Un gestalt incomplet care te trage înapoi. Completează gestalt cum. Ciclul de finalizare a Gestalt Cum să închizi Gestalt într-o relație cu fostul tău

Gestalt neînchis - această frază intrigantă este folosită atunci când se vorbește despre relații care provoacă durere, dar nu te lasă să ieși din capcană. Un gestalt neterminat este o relație personală finalizată fără explicații și concedierea dintr-un loc de muncă în care o persoană „a dat tot ce a mai putut” din plin. Și teama de a te angaja într-un proiect creativ pentru că „nu va funcționa”, „nu o vor aprecia”, „nu o voi face suficient de bine”.

Gestalt neînchis în acțiune

O persoană este de obicei împinsă într-o stare de nevroză sau disperare de eșec grav sau de teama de eșec. Fiecare dintre noi ne-am trezit măcar o dată în rolul celor respinși și neînțeleși, dar unii au călcat pe frică și și-au continuat drumul, în timp ce alții au ales inacțiunea. Apropo, majoritatea oamenilor care sunt chinuiți de gestaltele neînchise îi convin pe alții că totul este în regulă cu ei. La urma urmei, privirea nepăsătoare a altcuiva în suflet, o frază sau o acțiune necugetă provoacă durere.

Un gestalt neînchis este și acea lene și oboseală notorie care uneori ne împiedică să ne asumăm un proiect interesant, dar care necesită multă muncă. Cel mai probabil, nu am fi leneși dacă nu am experimenta jignirea odată adusă iar și iar, dacă nu ne-ar fi teamă că nu vom fi înțeleși din nou.

Cum înțelegi că acest oaspete nedorit s-a instalat în psihicul tău? Dacă un subiect, problemă sau situație vă provoacă să simțiți anxietate, panică nerezonabilă sau durere, cel mai probabil acesta este un gestalt care trebuie finalizat.

Nu am reușit să-mi termin portofoliul de un an și fiecare lucrare este aproape gata. Dar nu am puterea să le duc la bun sfârșit. Se pare că după un timp voi dobândi mai multe abilități și voi putea să-mi fac portofoliul mai câștigător”, îmi împărtășește un prieten designer. Pe vremuri, proiectele lui erau folosite în propriile lor scopuri, iar el a fost acuzat de neprofesionalism și a profitat cu nerăbdare de creativitatea altcuiva fără a plăti pentru munca depusă. Acum designerul percepe munca finalizată rapid ca o sursă de durere. Și când vede compoziții prost desenate, experimentează ceva asemănător cu durerea și își pune întrebarea de ce oamenii mediocri au ocupat primele locuri în lumea noastră.

De ce am încetat să scriu articole? Odată mi-am trimis materialele unei reviste celebre, iar ei mi-au răspuns că nu sunt potrivite pentru nimic. Și după un timp le-am găsit în aceeași revistă, doar că erau semnate cu numele altora”, spune următorul interlocutor. Au trecut câțiva ani de la acel moment, iar o persoană încă mai experimentează o senzație de arsură neplăcută în interior, doar la vederea unui ziar sau a unei reviste.

„Nu mai vreau o relație, din moment ce persoana pe care o iubeam a dispărut din viața mea, amintindu-mi doar periodic de el însuși”, spune un alt interlocutor. De când s-a întâmplat acest lucru, ea consideră că relațiile sunt identice cu durerea și pur și simplu nu crede că cineva ar putea-o trata diferit.

Cum se închide un gestalt? Realizează că majoritatea fricilor tale sunt iluzorii; nu se vor împlini niciodată. Și doar pentru că cineva pe care îl cunoști a eșuat în timp ce a încercat să deschidă o galerie nu înseamnă că nu se va întâmpla același lucru pentru tine. Află exact ce nemulțumiri te controlează, imaginează-ți că acesta este doar un pachet de emoții pe care odată le-ai permis să-ți influențeze viața. Uneori, conștientizarea că ne este frică de ceva ireal ne permite să râdem de noi înșine și să trecem la treabă. Oricine, din punctul nostru de vedere, este fericit, cel mai probabil, a eșuat de multe ori, dar continuă să caute o ieșire. Pentru care a fost odată răsplătit.

Gestalt neînchis și scenarii de viață

Adesea, oamenii cu o gestalt incompletă încearcă să-și realizeze visele ajutându-i pe alții. Astfel, părinții care nu au reușit să devină ceea ce și-au dorit își împing copiii pe această cale, chiar dacă copiii se văd într-o altă profesie. Un alt exemplu este atunci când părinții, după ce au eșuat într-un anumit domeniu, își avertizează copiii: „Nu zburați prea sus, va doare să cazați”. Și acești copii, care visau să devină artiști, scriitori, actori, aleg specialități tehnice, iar apoi își petrec întreaga viață amintindu-și cu regret visele din copilărie.

Pentru a înțelege ce este un gestalt deschis, să ne întoarcem la psihologia copilului. La urma urmei, toate fricile vin din copilărie. Copilul se străduiește să înțeleagă această lume din punctul de vedere al cunoașterii formale și din poziția emoției. Dacă părinții obligă un copil să privească doar latura rațională a lucrurilor, sănătatea mintală are de suferit. Aceasta include munca pentru rezultate, studiul nu de dragul interesului, ci „pentru note bune”, școala de muzică „pentru că este necesar”, chiar dacă copilul dorește să studieze pictura și multe altele.

Atenția excesivă la realizări îi privează pe copii de copilărie; astfel de copii nu știu să se bucure de creativitate și să trăiască din victorie în victorie. În cele din urmă, mai multe înfrângeri îi obligă să-și pună activitățile preferate pe raftul din spate. Situație comună? Potrivit reprezentanților psihologiei Gestalt, atunci când un copil nu primește răspunsul emoțional adecvat la creativitatea sa, el crede că problema îi revine lui, și nu părinților săi. Ulterior, astfel de copii se transformă în adulți predispuși la autoexaminare. În fiecare relație ruptă, se întreabă ce au greșit și se îneacă literalmente în propriile gânduri, în loc să se întrebe ce comportament va evita în viitor o despărțire. Și ceea ce îi împiedică să obțină succes este „lenea”, care, de fapt, este o lipsă de încredere în sine, multiplicată de gândurile „Cui are nevoie de asta?”, „Nimic nu va funcționa”.

Triunghiul dramatic al lui Karpman

Potrivit psihiatrului german Fritz Perls, o gestalt neînchisă forțează „victima” să se întoarcă la chinuitorul său din nou și din nou, în speranța că va primi puțină atenție. Așa apare o stare apropiată de nevroză, când unul este chinuit de o obsesie, în timp ce celălalt susține procesul de „ardere”.

Acest comportament se încadrează în teoria triunghiului lui Karpman, conform căreia oamenii care se află într-o stare de conflict – cu ei înșiși sau cu ceilalți – aleg unul dintre cele trei roluri de viață: Salvator, Victimă și Persecutor. În același timp, Salvatorul, de fapt, nu oferă o cale de ieșire, ci doar întreține iluzia mântuirii, Victima nu este deloc atât de nefericită pe cât arată, iar Persecutorul nu este atât de implicat în agresiune încât să persecute. alții. O persoană nu rămâne mult timp într-un anumit rol; după ceva timp, fiecare dintre „eroi” se mișcă de-a lungul triunghiului. Victima se îmbracă cu masca Salvatorului și merge să-i ajute pe ceilalți în detrimentul său.Persecutorul își „amintește” că propria sa traumă mentală l-a împins pe calea răului și ia poziția Victimei. Și Salvatorul devine deziluzionat de abnegație, se amărește de întreaga lume și devine un Persecutor.

Pentru a ieși dintr-un model de viață care pierde, gândiți-vă ce fel de comportament provoacă agresivitate sau indiferență față de ceilalți. Uneori este suficient să schimbi câteva obiceiuri pentru ca mediul tău să înceapă să se schimbe.

Cum se închide un gestalt?

Este imposibil să trăiești cu sentimentul unui gestalt larg deschis fără să fii măcar o dată în postura de Victime. Imaginează-ți că viața ta este o casă frumoasă, dar din anumite motive ferestrele sunt sparte. Fără a introduce ochelari noi, riscați să vă îmbolnăviți, ceea ce înseamnă că gestaltele trebuie închise treptat, începând cu cel care se află la suprafață.

Poate că mai întâi te-ai lăsat de dans după un comentariu supărat care ți s-a adresat, iar acum chiar te refuzi pregătirea felului tău de mâncare preferat. Oamenii cu gestalt deschise se străduiesc adesea să „elimine” pe ceilalți - de unde și cerința unei atenții sporite pentru propria persoană. Dacă simți că nu ai primit suficientă dragoste sau atenție, încearcă să ți-o oferi. Gândește-te la ultima dată când ai făcut lucrurile pe care le iubești. Cele mai multe dintre ele sunt simple - ar putea fi o plimbare cu un aparat de fotografiat, o excursie la patinoar, un master class de dans, cursuri de yoga, meditație și multe alte plăceri simple pe care de multe ori ni le refuzăm. Și nu uitați că atât fericirea, cât și nefericirea ne sunt oferite nu de lumea din jurul nostru, ci de atitudinea noastră față de evenimentele actuale.

Asya Shkuro

Expresia „a completa Gestalt” a devenit larg răspândită în același timp cu dezvoltarea terapiei Gestalt, care a început odată cu practica lui Frederick Solomon Perls în 1942. Termenul „Gestalt Therapy”, ales ca denumire pentru o nouă direcție psihoterapeutică în cadrul abordării existențial-umaniste, a apărut pentru prima dată în cartea cu același nume, Gestalt Therapy: Excitation and Growth in the Human Personality, scrisă de Paul. Goodman, Ralph Hefferlin și Frederick Perls în 1951. Bazele teoretice ale terapiei Gestalt s-au dezvoltat pe baza teoriei psihanalitice, teoria câmpului a lui Kurt Lewin, ideile holistice ale lui Kurt Goldstein și J. S. Smuts, mișcările filozofice orientale, conceptul psihofizic al lui Wilhelm Reich, abordarea fenomenologică a lui Edmund Husserl, ideile existențiale ale lui Martin Buber. și, bineînțeles, principiile psihologiei Gestalt, studiate de Laura Perls, unul dintre fondatorii terapiei Gestalt.

Cuvântul „gestalt” nu are traducere directă și înseamnă „figură”, precum și „integritate”, „structură” și „imagine”. Un principiu important al terapiei Gestalt, împrumutat din experimentele privind studiul percepției în psihologia Gestalt, este abordarea persoanei în ansamblu în contextul său de viață și social, sistemul său familial și corpul. Al doilea principiu important este formarea „figura și terenul”, bazată pe experimente cu percepția. Relația dintre figură și teren formează un gestalt, un sistem și în același timp o imagine. Poziția de bază a abordării terapeutice Gestalt este teoria metabolismului mental, în care ideea metabolismului dintre organism și mediu ca principiu de funcționare a unui sistem viu deschis este transferată în zona vieții mentale.

Psihicul este o funcție a unui organism viu, ia naștere în procesul de dezvoltare spre realizarea nevoilor naturale ale organismului, iar pentru dezvoltarea umană este necesară obținerea oricăror substanțe necesare din mediul extern. Schimbul de fenomene mentale, sociale și emoționale cu mediul funcționează în mod similar cu lumea materială. Omul ca organism este condus de dorința de a satisface nevoi, de homeostazie, iar această dorință stă la baza autoreglării și organizării vieții umane. Cea mai urgentă, importantă nevoie umană în acest moment formează cea mai clară figură și se străduiește spre descărcare (satisfacție). În procesul natural al vieții umane, gestaltele - structuri „figură-teren” - sunt create pe măsură ce nevoile sunt actualizate și distruse pe măsură ce sunt satisfăcute. De exemplu, atunci când o persoană conduce o mașină în drum spre casă de la serviciu, înainte de a începe călătoria, cifra este necesitatea de a determina cel mai scurt traseu, iar gestalt este configurarea navigatorului și alegerea rutei optime; dar dacă observă că se aprinde indicatorul de combustibil, anxietatea și experiența trecută vor organiza o nouă gestalt - percepția lui va restructura relația dintre figuri și fundal, va începe să caute o benzinărie. În cazul unui apel important din partea soțului/soției, cifra se schimbă din nou și domeniul acesteia este restructurat. Toate aceste gestalte vor rămâne deschise pe parcursul călătoriei, timp în care persoana va fi ocupată cu finalizarea acestor gestalte: vorbirea, alimentarea mașinii, conducerea acasă - acțiuni care satisfac nevoile actualizate. În cazul funcționării sănătoase, o persoană își va păstra capacitatea de a controla figurile și de a construi gestalte în legătură adecvată cu fundalul, adică de a-și satisface nevoile. Dar într-o situație patologică, în prezența unei gestalt neterminate și a unei tensiuni cronice sau acute, este necesară terapia gestalt - ca practică de însoțire sau refacere și dezvoltare a acestor abilități.

O altă idee cheie a terapiei Gestalt, care și-a asigurat răspândirea și popularitatea în societățile în curs de dezvoltare și în schimbare, de exemplu în spațiul post-sovietic, este ideea de adaptare creativă, capacitatea unei persoane de a se adapta la o situație nouă și dezvolta. Principiul adaptării creative este înțeles ca procesul de formare a unei noi soluții, cea mai bună soluție dintre toate posibile, principiul luptei pentru o formă bună. Așa cum în cadrul legii sarcinii, Gestalt se străduiește pentru integritate, „forma bună”, o persoană se străduiește să-și satisfacă nevoile pe baza elementelor disponibile în domeniu.

În același timp, în mod paradoxal, adaptarea creativă devine și cauza suferinței, care conține o gestalt incompletă, iar această suferință conduce o persoană la un terapeut gestalt pentru ajutor. De exemplu, circumstanțele vieții pun un copil într-o situație dificilă când un părinte pierde, iar cel de-al doilea părinte, care se confruntă cu pierderea, devine deprimat și indisponibil din punct de vedere psihologic. Un copil, care se dezvoltă mult timp într-o astfel de situație și având nevoi de apropiere și acceptare, este forțat să dezvolte capacitatea de a primi căldură și atenție și abilitățile de a face față unui părinte deprimat cu lipsă de resurse. Dacă adaptarea nu este în întregime reușită și nevoile rămân nesatisfăcute, copilul crescut va avea gestalte incomplete formate și înregistrate, susținute de nevoi nesatisfăcute. Mai târziu, întâlnind un adult care într-un fel inconștient îi va aminti de acea perioadă acută din relația copil-părinte, persoana se va strădui să repete parametrii acelei perioade, pierzând în același timp capacitatea de a se adapta creativă la noile condiții. De exemplu, într-o situație de posibilă apropiere și căldură cu o altă persoană, durerea și furia neexprimate, inconștiente și neterminate asociate cu pierderea unui părinte vor fi reproduse inconștient și vor preveni formarea de noi relații. Astfel, o acțiune neterminată formată anterior, o nevoie nesatisfăcută se străduiește la completare, la rezolvare, dar nevoia înregistrată duce la fixarea acestei tensiuni. Astfel de gestalt incomplete pot provoca tensiune corporală cronică, inadaptare socială, tulburări emoționale etc.

Efectul Zeigarnik, sau efectul acțiunii neterminate, care a stat la baza acestei idei, a fost descoperit de patopsihologul B.V. Zeigarnik, un student al psihologului Gestalt și fondatorul teoriei câmpului K. Lewin, și a constat în faptul că oamenii își amintesc acțiunile întrerupte. mai bune decât cele finalizate. De asemenea, în lucrările ulterioare ale lui Birenbaum, M. Ovsyankina și Sliosberg, s-a arătat că metodele simbolice, echivalente sau fanteziile și visele fac posibilă finalizarea unei acțiuni neterminate, sunt substitutive pentru acțiunea directă și conduc la o scădere a tensiunii nevoia nesatisfăcută în sistemul figură-sol şi completarea (distrugerea) gestalt-ului.

Terapia Gestalt de astăzi este o abordare integrativă care include teoria personalității - teoria sinelui, fundamente filozofice, idei despre „nevrotic” și rezistență. Ideea fondatorului abordării, Frederick Perls, a fost că terapia Gestalt este în primul rând o direcție practică de a oferi asistență și, în timp ce se confrunta cu psihanaliza, Perls a avut puțin sprijin pentru teoretizare, ceea ce influențează dezvoltarea teoriei terapiei Gestalt. astăzi. În același timp, dezvoltarea conștientizării, ca și în psihanaliză, este considerată un principiu important de vindecare al terapiei Gestalt, iar sarcina terapeutului gestalt este de a sprijini procesul de conștientizare, adaptare creativă „aici și acum”.

Deci, gestaltul finalizat își pierde energia, tensiunea și devine fundalul, este asimilat și uitat. Un gestalt neterminat – tensiune fixată, entuziasm oprit, afaceri întrerupte – rămâne în prim-planul atenției și structurează percepția și trăirea situației. Dacă vrei să completezi gestalt-ul, devină conștient de gestalt-ul tău, regăsește-te în spațiul câmpului „figură-teren”, observă-ți nevoia, întoarce-ți capacitatea de adaptare creativă și, fie prin acțiune directă, fie substitutivă, în mod conștient și spontan. completează și distruge gestaltul existent.

La începutul secolului al XX-lea, în Germania a fost fondată o direcție în psihologie, care a fost numită „psihologia Gestalt”. Gestaltistii și-au bazat abordarea pe faptul că percepția unei persoane asupra lumii înconjurătoare se bazează pe percepția senzorială și figurativă a obiectelor și fenomenelor ca structuri integrale, indivizibile în componente individuale. De exemplu, dacă o persoană vede un obiect familiar cu părți lipsă, atunci conștiința sa se străduiește să completeze acest obiect și să „completeze” aceste părți lipsă.

În același mod, oamenii se străduiesc să completeze, să completeze, să aducă într-un întreg logic acțiuni neterminate, sentimente neexperimentate, emoții și gânduri neexprimate. Principiul completării a stat la baza metodelor psihoterapeutice ale terapiei Gestalt, fondate de F. Perls. El credea că individul se străduiește întotdeauna să finalizeze gestaltul neterminat, să completeze neterminat și să obțină un sentiment de totalitate și armonie. Când anumite evenimente și situații de viață, precum și sentimentele și experiențele asociate acestora ajung la o concluzie logică, o persoană experimentează o stare de calm și încredere, resimțită nu numai la nivel emoțional, ci și la nivel corporal.

Ce înseamnă să completezi un gestalt? Aceasta înseamnă satisfacerea nevoii, cea principală și cea mai semnificativă la un moment dat al vieții, conștientă și resimțită la nivel fizic, emoțional și mental. În psihologia Gestalt, apariția și satisfacerea unei nevoi este un ciclu de formare și completare a Gestalt-ului. Figurat vorbind, fiecare nevoie umană este o figură strălucitoare care iese în evidență pe fundalul general al experienței de viață. Când nevoia este satisfăcută, figura pleacă, se dizolvă în fundalul înconjurător, dar apare o altă figură, iar cu cât nevoia este mai mare și mai semnificativă, cu atât contururile figurii sunt mai clare și mai strălucitoare. Un gestalt incomplet este un ciclu întrerupt, o situație care nu este adusă în mod necesar sau emoțional la încheierea ei logică. Ce se întâmplă și de ce? Motivele pentru aceasta pot fi foarte diferite. Aceștia pot fi factori sociali externi sau interdicții și restricții intrapersonale impuse de creștere. Ei bine, ce, va spune cineva. Acțiunile neterminate nu înseamnă sfârșitul vieții, continuă? Da, viața continuă, dar cum și ce? Fiecare nevoie nesatisfăcută, în special una profund semnificativă, duce la stres. Stresul cauzat de incompletitudinea unei nevoi dă naștere la incompletitudinea alteia. Deci, treptat viața se transformă într-o serie de eșecuri, sentimente neexprimate, emoții, care atrage după sine plictiseală și inacțiune.

Gestalt incomplet din punct de vedere emoțional reprezintă sentimente de dezamăgire, durere și furie, tristețe și resentimente care au apărut cândva în trecut în relațiile cu părinții, iubiții, copiii, soții și care nu au fost exprimate și exprimate. Un gestalt neterminat poate proveni și din acțiuni care nu au fost întreprinse în trecut, din ceva care a apărut și este inconștient etc.

Psihoterapeuții susțin că o gestalt incompletă obligă o persoană să se întoarcă constant la ea, la acele sentimente neexprimate, experiențe sau acțiuni întrerupte, încercând să le retrăiască cumva, într-o altă formă. De foarte multe ori, părinții, obligându-și copiii să îndeplinească anumite acțiuni și fapte, încearcă să-și ducă la bun sfârșit propriul gestalt neterminat în trecut. Dar și mai des, o persoană încearcă să evite să finalizeze ceea ce a fost odată neterminat, crescând astfel dependența sa de trecut. Include mecanisme pentru evitarea și suprimarea nevoilor și dorințelor inconștiente emergente care au fost cândva nerealizate, iar acest lucru, la rândul său, duce la nevroze și

Terapeuții gestalt, folosind diverse tehnici și metode terapeutice, ajută o persoană să identifice și să realizeze din senzații vagi și nemulțumiri intuitive acțiuni și emoții odată neterminate, pentru a le experimenta din nou, la un alt nivel, și astfel să-și armonizeze viața.

Când reușiți să vă terminați toată munca la timp, o persoană se simte fericită. Această satisfacție specială din viața ta și realizarea că ești un tip cu adevărat bun fac viața mai completă. Sarcina de a parcurge întregul ciclu în toate eforturile este încorporată în conștiința fiecărui individ. Dar unele afaceri sau relații rămân neterminate din diverse motive.

„Ei bine, bine”, spui, ridicând din umeri. Totul ar fi bine, dar doar o situație neterminată devine o ușă prin care energia curge dintr-o persoană. El nu poate fi pe deplin „aici și acum”, să lucreze și să se bucure, doar să trăiască. Își pierde motivația și dorința de a se dezvolta. Apar oboseala, apatia și depresia. Și dacă nu învață să închidă gestaltele, riscă să-și trăiască zilele așa.

Ce este

Întrebarea „cum să fii fericit” a îngrijorat oamenii din cele mai vechi timpuri. Există zeci de răspunsuri la această întrebare, dar niciunul nu este exhaustiv. Dar medicii și psihologii au ajuns de mult să înțeleagă că, dacă o persoană este consumată de gânduri despre ceva ce s-a întâmplat cu mult timp în urmă, nu va putea trăi eficient astăzi. Va face greșeli la serviciu, va avea probleme cu somnul noaptea, nu va avea în mod constant suficient timp pentru familia lui, pentru că în fiecare minut liber se întoarce mental înapoi. Când o persoană realizează problema, poate apela la un psiholog cu o întrebare despre cum să închidă gestaltele. Din păcate, acest lucru nu este atât de ușor de făcut. Mai întâi trebuie să înțelegeți mecanismul acestui fenomen.

De la teorie la practică

Tradus din germană, acest cuvânt înseamnă „întreaga imagine”. Adică nu este atât de important cum se termină situația, dar trebuie să o trăiești până la capăt. Din punctul de vedere al psihologilor, fiecare sarcină începută ar trebui finalizată. Dar în viața fiecărei persoane se acumulează multe incompletități mari și mici. Ai ratat un cuvânt cu un prieten, nu ai terminat de citit o carte - chiar și într-o singură zi se pot acumula mai multe astfel de gestalte.

Există și altele mai serioase: o ruptură într-o relație, moartea unei persoane dragi, vise neîmplinite. Și în fiecare zi toate acestea îmi derulează în memorie. O persoană încearcă să găsească o cale de ieșire, să înțeleagă ce a fost greșit. Și nu realizează pe deplin că nimic nu poate fi schimbat. Tot ce rămâne este să-ți dai seama cum să închizi gestaltele și să-ți permiti să mergi mai departe cu viața ta.

Cum arată incompletitudinea?

Acesta este un concept destul de dificil de înțeles. Prin urmare, vom încerca să-i dezvăluim esența în cel mai simplu limbaj posibil. Să încercăm să facem o analogie cu un computer. Ce se întâmplă dacă nu finalizați corect programul? Ce se întâmplă dacă există mai multe programe? Cel mai probabil, PC-ul se va gândi mult timp sau va îngheța. Sau chiar s-ar putea strica complet.

Ce se întâmplă cu psihicul uman? Gestaltele incomplete nu permit dezvoltarea și împiedică creșterea personală. Persoana pare să se plimbe în cerc sau să trăiască într-un vis. Gestalt este o afacere neterminată care trage, trage și strigă după întoarcere. O persoană simte dorința de a reveni la acea situație și de a o relua. Deoarece nu este ușor să închideți gestaltele, o persoană își trăiește adesea toată viața cu această povară. Aceasta înseamnă că rămâne mai puțină energie pentru tine, lucrurile tale preferate și familia ta.

Negativ sau pozitiv

Gestalt ne trage în trecut. Și poate fi bine sau rău. Situațiile neutre nu ne pot afecta ani mai târziu.

Dacă gestalt-ul este construit pe negativ

Persoana a fost insultată, umilită, nu a ripostat, nu a spus ce a vrut - în aceste cazuri, stresul emoțional puternic al acestor situații îl obligă literalmente să se regăsească în exact aceleași circumstanțe din nou și din nou. Este ușor de explicat. Întrucât poți închide gestaltul pe cont propriu doar trăind această situație până la capăt, viața îți oferă o astfel de oportunitate. Dar iată problema: fără să-și dea seama de acest lucru, situația se va repeta pe cea din care a apărut gestalt-ul. O femeie se căsătorește cu un alcoolic. După divorț, ea caută o nouă relație și întâlnește un nou alcoolic. În acest caz, toți candidații care nu au o astfel de înclinație vor fi respinși de acesta. Gestalt nu este închisă, iar cel mai adesea motivul constă în relația cu tatăl.

Gestalt pozitiv

Nici nimic bun. Este natura umană să simți nostalgie pentru trecut și să vrei să te întorci la un basm. De exemplu, îți amintești cât de grozav a fost să mergi în cluburi ca student. Și se pare că nu este nimic în neregulă cu asta, dar în timp ce ești întors către trecut, ești cu spatele la viitor.

Găsiți și neutralizați

Într-adevăr, pentru a vă schimba pe voi înșivă sau amintirile sau atitudinea față de acestea, trebuie să înțelegeți procesele care au loc în ele. Dacă acest lucru este prea dificil, atunci puteți contacta un psiholog practicant și întrebați cum să închideți gestalt-ul. Ce înseamnă acest lucru și cum să înțelegeți unde să găsiți chiar obiectul care trebuie închis?

Ar trebui să te uiți unde te doare. Este ca o așchie: imediat ce o scoți, rana se vindecă rapid și ușor. Puteți înțelege că există scenarii neterminate în viață după o serie de semne:

Anumite locuri de muncă, informații sau activități determină o persoană să experimenteze un atac de anxietate sau îngrijorare.
Un individ nu poate duce la bun sfârșit o sarcină sau un proiect, deși nu există motive evidente pentru aceasta, dar ca și cum ceva îl împiedică.
O persoană evită noile relații după o despărțire dureroasă. În acest fel, pur și simplu evită dureri noi, posibile.
Toate relațiile noi urmează același scenariu. Acest lucru sugerează că gestalt-ul nu este închis, iar scenariul nu permite să se abată de la standardele de alegere a partenerilor.
O persoană realizează că calcă constant pe aceeași greblă. El devine o victimă a escrocilor; nu este prima dată când i se împrumută bani și nu i se rambursează; își renunță la serviciu în scandal.

Toate acestea sugerează că în subconștient există procese neterminate, atașament față de oameni și locuri.

Prevenirea este cel mai bun remediu

Ce înseamnă „închiderea gestalt-ului”? Aceasta înseamnă să terminăm toate treburile neterminate. Dar este și mai bine să le preveniți pur și simplu să apară. Adică, totul trebuie finalizat la timp, atunci când această problemă este relevantă. Procesele neterminate sunt atașamente față de oameni, scenarii de viață și locuri repetate. Cum să nu ridici astfel de legături?

Completați-vă întotdeauna gândurile și faptele. Mai ușor de spus decât de făcut, dar altfel ecourile vor rămâne mult timp.
Exprimă întotdeauna ceea ce vrei, nu ține pentru tine. A înghiți un comentariu din politețe, a-ți reține opiniile și a-ți reține sentimentele este o practică de comunicare în societate. Dar toate acestea sunt dăunătoare sănătății tale mintale. Dacă nu poți spune direct unei persoane ce gândești despre el, atunci joacă această situație acasă, cu cineva apropiat. Și aici, nu te mai abține.
Exprimați-vă întotdeauna sentimentele - aceasta este prima regulă care trebuie urmată pentru a închide gestalt-ul. Ce este asta în cuvinte simple? Înseamnă să-ți permiti să experimentezi situația. Ai simțit ceva? Încercați să exprimați: strigă, cântă, desenează, lovește un sac de box.

Cum să completezi un gestalt

Mai întâi trebuie să înțelegeți procesul în sine. Ce înseamnă „gestalt închis”? Faptul că ai încetat să mai irosești energie reluând situații din trecut și experiențele corespunzătoare. Acum poți trăi aici și acum, construi și crea. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți gestalt-ul neterminat. Să presupunem că observi că relația ta se dezvoltă conform unui singur scenariu, în care ceri constant atenție și grijă de la partenerul tău într-o formă exagerată. Relația ta se termină și se întâmplă din nou. Gândește-te la ce proces neterminat din trecut te determină să joci acest scenariu? Cine nu ți-a oferit suficientă dragoste și grijă? Odată ce înțelegi care situație nu a fost finalizată, poți lucra cu ea.

Metode de lucru

Desigur, prima și cea mai simplă cale este să obții ceea ce ți-ai dorit de la un anumit obiect. Dar situațiile sunt diferite, oamenii se mișcă, mor și creează obstacole din cauza cărora nu poți închide gestaltul. Ce este asta în cuvinte simple? În general, aceasta este o ciocnire de scenarii și interese. Dar există mai multe modalități de a vă ajuta să faceți față sarcinii:

Modelare. Imaginează-ți cum ai putea să-ți completezi gestalt. Trăiește această situație astfel încât sfârșitul ei să ți se potrivească. Dacă sfârșitul situației reale a fost indezirabil, acum totul poate fi schimbat. Doar nu face asta tot timpul. Dacă schimbările ți se potrivesc, atunci mental nu vei dori să te întorci la ele.
Transfer. Întrucât nu este întotdeauna posibil să închizi gestalt într-o relație care s-a încheiat deja, fă-o în situația actuală, în prezent. Dar acest lucru trebuie făcut în mod conștient și cu acordul persoanei care vă va ajuta. În loc să-ți hărțuiești partenerul, roagă-l să te ducă cu grijă și atenție. Gestalta deschisă va ajunge treptat la concluzia sa logică. Ce este și cum se întâmplă, veți înțelege și veți simți în acest proces.
Exprimarea sentimentelor și rostirea cuvintelor atunci când devine necesar.
Opriți lupta. Acesta este un alt punct important. Dacă cauți o modalitate de a închide gestalt-ul într-o relație pe cont propriu, atunci... oprește-te. Nu-l mai nega, acceptă-l și împacă-te cu existența lui. Uneori, acest lucru este suficient. O persoană încetează să-l hrănească cu emoțiile sale. Realizează ce proces este neterminat și încearcă să fii complet indiferent față de el.

Dorință neîmplinită

Acesta este cel mai insidios tip de gestalt incomplet. Să ne uităm la ce este acum. Dacă ți-ai dorit cu adevărat ceva, dar nu l-ai putut obține, atunci se va forma un gol. În subconștient, te vei strădui mereu să umpli acest gol, chiar dacă indirect. De exemplu, mama a vrut să devină medic, dar nașterea copiilor a determinat-o să renunțe la facultate și să nu obțină o meserie. Își va obliga copiii să studieze pentru a deveni medici, deși aceștia vor fi interesați de un cu totul alt domeniu de activitate.

Cum să previi natura distructivă a unui astfel de gestalt și să o completezi? Gândiți-vă la ce v-ați dorit atunci când ați ales această profesie? Ce ați simțit, ce ați avut nevoie și ce ați intenționat să câștigați devenind medic? Odată ce înțelegeți acest lucru, încercați să atingeți aceste obiective în orice mod posibil.

Dacă trebuie să închei relația

Desigur, acest moment este destul de dureros. Iar cel mai greu lucru de depășit este cel mai puternic atașament față de gestalt. Captează complet întreaga persoană și o ține în lanțuri. Acest lucru se întâmplă de obicei după o despărțire. O persoană nu poate să nu se gândească la subiectul suspinelor sale. El o vizitează în mod constant pe pagina ei și îi întreabă prietenii. Cum să închizi gestalt într-o relație? Principiul „când pleci, pleacă” ar trebui să funcționeze aici.

Nu poți să pleci la jumătatea drumului sau să stai puțin. Ar trebui să tăiați toate legăturile, să ardeți toate podurile, să vă ștergeți numărul și să scăpați de toate lucrurile care vă amintesc de trecut. Uneori o schimbare a locului de reședință și o vacanță lungă ajută. Desigur, nu poți să scapi doar de dependență, dar aceasta slăbește treptat și va dispărea complet în curând.

Cum să trăiești după o despărțire

Femeile sunt deseori cliente ale psihoterapeuților. De obicei, ei fac o cerere despre cum să închidă gestalt într-o relație cu un bărbat. Și nu contează cum va fi formulat. Acest lucru nu schimbă sensul. Au nevoie de îndrumări practice despre cum să închidă gestalt. Există mai multe opțiuni:

Surse de bunătate. Acesta este un hobby adăugat în mod deliberat la viață, care dă naștere celor mai amabile sentimente din suflet.
Experiență pozitivă a situațiilor neterminate. De exemplu, o femeie a fost aruncată de un gigolo clasic. Și de fiecare dată când este atrasă de un alt bărbat de acest tip, râde de ea însăși. Astfel memoria devine din ce în ce mai neînsemnată. În curând, pur și simplu se va contopi cu trecutul.
Pentru a privi viitorul, trebuie să te facă fericit. Și nu neapărat ceva mare și semnificativ. Principalul lucru aici nu este scara, ci volumul de bucurie și plăcere.

Înapoi la viață

Dacă o persoană simte că nu poate face față singură problemei, trebuie să consulte un psihoterapeut. Terapia vizează conștientizarea și percepția despre sine ca individ, ca imagine holistică. Prin conștientizare, clientul acceptă aspectele respinse ale personalității. Acestea sunt emoțiile, trăsăturile de caracter și dorințele. După aceasta, este important să continuați să lucrați. Ar trebui să vizeze autoacceptarea și restaurarea personalității. O persoană trebuie să fie independentă, adică să-și urmeze propriile aspirații și să nu facă visele altora să devină realitate.

Motiv pentru a contacta un specialist

Motivele pentru a vizita un specialist sunt situațiile constante stresante, dificultățile în construirea relațiilor și adaptarea slabă la noul mediu. Dacă obiectivele și dorințele nu sunt atinse, adică există obstacole de netrecut în mod constant în drumul către ele, dacă depresia a crescut, o stare depresivă, toate acestea indică faptul că este timpul să lucrezi serios asupra ta.

Cu funcționarea sănătoasă a psihicului, gestaltele incomplete sunt stimulente ale anumitor comportamente și dau impuls unor acțiuni. Cu toate acestea, în cazurile de autoreglare afectată, unele nevoi sunt întrerupte și rămân neîmplinite cronic, ceea ce duce la o tensiune constantă. Sub greutatea unei gestalt incomplete, o persoană devine incapabilă să recunoască și să actualizeze nevoi noi, semnificative. Un gestalt incomplet este un lanț care leagă o persoană de anumite persoane, evenimente, locuri și momente de viață. Oamenii cu situații neterminate încearcă să le completeze cu alte persoane, în alte relații, provocând multe neplăceri altora și făcându-se nefericiți. Natura umană se caracterizează prin dorința de a completa acțiunile, un sentiment de integritate și liniște. Din când în când, are sens să te întrebi dacă îți joci gestaltele neterminate în relațiile cu oamenii, impunând cetățenilor nevinovați rolurile necesare performanței tale. S-ar putea să fii nemulțumit de o relație anterioară din viața ta, revenind subconștient la ea din nou și din nou pentru a încerca să completezi și să umple golul care s-a format odată. Incompletitudinea apare din emoții care nu își găsesc exprimare - dragoste, vinovăție, regret pentru ceva ratat. Dacă nu reușiți să vă îndepliniți nevoile emoționale în timp util și în mod adecvat, acest lanț se închide. Revenind mental la situații și evenimente din trecut, experimentezi disconfort de la o gestalt neterminată. Toate acestea îți blochează acțiunile, fiind o sursă de tensiune cronică, anxietate și neplăcere. Nu este întotdeauna ușor să ierți o persoană cu care ai ceva în comun, să-l uiți și să-l lași să plece. Atașamentul emoțional, chiar dacă este inconștient, poate persista mult timp. Iar actiunile neterminate, la randul lor, se hranesc cu nevroze, insomnie, stres si griji inutile, incapacitandu-te si privandu-te de capacitatea de concentrare. După cum a remarcat pe bună dreptate scriitorul și filozoful englez Oscar Wilde, pentru a învinge tentația, trebuie să cedeți. Este foarte posibil să completezi constructiv nevoile trecutului îndepărtat (sau nu foarte îndepărtat). Jucați aceste circumstanțe mental sau cu alți oameni care vor fi conștienți de ceea ce aveți nevoie. Vorbește cu cineva despre nevoile tale și fantezează cum ar putea ajunge lucrurile. Dacă reușești să accepți lucrurile așa cum sunt sau să devii indiferent față de ele, aceasta este și o opțiune bună la sfârșitul gestalt-ului.