүрээ хэрхэн угааж байгааг анхаарахгүйгээр автоматаар угаах болно. Тэдгээр. Чиний гар өөрөө юу хийхээ мэддэг. Угаалгын төгсгөлд та нүүрээ хэрхэн угааснаа ч анзаараагүй гэдгээ гэнэт анзаарч магадгүй юм. Ихэнхдээ бидний зан байдал нь тодорхой функцийг гүйцэтгэхээр програмчлагдсан роботын зан үйлтэй төстэй байдаг. Өдрийн турш өөрийгөө ажиглаарай, таны үйлдэл хэр автомат болохыг харах болно. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө ажиглавал зан авирын ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжтой. Шүдээ хэрхэн угааж байгааг ажигласнаар та угаах дараалал эсвэл бусад бүх зүйлийг өөрчлөх боломжтой. Хэрэв та үүнийг ухамсарлаагүй бол үүнийг хянах чадваргүй болно.

Хэрэв бид шууд удирдлагын хөшүүргийг удирдахад хязгаарлалт байгаа бол үүний дагуу бид гурван хяналтын бүсэд хяналтаа хязгаарладаг. Бид тэнгэрээс од хүрч чадахгүй. Бид цаг хугацааг буцааж чадахгүй. Бид хамтрагчаа чамайг гомдоохгүй гэж албадаж чадахгүй. Бид шидэт савааны долгионоор өөрийгөө саятан болгож чадахгүй. Бид ихэнхдээ биеийнхээ өвдөлтийг тайвшруулж эсвэл ямар нэгэн аймшигт өвчнөөс эдгэрч чадахгүй. Бид хүүхдүүдээ бэрхшээл, бэрхшээлээс бүрэн хамгаалж чадахгүй. Маргааш өвдөхгүй гэж бид баталж чадахгүй.

Бид нэг их юм хийж чадахгүй. Энэ нь биднийг бухимдуулж, айлгаж байна. Эцсийн эцэст, биднийг эсвэл бидний хайртай хүмүүсийг гомдоох аймшигтай зүйл тохиолдож болно. Бидний амьжиргааны эх үүсвэр, эрүүл мэнд, амьдралаас салгах ямар нэгэн зүйл тохиолдож магадгүй юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид хөгжиж байна. Бид сэтгэлгээ, ярианы тусламжтайгаар илүү ихийг харж, илүү олон үйл явцыг удирдах боломжийг олгодог шинэ хэрэгслийг бий болгодог. Одоо хүн төрөлхтөн маш их хөгжсөн тул бид цаг агаарыг хэсэгчлэн хянах, амьтдын тоо толгойг хянах, найдвартай байшин барих, гол мөрний урсацыг хянах боломжтой болсон. Хүн одоо атомын доорх ертөнц, бие махбод дахь физиологийн процессууд болон бусад олон зүйлийг хянах боломжтой. Мөн энэ бүхэн айдасаас үүдэлтэй. Бид хяналтын бүсээ өргөжүүлж, улмаар бэрхшээл, өвчин зовлон, үхлээс өөрсдийгөө хамгаалахыг хичээж байна.

Хэрэв бид ямар нэг зүйлийг хянаж байвал энэ нь бидэнд хор хөнөөл учруулахгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Та эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, зөв ​​хооллож чадна, гэхдээ энэ нь таныг өвчнөөс хамгаалахгүй. Та хүүхдэдээ зуун хувцас өмсөж болно, гэхдээ энэ нь түүнийг ханиад хүрэхгүй гэсэн баталгаа биш юм. Та өөр өөр найдвартай банкуудад мөнгөө байршуулж болно, гэхдээ энэ нь маргааш та нэг ч төгрөггүй үлдэхгүй гэсэн баталгаа биш юм. Та нөхрөө маш нарийн аргаар удирдаж, хүссэн зүйлээ хийхийг албадаж болно, гэхдээ энэ нь ихэнхдээ таны хүлээж байсан үр дүнд хүргэдэггүй. Та бизнесээ хөгжүүлэх маш зөв бөгөөд баталгаатай төлөвлөгөө гаргаж чадна, гэхдээ та хичнээн хичээсэн ч энэ төлөвлөгөө хэзээ ч бодит байдалд нийцэхгүй бөгөөд танай компани дампуурч магадгүй юм.

Бид өөрсдийгөө бүрэн хамгаалахыг хичээж байгаа ч энэ нь боломжгүй юм. Тиймээс бид бүгд маш их стресст амьдардаг. Бидний асуудал бол хяналтгүй амьдрал бидэнд үзүүлж буй зүйл, бидний дургүй, эсвэл биднийг айлгадаг зүйл юм. Бидний асуудал бол ихэнх тохиолдолд бид энэ амьдралыг удирддаггүй гэсэн үг юм. Хяналтын бүсээ тэлэх гэж хичнээн хичээсэн ч амьдрал үргэлж илүү том бөгөөд бид үүнийг бүрэн удирдаж чадахгүй. Амьдралыг байх ёстой гэж бодсон шигээ болгох гэж байнга хичээх нь биднийг стресст оруулж, тээрэмтэй тэмцэхэд цаг хугацаа, эрч хүчээ үрдэг. Амьдралтай тэмцэж, түүнийг байгаагаар нь үгүйсгэх нь биднийг аз жаргалгүй болгодог. Бид хүссэн зүйлдээ хүрч, таны бодлоор байх ёстой зүйлтэйгээ давхцаж байж л бид тайвширч, түр зуур аз жаргалтай болдог. Амьдрал бидэнд дахин "бэлэг" өгөх хүртэл бид амьдралынхаа зорилгод хүрэхийн тулд бодит байдалтай дахин тулалдах болно. Тиймээс таны бүх амьдрал үүнтэй тулалдах, нийгэм танд тулгаж байсан ямар нэгэн төгс амьдралын эрэл хайгуулд өнгөрдөг.

Гэхдээ битгий бухимдаарай. Таны амьдрал таны төсөөлж байсан шиг байх ёстой гэсэн санааг толгойноосоо салгахад хангалттай. Амьдрал танд юу өгдөгийг хүлээн зөвшөөр. Үүнээс бэлгийг олоорой.

Магадгүй миний асуудал тэнэг, алс холын юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ нөхөртэйгээ энэ зөрчилдөөнд өөрийгөө хамгаалах нь надад маш чухал юм.
Би 29 настайдаа оройтож гэрлэсэн бөгөөд энэ бол миний анхны гэрлэлт юм. Үүнээс өмнө би нэг хүнтэй 6 жил харилцаагаа албан ёсоор хийлгүй амьдарсан. Миний өмнөх нийтлэг нөхөр сайхан сэтгэлтэй, уян хатан байсан бөгөөд надад бүх зүйлийг зөвшөөрдөг. Гэвч тэр харилцаагаа албан ёсны болгохыг хүсдэггүй, хэтийн төлөвгүй байдлаас болж бид салсан.
Гэрлэсэн. Бид гэрлээд 6 сар болж байна. Нөхөр маань яг эсрэгээрээ болсон. Тэр алхам бүрийг шууд утгаар нь хянаж, бүх хүсэл нь биелэхийн тулд хаа сайгүй өөрийн үзэл бодлыг шаардаж эхлэв. Тэр намайг өдөр бүр архи уухаа болихыг албаддаг байсан (би ийм зуршилтай байсан), ерөнхийдөө миний амьдралыг үндсээр нь маш хялбаршуулсан. Би гэрийн эзэгтэй болохыг хичээж, гэрийнхээ эргэн тойронд ямар нэгэн зүйл хийж эхэлсэн. Мөн би амжилтанд хүрсэн гэж хэлэх ёстой.
Нөхөр нь хэцүү зантай, өчүүхэн төдий алдаа гаргавал загнаж, шүүмжилдэг, мартамхайн улмаас муу угаасан таваг, сэрээ авч ирээгүйгээс болж дуулиан дэгдээдэг. Түүнтэй хамт байх нь надад маш хэцүү байдаг. Гэхдээ түүнд олон эерэг чанарууд бий. Тэр маш зөөлөн, шуналгүй, гэрт цалин авчирдаг, аж ахуйн нэгжид тэр сайн ирээдүйтэй дарга юм. Түүнтэй хамт амьдрал чулуун хананы цаана байгаа мэт. Тэр ховор уудаг, гэхдээ үнэхээр сайн, гэхдээ энэ бол тусдаа яриа юм.
Амьдралынхаа бүхий л мөчийг чангаар тунгаан бодож, ярих хандлагатай учраас би түүнийг уйтгартай гэж боддог. Бас зурагт, хөлбөмбөгөөс өөр сонирхол байхгүй.
Бүх эерэг шинж чанаруудын хувьд та түүний бүх дутагдлыг амархан даван туулж чадна. Мөн түүний байшин барих ажилтай. Өөрийн үзэл бодлыг хамгаалах гэсэн бүх оролдлогод. Хариулт нь - чи бол миний эхнэр, энэ нь та нөхөртөө дуулгавартай байх ёстой гэсэн үг юм.
Ер нь гэр бүл дэх амар амгалан нь миний эелдэг зөөлөн байдал, зөрчилдөөнгүй байдал, жижиг сажиг зүйлээс болж хэрүүл хийхгүй байх хүсэл эрмэлзэлд тулгуурладаг. Учир нь би тэднийг маш их үнэлдэг.
Гэвч түүний халдсан, миний эвлэрч чадахгүй байгаа нэг үндсэн асуудал бий.
Түүнтэй уулзахаасаа өмнө би онлайн компьютер тоглоом тоглодог. Нэгэн цагт эргэн тойронд юу ч анзааралгүй өдөржин тоглодог байсан нь үнэхээр донтсон юм. Сүүлийн 6 жилийн хугацаанд тоглох хүсэл нь буурч, хааяа тоглодог болсон. Тоглоом нь яг л тоглоом шиг, гэхдээ би тайвширч, тайвширдаг. Заримдаа надад зөвхөн түүний ачаар л амьдрал, асуудалд тайван хандах хандлага бий болсон юм шиг санагддаг. Асуудлаасаа салж, тайвширч, онлайн тоглохоор сууна гэж бодож байсан.
Надад итгээрэй, надад энэ тоглоомонд донтсон зүйл байхгүй. Би нөхрийнхөө өмнө тоглодоггүй, амралтын өдрүүдээр ч тоглодоггүй. Зөвхөн ажил дээрээ байхдаа л. Би нягтлан бодогч мэргэжилтэй, гэртээ алсаас ажилладаг болохоор боломж байна.
Одоо манай нөхөр яг энэ тоглоомтой холбоотой. Тэр намайг тоглохыг хориглож эхлэв. Би аль хэдийн ажил дээрээ компьютерийн ард сууж, гадуур зугаалж, гадуур явахын оронд энд ... Би бас онлайн тоглоом тоглож байна.
Намайг ажил дээрээ байхад тэр намайг удирдаж чадахгүй болохоор хоёр, гурван дуулианы дараа тэр тоглоомыг устгасан.
Нэг удаа би тоглоомоо цагтаа дуусгаж чадаагүй тул оройн хоолгүй хоцорсон гэж хэлэх ёстой. Гэхдээ энэ дуулианы дараа би та маш их тоглож чадахгүй, гэрийнхээ эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг зохицуулах ёстой гэдгийг тодорхой ойлгосон.
Ингээд тоглоомоо устгаад дуулиан шуугиан тарьчихаад би тоглохгүй гэж амласан ч тоглоомоо дахин суулгаад үргэлжлүүлсэн. Энэ нь дахин илчлэгдэж, тэр тоглоомыг өөрөө устгасан.
Би зөөврийн компьютерээсээ тоглож эхэлсэн, тэр тийшээ очоод тоглоомыг дахин олсон.
Энэ нь зөөврийн компьютерийг битүүмжлэх, компьютерийн тоглоомын дискийг тагтан дээрээс шидэх явдал юм.
Тэр миний хувийн орон зайд халдаж, эрх ашгийг минь огтхон ч үл хүндэтгэдэг гэж би хувьдаа итгэдэг. Миний хувьд тоглоом бол гарц, би тоглох дуртай бөгөөд ажил, гэрийн ажлаа зэрэг хийх цаг гарвал яагаад тоглохоо болих ёстойгоо ойлгохгүй байна.
Тэр намайг компьютерийн донтон гэж хашгирч, энэ тоглоомыг хэзээ ч тоглохгүй гэж тангараглахыг хүсч байна.
Гэхдээ энэ тоглолт бол зүгээр л надад дахин дарамт үзүүлэх арга гэж бодож байна. Тэр аль хэдийн ICQ дээр миний захидал, SMS мессежийг уншсан. Тэгээд би уурлах үед хариулт нь адилхан. Чи бол миний эхнэр, би бүх зүйлийг мэдэх эрхтэй.
Би түүнтэй хамт амьсгал хурааж байна, би охин шиг 30 настай эмэгтэй зөөврийн компьютерээ битүүмжилж, ICQ дээр бичсэн захидал харилцаагаа уншина гэж бодож ч чадаагүй.
Энэ тоглоом аль хэдийн салалтын хэмжээнд хүрсэн. Түүний төлөө би маш их золиослож, өөрийгөө доромжилж, өөрийгөө шархлуулсан... Би түүнийг баярлуулахын тулд түүний өмнө эргэлддэг. Харин тоглоомын хувьд хобби хийх эрхээ хамгаалахыг хүсч байна.
Тэгээд тэр, миний хувьд - намайг эсвэл тоглоомыг сонго.
Мөн тэрээр ямар ч буулт хийхийг эрс хүсэхгүй байна. Найз охидууд намайг залуутай, сайн машинтай, байртай, ажилтай гэж байнга хэлдэг. Мөн та тоглоомондоо зууралдаж, бууж өгөхийг хүсэхгүй байна. гэхдээ үүнээс хойш би хүн хэвээрээ үлдэхгүй юм шиг байна. Хэрэв тэр миний сонирхлыг хүндэтгэхийг хүсэхгүй байгаа бол тэр намайг хүндлэхгүй байна, яагаад ийм хүнтэй хамт амьдарч байгаа юм бэ. Тэр өөрийгөө аль хэдийн хэлсэн, чи намайг тоглодоггүй, гэхдээ чи өөрөө тоглодог, тэд чамайг итгэлгүй болсон гэж олон удаа хуурсан.
Гэхдээ яагаад би түүний эрх чөлөөний амьсгалыг надаас салгах гэсэн түүний хүсэл тэмүүллээс болж үгэндээ хүрэх ёстой гэж? Тэнд би хүмүүстэй харилцдаг, энэ тоглоом надад сонирхолтой санагддаг.
Би юу хийхээ мэдэхгүй байна. Мэдээж энэ тоглоомыг мартаад... аз жаргалтай амьдрах хэрэгтэй юм шиг байна. Харин дараа нь тэр намайг бүрэн боолчлох болно ... тэгээд би ямар ч ашиг сонирхолгүй гэрийн үйлчлэгч болно.
Би зохиолоо дахин уншлаа, энэ нь компьютер тоглоомд донтсон хүний ​​гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрсөнтэй адил юм. Гэхдээ би ямар ч донтолтгүй гэдгээ баттай мэдэж байна. Мөн өрөвдмөөр ашиг сонирхлоо нөхрийнхөө булхайгаас хамгаалах хүсэл байна.
Түүний хэлснээр тэр зөвхөн сайн сайхныг хүсдэггүй. Гэхдээ сайн санаагаар... тэдний хэлдгээр.

Сайн уу, Алена!

Би чамайг өрөвдөж байна, нөхөртэйгээ харилцах харилцаандаа хувийн орон зайнаасаа зөвхөн компьютер тоглоомыг өөртөө үлдээж (би "өөртөө" анхаарлаа хандуулж байна) бусад албан тушаалаа орхисон гэдгийг уншихад гунигтай байна. Энэ компьютер тоглоомын эргэн тойронд маш гайхалтай тэмцэл өрнөв. Таны амьдралд "өдөр бүр архи уух зуршил", компьютер тоглоом, нөхөртэйгээ харьцах харьцаа зэрэг донтолтын нэг буюу өөр хэлбэрийн бэрхшээл тулгарч байсныг би анзаарч байна. Эдгээр бүх амьдралын хэв маяг нь хүн ямар нэг шалтгаанаар өөрийн хэрэгцээ шаардлагад нийцэхгүй байх үед гарч ирдэг. Тэднийг мэддэггүй учраас эсвэл мэддэг байх нь тийм ч аюулгүй, ашигтай биш юм. Энэ чиг үүргийг өөр хүнд шилжүүлснээр та өөрийнхөө амьдралыг хариуцаж, хэрэгцээгээ хангаж чадахгүй. Хариуцлагагүй л бол жинхэнэ эрх чөлөө гэж байхгүй, хариуд нь эрх чөлөөг чинь нэхэж таны үүрэг хариуцлагыг үүрэхийг хүсэх хүн үргэлж байх болно. Хөшигний ард нэлээн сайн наймаа. Аливаа донтолт нь таны амьдралыг хэрэгцээ шаардлагаасаа бус гаднаас нь харахад чиглүүлэх арга юм. Хэрэв та илүү их эрх чөлөөг хүсч байвал илүү хариуцлага хүлээ. Энэ нь та өөрийнхөө мэдрэмж, хэрэгцээний талаар нөхөртөө хэлж, өөрийгөө илэрхийлэх болно гэсэн үг юм. Хэрэв та "Би-байрлал" дээр ярих юм бол (жишээлбэл, та намайг хар тамхичин гэж хэлэхэд би гомдож байна, та намайг дарамтлахын оронд) энэ нь аюулгүй юм. Та зүгээр л өөрийн хил хязгаарыг, өөрийгөө байгаа гэдгээ, "ашиг сонирхолгүй зарц" биш, харин амьд насанд хүрсэн гэдгээ харуулж байна. Үүний зэрэгцээ таны түншийн хил хязгаар зөрчигдөхгүй, учир нь та түүний тухай биш өөрийнхөө тухай ярьж байна. Ийм бүтээлч харилцааны аргыг амьдралдаа оруулахын тулд та сэтгэл зүйчтэй ажиллах хэрэгтэй. Энэ бол тоглоомын тухай биш юм. Та надтай холбогдож онлайн зөвлөгөө авах боломжтой.

Сайн уу, Алена!

Урт бөгөөд утга учиртай түүхээс харахад та нөхцөл байдлыг нэлээд удаан хугацаанд туулж ирсэн бөгөөд таны хувьд энэ нь маш тодорхой болсон - та тодорхой "хувь заяатай" шийдвэр гаргахад бэлэн байна. Өөр нэг баримт миний санааг зовоож байна: асар том бичвэрийн туршид чамаас өөр хэн ч, таны нөхөр, Тоглоомоос өөр хэн ч байхгүй. Зүгээр л хэн ч байхгүй - таныг капсул шиг ойлгодог - ажил нь алслагдсан: алтан тор, зааны ясан цамхаг эсвэл ямар нэгэн зүйл, зүгээр л гадаад ертөнцөд байхгүй мэт мэдрэмж төрдөг - зөвхөн эцэст нь найз охидууд хайхрамжгүй байдлаар гарч ирдэг. өөрсдийнхөө мөнх бус, хэрэг болохуйц зөвлөгөөгөөр: тэд хэлэхдээ, сүүлчийн амжилтаа давж, цагаан тугаа хаяж, ялагчийн өршөөлд бууж өг - тэр гайхалтай машинтай:(. Таны түүх донтогчийн гэм буруугаа хүлээх шиг харагдахгүй байна, гэхдээ ганцаардлын хүчтэй мэдрэмж, үг хэлэх хүсэл байдаг Гэхдээ тэр үед ямар ч оршин суугч интернетийн нэгэн адил - бодит харилцааны айдас, мессежийн урт, ярианы харьцангуй тайван өнгө аяс нь танил болсон. арга зам, аюулгүй нөхцөлд - "За, ерөнхийдөө, би энд сууж байна, тэгээд та надад туслаач, миний нөхрийн зан ааш, заналхийлэл нь миний хувьд бүх зүйлийг тэвчих боломжтой юм шиг санагддаг." (хүмүүс ямар нэг зүйлд гэм буруугаа цагаатгаж байхдаа үүнийг тэвчдэг), дараа нь бүх зүйл цагаатгагдсаны дараа энэ нь ерөнхийдөө тоглоомд тэвчихийн аргагүй болсон - Би хувийн болон хувийн амьдралдаа хяналт тавихыг тэвчих болно, би бүр бэлэн байна салах гэж... гэхдээ үүнийгээ олж чадаагүй. Хэдийгээр түүхийн эхэнд хяналтыг эерэгээр хүлээж авсан юм шиг санагддаг. Маш олон зүйл маш ойлгомжгүй, хэлэгдэхгүй байна. Ухаангүй материалтай ажиллах нь тусалж чадна - Жунгийн элсний сэтгэл засал, симболдрам, Гюнер Хорны хэлснээр ил захидалтай ажиллах. Дараа нь та мэдрэмжтэй ажиллах боломжтой: тэдгээрийн олон нь байдаг, гэхдээ түүхэнд бараг байдаггүй: ухаалаг, гэхдээ хуурай бодит мэдээлэл. Үйлчлүүлэгч төвтэй сэтгэлзүйн эмчилгээ тохиромжтой. Хосоор ажиллах сонголт байдаг - хэрэв нөхөр нь статусаа үл харгалзан эсэргүүцэхгүй байвал. Хувийн харилцаанд энэ нь илүү дээр юм - виртуал харилцаа холбоо нь таны аюулгүй байдлыг хадгалах бөгөөд бодит хүмүүс, харилцаа холбоо бүхий бодит ертөнцөд шилжихэд зөвлөхөд очих хэлбэрээр стресст орох нь ашигтай зүйл юм :).