Igor Obukhovsky ja tema ülekaalu kaotamise saladused. Igor Obukhovsky: isiklik elu ja karjäär Treener Igor Obukhovsky. Inimeste arvamused

12. november 2015

Igor Obukhovsky on professionaalne koolitaja ja paljude Ukraina tõsielusaadete regulaarne juht Ukraina STB-kanalil. Selles artiklis vaatleme lähemalt treeneri isiksust ning kirjeldame lühidalt tema eluloolisi andmeid ja huvisid.

Isiksuse kohta

Vaatamata oma suhteliselt noorele eale suutis Igor saavutada õpetajatöös suurt edu. Ta annab palju erinevaid professionaalseid juhiseid, kuidas alustada tervisliku eluviisiga, kuidas armastada ennast ja oma keha ning saavutada edu kaalu langetamisel. Põhitegevuseks on spordikomplekside väljatöötamine keharasva taseme kiireks ja efektiivseks vähendamiseks või lihasmassi suurendamiseks.

Igor Obukhovsky, kelle foto on artiklis esitatud, on korduvalt teinud koostööd maailmakuulsa ettevõttega NIKE. Ta töötas välja spetsiaalsed koolitused, et toetada uusi spordirõivaste kollektsioone ja sisendada kaasmaalastesse armastust spordi vastu, mida ta ise valdab. Mehe õpetamisstaaž on kümme aastat, mis annab taas tunnistust tema professionaalsusest ja armastusest oma töö vastu.

2008. aastal võitis Igor Üle-Ukraina treenerivõistluse. Kutt tegeleb karates professionaalselt ja sai samal aastal musta vöö ja võitis Krimmi meistritiitli.

Tema ametialaste saavutuste hulgas võib märkida ka seda, et Igor Obuhhovski võitis karjääri alguses funk-aeroobika karika (2003. aastal). See pani kutti hiljem endasse uskuma ning tõukas teda edasisele professionaalsele ja isiklikule arengule treeneri ja telesaatejuhina.

Perekond

Hetkel ei ole Igor abielus ega ole kellegagi ametlikus suhtes. Ühe Ukraina kaalukaotuse saate teisel hooajal süüdistati teda afääris telesaatekaaslasega.

Igor Obuhhovski sündis 1981. aastal (24. märtsil). Tähtkuju - Jäär. Ta sündis tavaliste tööliste perre ning kogu elu unistas inimeste õpetamisest ja spordiga tegelemisest, mistõttu sai temast treener. Kodulinn - Sevastopol.

Tulevad televisiooni

Pärast ametialast edu 2008. aastal kutsuti Igor tööle erinevatesse mainekatesse spordisaalidesse ja spordikompleksidesse, et arendada külastajatele personaalseid treeningprogramme, mistõttu ta üheski projektis ei osalenud. 2011. aastal aga käivitas STB kanal maailmakuulsa saate piloothooaja, mille eesmärk on aidata inimestel kaotada liigseid kilosid pärast kolmekuulist rasket treeningut treeneriga ja läbi õige toitumise.

Projekt eeldas kahe kohtuniku leidmist, kelle meeskonnad omavahel võistleksid. Ühe treeneri asemele kutsuti Igor Obuhhovski, kes tegi oma tööd suurepäraselt, sest lisaks sellele, et tal on professionaalsed oskused, räägib ta soravalt kaamera ees ja tal on hea diktsioon, mis on väga oluline. ükskõik milline telesaatejuht. Seetõttu on juba neljandat hooaega selle programmi üks treeneritest Igor, kes osaleb ka teistes STB kanali projektides, milles näitab uusi treeningprogramme, annab nõu oma keha eest hoolitsemisel ja füüsilise heaolu normaliseerimisel. .

Isiklik elu

Igor Obukhovsky, kelle isiklikku elu laialdaselt ei avalikustata, näitas siiski kõigile oma tõelist tüdruksõpra. See juhtus sama STB telekanali ühes saates, kus Igor esines osalejana oma tugirühmaga ja seal oli tema armastatu. Igori enda sõnul on tema tüdruksõbra nimi Julia ja ta töötab STB telekanali töötajates.

Suhe on üsna tõsine ja käivad jutud, et Igor kavatseb selle seadustada. Selle kohta aga paar kinnitust ega ümberlükkamist ei saanud. Nad eelistavad vaikida ja mitte vastata meedia esindajate provokatiivsetele küsimustele.

Igor Obukhovsky: elulugu, perekond

Igoril pole lapsi, ta pole kunagi abielus olnud. Ta kirjeldab end kui rõõmsameelset, kohati igavat, entusiastlikku ja eesmärgikindlat.

Kolleegiga, teise populaarse koolitaja Anita Lutsenkoga antud intervjuu kohaselt oli tal ja Igoril suhe ja kõik läks isegi abieluettepanekuni. Paari pidev kohalolek teineteise elus mängis aga julma nalja, sest nad juhtisid sama telesaadet, ristusid pidevalt samadel sündmustel ja jõudsid lõpuks nende ühisesse korterisse. Seetõttu hakkas suhe teatud aja möödudes ebaõnnestuma, pidevad lahkarvamused viisid selleni, et paar otsustas lahku minna ja sõpradeks jääda. Väärib märkimist, et nende suhteperioodil nad sellest ei rääkinud ja hoidsid kõike saladuses, kuid nüüd on Anita sellest oma eluetapist rääkinud.

Isiklikud projektid

Igor Obukhovsky, kelle elulugu iseloomustab teda kui uskumatult sihikindlat inimest, otsib pidevalt oma tegevuse jaoks uusi suundi.

Viimati esitles ta avalikkusele oma isiklikku projekti nimega “Uus keha”, mille toetuseks ta reisib mööda Ukraina linnu ja kogub inimeste välkmälesid, et nad saaksid looduses liikuda ja kehalisi harjutusi teha. Igori sõnul on selline lähenemine loodud selleks, et viia inimesed arvutist eemale ja aidata neil harjuda tervislike eluviisidega, sest kui inimene tuli flash mobile, siis ilmselt tahab ta oma elustiili muuta.

Mõned nõuanded kuulsalt treenerilt:

Treener Igor Obuhhovski. Inimeste arvamused

See mees on tõeline diplomaat. Juba esimestest kohtumisminutitest peale võib tunduda, et ta on väga lahke ja naeratav poiss, kuid siis näete, et tegemist on tõeliselt tõsise ja sihikindla inimesega. Seda märkasid Igori meeskonnast kaalulangetamise projektis osalejad absoluutselt kõigil aastaaegadel.

Inimesed ei lakka teda tänamast abi eest ja selle eest, et ta aitas neil end vormi ajada, õpetades neile oma keha õigesti treenima ja selgitama tervisliku toitumise põhimõtteid.

Füüsikalised parameetrid

Igori pikkus on 181 cm ja kaal 79 kilogrammi. Treeneril pole maagilist kaalulangetamise kompleksi, ta sööb pidevalt tervislikku toitu ja teeb kardioharjutusi, samuti pumpab käsi ja treenib vastupidavust.

Pressiteenistus

Tabu tooted

Tahad teha intensiivset trenni? Ärge koormake end enne treeningut raske toiduga. Muidu liigud nagu hüljes. Raskeks toiduks on liha ja kaunviljad. Selliseid roogasid on parem süüa kolm tundi enne treeningut.

Noh, kui plaanite kaalust alla võtta, on soovitatav süüa mitte varem kui tund pärast treeningut ja pärast treeningut on kaalulangetamise tabutoode maiustus.

Naiste ja meeste kaalukaotuse erinevus

Füsioloogiliselt on mehel lihtsam kaalust alla võtta, ainevahetusprotsessid on kõrgemad tänu sellele, et mehe kehas on rohkem lihaseid. Lihased on omamoodi anatoomiline "pliit" kalorite põletamiseks. Mida rohkem lihaseid on, seda kiiremini ja rohkem kaloreid põletate.

Lisaks on üks peamisi hormoone, mis aitab inimesel kaalust alla võtta, testosteroon ja nagu aru saate, on mees ka siin lemmik. Aga kui võtta arvesse laiskuse tegurit ja seda, et naised on kaalu langetamisel püsivamad, võib füsioloogia järele anda ja naised ei saa kaalust alla võtta mitte kehvemini kui mehed, kuid nad peavad lihtsalt veidi rohkem pingutama.

Pressiteenistus

Kuidas motiveerida ennast trenni minema

Võtke riided seljast, vaadake ennast peeglisse ja enne kui arugi saate, leiate end jooksulindilt. Objektiivne enesekriitika oma välimuse hindamisel on edu võti. Tuua ka oma garderoobis läbi ja tõenäoliselt leiad kleidi või teksapüksid, mis teadmata põhjustel on numbri võrra väiksemaks jäänud. See on täiendav stiimul koolitusel käimiseks.

Kuidas kodus kardiot asendada

Kardiotreeningu mõte on hoida pulssi etteantud tasemel. Kui soovite kaalust alla võtta, peaks teie pulss olema 130-140 lööki minutis. Ja siin pole vahet, millist tööd teete. Pulsi sellisel tasemel hoidmiseks saab joosta, hüpata, rattaga sõita, kella helistada, korterit ümber korraldada, peaasi, et ei puhka ja töötad pidevas režiimis.

Kuid kõige lihtsam viis selle rakendamiseks on hüppenööri ostmine. See on odav, ei võta lisaruumi, kuid peamine on hüpates sisse lülitada energiline muusika. See muudab teie treeningu keerukamaks.

Pressiteenistus

Igavesest naisteprobleemist – tselluliidist

Kõigepealt tuletan teile meelde füsioloogiat. Tselluliidi mõju ilmneb seetõttu, et osadel tüdrukutel rasvarakud kasvavad, täituvad ebaühtlaselt ja selle tulemusena tekivad sellised ebatasasused.

Harjutusi sooritades mõjutame lihaseid ega saa mõjutada rasvarakkude kasvu ja paiknemist. Seetõttu pole harjutusi, mis aitaksid toime tulla rasvarakkude ebaühtlase kasvuga. Ja selle visuaalse defekti eemaldamiseks peate vähendama rasvkoe protsenti normaalseks. Ja selleks peate lihtsalt kaalust alla võtma. Kiireim viis selleks on ühendada jõu- ja kardiotreening.

Jalutamise kohta

Minu isiklik arvamus on, et olenemata vanusest ja soost on miinimumnorm päevas 5 km. Ja see on vajalik mitte ainult kehakaalu korrigeerimiseks ja säilitamiseks, vaid ka lihtsalt tervena püsimiseks. Kõndimise ajal hingame, treenime südant ja tugevdame lihasluukonna.

Alkohol ja trenn

"Juua või mitte juua," leiab sellele küsimusele vastuse igaüks ise, kuid kui mõelda seda treeningu kontekstis, siis ma kategooriliselt ei soovitaks pärast metsikut lõbutsemist hommikul intensiivsesse trenni joosta. õhtul.

Sel juhul teete kehale rohkem kahju kui kasu. Kui tunned ka järgmisel päeval eilse pidusöömaaja mõju, aga trenn on planeeritud ja seda ei saa vahele jätta, eelista jooksulindil kõndimist ning ära unusta kaasa võtta pudelit vett (suurem). sina.

Tuletame meelde, et kõik võivad sellest osa võtta

Alates kaalulangetusprogrammi “Zvazhenі ja Shchaslivi” ilmumisest Ukraina televisioonis on treener Igor Obukhovsky ja tema kaalulangetussüsteem nautinud jätkuvat populaarsust. Koos Anita Lutsenkoga

Igor saavutab hämmastavaid tulemusi oma kaalulangetusklientide seas, kes kaotavad saate jooksul kuni poole oma kaalust.

õhtusöök kartulitega searasvas ja isegi hilisõhtul;
lõpetage kodus söömine, et küpsetatut mitte ära visata;
teleri ees söömine;
pered, kes lähevad kiirtoitu sööma, nagu oleks see puhkus;

Restoranis toitu valides tundke huvi roa koostisosade ja selle valmistamise vastu. Mina isiklikult eelistan grillimist ja grillimist.

Õige toitumise põhimõtteid peaksid vanemad sisendama lapsepõlvest peale. Õigesti kujundatud tervislikud toitumis- ja kehalise aktiivsuse harjumused mõjutavad kogu elu. Selline inimene ei lähe kunagi paksuks ega omanda komplekse.

Puhvetites, et mitte üles süüa, tuleks alustada puuviljaviiludest ja mereandidest ehk sisse. Siis ei jää ruumi kõigele maitsvale, kuid kahjulikule.

Soola liigkasutamise vältimiseks soola juba taldrikul olev toit, maitseaineid kasuta ilma soolata, salateid maitsesta sidrunimahlaga.

Suhkur oleks parem asendada väikese koguse meega.

Roheline tee avaldab positiivset mõju kehakaalu langetamise protsessile. Siiski ei ole vaja juua kanget teed enne treeningut ja isegi tühja kõhuga. Piisab, kui juua 2-3 tassi päeva jooksul.

Kui sööte vähem, võite kaalust alla võtta ilma tõsiste probleemideta. Sport teeb aga keha ilusaks ja vormis. Ilma liikumise ja regulaarse treeninguta on võimatu nahka pinguldada ja.

Töötage oma kehakaaluga, püüdes teha rohkem kordusi.

Mehed peaksid andma oma ülekaalulistele naistele jõusaaliliikmed, selle asemel, et öelda, et nad armastavad neid just sellisena, nagu nad on. See moonutab tegelikkust ja lõdvestab sind. Ja see teeb asja kõigi jaoks ainult hullemaks.

Rasvaimu ja muud kosmeetilised sekkumised on probleemile vaid lühiajaline lahendus. Lisaks on sellel väga tõsine mõju tervisele. Sport ja tervislik toitumine on ainsad, mis annavad püsiva efekti.

Kui su kallimal on ebatervislikud toitumisharjumused ja ta on sportimise suhtes ükskõikne, siis ära konflikti, vaid näita isikliku eeskujuga, kui vahva on tervislikke eluviise järgida!

Pinge all sporti teha ei saa, aga liikuda tuleb kindlasti. Otsige üles täpselt oma spordiala või füüsiline tegevus.

Ainult haiguse ajal ei ole soovitatav treenida, muul ajal on see kohustuslik.

Mõju on võimalik saavutada ainult kombineeritult - peate kasutama erinevat tüüpi treeninguid ja sööma õigesti.

“Supervorm” - Igor Obukhovski uus koolitusprogramm

Treener valmistub välja andma oma uut kehamuutuste programmi, mille nimeks saab “Supervorm”. Koolitusvideole on lisatud ülevaatlikud soovitused ja näpunäited.

Programmis “Supervorm” on mitu tasandit ja Igor Obuhhovski näeb oma algse programmi peaeesmärgina oma kaasmaalastes spordiharjumuse juurutamist.

Programm on mõeldud nii algajatele kui ka neile, kes on spordiga pikka aega tegelenud. Tasemed erinevad mitte harjutuste, vaid nende teostamise viisi poolest. “Super Shape” on keskendunud vormi saamisele ehk sellega saab nii kaalust alla võtta kui ka kaalust alla võtta. Kõik sõltub soovitustest tehnika, kaalu ja lähenemiste arvu kohta. Ehk siis programmiga “Supervorm” on võimalik realiseerida eesmärke, mille iga õpilane endale seab.

“Supervorm” kuulutatakse välja osana globaalsemast projektist - Igor Obukhovsky plaanib käivitada online-spordiklubi. Selles klubis harjutamiseks piisab juurdepääsust Internetile, kus osalejad saavad iga päev soovitusi.

Kuidas õigesti treenida, kui väljas on palav

Kerge trenn tavalistes ilmastikutingimustes võib kuumaga tunduda täiesti kurnav, sest keha vajab keha jahutamiseks rohkem ressursse. Et saavutada tulemusi ja mitte kahjustada oma tervist kuumal hooajal treenides, peate järgima lihtsaid reegleid.

Veerežiim
Kui tunnete janu, on teie keha juba dehüdreeritud. vajate seda enne, kui soovite, väikeste portsjonitena ja pidevalt treeningprotsessi ajal. Kehalise tegevuse käigus kaotab keha lisaks vedelikele olulisi mineraalaineid ja sooli. Üks teelusikatäis soola (5 g) peaks olema teie igapäevases toidus.

Peakate on vajalik – selle tähtsusest pole vaja isegi rääkida. Ja trenniriided peaksid olema hästi hingavad ja kiiresti kuivavad. Samuti ei tohiks riided liikumist üldse piirata.

Koormuste tüüp
Optimaalne koormusvariant oleks . Kui te ei saa vees treenida, treenige varahommikul või õhtul varjus - metsas või pargis.

Kükid kehakaalu langetamiseks

Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, tehke palju kükke. Kükid töötavad peaaegu kõigis rühmades, kõhulihastes ja seljas. Need stimuleerivad oluliste hormoonide tootmist ja aktiveerivad endokriinsete näärmete tööd. Kükid aitavad nii kaalust alla võtta kui ka immuunsüsteemi tugevdada.

Kui keha tuleb kahekümne kükiga kergesti toime, siis võib kätte võtta ja raskustega kükkima hakata. Peate kükitama 20 korda seeriatena, seeriate vahel minutilise puhkusega.

Igasugune jõutreening peaks lõppema kompleksiga. See lõdvestab lihaseid, kiirendab tagasitõmbumist, vähendades seeläbi valulikkust.

Sa ei saa teha ilusat keha üks kord ja igaveseks ja mitte teha seda enam. Füüsiline aktiivsus peab olema pidev. Dieet ja süstemaatiline treening peaks saama normiks.

Televiisor mängib meie elus endiselt suurt rolli. Mitmekümnes riigis eetris olev tõsielusaade “Kaalutud ja õnnelik” on võimaldanud mitte ainult propageerida tervislikku eluviisi, vaid annab ka väga väärtuslikke teadmisi õigest toitumisest, tervislikust eluviisist ja korralikust sporditreeningust. Teleprojekti üks treeneritest Igor Obuhhovski pakub kaalulangetamise harjutusi, mille tõhusust on saates osalejad tõestanud. Tänapäeval leiate palju videoid, mis näitavad selgelt, kuidas kaalust alla võtta. Ühte neist videotest näete selles artiklis.

Igor Obuhhovski harjutuste komplekt

Füüsiliste harjutuste tegemine koos Igor Obuhhovskiga on väga lihtne ja meeldiv: energiline noormees nakkab oma liigutustega: tahad temaga koos trenni teha ja paremaks saada! Vaatleme ühte tema kompleksidest, mis võimaldab teil korrastada sellist probleemset piirkonda nagu puusad ja tuharad:

Selliseid harjutusi regulaarselt (vähemalt kolm korda nädalas) sooritades saate oma figuuri hõlpsalt korda. Videotunnid Igor Obukhovski kaalulangetusharjutustega aitavad teil võidelda rasvade ladestumise vastu teistes kehaosades. Koos õige toitumise või hästi valitud dieediga annavad sellised harjutused väga kiireid tulemusi. Proovige treeningpäevadel süüa rohkem madala rasvasisaldusega valgurikkaid toite.

Isiksuse kohta

2008. aastal võitis Igor Üle-Ukraina treenerivõistluse. Kutt tegeleb karates professionaalselt ja sai samal aastal musta vöö ja võitis Krimmi meistritiitli.

Perekond

Hetkel ei ole Igor abielus ega ole kellegagi ametlikus suhtes. Ühe Ukraina kaalukaotuse saate teisel hooajal süüdistati teda afääris telesaatekaaslasega.

Tulevad televisiooni

Projekt eeldas kahe kohtuniku leidmist, kelle meeskonnad omavahel võistleksid. Ühe treeneri asemele kutsuti Igor Obuhhovski, kes tegi oma tööd suurepäraselt, sest lisaks sellele, et tal on professionaalsed oskused, räägib ta soravalt kaamera ees ja tal on hea diktsioon, mis on väga oluline. ükskõik milline telesaatejuht. Seetõttu on Igor juba neljandat hooaega selle programmi üks treeneritest.

Ta osaleb ka teistes STB kanali projektides, milles näitab uusi treeningprogramme, annab nõu oma keha eest hoolitsemisel ja füüsilise heaolu normaliseerimisel.

Isiklik elu

Suhe on üsna tõsine ja käivad jutud, et Igor kavatseb selle seadustada. Selle kohta aga paar kinnitust ega ümberlükkamist ei saanud. Nad eelistavad vaikida ja mitte vastata meedia esindajatele.

Igor Obukhovsky: elulugu, perekond

Igoril pole lapsi, ta pole kunagi abielus olnud. Ta kirjeldab end kui rõõmsameelset, kohati igavat, entusiastlikku ja eesmärgikindlat.

Kolleegiga, teise populaarse treeneriga antud intervjuu kohaselt oli tal ja Igoril suhe ja kõik läks isegi abieluettepanekuni. Paari pidev kohalolek teineteise elus mängis aga julma nalja, sest nad juhtisid sama telesaadet, ristusid pidevalt samadel sündmustel ja jõudsid lõpuks nende ühisesse korterisse. Seetõttu hakkas suhe teatud aja möödudes ebaõnnestuma, pidevad lahkarvamused viisid selleni, et paar otsustas lahku minna ja sõpradeks jääda. Väärib märkimist, et nende suhteperioodil nad sellest ei rääkinud ja hoidsid kõike saladuses, kuid nüüd on Anita sellest oma eluetapist rääkinud.

Isiklikud projektid

Igor Obukhovsky, kelle elulugu iseloomustab teda kui uskumatult sihikindlat inimest, otsib pidevalt oma tegevuse jaoks uusi suundi.

Mõned nõuanded kuulsalt treenerilt:

Treener Igor Obuhhovski. Inimeste arvamused

Inimesed ei lakka teda tänamast abi eest ja selle eest, et ta aitas neil end vormi ajada, õpetades neile oma keha õigesti treenima ja selgitama tervisliku toitumise põhimõtteid.