Maailma parimad kohad joogaga tegelemiseks. Kus joogat teha Mida joogakeskuses teha

1. Arenduskeskus "Avatud Maailm" Mitmetahuline keskus "Avatud Maailm" on Euroopa suurim ja meie riigi esimene terviklik keskus, mis on keskendunud indiviidi täielikule arengule. Jooga, võitluskunstid, tantsupraktikad, Qigongi tunnid on vaid väike osa keskuses pakutavatest tundidest. Lisaks on seal kunstikohvik, pood, kus on armsad nipsasjad, haruldased tee-, kohvi- ja kirjandussordid.
Aadress: Pavlovskaja 18a.

2. Ananda joogakeskus
Siin annavad tunde kultuurikandjad ise, mis on Moskva jaoks tegelikult haruldane. Muide, sanskriti keelest tõlgituna tähendab ananda "absoluutset õnne" või "lõputu õndsust".
Aadress: Ostozhenka, Khilkov lane, 2, hoone 5.

3. NYM Yoga & Spa
Plotnikovi tänaval on joogastuudio ja spaa, samuti kauplus, kus on kuulsate kaubamärkide puuvillased riided. Pärast tundi lubage end massaaži või maitsva lassiga (jogurtipõhised joogid).
Aadress: Plotnikovi tee, 4/5.

4. Anahata Aleksejevskajal
See joogastuudio pakub suurt valikut tehnikaid: Iyengar jooga, hatha jooga, jooga nidra, Ashtanga Vinyasa jooga, universaalne ja paljud teised.
Aadress: st. Aleksejevskaja, 25.

5. Iyengari joogakeskus "Narayana"
Väga atmosfääriline joogaklubi endise Punase Oktoobri šokolaadivabriku territooriumil.Harmoonilised interjöörid ja suur hulk valgusküllast ruumi aitavad iseennast tundma õppida ja palju uut õppida.
Aadress: Bolotnaja muldkeha, 5, hoone 1.

6. Joogastuudio Cityoga
Soojuse, armastuse ja rõõmuga loodud stuudio, kus toimuvad regulaarselt meistriklassid, psühholoogilised koolitused, joogatunnid, massaažiseansid ja palju muud. Stuudios on pood, kus on võluhelmed ja riided tundideks.
Aadress: Gilyarovskogo tänav 55.

7. Albus
Iga tulevane jooga, nii noor kui vana, saab leida oma vajadustele ja võimalustele vastava joogatunni, säästa aega ja raha ning luua huvitavaid kontakte.
Aadress: Novoslobodskaja tn., 50/1, hoone 1.

8. Sidera Meta keskus
Veel üks keskus, kus saab käia jooga-, pilatese-, tantsu-, qigongi- ja fitnessitundides. Mugav asukoht ja kogenud õpetajad on selle koha peamised eelised.
Aadress: Seleznevskaya tn., 34, hoone 1.

9.JoogaDom
Koht, kus kogenud meistrid aitavad saavutada tõelist hinge ja keha harmooniat, sest keskuse tegevus on keskendunud tervist ja arengut mõjutavatele praktikatele ja teenustele.
Aadress: Petrovsky lane, 1/30.

10. Ananta joogakool
Selle joogakooli õpetajatel on vajalikud tunnistused ja mõned on diplomeeritud psühholoogid. Mugavas ja hubases keskkonnas saab osaleda nii rühma- kui ka individuaaltundides.
Aadress: Pestovsky lane, 12.

Ananda joogakeskus

Alates 600 rubla

Sanskriti keelest tõlgituna tähendab Ananda "absoluutset õnne" või "lõputu õndsust". See olek soovitatakse saavutada Moskva kesklinnas asuvas avaras ja valgusküllases stuudios, Ostoženkast kahe minuti kaugusel. Kui mitte arvestada India saatkonda - seal loodud joogakursustele on väga raske pääseda -, on see üks väheseid kohti pealinnas, kus tunde annavad algkultuuri esindajad.

Indiast pärit professionaalsed juhendajad pakuvad joogastiili, mis on segu kuulsamatest klassikalistest stiilidest, pöörates erilist tähelepanu venitus- ja hingamistehnikatele. Tund toimub inglise keeles ja kestab vaid 60 minutit. Vajalik on eelregistreerimine, olenemata sellest, kas käid rühmatunnis (mitte rohkem kui 10 inimest) või individuaaltunnis.

Ashtanga jooga keskus

Ühe külastuse hind: alates 400 rubla

Vältides jooga keelt, võib öelda, et Ashtanga Vinyasa jooga on range liigutuste jada, millega kaasneb eriline hingamine ja nn "energia lukud" - teatud kehaosade pinge. Lisaks tuleb samal ajal oma pilk koondada keha erinevatele tsoonidele – seega ühendavad Ashtanga jooga harjutused omavahel keha, hingamise ja tähelepanu.

Ainult kogenud praktikud suudavad seda kõike korraga teha ja pärast mitmeaastast regulaarset treeningut rahulikus, meditatiivses meeleseisundis püsida. Tavaline hoolas õpilane saab kannatlikkuse eest tasuks tugevama ja tervema keha ning rahuliku meele. Algajatele pakub kool spetsiaalseid sissejuhatavaid kursusi ja rühmi algajatele.

Viimasel ajal tegutseb Moskvas kaks Ashtanga joogakeskust: pärast 12 aastat kestnud ühistööd läksid lahku Moskva Ashtanga joogakooli asutajad. See aga pakutavate teenuste kvaliteeti õnneks ei mõjutanud. Mõlemad keskused on mitmest ruumist koosnev võrgustik, kus töötavad diplomeeritud õpetajad. Väärib märkimist, et Ashtanga joogakeskuses Mihhail Konstantinovi juhtimisel ( www.yoga108.su) juhtivad õpetajad on sertifitseeritud Ashtanga Yoga Research Institute'i poolt (Mysore, India). See annabki neile õiguse kuulutada oma keskuse seinte vahel Ashtanga jooga traditsiooni puhtust.

Agapkini joogajaam

Ühe külastuse hind: alates 400 rubla

Diplomeeritud füsioterapeut, psühholoog ja hiljuti ka telesaatejuht Sergei Agapkin selgitab oma perekonnanime olemasolu kooli nimel isikliku vastutusena kõige eest, mis joogajaama seinte vahel toimub.

Keskus on avar ruum katuseakendega, mis annavad ruumile ebatavalise kuju ja täidavad selle valgusega. Esimene spetsialiseerunud joogateraapiastuudio Moskvas pakub Agapkini sõnul „adekvaatset joogat adekvaatsetele inimestele“: see jooga kohandub tänapäeva suurlinna elaniku vajadustega, ühendades traditsioonilised praktikad ja kaasaegse meditsiini saavutused. Sellise jooga lõppeesmärk on terve, suurlinna rütmile vastupidav inimene, kes teab, kuidas olla õnnelik, ükskõik mida.

Keskuse peamine saavutus on asana praktika ja biomehaanilise stimulatsiooni kombinatsioon. Ja patenteeritud tehnoloogiad annavad hämmastavaid tulemusi: näiteks samakonasana (ristlõhede) valdamine võtab 30–60 korda vähem aega kui tavatingimustes. Innovaatilise tehnoloogia kasutamise palju olulisem tulemus on aga lihasjõu ja -vastupidavuse märkimisväärne kasv ning nende painduvuse kasv pikaajalise toimega. Muide, Agapkin peab “adekvaatseks” mõtlevat inimest, kes ei karda küsimusi esitada ja otsib neile vastuseid. Vastuseks adekvaatsusele lubavad nad individuaalset lähenemist kõigile, kes soovivad õnne leida.

Iyengari joogakeskus

Ühe külastuse hind: alates 400 rubla

Iyengari joogakeskus on eksisteerinud aastast 1993 ja see on võib-olla üks Moskva vanimaid joogakoole. Siis, 1990. aastate alguses, pidid keskuse asutajad ja nende õpilased tunglema tundideks täiesti sobimatutes ruumides - teatris, puhkekeskuses, koolis. Täna on see avarate saalide võrgustik kogu Moskvas.

Väärib märkimist, et kogu selle aja on kooli juhtinud Jelena Ulmasbajeva, kes on joogakogukonnas kindlasti silmapaistvaim Iyengari jooga traditsioonide järgija, mis erineb teistest joogaversioonidest oma metoodilisuse ja astmelisuse poolest.

Praktika on väga staatiline: pikaajaline poosis viibimine avaldab sügavat ja peent mõju mitte ainult lihastele, liigestele ja sidemetele, vaid ka emotsionaalsele seisundile. Kõigi elementide kohustuslik täpne teostus loob distsipliini ning neile, kelle keha pole veel piisavalt painduv ja pehme, on ette nähtud puidust telliste, vööde, tekkide ja muude improviseeritud vahendite kasutamine, mis aitavad õiget asendit võtta.

Kuna Iyengari joogat peetakse täiesti ohutuks, ei ole tundide alustamiseks vastunäidustusi. Võib-olla sellepärast on see kõige populaarsem kool mitte ainult Venemaal, vaid kogu maailmas.

Joogakeskus "Prana"

Ühe külastuse hind: alates 350 rubla

Zoologitšeskaja tänaval asuva elumaja otsas olev klaasuks peidab endas ootamatult suurt ruumi, mis koosneb viiest avarast praktikaruumist, taimetoidubaarist, massaažiruumist ning ühissaalist, kus on maalide ja graafika püsiekspositsioon. Siin saad liituda kõigi tuntumate stiilide joogaga – alates klassikalisest Iyengarist kuni meditatiivsetele praktikatele rõhuva Himaalaja joogani.

Tähelepanuväärne on see, et Pranas pööratakse igale jooga aspektile võrdset tähelepanu: näiteks on kavas eraldi tunniajaline tund "Sissejuhatus Pranayamasse", kus praktikud õpivad põhjalikult hingamistehnikaid, ja "Jooga Nidra" tund, mis on pühendatud joogale. keha ja vaimu sügav lõdvestamine.

Teine Prana tegevussuund, mis esmapilgul ei ole joogaga seotud, on kunstiteraapia. Keskuses on maalistuudio, kus õpetatakse akadeemilise joonistamise põhitõdesid ja erinevaid maalitehnikaid. Väga sageli hakkavad joogatama tulijad joonistama, aga juhtub ka vastupidi.

Ühe külastuse hind: alates 550 rubla

Joogamaja interjöör on silmapaistev eelkõige täisnurkade puudumise, aga ka hubase kuldse värvilahenduse ja summutatud sooja valguse poolest. Kõik see suurendab muljet tõelisest kodust – köögi, elutoa ja sellest tulenevalt pingevaba koduse õhkkonnaga.

Joogamajas osalemiseks on soovitatav läbida neljast klassist koosnev sissejuhatav kursus ja seejärel liikuda edasi mõnda algajate gruppi. Järgmisena suunab sertifitseeritud juhendaja harjutaja tema tasemele vastavasse rühma: tegeletakse peamiselt hatha joogat, naistele on eraldi tunnid ja lülisamba joogateraapia tunnid.

Õhtuti ja nädalavahetustel kogunevad Yogadomi liikmed seminaridele vedalikust toitumisest, puhastus- ja hingamispraktikatest – või lihtsalt etnilise muusika kontserti kuulama. Individuaalsete tundide olemasolu ajakavas (4000 rubla 1,5 tunni eest), samuti asukoht - kesklinnas, föderatsiooninõukogu kõrval - meelitab joogamajja kuulsaid poliitikuid ja ärimehi (võib-olla ainus asi, mis võib hirmutada lugupeetud klientidel on parkimiskohtade puudumine).

Bikrami jooga

Ühe külastuse hind: alates 600 rubla

Esimene – ja seni ainus Moskvas – Bikram joogastuudio avati 2010. aasta suvel Malaya Ordynkal. See on avar saal, mis on spetsiaalselt varustatud joogastiili harjutamiseks, mille 1970. aastate alguses leiutas Calcuttas sündinud Bikram Chowdhury.

Choudhury põhiidee on harjutada siseruumides, kus kunstlikult luuakse troopilised kliimatingimused: temperatuur +37 ja kõrge õhuniiskus. Bikrami joogakompleks koosneb 26 asanast, mille gurud on laenanud Hatha joogast, ja kahest hingamisharjutusest. Asi on selles, et soojendatud lihased ja sidemed venivad paremini ning suurenenud higistamise tõttu väljuvad kehast toksiinid ja jääkained.

Moskva stuudio omanik Maria Artamonova läbis Los Angeleses kahekuulise koolituse ja sai tunnistuse otse meistri käest. Võõrutus ja kaalulangus, aga ka selle stiili kuulsad järgijad (Bikram Choudhury õpilaste hulgas on palju Hollywoodi staare) aitasid kaasa sellele, et Bikram jooga saavutas USA-s erakordse populaarsuse ja selle loojast sai multimiljonär. Ausalt öeldes tasub aga märkida, et arstid ei soovita südame-veresoonkonna haigustega inimestel termojoogat teha.

Ühe külastuse hind: alates 600 rubla

“New York - Moscow Yoga” on üdini lääne stiilis stuudio, mis vastab oma nimele absoluutselt kõiges: alates New Yorgi pööningut meenutavast interjöörist ja sisereeglitest, mis nõuavad hügieeni ja duši all käimist enne ja pärast tunde ning lõpetades pakutavad teenused.

Siiani on see ainus koht Moskvas, kus praktiseeritakse Jivamukti joogat – stiili, mille leiutasid ameeriklased David Life ja Sharon Gannon. Seda stiili nimetatakse ka laulujoogaks – harjutamise ajal lauldavate mantrate jaoks. Laulmist saadavad nii Ashtanga joogast laenatud vinyasad ehk asanate jadad kui ka stiili loojate enda väljamõeldud.

Treeningu ajal on ruumis kuulda Bob Marleyt ja vinyasad võivad olla tantsulised, kõik selleks, et harjutajad saaksid tekitada positiivseid mõtteid ja positiivseid emotsioone. NYM-i uuendus on "Hour of Power" tunnid neile, kes ei saa harjutamiseks kulutada rohkem kui 60 minutit. Ajakava on koostatud nii, et “jõutund” mahuks hõlpsasti lõunapausi sisse. Lisaks Jivamuktile pakutakse stuudios traditsioonilist erineva raskusastmega hatha joogat, rasedate joogat ja Ashtanga Vinyasa joogat.

Fitness

12. veebruar 2016

Jätkame sarja erinevate riikide parimate joogastuudiote kohta ning pakume tutvust kuue Venemaa pealinna aadressil.

Bikram jooga Moskva
bikramyoga.ru
Bikrami jooga olemuse mõistmiseks peate kindlasti siia tulema. Stuudio omanikel Maria Artamonoval ja Julia Dolgatšoval õnnestus luua optimaalsed tingimused “kuuma jooga” harjutamiseks - tänu kvaliteetsele ruumiküttesüsteemile lendab 90 minutit. Üks tund on pidev 26 Hatha jooga poosist ja kahest hingamisharjutusest koosnev jada. Peamine tingimus on, et asanad tehakse köetavas ruumis, et lõdvestada liigeseid ja parandada lihaste elastsust keha sügavamaks ja ohutumaks venitamiseks. Lisaks tegelikele tundidele on stuudioklientidel võimalus osaleda seminaridel ja meistrikursustel kutsutud rahvusvaheliste õpetajatega ning osaleda joogatuuridel.

Jooga klass
jooga-class.ru
Siit leiab igaüks oma maitsele ja vajadustele vastava praktika, olgu selleks siis Hatha, Iyengar, Kundalini, Jivamukti. Stuudios saab meisterdada tervendaja Yamuna Zeiki originaalprogrammi Yamuna Body Rolling, kus kasutatakse erineva tiheduse ja läbimõõduga palle, Critical Alignment Yoga, mis kindlasti maandab stressi, või antigravitatsioonijoogat näole, mida harrastavad Hollywoodi kuulsused Victoria Beckham ja Jennifer. Aniston. Pärast tunde, et leevendada lihas- ja emotsionaalseid pingeid, mine massaaži või kehakeskset praktikat professionaalse meistri juurde – Joogatunnis töötavad esmaklassilised spetsialistid.

Retunsky joogastuudio
retunsky.ru
Kõrged laed, asümmeetriline lagi, soojendusega põrandad ja paljud aknad, kust avaneb vaade vanale Moskvale – kõik aitab stuudios veeta rohkem kui tund või rohkem kui üks päev. Kas eelistate klassikat? Hatha või Raja jooga jaoks. Kui soovid oma naiselikkust paljastada, registreeru Mandala jooga tundi. Kas õppida tõeliselt lõõgastuma ja rasketes olukordades rahulikuks jääma? Proovige Nidra joogat. Ükskõik, millise suuna valite – terapeutilist, intellektuaalset või tugevust, lahkute Retunskyst täis jõudu ning hingelise mugavuse ja sisemise harmoonia tundega.

Ole jooga
be-yoga.ru
Moskva ajaloolises linnaosas asuv Be Yoga jätab külastuse esimestest minutitest mulje luksusest ja õilsusest. Ka siinne treenerite kollektiiv on rikas – meistrid otse Indiast, viivad läbi tunde nii vene kui inglise keeles. Lisaks joogale õpetavad nad India tantsu ja Body Balletit. Ka kaalu langetamiseks tasub siia tulla. Kuu aja pärast rangelt ajurveeda dieeti järgides, regulaarselt joogat ja hingamispraktikaid tehes ning “kohaliku” kosmeetiku juures käies on sul kõik võimalused kohtuda kevadise saleda ja kaunina.

Regeneratiivse meditsiini, Ayurveda ja joogateraapia keskus "Kerala"
kerala-ayur.ru
Mitte lihtsalt joogastuudio, vaid täisväärtuslik tervisekeskus, kus on arstid, sealhulgas Ayurveda arstid, massöörid, osteopaadid, muusikaterapeudid ja kosmeetikud. Vajadusel töötavad nad teiega igal rindel, peate vaid lõõgastuma ja kujutama end Indias ette. Siiski ei pea te ette kujutama. Interjöörid meenutavad ashrameid, nagu ka üldine seade. Kerala korraldab regulaarselt koolitusi erinevates valdkondades. Näiteks veebruaris on need joogatehnikad kaalu langetamiseks ja kontrolli all hoidmiseks.

Tõeline joogakeskus endises tehases

Foto: Olga Shangina

Täpsemad andmed

Jooga õhus, ülesvoolu jooga, tattva jooga, tantra jooga, jooga-start algajatele, sale jooga, jooga lõuna ajal, Iyengar jooga, jooga-23, hatha jooga, kundalini jooga, rasedate jooga, jooga naistele, lülisamba jooga, Ashtanga Vinyasa, joogateraapia, jooga lastele, Surya ja Chandra jooga, dünaamiline jooga, universaalne jooga, jooga nidra, pranayama.

Peale jooga

Moskva joogakool

Kolm joogastuudiot metroo lähedal

Täpsemad andmed

Foto: www.mos-yoga.ru Paarisjooga. Keskuse loojad paluvad seda meetodit tantraga mitte segi ajada – seksuaalharjutusi pole oodata; Partnerid valitakse mitte soo, vaid füüsiliste omaduste järgi. Asanas tehakse koos partneriga, nii et harjutajad aitavad üksteisel sügavamale tagasikõverdusse minna või pinges selga lõdvestada. Õppides paaris, saate tegelikult individuaalse juhendaja. Ja aidates oma partnerit, hakkate asanat paremini mõistma.

Jooga tüübid

Peale jooga

Prana

Üks kõige odavamaid keskusi - kogenud õpetajatega

Foto: www.pranayoga.ru

Täpsemad andmed

Jooga tüübid

Peale jooga

Foto: www.kerala-ayur.ru

Täpsemad andmed

Jooga tüübid

Peale jooga

Sat Nam

Joogastuudio, mis pöörab erilist tähelepanu naiste praktikatele ja õpilastele, pensionäridele ja riigitöötajatele mõeldud hüvedele

Täpsemad andmed

Foto: www.satnam.ru Kõik naistele. Erilist tähelepanu väärib stuudio asutaja Natalja Kuzmicheva tund “Naiseenergiate mandala” - 100 hatha ja kundalini joogal põhinevat tundi, mis on pühendatud kaasaegsele naisele, tema sisemisele seisundile ja heaolule. 20-aastase kogemusega joogaõpetaja Kuzmitševa lõi kuufaasidega arvestava 10-nädalase kursuse ning väidetavalt peaks õpetama, kuidas India jumalannade eeskujul elujõudu ja ilu taastada.

Jooga tüübid

Peale jooga

Maitsev Koht

Jooga, balleti, capoeira ja muude tervise- ja tantsupraktikate keskus Novinski väinas

Foto: Olga Shangina

Täpsemad andmed

Jooga tüübid

Peale jooga

Jooga 108

Pisike hatha joogastuudio asutajate - Mihhail Baranovi ja Ilja Žuravlevi - fännidele

Täpsemad andmed

Foto: www.yoga108.com Kaks kuulsat joogaõpetajat - Mihhail Baranov ja Ilja Žuravlev - avasid oma stuudio pärast pikki aastaid praktikat ja õpetamist erinevates Venemaa keskustes. Nüüd õpetavad nad Pokrovka väikeses keldris head hatha joogat, korraldavad seminare ja viivad perioodiliselt gruppe ka "jõukohtadesse" - Gokarnast Halkidikini. Mõlemal meistril on tõsine vaimne ja füüsiline kogemus, mis hõlmab mitte ainult aastaid. joogapraktika ja joogateraapia, aga ka klassikaline humanitaartaust: Baranov õppis jazzmuusikuks ja Žuravlev on Venemaa Riikliku Humanitaarülikooli filosoofia magister.

Jooga tüübid

Jooga-108 (stuudio asutajate autorimeetod), Ashtanga Vinyasa, jooga rasedatele, jooga selgroole, jooga lihas-skeleti süsteemile, jooga nidra, pranayama.

Peale jooga

Tai joogamassaaž, klassikaline India Odissi tants, individuaaltunnid, sertifitseerimiskursused õpetajatele, temaatilised seminarid, inglise keele tunnid joogadele ja tantsijatele, kontserdid, reisimine, joogatooted.

Jooga Föderatsioon

Joogakeskuste minivõrgustik, mida juhib karismaatiline Sergei Litau

Foto: www.kundalini.ru

Täpsemad andmed

Siin saate vabaneda sõltuvustest. Sergei Litau ise ei varja, et omal ajal katsetas ta erinevate kemikaalidega ja vabanes halbadest harjumustest tänu kundalini joogale. Joogaföderatsiooni keskustes ei ravita kedagi formaalselt millegi eest, kuid hingamisharjutused praktikas aitavad kaasa endorfiinide tootmisele. Kurikuulus kundalini energia ei tõuse kohe mööda selgroogu, kuid suitsetamisest loobumine on kindlasti lihtsam.

Jooga tüübid

Tri-jooga (Kali Ray meetod), kundalini jooga, hatha jooga, sukshma-vyayama, traditsiooniline jooga, yantra jooga, Ashtanga Vinyasa, Iyengar jooga, Šivananda jooga, lülisamba jooga, jooga-23, laste jooga, rasedate jooga , jooga kaalu langetamiseks, jooga naistele.

Peale jooga

Qigong, meditatsioon, massaaž, jooga kontoris, joogareisid Indiasse, Taisse ja Gruusiasse.

Bikram jooga Moskva

Kaks kuuma joogastuudiot Moskvas

Täpsemad andmed

Foto: www bikram yoga ru Tegelikult kuum jooga: kuumarelvade all on väga lihtne ette kujutada India ranna kuuma liiva. Lihased venivad paremini, kilogrammid lähevad iseenesest ära. Jälgige aga kindlasti oma enesetunnet ja teavitage terviseprobleemidest eelnevalt spetsialisti: 40 kraadine temperatuur on organismile tõsine koormus. Need, kes on treenitud, korraldavad neli korda aastas midagi maratoni sarnast: 30 Days Yoga Challenge, kus higistatakse ja harjutatakse 30 päeva järjest. Läbinutel on õigus mälestuseks T-särgid ja väljateenitud põhjus uhkuseks kogu eluks.

Jooga tüübid

Bikram jooga, eripakkumine algajatele.

Peale jooga

Joogatooted, kohvikud, reisid, seminarid, 30-päevane intensiivne.

NYM jooga

Moodne joogastuudio Arbati radadel

Foto: Olga Shangina

Täpsemad andmed

Sekularism. Selles kuulsas joogastuudios võid kohtuda Shahri Amirkhanova, Miroslava Duma või hoolitsetud habemega rikka poissmehega. Stuudio omanik Katya Kushner on rikkad ja kaunid koondanud Plotnikovi tänava keldrisse ning on juba mõnda aega õpetanud neile jivamukti põhitõdesid – “elu jooksul vabanemise” joogat.

Jooga tüübid

Jivamukti jooga, Ashtanga Vinyasa, hommikune praktika, Hatha jooga, rasedate jooga, laste jooga, vaba voolu Vinyasa.

Peale jooga

Massaaž, kohvik, joogatooted, välisgurude seminarid, jooga intensiivi.

Jooga klass

Võib-olla kõige kallim Moskva stuudio – aga kõik on kaasaegne ja asjalik

Täpsemad andmed

Foto: www.yoga-class.ru. Jooga New Yorgi guru Yamuna Zeiki meetodite järgi. Selles praktikas sooritatakse klassikalisi asanasid väikeste kummipallidega: jala või käega palli veeretades lõdvestuvad lihased paremini, paraneb verevool, venitus muutub sügavamaks. Pluss - võimlemine sama Yamuna Zeiki näole. Yamuna vihjab, et näolihaste harjutuste abil, mida tehakse kummipallidega, võib ilma plastilise operatsioonita välja näha 18. Ta ise käib visiitidel Moskvas ja tema äraolekul joogas praktikal Ameerika staari tudeng. Klass.

Jooga tüübid

Jooga-23, hatha jooga, Yamuna Body Rolling, jooga rasedatele, laste jooga, Iyengar jooga, kriitilise selgroo jooga jooga, jooga nidra.

Peale jooga

Taijiquan, Yiquan, psühhoteraapiline konsultatsioon, templitants, qigong, veeda kultuuri kursused, ettevõtte jooga, teeõhtud.

Retunsky joogastuudio

Stuudiokorter pööningul, mis näeb välja nagu kallis spaasalong vaatega Tsvetnoy kaubanduskeskusele

Foto: Olga Shangina

Täpsemad andmed

Atmosfäär. Üsna hiljuti avatud vaniljelõhnaline valge stuudio eristub seni oma võluva intiimsusega: siia tulevad asutaja Tatjana Retunskaja sõbrad-tuttavad, pooleteisetunnised tunnid venivad kergelt kaheks tunniks, peale harjutamist joovad kõik portselantopsidest teed ja sööb banaanikooki rosinatega. Tõenäoliselt on varsti inimesi rohkem, nii et nüüd on aeg minna, kuni saate ühe suure akna juurde vaipa laotada.

Jooga tüübid

Vinyasa flow, Ashtanga Vinyasa, Hatha jooga, Iyengar jooga, jooga nidra, laste jooga.

Peale jooga

Teeõhtud, balletitund, muusikaõhtud, kunstiraamatud, maalimeistriklassid. Stuudio ideoloogid usuvad, et pintslid ja värvid ei jää närvisüsteemi tervendava toime poolest alla joogale ning korraldavad naiivse maali tunde.

Jooga praktika

Kunagi esimene joogastuudio Moskvas, millest on kasvanud terve impeerium

Täpsemad andmed

Foto: www.yoga.ru Totaalsus. 23 Moskva stuudiot katavad kogu pealinna ning Kaasani ja Nižni Novgorodi klubid jätkavad Jelena Ulmasbajeva võrgustiku laiendamist üle Venemaa. Valdav enamus joogaga tegelevatest inimestest on ühel või teisel viisil kokku puutunud Iyengari keskusega (nagu võrgustikku enne Yoga Practika kaubamärgi tekkimist nimetati) – nad käisid mõnes võrgustiku stuudios või töötasid koos keskuse poolt sertifitseeritud õpetajatega. spordiklubides. Bellur Iyengar (ta on 94-aastane) töötas välja oma meetodi nii, et absoluutselt iga inimene, olenemata soost, vanusest või tervislikust seisundist, saaks joogat harrastada - ja Elena Ulmasbaeva viib selle filosoofia edukalt ellu.

Jooga tüübid

Iyengari jooga, naiste jooga, rasedate jooga, laste jooga, jooga lõuna ajal, jooga vanematele, terapeutiline jooga, lülisamba jooga.

Peale jooga

Massaaž, veedaastroloogia konsultatsioonid, joogatooted, seminarid, koolituskeskus, kohvik. Kui sa pole kunagi Yoga Praktikas õppinud, võid tulla tasuta avatud tunnisse mõnda keskusest – ajakava on alati kodulehel üleval.

Veevalaja ajastu

Joogastuudio eriefektidega interjööris ja välja öeldud missiooniga ühtlustada maailma

Foto: www.aquarianage.ru

Täpsemad andmed

Jooga surfajatele. Üks kooli ideolooge on Felix Pak, kes ise on praktiseeriv surfar, mistõttu kasutab ta “Veevalaja ajastu” tundides tasakaalustusmasinaid ja pöörab erilist tähelepanu just nende lihaste treenimisele, millest hiljem täiuslikuks nikerdamiseks kasu on.

Jooga tüübid

Kundalini jooga, hatha jooga, joogateraapia, yantra jooga, jooga-23, ashtanga vinyasa, seljaaju kriitilise joondamise jooga, sat-nam-rasayan, apnoe jooga, jõud ja tasakaal, kung fu, jooga nidra, jooga rasedatele, Himaalaja jooga , jooga lõuna ajal, laste jooga, jooga seljale, jooga algajatele.

Peale jooga

Mandalatants, flööditunnid, teeklubi, töötoad (nt “Puhastumine eelnevatest seksuaalkohtumistest”), massaaž, joogatooted (sh tasakaalutreener ja tee), auradiagnostika, surfi- ja joogareisid Sri Lanka Lankale ja Maldiividele. Chaupar turniirid toimuvad igal laupäeval kell 20.00. Väidetavalt saab mängu ajal näha enda saatust või tunda end kui mitte jumal Shivat, siis vähemalt maharadžana.

Jooga Dom

Väike stuudiokorter Bolšaja Dmitrovka lähedal kõrvaltänavas

Täpsemad andmed

Foto: www.yogadom.ru Peamine on siin ülimalt keskne asukoht Stanislavski ja Nemirovitš-Dantšenko teatri kõrval, samuti muljetavaldav hulk boheemlaslikke büroosid ja butiike. Klassiruumis on aga kõik võrdsed – nii õpilased kui ka läikivad toimetajad; See on siin eriti mugav algajatele. Lisaks väärib kohvik erilist tähelepanu. Yoga Dom pakub suurepäraseid ja odavaid taimetoidu lõunasööke. Pealegi saab koju tellida paneer-, dal- ja porgandihalwa.

Jooga tüübid

STI jooga (Ana Shane meetod), jooga naistele, hatha jooga, Ashtanga Vinyasa, jooga lõuna ajal, pranayama.

Peale jooga

Meditatsioonid, seminarid, reisimine, joogatooted, hennamaalimine, puhastuspraktikad, mandalatants, veeda astroloogia, psühholoogilised konsultatsioonid, aura ja tšakra diagnostika, joonistuskursused, kohvikud, jooga kontoris, tasuta tunnid algajatele.

"Kõik! Ma lähen ashramisse!” ütlevad kontorirutiinist põgenenud puhkajad ja selle asemel , käies muuseumides ja ostlemas välismaa linnades, mine paariks nädalaks eraldatud keskustesse intensiivselt (või mitte nii) harjutama. Kui soovite liituda valgustatute korrapäraste ridadega, on see materjal teie jaoks. Muide, oleme juba rääkinud taandumiskohtadest ja - kasulik, kui soovite leida kohta lähemal.

INDIA

Joogapuhkuse koha valimisel peaksite alustama selle praktika ja filosoofia sünnikohast. Indias on palju ashrameid, kus on programme nii kogenud joogadele kui ka neile, kes alles eile tegid poolkummardatud mäe poosi. Kui teile hinduism ei meeldi ja religioosne komponent pole teile nii oluline (iga ashram kummardab erinevaid hindu jumalaid), valige mugavuse ja hinna järgi.

Parmarth Niketan Ashram,

Alustame jooga pealinnast – Rishikeshi linnast. Siia on koondunud tohutu hulk ashrame, kuhu tullakse inspiratsiooni ammutama, joogatama ja religioosseid rituaale uurima. Tõsi, on üks asi. Rishikesh asub Himaalaja jalamil, mis tähendab, et suvel pole palav ja talvel külm. Paljudes külalistemajades ja ashramites pole kütet ega sooja vett. Nii et kui otsustate Rishikeshis joogapuhkuse veeta, ärge unustage sooje riideid.

Üks linna suurimaid ja populaarsemaid ashrame -Parmarth Niketan Ashram (Main Market Road Ram Jhula lähedal, Rishikesh) asub püha Gangese kaldal Ram Jhula rippsilla lähedal. Jõe lähedus võimaldab siin igal õhtul värvikaid rituaale läbi viia Ganga Aarti , kohustuslik külastamine kõigile ashrami elanikele. Seal on ka kool vaeste perede lastele - gurukul . Turistidele, kellest Parmarth Niketan Ashramis võib korraga viibida kuni 1000 inimest, on palju jooga kursused kestus 2 päeva kuni mitu nädalat. Kohalikud India treenerid õpetavad inglise keeles. Esmakordselt ashrami saabujad võivad selle territooriumil viibida kuni 15 päeva.

Kõigi ashramis elavate inimeste päev algab kell 6:30 hommikuse meditatsiooni ja pranayama (hingamispraktikatega). Joogapuhkuse programmid erinevad tundide komplekti ja kestuse poolest, kuid 2 tundi joogat päevas, shanting (mantrate laulmine), meditatsioon ja suhtlemine guruga jäävad samaks. Kursusel osalejad tegelevad karmajooga raames ka ühisruumide koristamise ja köögis abistamisega. Päeva jooksul on kolm taimetoidukorda: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Kuigi ashramist võid minna ka väljapoole toitu hankima, on peamine naasta enne kella 22.00, kui väravad ööseks suletakse.

Parmarth Niketan Ashramis on kinniste, avarate ja läbipaistmatute riiete range riietuskood. Nii naistel kui meestel on soovitatav kanda laiu, avaraid pükse ja kaetud õlgadega T-särke. Samuti on siin keelatud sigaretid, alkohol, TV, raadio ja mittetaimetoit, mida põhimõtteliselt Rishikeshist osta ei saa!

Mis hind on? Päev lihtsas toas maksab 7,80 € ja kaheinimesevoodi konditsioneeri ja vaatega Gangesele umbes 23,50 €. Majutuse maksumus sisaldab toitlustust ja kõiki tegevusi vastavalt programmile. Peate koha reserveerima ashrami veebisaidil , vähemalt 15 päeva enne saabumist. Joogafestivalide ajal on parem selle eest eelnevalt hoolt kanda. Ashramis on ruumid, kuigi karmid, puhtad. Eriti võrreldes piirkonna külalistemajadega. Lisaks on hinna sees ka voodipesu, käterätid ja soe vesi. Tõsi, paljudes ruumides serveeritakse seda inglise süsteemi järgi - erinevatest kraanidest, kuid segamiseks on kausid. Talvel saab küttekeha küsida ja kaenlas magada!

KUIDAS SINNA SAADA? Rishikesh ja Delhi ei oma otsest lennu- ega raudteeühendust. India pealinnas saab linna sõita taksoga, veeta teel 6 tundi ja maksta umbes 60-70€. Või pääsete sinna soodsalt – bussiga Kashmere Gate'i metroojaama ISBT terminalist. Sel juhul kestab reis 8 tundi, kuid pilet maksab 1,50-1,65 €.

Kui eelistate reisida mugavamalt ja kiiremini, lendake lähimasse lennujaama Rishikeshist Dehradunis. Lend Delhist kestab vaid 1 tund, pilet alates € 26. Paljud lennufirmad lendavad selles suunas ligikaudu samade hindadega: Jet Airways, SpiceJet, IndiGo, Air India. Dehradunist Rishikeshi kulub taksoga 1 tund (19 €) või bussiga veidi kauem (0,30 €).

Rongiga peate jõudma Rishikeshi läbi naabruses asuva Haridwari. New Delhi raudteejaamast väljuvad iga päevmitu rongi . Kiirtranspordiga jõuate kohale 4 tunniga, aeglaseima postiga kulub 7 tundi. Piletid on sõltuvalt veoklassist vahemikus 2–20 eurot. Kui pileteid pole saadaval, minge turistikvoodi saamiseks Delhi raudteejaama teisel korrusel asuvasse turistide broneerimisbüroosse. Haridwarist Rishikeshi saab sõita taksoga (8 €), rikšaga (4 €) või hüpata bussi (0,30 €) ja jõuda kohale 30-40 minutiga. Või sõitke kohaliku rongiga ainult 0,05 € eest, kuid ainult üldklassi vagunites (palun, see pole seda väärt!). Rong sõidab 3 korda päevas, teel kulub 1 tund.

Dayananda Ashram, Rishikesh

Teine populaarne ashram IndiasDayananda Ashram (Asthapath, Chandreshwar Nagar, Rishikesh) asub Gangese kaldal Rishikeshi turu ja Ram Jhula silla vahel. Ashram on kuulus mitte ainult jooga õpetamise, vaid ka tõsise koolituse poolest sanskriti keeles ja Vedanta . Põhiprogramm kestab aasta ja on rohkem suunatud indiaanlastele. Küll aga toimub 4 intensiivkursust turistidele üle kogu maailma Iyengari jooga aastas, samuti mitu Vedanta laagrid kevadel.

Igapäevane rutiin ashramis on võib-olla kõige rangem kõigist kolleegidest. Ootame teid avasüli hommikuteele/kohvile...kell 4:30! Kell 5:15 peetakse pudžat, kuid kohal on kohustuslik ainult hindudele. Seejärel 1,5 tundi joogat, hommikusöök ja filosoofiline loeng. Peale lõunat on õpilastel vaba aeg ning hilisel pärastlõunal algavad sanskriti keele tunnid, pranayama (hingamisharjutused) ja meditatsioonitunnid. Õhtusöök lõpeb satsangiga koos mantrate laulmisega ja pärast kella 21.00 - tuled kustuvad. Loomulikult on ashramis taimetoit (riis, köögiviljad ja dal) ning suitsetamine, alkohol ja lihatoit on keelatud.

Mis hind on? See on üllatav, kuid majutamine ashramis ja enamikul kursustel osalemine nõuab annetust. Õpilased elavad väikestes askeetlikes tubades. Kohtade arv on piiratud, seega on soovitav saataosalemissoov teada mitu kuud enne saabumist.

Iyengari jooga intensiivkursused algavad 470 eurost (kahele inimesele). Kogu summa tasutakse saabumisel ja seda ei tagastata, kui otsustate ashramist varem lahkuda. Hind sisaldab mitte ainult majutust, toitlustust ja tunde koos loengutega, vaid ka kõiki vajalikke õppematerjale sanskriti keele tundideks ja isegi transfeere Delhist ja tagasi. Saate osaleda kursustelregistreeru internetis .

KUIDAS SINNA SAADA? Tee Rishikeshi saab alguse Delhist. Sinna jõudmine on sama, mis eelmisele ashramile. Ram Jhula sillalt, kus bussid peatuvad, ashrami jalutamiseks kulub umbes 30 minutit, seetõttu on parem võtta rikša ja maksta talle reisi eest mitte rohkem kui 1 €.

Šivananda Ashram,

Maailma kõige levinum joogakeskuste võrgustik, kus on üks peamisi ashrameidŠivananda jooga Vedanta Dhanwantari ashram (Neyyar Dam, Trivandrum, Kerala) Kerala troopilistes metsades. Joogapuhkuse programmid kestavad 2 nädalat ja algavad iga kuu 1. ja 16. päeval. Siin koolitatakse ka joogaõpetajaid, kellele väljastatakse vastav tunnistus. Ashramis austatakse Shivat ja Ganeshat, aga ka asutajaid Swami Sivananda ja Swami Vishnudevananda.

Ashramis on range rutiin: äratus kell 5:30 ja tuled kustuvad kell 22:00. Päeva jooksul ootavad teid 4 tundi grupijooga tunde ja tund individuaalset coachingut, loenguid filosoofiast ja sanskriti keele koolitusest, rühma- ja individuaalsed meditatsioonid – kõik inglise keeles. Joogat õpetavad India treenerid, loenguid peavad läänest kutsutud õpetajad. Lisaks õpetatakse satsangidel mantraid laulma (bhakti jooga ehk shanting), samuti tuleb töötada karma jooga raames.

Tööd jaotatakse kursuse esimesel päeval peale üldkoosolekut, kus palutakse igaühel enda kohta paar sõna öelda. Valdav enamus on määratud koristama ühiselamuid ja üldkasutatavaid ruume või pakkuma toite kohvikus. Õnnelikumad saavad koha kohalikus Health Huti kohvikus, poes või vastuvõtus. Pidage meeles eduka karjääri peamist saladust ashramis! Tipppositsioone täidavad need, kes räägivad India juhtide hinnangul nende jaoks hästi ja selgelt inglise keelt. Seetõttu, kui te ei soovi tualette puhastada, unustage täiuslik briti hääldus ja keerulised grammatilised struktuurid.

Ashrami territooriumil on selliste kohtade jaoks tavaline riietumisstiil: mitte midagi paljastavat, läbipaistvat, pingul ega lühikest. Õpilasvormiks on lahtised püksid ja ilma dekoltee ja varrukatega T-särk. Isegi järves, mille kaldal ashram seisab, on ujumine lubatud ainult riietega. Õpetajad ja õpetajakursuse õpilased peavad kandma valgeid pükse ja kollast T-särki, teistele värvi riietuskood ei kehti.

Soovitame kaasa võtta hea sääsetõrjevahendi, lusika ja soola. Vaja läheb ka oma joogamatti, kuid selle saab kohapealt osta hinnaga € 9. Ashramis on ainult 2 söögikorda (brunch ja õhtusöök) ja 2 teepausi ning seal on taimetoidumenüü. Reeglina süüakse siin soolata riisi juurviljadega. Traditsiooniline on kätega söömine – kogu piirkonna kauplustest ei leia lusikat. Reedel (vaba päev) saab minna Kattakada külla liha sööma. Traditsiooni kohaselt kutsuvad ashrami õpilased seda päeva kanapäevaks ja kõik küla kohvikud valmistuvad näljaste äsja vermitud joogide sissevooluks. Ka reedeti toimub “Talendiõhtu” ehk kutsutud muusikute kontserdid. Kui laulad, mängid pilli või teed mustkunstitrikke, on see sinu võimalus!

Mis hind on? Kursusepäeva hind koos majutusega ühiselamus on oktoobrist aprillini 12,50 € ja maist septembrini 11,70 €. Privaatne konditsioneeriga tuba maksab 29 €/päev. Kui plaanite ööbida ühiselamus, ei pea te kohta ette broneerima. Parem on paar kuud enne saabumist muretseda eraldi toa pärast, kirjutades ashramisse . Minimaalne viibimisaeg ashramis on 3 päeva. See summa tuleb tasuda sisseregistreerimisel ja viimane makse tuleb tasuda lahkumisel.

KUIDAS SINNA SAADA? Ashram asub Keralas Neyyari tammi pühamus. Alustage oma teekonda osariigi pealinnast Trivandrumist. Delhist saab linna lennata odavlennufirmaga IndiGo- 3,5 tundi ja 65 € pilet. Lennujaamast 40 minutiga saate ettemakstud taksoga otse ashrami väravasse sõita ja maksta umbes 18 €. Või jõuda kesklinna bussiterminali ja sealt sõita bussiga Neyyar Dami külla (0,36 €) . Reis kestab 2-3 tundi. Bussid Neyyari tammi juurde väljuvad iga 2 tunni järel. Makske piletihind sees olevale juhile.

Kui buss Neyyari tammile on teie nina alt lahkunud, minge Kattakada külla (0,36 €), kus transport käib iga tunni tagant. Kattakada bussijaamas sõitke Neyyari tammi juurde (0,13 €), mis sõidab iga 30–40 minuti järel. Neyyari tammi peatusest ashramini võite kõndida 20 minutit mööda metsateed ülesmäge või sõita rikšaga hinnaga 0,50-1,50 € (olenevalt kellaajast ja rikša juhitavusest).

Amritapuri Ashram, Kerala

Otsin kohta, kus lõõgastuda Euroopas -

Fotod - keskuste ametlikud lehed