Hamiləlik dövründə masaj: mümkündür, ya yox? Hamilə qadınlar üçün masaj qaydaları, icazə verilən üsullar.Hamilə qadınlar kürəyinə masaj edə bilərlər.

Hamilə qadınların fərdi olaraq masaj edə biləcəyinə həkim qərar verməlidir. Hamilə qadın üçün hər hansı bir prosedur təhlükəli ola bilər. Hamısı təsir sahəsindən, gələcək ananın vəziyyətindən asılıdır. Prosedur peşəkar masaj terapevti tərəfindən aparılmalıdır. Hamiləlik dövründə düzgün olmayan masajdan zərər riski artır.

Göstərişlər

Uşaq doğurma dövründə qadın orqanizmi böyük stress yaşayır. Yalnız daxili orqanlar deyil, həm də əzələ-skelet sistemi əziyyət çəkir. Hamiləlik irəlilədikcə, qadınların çoxu bel, sakrum və servikal bel bölgəsində ağrı hiss edir. Gəzdikdən sonra ayaqlarım ağrıyır. Düzgün masajla vəziyyəti yüngülləşdirə bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə göstərişlər aşağıdakı şərtlərdir:

• bel ağrısı;
• şişkinlik;
• ümumi tonun azalması.

Progesteronun təsiri altında toxumalarda mayenin tutulması baş verir. Bu adaptiv reaksiyadır, lakin xoşagəlməz simptomlara gətirib çıxarır. Günün sonunda bir çox qadın ayaqlarında ağırlıq hiss edir. Menstruasiya artdıqca bu simptom daha qabarıq şəkildə özünü göstərir.

Ağrı sindromu aşağı arxaya, daha az tez-tez torakal və boyuna qədər uzanır. Bəzi qadınlar intuitiv olaraq bu bölgələri özləri yüngülcə masaj etməyə başlayırlar. Həkim bunu qadağan etmirsə, peşəkar masaj kursundan keçə bilərsiniz.

Düzgün həyata keçirilən masaj gələcək anaya fayda verəcəkdir. Manipulyasiya zamanı endorfinlərin istehsalı artır. Onlar əhvalınızı qaldırır, ümumi vəziyyətinizi yaxşılaşdırır, fəaliyyət əlavə edir və yorğunluğu aradan qaldırır. Müntəzəm prosedurlarla kəskin əhval dəyişikliyinin qarşısını almaq olar.

Hansı hallarda prosedur əks göstərişdir?

Müalicə sahəsindən asılı olmayaraq aşağıdakı şərtlər masaj üçün əks göstərişlərdir:

• qızdırma vəziyyəti;
• qan təzyiqində artım və ya nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma meyli;
• xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
• respirator infeksiyanın kəskin dövrü;
• bronxial astma;
• ürək və qan damarlarının xəstəlikləri, onların çatışmazlığı ilə müşayiət olunur;
• təsirlənmiş ərazidə dəri xəstəlikləri;
• kəskin allergik reaksiya;
• şiddətli şişkinlik;
• tromboza meyl;
• flebeurizm;
• epilepsiya;
• şiş prosesləri.

Bir ginekoloq hamiləliyin mamalıq ağırlaşmaları olduqda masajı qadağan edə bilər:

• fasilə təhlükəsi;
• ağır toksikoz;
• istənilən dərəcədə gestoz;
• yanlış mövqe;
• düşüklərin tarixi.

Hamiləliyin 1-ci trimestrində istənilən növ masaj qadağandır. Bu, aşağı düşmə riskini artırır. Həkimin masajı qadağan etmək qərarına gəldiyi digər hallar xüsusi texnika və pozalara aiddir.

Bədən mövqeyinin seçilməsi

İlkin mərhələlərdə, masaja icazə verilə biləcəyi zaman, hamilə qadının qarnında yatmasına heç bir şey mane olmur. Amma hamiləlik irəlilədikcə və 20-ci həftə yaxınlaşdıqca qadının qarın üstə uzanmasına icazə verilmir.

Bəzi masaj növləri üçün gələcək ana yastıqlarla dəstəklənən arxasına yerləşdirilir. Sonrakı mərhələlərdə bu mövqe, fetus və uşaqlıq tərəfindən qan damarlarının sıxılmasına və aşağı vena kava sindromunun görünüşünə səbəb olur.

Son dövrdə başgicəllənmə və qan təzyiqinin düşməməsi üçün masaj yan vəziyyətdə aparılır. Amma bu mövqeyi qorumaq da asan deyil. Buna görə də yastıqdan istifadə etməyə icazə verilir. Masaj zamanı gələcək ana ayağını onun üzərinə ata bilər.

Arxa masajı edərkən, bir mütəxəssis topuqlarınızda oturma mövqeyini təklif edə bilər. Eyni zamanda, düz arxa mövqeyini qoruyun, prosedur zamanı sabitlik üçün dizlərinizi bir az yanlara yaymaq lazımdır. Sessiya zamanı əllər omba üzərindədir.

Uzun müddət masaj üçün bir stul istifadə olunur. Gözləyən ana arxaya baxaraq onun üstündə oturur. Əl dayağı kimi istifadə olunur. Mütəxəssis arxada dayanır.

Qadağan edilmiş fəndlər

Hamiləlik dövründə masaj texnikası normal vəziyyətdə olan prosedurdan fərqlənir. Qadağalar var, onların pozulması ağırlaşma riskini artırır. Hamilə qadınlar üçün masajın xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

• bütün təsirlər yüngül hərəkətlərlə həyata keçirilir;
• vibrasiya, dərin təzyiq, ağrılı texnikalar istisna edilir;
• toxumanı aktiv şəkildə sürtməyin;
• Elektron masaj cihazları qadağandır;
• Kuboklar, kəmərlər, masaj ayaqaltıları istifadə etməyin;
• seanslar həftədə 1-2 dəfə keçirilir;
• müddəti 15-30 dəqiqə.

Aromatik yağlardan istifadə edərək masaj edərkən diqqətli olmaq lazımdır. Onların bəziləri fetusa mənfi təsir göstərə bilər. Toksikozlu qadınlarda bəzi aromatlar ürək bulanmasının artmasına səbəb ola bilər. Həkim prosedurun aşağıdakı yağlarla aparılmasına icazə verməyəcək:

• adaçayı;
• nanə;
• adaçayı;
• lavanda.

Portağal, ətirşah, zəncəfil, limon və buğda rüşeyminin yağının istifadəsinə icazə verilir.

Hamiləlik dövründə həkim kəskin ağrılı təsir ilə müşayiət olunan masajı qadağan edəcək. Bu, anti-selülit, fincan, vakuum, bal daxildir. Qadınlarda cinsiyyət orqanlarının hormonal tənzimlənməsi mərkəzi sinir sistemi ilə əlaqələndirilir. Ağrılı məruz qalma zamanı stress hormonlarının salınması artır. Gələcək körpə bunu hiss edir.

Anada stress vazospazma səbəb olur, bu da qan təzyiqinin artmasına və qan axınının pozulmasına səbəb ola bilər. Buna görə masaj və özünü masaj yüngül hərəkətlərlə həyata keçirilir.

Anti-selülit masajı təsirli olmaya bilər. Yağın çökməsi bədənin təbii adaptiv reaksiyasıdır, onun doğuşa və ana südü ilə qidalanmasına hazırlaşır. Doğuşdan və bərpa dövründən sonra bədəninizi tonlanmış görünüşə qaytarmaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Hamiləliyin mərhələsindən asılı olmayaraq qarın masajına icazə verilmir. Sonrakı mərhələlərdə yüngül vuruş hərəkətlərinə ciddi şəkildə saat yönünde icazə verilir.

Əgər uzanma işarələrinə meyllisinizsə, masaj da tövsiyə edilmir. Bu müddət ərzində uzanma izlərinin qarşısını almaq üçün xüsusi kremlərlə sürtmək olar. Ancaq həmişə vəd edilən effekti vermirlər. Dərinin uzanması və ya uzanma işarələrinin əmələ gəlməsi tendensiyası genetik olaraq müəyyən edilir və birləşdirici toxumanın struktur xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Masaj prosedurları kursu bir mütəxəssislə 10-a qədər seansdan ibarət olmalıdır. Bundan sonra fasilə lazımdır. Arxa və ya boyunda xoşagəlməz hisslər yaranarsa, bu zaman gündə 5-10 dəqiqə belinizi sığallayaraq boynunuzu özünüz masaj etməyə icazə verilir.

Əksər mütəxəssislər hamiləlik dövründə məşhur perine masajını qadağan etməyi məsləhət görürlər. Onun perineal əzələlərin tonusunun saxlanmasına və qan axınının yaxşılaşdırılmasına təsiri minimaldır. Və cinsiyyət orqanlarında infeksiya riski yüksəkdir. Yanlış məruz qalma uterus tonunun görünüşü və aşağı düşmə təhlükəsi ilə nəticələnə bilər.

Həkimlər sıx döş masajını qadağan edirlər. Süd vəzi zərif orqandır. Kobud təsir qançırlar və hematomalara səbəb ola bilər. Areola və məmə ucları sahəsinə təsir qəbuledilməzdir. Gec hamiləlikdə bu sahələrin stimullaşdırılması oksitosinin sərbəst buraxılması ilə nəticələnir. Bu hormon uterusun daralma qabiliyyətini artırır. Buna görə bir ton və vaxtından əvvəl doğuş təhlükəsi var.

Qadağan edilmiş prosedurlara Tay masajı daxildir. Onun müddəti 2-3 saatdır, bu, hamiləlik dövründə qəbuledilməzdir. Təsir bədənin bütün hissələrinə, o cümlədən qarın nahiyəsinə təsir göstərir.

İcazə verilən təsir sahələri

Əgər hamiləsinizsə və heç bir əks göstəriş yoxdursa, həkim ümumi bədən masajına icazə verəcək. Bel ağrısı, ayaqlarda ağırlıq, yüngül şişlik kimi fərdi şikayətlər varsa, müalicə sahəsi təcrid oluna bilər. Hamilə qadınlar aşağıdakı sahələri masaj edə bilərlər:

• yaxası sahəsi;
• geri;
• arxadan kiçik;
• çanaq sahəsi;
• ayaqları, ayaqları;
• əllər.

Baş ağrıları üçün yüngül vuruş hərəkətləri şəklində baş dərisini masaj etmək qadağan deyil. Bəzən dərmanlardan istifadə etmədən xoşagəlməz bir simptomu aradan qaldırmağa imkan verir.

Qollar və ayaqlar üçün limfatik drenaj masajı proseduru istifadə olunur. O, toxumaların yapışqanlığını aradan qaldırır və mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır.

Bəzi ekspertlər deyirlər ki, ilk trimestrdə şiddətli bel ağrısı ilə prosedurlara icazə verilir, lakin bəzi xüsusiyyətlərlə. Sakrum və koksiks bölgəsinə təsir göstərmirlər. Onlar bilək, topuq və qarın ilə birlikdə abortiv zonalar qrupuna daxildir. Onurğa da masaj edilməməlidir. Yalnız onurğa sütununun yanlarında yerləşən arxa əzələləri masaj edərkən yüngül hərəkətlər ağrı və spazmı aradan qaldıracaq.

Müxtəlif zonalarda manipulyasiya xüsusiyyətləri

Gələcək ana üz masajını özü edə bilər. Bu, qan axını yaxşılaşdırmağa və dərini elastik və sıx saxlamağa kömək edəcəkdir. Ancaq bəzi qadınlar bu prosedur üçün mütəxəssislərə müraciət etməyi üstün tuturlar. Aşağı arxa altında yaxşı dəstək ilə uzanmış vəziyyətdə yerinə yetirmək optimaldır.

Arxa masaj

Əsas diqqət bel bölgəsinə verilməlidir. Hamilə qadınlarda əsas yük bu sahəyə düşür. Qarın böyüdükcə, əksər analar nagging, xoşagəlməz ağrı hiss edirlər. Amma güclü təsirə yol verilmir. Artan narahatlığa səbəb olur.

Masaj texnikası aşağıdakı addımları əhatə edir:

1. Rahat bir vəziyyətdə, yan yatarkən və ya arxa üstə oturaraq, nəmləndirici krem ​​çəkin. Bəzi mütəxəssislər körpə pudrasından istifadə edirlər.
2. Yüngül vuruş hərəkətləri boyundan başlayır, arxadan aşağı arxaya enir, sakrum bölgəsini diqqətlə gəzir və pelvisə keçin.
3. Ümumi vuruşdan sonra əzələlərin daha sıx sürtülməsinə keçirlər.
4. Hazırlanmış əzələləri yüngülcə çimdikləməklə prosedur tamamlanır.

Xoşagəlməz və ya ağrılı hisslər baş verərsə, proseduru dayandırın.

Ayaq masajı

Masaj terapevti, gələcək anaya düzgün təsirdən istifadə edərək vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir. Bacaklara təsiri ağırlıq hissini, pastalığı azalda bilər və krampların tezliyini azalda bilər. Prosedur növbə ilə həyata keçirilir: birincisi, bütün təsir bir ayağa tətbiq olunur, sonra ikinciyə keçir. Texnika aşağıdakı addımları əhatə edir:

1. Stroking dizdən buda qədər aparılır.
2. Bir dairədə sürtünmə eyni istiqamətdə təkrarlanır.
3. Baş barmağınızdan istifadə edərək danaları yoğurun, popliteal fossa sahəsinə girməyin.
4. Ayağı topuqdan tutaraq, mütəxəssis ayağını digər əllə fırladır.
5. Hər barmaq ayrı-ayrılıqda qızdırılır.
6. Sessiya ayağın hətta vuruşu ilə başa çatır.

Şişməyə və ya hörümçək damarlarının görünüşünə meyllisinizsə, varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün ayaqlarınıza krem ​​çəkə bilərsiniz.

Yaxa sahəsi

Uşağı daşıyarkən gələcək ananın duruşunda dəyişiklik olur. Bəzi insanlar boyun ağrısı ilə qarşılaşırlar. Narahatlıq yaranarsa, bu bölgəni özünüz masaj edə bilərsiniz. Masaj məhsulunu vurma hərəkətləri ilə tətbiq etdikdən sonra başlayır. Sonra sürtünmə daha intensiv olur. Yalnız əzələlərə təsir etməyə icazə verilir. Servikal fəqərələrə təzyiq etmək qadağandır.

Baş

Baş masajı xüsusi yağlar olmadan həyata keçirilir. Qan dövranını stimullaşdıracaq təbii materialdan hazırlanmış xüsusi bir fırça istifadə etməyə icazə verilir. Bu, saçınızın vəziyyətini yaxşılaşdıracaq və saç tökülməsinin qarşısını alacaqdır. Baş masajı aşağıdakı ardıcıllıqla həyata keçirilir:

1. Məbədlərdən taca gedirlər.
2. Başın arxasına təsir edir.
3. Onlar alnına enirlər.

Acupressure güclü təzyiq tətbiq etmədən diqqətlə aparılır. Bunu etmək üçün, barmaqlarınızın ucları ilə məbəd sahəsinə, qaşlar arasında yüngülcə basın. Yüksək qan təzyiqi və ya kəllə zədələri zamanı baş masajı qadağan edilməlidir. Darsonvalın hamiləlik dövründə istifadəsinə icazə verilmir.

Gələcək analar üçün masaj bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa, ağrılardan qurtulmağa və dərinin elastikliyini qorumağa kömək edir. Ancaq bu, əks göstərişləri olan tibbi bir prosedurdur. Buna görə də masaj həkimlə məsləhətləşdikdən sonra edilə bilər.

masaj 45-2
hamiləlik 15+1
prosedur 14 -3
qadağan 11 0
ana 10 -1
mütəxəssis 8-2
asan 8-3
gələcək 8 -2
risk 6+2
6-2 icazə verin

Bir çox qadın hamiləlik dövründə ayaqlarını masaj etmək mümkün olub-olmaması ilə maraqlanır? Doğum və ginekoloqlar bir fikirlə razılaşırlar - erkən hamiləlik dövründə hər hansı bir masaj qadağandır. Buna görə də, gələcək ana bu məqamı ginekoloqundan soruşmalıdır.

Masaj və hamiləlik: müsbət və mənfi cəhətləri

Bu prosedurun qadağası 1-ci trimestrdə tez-tez abortlar səbəbindən tətbiq olunur. Bununla belə, hamiləlik dövründə yüngül kosmetik üz masajı üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Həmçinin, miqren zamanı ağrı və sıxılma hissini aradan qaldırmaq üçün baş dərisi və başın temporal nahiyələri masaj edilir. Belə manipulyasiyalar 100% nəticə verməyəcək, lakin dəridə qan dövranını yaxşılaşdıracaq.

Hamiləliyin başlaması ilə orqanizmin bütün sistemlərində hormonal dəyişiklik baş verir. İstənilən sabitlik və ya müdaxilə bu prosesləri poza bilər. Buna görə də, müəyyən bir müddət ərzində bu tarazlığı poza biləcək hər şeydən imtina etməyə dəyər. Axı, bəzi qadınlar üçün hamilə qalmaq çətindir, ona görə də taleyi sınamamalısınız.

Hamiləlik dövründə ayaq masajı - əks göstərişlər:

1. Mövcud toksikoz;
2. epilepsiya;
3. Yüksək qan təzyiqi;
4. şişə bənzər neoplazmalar;
5. Dəri xəstəlikləri;
6. Hərarət;
7. Kəskin və şiddətli bel ağrısı;
8. Kəskinləşmə dövründə xroniki xəstəliklərin olması;
9. Varikoz damarları;
10. Yoluxucu xəstəliklər;
11. Düşük riski.

Masajın insan orqanizminə təsir mexanizmlərinin elmi təsdiqi məlum deyil. Bununla belə, Mayami Tibb Universitetində aparılan araşdırmalar sübut edir ki, bu prosedur orqanizmə faydalı təsir göstərir – narahatlığın dərəcəsi azalır, orqanizm rahatlaşır, əhval-ruhiyyə və yuxu yaxşılaşır, ətraflarda və beldə ağrılar azalır. Alimlər hesab edirlər ki, bu müddət ərzində “zövq hormonu” (serotonin) və dopaminin səviyyəsi yüksəlir və əksinə, kortizol hormonunun miqdarı azalır.

Hamilə qadının bədəninin düzgün mövqeyi ilə dölün və ananın qorunması və rahatlığı tənzimlənir. Masaj zamanı hamilə qadının pozası: qarnı xüsusi roller və ya yastıqla dəstəklənən yan üstə uzanaraq

Hamiləlik dövründə Dərin yatan əzələlər üzərində işləmək qadağandır. Bədənin bu sahələrində işləmək hamilə qadına zərər verə bilər. Bu texnika yalnız hamiləlik dövründə qadağan edilən klassik və Tay masajı üçün xarakterikdir. Bundan əlavə, hamilə qadınlar üçün selülit və varikoz damarları üçün ayaq masajı etməyə dəyməz.

Masaj texnikası da aşağıdakı qaydalara riayət etməlidir: Ayaq biləklərinizə və biləklərinizə təzyiq etməkdən çəkinin. Bədənin bu sahələrinin hər hansı bir manipulyasiyası uterusun aktiv daralmasına səbəb ola bilər.
Məhdud olmalıdır və ya masaj zamanı yağları və kremləri tamamilə aradan qaldırın. Onların tərkibindəki maddələr allergiya, ürəkbulanma və ya digər reaksiyalara səbəb ola bilər.

İcra texnikası

Qadın rahat bir vəziyyətdə yerləşdirilir: arxa, dirsəklər və ayaqların altına qoyulmuş yastıqlarla yarı oturan və ya yarı yalançı. Buna baxmayaraq, seçim kosmetik məhsulların istifadəsinə düşdüsə, onda allergik maddələr olmamalıdır.

Müstəqil olaraq təbii maddələr əsasında xüsusi qarışıq hazırlaya bilərsiniz: bitki və efir yağları (sərv, lavanda, ətirşah və limon). Həmçinin, bu qarışığı istifadə edərək hamilə qadınlar üçün ayaq masajı varikoz damarları üçün faydalıdır.

Prosedurun həyata keçirilməsi:

• Hərəkətlər dairəvi, ziqzaq və birləşmiş elementlərlə yüngül və hamardır. Hər iki əl və ya bir əl hərəkətdə iştirak edir.
• Ayağın sürtülməsi bu şəkildə baş verir: sağ əlin barmağı ayağın üzərində yerləşir və bütün daban boyunca aktiv hərəkətlər edir. İkinci əlin barmaqları hamilə qadının ayaqlarının barmaqlarını ovuşdurmaqda iştirak edir. Bənzər hərəkətlər ikinci ayaqla baş verir.
• Sonra hər iki ayağını tədricən yelləyin. Bu, normal qan dövranı üçün lazımdır. Hərəkətlər dairəvidir. Mütəxəssis sağ əlinin yumruğu ilə ayağı yoğurur, sol əli ilə ayağı tutur. Eyni təkrarlar digər ayaqla da edilir.
• Acupressure xəritəsinə görə, taxta çubuqdan istifadə edərək ayağın aktiv nöqtələrinə təsir edə bilərsiniz. Bu cür manipulyasiyalar daxili orqanların işini aktivləşdirmək üçün faydalıdır.

3-cü trimestrdə, bütün manipulyasiyalar zamanı hamilə qadının mövqeyi bir yastıqla dəstəklənən mədə ilə yan yatmalıdır. Mütəxəssis hərəkətlər edərkən təlaşlı olmamalıdır. Stressli sahələrə xüsusi diqqət yetirilir. Bacakların damarlarına basmağa icazə verilmir - bütün hərəkətlər sürüşür.

Prosedurdan sonra isti duş göstərilir. Hamilə qadınlara isti vanna qəbul etmək qəti qadağandır! Qadınları da sual maraqlandırır: hamilə qadınların varikoz damarları varsa, ayaqlarını masaj etmək mümkündürmü? Bəli sən bacararsan. Bununla belə, bütün sürtünmə damarları olan ərazilərə təsir etmədən sürüşmə hərəkətləri ilə əvəz olunur.

Beləliklə, masaj qan axınının normallaşdırılmasında, toxuma mübadiləsinin yaxşılaşdırılmasında və gərginliyin aradan qaldırılmasında iştirak edir. Bu prosedur döl və ana üçün faydalıdır. Kontrendikasyonlar barədə bir ginekoloq-mama ilə məsləhətləşin.

Masajın insan orqanizminə faydalı təsirləri haqqında hər kəs bilir - seanslar zamanı bütün daxili orqanların fəaliyyəti yaxşılaşır, ağrılar azalır və ya yox olur, əzələlər tonlanır və bütün bədən sağalır. Ancaq körpə gözləyərkən, gələcək ana bu cür prosedurlara diqqətli olmalı, həmçinin masajın müsbət və mənfi nəticələrini bilməlidir.

Hamiləlik zamanı masaj edin

Hamiləlik dövründə masajın mümkünlüyü ilə bağlı mütəxəssislərin fikirləri müsbət və mənfi tərəflərə bölünür. Ancaq ilk növbədə, həkimin tövsiyələri qadının bədəninin fərdi xüsusiyyətlərindən, həmçinin hamiləliyin vəziyyətindən və müddətindən asılıdır. Axı, masaj bəzi hamilə qadınlara fayda və həzz gətirə bilər, digərləri üçün isə fetal inkişafın ağırlaşmaları və patologiyaları və ya ən pis halda spontan aşağı düşür. Buna görə bir masaj terapevtinin ofisinə getməzdən əvvəl bir tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə tələb olunur.

Masaj üçün göstərişlər və onun müsbət təsirləri

Hamiləlik dövründə masaj aşağıdakı hallarda təyin edilə bilər:

• şişkinlik meydana gəldikdə;
• onurğa ilə bağlı problemlər üçün;
• bel ağrısı üçün;
• stress və həddindən artıq gərginlik üçün;
• qan dövranı sisteminin disfunksiyası hallarında.

Masaj terapevtinin ofisinə baş çəkmək bu problemləri effektiv şəkildə aradan qaldırmağa kömək edir.

Bundan əlavə, masaj hamilə qadına əzələ gərginliyindən və yorğunluğundan qurtulmağa imkan verir, onun əhval-ruhiyyəsini qaldırır və dölə müsbət təsir göstərir - yaxşılaşmış qan dövranı körpəni oksigen və digər qidalarla təmin edir, həmçinin üzərində uzanma işarələrinin yaranmasının qarşısını alır. gözləyən ananın dərisi. Hamiləlik zamanı masaj bel ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir

Əks göstərişlər

Bədənin müxtəlif hissələrini masaj etməyin faydalarına baxmayaraq, masajın qadağan olunduğu əks göstərişlər də var. Bunlara daxildir:

• ağır toksikoz;
• dermatoloji xəstəliklər;
• yüksək qan təzyiqi;
• flebeurizm;
• yoluxucu və viral xəstəliklər;
• daxili orqanların xroniki xəstəliklərinin kəskinləşməsi;
• ürək və ürək-damar sisteminin xəstəlikləri.

Hər hansı bir mərhələdə hamiləliyin dayandırılması təhlükəsi varsa və ya dölün müxtəlif patologiyalarının inkişaf riski varsa, bir ginekoloq da masajı qadağan edə bilər.

Bir uşaq gözləyərkən, gələcək ana sağlamlığına və vəziyyətinə məsuliyyətli və diqqətli olmalıdır, buna görə həkimə müraciət etmədən masajçıya baş çəkmək qəbuledilməzdir.

Masaj texnikası

Hamiləlik dövründə ən çox görülən növ, bədənin, boyun, qulaq, əl və ayaqların, qarın və sinənin yaxası nahiyəsinin yüngül sığallardan və yumşaq sürtülməsindən ibarət olan özünü masajdır. Sevilən biri, məsələn, hamilə qadının əri də icazə verilən əraziləri yumşaq bir şəkildə masaj edə bilər. Özünü masaj edərkən, onlara allergik reaksiyalar olmadıqda, efir yağlarından istifadə etmək mümkündür:

• Evkalipt, nanə, lavanda, limon - hamiləlik zamanı baş ağrılarını, həmçinin ürəkbulanma və qusmanı aradan qaldırmağa kömək edir.
• Qızılgül, berqamot, ilanq-ilanq, çobanyastığı - bu yağlarla masaj yuxusuzluğu və əsəb pozuntularını aradan qaldırır.
• Anis, naringi, portağal - bu yağlardan istifadə etməklə qarın nahiyəsinə yüngül masaj etmək (sıxlamaq) qəbizlik problemini həll edir.
• Ətirşah, lavanda, kalendula, portağal - bu efir yağlarını bazaya əlavə edərkən - zeytun və ya buğda mikrobu - dəridə uzanma işarələri və uzanma izlərinin ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Unutmamalıyıq ki, hamiləlik dövründə efir yağlarının dozası yarıya endirilməlidir - bu, allergiyanın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Hamiləlik dövründə muskat, şüyüd, sərv, adaçayı, sidr, rozmarin, jasmin, limon balzamı, mixək, darçın, oregano, marjoram, paçuli, ardıc və başqalarının yağlarından istifadə etmək qadağandır.

Arxa və servikal bölgənin masajı onurğa və bel bölgəsindəki ağrıları aradan qaldırır, lakin bu, yalnız bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır - hamiləliyin müxtəlif mərhələlərində texnika fərqlidir.

Ayaqlarınızı və qollarınızı masaj etmək əzaların şişməsinin qarşısını alır və yorğunluğu da aradan qaldırır.

Körpə gözləyərkən qarın və sinə masajı ehtiyatla aparılmalıdır - diqqətsiz hərəkətlər uterusun daralmasına səbəb ola bilər ki, bu da spontan aşağı düşməyə və ya vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər.

Hamiləlik dövründə masaj prosesi klassikdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir - masajçının hərəkətləri güclü və kəskin ola bilməz.

Hamiləlik dövründə icazə verilən və qadağan edilən masaj növləri

Hamiləlik dövründə qadınlar üçün hər növ masaja icazə verilmir və bəzilərinə yalnız "maraqlı mövqe" nin müəyyən mərhələlərində icazə verilir.

Antisellülit masajı

Mütəxəssislər bu cür masajı qəbul etmirlər. Birincisi, onun həyata keçirilməsi hamiləlik dövründə qəbuledilməz olan kobud və güclü hərəkətlərin (klassik versiyada) istifadəsini nəzərdə tutur. İkincisi, bu cür masaj bir uşaq daşıyarkən təsirli deyil, çünki bu müddət ərzində qarın, omba və omba bölgəsində yağ yığılması qaçılmazdır.

Selülitlə mübarizəyə yönəlmiş masaj, doğuşdan sonrakı dövrdə rəqəmi düzəltmək üçün istifadə edilə bilər.
Hamiləlik dövründə əl texnikasından istifadə edərək anti-selülit masajı tövsiyə edilmir

Hamiləliyin ilk yarısında bir mütəxəssisin kabinetində xüsusi cihazla həyata keçirilən vakuum masajından istifadə etmək mümkündür.

Bu növ masaj qan və limfa damarlarının daralmasına və genişlənməsinə kömək edir - bədənin maddələr mübadiləsinə və qan dövranına faydalı təsir göstərən sözdə damar gimnastikası baş verir. Vakuum masajının təsiri altında toksinlər və tullantılar çıxarılır, şişkinlik yox olur və rifahınız yaxşılaşır.

Vakuum masajı hamiləlik dövründə yalnız iştirak edən həkimin razılığından sonra və ürək-damar və dəri xəstəlikləri, həmçinin tromboflebit olmadıqda həyata keçirilə bilər.
Vakuum masajı bədənə müsbət təsir göstərir

Kupa masajı selülitlə mübarizədə təsirli olur və əlçatanlığına görə çox populyardır - evdə müstəqil olaraq edilə bilər. Amma vakuum masajı ilə eyni iş prinsipinə baxmayaraq, bu iki növ masaj bir-birindən fərqlənir və bədənin hər hansı bir hissəsində və körpəni gözləməyin müxtəlif dövrlərində fincan masajı qadağandır.

Kubokların istifadəsi dəridə hörümçək damarlarının görünməsinə səbəb ola bilər ki, onlardan qurtulmaq demək olar ki, mümkün deyil. Həmçinin, fincan masajının nəticələri spontan aşağı düşmə və ya hamiləliyin inkişafının patologiyası ola bilər.
Hamiləlik dövründə kupa masajı tövsiyə edilmir, çünki nəticə aşağı düşə bilər.

Ümumi masaj

Hamiləlik dövründə ümumi masaj seansları yalnız bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilə bilər, çünki qadının bədənində müəyyən nöqtələr var ki, bunlara əməl edilərsə, spontan aborta səbəb ola bilər. Bunlara daxildir:

• baş barmağın əsası;
• koksiks və sakrum;
• daban;
• Axilles tendonu (və ya daban tendonu).

Masaj hərəkətləri hamar və yumşaq, təzyiqsiz olmalıdır və bütün proses bədəni sığallamaq, sürtmək və yüngülcə masaj etməkdən, təhlükəli yerlərdən qaçmaqdan ibarətdir.

Əks göstərişlər olmadıqda, qarın istisna olmaqla, bütün bölgələri masaj etmək qadağan deyil - arxa (yan üstə uzanan), boyun və çiyinlər, ayaqlar və qollar. Ödemin görünüşünün qarşısını almaq üçün limfa drenajından istifadə edilə bilər.

Ümumi masaj qan dövranını, maddələr mübadiləsini və gələcək ananın ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Masaj terapevtinə səfər 15-20 dəqiqə davam edən seansla həftədə bir dəfədən çox olmamalıdır.
Ümumi masaj edərkən mütəxəssisin hərəkətləri hamar və yumşaq olmalıdır.

Hidromasaj

Hamiləlik dövründə bu cür masajdan istifadə qadının bədəninə müsbət təsir göstərir - stressi aradan qaldırır, yuxusuzluqla mübarizədə kömək edir və damar sistemini gücləndirir.

Hidromasajın prinsipi bədənə müxtəlif təzyiqli su axını tətbiq etməkdir (ən zəifdən başlamalısınız) - bunun üçün xüsusi duş başlıqları istifadə olunur.

Hidromasaj bir çox müsbət xüsusiyyətlərə malikdir:

1. Əzələləri rahatlaşdırır və bel ağrılarını aradan qaldırır. Bunun üçün yaxası nahiyəni və kürəyin bir hissəsini aşağı arxaya masaj edin (belin hidromasajı vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər).
2. Ödem və varikoz damarları riskini azaldır. Jetlər sıx olmalı və aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət istiqamətində hərəkət etməlidir. Suyun temperaturu +25C ilə +38C arasında dəyişə bilər - kontrast effekti gücləndirir.
3. Dartma izlərinin yaranmasının qarşısını alır. Bu məqsədlə kontrastlı duş istifadə olunur - sərin su isti, lakin isti deyil.
4. Selülitlə mübarizə aparmağa kömək edir. "Portağal qabığından" qurtulmaq, yağ təpələrini "qırmağa" qadir olan jetlərin təzyiqinin dəyişməsi səbəbindən baş verir.

Hidromasajın əks göstərişi aşağı düşmə təhlükəsidir. Varikoz damarlarınız varsa, ayaqlarınızı su axını ilə masaj etmək də qadağandır.
Hidromasaj hamiləlik dövründə düzgün aparıldıqda fayda və həzz gətirir

Hamiləliyə görə masajın xüsusiyyətləri

Hamiləliyin hər həftəsində həm dölün inkişafında, həm də gələcək ananın sağlamlığında və rifahında dəyişikliklər baş verir. Buna görə də, masaj etmək imkanı və onun növü hamiləlik dövründən və onun gedişatının təbiətindən asılıdır.

Konsepsiyadan sonra və bütün ilk trimestr ərzində qadının cəsədi hormonal dəyişikliklərə məruz qalır və doğmamış uşağın həyatında ən vacib proseslər baş verir - bütün daxili orqanlar və sistemlər formalaşır. Bu zaman hər hansı bir ehtiyatsız hərəkətlə kəsilə bilən hamiləliyə təhlükə yaratmamaq vacibdir. Buna görə də, körpəni gözləməyin erkən mərhələlərində zərər verə biləcək bütün prosedurlardan qaçınmalısınız - bu masaj daxildir. İlk trimestrdə sinir sistemini rahatlaşdırmaq və sakitləşdirmək üçün bədənin yüngül vuruşlarından istifadə edə bilərsiniz.

Hamiləliyin ikinci trimestrindən başlayaraq üzün, yaxa nahiyəsinin, arxanın (onurğaya təsir etmədən), qolların və ayaqların masajına icazə verilir. Ancaq unutmamalıyıq ki, hərəkətlər güclü və kobud olmamalıdır və düzgün mövqe tutmaq da vacibdir - yan tərəfdə oturmaq və ya yatmaq. Narahatlıq yaranarsa, sessiya kəsilməlidir.

Döş masajı, kənar tərəfdən məmə ucuna doğru hamar əl hərəkətlərini əhatə edir. Belə bir masaj 10 dəqiqədən çox çəkməməli və ağrıya səbəb olmamalıdır - əks halda döş masajından imtina etməlisiniz.

Doğuşun başlanğıcında ginekoloq, sancmaları asanlaşdıran və toxumaların elastikliyini artıran, qadının cəsədini qırılmadan doğuşa hazırlayan perine masajı edə bilər.

Hamiləliyim boyu mən yalnız qarın nahiyəsinin yüngül öz-özünə masajını həyata keçirdim - uzanma izlərinin qarşısını almaq üçün zərif vuruşlar və nəmləndirici körpə yağının dəriyə yumşaq sürtülməsi. Mənim vəziyyətimdə, peşəkar masajdan imtina etməkdə həlledici rolu psixoloji amil oynadı - hamiləliyin dayandırılması təhlükəsi qorxusu. Ona görə də masajlar haqqında düşünmürdüm, çünki bu prosedurun mənə zərər verəcəyini düşünürdüm. Mənim fikrimcə, hamiləlik dövründə qadın hər hansı bir manipulyasiyaya əks göstəriş olmasa belə, öz hisslərini və ehtiyaclarını dinləməlidir. Ancaq eyni zamanda, sağlamlığınızı və doğmamış uşağınızın həyatını masajın mümkün mənfi nəticələrinə ehtiyatsızlıqla məruz qoymamalısınız.

Gözləyən ananın vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün müxtəlif növ masajlardan istifadə edilə bilər. Onlar şişkinliyi aradan qaldırmaq, dərinin elastikliyini artırmaq və ağrıları azaltmaq məqsədi daşıyır. Hamilə qadınlar üçün hansı növlərin uyğun olduğunu və bu məqaləni oxuyaraq prosedurların necə düzgün aparılacağını öyrənəcəksiniz.

Hamilə qadınlara masaj etmək icazəlidirmi?

Uşaq doğurma dövründə həkim qadına masaj kursuna getməyi tövsiyə edə bilər.

Təqib edilməli olan qaydalar arasında:

• Asanlıq. Bütün hərəkətlər yumşaq, vuruşlu olmalıdır. Dəriyə və əzələlərə çox təzyiq göstərməyin. Şillə vurmaq və ağrılı çimdikləmək qadağandır.
• Təhlükəsizlik. Uşağın aşağı düşməsinə səbəb olmamaq üçün abort sahələrinin masajından qaçınmaq lazımdır. Bu:
  • Axilles tendonu;
  • sakrum sahəsi;
  • koksiks;
  • daban zonaları;
  • baş barmağın yaxınlığında.

Qarın masajı da diqqətli olmalıdır. Hamiləlik ağırlaşmalarla baş verərsə, ona toxunmamaq daha yaxşıdır.

• Əl masajı. Masaj hərəkətləri ən yaxşı əllərinizlə edilir. Cihazların istifadəsi qadağandır. Xüsusi vakuum cihazlarından istifadə etməyə icazə verilir, ancaq həkimlə məsləhətləşdikdən sonra.
• Müddət. Sessiya 30 dəqiqədən çox davam etməməlidir.
• Tezlik. Masaj 7 gündə 1-2 dəfə göstərilir.
• Yağların istifadəsi. Rahatlaşdırıcı təsiri artırmaq üçün xüsusi yağlardan istifadə etməyə icazə verilir. Sidr, səndəl ağacı və sərv uyğun gəlir.

Yalnız müntəzəm olaraq hamilə qadınlarla işləyən bir mütəxəssisin masajına qatıla bilərsiniz.

Davranışın xüsusiyyətləri (texnika və növlər)

Proseduru aşağıdakı mövqelərdə aparmaq rahatdır:

• Arxada. Hamiləlik dövrünün ən əvvəlində qadının qarın üstə uzanmasına icazə verilir, daha sonra dölə zərər verməmək üçün arxası üstə uzanmaq daha yaxşıdır.
• Yan tərəfdə. Bu poza yaxa nahiyəsində və bel nahiyəsində işləyərkən və ya qadın arxası üstə uzanmaqdan narahat olduqda alınır. Bir ayağı dizdə əymək və yastığa atmaq daha yaxşıdır.
• Daban üstə oturmaq. Bu mövqe bəzi masaj növləri üçün rahatdır. Dizlərinizi yaymaq, kürəyinizi düzəltmək və əllərinizi kalçanıza qoymaq lazımdır.
• Oturmaq. Qadın dizləri əyilmiş yastıqlarda və ya alçaq stulda otura bilər. Ayaqların toxunması vacibdir.

Hamiləlik dövründə edilə bilən bir neçə növ masaj var.

General

Arxa, çiyinlər, boyun, ayaqlar və qollar üçün aparılır. Masaj zamanı qadının yan yatması daha yaxşıdır. Belə bir masajı özünüz etmək tövsiyə edilmir, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Texnika aşağıdakı kimidir:

• masajın başlanğıcı - arxa və çiyin sahələrini sığallamaq;
• sonra tərəflər işlənir;
• bəlkə də qarının yüngül, demək olar ki, çəkisiz vuruşu;
• Ayaqlar, itburnulardan başlayaraq tədricən aşağıya doğru hərəkət edən vuruşlarla masaj edilir;
• Masaj boyun yüngül vuruşu ilə başa çatır.

Bu videoya baxarkən uşağı daşıyarkən ümumi masajın aparılması prosesi və xüsusiyyətləri haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz:

Arxalar

Sırtın işlənməsinin əsas məqsədi bel bölgəsindəki gərginliyi aradan qaldırmaqdır. Ona görə də bu sahəyə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Nəzərə alınmalı xüsusiyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

• hərəkətlər ardıcıl və ya xaotik ola bilər;
• güclü sürtünmə və ya basmadan kürəyinizi işləyin;
• Bunu onurğa boyunca deyil, enində etmək daha yaxşıdır.

Mütəxəssis bütün seans boyu hamilə qadının vəziyyətini izləməlidir. Ağrı və ya narahatlıq yaranarsa, masajı dayandırmalısınız.

Tədbirlər:

• yüngül toxunuşlarla başlayın, tədricən onların intensivliyini artırın;
• dairəvi, uzununa və eninə hərəkətlər həyata keçirilir;
• iş bel bölgəsindən başlayır;
• onda siz çətinliklə hiss olunan karıncalanma hissləri yarada bilərsiniz;
• fincan masajı ilə bitirin.

Təqdim olunan videoda bir uşağı daşıyarkən arxa masajının aparılması prosesini və əsas qaydalarına daha ətraflı baxa bilərsiniz:

Servikal-yaxası sahəsi

Masaj haqqında nə bilmək lazımdır:

• Yaxası sahəsindən başlamaq daha yaxşıdır;
• əvvəlcə hərəkətlər yumşaq və vuruşdur, sonra təzyiqi bir az artıra bilərsiniz, ancaq qadına narahatlıq yaratmamaq üçün;
• Limfa axını boyunca masaj etməlisiniz, əllərinizi qoltuqlarınızın yanlarına keçirin;
• tədricən çiyin bıçaqlarının sahəsinə keçin, həmçinin ovuclarınızla vuruş hərəkətləri edin;
• Bitirmək üçün boynunuzu ovuclarınızla yoğurun.

Təqdim olunan videoya baxarkən boyun-yaxası bölgəsində necə işləməyi öyrənə bilərsiniz:

Başlar

Hamiləlik dövründə baş masajı xüsusi bir "Goosebump" masajı və ya əllərdən istifadə etməklə edilə bilər.

Masajer tutacaq və çubuqlardan ibarətdir, dərini zədələməmək üçün ucları latekslə örtülür.

Cihazdan istifadə:

• çubuqların uclarını baş dərisinə basdırın;
• onları sürüşdürmək üçün yüngül təzyiqdən istifadə edin;
• masajı bütün baş dərisi üzərində hərəkət etdirin;
• Fırlanma hərəkətləri edə bilərsiniz.

"Goosebump" baş masajı üçün sadə və ucuz bir cihazdan necə istifadə olunacağını təqdim olunan video klipdə görmək olar:

Manual masaj həm bərpaedici, həm də baş ağrılarına kömək edə bilər.

Necə etməli:

• saç xətti boyunca hərəkət edərək, məbədlərdən başlayın;
• saçınızı barmaqlarınızla yaxşıca tarayın;
• dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək, mərkəzi hissəyə yaxın ərazini masaj edin;
• barmaqlarınızı ayrılıq boyunca nöqtələrə qoyun və taca keçin;
• saçınızı bir az dara bilərsiniz;
• saçları barmaqlarınızla ayıraraq başın arxasına diqqət yetirin;
• qulaqların arxasındakı və boyundakı nöqtələri masaj edin;
• baş barmaqlarınızı qulaqlarınızın ətrafında gəzdirin;
• Başınızın tacını masaj etmək üçün ziqzaq hərəkətlərindən istifadə edin.

Şəxslər

Bu masaj qadının üz dərisini tonlayır, onun vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, qabıqdan qurtulmağa və qırışların yaranmasının qarşısını almağa imkan verir.

Salonda və ya özünüz masaj edə bilərsiniz:

• Superciliar bölgənin dairəvi vuruşu ilə başlamaq daha yaxşıdır;
• sonra burnunuzu barmaqlarınızla işləyin, burun körpüsündən hər iki tərəfdən ucuna qədər aşağıya doğru hərəkət edin;
• barmaqlarınızı çənənin ortasından dodaqların künclərinə qədər aparın və sonra oxşar hərəkətlər edin, nazolabial qatın dərisini ağızın künclərindən burun altındakı mərkəzə qədər hamarlayın;
• çənə xətti boyunca dərini hamarlayın;
• yanaqlarınızı barmaqlarınızın dairəvi hərəkətləri ilə işləyin;
• hər iki tərəfdən burun körpüsünü masaj edin;
• çənəyə doğru hərəkət edərək boyun ön hissəsini masaj edin;
• Masajı göz ətrafındakı dərinin dairəvi müalicəsi ilə tamamlayın.

Ayaqlar

Hamiləlik boyu ayaq masajı mütəmadi olaraq aparılmalıdır, çünki alt əzalar əsas yükü daşıyır. Şişkinliyi aradan qaldırmaq və varikoz damarlarının inkişafının qarşısını almaq məqsədi daşıyır. Prosedur bir-bir həyata keçirilməlidir - əvvəlcə bir ayaq üçün, sonra digəri üçün.

İcra üçün göstərişlər:

• bir vuruş və yoğurma ayaq masajı ilə başlayın;
• hər barmağını uzatmaq;
• sonra, yumşaq toxunuşlarla, popliteal boşluğa toxunmadan ayağın daxili hissəsini masaj edin;
• limfa axını boyunca hərəkət edin;
• dana əzələsini işlətmək;
• ovuclarınızla bud və kalçalarınızı masaj edin;
• digər ayaq üçün təkrarlayın.

Qarın

Düzgün qarın masajı:

• əzələləri gücləndirməyə kömək edir;
• fetal itki riskini azaldır;
• hamiləliyi asanlaşdırır;
• fetusun qidalanmasını yaxşılaşdırır;
• qəbizliyin, qazın əmələ gəlməsinin və həzmsizliyin qarşısını alır.

Qarın masajı müstəqil olaraq edilə bilər. Unutmamalısınız ki, bütün toxunuşlar yumşaq və hamar olmalıdır.

Bunu necə etmək olar:

• qarın altından və yuxarıdan göbəkə qədər vuruş hərəkətləri ilə başlamalısınız;
• sonra qarın yuxarı hissəsindən kalçaya qədər vuruş;
• qarın hər iki tərəfində, göbəkə qədər dairəvi hərəkətlə hərəkət edin;
• qarın nahiyəsini saat yönünə vuraraq masajı tamamlayın.

Döşlər

Döş müalicəsi narahatlığın şiddətini azaltmağa və dərinin elastikliyini artırmağa kömək edəcəkdir. Bu, süd vəzilərinizi qarşıdan gələn qidalanma üçün hazırlamaq üçün əla bir yoldur.

Hamiləlik zamanı sinə ağrısının səbəbləri və onların aradan qaldırılması üsulları haqqında oxuyun.

Addımlar aşağıdakı kimidir:

• döşlərinizi dairəvi hərəkətlərlə masaj edin;
• boyundan sinə qədər yüngül sürtünmə hərəkətləri etmək;
• dərini hər iki tərəfdən sinə xətti boyunca işləyin;
• Vuruş hərəkətlərindən istifadə edərək, dərini yoğurun, məmələrə doğru saat yönünde və saat yönünün əksinə hərəkət edin.

Hamiləlik dövründə məmələrinizi masaj etməməlisiniz. Bu, gələcək ananın vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər və hətta vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər.

Paça

Bu növ masaj qadını qarşıdan gələn doğuşa hazırlamaq üçün həyata keçirilir. O kömək edir:

• fetusun keçidi zamanı yırtıqların qarşısını almaq;
• perineumu daha elastik etmək;
• doğuş prosesini asanlaşdırır.

Masajın əsas hissəsi doğum kanalının hamarlanması və dartılmasından ibarətdir. Ona görə də xoş deyil. Əl gigiyenasına və xüsusi sürtkü yağının mövcudluğuna diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Yağ və ya vazelin istifadə edə bilərsiniz.

Nə etməli:

• barmağınızı vajinaya endirin, baş barmaq daha rahatdır;
• elastikliyini artırmaq üçün onu aşağı və uzadın.

Hamiləliyin 38-ci həftəsindən sonra perine masajı hər gün edilməlidir.

Anti-selülit

Hamiləlik dövründə antiselülit masajı tövsiyə edilmir. Fakt budur ki, bu cür prosedur dərinin intensiv müalicəsi, təzyiq və sürtünməyə əsaslanır. Belə bir təzyiq qadının vəziyyətinin pisləşməsinə, hətta vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər.

Zərif proqramlardan istifadə etmək mümkündür, lakin onlar selülitin aradan qaldırılması üçün kifayət qədər təsirli deyil.

Limfa drenajı

Masaj kömək edir:

• qan axını yaxşılaşdırmaq;
• bədəndə şişkinliyə səbəb olan artıq mayenin yığılmasını azaltmaq;
• hamilə qadının fəaliyyətini artırmaq;
• artıq çəki artımını yavaşlatmaq;
• dərinin elastikliyini yaxşılaşdırmaq.

Masaj mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirilir:

• Ayaqların və arxa hissələrin üzərində işləyir, əl hərəkətləri hər iki tərəfdən limfa axını yolları boyunca aparılır;
• sonra ayaqların yuxarı və aşağı hissələri masaj edilir;
• masaj hərəkətləri əllərin və barmaqların şişkinliyini aradan qaldırır;
• bədənin yuxarı hissəsinə keçərkən, ardıcıl olaraq dekolte, yaxa, boyun sahələri və üzə diqqət yetirilir;
• bütün hərəkətlər yüngüldür və limfa axını ilə mayenin sərbəst buraxılmasına yönəldilmişdir.

Videoya baxarkən hamilə qadınlar üçün limfatik drenaj masajının xüsusiyyətləri və texnikası haqqında öyrənə bilərsiniz:

Fırça

Fırça ilə masaj rahatlamağa və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Bundan əlavə, uzanma işarələrinin görünüşünün qarşısını almağa kömək edir. Masaj üçün yumşaq təbii tükləri olan taxta fırça istifadə olunur. Dərini zədələməməli və cızmamalıdır.

Proses nədir:

• ayaqlardan fırçalamağa başlayın;
• fırçanı ayaqların xarici səthi boyunca yumşaq və diqqətlə yuxarıya doğru hərəkət etdirin, tədricən ayaq biləyi və baldırlara doğru hərəkət edin;
• dizdən fırçanı budun səthi boyunca yuxarıya doğru hərəkət etdirin;
• sonra ayaqlarınızın daxili səthlərini eyni şəkildə işləyin;
• aşağıdan yuxarıya doğru bir fırça ilə qarnınızı masaj edin;
• Dekolte bölgəsini masaj edərkən, fırçanı mərkəzdən çiyinlərə doğru hərəkət etdirin;
• Masajı ovuclardan çiyinlərə qədər hərəkətlərlə tamamlayın.

Hamiləlik dövründə bir fırça ilə tam bədən masajının ətraflı prosesi aşağıdakı videoda göstərilmişdir:

Vakuum

Bu masaj selülitdən xilas olmaq üçün daha yumşaq bir üsuldur. Yalnız həkim icazəsi alındıqdan sonra edilə bilər.

Bu masajın başqa bir üstünlüyü, adətən hamiləlik zamanı istifadə edilən ayaqların şişkinliyini aradan qaldırmaq qabiliyyətidir. Bunun üçün nə lazımdır:

• Əvvəlcə dərinizi ayaqlarınızdan budlarınıza qədər masaj yağı ilə yaxşıca yağlayın;
• xüsusi bir vakuum cihazı götürün;
• topuğunuzdakı dəri sahəsinə gətirin, ampulü basın;
• dəriyə yapışdırın və yuxarı sürüşdürün;
• Burun üzərində çox təzyiq göstərməyin, hisslər narahatlığa səbəb olmamalıdır;
• Masaj əvvəlcə ayaqların xarici səthində, sonra daxili hissədə aparılır.

Videoya baxaraq hamilə qadınlar üçün vakuum masajının aparılması prosesi və xüsusiyyətləri haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz:

Konservləşdirmə

Bu masajın üstünlükləri arasında qan axını normallaşdırmaq, şişkinliyi aradan qaldırmaq və dəri hüceyrələrində metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaq imkanı var. Arxa və ayaq bölgələri üçün istifadə olunur.

Masaj edərkən xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki cihazların düzgün istifadə edilməməsi qançırlara, hörümçək damarlarına və əlverişsiz hamiləlik riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Qarın üzərində fincan istifadə etməyin.

Texnika vakuum masajına bənzəyir. Dəriyə xüsusi banka tətbiq etməzdən əvvəl qabın içərisində oksigenin yanması səbəbindən vakuum yaranır.

Kavanozu aşağıdakı kimi hərəkət etdirə bilərsiniz:

• düz bir xəttdə;
• dəri üzərində səkkiz rəqəmi çəkmək;
• spiral hərəkətlər;
• çiyinlərdə qövslər çəkmək;
• ziqzaqlar şəklində;
• dairəvi hərəkətlə.

Proseduru həyata keçirərkən hamilə qadın ağrı hiss etməməlidir, əks halda qutunun təzyiqini azaltmaq lazımdır.

Hidromasaj

Prosedur dərinin su axınına məruz qalmasını əhatə edir. Bu növ masaj son dərəcə ehtiyatla, yalnız həkim müayinəsindən sonra aparılmalıdır. Qadın tamamilə sağlamdırsa və aşağı düşmə riski yoxdursa tövsiyə olunur.

Hidromasajı yalnız salonda əldə edə bilərsiniz. Onu həyata keçirmək üçün xüsusi avadanlıq olan hamam istifadə olunur. Proseduru yalnız bir mütəxəssis həyata keçirir.

Masaj yumşaq bir şəkildə istifadə olunur. Ayaqlar və yaxalıq sahəsi üçün həyata keçirilir. Rahatlamağa və sakitləşməyə kömək edir.

İntensiv hidromasaj qanaxma və vaxtından əvvəl doğuş riskini artırır.

Erkən və gec mərhələlərdə

• 1-ci trimestr.Əzaların, aşağı arxanın, başın və arxanın yüngül rahatlaşdırıcı masajı göstərilir. Bunu evdə özünüz və ya yaxınlarınızın köməyi ilə etməlisiniz.
• 2-ci və 3-cü trimestrlər. Bu mərhələdə qadın qarın masajı edə bilər. Əsas yükü daşıyan ayaqlarınıza və belinizə diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Bir mütəxəssislə görüşlər tövsiyə olunur.

Əks göstərişlər

Hamiləlik dövründə müxtəlif masaj növlərinə əks göstərişlərin olduğunu xatırlamalısınız:

• artan bədən istiliyi;
• ümumi pozğunluq;
• qan dövranı sisteminin patologiyaları;
• dəri xəstəliklərinin olması;
• masaj yağına allergik reaksiyalara meyl;
• qan damarlarında və limfa düyünlərində iltihablı proseslər;
• ürək və qan damarlarının xəstəlikləri;
• şişlərin olması;
• mədə-bağırsaq xəstəlikləri;
• xroniki osteomielit;
• varikoz damarları;
• toksikoz, xüsusilə ağır formada;
• hamiləliyin vaxtından əvvəl dayandırılması riski.

Masaj rifahı yaxşılaşdırmaq, artıq çəki və selülitin təzahürləri ilə mübarizə aparmaq üçün təsirli vasitələrdən biri hesab olunur. Çox vaxt hamiləlik dövründə qadınların bədənin bu hissələrinə yük dəfələrlə artdığı zaman arxa və ayaqlarını masaj etmək lazımdır.

Ancaq hamiləlik dövründə masaja çox ehtiyatla yanaşmaq lazımdır. Bu prosedurun bir çox növləri hamiləlik dövründə qadınlar üçün kontrendikedir. Və hətta təsdiq edilmiş masaj üsulları yalnız müəyyən dövrlər üçün istifadə edilə bilər.

Erkən hamiləlikdə masaj

Hamiləlik dövründə erkən mərhələlərdə masajlarla xüsusilə diqqətli olmalısınız. Masaj otağına baş çəkmək üçün bir ginekoloqdan icazə alınmalıdır.

Konsepsiyadan sonra ilk 9-10 həftədən sonra peşəkar prosedurlara icazə verilir.

Bu müddətdən əvvəl yalnız evdə edilə bilən çox yumşaq bir masaja icazə verilir. Həyat yoldaşınız ayağınızın altını yüngülcə ovuşdura və ya bel nahiyənizi sığallaya bilər.

Bu sadə hərəkətlər psixoloji stressi aradan qaldırmağa kömək edəcək və ana və uşağın rifahı üçün faydalıdır. Bənzər bir təsir, yüngül masaj zamanı məşhur "xoşbəxtlik hormonu" adı ilə daha yaxşı tanınan insan qanına endorfin salınması səbəbindən əldə edilir.

Yüngül masajlar bir qadına kömək edəcək:

1. stress və yorğunluqdan xilas olmaq;
2. qan dövranını yaxşılaşdırmaq;
3. bütün orqanlara oksigen və lazımi maddələrin tədarükünü aktivləşdirin.

Körpənin doğulmasının ilk üç ayında peşəkar masaj etmədən etməli olacaqsınız, çünki abort zonalarına məruz qalma kontrendikedir. Bunlara daxildir:

• koksiks sahəsi;
• sakrum;
• Axilles tendonu;
• daban;
• əlin baş barmağının altındakı sahə.

Bu yerlərdə nöqtələri intensiv şəkildə masaj etsəniz, hamilə qadının rifahı pisləşə bilər və hamiləliyin normal gedişi hətta aşağı düşməyə qədər pozula bilər.

Birinci trimestrin sonunda, dölün qorunmasını təmin edən plasenta artıq formalaşmışdır. Hamiləliyin gedişi normaldırsa və iştirak edən həkimi narahat etmirsə, o zaman ikinci və üçüncü trimestrdə masaj terapevtinə baş çəkməyə icazə verəcəkdir.

Bu masaj bir sıra xüsusiyyətlərə malik olduğundan, mütləq hamilə xəstələrlə xüsusi olaraq işləyən bir mütəxəssis tapmaq lazımdır.

Məsələn, ilk bir neçə seans 15-20 dəqiqədən çox davam etməməlidir, vaxtın tədricən yarım saat və ya 45 dəqiqəyə qədər uzadılması.

İkinci trimestr başlayandan sonra və hamiləliyin gedişi əlverişlidirsə, həftədə bir neçə dəfə masaj otağına baş çəkmək icazəlidir. Əlavə problem və ya əks göstəriş olmadıqda, çatdırılma gününə qədər bu ziyarət cədvəlinə əməl edə bilərsiniz.

Evdə öz-özünə masajı ən azı gündəlik etməyə icazə verilir, çünki onun intensivliyi azdır.

Hamilə qadınlara masaj edərkən mütəxəssislər aşağıdakı üsullardan istifadə edirlər:

• sürtünmə;
• tıqqıltı;
• vibrasiya;
• sığallamaq;
• sığallamaq;
• yoğurma.

Evdə, özünü masaj edərkən, yalnız əks göstərişləri olmayan vuruşlardan istifadə etməyə icazə verilir. Əsas diqqət arxaya, yaxa sahəsinə (boyun və çiyin qurşağı), qol və ayaqlara verilməlidir.

Masaj zamanı aromatik yağlardan istifadə edə bilərsiniz. Səndəl ağacı və sərv yağları arxanın şişkinliyini aradan qaldırmağa kömək edir, sidr və ardıc isə ayaqlarda varikoz damarlarının qarşısını alan vasitədir.

Hamiləlik dövründə onurğa sütununa qoyulan stressi aradan qaldırmağa kömək edəcək bütün arxa və boyun belinə çox diqqət yetirilməlidir.

Döşlərin böyüməsi və mədənin böyüməsi səbəbindən gərginlik artır. Bunun nəticəsində onurğa əyilməyə başlayır və ağırlıq mərkəzinin yerdəyişməsi səbəbindən əzələlər daha da gərginləşir.

Arxa masajı hamiləliyin mərhələsindən asılı olaraq fərqli olacaq.

• Beləliklə, ən başlanğıcda (ilk üç aydan sonra) qadın hələ də qarnında uzana bilər ki, mütəxəssis onun kürəyini, belini, çanağını və ayaqlarını masaj etsin.
• Ancaq hamiləliyin yeddinci və ya səkkizinci ayında gələcək ana artıq mədəsində yatmamalıdır. Bu müddət ərzində masaj ya oturarkən həyata keçirilir, ya da qadın yan üstə yerləşdirilir.
• Hamilə qadınlar üçün arxa masajı həmişə yumşaq vuruşlarla başlayır. Bundan sonra daha intensiv təsir üsulları məqbuldur. Ancaq onlar yalnız bədəndəki aktiv nöqtələrin quruluşunu bilən peşəkar bir masaj terapevti tərəfindən aparılmalıdır.

Limfatik drenaj masajı yaxşı işləyir. Ancaq biz yalnız əl təsirindən danışırıq. Hardware lenfatik drenaj masajı (pressoterapiya və ya pnevmopressur) hamiləlik dövründə kontrendikedir.

Limfatik drenaj masajının faydalı təsirlərinə aşağıdakılar daxildir:

• istirahət;
• migrenin qarşısının alınması;
• yuxunun normallaşdırılması;
• əzələlərin rahatlaması;
• bütün oynaqlardan gərginliyi aradan qaldırmaq;
• ağrının azalması;
• dərinin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması.

Masaj terapevti dərin əzələ işi olmadan bütün manipulyasiyaları çox yumşaq edir. Limfatik drenaj yolları boyunca səthi masaj hərəkətləri ilə həyata keçirilir.

Bu prosedur hamilə qadının bədənindən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir və bununla da qolların və ayaqların şişməsini azaldır. Bunun sayəsində varikoz damarlarının qarşısı alınır.

Hamiləlik dövründə hansı masajlara icazə verilir?

Baş ağrılarını aradan qaldırmağa cavabdeh olan müəyyən nöqtələrin yerini əvvəlcədən öyrənmək üçün konsepsiyanın planlaşdırılması dövründə də bir neçə akupressura masajı seansına gedə bilərsiniz.

Beləliklə, artıq hamiləlik dövründə miqrenlə təkbaşına mübarizə apara biləcəksiniz.

Diyetoloq İrina Şilinadan məsləhət
Ən son arıqlama üsuluna diqqət yetirin. İdman fəaliyyətinin əks göstərişi olanlar üçün uyğundur.

Gərginliyin və ağrının aradan qaldırılması

Hamiləlik irəlilədikcə qadının çəkisi artır və buna paralel olaraq, xüsusilə üçüncü trimestrdə ayaqlarındakı yük artır. Şişkinlik və əzələ yorğunluğu ayaq masajı ilə effektiv şəkildə aradan qaldırılır. Ayaqlarda bioloji aktiv nöqtələrə məruz qaldıqda qan dövranı prosesi aktivləşir və bütün sistemlərin fəaliyyəti yaxşılaşır.

Hətta təcrübəsiz bir insan ayaq masajını idarə edə bilər. Çox vaxt kömək hamilə qadınları masaj vasitəsilə rahatlaşdıran ərlər tərəfindən təmin edilir.

1. Ayaq masajı zamanı dana əzələlərini və ayaqları diqqətlə masaj etmək lazımdır.
2. Hərəkətlər yavaş və hamar olmalı, təzyiq çox güclü olmamalıdır.
3. Baldır əzələləri üzərində işləyərkən, xüsusilə varikoz damarlarının əlamətləri varsa, damarlara təzyiq göstərməyə ehtiyac yoxdur.

Doğuşdan dərhal əvvəl xəstəxanada edilən ən intim masaj növünün növbəsi gəlir. Perine masajı zamanı qadın orqanizmi əmək prosesini asanlaşdırmaq və çatdırılmanı sürətləndirmək üçün stimullaşdırılır.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu növ masaj cinsiyyət orqanlarının əzələlərinin elastikliyini artırır və qan axını artırır. Əzələlər hazırlanır və bu, doğuş zamanı göz yaşlarının qarşısını almağa kömək edə bilər. Ağrı səviyyəsi də azalır.

Doğuşun ilkin mərhələsində siz qarın nahiyəsinə əllərinizi mərkəzdən yanlara və ya aşağı arxaya çəkə bilərsiniz.Bel nahiyəsində nəinki vuruş, həm də bədəni ovuşdurmaq və hətta bir az da tətbiq etmək olar. yumruqlarınızla təzyiq edin. Bu manipulyasiyalar sancılar zamanı ağrıları bir qədər aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Bu məqsədlə ayaq masajından da istifadə etmək olar. Bu vəziyyətdə tək bir resept yoxdur, hansının doğuş zamanı qadın üçün işləyəcəyini anlamaq üçün bir neçə variantı sınamaq lazımdır.

Risklər və əks göstərişlər

Hamilə qadının qarnını masaj etmək qəti şəkildə qəbuledilməzdir. Tipik olaraq, qarın masajı ondan yağ çıxarmaq üçün aparılır (anti-selülit masajı), hamiləlik dövründə yalnız mənasız deyil, həm də təhlükəlidir!

Vuruş şəklində yüngül masaj bu sahə üçün məqbul olan yeganə şeydir. Görünür, qarnı zəif sığallamaq xoş hisslər və istirahətdən başqa nəyə lazımdır? Amma əslində, hətta yüngül öz-özünə masaj qarın bölgəsində dərinin tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Hamiləlik dövründə antiselülit masajı qadağandır!

1. Başlayaq ki, bu dövrdə selülitin təzahürləri ilə mübarizə aparmaq sadəcə mənasızdır, çünki təbiət bir qadının körpəni xilas etmək üçün yağ hüceyrələrini yığacağını təmin edir.
2. Üstəlik, hormonal səviyyələr normallaşana qədər bu manipulyasiyaların təsiri hələ də görünməz olacaq. Buna görə də bir müddət anti-selülit prosedurlarını unutmalı olacaqsınız.
3. Həmçinin müxtəlif masajçılardan - miostimulyatorlardan, elektrik stimulyatorlarından, vibrasiyalı masaj kəmərlərindən və s. istifadə etmək tövsiyə edilmir. Hamiləlik dövründə onlar fetusa zərər verə bilər.
4. Hamiləlik dövründə quru fırça ilə masaj çox diqqətli və həkimlərin xüsusi tövsiyələrindən sonra daha yaxşı olmalıdır.
5. Həm də uzun müddət hidromasajı unutmalı olacaqsınız, bu müddət ərzində bədənə yönəldilmiş su axını ilə masaj edilir. İsti su ilə hidromasajlı vannalarda (cakuzi) prosedurlar qadağandır. Onlar təhlükəlidir, çünki uterusun daralmasına və qanaxmaya səbəb ola bilər. Və bu, aşağı düşmə ilə təhdid edir.
6. Bundan əlavə, qadağalar siyahısına isti daşlardan istifadə edilən daş masajı daxildir.

Hamiləlik dövründə masaj üçün əks göstərişlərin siyahısına aşağıdakılar daxildir:

• temperatur və ümumi pozğunluq;
• qan xəstəlikləri;
• döküntülər, allergiya və dəri problemləri;
• bədəndə hər hansı bir irinli proseslər;
• qan damarlarının və limfa düyünlərinin kəskin iltihabı;
• tromboz;
• flebeurizm;
• ürək xəstəlikləri;
• onkoloji xəstəliklər;
• xroniki astma.

Yuxarıda göstərilən xəstəliklərə əlavə olaraq, daxili qarın orqanlarının xəstəlikləri və ya mədə narahatlığınız varsa, masaja getməməlisiniz. Xroniki osteomielit halında masaj prosedurlarından da imtina edilməlidir.

Həmçinin, həkiminiz hamiləlik zamanı bədəninizdə maye saxladığınızı aşkar edərsə, masajçıya müraciət etməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Şiddətli bel ağrısı və ya kəskin toksikoz zamanı masaja getməməlisiniz.

Hamiləlik dövründə masaj rahatlamağa, yorğunluğu aradan qaldırmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir - prosedurların hər hansı digər məqsədləri qadağandır.