Sevilən birinin gedişindən necə sağ çıxmaq olar. Yeni bir həyata başlamaq və ya bir qızın getməsindən necə xilas olmaq, arvadın və uşaqların getməsinin öhdəsindən necə gəlmək olar

Biri işığı söndürdü və həyatınız sönük və mənasız oldu. Siz yaşamağa davam edirsiniz, amma getdikcə daha tez-tez görünür ki, bütün bunlar bir xəyaldır və sizə baş vermir. Ola bilməz ki, xoşbəxtliyiniz bu qədər gözlənilməz və dönməz şəkildə sizdən üz döndərsin və yerini boşluq tutsun. Və tam apatiya vəziyyətinə düşürsən, sonra isə - acı ümidsizlik. Keçmiş…

Sevdiyiniz və ən çox sevdiyiniz insanın həmişəlik getdiyini birtəhər aradan qaldırmalısınız. Onsuz həyatınız tamamilə dəyərsiz, gələcək isə qaranlıq və tamamilə boş görünür.

Bilin ki, siz yoldasınız və sizdən əvvəl açılan yollar tamamilə fərqli gələcəklərə və fərqli həyatlara səbəb ola bilər, çünki sevilən bir insanın gedişindən və itkisindən sağ çıxmaq çətindir, lakin mümkündür. Amma bundan sonra necə insan olacağın yalnız sizdən asılıdır. Bəzi insanlar zehni və hətta fiziki cəhətdən dağılır, bəziləri böyüyür və yeni zirvələrə yüksəlir.

1. Qalib gəldiyimiz bütün sınaqlar və çətinliklər bizə elə göndərilir ki, biz nəinki güclü, həm də daha yaxşı olaq. Siz axınla gedə bilməyəcəksiniz, yenə də düşünəcək, təhlil edəcək və buna görə də dəyişəcəksiniz.

Güclü ol, ruhunu zəhərləmə, ürəyini incitmə. Bəli, həyatın bu işıqlı mərhələsi başa çatdı. Bundan xəbərdar olun və bir nöqtə qoy.

Bunu etmək çox çətindir. Səhifəni bir anda çevirə biləcəyinizi düşünməyin. Xatirələriniz sizi möhkəm tutur və özünüz də onlardan özünüzü qoparmaq istəmirsiniz.

Təsəvvür edin ki, qarşınızda sehrli qiymətli daşlar - yaqutlar, zümrüdlər olan gözəl bir taxta qutu var. Onların hər biri həyatınızın xoşbəxtlik və hərarətlə dolu bir anı, sevdiyiniz insanla yaşadığınız bir anıdır. İndi onlardan ağrı və kədərlə keçirsən. Niyə? Axı bunlar həyatınızın xoşbəxt, gözəl anlarıdır. Niyə onları qaraldırsan? Kədərindən və göz yaşlarından sönür. Dayan.

2. Sevdiyiniz insanla yaşadığınız hər gün, hər saat üçün taleyə minnətdar olun. Taleyə, Allaha və ayrıldığınıza şükürlər olsun ki, qutunuzda bu qədər parlaq, çoxlu sehrli daşlar var. Axı, onlar mövcud olmaya bilərdi. Onları ikiqat qiymətləndirin.

3. Hər şeyi çox düşünməyin. Nə oldu, oldu. Zaman keçdikcə səhvlərinizi anlayacaq və başqalarının səhvlərini daha aydın görəcəksiniz. İndi ağrıdan və kədərdən hər şeydə özünüzü və ya başqalarını günahlandırmağa hazırsınız. Günahsızlar olmadığı kimi günahkar da yoxdur. Ağrı və incikliyi buraxın. Yalnız zaman düzgün vurğuları yerləşdirəcək.

4. Bədbəxtliyinizlə tək qalmayın. Amma bunu da kütləyə çatdırmayın. Bəli, danışanda bir müddət daha yaxşı hiss edəcəksən. Ancaq bu müvəqqəti bir rahatlamadır, bundan sonra daha da pisləşə bilər.

Yalnız sizə ən yaxın, sizi ürəkdən sevən insanlardan əsl dəstəyi hiss edəcəksiniz. Onların arasında sizinlə eyni şeyi yaşayanları axtarın. Onlar düzgün sözləri tapacaqlar, onların köməyi ən təsirli olacaq.

5. – bəşəriyyətin ən faydalı ixtirası. Burada sizinlə eyni kədəri "yaşamış"ları və kömək edə biləcəyiniz insanları tapa bilərsiniz. Özünüz təsəlli və dəstək sözləri tapdığınız zaman bilin ki, doğru yoldasınız.

Tezliklə həyatınız yenidən rənglərlə dolacaq. Bundan əlavə, bir çox saytlar psixoloqlar və etirafçılarla onlayn məsləhətləşmələr təklif edir. Bu, özünü itirmiş, yaxınını itirdikdən sonra ruhu rahatlıq tapa bilməyənlər üçün çox vacibdir. (İlk növbədə, baxılan mövzuya tamamilə həsr olunmuş www.perejit.ru saytını tövsiyə edirik).

6. Yaşa! Nə qədər tez, hətta süni şəkildə də özünüzü gündəlik hadisələrin girdabına itələsəniz, ürək yaralarınız bir o qədər tez sağalacaq. Hər şey sizə mülayim və maraqsız görünəcək. Ancaq özünüzü itələyin, gecə-gündüz eyni şeyi düşünməyə imkan verməyin - böyük kədəriniz haqqında, itkidən necə sağ çıxacağınız barədə.

Canlı! Dostları, filmləri, muzeyləri ziyarət etmək, səyahətlər və yeni təcrübələr, yeni layihələr, yeni hobbilər. Avtomobil sürməyi, paraşütlə tullanmağı, kartinq və dağ xizək sürməyi kəşf etməyi, üzgüçülük hovuzuna və idman zalına yazılmağı öyrənin - məqsəd qoyun və ona nail olun.

Daha da pis vəziyyətdə olanlara kömək edin! Özünə hörmətin artsın və bununla da yaşadığın hissi, başqalarına sevinib sevinc bəxş edə bilərsən. Hələ nə qədər etmədiyinizi və qarşınızda nə qədər çox şey olduğunu anlayın.

7. Hələ də olacaq. Bəli, ürəyiniz çox uzun müddət ağrıyacaq və yeni xəyal qırıqlığı və yeni ağrı hiss etməmək üçün kimsəni sizə yaxın buraxmaqdan qorxacaqsınız. Ancaq tənhalıqdan pis heç nə yoxdur, tənhalıqdan təhlükəli heç nə yoxdur və buna baxmayaraq insan qoşa məxluqdur. Yalnız yanınızda sizi anlayan yaxın insan varsa, yalnız o zaman özünüzdə harmoniya tapıb istənilən zirvələrə çata biləcəksiniz.

Bütün ciddiliyə tələsməyin, özünüzə və ürəyinizə ayıq olduğunuzu dərk edin və yalnız bundan sonra özünüzü yeni sevgilərə və yeni sevgilərə açın. Bəlkə də hər şey əvvəlki kimi olmayacaq, amma daha da yaxşı olacaq. Bu o deməkdir ki, zərgərlik qutunuzu bağlayın, lakin onu kilidləməyin. Orada mütləq əlavə edəcək bir şeyiniz olacaq!

Hələ də orada olacaq. Və hər şey yaxşı olacaq. Sizə xoşbəxtlik və sevgi!

Alina38irk

9,5 il evlilik yaşadıq, 10,5 il birlikdə olduq... Sevgimiz çox güclü, ehtiraslı idi, ən azı mənə göründüyü kimi. 4 illik evlilikdən sonra əkiz oğullarımız dünyaya gəldi. Çox çətin idi, hər şeylə özümüz məşğul olurduq, nənələrimiz çətinliklə kömək edirdi. Ər gözəl ata, ər, yaxşı, qayğıkeş, layiqli insan idi. O, məndən daha təmkinli idi. Mən daha ekssentrik, birbaşayam. Mən tez-tez münasibətlərdə çox uzağa gedirdim. Məndə patoloji qısqanclıq var idi. Qısqanclıq üçün paxıllıq. Sadəcə məni və yalnız məni sevdiklərinə inandırmaq üçün. Biz həmişə və hər yerdə bir yerdə olmuşuq. Həmişə! İşgüzar səfərlər, səfərlər, səyahətlər, hər zaman birlikdə. Bir gün ərimsiz yaşaya bilmədim, onun üçün çox darıxdım. Noyabrda mənzil aldıq, təmir başladı, yeni ilə vaxtında çatmaq üçün yarışlar, konfliktlər, yorğunluq, həddən artıq gərginlik... Dekabrın bir günü dalaşdıq, bitdi... Ərim dəyişdirildi... Var idi. sevgidən əsər-əlamət qalmadı, onun sevgisi... sevməyə davam etdim. Bir dəstə səhv etdim, ağladım, özümü aşağıladım, ondan üzr istədim, amma faydası olmadı. Sözlər eyni idi: yoruldum, tək yaşayım, giley-güzar yığıldı, səninlə ola bilmirəm, övladlarımı qoymuram... Dəhşətli depressiyaya düşdüm. Mən yemək yemədim və yatmadım. 2 həftə ərzində 10 kq arıqladım! Yaşamaq istəmirdim və hələ də bu düşüncələrim var, amma uşaqlar məni davam etdirirlər. Təmir başa çatan kimi uşaqlarla yeni mənzilə köçdüm, o isə köhnə mənzildə qaldı. Adam fərqli oldu. Mən onu tanımıram!!! Mənə qarşı çox aqressivdir, qalmaqallar törədir, kobud, kobud, yaxud məni tanımırmış kimi davranır! Onunla demək olar ki, hər gün yollarım kəsişir, çünki 5,5 yaşlı balaca uşaqlar dərnəklərdə və ya seksiyalarda olurlar... Onun başqa qadını olduğundan şübhələnirəm. 100% sübutum yoxdur, amma 2 aydır ki, vaxtaşırı avtomobilimizin oturacağında eyni xəzi müşahidə edirəm. Nədənsə and içdi, and içdi ki, heç kimim yoxdur! Baxmayaraq ki, mənim fikrimcə, var! Avtopilotla yaşayıram: uşaqlar, uşaq bağçası, iş... Səhər gözümü açıb bunun doğru olduğuna, bunun yuxu olmadığına inanmaqdan imtina edirəm! Bizdən ayrılıb getdiyini... Və bu yaxınlarda dedi ki, mən səni sevirəm, sən mənim həyatımın mənasısan, səni heç vaxt tərk etməyəcəyəm! Hər gün, hər gün isterika və göz yaşlarım var. Vəziyyətdən necə qurtulacağımı, necə xoşbəxt olacağımı və uşaqları yaxşı əhval-ruhiyyədə böyütəcəyimi bilmirəm. Ağrı və inciklik məni sadəcə parçalara ayırır. Yuxu yoxdur, ürəyim parçalanır... Qətiyyən hazır olmadığınız bir şeydən necə sağ çıxmaq olar???
Dünən isə boşanmağı təklif etdi... Yaşamaq istəmirəm... İsterikəm... Danışmaq istəmir, qışqırır və deyir ki, hər şeyi deyib, istəmirəm. daha məni eşitmək...

Alina38irk, həqiqətən sənə rəğbət bəsləyirəm... Çox... Gəlin bir az sakitləşək və psixoloqla məsləhətləşmədən nə almaq istədiyinizi anlamağa çalışaq? Gəlin fikirlərinizi qaydasına salmağa və bir araya gəlməyə çalışaq. Əsas məqamları vurğulayın. Ağrı və ümidsizlik xaosundan sizə bir az çölə çıxıb danışmağı təklif edirəm? Necəsən? Hazırsan?

Alina38irk

Bəli mən hazıram

Alina38irk

Mən psixi vəziyyətimi normallaşdırmaq istəyirəm, çünki uşaqları böyütməliyəm...
Başa düşmək istəyirəm ki, şans varmı, ailəmizin heç olmasa bir növ gələcəyi varmı?

Məncə, şans varmı? Ərinizin qısqanclıq üçün qısqanclığınızdan bezdiyini, sizə sevgisini sübut etməyin vacib olduğunu yazırsınız. Kişilər həqiqətən qadın isterikalarından yorula bilərlər. Və ən çox etibarsızlıqdan. Sevgisinə inamsızlıqdan. Davamlı sübut tələblərindən.. Yorucudur.. Amma! Bir şans var! Özünü dəyiş. Qorxularınızdan qurtulun. Axı bu sevgi sübutu tələbi o qədər uşaqdır ki... Uşaqlar valideynlərindən bunu tələb edirlər. Bunlar valideynlərinin gücünü sınayan uşaqlardır. Və ər valideyn deyil. Olmamalıdır, o, sadəcə olaraq, böyüklərin, arvadının isterikasına dözə bilmir... Onun daxilində də sevgi tələb edən uşaq var... Asılılıq haqqında hekayənizdə daha çox şey var... Və bütün bunlar lazımdır. psixoloqa aparılmalı və daxili problemləri ərinizin üzərinə atmamalısınız. Bu yükü daşımaq ona çətinləşdi.. Məntiqə əməl edin? Onu daxili problemlərinizin yükündən azad edirsinizsə, böyüdün... Sevdiyiniz insana tam fərqli münasibət təklif edin... Güvən, minnətdarlıq, etibarlılıq və Sevginin olduğu bir münasibət. İki böyüklər arasındakı münasibətlər.
Bu mövzuda həqiqətən psixoloqa müraciət etməyi məsləhət görürəm. Və hər şey düzələcək..

Alina38irk

Fərqli olmaq üçün 3 ay sərf etdim. Amma o, məni daim təxribat edir. Deyir ki, özünü rahibə kimi göstərmə, özünü sındırma. O, mənim bütün səylərimi alçaltmağa çalışır, buna ehtiyac olmadığını vurğulayır və s.
Bəs o, artıq boşanmaq istəyirsə, həqiqətən şans varmı?

Yemək. Hər zaman şans var. Və boşanma da son deyil. Boşandıqdan sonra yenidən evlənən çoxlu cütlük tanıyıram. Ərim indi mənfi emosiyalarla doludur. Nə qədər çalışsan da, sənə inanmır. Deməli, bir az uzaqlaşmaq lazımdır. Bir addım geri atın. Ərinizə reallığı görmək imkanı verin. Və özünüzə sağalmaq və sakitləşmək imkanı verin. Olun və fərqli olmağa çalışmayın. Əsl olan. İsterika, şikayət, müdaxilə olmadan. Siz də qorxu və ümidsizliklə dolusunuz.. Və bu daxili problemləri hər biriniz özünüz həll etməlisiniz. Başqasından istifadə etmədən. Vaxt ver. Özüm və ərim üçün. Və sonra bir şans var. Hər kəs sağ ikən çox şeyi düzəltmək olar. Sadəcə emosiyalardan bir az uzaqlaşmaq lazımdır... Və hər şey öz yerinə düşəcək. Əgər həyatınızı dəyişmək qərarına gəlsəniz, bizimlə əlaqə saxlayın. yaxınam

Alina38irk

Çox sağ ol!
Mənim tərəfimdən mənfiliyi necə söndürmək kimi daha çox sual var? Necə reaksiya verməli?
Boşanma ilə necə məşğul olmaq olar? Onu vermək asandır?

Neqativlik, yazdığım kimi, ərimi doldurur.. ​​Onun öhdəsindən gələ bilmir.. Heç reaksiya vermirsən. Çalışın ki, bu neqativliyə dalmayın və ya birləşməyin. Boşanmaq isə... Bu, əlbəttə ki, xoşagəlməzdir, amma o qədər də qorxulu deyil. Bəlkə də bu yeni başlanğıcdır. Heç nədən qorxma. Həyat həyatdır.

Alina38irk

1. Siz başa düşməlisiniz ki, çox nadir münasibətlər bütün həyatınıza davam edir!
   Gec-tez aranızda bir növ nifaq və ya ayrılıq yarana bilər və siz ayrılacaqsınız.
2. Belə bir anlayış olmalıdır ki, bu dünyada, prinsipcə, o qədər sabit heç nə yoxdur ki, heç vaxt tərk etməsin və dağılmasın.

Psixoloqun bu 1 məsləhətini sevdiyiniz insandan ayrılığın öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi başa düşmək biliklərinizi xeyli artıracaq.

2. Etmək istədiyiniz sevimli fəaliyyətinizi tapın və tam və böyük ehtirasla ehtiraslı olun.

• Ümumiyyətlə, həyatınıza gəldikdə, etmək, yaşamaq və həvəsli olmaq istədiyiniz bir şeyi tapmaq - bu sizi emosional və hər tərəfdən çox dəstəkləyir!
• Buna sahib olsanız, sevdiyiniz insandan ayrılsanız belə, bir növ itki ilə o qədər də sarsılmaz və çaxnaşma olmayacaqsınız.
• Sevimli hobbiniz, fəaliyyətiniz, öz yolunuz, ona qoyulan enerji və ehtiras sizi çox enerji ilə doldurur, sizə həyatda məqsəd qoyur, sizə həyatdan həzz və həzz hissi verir.
• Onların sayəsində siz boz gündəlik həyatı unudursunuz, prosesə tamamilə daxil olursunuz, gündəlik xırdalıqları və fasilələri unudursunuz. Artıq atılsanız nə edəcəyiniz və ya bunun öhdəsindən necə gələcəyiniz barədə narahat deyilsiniz.
• Münasibətinizi kəsərək, indi özünüzü ən çox sevdiyiniz şeyə batıra və onunla daha da yaşaya və inkişaf edə bilərsiniz.
• Məsələn, bunlar layihələriniz, biznes ideyalarınız, hadisələriniz, yaradıcılığınız, maliyyə planlarınız, hobbiniz və sevimli idmanınız ola bilər. Kim nəyi yaxşı bilir.

Həmişə sevimli hobbinizi və ehtirasınızı xatırlayın, onu indi birinci yerə qoyun və sonra sevgiliniz və ya sevgilinizlə ayrıldıqdan sonra necə sağ qalmağınız barədə bir psixoloqun məsləhətinə ehtiyacınız olmayacaq.

3. Anlayın ki, münasibətlər istənilən halda həyatda missiya və məqsəd ola bilməz.

1. Sosial proqramlaşdırma, guya əlaqələri nəzərdə tutur- həyatın ən vacib komponenti. Yəni insanlar münasibətlər qurmağı həyatın əsas komponentinə çevirir. Bu, indi müşahidə oluna bilən çox adi bir şeydir.
2. O, çox Hollivud və filmlərdəndir ya da hansısa gizli uşaqlıq arzularından. Həm kişilərdə, həm də qadınlarda olur. Və bu illüziyadan qurtulmasanız, yenə də sevdiyiniz insandan ayrıldıqdan sonra necə sağ qalmağınız barədə psixoloqun məsləhətinə ehtiyacınız olacaq.
3. İnsanların başqa bir yanlış inancı var. İnsanlar işdən və ya məktəbdən “amma burada özümü yaxşı hiss edəcəm” inamı ilə sanki bir ağacın sinəsi altında can yoldaşına gəlirlər.
   Və bu, başınızda baş verərsə, bir qayda olaraq, gözləntilərinizi doğrultmur.
4. Gec-tez illüziyalar çökəcək. Müəyyən dərəcədə insanlar bir-birləri üçün bu illüziya yarada bilərlər, lakin sonra hər şey dağılır.

Münasibətlər mütləq vacibdir.

Onlarda özümüzü dərk edə bilərik, başqa bir insanın özünü dərk etməsinə icazə verə bilərik, bir tərəfdaşla emosional əlaqə qura bilərik, həyatımızı və həyatını asanlaşdıra bilərik.

Amma ümumilikdə onlar missiya ola bilməz.

Münasibətlər heç bir halda həyatda missiya ola bilməz!

Qızların illüziyaları

Qızlar tərəfindən bu şey daha çox başlarında olur. Və buna görə də, sevdikləri insandan ayrıldıqdan sonra necə yaşamaq barədə psixoloqun köməyinə və müxtəlif məsləhətlərinə daha çox ehtiyac duyurlar.

Qızlar ailə və uşaqlar kimi bioloji faktora malik olduqları üçün münasibətləri daha yüksək səviyyəyə qaldırırlar.

Probleminiz ondan ibarətdir ki, özünüzü münasibətlərə möhkəm yapışmaqdan və onları həyatda məqsədə çevirməkdən yayındırmalısınız.

Bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək, çünki gec-tez illüziyalarınız dağılmağa başlayacaq və siz sevdiyiniz insan sizi tərk edəndə nə edəcəyinizi yenidən düşünəcəksiniz.

4. Boşandıqdan sonra özünüzü emosional boşluğa düşməyinizə imkan verməyin.

1. Belə boşluqların meydana gəldiyi zaman çox vacibdir və kritik anlar özünüzü emosional çuxura salmağa imkan verməyin. Bəzi insanlar depressiyaya düşürlər. Depressiyadan qurtulmağın yolları haqqında başqa bir nəşrdə öyrənə bilərsiniz. Onlar bir gün deyil, hətta bir-iki həftə davam edə bilər. Bu, həqiqətən sizi zəiflədə bilər.
2. Emosional olaraq problem tamamilə əhəmiyyətsiz ola bilər. Amma, məsələn, bir kişi bu boşluğa o qədər emosional şəkildə düşə bilər ki, dağlara çıxmaq, rahib olmaq və bu həyatda başqa heç bir iş görməmək və ya qadınları bütövlükdə unudaraq bizneslə məşğul olmaq arzusu var.
3. Baxmayaraq ki, əslində hər şey o qədər də ciddi deyil. Hər şey ola bilər. Özünüzü stresə salmayın, köstebek təpələrindən dağlar düzəltməyin və uzun bir münasibətdən və ya uzun illər evlilikdən sonra bir qızla ayrıldıqdan sonra necə sağ qalacağınıza dair hər şeyi bilin.

5. Əvvəlcə psixoloji problemi həll edin: ifrata varmayın və yeni tərəfdaş axtarmaq üçün qaçın

Ayrıldıqdan sonra hər şeyin bir anda həll edilməli olduğunu hiss edə bilərsiniz.

Problemlər yarandıqca həll edilməlidir.

Hər şeyə bir anda qərar vermək lazım deyil.

Əvvəlcə özünüzlə harmoniya tapın və içindəki problemi həll edin

Qeyri-sabit emosional vəziyyətiniz, depressiyanız varsa, əvvəlcə onunla məşğul olun.

Bəzi insanlar ayrıldıqdan sonra ifrata varır və tez bir zamanda yeni tərəfdaş axtarmaq üçün qaçırlar.

Və bu, guya problemin həlli olacaq. Bu, ehtimal ki, sevilən bir insanla ayrılmanın acısından necə xilas olacağına dair sualları bağlayacaq.

Bu həll yoludurmu?

İnsanlar hansı səhvləri edir?

İnsanlar sadəcə olaraq ruhi yaralarını sarğı ilə örtür, özləri ilə məşğul olmaq əvəzinə əvəzedici axtarırlar.

Bir ifratdan digərinə bu yelləncək yaxşı bitmir.

İndi içində olduğunuz vəziyyəti qəbul edin, görün və özünüzə deyin: “Bəli, indi dağılandan sonra özümlə hələ tam uyğunlaşmamışam. Yaxşı, yaxşı, mən əvvəlcə bu məsələni həll edəcəm, sonra baxarıq”.

Kənardan sevgi axtarmağı dayandırın, əvvəlcə özünüzü sevin. Haqqında ətraflı oxuyun özünü necə sevmək olar, yeni FeelPassion məqaləsində yazılmışdır.

Bunu xatırlayın və ərinizdən ayrıldıqdan sonra necə sağ qalmağınız barədə psixoloqun məsləhətinə ehtiyacınız yoxdur.

6. Beyniniz sizə nə edə bilər: Sınıq Rekord Analogiyası

• Keçmiş sevgilərin bütün xatirələri hər şey yaxşı olanda, çiçəklənən və iyi gələndə - bu, sadəcə bir görünüş idi.
  Əgər bu tarazlıq qorunsaydı, həqiqətən də belə olardı. Və bu illüziya bir görünüşdür. Bu, artıq qırılmış rekorda bənzəyir, o da qırılır.
• Beyniniz sizə necə oyun oynayır? Boşandığınız zaman və həqiqətən də xatırlamaq istəmədiyiniz bir çox səhvlər olduqda, beyniniz bu qırılmış rekordu sizə atır.
• Bu qırılmış rekordu başınıza qoyursunuz, burada hamar melodiya artıq çalınmır, amma anlaşılmaz bir gurultu səsi, melodiyanın acınacaqlı görünüşü və yalnız xoşagəlməz səslər.
• Bu rekordun daha təmirə ehtiyacı yoxdur.!
  Sadəcə həqiqətən ehtiyacınız olanı tapmaq lazımdır!
• Geri qayıtmağa cəhd etməyə belə ehtiyac yoxdur. Buna dəyməz.
  Vəziyyətə ayıqlıqla yanaşın və sevdiyiniz insandan ayrıldıqdan sonra yaşamağa necə başlamaq barədə hər şeyi biləcəksiniz.

7. Özünüzü əbədi tərk etməyə icazə verin: qərar vermək üçün heç bir şey qalmayıb, yapışmağa ehtiyac yoxdur.

Özünüzü əbədi buraxın.

Anlayın ki, həll ediləcək heç nə və heç kim yoxdur.

Bəziləriniz səhv etdiniz və bunun normal olduğunu başa düşmək vacibdir.

Nə qədər ağrılı olsa da, özünüzə əbədi tərk etmək fürsəti verin.

Necə ki, partnyorunuz özünə bu fürsəti verir.

Hər qız və hər oğlan özünə bu fürsəti verir.

Bunu başa düşmək, sevdiklərinizlə münasibətlərin pozulmasından necə xilas olacağına dair düşüncələrinizi bağlayacaq.

8. Sərin və ehtiyacsız olmaq üçün seçim edin, gözləntiləri aradan qaldırın.

1. Ehtiyacı olmayan insandır başqa insanlara yapışmayan, almaqdan daha çox verməyə meylli olan və bu həyatdan heç vaxt heç nə gözləməyən! Bir olmağa çalışın.
2. Ehtiyacı olmayan insan bu haqda düşünməz gələcəkdə nəyə sahib olacaqsınız (99% zəmanət olsa belə, başqalarına demirsiniz). Deyə bilərsiniz: “Bəli, mənim belə planlarım var...”. Sən bunu edəcəksən, amma bunu yaşamırsan.
3. Bu anda əlində olanı götürürsən., amma gələcəyinizdə heç vaxt nəyinsə olacağını gözləmirsiniz - yaxşı və ya pis. Bu faydasızdır.
4. O şeylər həyatda yapışa biləcəyiniz belə ola bilər efemer və dağıdıcı.
5. Sənin reallığın xarici bir şeyə əsaslanmamalıdır!

Ehtiyacı olmayan insanın həm əşyaya, həm də insanlara eyni dərəcədə ehtiyacı yoxdur! Paradiqma belədir ki, onlar onlarladır, lakin heç bir itki qorxusu yoxdur!

Ehtiyacı olmayan insan heç vaxt ayrıldıqdan sonra necə yaşamağa davam edəcəyi ilə bağlı sual vermir.

Güclü insan yalnız zəif insanların həyatından getməsinə sevinir.

Bir qadının belə yaşaması daha çətindir, amma mümkündür. İnsanlardan yapışmağa ehtiyac yoxdur.

Qızlar üçün özünə inamın təfərrüatlı prinsipləri də saytın başqa bölməsində toplanmışdır.

Qadınların onu qoruyacaq, qayğısına qalacaq kişiyə təbii ehtiyacı var, kişilərdən yapışırlar. Bu onların problemidir!

9. Qarşıdakı altı ay və ya bir il ərzində münasibət haqqında təsəvvürünüzü tamamilə dəyişin.

• Boşandıqdan sonra dərhal yeni bir insana bağlanmayın və onu çox uzun müddət özünüzə aid etməyə çalışmayın.
• Bunu heç kimlə ünsiyyət qurmamaq və ya heç kimlə tanış olmamaqla qarışdırmaq olmaz. Xeyr, siz hələ də ünsiyyət qurur və yeni insanlarla yaxınlaşırsınız, aranızdakı cazibədən həzz alırsınız.
• Ancaq bir insanı uzun müddət öz mülkünə çevirmək arzusu olmamalıdır.
• Bir insanı bilmədən idarə etməyə başlayacağınız vaxt çərçivəsini çıxarmalısınız.
• Boşandıqdan sonra ən azı altı ay belə yaşayın. Sonra, altı aydan sonra, daxili hisslərinizə əsaslanaraq, yenidən bir qızla (kişi) uzunmüddətli münasibətə qayıda bilərsiniz.

Həyata keçirilməli olan incə bir məqam

Bir insanı öz mülkünə çevirmək arzusunu onu xoşbəxt etmək arzusu ilə əvəz et.

Partnyorunuz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey onun həyatını tam şəkildə yaşamasına icazə verməkdir və o və istədiyiniz zaman onun yanında olacaqsınız.

Siz hələ də partnyorunuzu həqiqətən sevirsiniz, ancaq onu heç bir şəkildə saxlamağa çalışmırsınız.

Öz həyatınızı yaşamalı və tərəfdaşınıza tam seçim azadlığı verməlisiniz.

Bu qavrayışı həyata keçirin və artıq sevgilinizlə və ya gizli sevginizlə ayrılmağı necə aradan qaldıracağınız barədə narahat olmayın.

Yeni bir nəşrdə bir oğlan və bir qız arasındakı münasibətlərin psixologiyası haqqında da oxuya bilərsiniz.

Sağlam və qeyri-sağlam ehtiyac arasındakı fərq

1. Heç bir sərhəd olmamalıdır və insanın sənin olduğunu başa düşmək.
   Və sonra mənəviyyatınızı, xoşbəxtlik səviyyənizi və harmoniyanızı inkişaf etdirmək baxımından həmişə irəli gedə bilərsiniz.
2. Bəli, yeni bir əlaqədə müəyyən bir ehtiyacınız ola bilər, amma bu sağlam ehtiyacdır sadəcə bir insanı görmək istəyəndə(vaxtınızı necə keçirməyinizdən asılı olmayaraq). Sadəcə birlikdə olmaq istəyirsən.

10. Özünüzdən soruşun: “Sizin hissləriniz və keçmiş partnyorunuzun obrazı realdır, yoxsa bu sizin subyektiv qavrayışınızdır?”

Özünüzə suallar verin:

1. Keçmiş partnyorunuzun sizə bəzi hisslər bəxş etməsi realdır, yoxsa onları bu şəkildə rəngləyən, onu xüsusi edən subyektiv qavrayışınızdır?
2. Bir oğlanın keçmiş sevgilisini "xüsusi", "hamıya sevgi bəxş edən" və "rifahını artıran" kimi qəbul etməsi real idisə, niyə bütün oğlanlar onu belə qəbul etmirlər?
3. Nəyə görə hazırda keçmiş sevgilisinin ətrafında olan planetdəki digər insanlardan heç biri bir oğlan kimi bunu daha yaxşı hiss etmir?

Cavab verin

Bir oğlanın keçmiş sevgilisini bu qədər soyuqqanlı qəbul etməsi onun qız haqqında şəxsi subyektiv qavrayışıdır.

Ondan başqa heç kim onu ​​belə qəbul etməz.

Bütün digər insanlar eyni qızı, eyni görünüşü, eyni üzünü görür, lakin onların rifahı heç bir şəkildə yaxşılaşmır!

Sevilən birindən ayrılıqdan sağ çıxmağın nə qədər asan olduğuna dair narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün bunu həyata keçirmək çox vacibdir.

Keçmişinizin imicinə özünüz bir əlavə çəkirsiniz, bu heç bir şəkildə onun özündən gəlmir

1. Oğlan sadəcə köhnə duyğulara, toxunma hisslərinə və bir-birlərinə verdikləri keçmiş zövqlərə bağlıdır. Onun qavrayışı onu xüsusi bir şey kimi təsvir edir, sanki başının üstündə bir halo var.
2. Eyni şeyi qadınların qarşılıqsız həsrət çəkdiyi keçmiş kişilər haqqında da demək olar. Boşandıqdan sonra qalan sevginiz yalnız şəxsi subyektiv görünüşünüzdür.
3. Siz özünüz və hisslərinizi qavrayışınız keçmiş insana belə bir əlavə cəlb edirsiniz. Bu əlavənin özü heç bir şəkildə keçmiş tərəfdaşınızdan gəlmir.
4. Qavrayışınızın sizin üçün çəkdiyi bu görüntü reallıqda yoxdur. Bunu xatırlayın və evli bir kişidən və ya gec-tez ayrılmaq məcburiyyətində qalacağınız bir insandan ayrılmanın acısından necə sağ çıxacağınıza dair bütün suallarınızı bağlayın.

11. Sevginiz insanın özünə deyil, daha əvvəl partnyorunuzla yaşadığınız hisslər və hisslər üçündür.

Anla ki, sən insanın özünə deyil, hisslərə bağlısan.

Bu hiss sizin şəxsi subyektiv qavrayışınızla təsvir olunur.

Bunu anlayın və bu sizin üçün daha asan olacaq.

Özünüzdən soruşun:

1. Niyə özünüz haqqında belə hiss etmirsiniz?
2. Niyə yalnız başqa insanlara münasibətdə baş verir?

Cavab budur ki, sadəcə özünü sevmirsən.

İnsanlar özlərini sevmirlər və nəticədə kənardan köməyə ehtiyac duyurlar, ər, sevgilisi və ya qadını ilə ayrılıqdan necə xilas olmaq üçün psixoloqdan məsləhət istəyirlər;

12. Özünüzü həqiqətən sevin

Özünüzə həqiqətən aşiq olduğunuz zaman ümumi sevginiz keçmiş sevgiliniz üçün hiss etdiyiniz hisslərdən qat-qat güclü olacaq.

Özünüzə olan sevginiz ən güclü və güclü olacaq. Heç bir hiss sizi udub bağlaya bilməz.

Və sonra hisslərə bağlılığı unudacaqsan, bu dünyaya daha çox şey verəcəksən.

Və sonra insanlar sizə müraciət etməyə başlayacaqlar.

İndi psixologiyadan tutmuş sevilən birinizlə ayrılıqdan necə sağ çıxmaq mövzusunda hər şeyi bilirsiniz və heç bir foruma ehtiyacınız yoxdur.

Əgər bu anlayışları həyatınıza inteqrasiya etsəniz, o zaman beyninizdə “kaş ki, ağrılı bir ayrılıqdan sonra tez bir zamanda davam edə biləydim” kimi fikirlər artıq görünməyəcək.

Münasibətlərdən çox ağrı və əzabları aradan qaldıracaq və hadisələrə daha obyektiv baxmağa başlayacaqsınız.

Bu sənin həyatındır, düzgün seçim et!

Bizim mütəxəssis - psixoterapevt Tatyana Nikitina.

Gecikmiş epifaniya

"Birdən" heç kim getmir. İşin qızğın vaxtında, dava-dalaşdan sonra, emosiyaların pik nöqtəsində kişi pencəyini tutub qaçır dostuna, qadın çantasını yığıb valideynlərinin yanına gedir. Əslində, bu cür cütlər ayrılmaq barədə düşünmürlər - belə "ailə qasırğalarından" sonra yenidən birləşmə faizi çox yüksəkdir. Bildiyiniz kimi, "sevgilimler danlayırlar - yalnız əylənirlər": aralarındakı əlaqələr nəinki dağılmır, həm də güclənir. Əsas odur ki, bunu sistemə çevirməsin.

Proqnozlara görə ən əlverişsiz gedişlər (yəni ailə həyatına və ya mövcud münasibətlərə son qoyanlar) tələsik deyil, yalnız ayıq, soyuqqanlı bir baş ilə edilir. Qərar verildi, bütün müsbət və mənfi cəhətləri ölçüldü, “qaçış” planı hazırlandı. Ediləcək tək şey indi keçmiş yarını məlumatlandırmaqdır.

Psixoterapevtlər tez-tez eyni "köhnələrdən" eyni ifadəni eşidirlər: "Bizdə hər şey yaxşı idi, o (o) nəyi əskik edirdi?"

Bu sözləri ailə həyatında böyük təcrübəyə malik təcrübəli evdar qadın və gənc korlanmış gənc xanım və pis niyyətli qısqanc bir insan, sadiq ər və sevən ata təkrarlayır. Yeri gəlmişkən, özünü ikincilərdən hesab edən Anna Kareninanın əri, arvadının nankorluğuna səmimi təəccübləndi və arvadının onu “maşın” hesab etdiyini və belə bir xırda şeydən məhrum olduğunun fərqinə varmadan özünə eyni sualı verdi. ... Sevgi. Bu dərslik nümunəsi yaxınlıqda yaşayan insanların bir-birindən nə qədər uzaq ola biləcəyini bir daha sübut edir. Biri üçün dünya xoşbəxtliyini təşkil edən şey şıltaqlıq, pozğunluq, digəri üçün diqqətə layiq olmayan bir şeydir.

Etiraf etməliyik: münasibətlərdə fasilə və ya ayrılıq partnyorlardan birinin qısa müddətli dəliliyi səbəbindən baş vermir. Bunun hələlik digər yarısının bilmədiyi yaxşı səbəbləri var. Təəssüf ki, tərəfdaşını kifayət qədər dinləməyən və onu başa düşməyə çalışmayan (yaxud sadəcə vaxtı yoxdur və ya bəlkə də maraqlanmayan) bir gün özünü tək tapa bilər.

“Mən hiss edirdim ki, biz bir-birimiz üçün yaradılmamışıq, – deyir, əlli yaşlarında gözəl, ağıllı Qalina, “amma bizim uşaqlarımız, ailəmiz var və mən heç vaxt münasibətlərimizi pozmazdım. O da bunu etdi və başqasının yanına getdi”.

Vəziyyət tipikdir. Qadın ən çox ailəsini, qurulmuş həyatı və tanış mühiti qorumağa çalışır. Kişi eksperimentlərə, hətta macəralara daha çox meyllidir, yeni zirvələri fəth etməkdən çəkinmir... Ona görə də münasibətlər hansısa formada onların hər ikisinə uyğun gəlmirsə, ilk pozan o olur.

Nöqtə yoxsa vergül?

Qısa standart ifadə "gəlin ayrılaq" eşidildi. Və sonra - ruhi ağrı, şok, çaşqınlıq, günahkarlıq hissi... Və eyni zamanda - inciklik, qəzəb, yaralı qürur, xüsusən də boşanmanın səbəbinin tərəfdəki biri ilə sevgi münasibəti olduğu ortaya çıxanda . Həyatlarında ən azı bir dəfə ayrılıq yaşayanlar, yəqin ki, ayrılıqdan sonrakı anı həyatlarının ən çətin dövrlərindən biri adlandıracaqlar. Mübaliğəsiz bunu əsl ruhi travma hesab etmək olar.

Bəzən uzun sürən bir ailə münaqişəsində, qarşılıqlı məzəmmətlər və anlaşılmazlıqlar toplaşdıqda, hər iki həyat yoldaşına çıxılmaz vəziyyətdən ən yaxşı çıxış yolunun boşanma olduğu görünür, lakin bu vəziyyətdə də "xətti çəkmək" çox ağrılı ola bilər. Partnyoru ilə münasibətlərini ideal hesab edənlər haqqında nə deyə bilərik, əgər ideal deyilsə, heç olmasa dözümlüdür.

Evli cütlüklərlə işləyən bir çox psixoloqlar hesab edir ki, bir tərəfdaşın ayrılması xəbərindən sonra edilən ən böyük səhv, bütün gücləri ilə - inandırmaq, hədələmək, vədlər vermək - onu tezliklə geri qaytarmağa çalışmaqdır. mümkündür. Bu düşünülməmiş, impulsiv hərəkət ilk baxışdan düzgün görünür, çünki “qatar hələ getməyib”, nəyisə dəyişdirmək və düzəltmək olar. Ancaq bu taktika yalnız "şantaj edən tərəfdaş" vəziyyətində işləyir, o zaman ər/arvad heç bir yerə getməyə hazırlaşmır və əhəmiyyətli bir şeyə nail olmaq istəsə, boşanmaqla hədələyir: arvad ondan ayrı bir mənzilə köçməsini tələb edir. valideynlər və ər arvadının işini tərk etməsini və körpənin doğulmasını tələb edir. Düşünülmüş və əvvəlcədən planlaşdırılmış bir gediş halında, nə göz yaşı, nə də inandırma heç bir təsir göstərməyəcək və təhdidlər daha da qətiyyətli hərəkətlərə sövq edə bilər və boşanmadan sonra normal münasibətlər qurmaq fürsətini artıq tərk etməyəcəkdir.

Psixoloqdan məsləhət: nəyə icazə verilmir və o gedəndən sonra nə etmək olar?

Bu qadağandır

Stalking, “niyə” və “kimdir günahkar” haqqında sonsuz sorğulara başlamaq, telefonu kəsmək, mesajlar yazmaq və e-poçt qutusunu məktublarla doldurmaq, küçədə pusquda yatmaq. Belə fəaliyyət müsbət nəticə verməyəcək. Təqib edilən şəxs özünü "ovlanmış bir oyun" kimi hiss etməyə başlayır, buna görə də tez və daha da qaçmağa çalışır. Özünüzə olan sevginizi və qürurunuzu xatırlayın. Bəzi "sol" insanlar bəzən öz hərəkətlərini yenidən nəzərdən keçirir və geri qayıdırlar. Yalnız daha tez-tez özünə hörməti unutmayanlara qayıdırlar.

Başınıza kül səpin və özünüzü dörd divar arasında təcrid edin, itkini əzizləyin. Çox yaxşı ola bilər ki, son hesab etdiyiniz şey əslində daha parlaq və daha əhəmiyyətli başqa bir əlaqənin başlanğıcı olacaq. Müdriklər deyirlər: “Bir qapı bağlananda, o birisi mütləq açılır”.

Görünüşünüzə baxmağı dayandırın. Ayrılıq gedir, bərbər və gözəllik salonu qrafik üzrədir. Eləcə də solaryum, idman zalı, hovuz və s.

Təhqirin qisasını almaq üçün onun yeni ehtirasını çağırın, təhdid edin və ya münasibətlərini pozmağa çalışın. Bu cür hərəkətlər keçmiş sevgililərinizə sizi tərk etmək qərarlarının düzgünlüyünü təsdiqləmək üçün başqa bir səbəb verəcəkdir.

Dostlarınıza, qonşularınıza, həmkarlarınıza keçmişiniz haqqında pis şeylər söyləmək. Axı onlar ətrafda olanda sənə yaraşırdılar.

Dərhal yeni bir romantikaya başlayın. Əvvəlki sevgi qandallarından azad olana qədər, ürəyiniz hələ də ona (ona) aid olsa da, sizin həqiqətən isti və davamlı romantik münasibətiniz olmayacaq.

Bacarmaq

Özünüzü "qar kraliçası" və ya "sərt maço" kimi göstərməyin, ancaq ayrılıqdan sonra ağrı, inciklik, melankoliyanı yaşayın və hiss edin. Göz yaşları olsun, onlardan qorxmayın və utanmayın, onlar emosional yaraların sağalmasına kömək edir.

Diqqətinizi yayındırın. İş kömək edəcək, bildiyiniz kimi, "bizi üç pislikdən xilas edir - cansıxıcılıq, boşluq və yoxsulluq."

Təcrübə. Boşanma yaşayan bir çox qadına imicini kökündən dəyişdirmək tövsiyə olunur, məsələn, sərt şabalıd saç düzümünü qızıl qıvrımlara çevirmək. Kişilər fərqli yollar seçirlər: bir "keçmiş ər" arvadı getdikdən sonra mənzildəki vəziyyəti tamamilə dəyişdi.

Yaradın. Heç vaxt gitara çalmağı və ya flamenko rəqsini öyrənmək arzusunda olmusunuz, lakin heç vaxt kifayət qədər vaxtınız olmayıb? An gəldi - dərhal kurslara yazın, rəqs studiyası tapın. Əvvəlcə çətin olacaq, ancaq bu çətinliklər sizi qayğılarınızdan yayındıracaq. Və kim bilir, bəlkə də tezliklə gözəl bir lirik mahnı bəstələyərsən və ya sevgi və ümidini rəqslə ifadə edərsən.

Yardıma ehtiyacı olanları tapın: uşaq evinə oyuncaqlar aparın, yaşlı tənha qonşuya ərzaq gətirin, ananızı və ya nənənizi teatra aparın.

Gəzib-dolaşmaq. Ətraf mühitin dəyişməsi həmişə stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və əvəzolunmaz enerji artımını təmin edir. Bundan əlavə, uzun səyahətlər zamanı bəzən gözəl romantik münasibətlər yaranır, hansı - kim bilir? - daha çox şeyə çevrilə bilər.

Mahnıda deyildiyi kimi "Bağışla və burax". Bunu dərhal edə bilməyəcəksiniz, amma zaman sağalır. Mütləq elə bir gün gələcək ki, sizə sevinc və əzab gətirən insanı buraxdığınızı hiss edəcəksiniz. Sadəcə ona görə ki, o sizə aid deyil və siz nə olursa olsun onun seçiminə və öz həyatını yaşamaq hüququna hörmət edirsiniz.

Bir çox qızlar düşünür ki, sevilən birinin getməsi həyatda qalması mümkün olmayan bir dramdır. Psixoloqlar deyirlər ki, sevdiyiniz insandan ayrıldıqdan sonra bunu bacarıqla etsəniz, çox itkisiz yaşaya bilərsiniz. Əslində, hər şey o qədər də pis deyil və məqaləmizdən psixoloqların məsləhətlərindən istifadə edərək, çox tezliklə dünyaya yenidən müsbət baxacaqsınız!

Əvvəlcə sakitləşin və sevdiyiniz insandan ayrılmaqla həyatın indi bitməyəcəyini düşünün. Siz sağsınız və yaxşısınız, yaxınlarınızla hər şey yaxşıdır - depressiyaya düşmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Bəli, ayrılıqdan keçmək həmişə ağrılıdır. Ancaq bilirik ki, həyatımızda baş verən hər hansı bir vəziyyət heç də təsadüfi deyil.

Bu o deməkdir ki, biz onları qəbul etməli və mənfi bir hadisədən belə müəyyən fayda götürməyə çalışmalıyıq. Keçmiş münasibətlərinizdən böyük təcrübə qazandığınızı və sevdiyiniz insandan ayrıldıqdan sonra daha güclü və müdrik olacağınızı düşünün.

İndi bir insanın getməməsi üçün nə etmək lazım olduğunu bilirsiniz, əksinə, sizin üçün dəli olur, müəyyən bir xasiyyətli bir insanla necə davranmalı və s. Bir kağız parçası, qələm götürüb faydalı təcrübə kimi qəbul edilə bilən anları yaza bilərsiniz. İnanın ki, onların sayı kifayət qədər çox olacaq.

İndi kişini bağışlamaq çox vacibdir. Bəli, o səni incitdi, amma eyni zamanda partnyorunuza qarşı kin bəsləməklə, ilk növbədə, yalnız özünüz üçün vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksiniz, çünki ruhunuzda yığılan neqativlik sizə asanlıqla sağ qalmağa imkan verməyəcək. ayrılın, insanlara güvənin və ya sevginizi axtarın.

Bəli, ilk baxışdan bu axmaq görünür, çünki siz çox incimisiniz. Ancaq unutmayın ki, öz içimizdə saxladığımız mənfi emosiyalar həyatımızı zəhərləyir, cinayətkarları deyil. Buna görə də, yenidən həyatdan zövq almağa başlamaq üçün özünüzə deyin ki, baş verənlərə baxmayaraq, oğlanı bağışlayırsınız və ona xoşbəxtlik diləyirsiniz. Mümkünsə, bütün bunları keçmiş tərəfdaşınıza şəxsən söyləmək olar.

Siz mütləq daha yaxşı hiss edəcəksiniz və kədərli fikirlər arxa plana keçəcək. Sevdiyiniz insanla ayrılıqdan sağ çıxa bilsəniz, küskünlükdən azad olursunuz və sonra depressiya aradan qalxacaq. Mümkünsə, keçmiş sevgilinizlə bu mövzuda danışın və ona heç bir kin saxlamadığınızı söyləyin. Daha asan olacaq, yoxlanılacaq!

Valideynlərinizə və ya dostlarınıza ürəyinizi tökə bilsəniz yaxşı olar. Bəs nədənsə bunu edə bilmirsinizsə? Sadəcə olaraq psixoloqa müraciət edin. Bacarıqlı mütəxəssis mütləq sizə ayrılıqdan necə sağ çıxmağı, depressiyaya qalib gəlməyi və depressiyanın öhdəsindən gəlməyi, insanlara yenidən etibar etməyi və həyata optimist baxmağı öyrədəcək.

Yalnız sevdiyiniz insanla ayrılmağı düşünməmək üçün diqqətinizi hansısa fəaliyyətə yönəltmək faydalıdır. Könüllülük çox faydalıdır, çünki o, öz həyatınıza kənardan baxmağa və onu kömək etməli olduğunuz insanların problemləri ilə müqayisə etməyə imkan verir.

Başa düşəcəksiniz ki, istənilən vəziyyətdən çıxış yolu var və hər bir hadisəni minnətdarlıqla qəbul etmək lazımdır, çünki nə qədər pis olsa da, yenə də özünüz üçün yaxşı bir şey öyrənə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, siz könüllülər arasında mütləq yeni dostlar tapacaqsınız və bəlkə də sevginizlə qarşılaşacaqsınız.

Çox tez-tez bir kişi ayrıldıqdan sonra qadında komplekslər yaranır. Təbii ki, ona elə gəlir ki, əgər o qalıbsa, deməli, onda bir problem var (kök, çirkin, yemək bişirməyi bilmir və s.)

Bunun sizin başınıza gəlməsinin qarşısını almaq üçün başqa bir kişi ilə (və ya bəlkə də birdən çox) münasibət qurmağa çalışın. Başgicəlləndirici, ehtiraslı bir romantika - bu, sizə yenidən sevilən və arzuolunan hiss etməyə kömək edəcək və sevdiyiniz insandan ayrılıqdan əziyyət çəkmədən sağ qalmağa kömək edəcək. Yalnız belə bir əlaqəni çox ciddi qəbul etməyin, əks halda yenidən məyus olmaq və planetdəki bütün kişilərə nifrət etmək riski var.

Özünüzü günahlandırmağı dayandırın və çatışmazlıqlarınız üzərində dayanmağı düşünməyin. İndi bir növ dəli, ehtiraslı romantikaya başlasanız, əla olar. Bu sizi gözəl, sevilən, arzulanan hiss edəcək. Sadəcə bu cür münasibətləri ciddi qəbul etməyin. Qoy bu, xoş təəssürat əldə etməyə imkan verəcək kiçik bir iş olsun.

Ayrılığın öhdəsindən tək gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, psixoloqla əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin. İxtisaslı mütəxəssis mütləq normal psixi vəziyyətinizi bərpa etməyə kömək edəcək və bundan sonra siz həyata yenidən müsbət baxmağa başlayacaqsınız!

Nəhayət, deyək ki, hər halda əziyyət çəkəcəksiniz. Bəzi insanlar sevdiyi insandan ayrılmaq, ağrı və incikliyi unutmaq üçün illər lazımdır, bəziləri isə 2-3 aydan sonra xatırlamır. Hər halda, əmin olun ki, gec-tez gələcəyə yenidən nikbinliklə baxmağa başlayacaqsınız və mütləq öz can yoldaşınızı tapacaqsınız!

© Oksana Çvanova
© Foto: depositphotos.com

İnsanın əsas ehtiyaclarından biri sevgi və sevgi ehtiyacıdır. Ancaq sevilən bir insanla münasibət hər hansı bir səbəbdən pozulduqda, həyat qara işıqda qəbul olunmağa başlayır və depressiya başlayır. Keçmişin xatirələri beyni yeyərkən sadəcə yaşamağa davam etmək qeyri-mümkün olur. Psixoloji cəhətdən necə yenidən qurulması, sevilən bir insanla ayrılmağın öhdəsindən necə gəlmək sualı yaranır. Əgər siz kişisinizsə və sevgiliniz bu yaxınlarda sizi tərk edibsə və ya qızsınızsa və sevgilinizdən yeni ayrılmısınızsa, psixoloq sizə itki acısından necə sağ çıxacağınızı söyləyəcək.

Psixologiya: ayrılıqdan necə xilas olmaq olar?

Psixoloqun ayrılıqdan necə sağ çıxacağı ilə bağlı ilk tövsiyəsi, kədərlənmək üçün özünüzə vaxt vermək, itirilmiş münasibətlər və birlikdə gələcəyə olan ümidləri qırmaq üçün bir növ matəm hissini içinizə salmaqdır. Axı, əhəmiyyətli bir əlaqənin pozulması arxetipik olaraq ölüm təcrübəsi kimi yaşanır. Fərd həyatında geri dönməz dəyişikliklərlə barışmalı, ümid etməyə alışdığı tərəfdaşın sevgisi və dəstəyi olmadan yeni enerji ilə yaşamağı öyrənməlidir.

Sevgi münasibətlərinin pozulması təcrübəsi çox vaxt ölümcül bir diaqnozun elanından sonra xəstələrin reaksiyası ilə eyni mərhələlərdən ibarətdir.

1. İnkar, şok. İnsan ortağının artıq ona ehtiyacı olmadığına, münasibətin bitdiyinə inana bilmir.
2. Qəzəb. Bir tərəfdaşa qarşı inciklik, qisas almaq istəyi.
3. Sövdələşmə. Çox vaxt partnyorun geri dönəcəyinə dair boş ümidlərin ortaya çıxması, münasibətləri yeniləməyə çalışır.
4. Depressiya. Həyata marağın itməsi.
5. Qəbul və yenidən doğulma. Birlikdə alınan bütün yaxşı şeylərə görə minnətdarlıq hissinin yaranması. Sevdiyiniz insanla yeni münasibət qurun. Tərəfdaş olmadan yeni bir həyat yaratmaq.

Bəzən bir əlaqənin kəsilməsi və ya məsələn, xəyanət halında xəyanət edilmiş inam səbəbiylə ağrı o qədər güclü olur ki, hər şeyi sadəcə unutmaq, baş verənləri yaddaşdan silmək istəyi var. Ancaq çox vaxt biz ayrılıq ilə barışa bilmirik, çünki mənfi emosiyalarla sona qədər yaşamaqdan qorxuruq.

Ən azı özünüzə iddia etməmək və əslində sizi melanxolik, qorxu və inciklik üstələyirsə, "qar kraliçası" və ya "sərt maço" kimi davranmamaq vacibdir. Qəlbinizin məzmununa görə "əziyyət çəkməyə" vaxt ayırın. İşdən məzuniyyət və ya tətil üçün vaxt ayırın. Bununla belə, ayrıldıqdan sonra ilk günlərdə iş prosesinə ciddi şəkildə diqqət yetirə bilməyiniz çətin deyil.

Özünüzlə tək qalın. Ehtiyac hiss edirsen ağla. Göz yaşlarından utanmaq lazım deyil. İstədiyiniz qədər acı ağlayın. Ümidsizliyi əvəz edə biləcək qəzəbdən qorxmamalısınız. Bir tərəfdaşa qarşı qəzəb və qəzəb bədəni səfərbər edir və ayrılıqdan sonra tez-tez zədələnmiş özünə hörməti bərpa etməyə kömək edir.

Qisas aktını həyata keçirmək lazım deyil. Keçmiş tərəfdaşınıza heç vaxt göndərilməyəcək bir məktub yaza bilərsiniz. Orada baş verən hadisələrlə bağlı hiss etdiyiniz hər şeyi təsvir edin. Əgər siz rəsm çəkməyi və ya rəqs etməyi sevirsinizsə, məsələn, yaradıcılıqla hisslərinizi ifadə etməyə çalışın. Bu proses "özünüzü boşaltmağa" və yeni hisslər üçün yer yaratmağa imkan verir.

“Bir kişi məni tərk edəndə, necə sağ qalacağımı bilmirdim. Özümü çox pis hiss etsəm də, bir göz yaşı da tökmədim. Düşünürdüm ki, səninlə vicdansız davranan biri üçün ağlamaq alçaldıcıdır”, Kseniya (28 yaş) deyir. Yuxusuzluq və panik atakları ortaya çıxdı. Nevroloq məni psixoterapevtə yönləndirdi. Mütəxəssislə dördüncü görüşdə birdən boğazımda bir şişin əridiyini hiss etdim və birdən ağlamağa başladım. Demək olar ki, sessiyanın sonuna qədər ağladım və vəhşi bir rahatlama hiss etdim. Və nəhayət işlər hərəkətə keçdi."

İtirilmiş sevgi üçün yas tutarkən, özünüzə ciddi bir zaman çərçivəsi təyin etmək vacibdir - bir həftə, bir ay, bir ay yarım. Əks halda, uzun müddət mənfi emosiyaların tələsinə düşmək və əsl depressiya qazanmaq riski var.

Ayrılığı aradan qaldırmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Hər kəs fərdidir və ayrılığı özünəməxsus şəkildə yaşayır. Psixoloji uyğunlaşma prosesi bir çox amillərin birləşməsindən asılıdır:

• insan sinir sisteminin növü;
• ayrılığı əhatə edən hallar;
• insanın özünün həyatın yeni bir fəslinə başlamaq üçün səyləri və istəyi.

Boşandıqdan sonra tam sağalmaq üçün ən azı bir il lazım olduğuna inanılır. Bu müddət ərzində cütlük üçün bütün yaddaqalan tarixləri tək yaşamaq lazımdır (tanışdıqları gün, hisslərin etirafı). Ancaq parçalanma ağrılı, birdən-birə baş verərsə və sevgi münasibəti simbiotik asılılıqla xarakterizə olunursa və sevilən birinin təşəbbüsü ilə sona çatırsa, ayrılıq hissləri uzun müddət davam edə bilər.

Hər iki tərəfdaş münasibətlərin tükəndiyini etiraf etmək, baş verən bütün yaxşı şeylərə görə minnətdarlıq hissi və sülh yolu ilə yollarını ayırmaq üçün cəsarət tapırlarsa, o zaman ayrılma təcrübəsi daha az ağrılı olur. Təbii ki, bu, heç də o demək deyil ki, sevdiyi insanı rahatlıqla istədiyi azadlığı təmin edib, sülh yolu ilə ayrılmağı bacaran insanlar insani hisslərdən məhrum robotlardır. Onlar yalnız həyatın çətin dövrlərində onlara dəstək olan resursları özlərində necə tapmağı bilirlər. Ayrılıqdan sonra onları yaşamaq üçün gücdən məhrum edən dözülməz ağrıdan daha çox parlaq bir kədər yaşayırlar.

Başqa bir insana sağlam bağlılıq və psixoloji asılılığı qarışdırmayın. Bağlanma, cütlükdə yaranan çətinliklərə baxmayaraq, tərəfdaşa yaxın olan yaxınlıq, rəğbət hissi, "Mən sənsiz xoşbəxt yaşaya bilərəm, amma səninlə daha maraqlı və daha yaxşıdır" hissidir. Sevgi asılılığı "oğlan məni tərk etdi: mən necə yaşaya bilərəm - onsuz yaşaya bilmərəm!" hissi, nevrotik bir şəxsiyyətin xüsusiyyətidir.

Uzun müddət davam edən kədər sindromu mənfi nəticələrinə görə təhlükəlidir: əmək vəzifələrini yerinə yetirməkdə çətinliklər, sosial fəaliyyətin pisləşməsi, psixosomatik xəstəliklərin inkişafı, qeyri-sağlam adaptiv reaksiyaların (kimyəvi və davranış asılılığı) yaranması. Artıq çox vaxt keçibsə və ayrılıq səbəbindən şiddətli ruhi ağrı keçmirsə, peşəkar psixoloji yardım axtarmaq mənasızdır.

Məsələn, psixoloq-hipnoloq Nikita Valerieviç Baturinə. Psixoterapiya seansları, qız yoldaşlarına taleyin ədalətsizliyindən şikayət etməkdən daha çox müalicəvi təsir göstərəcək və eyni dırmıqda bir daha addım atmadan yeni münasibətlərin necə düzgün qurulması barədə anlayış verəcəkdir. Hipnoterapiya isə hər hansı digər asılılıq növü - narkotik, alkoqol, oyun kimi sevgi asılılığından azad edir və həyatın normal ritminə tez daxil olmağa kömək edir.

Münasibət romantikaya çevrilməmişdən əvvəl dost olanlar, ayrıldıqdan sonra çox vaxt dost olaraq qalırlar. Keçmişinizlə görüşməyə davam edib-etmədiyinizə özünüz qərar verin. Əbəs yerə “gözdən, ağıldan” atalar sözü yoxdur. Bir insanla heç bir əlaqə saxlamasanız, onu unutmaq daha asandır. Hər halda, hər ikiniz ayrı olmaq və sırf dostluq münasibətlərinə diqqət yetirmək üçün bir az vaxta ehtiyacınız ola bilər.

Bütün bağları kəsin

Ən azı 5 həftə keçmiş sevgilinizlə təmasdan qaçmağa çalışın. Belə bir müddət ərzində bağlanmanın gücü zəifləyir və sonradan ünsiyyət qurmaq daha asan olacaq. Heç bir şeyin sizə keçmişinizi xatırlatmadığından əmin olun. Onun sosial şəbəkələrdəki səhifələrinə abunə olmaq, bütün yazışmaları və SMS mesajlarını silmək faydalıdır. Ayrılıqdan sonra bir çox insan sevdiklərindən birlikdə bütün fotoşəkillərdən və hədiyyələrdən qurtulur, hətta ortaq dostları ilə ünsiyyəti dayandırır. Sevdiyiniz insanı xatırladan şeylərdən ayrılmaq gücünüz yoxdursa, onları bir qutuya qoymağa və gizlətməyə çalışın. Məsələn, onu saxlamaq üçün qohumunuza və ya dostunuza verin.

Münasibətinizi xatırladan bütün musiqiləri pleyerinizdən silin. Onları əhvalınızı yüksəldən ruhlandırıcı musiqilərlə əvəz edin. Qarşılıqlı dostlarınızdan xahiş edin ki, mümkünsə, keçmişinizi sizin yanınızda xatırlatmasınlar.

Çox vaxt cütlüklər özlərini aldatma tələsində yaşayırlar, ayrıldıqlarını düşünürlər, amma əslində bir-birlərindən asılıdırlar. Məsələn, cinsi əlaqəni dayandırmır və ya eyni yaşayış yerində yaşayırlar. Özünüzə qarşı dürüst olun və bu səhvlərə yol verməyin.

Məkanı təmizləyin

Mənzilinizi yeniləyin: ümumi təmizlik edin, mebelləri düzəldin, yeni divar kağızı qoyun. Görünüşünüzü dəyişdirin: qarderobunuzdan keçin, artıq bəyənmədiyiniz paltarları atın. Xarici məkanı təmizlədikdən sonra zehni təmizlənmə baş verir və dəyişiklikləri qəbul etmək daha asan olacaq.

Çox vaxt sevilən bir insanla ayrılmaq qadınların görünüşünə mənfi təsir göstərir. Narahatlıqlara görə, bəşəriyyətin zəif yarısının nümayəndələri tez-tez iştahlarını itirirlər, bu da həddindən artıq kilo itkisinə səbəb olur və ya əksinə, stress yeyir və əlavə funt qazanırlar. Zəif yuxu dərhal mat dəri və gözlər altında qara dairələr şəklində özünü göstərir.

Sağlamlığınıza nəzarət edin

Özünüzə qulluq etməyə davam etmək üçün güc tapmalısınız. Daimi sağlam qidalanma, manikür, saç düzümü, təmiz havada gəzinti və idman sizi həm fiziki, həm də emosional formada saxlamağa kömək edəcək.

Xarici, daxili təsir göstərir. Görünüşünüzü dəyişdirmək kimi bir psixoloji texnikanı sınaya bilərsiniz. Saç rəngi və uzunluğu ilə sınaqdan keçirin, yeni gözəl paltar və ayaqqabılar alın. Və çox tezliklə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Dostlar dəstək

Boşandıqdan sonra dostlar sizi ağrılı düşüncələrdən yayındırmağa, sizi evdən çıxarmağa və maraqlı bir şeylə məşğul olmağa çalışacaqlar. Başqalarının köməyindən imtina etməyin. Bunun üçün ayrılmış vaxtı "əziyyət çəkərək" onlara bunu etməyə icazə verin. Sevən insanlarla əylənmək ayrılıqdan sonra özünü daha yaxşı hiss etmək üçün əla bir yoldur.

İnsanlar sevdikləri ilə ayrıldıqdan sonra insanın özünə görə deyil, münasibətdə yaşadıqları duyğulara görə əziyyət çəkirlər. Anlayın ki, siz neyropeptidlərin və kimyəvi cəhətdən amfetaminlərə bənzər birləşmələrin sərbəst buraxılması nəticəsində yaranan sevgi dolu eyforiya hissindən asılısınız. Sevilən birinin getməsindən sonra əzab çəkmək bir çox cəhətdən dərmanın çıxarılmasının patoloji vəziyyətinə bənzəyir.

Bir kateqoriya fərdlər üçün münasibətdə ən xoş şey başqa bir insanın yaxından diqqəti, qayğısı və dəstəyinin obyekti kimi hiss etməkdir. Başqası üçün - aşiq olmaq, sevinc hissi yaşamaq və tərəfdaşı ideallaşdırmaq. Hər iki halda, sevilən birinin getməsi səbəbindən əziyyət çəkmək eqoizmin nəticəsidir.

Yaxşı xəbər budur ki, bir münasibətdə yaşadığınız bütün xoş hissləri özünüz yaratmağı öyrənə bilərsiniz. Və artıq emosional olaraq sevdiyiniz insanın yanında olmasından asılı olmayın.

Sizi istənilən şəraitdə qəbul edən, sevən və qoruyan valideyn subpersonallığını inkişaf etdirməli, inkişaf etdirməli və gücləndirməlisiniz. Daxili səsinizin həmişə məqbul və mehriban səsləndiyinə əmin olun. Və özünüz və həyatınız haqqında xoş düşüncələrə cavab olaraq yaranan xoş duyğulara etibar etməyə çalışın. Özünüzə ata (kişilər üçün ana) qayğısı ilə yanaşın və bir tərəfdaşa fiksasiya ilə əlaqəli bir əlaqəyə ehtiyac əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.

İkinci addım özünüzə yenidən aşiq olmaqdır. Bir qayda olaraq, bir tərəfdaşda özümüzün əskik hesab etdiyimiz bəzi keyfiyyətlərə heyran oluruq. O, ən ağıllı, ən mülayim, ən məqsədyönlü idi? Bu keyfiyyətləri özünüzdə inkişaf etdirin! Kənardan birinin gəlib sizi tamamlamasını gözləməyin.

Hələ bir araya gələ biləcəyinizə ümid etməyə ehtiyac yoxdur. Heç olmasa öz başınıza rahatlıq hissi tapana qədər. Münasibətlərə olan aludəçiliyinizdən qurtulmazdan əvvəl sevdiyiniz insanı geri qaytarmağa çalışarsanız, eyni mənfi ssenarini təkrarlamaq riski daşıyırsınız.

Sevdiyiniz insanı öz mülkünüz etmək ehtiyacını onu xoşbəxt etmək istəyi ilə əvəz edin. Ona azadlıq vermək üçün güc tapmaq lazımdır. Və bunu rahatlıqla edin. Hər kəsin öz yolu olduğunu qəbul edin. Sevdiyiniz insanın bunun bir hissəsini sizinlə keçməyi seçdiyinə görə minnətdar olun.

Bir kişi sizi tərk edərsə necə düzgün davranmalı: psixoloqdan məsləhət

Münasibət pozulduqda təkcə hisslər deyil, dünyagörüşü də həssas olur. Sevilən birinin ayrılması çox vaxt qadının məhəbbət, sədaqət, ədalət və kişilərlə bağlı dərin köklü inanclarını sarsıdır. Rədd edilmiş qadın alçaldılma və özünə dəyər itirmə hissi yaşayır.

İntrospeksiyaya və özünüzə pis qiymətlər verməyə böyük miqdarda enerji sərf olunur. Nəticələr çıxarılır ki, fərqli davranmaq, fərqli geyinmək, cinsi əlaqədə olmaq lazımdır. "İndi ərim məni tərk etdikdən sonra özüm haqqında nə düşündüyümü xatırlamaq hətta utancvericidir" dedi Veronika (31 yaş). Öz-özünə qapanma səviyyəsi o yerə çatanda ki, onun getməsinin səbəbini ayaqlarımın hamar olmaması hesab etdim, sanki içimdə dayanma siqnalı getdi. Başa düşdüm ki, hətta modellik sənayesindən ideal görünüşə malik qadınları da kişilər tərk edir. Gülməli, amma bu fikir məni rahatladı”.

Anlayın ki, əgər kişiniz həqiqətən birliyinizə dəyər versə və sizə bərabərhüquqlu tərəfdaş kimi yanaşsa, münasibətlərinizin bəzi aspektlərindən narazılığını əvvəlcədən sizə bildirərdi. Mən sizə bir şans verərdim ki, vəziyyətdən birlikdə çıxış yolu tapsın. Səhvlərinizi təhlil etmək faydalı bir fəaliyyətdir. Ancaq bir şərtlə ki, səhvləriniz üçün özünüzü necə bağışlayacağınızı biləsiniz. Təcrübəsizlik üzündən etdiyinizi qəbul edin və gələcəkdə eyni səhvləri təkrarlamayacağınıza söz verin.

Hər bir qadın sevilmək arzusundadır. Tez-tez rast gəlinən səhv, lazımlı, arzu olunan və yenidən sevilmək ümidi ilə dərhal yeni bir əlaqəyə tələsməkdir. Ancaq bir kişi sizi tərk edərsə, necə sağ qalacağınıza dair psixoloqun tövsiyəsi tələsməyin. Özünüzə inamınız bərpa olunana qədər gözləyin. Əks təqdirdə, zəif mənlik hissinizə uyğun bir əlaqə yaratmaq riskiniz var. Əgər özünüzü tərk edilmiş, aldadılmış hiss edirsinizsə, yalnız sizə keçmiş partnyorunuz kimi yanaşanları cəlb edəcəksiniz.

Güclü cinsin qadından daha az emosional olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir. Bununla belə, kişilər qadınlar kimi güclü hissləri yaşamağa qadirdirlər. Sadəcə uşaqlıqdan onlara güclü kişi imicini qoruyub saxlamağı öyrədirlər və ağrılarını gizlətməyə öyrəşirlər. Nəticədə ayrılıq onlar üçün qadınlardan daha çox travmatik olur.

Qadın bir axşamdan çox dostunun çiynində açıq şəkildə hönkür-hönkür ağlaya bilər. Kişi ən yaxın dostunun yanında belə depressiyaya düşdüyünü etiraf etməkdə tərəddüd edə bilər. Kişi dostlar isə adətən daha güclü cinsin başqa bir nümayəndəsinin güclü hisslərinin ifadəsindən qorxurlar. Belə hallarda düzgün psixoloji dəstəyi necə təmin etmək barədə heç bir təsəvvürləri yoxdur. Ona görə də çıxış yolu psixoloqdan kömək istəmək olardı. Kişinin psixoloqdansa masajçıya getməyi üstün tutduğu mifinə inanmamalısınız. Kişilərin özlərini dərk etmək ehtimalı qadınlardan heç də az deyil. Sadəcə olaraq onlar müalicə haqqında məlumatı psixoterapevtdən daha diqqətlə gizlədirlər.

Kişilər qadın getdikdən sonra iki əsas davranış modeli ilə xarakterizə olunur - qurban kompleksi və təcavüz kompleksi. Qurban kompleksi canlılığın azalması, apatiya və çarəsizlik hissi ilə özünü göstərir. Təcavüz kompleksi acı, onu tərk edən qadına qarşı inciklik və qisas almaq susuzluğu ilə müşayiət olunur.

Hər iki reaksiya növü stressə normal reaksiyalar hesab olunur, lakin düzəliş tələb edir. Qurtuluşu spirtdə axtarmamalı və cəmiyyətdən təcrid etməməlisən. Dostlar şirkətində müsbət münasibət və asudə vaxt, qurban zehniyyəti olan bir insanın ayrılıqdan sağ çıxmasına kömək edəcəkdir. Əvvəllər bir qızla ünsiyyətə sərf olunan vaxt, bəyəndiyiniz, lakin etmək imkanı olmayan bir fəaliyyətə həsr edilməlidir. Yeni bir hobbi sizə həyat zövqünüzü və səhər oyanmaq istəyinizi qaytaracaq. Mümkünsə, səyahətə çıxın. Dekorasiyanın dəyişməsi, təzə təəssüratlar, maraqlı insanlarla yeni tanışlıqlar - indi sizə lazım olan budur.

Boşanma nəticəsində əsəbiləşirsinizsə, idman zalına müntəzəm səfərlər onu dinc yolla keçirməyə kömək edəcək. Psixotipiniz olan bir insan da işə qarışmaqdan faydalanacaq. İntensiv iş artıq enerjidən qurtulmağa və tutqun fikirlərdən yayındırmağa kömək edəcək.

Uzun bir münasibətdən sonra bir qızla ayrılmağı necə aradan qaldırmaq olar: psixoloqdan məsləhət

Çox enerji sərf etdiyiniz, gələcəyə ümid bəslədiyiniz bir insanı unutmaq o qədər də asan olmayacaq. Münasibətlərin itirilməsi təcrübəsinin intensivliyi onların əhəmiyyətinin subyektiv qiymətləndirilməsindən asılıdır. Özünüzə tez-tez xatırlatın ki, keçmiş sevgilinizlə münasibətiniz nə qədər böyük olsa da, o, həqiqətən xoşbəxt ola biləcəyiniz yeganə insan deyil.

Onu postamentdən götürün. Aşiq olmaq çox vaxt idealizasiya üzərində qurulur - mükəmməl və hər şeyə qadir bir varlıq kimi digərinin şüursuz bir fikri. Bu, əks mexanizmi - devalvasiyanı işə salmaqla sevgi asılılığından qurtulmağa kömək edəcək. Ətrafınıza baxın və anlayın ki, bir çox qadın seçdiyiniz qadınla eyni üstünlüklərə malikdir. Keçmişinizin bütün bezdirici vərdişlərini özünüzə tez-tez xatırlatın.

Oturmaq və baş verənlərlə bağlı hisslərinizi kağıza köçürmək üçün hər gün məhdud vaxt ayırın. Keçmişiniz haqqında müdaxilə edən fikirlər yenidən gündəmə gəlsə, özünüzə deyin ki, narahat olmaq üçün ayrılmış vaxt keçib və sabah eyni vaxtda onlara qayıdacaqsınız. Tədricən, ayrılma xatirələrinə daha az və daha az qayıdacaqsınız.

Yenidən həyatdan zövq alana və əks cinsə inamı bərpa etməyənə qədər yeni cütlük axtarmağa tələsməyin. Əks halda, qadına qarşı şüuraltı kin və nifrət yeni hisslər üçün maneəyə çevriləcək. Keçmiş partnyorunuza qarşı cinsi cazibə, ondan qisas almaq istəyi, qısqanclıq və hər hansı digər güclü hisslər keçmiş münasibətlərinizdən hələ də psixoloji cəhətdən sağalmadığınızı göstərir.

Cəmiyyət bir kişi ilə münasibətin, evliliyin qadının həyatda yerinə yetirilməsinin ən vacib komponenti olduğunu təklif edir. Boşanma isə onun şəxsi fiaskosudur. Bu illüziyadan qurtulmasanız, ərinizdən ayrıldıqdan sonra necə sağ qalacağınıza dair psixoloqun heç bir məsləhəti kömək etməyəcək.

Boşandıqdan sonra sağalmağınıza mane olan başqa bir yanlış münasibət var. Qadın çox vaxt həyat yoldaşının onu həyatın çətinliyindən qoruduğuna, özünün özünə baxa bilməyəcəyinə, həyatda heç bir uğur qazana bilməyəcəyinə inanaraq yaşayır. Amma bu inanc milyonlarla boşanmış və subay qadının şəxsi təcrübəsi ilə asanlıqla təkzib olunur. Tək yaşamaqdan qorxma.

Valideynlərin uşaqlardan ayrılması zamanı psixoloji yardım

Boşanma təkcə ər-arvad üçün deyil, ailənin qalan üzvləri üçün də stressdir. Valideynlərin ayrılmasının uşaq üçün mənfi nəticələrini minimuma endirmək üçün aşağıdakılar lazımdır:

• körpəyə izah edin ki, ər və arvad boşanır, amma ana və ata heç vaxt, heç vaxt valideynlərindən heç birini itirmir;
• Körpəyə izah edin ki, ana və atanın ayrılmasının günahı heç bir halda onda deyil;
• uşağın gələcəyi barədə dəqiq təsəvvürü olmalıdır - necə yaşayacağı, kiminlə, valideynlərinin hər birini nə qədər görəcək;
• heç bir halda uşağı qisas və bir-birinin manipulyasiyası vasitəsi kimi istifadə etməyin;
• Uşağın davranışında qəfil dəyişiklik (qorxu, aqressiya, hiperaktivlik) varsa, dərhal psixoloqa müraciət etməlisiniz.

Uşağın qarşısında günahkarlıq hissindən qurtulmaq vacibdir. Axı, körpə valideynlərin emosional vəziyyətini dəqiq oxuyur. Özünüz də düzəlməz bir faciənin baş verdiyinə əminsinizsə, körpə də eyni hiss edəcək. Unutmayın ki, psixoloji sağlamlığı qorumaq üçün uşağın daimi gərginlik və münaqişələrin yaşandığı tam ailədə yaşamaqdansa sevgi mühitində yaşaması daha vacibdir.

Unutmayın ki, eyni hadisə müxtəlif yollarla qəbul edilə bilər. Münasibətləri həmişə yaxşı bitməyən macəra kimi qəbul edin. Onlara uğursuzluqdan daha çox uğur hekayəsinin (“birlikdə keçirdiyimiz vaxt üçün, oğlumuz üçün təşəkkür edirik”) bir hissəsi kimi baxın (“heç kim məni sevmir”, “bütün kişilər/qadınlar dəyərsizdir”).

Axı o, bir dəfə sizi izdihamın arasından seçdi və uzun müddət sizə biganə qalmadı. Və birdən soyuq bir baxış.

Ruhunuzda qaynayan hər şeyə baxmayaraq, belə hallardan belə ləyaqətlə çıxmağı öyrənməlisiniz. Sevilən birinin ölümü ilə necə mübarizə aparmaq olar? Melankoliya və depressiyanın bütün həyatınızı məhv etməsinə imkan verməyin!

Kişi qadını tərk edəndə onun emosional yaşantılarını sözlə çatdırmaq mümkün deyil. Bu zaman açıq şəkildə görünə bilən yeganə düşüncə, nəyin bahasına olursa olsun, sevilən bir insanı geri qaytarmaqdır. Bəs niyə?

Bəli, sizin üçün bu vəziyyət fəlakət kimidir. İndi əminsiniz ki, həyat bitdi, bir daha sevinc olmayacaq və bu adam indi tənha varlığınızın sonuncusudur. Sən onu sevirsən və başqa heç kimə ehtiyacın yoxdur. Ayrılıq hekayəsini təkrar-təkrar yaşamağa başlayırsan. Və nəhayət, bir əclafın qurbanına çevrilməyinizdən gizli həzz alaraq bir növ mazoxizmə də düşə bilərsiniz.

« Bağışlayın və buraxın", - mahnıda deyildiyi kimi.

Tez-tez bununla bağlı xoşagəlməz bir günahkarlıq hissi yaranır.

Qadın özünü inandırır ki, kişi ümidlərini doğrultmadığı üçün gedib. Şübhəsiz ki, o, səhv davrandı və ya görünüşünə çox az diqqət yetirməyə başladı. Və ya bəlkə o, məşğul idi və kişinin qayğısının olmadığını fərq etmədi. Belə işgəncə nəticəsində özünə hörmət kəskin şəkildə aşağı düşür və əks cins üçün cəlbediciliyə dair qeyri-müəyyənlik getdikcə güclənir.

1. Siz "niyə" və "kim günahkardır" haqqında sonsuz sorğulara başlaya, telefonunuzu kəsə, mesajlar yaza və e-poçt qutunuzu məktublarla doldura və ya küçədə təqib edə bilməzsiniz. Belə fəaliyyət müsbət nəticə verməyəcək.
2. Təcrübə etməliyik. Boşanma yaşayan bir çox qadına imicini kökündən dəyişdirmək tövsiyə olunur, məsələn, sərt şabalıd saç düzümünü qızıl qıvrımlara çevirmək. Kişilər fərqli yollar seçirlər: bir "keçmiş ər" arvadı getdikdən sonra mənzildəki vəziyyəti tamamilə dəyişdi.
3. Yaradıcı olmağa çalışın. Heç vaxt gitara çalmağı və ya flamenko rəqsini öyrənmək arzusunda olmusunuz, lakin heç vaxt kifayət qədər vaxtınız olmayıb? An gəldi - dərhal kurslara yazın, rəqs studiyası tapın. Əvvəlcə çətin olacaq, ancaq bu çətinliklər sizi qayğılarınızdan yayındıracaq. Və kim bilir, bəlkə də tezliklə gözəl bir lirik mahnı bəstələyərsən və ya sevgi və ümidini rəqslə ifadə edərsən.

« Ayrılıq həmişə əsəb gərginliyi mənbəyidir. Kənardan belə görünür ki, belə bir şeyi götürüb onu buraxmaq asandır, amma sevən biri üçün bunu etməyə qərar vermək çox çətindir. Bütün vaxtımızı tutmaq üçün bir hobbi axtarmalıyıq“, - forumun bəyanatı.

Sevilən bir insan vəfat etdikdə nə etməli

Adamın ayrılması ilə siz öz təkliyinizi tam hiss etməyə başlayırsınız. Nə olursa olsun, siz əlaqə saxladınız. İndi isə sadəcə danışacaq heç kim yoxdur. Evdə səssizlik hökm sürür. Və sən ondan qorxursan. Əvvəllər danışmaq imkanı var idi. Xəbər mübadiləsi edin, əsəbiləşdiyiniz zaman mübahisə edin. Amma indi ətrafınızda boşluq var. Və vacib bir şeyin itirilməsini vurğulayır. Əvvəlcə bunun sonsuza qədər davam edəcəyi qorxusu sizi təqib edir. Amma yavaş-yavaş buna öyrəşirsən və tənhalığı normal bir şey kimi qəbul etməyə başlayırsan.

Kompleksləri dayandırın və sizin üçün yeni imkanların açıldığını düşünün. Kişinin gedişi sizə gözlənilməz bir hədiyyə gətirdi - çoxlu boş vaxt və yeni tanışlıqlar etmək imkanı. Və bunu yalnız zövqünüz üçün xərcləyə bilərsiniz. Bəli, təbii ki, subay olduğunuz müddətcə. Amma heç kimə cavabdeh deyilsən. Həyatın yalnız sənə aiddir. Alış-verişə gedin. Özünüzü silkələyin. Maraqlı bir şey edin.

« Necə yaşamaq olar? Bəli, onlar bunu fərqli yaşayırlar... hər biri... Hər şey vəziyyətə yanaşmadan asılıdır. Vəziyyəti yalnız mənfi tərəfdən qəbul edənlər adətən depressiyaya düşürlər... Ümumiyyətlə, yaxşı heç nə... Gücü yetərincə olanlar özlərini işə, ekstremal idmana atır... Hətta pozitivlik tapanlar da var. belə bir vəziyyətdə. Bunlar. Həyatlarının xoşbəxt anlarına görə taleyə şükür deyirlər və irəli gedirlər... Həyat davam edir)))“, - forumdan məsləhət.

Ayrılmağın faydası olduğunu anladıqdan sonra özünüzə inam qazanacaqsınız. Və tezliklə başa düşəcəksiniz - bu adam planetdə yeganə deyildi. Ətrafda çox maraqlı kişilər var. Düzgün birini seçmək üçün çoxdan unutmağın vaxtı olduğu barədə düşüncələrlə başınızı narahat etməyə ehtiyac yoxdur!

Sevdiyiniz insan dünyasını dəyişəndə ​​ürəyinizin yarısı kəsilmiş kimi hiss etməyə başlayır. Ağlamaq və özümə yazığım gəlmək istəyirəm. Bu, təmin edilməli olan tamamilə təbii bir istəkdir. Bəs o zaman nə etməli, sevdiyiniz insanın gedişindən necə sağ çıxmaq olar? Ayrılıqdan itki hissi yalnız ruhunuz yenidən mənalı bir şeylə dolduqda yox olacaq.

Ayrılmaqla barışmaq niyə bu qədər çətindir?

Çox narahatlığın səbəbi bağlılıqdır. Bahalı oyuncaq ayısız yuxuya gedə bilməyən balaca uşaq kimi özünə yer tapa bilmirsən. Belə bir məqamda əsas məsələ tarazlığı qorumaqdır. İki ifratdan birinə sürüşməyə ehtiyac yoxdur: Partnyorunuzu günahlandırmayın və bütün bəlaların kökünün sizdə gizləndiyini düşünməyin. Sənin çirkin, kök və ya kasıb olmağın deyil. Sevgi üçün heç bir səbəb yoxdur - sadəcə sevirsən və sevilirsən. Qalan hər şey şeytandandır.

Üçüncü yol

Beləliklə, yeni həyata başlamaq üçün aşağıdakı strategiyanı seçməlisiniz: vəziyyətinizdən maksimum yararlanın. Artıq anasını qəfil itirmiş körpə deyilsən - yetkin qadınsan. Bu vəziyyət sizə bir səbəbə görə verildi. Taleyin özü sizə böyümək, ətrafa real baxışla baxmaq üçün vaxt verir. Bir müddət sonra - bir və ya iki il - baş verənlərin əsl səbəblərini görə biləcəksiniz. Əbəs yerə demirlər ki, həqiqət uzaqdan görünür.

Məqsədinizi tapın

Bu nöqtədə yalnız yetkinliyi qəbul etməlisiniz. Bu cür təlatümlərdən sonra bəzi insanlar dinə üz tutur, bəziləri xeyriyyəçiliklə məşğul olmağa başlayır. Hər halda, özünüzü təcrid etmək deyil, dünya ilə açıq ünsiyyət qurmaq vacibdir. Başqalarına kömək etməklə, siz məmnunluq hiss edəcəksiniz və bu, öz növbəsində, sadəcə olaraq, özünüzə təəssüflənməyinizə imkan verməyəcək - həmişə yaxınlıqda daha pis vəziyyətdə olan biri var.

Şəxsi məkanınızı qurun

Gələcəkdə xəyanətə məruz qalmamaq üçün ilk növbədə özünüzə münasibətinizi dəyişdirməlisiniz. Bəzi yollarla özünüzü məhdudlaşdırmağı, digərlərində isə yumşaq olmağı öyrənin. Heç kimin keçmək hüququ olmayan sərhədləri müəyyənləşdirin. Siz hamıya yaxşı ola bilməzsiniz və həmişə öz mahnınızın boğazına basa bilərsiniz. Xoşbəxtliyiniz üçün mübarizə aparmalısınız. Özünüzə hörmətlə yanaşsanız, heç vaxt ləyaqətsiz insan seçməyəcəksiniz.

Yeni münasibətlərdən qorxmayın. Kişilərlə dost kimi davranın və onlar üçün uzağa gedən planlar qurmayın, ilk qarşılaşdığınız insanı tutmayın. Siz tək qalmayacaqsınız, çünki özünüz özünüzü təmin edəcəksiniz. Və ən əsası, nəhayət, layiqli bir insan tapacaqsınız, onunla münasibət yalnız sevinc gətirəcək.