Чи можна не старіти. Повідомлення. Як не старіти: наскільки уповільнення процесів в організмі залежить від природи і наскільки від нас

Якось багато років тому колишній секретар юстиції Верховного Суду м. Нью-Йорка здійснив у день свого 70-річчя. Поруч із ним виявили книгу «Граничний термін: короткий виклад теорії життя Ослера». У книзі, як і в передсмертній записці, були такі рядки:

«Три рази по 20 і 10 років – це граничний термін життя, зазначений у Святому Письмі. Після закінчення цього терміну активність людини знижується, його час землі сплив…».

«Мені 70 – три рази по 20 і 10 – я придатний тільки на те, щоб сидіти біля каміна, нікуди не рухаючись…».

Чоловік перебував під впливом так званої «теорії Ослера» та біблійного обмеження на тричі 20 і 10 років і переконав себе в тому, що покінчить із життям у день свого 70-річчя.

Всі ми знаходимося під сильним впливом різних обмежень, які ми самі на себе і накладаємо; існує безліч випадків, коли людина вмирала в ті терміни, які сама собі встановлювала - або ті, в які її змусили повірити інші, - навіть незважаючи на те, що він був абсолютно здоровий до моменту навіювання.

Немислимо те, щоб люди, які склали колись у давнину відомі до цього дня псалми, мали намір встановити обмеження на тривалість життя, і, звичайно, не могло бути в них для цього ніяких підстав і влади.

Існує безліч біблійних висловлювань, які людина сприймає досить буквально і сліпо сприймає на віру як стандарт для життя, а не фігури мови, вжиті для того, щоб проілюструвати якусь ідею. Якщо посилатися на Білію, то куди правильніше було б встановити граничний термін життя в 112, або навіть у 969 років - вік Мафусаїла. У Писанні немає жодної згадки про ймовірне обмеження терміну, після якого людина не має права жити далі!

Вищий розум не може бути настільки безглуздим, щоб збирати плоди до того, як вони дозріли.

Люди навіть наполовину не усвідомлюють усієї влади уявних установок, які можуть вплинути на їхнє життя. Безліч людей, не замислюючись, на багато років скорочують своє існування уявленнями про той крайній термін, який вони можуть прожити - наприклад, до того віку, коли померли їхні батьки. Як часто нам доводиться чути таких людей: «Не думаю, що проживу довго: мої батьки померли молодими».

Я знав одного мешканця Нью-Йорка, який, будучи в повному здоров'ї, оголосив своїй сім'ї, що неодмінно помре свого наступного дня народження.

Коли настав ранок цього дня, сім'я стривожилася його відмову піти на роботу, тому що він поза всяким сумнівом помре ще до півночі. Сім'я наполягла на тому, щоби викликати лікаря, при огляді визначили, що жодних проблем зі здоров'ям у цієї людини немає. Але він відмовлявся їсти, ставав все слабшим і слабшим протягом дня і насправді помер ще до настання вечора.

Переконання, що він вмирає, настільки зміцнилося в його свідомості, що власна психічна сила, спрямована на припинення життєвих процесів, вбила його.

Такі переконання ми часто вирощуємо у собі самі, чи вони опиняються у свідомості ззовні, вторгаючись у структуру нашого істоти шляхом постійного повернення до цих думок. І немає різниці, чи підштовхує вас до цього приклад оточуючих, розмова друзів або цитата з книг, але якщо ви переконаєте себе в тому, що рано постарієте, то ви вже помічатимете явні результати ваших старань у 50 років, а в 60 втратите силу і інтерес до життя; незабаром ви станете практично марними і вам доведеться вирушити на пенсію; а потім ви доведете себе до повного виснаження життєвих сил, тому що не існує жодної сили у світі, яка зможе зупинити процеси старіння та вмирання, які зародили у собі ви самі.

Думка керує діями вашого організму

Якщо вас переповнюють думки про старість, старість неодмінно піде за ними. У тому ж випадку якщо думки про вічну молодість, про повноту життя і неприборкану енергію наповнюють розум, тіло буде відповідати вам тим же. Старість зароджується у свідомості. Відмітини в'янення на нашому тілі - це плід тих думок про старість, які живуть у вашій свідомості. Ми зустрічаємо інших людей наших однолітків, помічаємо в них сліди старіння і уявляємо собі, що і з нами неодмінно відбуватиметься те ж саме. А так і станеться, тому що те, що ми вважаємо, буде неминуче. Однак такі зміни невідворотні лише доти, поки наша свідомість не очиститься від думок про власну старість і в'янення.

Якщо ж ми відмовимося старіти, якщо станемо з наполегливістю дотримуватися виключно думок про молодість, здоров'я, надії на майбутнє, то й ознаки старості не відбиватимуться на нас.

Не сумнівайтеся: що б ви не подумали про свій вік, це одразу відбиватиметься на вашому тілі. Як тільки ви зможете зміцнитися в думках про вічну молодість, ви опинитеся на півдорозі до неї.

Еліксир молодості є, і він перебуває у вашій свідомості і ніде більше. Ви не станете молодим, лише намагаючись здаватися таким і одягаючись по-молодіжному. Спочатку вам необхідно позбавитися найменшого сліду думки про те, що старієте. Поки ця психічна отрута ще мешкає у свідомості, вам не зможуть допомогти жодні косметичні та інші засоби для омолоджування.

Спочатку слід змінити власні переконання; Ідея, що викликає старіння, слід видалити з вашого розуму, як злоякісна пухлина.

Насправді великою проблемою є те, що наш розум старіє передчасно. Тяжкі, жорсткі умови сучасного життя змушують буквально скам'янювати клітини мозку та нервових волокон, і це серйозно вражає свідомість, яка в нормальному стані має бути свіжою, гнучкою, повною життя. Рутинна робота сучасного ділового життя руйнує рухливість, чутливість та гостроту наших відчуттів.

Людина, яка занадто серйозно ставиться до життя, яка схильна брати на себе занадто багато, людина, чиє життя перетворюється на просте заробляння грошей, має жорсткий вираз обличчя - його думки відбиваються на зовнішності. Ця людина швидко вичерпує свої життєві ресурси, покривається зморшками – тканини його організму стають такими ж сухими, як і його думки. Владність, деспотичність, зарозумілість теж викликають передчасне старіння, тому що ці думки жорсткі, напружені, неприродні.

Люди, які живуть на сонячній і красивій стороні життя, прагнуть безтурботності, не старіють настільки швидко, як ті, хто бачать світ лише в похмурих фарбах.

Ще одна причина, через яку багато людей починають старіти дуже рано, є те, що вони перестають рости. Сумно, але факт - більшість людей втрачають здатність сприймати і засвоювати нові ідеї після досягнення середнього віку. Більшість їх у віці 40–50 років занурюються у стан психічного застою.

У жодному разі не дозволяйте собі відмовлятися від звички бути молодим. Не думайте, що вам необхідно стримати свій запал. Не треба говорити, що ви не зможете більше робити щось, як це робили раніше. Не бійтеся знову бути дитиною в душі, і все одно, скільки років ви прожили. Не припиняйте рости, не переставайте цікавитися всім навколо вас.

Якщо ви хочете зберегти свою молодість, забудьте про всі минулі неприємні переживання, прикрощі. Одну жінку 88 років від народження запитали, як вона може залишатися такою молодою. Вона відповіла: "Я просто знаю, як забувати будь-які неприємності".

Ніхто не зможе залишатися молодим, не продовжуючи зростати, і ніхто не зможе продовжувати зростати, не зберігши живого інтересу до навколишнього світу. Людина так влаштована, що багато в чому залежить від підтримки інших. Ми не зможемо повністю ізолювати, відрізати себе від інших без того, щоб не порушити стабільність своєї психіки. Розум, який не звертається постійно до всього нового, залишаючись прив'язаним лише до минулого, незабаром вичерпує ліміт зростання та розвитку.

Немає нічого простішого для людини, ніж постаріти. Кожен може зробити це, лише подумавши, що він старіє, чекаючи старості, боячись її і готуючись до неї, порівнюючи себе з однолітками, які рано постаріли, і змиряючись з думкою, що він такий самий, як і вони.

Англійський журнал «Ланцет», одне з найавторитетніших медичних видань у світі, якось опублікував статтю, яка є блискучою ілюстрацією сили розуму у запобіганні старості. Одна молода жінка збожеволіла після того, як її залишив коханий. Вона абсолютно перестала помічати перебіг часу. Вона вірила, що її коханий повернеться, і протягом багатьох років годинами простоювала перед вікном, чекаючи на нього.

Хоча їй було вже за 70 років, люди, які бачили її (включно з кількома лікарями), думали, що їй не більше 20-ти. У неї не було жодної сивої волосини, жодних зморшок чи інших слідів старіння. Її шкіра залишалася чистою та ніжною, як у дівчини. І не старіла вона тому, що вірила, що все ще молода. Вона не вважала своїх днів народження і не хвилювалася про прожиті роки. Вона була цілком впевнена, що живе в тому самому часі, коли її залишив коханий. І це переконання керувало її фізичним станом. Їй було стільки років, скільки вона сама гадала. Думка відбилася на зовнішності та зберегла її молодою.

Поки ви будете думати, що вам 60, ви так виглядатимете. Якщо ви дотримуєтесь старомодних ідеалів, старомодних переконань, ваші думки засмутяться на вашому обличчі, на всій вашій зовнішності. Тіло є щось на кшталт дошки оголошень вашого розуму.

З іншого боку, якщо ви сповнена думок про неминучу молодість, повноту життя і здоров'я, то всі клітини вашого тіла постійно оновлюються і старезність ніколи не торкнеться вас.

Якщо ви хочете утримати молодість, вам слід уникати всіх її ворогів, а немає більшого ворога в юності, ніж думка про старість і поступова втрата інтересу до життя. Коли ви проводите уявну межу між вашим віком і юністю, коли вас більше не цікавлять надії та бажання молодих людей, коли ви відкидаєте пропозицію взяти участь у їхній спортивній грі, відмовляєтесь подуріти з дітьми, ви переконуєте самого себе, що старієте, що починаєте втрачати юнацький запал і дні вашої молодості пораховані.

Ніщо так не допоможе продовжити юність, як відчуття, що ти такий молодий, як і будь-яка дитина.

Одній людині поставили питання, як вона може зберігати моложавість, незважаючи на досить похилий вік. Він відповів, що був директором школи протягом 30 років. Йому подобалося брати участь у житті та заняттях хлопців, розділяти з ними їхні інтереси та бажання. Це, за його словами, змушувало думати лише про молодість, про перспективи на майбутнє та неосяжне море життя, а думати про старість йому було просто ніколи.

Будь-яка неприємна думка вкорочує життя

Постійна активність позбавляє розум від застою та занепаду. « Продовжуй розвиватися чи помри», - Ось головний девіз Природи, який написаний на всьому світі.

Не припиняйте відстоювати своє право бути молодим, яке дано вам Природою. Постійно говорить собі, що вам абсолютно не потрібно старіти, що це неправильно; що слабкість і занепад сил не входили в план Творця, коли він творив людину на Свій образ і подобу.

Не переставайте повторюйте про себе: «Я завжди добре почуваюся, я завжди молодий, я не зможу постаріти, тільки якщо не стану думати про старості. Творець дав мені життя для тривалого зростання, нескінченного покращення та розвитку, і я не дозволю собі втратити право на».

Не слід звертати уваги, якщо люди говоритиму вам: «Ти змінився з роками», «Ти починаєш старіти». Просто заперечуйте ці заяви. Скажіть собі: «Принцип і Істина не старіють. Я – Принцип. Я – Істина».

Коли засинаєте, тримайте у свідомості ті бажання та ідеали, які вам дорогі, які ви найбільше хочете реалізувати. При роботі мозку уві сні ці бажання та ідеали розвинуться у нові якості та посилять старі. Світлі помисли, високі мотиви, високі цілі - все це має панувати у вашій свідомості, коли ви засинатимете.

Ми можемо змусити наш розум створити прообраз молодості замість старості. Наслідуючи цей прообраз, як скульптор слідує ескізу, наше тіло і далі відтворюватиме себе молодим і здоровим, повним сил і енергії.

Нам необхідно позбутися зрештою думки, глибоко впровадженої у свідомість, що чим довше ми живемо, чим більше досвіду отримуємо, чим більшу роботу ми виконуємо - тим більше зношуємося і стаємо старими, старими і марними. Нам необхідно зрозуміти, що активність, звершення, досвід не пожирають життя, а лише покращують його.

Це закон: дія збільшує чинність. З чого тоді ми переконали в тому, ніби зношуємося від дій?

Насправді Природа заклала в нас можливість вічної юності, силу вічного оновлення. Немає жодної клітини в нашому тілі, яка могла б постаріти; наше тіло постійно оновлюється за рахунок постійного оновлення всіх клітин, при цьому клітини тих частин тіла, які використовуються активніше, найчастіше замінюються.

Вчені запевняють без вагань, що хімія тіла створює всі умови для нескінченної підтримки смоктання молодості. Але будь-яка деструктивна думка порушує перебіг хімічних процесів у клітині, дозволяючи проникнути чужорідним субстанціям і викликаючи реакції, що ушкоджують цілісність клітин.

Будь-яка думка, яка домінує у свідомості у будь-який час, змінює той образ, який отримує тіло як інструкцію для подальшої роботи. Тобто будь-яке твердження, що з'явилося у свідомості з будь-якого джерела, реєструється клітинним життям, стає рисою характеру і проявляється у виразі обличчя та зовнішності. Як наслідок, і всяке уявлення про свій вік відзначається клітинами, причому – новими клітинами. Якщо ви будете думати про себе, як про безпорадного старого, клітини стануть думати про себе так само. Якщо ви сповнені життєвої енергії та спрямовані у майбутнє, то й клітини наповнюються силою.

Привносити думки про старість у нові клітини – це все одно, що налити нове вино у старі, брудні пляшки. Як результат цього, те, що дворічні клітини виглядають на 50, 60 років або більше, залежно від ваших думок.

Песимізм – головний ворог молодості. Песимісти старіють передчасно, тому що їхня свідомість тяжіє до негативних, непривабливих і руйнівних аспектів речей. Песимісти не розвиваються, не намагаються бути молодим за духом, вони відступають - і такий відступ виявляється фатальним для їхньої молодості. Яскравість, веселощі, безтурботність – ось характеристики юності.

Егоїзм є ворогом здоров'я, бо руйнує фундаментальний принцип існування – чесність та справедливість.

Навіть матеріальний добробут зможе зруйнувати здоров'я. Багато багатих людей зовсім не радують накопичені багатства, тому що вони сповнені поганих передчуттів, що можуть втратити все в будь-який час.

У кожній клітині нашого тіла існує прихована сила здоров'я, яка завжди містила б наші клітини в гармонії і зберігала їх цілісність, якби всі думки були правильні. Ця прихована сила може бути розвинена за допомогою правильних думок, щоб уникнути будь-яких фізичних проявів старості.

Завжди тримайте собі ідеал юності - силу, життєрадісність, спрямованість у майбутнє. Постійно повторюйте собі:

"Якщо Природа створює мені нове тіло приблизно кожні кілька місяців, якщо мільярди клітин постійно оновлюються, якщо найстаріша клітина в моєму організмі досягає віку максимально двох років, тоді чому вони мають виглядати на 60 або 75?" Дворічна клітина не може виглядати, як сімдесятирічна за своїм бажанням, але тільки внаслідок дії думки про старіння.

Наше тіло завжди буде виглядати молодим, якщо ми не примушуватимемо його виглядати старим, впечатуючи в нього думки про старість. Безліч людей, не усвідомлюючи цього, використовують подібні думки як різець для поглиблення зморшок на своєму обличчі. Їх сумні думки залишають відбиток на клітинах, яким лише кілька місяців від народження, у швидкості змушуючи їх виглядати на 40, 50, 60 років і більше.

Ніколи не дозволяйте собі думати, що старієте. Пам'ятайте, що тільки те, що ви відчуваєте, у що ви вірите, це і відобразиться на вашому тілі.

Думка про молодість має стати вашою звичкою. Завжди, коли ви думаєте про себе, малюйте у своїй уяві живу картинку ідеальної людини, як відображення вашої юності, здоров'я та енергії. Думайте здорово. Відчуйте, як дух молодості та надії струмує крізь ваше тіло. Еліксир молодості, який так довго шукали алхіміки, ми знаходимо у собі. Секрет його – наша власна психіка.

Ми виглядаємо на стільки років, на скільки себе відчуваємо, бо наші почуття та наші думки змінюють нас.

Живіть у стані психічної гармонії та щастя. Живіть у згоді з ідеалом, і вікові процеси не торкнуться вас. Ваш ідеал збереже вам юність. Коли ми думаємо про вік, ми, на жаль, згадуємо лише про слабкість, старість і втрати, замість того, щоб думати про повноту життя та енергії.

Я не знаю іншого засобу, настільки ж дієвого у боротьбі зі старістю, як любов - любов до роботи, любов до супутника життя, любов до всього світу.

Це найпотужніший цілющий еліксир, що оновлює, освіжає, відтворює саме життя. Кохання пробуджує найблагородніші почуття, найгостріші відчуття, найкращі людські якості.

Якщо ми твердо впевнені, що життєвий процес може тривати постійно, підтримуючи нас у стані вічної молодості, то наше тіло кориться У майбутньому чоловіки і жінки не старітимуть так, як це відбувається з нами. Життя звичайної людини почне дедалі більше наближатися до стану вічної молодості.

Троянда, яка в'яне, не є справжня троянда. Справжня троянда ідеальна, вона випускає новий бутон щоразу, коли ми зрізаємо ту квітку, що звів.

Подивіться на старість, як на нереальну, огидну примару, і забудьте про неї назавжди.

Старості бояться усі, особливо жінки. Нас лякає втрата краси, здоров'я, фізичної енергії. Ми не хочемо стати недієздатними і перетворитися на тягар для близьких. А тим часом до старості можна підготуватися і не сприймати її як вік дожития. Відомий психолог та доктор філософії Памела Д. Блер проаналізувала власний досвід, досвід своїх пацієнтів та подруг і написала (у 65 років!) книгу «Міфи про вік жінки» (вид-во «РІПОЛ класик»), в якій розвінчала найпопулярніші помилки про вік «п'ятдесят із плюсом». Навіть якщо ви ще не замислюєтеся про старість, покажіть цю статтю своїй мамі та бабусі – можливо, ви зміните їхнє життя на краще!

Насамперед автор задалася загальними питаннями, з якого моменту починається старість, чи взагалі є таке поняття і як краще називати жінок у віці. Науковий погляд простий: фахівці-геронтологи описують людей віком до 40 років як «молодих», «середнього віку» від 40 до 60 та «старих» від 60 до 80 років. Але ці терміни занадто великі. Інші визначення, наприклад, «старіє» і «літня» містять негативний відтінок, а «бабусю» і зовсім багато жінок сприймають у багнети. Памела запропонувала використовувати терміни «мудра жінка» чи «жінка зі старшого покоління», а «старіння» замінити на «розвиток» чи «дозрівання».

Книга складається з коротких есе за різними тематиками, які стосуються жінок і старіння. Кожне есе супроводжується питаннями до читача, на які автор пропонує чесно відповідати і навіть радить вести щоденник - на її думку, це допомагає включитися в процес розуміння себе в ході старіння або отримати уявлення про те, як побудувати наступні роки життя. "Ми всі повинні планувати і готуватися жити довго", - впевнена Памела Блер і радить не сприймати вік як особистісну катастрофу. Ось її головні поради:

Позитивно сприймайте старіння

Вчені стверджують, що гени відповідають приблизно за 30% фізичних змін, що відбуваються в похилому віці, більшість змін обумовлено іншими факторами, і світовідчуття - не останнє з них.

«Люди, які позитивно сприймають старіння, мають тенденцію жити на 8 років довше, ніж ті, хто сприймає його негативно. Фактично, позитивні емоції мають більший вплив на тривалість життя ніж нормальний кров'яний тиск, низький рівень холестерину, регулярна зарядка або відмова від куріння. Палкий темперамент також полегшує старіння, а водночас бажання людини залишитися незалежною може допомогти подолати фізичні недуги. В одному прочитаному мною дослідженні йшлося про те, що оптимістичне ставлення до життя робить, наприклад, відчутний вплив на запобігання хворобам серця», - пише автор.

Жанна Кальман курила протягом 95 років, покинувши лише у 117-річному віці після операції. А ось бадьорість духу та оптимізм зберігала до кінця життя – 122 років.

Прийміть зміни та вчіться жити справжнім

Ми старіємо щодня. У роздумах про майбутнє малюємо невтішні образи, хвилюємося про те, як упораємося з нездоров'ям, нездатністю бачити чи ходити. У такі моменти потрібно навчитися повертатися в сьогодення та приймати реальність, жити сьогоденням. «Відколи моїй подрузі Джоан виповнилося 55 років, вона постійно оплакує своє старіння. Вона визначає його виключно як крах тіла та його функцій. З іншого боку, моя подруга Тита, якій більше 80 років, говорить про цікаві події, які наповнюють її життя. Вона не зосереджується на болячках. Вона подорожує, читає, сміється, підтримує стосунки зі своїми друзями, дітьми та онуками».

Не переставайте бути жінкою

У багатьох жінок із віком псується самооцінка, здебільшого це відбувається через втрату зовнішньої привабливості. Автор книги також пройшла через це: «Після того, як я перейшла п'ятдесятирічний рубіж, я відчувала себе відстороненою від свого тіла, і набір ваги після клімаксу пригнічував мене. Мені довелося запитати себе: я так прив'язана до того, як я виглядала, коли була молодою і стрункою, що зараз не можу себе правильно сприйняти?» Памела створила для себе нову впевненість у собі - почала ходити на заняття з аквааеробіки та в тренажерний зал, стежити за харчуванням і взяла консультації з макіяжу. Так вона здобула внутрішнє відчуття власної краси та впевненості у собі. Ключовим моментом привабливого зовнішнього вигляду та гарного самопочуття у міру старіння автор також вважає прагнення пробувати нове – нові зачіски, кольори гардеробу, навіть нову їжу.

«Моя подруга Мартін каже: «Не важливо, якого ви віку, плануйте щодня подію, у зв'язку з якою ви можете вбратися, - похід у бакалійний магазин чи на пошту, прогулянка з онуком, філіжанка з подругою. Жінки можуть стати лінивими, особливо після виходу на пенсію, і все закінчиться тим, що половину дня вони носитимуть халат або натягнуть на себе спортивні штани та вільну. Вільний одяг впливає на вашу позу і на те, як ви ходите, а це негативно впливає на вашу енергію. Ви докладаєте зусиль, щоб вбратися, отже, ви добре почуваєтеся».

Бабуся героїні Софі Марсо з фільму «Бум 2» виглядає чудово, задоволена собою та вміє насолоджуватися життям

Тренуйте розум та пам'ять

Загальноприйняте уявлення про те, що мозок із роками згасає, є абсолютно невірним. Мозок подібний до будь-якого іншого м'яза тіла, і його потрібно тренувати. Наприклад, можна зайнятися вивченням іноземних мов, грати у шахи, навчитися грати на музичному інструменті, читати класичну літературу, вирішувати кросворди чи судоку.

«Існує низка простих стратегій, які допоможуть вашій пам'яті працювати на повну потужність і збережуть ваш розум ясним. Вправи з аеробіки можуть посилити вашу пам'ять на 20% і більше. Звичайно ж, використовуйте списки доручень та стікери. Виспіться. Правильно організуйте розташування своїх речей або скоротите кількість речей, про які потрібно пам'ятати. Пам'ятайте про необхідність контролю стресу. Гормони, викинуті внаслідок стресу, впливають здатність мозку запам'ятовувати докладну інформацію».

Слідкуйте за здоров'ям

Приклавши зусилля, сучасним жінкам можна бути у формі і чудово почуватися і після 50. У Мережі легко знайти інформацію про здорове харчування. Памела Д. Блер радить розпочати турботу про здоров'я зі зміни харчових звичок. «До того як мені виповнилося 50 років, я, бувало, їла на сніданок, на ланч феттуччині альфредо, картопляне пюре з соусом на обід, тіраміс на десерт - хто б хотів поміняти таке меню! Але зайві фунти ваги прилипали до мене швидше, ніж я встигала їх рахувати. Я хочу знизити ризик серцево-судинних захворювань, тому стала їсти дві або три порції цілісних злаків на день. Я з'їдаю чашку вівсянки на сніданок і бутерброд з цільнозерновим хлібом на ланч. Зараз я використовую коричневий замість білого на обід та чашку повітряної кукурудзи під час перекушування. Я працюю над тим, щоб відмовитися від обробленої їжі, що містить велику кількість жиру або підсолоджувачів, на користь необробленої - багатих на білок цілісних зерен та інших продуктів».

У заняттях спортом автор книги рекомендує не ставити перед собою сумнівні цілі та не намагатися відповідати нав'язаним міфами стандартам краси – достатньо підтримувати себе у формі та уповільнити неминуче погіршення.

Займайтеся творчістю

Творчість для жінки – це чудовий спосіб зняти стрес або вийти зі стану депресії, підняти настрій та зміцнитися духом. Саме в другій половині свого життя жінки, які колись повністю присвятили себе сім'ї чи роботі, можуть повернутися до надовго відкладених улюблених справ та хобі.

«Коли ми займаємося творчістю, кров краще циркулює – кровоносні судини мозку розширюються, і відбувається оновлення клітин. Якщо ви зациклені на тому, що творчість полягає лише у розмазуванні фарби по полотну, написанні роману чи вирізанні скульптури з мармуру, ваша творча іскра може назавжди згаснути. А хіба обробіток саду не творчість? Написання листа другові? Хіба яскрава добірка кольорів при накриванні столу не акт творчості, коли кожна деталь впадає у вічі, як масляна фарба на полотні? Хіба не творчість - красиво заправлена ​​постіль, майстерно прибрана книжкова полиця чи колекція свічників?

Актриса Джессіка Тенді у 81 рік отримала «Оскар» за роль у фільмі «Шофер міс Дейзі»

Упорядкуйте свій будинок

У міру старіння неминучими стають зміни в навколишній обстановці, тому не бійтеся позбавлятися безлічі непотрібних речей. «Я питала себе, чи хочу я, щоб мої діти лавірували в морі мотлоху після моєї смерті. Уявляю, яку проблему б я їм створила. «Кому потрібні мамині вінтажні блузки 1970-х?», «Кому потрібні мамині покриті плямами лляні серветки?». У вас може і не бути дітей, але подумайте над тим, що вашому партнеру, іншим членам сім'ї або друзям доведеться мати справу з вашим барахлом. Я поставила собі за мету щодня жертвувати, викидати чи дарувати одну річ», - ділиться своїм досвідом автор.

Подумайте над тим, наскільки комфортно вам у вашому будинку чи квартирі, можливо, варто зробити ремонт або навіть зважитися на переїзд у менший, але більш підходящий для самостійного утримання будинок, який краще підійде вашим потребам.

Цінуйте друзів

У своїй книзі «Міфи про вік жінки» Памела Д. Блер заявляє: «Самотність – це вибір, а не умова». Чи будемо ми на старості самотні - залежить тільки від нас. «Те, як ви ставитеся до життя зараз, позначиться на якості вашої старості і на тому, чи станете ви тягарем. Спробуйте зробити свій внесок у світ у широкому значенні цього слова, потоваришувавши з людьми різного віку. Крім наявних у вас старих друзів, заведіть нових, молодших. Молодші друзі збережуть вашу зацікавленість новими ідеями, зроблять вас фізично активнішими, допоможуть вам зберегти молодість поглядів та власний спосіб життя», - радить вона.

Усі повинні розуміти, що поняття старості – індивідуальне у кожної людини

І якщо один каже, що старим людина стає сорок, то другий вважає, що його життя тільки починається. Не всі з радістю ставляться до старості – часто люди намагаються відстрочити її. Але є й такі, що хочуть швидше постаріти, щоб вести тихий та спокійний спосіб життя. Як бачите, скільки людей, стільки й думок. Ми спробуємо розвіяти міфи щодо настання старості.

Організм починає старіти вже у 15 років

Насправді, починаючи з 15 років, організм людини лише розвивається. Трохи пізніше (16 років) можна говорити про те, що він вже повністю сформувався. Коли людина сягає 25-27 років, зростання зупиняється і починається процес старіння. При цьому відбувається відмирання клітин, а також старіння внутрішніх органів. Однак не все так погано, як здається на перший погляд! Організм людини навчився самостійно продовжувати свою молодість - адже клітини та кров оновлюється, тим самим омолоджуються внутрішні органи. В організмі є один орган, який справді старіє згодом – це серце. Це стосується і нервових клітин, які, як відомо, не відновлюються. Тому, якщо ви хочете довгий час бути молодими, бережіть свої нерви та серце від депресій та усіляких потрясінь. Тільки так можна відстрочити старіння організму.

Старіння – неминуче

Деякі люди думають, що старіння - це щось страшне, тому їм на думку приходять різні думки щодо того, щоб померти молодими. Але такі думки не мають обґрунтування, тому що неминуче старіння - це, певною мірою, міф. Адже процес старіння цілком можливо уповільнити. Як же досягти такого? Просто треба змінити спосіб життя. Потрібно займатися спортом, дотримуватися режиму харчування, чергувати роботу з відпочинком. Саме так можна уповільнити старіння організму.

Звичайно, це не весь перелік заходів проти старіння. Наприклад, стежте за тим, щоб ваш організм не піддавався впливу шкідливого ультрафіолету, тому що саме УФ-промені дуже старять шкіру. Відмовтеся від куріння, тому що нікотин теж наближає вашу старість. Вживайте менше алкоголю. І навіть якщо ви любите випити трохи вина, знайте, що краще замінити його виноградним соком. На відміну від алкоголю він не вбиває нейрони, при цьому від нього не варто очікувати на побічні ефекти.

Жіночий організм старіє раніше за чоловічий

Насправді це не міф. Але він скоріше візуальний. Адже найчастіше ми визначаємо, наскільки стара людина саме на її зовнішній вигляд. Насамперед, старість «видає» шкіра. У чоловіків це не так помітно, тому що їхня шкіра набагато товща, ніж у жінок. Значить, і старіє вона повільніше завдяки високому вмісту колагену (білка, що забезпечує шкірі пружність).

Жіночий організм старіє швидше через вплив на шкіру різних хімічних засобів, із якими стикається практично кожна жінка у житті. До цього списку можна віднести і миючі засоби, косметику. Все це провокує раніше старіння шкіри. Однак, жінки мають дивовижну властивість, яка допомагає відсунути старість - це здатність давати нове життя.

За словами лікарів, пізня вагітність здатна продовжити жіночу молодість. Це означає, що жінка довше виглядає молодо та привабливо. При цьому її молодість видно не тільки візуально, але також фізично за рахунок активного вироблення гормонів.

Старість щасливою не буває

Тут кожен вирішує собі сам. Якщо ви вели здоровий спосіб життя, намагалися зберегти свої нерви, тоді можна вірити в те, що старість не буде обтяжливою.

Знайте про те, що в старості ви спілкуватиметеся зі своїми онуками, відчуватимете їхню любов. До речі, якщо люди похилого віку часто спілкуються з молоддю, вони і почуваються набагато молодшими за свої роки. Активізація життєвих сил настає тоді, коли людина займається улюбленим заняттям, має хобі.

Чи виглядаєте ви старше за свої роки? Ось ознаки, які можуть вказувати на те, що ваша особа виглядає старшою, ніж має бути.

У вас пігментні плями

Старіння шкіри неминуче станеться, проте неправильний спосіб життя та інші фактори можуть призвести до того, що ви виглядатимете старше, ніж насправді. Наприклад, вплив сонця не тільки небезпечний, але ще й призводить до старіння шкіри, пов'язаного з появою неприємних коричневих плям. Після тридцяти років накопичувальний ефект сонячного впливу починає проявлятися, що призводить до пігментації. Постарайтеся використовувати сироватку з відбілюючими компонентами на кшталт ніацинаміду, арбутину, сої, можете також обговорити з дерматологом спеціальні креми, що відбілюють.

Ваша шкіра дуже суха

У підлітковому віці більшості доводиться турбуватися через надмірну жирність шкіри, але з роками проблема стає протилежною. Проміжки у захисному шарі шкіри призводять до втрати цінної вологості та попадання на шкіру подразників. Вплив сонця, куріння та стрес прискорюють цей процес. Щоб ваша шкіра залишалася здоровою та зволоженою, вибирайте зволожуючі інгредієнти на кшталт жирних кислот, кокосової олії, церамідів та диметикону. Раз на тиждень використовуйте маску, щоб шкіра залишалася зволоженою та насиченою. Тоді всі інші ваші заходи, спрямовані проти старіння, будуть ефективнішими.

Ви помітили «гусячі лапки»

Тонкі зморшки у куточках очей можуть бути першою ознакою того, що ваша шкіра починає старіти. Дерма – це шар шкіри, відповідальний за пружність, щільність та відсутність зморшок. Коли людина старіє, оновлення клітин сповільнюється, зовнішній шар шкіри ущільнюється і волокна еластину в дермі втрачають свою колишню структуру. Щоб стабілізувати стан колагену, що зміцнює шкіру, використовуйте для догляду за областю навколо очей косметику з пептидами та стовбуровими клітинами.

У вас ластовиння, не пов'язані з сонцем

Дивно, але причиною старіння шкіри може бути телефон. Якщо ви проводите багато часу перед екраном, випромінювання може залишити сліди на вашій шкірі. Певна хвиля світла призводить до появи ластовиння. Дослідження демонструють, що у жінок, які живуть у містах із високим рівнем забруднення, ймовірність появи пігментації виявляється вищою. Запобігти цьому допомагають протизапальні та антиоксидантні креми.

Ваша шкіра здається стягнутою

Якщо ви використовуєте для вмивання занадто жорсткі засоби, ви робите помилку. Відчуття стягнутості шкіри не пов'язані з пружністю. Шкіра має бути м'якою, насиченою та гнучкою. Якщо вона стягнута, це означає, що ви порушили природний бар'єр шкіри і її пересушили. Використовуйте засоби для вмивання, що не позбавляють шкіру її природних олій, вибирайте дбайливі варіанти з ефектом зволоження.

У вас з'являються зморшки

Якщо ви раптово починаєте помічати зморшки, яких на вашій шкірі раніше не було, подумайте про те, як ви харчуєтеся. Існують дуже переконливі докази, що вказують на те, що раціон визначає швидкість появи зморшок. Вітамін С допомагає боротися з наслідками ультрафіолету, лікопен стабілізує ДНК у клітинах, поліфеноли відновлюють пошкоджену шкіру, а цинк та вітамін Е діють як антиоксиданти. Продукти на кшталт фруктів, овочів, бобових та горіхів містять усі необхідні речовини; використовуючи їх у раціоні, ви захищаєте шкіру від негативного впливу навколишнього середовища та появи зморшок.

Ви виглядаєте стомлено

За даними досліджень, змучений вигляд може бути пов'язаний із надмірним вживанням цукру. Цукор впливає на шкіру з низки причин, наприклад, стимулюючи вироблення інсуліну і викликаючи запальні процеси. До того ж процес глікації, при якому цукор об'єднується з іншими молекулами, викликає скутість білків у шкірі і робить організм більш схильним до впливу вільних радикалів. Глікація – це поширена причина старіння. Колаген та еластин, волокна, що забезпечують шкірі пружність та щільність, найчастіше страждають від цього процесу.

Ваша шкіра втратила блиск

Коли темп оновлення клітин у шкірі сповільнюється, ваше обличчя втрачає блиск, і ви можете виглядати старшим. Щоб зберегти сяйво, використовуйте ретинол. Ретиноїди – це ефективні речовини, що захищають шкіру від старіння. Вітамін А нормалізує оновлення клітин, забезпечуючи ясну, сяючу шкіру з рівномірним тоном.

Ваші щоки обвисають

Якщо ви помічаєте, що ваше обличчя втрачає колишній вигляд, можливо, справа в тому, що жировий прошарок у вашій шкірі починає зникати. Шар жиру, який розташовується під шкірою, підтримує її та забезпечує особі пружність. З віком він починає зникати. У такій ситуації можна використовувати філери. Дослідження також показали, що допомагає йога для обличчя.

Ваша шкіра суха як папір

Навіть якщо ви ще не досягли похилого віку, передчасне старіння шкіри може призвести до того, що ваше обличчя здаватиметься висушеним і бумажним. Причиною такого витончення шкіри може бути знижений рівень кальцію, а також підвищений рівень рН. Порушений кислотно-лужний баланс руйнівно впливає на колаген. Запобігти цьому допоможуть сироватки з кальцієм та пептидами, а також зволожуючі засоби з пробіотиками, що відновлюють рН.

У вас є загрубілі ділянки шкіри

Затверділа шкіра з'являється там, де надто довго була надмірна сухість. Так організм намагається захиститись і накопичує додаткові шари мертвих клітин. Зовнішній шар шкіри стає все щільнішим, і тому шкіра здається грубою. Крім того, часом поява таких ділянок є симптомом псоріазу.

У вас на шкірі є маленькі горбки

Крихітні горбки можуть бути пов'язані з пошкодженнями, викликаними ультрафіолетом, або з використанням при догляді косметичних засобів. Вони є маленькими кістами, наповненими кератином, і формуються через нездатність шкіри природним чином позбутися мертвих клітин.

Ваші губи здаються тонкими

Колаген визначає і обсяг ваших губ. Коли ви втрачаєте волокна колагену, губи стають меншими. Використовуйте гігієнічну помаду із сонцезахисним фільтром, щоб запобігти цій проблемі, - це найкраще, що ви можете зробити.

У вас темні кола та набряки під очима

Так як шкіра навколо очей дуже делікатна, вона може швидко постаріти через набряклість і темні круги. Мішки під очима означають, що у шкірі затримується рідина. Постарайтеся скоротити вживання солі та алкоголю, краще висипайтеся, а також використовуйте креми з гіалуроновою кислотою, гліцерином та вітаміном С.

Ваша шкіра легко ушкоджується

Шкіра, що старіє, більш схильна до пошкоджень, вона відновлюється в чотири рази повільніше, а вплив сонця ще більше уповільнює процес. На тонкій і тендітній шкірі частіше з'являються синці і судини, що лопнули.

У вас меланома

Ушкодження шкіри виявляються не тільки у зовнішньому вигляді, вони можуть загрожувати вашому життю. Коли на шкіру впливає надмірна кількість подразників, її захисні механізми не справляються, і клітини можуть перероджуватись із здорових у ракові. Найкраще, що ви можете зробити – використовувати сонцезахисний крем щодня, а також вживати антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали.

Голландський учений — соціолог Рут Венховен із Роттердамського університету стверджує, що щаслива людина захищена від хвороб та живе довше. Поясненням цього висновку є те, що пригнічений емоційний стан знижує імунітет.

Професор Венховен займається цією проблемою з 60-х років. Він опублікував на своєму сайті список найщасливіших країн. Перші місця посіли Данія та Швейцарія.

2. Будьте оптимістом і радійте життю.

Постійні скарги на погане самопочуття шкодять здоров'ю та прикрашають життя.

Співробітники медичної школи Ексетерського університету в Англії провели тест – дослідження серед літнього населення з однаковим рівнем життя. Вони просили розповісти людей похилого віку, як вони ставляться до життя, до оточення, до стану здоров'я та старіння.

Виявилося, що чим більше людина скаржиться на життя і свій стан – тим гірше вона почувається.

3. Правильно харчуйтесь.

Меню має відповідати віку, містити достатню кількість вітамінів та мінеральних речовин. Якнайбільше овочів, фруктів, цілісних зернових та бобових, зелені, горіхів, насіння і ягід.

4. Чи не переїдайте.

5. Не поспішайте на пенсію.

Доведено, що працюючі люди виглядають на 5 років молодшими за своїх непрацюючих ровесників. Деякі професії допомагають зберегти молодість. Найбільше довгожителів серед філософів, диригентів, священиків.

6. Займайтеся сексом.

Секс – це еліксир молодості. Під час сексу виробляються гормони щастя. Це зміцнює імунітет. За дослідженнями вчених – люди, які займаються сексом двічі на тиждень, виглядають на 14 років молодшими за ровесників.

7. Ведіть активний спосіб життя.

Рух це життя! Найпростіший спосіб тримати себе у формі – щоденна 30-хвилинна ходьба. Двигуна активність підвищує життєвий тонус, покращує настрій, покращує кровообіг, продовжує життя. 30-хвилинна прогулянка в швидкому темпі продовжує ваше життя на 7 років. Це не просто слова – це доведено вченими на підставі практичних досліджень.

Заряджання покращує пам'ять.В останні роки вчені з'ясували, що інтенсивні заняття спортом та зарядка помітно покращують роботу мозку. Так австралійські вчені виявили, що 50-хвилинні прогулянки пішки в рази покращували пам'ять та концентрацію у людей похилого віку. Італійські вчені показали, що фізичні навантаження допомагають формувати нові зв'язки між нейронами.

Зарядка та легкі форми фізичного навантаження допомагають людям похилого віку запобігти або уповільнити процеси погіршення пам'яті, профілактувати хворобу Альцгеймера. На думку вчених, максимальних результатів можна досягти, якщо витрачати приблизно 150 хвилин на тиждень на різні види зарядки. При чому досить легких вправ, головне щоб тіло починало потіти.

Деякі фахівці не рекомендують займатися вранці, особливо якщо ви погано спали вночі. Так ось останні дослідження вчених показують, що саме в цьому випадку ранкова зарядка показана. Просто вона має бути м'якшою.

Не слід відмовлятися від ранкової зарядки і людям похилого віку, і вагітним. У таких випадках підійде спеціальна зарядка. Є навіть вправи, які можна виконувати, не піднімаючись із ліжка.

Для тих, хто часто у відрядженнях, або багато перебувати в офісі – також є спеціальні комплекси. Не слід виправдовуватись відсутністю часу. Усьому виною – тільки ваша лінь.

8. Спіть щонайменше 8 годин на добу.

Саме під час сну відбувається обмін речовин. Перед сном потрібно обов'язково провітрювати кімнату. Прохолода допомагає організму довше зберегти юність.

9. Найчастіше будьте на свіжому повітрі.

Щоб обмінні процеси в організмі добре працювали – потрібний кисень. Вікові зміни пов'язані з температурою довкілля.

10. Навчіться протистояти стресу.

Не збирайте в собі образи. Це прямий шлях до онкології. Навчіться прощати та відпускати. 64% хворих на рак накопичували в собі образи, пригнічували негатив. Іноді корисно позбавлятися гніву - скидати його (звичайно не на оточуючих). Є різні техніки, ви можете знайти їх у книгах та в інеті.

11. Відмовтеся від шкідливих звичок.

Якщо хочете виглядати молодше – відмовтеся від куріння та алкоголю. Смоли, які у сигаретах, погіршують стан шкіри, волосся, зубів. Погодьтеся, що жовті зуби не додають віку.

12. Давайте роботу мозку.

Розгадуйте кросворди, навчайте іноземних мов, вирішуйте головоломки. Змушуючи працювати клітини мозку – ви активізуєте роботу серцево-судинної системи.

13. Їжте продукти, що мають омолоджуючу дію.

До таких продуктів належать:

• Томати.

Мають антиоксидантну дію. Завдяки лікопіну, що міститься в томатах, вони знижують ризик серцево-судинних захворювань.

У них міститься серотонін, що покращує настрій, підтримує нервову систему, нормалізує обмін речовин.

• Лляна олія.

Купувати краще у капсулах. У пляшках, на полицях магазинів та аптек – воно марне, бо вже окислилося. У лляному маслі найкраще співвідношення омега 3 і амега 6 поліненасичених жирних кислот.

Згідно з проведеними дослідженнями 40 г лляної олії на день знижують ризик захворювання на рак грудей, позбавляють від припливів під час менопаузи, покращують стан шкіри та волосся.

• Зелені листові овочі.

Такі сорти зеленого салату, як айсберг, ромен, кораловий салат містять лютеїн, корисний білок, кальцій, вітамін С (який називають вітаміном молодості), вітамін До.

• Морська риба.

3. Мають протизапальну дію, позитивно впливають на роботу серця.

• гранати.

Знижують стрес. Поліпшують діяльність серцево-судинної системи. Гранати багаті вітамінами А, С, Е, залізом та антиоксидантами.

Нещодавно вчені відкрили ще одну властивість граната – щоденне вживання екстракту граната уповільнюємо процес старіння ДНК.

(За матеріалом журналу «Планета людей».)

Приправи від старості.

· Петрушка.

Дослідження вчених Бразилії 2015: петрушка формує зв'язки в головному мозку, покращує пам'ять.

· Ромашка.

Знижує стан невмотивованої тривожності у літньому віці, заспокоює нервову систему. Можна пити як чай.

· Куркума.

А що особисто Ви, дорогий читачу, робите для збереження молодості та здоров'я. Поділіться!