Başkalarını kıskanırsam ne yapmalıyım? İnsanların kıskançlığından nasıl kurtulurum? Kendimizi neden başkalarıyla karşılaştırırız Kıskançlık olmadan bir hayat nasıl yaşanır?

Güçlü yönlerinize odaklanın. Başkalarının hayatlarını sürekli izlemek yerine kendi hayatınıza odaklanın! İyi olduğunuz en az üç alanı bulmaya ve hatta yazmaya zaman ayırın. Bu planlama ve yemek pişirmeden aktif dinleme ve sıkı çalışmaya kadar her şey olabilir.

• Bugün, özgüveninizi geliştirmek için iyi yaptığınız şeyler listenizden bir şeyler yapın. Örneğin lezzetli bir akşam yemeği pişirin.

Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Sahip olduğunuz her gün bir hediyedir. Bunu hatırlayın ve her gün neye minnettar olduğunuzu düşünün. Bu, kıskançlık duygularının azalmasına yardımcı olacaktır çünkü sahip olduğunuz şeyin daha fazlasını takdir edeceksiniz.

• Sizi seven ve destekleyen harika ebeveynleriniz olabilir. Belki iyi bir okula veya üniversiteye girdiniz ve yakında orada okumaya başlayacaksınız. Bunlara şükredin!

Meditasyon yapın Her gün. Meditasyon zihninizi temizlemenize ve dikkatinizi gerçekten önemli olana odaklamanıza yardımcı olur. Kıskançlık ve kıskançlık her gün kafanızda olabilir, bu nedenle dikkatinizin dağılmayacağı bir yerde sessizce oturarak biraz dinlenmeye çalışın. Bu süre zarfında tüm dikkatinizi nefesinize ve hislerinize yoğunlaştırın.

• Meditasyona aşina değilseniz uygulamayı akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. Uygulama mağazasında "meditasyon" yazın (tırnak işaretleri olmadan) ve sizin için doğru olanı seçin.

Bakış açınızı savunmaktan korkmayın. Belki sizi sürekli olarak pahalı restoranlara ve çeşitli abartılı yerlere davet eden zengin bir arkadaşınız vardır. Bu onun parasını kıskanmanıza neden olabilir. Onun seni kontrol etmesine izin vermek yerine dizginleri kendi ellerine al! Kendi restoranlarınızı seçin ve paranız yetmiyorsa hafta sonu tatillerine gitmeyin. Bunun yerine başka bir şey planlayın.

Kıskançlık nedir, neden ortaya çıkar? Kıskançlık yapıcı olabilir mi? Siyah kıskançlıktan nasıl kurtulurum?

Aniden aklıma geldi. Bir arkadaşımla konuşuyorum ve birden onun başarısına sevinemeyeceğimi fark ettim. Kıskancım. İtalya'ya bir geziden, markalı mağazalardan, istiridyelerden ve dost canlısı yerel halktan bahsediyor ve ben tek bir şeyi düşünüyorum: neden onun yerinde değildim?

Zamanla başkalarını giderek daha fazla kıskanmaya başladım. İç ses kaşındı - makyajına, arabasına, kocasına bakın. Gözlerim yarık, yüz ifadem taşlı ve yere bakıyorum. Peki neden en lezzetli şeyler onda varken, bende kalanlar var? Kıskançlık beni tüketti. Ondan nasıl kurtulurum?

Kıskanç olmayı nasıl durdurabilirim

Bir moda dergisinde tavsiye okudum: Kıskançlıktan kurtulmak için düşüncelerinizi kontrol etmeye başlayın. Deney uğruna, olumluya ayarlandım. Prostokvashino'dan Fyodor Amca gibi kendini ikna etti: “İyi yaşıyorum... Harika! Herşeyim var…".

Tatbikat başarısız oldu.

Mağazadan dönüyorum. İçerisinde yiyecek bulunan ağır alışveriş torbaları ellerinize ağırlık verir. Kahküller yolumu kapatıyor, gözlerimin içine düşüyor, güneş vuruyor. Keşke kişisel bir arabam olsaydı! Ve eve acele edin!

Bir komşu Gelendvagen'i garaja sürüyor. Bir dakika sonra geri dönüyor. Sadece şimdi bir Porsche'de. Nasıl? İki arabası mı var? Ruh halinize göre değişir mi? Plastik poşetlerin sapları bana kendilerini hatırlatıyor; bir çarpmaya takıldığımda acıyla avuçlarımı kesiyor. Boşa gitsin her şey, yine başkalarını kıskanıyorum! Ben kıskanç bir insanım.

Başkasının mutluluğuna bakmak.

Dergide bulunan yöntemin işe yarayacağını beklemiyordum ama yine de kıskançlıktan kendimi alamamam tatsız bir durum.

Ne yapalım?

Çok kıskanç bir insan olduğumu anladığım anda - başkalarının mutluluğunu, zenginliğini, güzelliğini kıskanıyorum, kız kardeşimin, erkek kardeşimin, çöpçatanımın, komşumun ailesinin benden daha iyi yaşamasını kıskanıyorum ve kızıyorum - arkadaşlarıma sormaya başladım , psikologlar ve sanal "talihsiz meslektaşlar", tıpkı benim gibi kıskanç insanlar. Böylece kıskançlıktan hiç kurtulamasam da onlarca yol öğrendim. İşte bunlardan sadece birkaçı:

Düşünceni değiştir.

Başkalarını kıskanmamak için ne düşündüğünüze dikkat edin.

Peki tam olarak nasıl? Benim için işe yaramadı. Arada sırada kendimi yasak düşünceleri düşünürken yakalıyordum. Ve diğer, daha başarılı insanların kıskançlığından nasıl kurtulabilirsiniz?

Benzersizliği tanıyın.

Kendine avantajlarını hatırlatan kişi, kıskançlık duyma arzusunu kaybeder. Tüm dünyada senin gibi bir insanın daha olmadığını bildiğin halde kendini nasıl başkalarıyla karşılaştırıp kıskanabilirsin?

Daha sık tekrarlayabileyim diye erdemlerimi bir kağıda yazdım. Ama ne kadar kendi benzersizliğine kendini inandırsa da, yine de başkalarını kıskanmaya devam ediyordu.

İyi yap.

Komşunuzun arabasını mahvetme dürtünüzle mücadele etmeyin, siyah kıskançlığın hedefi haline gelen kişi için güzel bir şey yapın.

Bu yöntemi öneren kişinin kıskançlığın ne olduğunu bilmediği açıktı. Zaten her şeye sahip biri için hoş bir şey düşüncesi bile, bana bu başarısız yöntemi hatırlatan bir hafta daha kaşınan bir döküntüyle patlak verdi.

Hala başkalarını kıskanıyordum. Mantık şunu dikte etti: Kıskançlıktan kurtulmak için nedenlerini anlamalısınız. Bir kişinin yalnızca bilinçli niyetle sınırlı olan kıskançlıktan acı çekmeyi bırakamayacağı açıktı.

Kıskançlıktan nasıl kurtulurum? İlk olma arzusu

Bilinçdışı tutumların irade gücüyle değiştirilemeyeceği varsayımı Yuri Burlan'ın Sistem-Vektör Psikolojisi tarafından doğrulandı. Kıskançlıktan nasıl kaçınabilirsiniz? Bizi bilinçsizce hareket ettiren mekanizmaları anlamanın yeterli olduğu ortaya çıktı.

Herkesin başkalarını kıskanamayacağı ortaya çıktı. Bu yalnızca temsilciler için tipiktir.

Bu neden oluyor?

Böyle bir zihinsel yapıya sahip olan insanlar, eski çağlardan beri maddi üstünlük sağlama ve toplumdaki rütbelerini yükseltme çabasında olmuşlardır. Tenli bir kişinin kıskançlığa yenik düşmesi kolaydır, çünkü onun için sadece zengin değil, diğerlerinden daha zengin olması, sadece bir arabaya değil, havalı bir arabaya sahip olması önemlidir. Eğer bu kıskançlık verimliyse ve insanı daha başarılı olmaya teşvik ediyorsa, kıskançlığı sorun olarak görmez. Böyle bir kişinin bundan nasıl kurtulacağı konusunda bir sorusu yoktur.

Başarılı olmak deri vektörü olan kişinin değeridir, ilk olmak onun arzusudur.

Doğası gereği, diğer vektörlerin temsilcileriyle karşılaştırıldığında düşük bir libidoya sahiptirler. Toplumda daha iyi bir konuma sahip olmak, karşı cinsin gözündeki çekiciliği artırmak için tenli erkeklerin toplumda doğuştan gelen yeteneklerini maksimum düzeyde gerçekleştirmeleri gerekir. Ama bazen oluyor...

...program hatası.

Daha sonra sıska kişi daha fazlasını başaran diğerlerini kıskanır, ancak normal rekabet anlayışının eksikliği nedeniyle bu onu yapıcı eylemlere değil, diğer insanların çalışmalarının sonuçlarını bozma arzusuna götürür.

Kıskançlığın farklı renkleri

Siyah kıskançlık

Bugüne kadar, daha başarılı yurttaşlarını kızdırmaya çalışan kıskanç insanlar var. Bu farklı şekillerde ifade edilir. Gözetlemede maddi hasara neden olmak. Pek çok insanın kıskançlığı olumsuz bir şey olarak görmesi şaşırtıcı değil. Ama farklı olabilir.

Beyaz kıskançlık

“Günde beş saat antrenman yaptığım jimnastik okulundaki daha deneyimli diğer öğrencileri o kadar kıskanıyordum ki. Benden daha iyi numaralar yapmalarına dayanamadım.”– dedi tanıdık bir dansçı.

Gördüğünüz gibi insan kıskançlığa farklı bir açıdan bakabilir. Elbette herkesin kıskançlık sayesinde bir şeyler başardığı birkaç hikayesi vardır - bir seminer düzenlediler, bir hobi kulübü açtılar veya bir gezi düzenlediler. Öyleyse neden fikrimizi değiştirip insanların kıskançlıkla karakterize edildiği gerçeğini iyi bir şey olarak algılamaya başlamıyoruz? Bu insanlardan bazıları için kıskançlık, sağlıklı rekabetin bir tezahürüdür ve bundan kurtulmalarına gerek yoktur.

Kıskançlığın şeref olmadığı yerde

Rusya'yı aklınızla anlayamazsınız.

Batılı ülkelerin sakinleri, öncelikli zihniyet değerlerine sahip Rusların dürtüsellik, umursamazlık ve cömertlik özelliklerini kavramak zordur. İşin garibi, bu soru en doğrudan başka birinin hayatını kıskanma konusuyla ilgilidir.

...bunu deri ölçü aletiyle ölçemezsiniz.

Sistem-vektör psikolojisine göre Rusların bu özelliği, ülkemizde komünal-kolektivist bir zihniyetin gelişmiş olmasıyla açıklanmaktadır. Bu, sakinlerinin her birinin, doğuştan gelen karakter özelliklerine ek olarak, ortak niteliklere, aynı zihinsel özelliklere sahip olduğu ve bu niteliklerin, yakın olduğu cilt vektörünün özelliklerine ve değerlerine tamamen zıt olduğu anlamına gelir.

Deri zihniyetine sahip ülkelerde, başkalarının refahını kıskanmak, en son teknolojilerin yaratıldığı koşullarda sağlıklı bir rekabet arzusu olarak gerçekleşmektedir. Bizim zihniyetimizde, bilinçsiz iç çelişkiler nedeniyle kıskançlık, daha fazlasını ve daha iyisini yapma teşviki yerine, komşunun ilerlemesini engellemenin bir nedeni haline geldiğinde çoğu zaman çirkin biçimlere bürünür. Rusya'daki pek çok sıska insanın doyum eksikliğinden muzdarip olmasının nedeni de budur; kıskançlıktan kurtulmak onlar için zordur.

Ne yapalım?

Avantajlarınızın farkına varın...

Zihniyetimiz ile ten değerlerimiz arasındaki çelişkinin yanı sıra, kıskançlığa son vermek isteyen kişinin, ten vektörünün doğasında var olan özellikleri fark etmesi de önemlidir. Özellikle yeteneklerini hangi alanlarda gerçekleştirebilir: işletme, ticaret, yönetim, spor, hukuk, askeri işler, mühendislik. Doğuştan gelen yeteneklerinin hem kendisine hem de diğer insanlara maksimum fayda sağlayacağı yer burasıdır.

Bir kişi kendi doyumundan memnun olduğunda, niteliklerini maksimum düzeyde kullandığında, kıskançlığa yer kalmaz. Bu durumda kıskanç bir insan olmak mümkün değildir.

Her birimizin kıskançlıktan yapıcı eyleme geçmenin ve doğal yeteneklerimizi hayata geçirmenin bireysel bir yolu vardır. İçsel bilinçdışı engelleri aşarak herkes kıskanç bir kişiden başarılı bir kişiye dönüşebilir.

...Ve kendi psikoloğunuz olun.

Eğitimi tamamlayan kişiler kendileri için nasıl geçtiğini şöyle paylaşıyor:

Yıkıcı duyguyu unutun

Herşey senin elinde!

Şu anda başkalarının ekmeği sizi uykunuzdan alıkoyuyor olsa bile Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi, ruhun derin mekanizmalarını anlamanıza yardımcı olacak, bu durumu düzeltecek ve gerçek başarıya ulaşmanıza ve hayatınızı yaşamanıza yardımcı olacaktır.

Başarının vücut bulmuş hali olun!

Siz de birçok kişinin taklit etmek isteyeceği biri olma yeteneğine sahipsiniz - başarılı, mutlu bir insan! Başkalarını kıskanarak, sistem vektör psikolojisi üzerine ücretsiz çevrimiçi eğitimlerden zaten öğrenebilirsiniz. .

Başkalarını gözeterek yaşamayı ve kendinizi sürekli olarak mükemmel meslektaşınızla karşılaştırmayı bırakmak mı istiyorsunuz? Sizi kıskançlıktan sonsuza dek kurtaracak bu adım adım talimatları özellikle sizin için derledik.

Gülümsemeye çalışıyorsun. Elbette meslektaşınız adına çok mutlusunuz, o harika. Evet, kesinlikle harika biri. Asla geç kalmıyor, 17:55'teki sınavdan önce çok sayıda şey yapmayı, yüzmeye gitmeyi başarıyor ve öyle görünüyor ki bugün bir kez daha internette bulduğu yeni cheesecake tarifinden bahsetti. Yarın kesinlikle erken kalkacak, bu mutfak mucizesini hazırlayacak ve sevgili meslektaşlarını tedavi etmek için ofise getirecek. Doğal olarak kendi başına yemek yemiyor; hafta içi yüzme havuzuna ve hafta sonları spor salonuna izin verilmiyor. Hâlâ gülümsüyorsunuz, daha doğrusu sahte bir gülümsemeyle, ama zihinsel olarak bu cheesecake'i LeBron'un telkari hassasiyetiyle nasıl alıp çöp kutusuna atacağınızı hayal ediyorsunuz. Bu düşünceler çok kötü, onlar için kendini suçluyorsun. Hayatın daha kötü değil. Evet bazen geç kalıyorsunuz. Bazen saat 17:55'te bugün için planladığınız şeylerin yarısını bile yapmadığınızı fark edersiniz. Tabii ki, herhangi bir mutfak lezzetinden söz edilemez - bir torbadan karabuğday ve buzdolabından yumuşak bir domates. Ve bu yaşam tarzından hoşlanmadığınızı söylemeyeceğim - görünüşe göre hiç uyumayan (aksi takdirde her şeyi nasıl yönetebilirsiniz?) ve asla yemek yemeyen (aksi halde nasıl) bu yeni başlayan, bu iki yüzlü mükemmel öğrenciyi sevmiyorsunuz. bu kadar ince olabilir misin?)

Evet, kıskançlığın olası avantajları hakkında çok fazla konuşabilirsiniz, bunun aslında sizi teşvik ettiğini, rekabet için bir emsal oluşturduğunu ve genel olarak sizi her zaman tetikte olmaya zorladığını söyleyebilirsiniz. Ancak öyle ya da böyle bu duygu, erteleme, tatminsizlik, açgözlülük ve kendinden şüphe duymanın yoğun bir karışımından başka bir şey değildir. Bir kişi kendisini birisiyle karşılaştırdığında, tam olarak diğerinin sahip olduğu, ancak kendisinin sahip olmadığı şeylere odaklanır. Üstelik kıskançlığın nesnesinin maddi bir şey olması gerekmez; birinin görünüşünü, başarısını ve hatta performansını kıskanabilirsiniz. Bu duygu kişiliği yaratmaz, yok eder; kişiyi asla doyumsuz bir tüketiciye dönüştürür. Biraz hayal gücü - ve tüm bunların neye yol açabileceğinin resmini kolayca çizebilirsiniz. İpucu: Depresyon sadece başlangıçtır. İnsanlık tarihi, kendi oburluğu ve kıskançlığının rehberliğinde milyonlarca insanın hayatını mahveden insanların örnekleriyle doludur.

Kıskançlık duygularının üstesinden gelmenize ve kendinize değer vermeye başlamanıza yardımcı olacak adım adım talimatlar aşağıda verilmiştir.

1. Duygularınızı analiz edin

Eskiler bile şöyle demiş: Mutlu olan, olayların nedenini anlayandır. Kıskançlıktan kurtulmak istiyorsanız öncelikle kendinize doğrudan şu soruyu sorun: “Neden bunu yaşıyorum? Bunun nedeni nedir?” diye sorduğunuzda 100 üzerinden 99'unda cevabınız zaten hazırdır. Yani sorun onu bulmak değil, onu dile getirmektir; sorun hakkında kendi kendinize konuşarak, otomatik olarak onun var olduğunu kabul etmiş olursunuz, bu da daha fazla inkarın anlamsız olduğu anlamına gelir. Şimdi bu duygunun sizi ve hayatınızı nasıl etkilediğini düşünün. Belki de bir yıldan fazla bir süredir bir ilişkinin ipucunu bile yaşamamışken, sürekli eski sevgilinizin veya sevgilinizin sayfasına yirmi kez gidip onun düğün fotoğraflarına göz atıyorsunuz. Ya da en iyi arkadaşınız fotoğrafçılığa adanmış kendi blogunu açtı ve ona her övünerek baktığınızda, derinlerde bir yerde onun organizasyonunun ve cesaretinin en azından birazına sahip olduğunuzu hayal edersiniz, böylece sonunda kendi başınıza bir şeyler yapmaya çalışabilirsiniz. Böylece kıskançlık zamanınızın çoğunu alır, düşüncelerinizi doldurur, kişisel ve iş ilişkilerinizi yok eder, nefret ve tatminsizlik hissetmenize neden olur. Bu kadar tahammül yeter!

2. Duygularınızı sözlü veya yazılı olarak ifade edin.

Zor duygularla baş etmenin en iyi yolu onları kelimelere dökmek. Bir parça kağıt alın ve kıskançlığınızın nesnesini ayrıntılı olarak açıklayın. Örneğin iş yerindeki bir meslektaşınız yeni bir araba satın aldığı haberini sizinle paylaştı. O an ne hissettiniz, ona ne söylediniz ve gerçekten ne söylemek isterdiniz? Öyle ya da böyle, kelimeler adlandırdıkları olguyu basitleştirme ve genelleştirme eğilimindedir. Kelimeler sizi tamamen bir çerçeveye çekmiş gibi görünen duyguyu "kilitliyor" - artık isimsiz ve soyut bir şeyle mücadele etmiyorsunuz, belirli bir sorunu çözüyorsunuz. Sizi dikkatle dinleyecek ve nezaketle doğru soruları soracak yakın bir arkadaşınızla açık sözlü konuşmalar da benzer bir etkiye sahiptir. Tam olarak güvendiğiniz ve her durumda sizi destekleyecek kişiyi seçin. Ancak arkadaşınızın, kıskandığınız meslektaşınızı tanımaması gerektiğini unutmayın.

3. Kendinizi azarlamayın veya yargılamayın

Psikologlar asla şunu söylemekten vazgeçmezler -. Hepsi öyle ya da böyle olup bitenlere karşı tutumunuzu ifade ediyor. Daha önce de söylediğimiz gibi eğer bu duyguları yaşıyorsanız bunun bir nedeni var demektir. Ayrıca kıskançlığın kendisi de kişide kendi aşağılık ve iflas duygusu yaratır. Örneğin, arkadaşınız kariyer basamaklarını tırmandı ve bir bölümün başına geçti, siz ise üç yıldır aynı pozisyonda çalışıyorsunuz ve daha fazla büyüme konusunda en ufak bir ipucu bile görmüyorsunuz. Onun omuzlarını ovuşturmak ve başarısını evrensel adaletsizliğe bağlamak yerine, kendi faaliyetlerinizi denetleyin. Seni devam etmekten alıkoyan ne? Yoğun mu çalışıyorsun? Kötü bir iş mi yapıyorsun? Yönetim tarafından hafife mi alınıyorsunuz? Odağınızı arkadaşınızdan kendinize kaydırın ve yargıç olmamaya çalışın, etiket koymayın - bu iyi, bu kötü. Başkalarının sahip olduklarına değil, kendi istediklerinizi nasıl elde edeceğinize odaklanın.

4. Kendinizi ve başkalarını affetmeye çalışın

Affetmek, öfke ve kızgınlıktan kurtulmayı amaçlayan kıskançlıkla mücadelede önemli bir aşamadır. Başka birinin başarılarını kendi başarısızlıklarınızla karşılaştırdığınızda, kendinizi ve o kişiyi affettiğinizi yüksek sesle söyleyin. Bu durumda affetmek, birinin kusurlarını veya yanlış davranışlarını görmezden gelmeniz anlamına gelmez; daha ziyade diğer kişinin başarısını kabul etmeniz ve onun başarılarına saygı duymanız anlamına gelir. Kıskançlıktan şefkate geçmeye çalışın. Evet, bunun için kendinizle ilgili memnuniyetsizliği bir anlığına unutmanız ve yalnızca başkalarının sahip olduklarını değil, aynı zamanda kendinizin sahip olduklarını da takdir etmeye başlamanız gerekecek. Ve burada basit bir gerçek yatıyor: Diğer insanlara karşı tavrınız doğrudan kendinize nasıl davrandığınıza bağlıdır. Kıskanmayı bırakmak istiyorsanız kendinize saygı duymaya başlayın. Ve öncelikle sahip olmadığınız şeyler için kendinizi affedin. Ve halihazırda başardıklarınız için kendinizi övün.

5. Başkalarına bakmayı bırakın

Başarı öznel ve soyut bir olgudur, bu nedenle soyut olan her şey gibi maddi eşdeğerde hesaplanamaz. Bir daire, bir araba, pahalı kıyafetler - bir kişi tüm bunlara sahip olmayabilir, ancak kendisini başarılı sayabilir. Ve tüm sır, mümkün olan en iyi yeri değil, kendi yerinizi bulmak ve hiçbir şeyi sonraya ertelememektir. Ne zaman kendinizle başka bir kişi arasında paralellik kurmak istiyorsanız, onun başarısını değerlendirdiğinizde tam olarak onun görmenizi istediğini gördüğünüzü düşünün. Belki bu kişi böyle bir sonuca ulaşmak için uzun bir yol kat etmiş ve çok çaba harcamıştır, ancak bu onun için faydalıdır veya onun için kolay olduğu izlenimini vermenizi ister. Unutmayın, öyle ya da böyle hepimiz aynı şeyleri yaşıyoruz, sadece bazıları kendilerini başkalarıyla karşılaştırırken takılıp kalıyor, bazıları ise geriye bakmadan ilerliyor. Üstelik başka birinin başarısının sizinle hiçbir ilgisi yok. Diyelim ki arkadaşınız spor yapmaya, sağlıklı beslenmeye başladı ve 20 kilo verdi. Harika, kendine meydan okudu ama seni aynısını yapmaktan alıkoyan ne? Elbette dostum! İlginç bir iş, harika bir figür, iyi bir eğitim, güçlü ilişkiler - tüm bunlara başkasının başarısı ne olursa olsun sahip olabilirsiniz.

6. Minnettar olun, kendinizi ve sizi sevenleri takdir edin

Evet, ortak gerçeklerden bahsediyoruz ama kahretsin, her zaman orada olan kişileri takdir etmek bazen ne kadar zor oluyor. Eğer bakarsanız, aslında çok şanslı olduğunuz ortaya çıkıyor - sorunlarınızı sabaha kadar tartışabileceğiniz arkadaşlarınız, kesinlikle her ruh halinde size katlanacak ebeveynleriniz var. Ayrıca, kesinlikle tüm sorunları çözebilecek çok önemli bir kişi daha var - kendiniz. Şüpheniz varsa, aynı kağıdı tekrar alın ve arka tarafta tüm büyük ve küçük zaferlerinizi listeleyin. Yazdın mı? Şimdi bu listeye bakın ve düşünün, bu kişinin hangi nitelikleri var? Katılıyorum, herkes senin yaptığını yapamaz. Kendinize iyi bakın ve bu listeye devam etmeye çalışın, o zaman başkalarının ne yaptığını takip edecek zamanınız olmayacak. Ve eğer kendi gelişiminizle meşgulseniz, o zaman başka bir kişinin başarılı deneyimi kıskançlığa neden olmayacak, tam tersine bir ilham ve motivasyon kaynağı haline gelecektir.

Sitenin sevgili okuyucuları Evinizde! Bugün çelişkili ve kaba duygulardan bahsedeceğiz. Başkalarının iyiliğine bakıldığında ortaya çıkar, kişiliği bastırır ve yok eder. Bu duyguya kıskançlık denir ve hemen hemen herkes bunu en az bir kez yaşamıştır. Duygular üzerindeki kontrolünü kaybeden kıskanç kişi saldırganlaşır, başkalarıyla çatışmalara neden olur ve kendisi için endişelenir. Alman atasözünün dediği gibi, kıskanç olan her zaman acı çeker. Size kıskançlıktan nasıl kurtulacağınızı ve başkalarının başarılarını olumsuzluk olmadan nasıl algılayacağınızı anlatacağım.

Elbette herkes bu zor duyguyu yaşamaz. Aksine, kendine güvenen bir kişi, başkalarının başarısı ve iyiliğiyle yeni başarılara motive olur. En çok kıskanılanlar kesinlikle kendi kendine yeten, parlak kişiliklerdir.

Yaratıcı, aktif ve başarılı insanlar farklı düşünmenin mümkün olduğunu anlamıyorlar ve planlarını ve fikirlerini cömertçe başkalarıyla paylaşıyorlar ve bu da siyahi bir kıskançlık dalgasına neden oluyor. Sonuçta maalesef bu tür bilgileri yeterince algılayamayanlar her zaman vardır. Ve bu "verimli" toprakta öfke, dedikodu, entrika ve tahriş edici nesneye zarar verme arzusu gibi şüpheli meyveler olgunlaşır.

Kıskanmamayı öğrenmek için psikologlar öncelikle olumsuz duyguların nedenlerini anlamanızı tavsiye ediyor.

Bunlardan bazıları.

1. Bir kişiyi uzun süre içeriden yok eden kişisel başarısızlıklar. Vazgeçiyorsunuz, bir umutsuzluk hissi ve hiçbir şey yapma konusunda isteksizlik oluyor.
2. Durumdan memnuniyetsizlik, tembellik eğilimi ve olağan yaşam tarzını değiştirme konusundaki isteksizlik. Aşağılayıcı bir kişi, var olmayan veya yalnızca kendi anlayışında önemli olan nedenleri, neden onun için hiçbir şeyin yolunda gitmediğini ortaya koyarak kendini haklı çıkarmaya çalışır.
3. İlişkilerde maddi mallara duyulan ihtiyaç veya duygusal açlık.
4. Kişisel başarı, kariyer ve kişisel gelişim eksikliği, düşük özgüven.
5. Güçlü kıskançlık, açgözlülük gibi bir karakter özelliğinden kaynaklanır. Bencil bir kişi, sahip olduğu şeye sahip olmanın tatminini yaşamadan, daha fazlasını elde etmek için çabalar, daha zengin ve daha başarılı olanlara karşı olumsuz duygular yaşar.

Hem kendine hem de kaderin adaletsizliğine karşı depresif bir durum ve öfkenin arka planına karşı, kişinin zayıflığını haklı çıkaran bir arzu belirir. Çoğu zaman suçlu, hayatı başarılı görünen, daha başarılı olan kişidir. Bu, dünyanın eksik algılanmasından kaynaklanır ve bilişsel bir hata olarak kabul edilir, çünkü kıskanç kişi, daha fazlasını başaran kişinin harcadığı çabayı, zamanı ve parayı hesaba katmaz.

Olumsuz etki

Kıskançlık birçok kültürde bir ahlaksızlık olarak kabul edilir, çünkü onun tarafından yönlendirilen kişiler korkunç eylemlerde bulunabilirler. Memnuniyetsizlik kişiyi ahlaki ilkelerin dışına çıkmaya zorlar. Ancak asıl mesele şu ki, kişi kendini toparlayamıyor ve olumsuz duygulara takılıp kalıyor. Onu içeriden yemeye ve dünya algısını çarpıtmaya devam ediyorlar.

Kıskanç bir kişi, istediğini bu kadar "haksız" bir şekilde elde eden birine zarar vermek her şeyden çok ister ve hayatı bir kabusa dönüşür. Bazen insanların büyücülere ve cadılara yöneldiği, hasar göndermek veya "düşmanı" lanetlemek için büyük meblağlar ödediği noktaya gelir. Ama buna değer mi? Rahatlamak ve yaşamak, sakin bir şekilde hedeflerinize ulaşmak daha kolay değil mi? Ve sonra belki başarınızı kıskanmaya başlayacaklar?

Çarpık düşünce sürekli olarak yeni kurbanlar ve kıskançlık nesneleri arar, ancak yapmanız gereken tek şey kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakıp başarılarınızın tadını çıkarmaya başlamaktır.

İnsanları kıskanmayı nasıl bırakabilirim?

Kıskanç olmayı bırakın ve bu zararlı duygudan sonsuza kadar kurtulmak o kadar da zor değil. Önemli olan, yeni başarıların tadını çıkararak hayatınızı yaşamaya başlamaktır. Kalbinize nezaket bırakın ve küçük şeylerde bile kendinizi daha sık övün. Depresyonla başa çıktım ve evde işleri düzene koydum - harikayım, iş yerinde başarılı müzakereler yaptım - iyiyim. Hayatınıza daha yakından bakarsanız, kendinizi övmeniz gereken pek çok şey bulacaksınız. Saldırganlıktan nasıl kurtulacağınıza dair makaleyi okumak iyi bir fikir olacaktır. Dengeli insanlar hayatlarına ve ilişkilerine odaklanma ve çatışmalardan kaçınma eğilimindedir.

Hayatınıza, çevrenize ve başarılarınıza dışarıdan bakmaya çalışın. Muhtemelen gurur duyacağınız bir şey vardır. Zaten sahip olduklarınıza sevinmek ve şükran duymak, olumsuz düşüncelerden kurtulmanın ilk adımıdır. Ve eğer hâlâ dünyanın en mutsuz insanı olduğunuzu düşünüyorsanız, en iyisine inanın. Hayatta her zaman açık ve koyu çizgiler vardır. Bir sürahi kremaya düşen iki kurbağanın hikayesini hatırlayın. Biri kavga etmedi ve battı, ikincisi ise savaşmaya devam etti, pençeleriyle tereyağını çırptı, dışarı çıktı ve işiyle ilgili dörtnala yola çıktı.

Eğer hayata hala iyimserlikle bakamıyorsanız, başlangıcını kolayca gözden kaçırabileceğiniz depresyona yakalanmış olabilirsiniz. Ancak aydınlanmış çağımızda bu belayla başarıyla mücadele ediyoruz. Doktorlar uzun zamandır size ilaçsız depresyondan nasıl kurtulacağınızı anlatacak basit ve çok faydalı öneriler geliştirdiler.

Adalet arayışını bırakın

Beklentilerle gerçeklik arasındaki tutarsızlıklar çoğu zaman hayal kırıklığına ve tatminsizliğe neden olur. Basit bir gerçeği anlamak önemlidir - dünya olduğu gibidir ve kendi yasalarına göre var olur. Beklentilerinizi karşılamak zorunda değiller. Kendinizi ve Benliğinizi ne kadar övürseniz, başkalarını anlamanız ve başkalarının başarılarıyla uzlaşmanız da o kadar zor olacaktır.

Eleştirmeyi bırak

Başkalarını eleştirerek, bilinçsizce kendimizi kendi gözümüzde şişiririz ve eleştiri çoğu zaman yapıcı değildir. Sadece o kişi bizim davranacağımız gibi davranmadı ve biz zaten birini yargılıyoruz ve hatta kınıyoruz. Ancak sadece kadim bilgeliği hatırlamanız gerekiyor: "Yargılama, yoksa yargılanmayasın."

Eğer işyerinde birini eleştirmek zorundaysanız, onu içten içe kıskanıyor olsanız bile, bunu meslektaşınızın başarısının ışığında yapmaya çalışın. Ve aynı zamanda neden şu ya da bu şekilde davrandığını da analiz edin. Belki o haklıdır ve hatalı olan sensin. Belki başarısının sırrını anlayacaksınız.

Kendini geliştir

Başkalarının başarılarını bir ders olarak değerlendirip onlardan ders alarak daha az başarı elde edemezsiniz. Yeni şeyler öğrenmek (okumak, seyahat etmek, yeni insanlarla tanışmak) entelektüel doyum verir, yeni ufuklar açar ve kalbinizde kıskançlığa yer bırakmayacak birçok olumlu duyguyu uyandırır.

Kendini motive et

Olumsuzluk patlamasını önlemenin en iyi yolu, diğer insanların başarılarına hayran olmayı öğrenmektir. Sizden daha fazlasını başaran kişiyi övün çünkü o bunu hak ediyor. Onun örneğiyle size bir ders verdi, kişisel potansiyelinize dışarıdan bakmanıza yardımcı oldu ve buna dayanarak kendinize yeni hedefler koyabildiniz.

Kıskançlığı beslemeyin

Çoğu zaman psikologların tavsiyelerini okuyarak, kendi hayatınızda avantajlar aramanın kıskançlıktan kurtulmanıza yardımcı olduğu ifadesiyle karşılaşabilirsiniz. Örneğin: "Belki başkası için her şey yolunda gitti ama benim sağlığım iyi." Bana göre bu bazen zararlı olabiliyor. Bu şekilde kendinizi sakinleştirirsiniz. Ancak başkalarının sizin sahip olmadığınız bir şeye gerçekten sahip olabileceği, daha müreffeh olabileceği ve hiçbir şeyi değiştiremeyeceğiniz gerçeğini kabul ederseniz, kıskançlığı bırakabilirsiniz.

Kendinizi başkasının yerine koyun

Önceki ipuçları iç çelişkilere neden oluyorsa, kıskançlık nesnesinin hayatına diğer taraftan bakmaya çalışın. Kendinizi onun yerine koyun. Her şey gerçekten düşündüğünüz kadar pürüzsüz mü? Kendinizi karşılaştırdığınızda, kişinin genel refahına rağmen hayatının bazı alanlarında fedakarlık yaptığını göreceksiniz. Bir düşünün: Böyle koşullarda yaşamak ister misiniz?

Birinin sizi kıskandığının işaretleri

Başkalarını kıskanmayan biriyseniz bu, bu duyguların size karşı hissedilmeyeceğini garanti etmez. Herkes acı veren bir konuya dokunmaya ya da dokunmaya çalışan öznelerle çevrilidir. Çoğunlukla kışkırtıcı bir şekilde şakalaşırlar ve her zaman sözlerine uymazlar. Bu cehalet veya merakla ilişkilidir, ancak aynı zamanda size karşı kıskançlığı da gösterir. Batıl inançlı insanlar, güçlü kıskançlığın, enerji kabuğunu kırarak nazara neden olabileceğine inanırlar.

Kıskanç bir kişiyi aşağıdaki işaretlerle tanımlayabilirsiniz:

• yüz ifadelerinde samimiyetsizliğin tezahürü;
• duyguların aşırı ifadesi;
• jestlerin sertliği ve gerginliği.

Akrabaların veya arkadaşların bu kısır duygunun rehinesi olduğu durumlar sıklıkla vardır.

Kendinizi kıskançlıktan nasıl korursunuz

İnsanların sizi kıskanmayı bırakması için ne yapmanız gerektiğini söyleyecek sihirli bir tavsiye yok. Bazı insanlar hayatlarındaki her şeyin gerçekte olduğundan çok daha kötü olduğunu iddia etmeye çalışırlar. Onlara göre bu şekilde kendilerini nazardan koruyacaklardır. Diğerleri kötü niyetli kişilere aldırış etmiyor, hayatlarını yaşamaya devam ediyor. Bu gibi durumlarda nasıl davranılacağına dair YouTube videolarında pek çok örnek var.

Size yöneltilen olumsuz patlamaların etkisinden kaçınabileceğiniz ve her zaman pozitiflik dalgası içinde kalabileceğiniz bir kurallar listesi var.

1. Başkalarına üstünlüğünüzü göstermeyin. Zeki bir kişi zekasını övünmeden bilir, zengin bir kişi servetini bilir vb. Entelektüel yeteneklerinizi veya toplumdaki konumunuzu kasıtlı olarak göstererek, kıskanç bakışları hızla çekebilirsiniz. Budist bilgeliğini hatırlayın: “Aldığınız şeyleri abartmayın ve başkalarını kıskanmayın. Kıskanç olan huzur bulamaz."
2. İnsanlarla iletişim kurarken incelik duygusunu koruyun: muhatabınıza karşı ne kadar az olumsuzluk ve espri yaparsanız, ilişki o kadar dostane olur.
3. Sahip olduğunuz şeyler için asla bahane uydurmayın çünkü kendinizi başkalarının gözünde küçük düşürürsünüz. Kıskanç insanlar ilgi çekmek ve “kurbanın” tepkisini görmek için sıklıkla var olmayan hikâyeler anlatırlar. Muzaffer hissetmelerine izin vermeyin, sadece konuşmanın konusunu değiştirin, hoş olmayan sohbeti daha başlangıçta kesin.
4. Dost canlısı olun, düşünceli olun ve iltifat edin. Bu dalkavukluk ya da abartmayla ilgili değil. Tanıdığınız her insanda olumlu özellikler bulmaya çalışın ve onlara odaklanın.

Çözüm

Kıskançlığın tezahürlerine takılıp kalmayın. Bu sadece kendiniz üzerinde çalışmayı ve doğru önceliklendirmeyi gerektiren bir duygudur. Her birimiz herhangi bir yaşam durumundan ders almalıyız. Kıskançlarınızı affetmenizi ve onlara iyilik dilemenizi tavsiye ederim, çünkü kalbinizde kıskançlıkla yaşamak çok zordur.