Eva Polna jätkab kehakaalu langetamist. Miks Eva Polna kaalust alla ei võta? Kaalu kaotamise saladused Eva Polnalt

Vene lauljatar Eva Polna polnud kunagi kõhn, vaid võttis pärast kahe tütre sündi palju ülekaalu ning rasedused järgnesid üksteise järel.

Eva kogu saladus peitub dieedis, mida ta otsustas järgida, et oma 40. sünnipäevaks kaalust alla võtta.

Kuulus lauljatar Eva Polna on alati olnud kalduvus ülekaalulisusele, kuid samas olid tal isuäratavad kurvid. Tema sõnul ei ole kõhn lehm veel gasell, nii et ta ei kavatsenud end rangete dieetidega kurnata, eriti kuna need võivad põhjustada piima kadu.

Asjaolu, et grupi “Külalised tulevikust” endine laulja Eva Polna oli kaalust alla võtnud, sai selgeks soololaulu “Miraažid” videoklipi ilmumisel, kus ta ilmus täiesti uuel kujul: ta muutis oma imagot. ja muutus muidugi saledamaks.

Eva Polna: pikkus 163 cm, kaal 65 kg

Paljud hakkasid kohe rääkima, et Eva Polna on kaalust alla võtnud ja muutnud oma imagot. Lauljatar ise väidab, et on oma praeguse figuuriga igati rahul ning midagi muuta ta ei kavatse. Väga sageli kõigub tema kaal üles või alla, kuid kõige rohkem võttis ta kahe rasedusega juurde kilogramme ja nüüd on ta hakanud uuesti kaalus juurde võtma.

Eva Polna kaotas kaalu: enne ja pärast fotod

163 cm pikkusega kaalub laulja nüüd 65 kilogrammi, kuigi varem oli see näitaja 80 kg. Sellest tulenevalt kaotas Eva Polna 15 kg ja ta tegi seda vaid mõne kuuga, sest üsna hiljuti oli ta avalikkuse ees lihav.

Paljud inimesed mõtlevad, millist dieeti Eva pidas, kuna tal õnnestus sellised tulemused rekordajaga saavutada. Laulja ise teatab, et ta ei kasutanud teatud tehnikat, vaid kehtestas oma dieedile mitmeid piiranguid, mis aitasid kaasa kaalulangusele.

Kaalu langetanud Eva Polna avaldas oma toitumissaladused, mis peagi ilmusid paljudes meediaväljaannetes ja mida kasutavad nüüdseks sajad naised.

Kaalu kaotamise saladused Eva Polnalt

Neile, keda huvitab, kuidas Eva Polna täpselt kaalust alla võttis, kergitas lauljatar ise saladusloori:

Ta lõpetas ebatervislike kõrge kalorsusega toitude söömise: maiustused, suitsutatud toidud, praetud toidud, jahu ja marinaadid;

Loobusin soolast, st. sööb mahedaid roogasid;
Ta muutis oma dieeti ja sööb nüüd 5 korda päevas.

Soovitatavate toodete loend sisaldab: madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimajoogid, lahja liha ja kala, köögiviljad, marjad, puuviljad, ürdid, teraviljad, kliid, roheline tee, madala rasvasisaldusega kodujuust, kõva nisu pasta, kõvad juustud.

Eva Polna koos tütardega: foto

Eva Polna kaalulangus ei jäänud märkamatuks ja nüüd ei räägi sellest ainult laisad ning mõned viitavad isegi sellele, et tüdruk võttis tablette, kuigi laulja eitab seda täielikult.

Eva Polna kaotas palju kaalu: miinus 15 kilogrammi, suurepärane tulemus

Millist dieeti pidas Eva Polna: paljastatakse laulja saleduse saladused

Eva Polna kaalu kaotamise reeglid

Tuleb üle minna osatoidule, s.t. sööge 5 korda päevas, kuid portsjonid peaksid olema 200 g;
Toiduvalmistamisel ei saa te soola kasutada;
On vaja lugeda kaloreid: mõõduka kehalise aktiivsusega võite süüa mitte rohkem kui 1200 Kcal päevas;
Oluline on ka psühholoogiline lähenemine: iga kord enne söömist tuleb soovida endale meeldivat isu, vaimselt oma keha poole pöördudes: see parandab selle toimimist ja suunab kalorite kasutamise mitte rasva kogumiseks, vaid energiatarbimises osalemiseks.

Allpool on vaid ligikaudne dieet, mille abil Eva Polna nii palju kaalu kaotas. Soovi korral saate seda muuta, kasutades soovitatud toodete loendit:

Meil on hommikusöök kaerahelbe, rohelise tee ja keedumunaga;
Lõunaks sööme 100 g marju või puuvilju;
Lõunatame köögiviljasuppi, salatit ja lihatükki;
Pärastlõunaseks suupisteks joome klaasi keefirit;
Õhtusöök on meil keedetud või küpsetatud köögiviljadega.

Lõika paprika, sibul, mitu tomatit väikesteks tükkideks, tükelda rohelised;
Asetage tomatid ahju ja küpsetage kergelt, seejärel eemaldage nahk ja muutke püreeks;
Prae sibul oliiviõlis;
Valage kastrulisse vesi, keetke, lisage 300 g riisi ja tatart;
15 minuti pärast viska sisse ülejäänud köögiviljad, lisa ürdid ja küpseta pehmeks.

Pese õunad, lõika välja südamik;
Maitsesta kodujuustu ja rosinate seguga;
Küpseta ahjus kuldpruuniks.

Kuumuta 100 g koort, kasta sellesse pätsiviilud;
Jahvatage kana liha hakklihamasinas, lisades samal ajal pätsi;
Valmis segu pipar, vormi pallid ja prae oliiviõlis.

Kuidas Eva Polna praegu välja näeb: foto

Vaadates, kui kõhn Eva on kaotanud, arvavad paljud, et ta oli rangel dieedil, kuid see pole absoluutselt nii: laulja ei tunnista rangeid toidupiiranguid ja elukutsest tulenevalt vajab ta pidevalt energiat.

Mõnede teadete kohaselt on Eva Jelena Malõševa dieedi fänn ja on täiesti võimalik, et ta kaotas sellega kaalu, sest see ei ole jäik.

“Pole üllatav, et Eva kaotas sellise dieediga 15 kilogrammi: ma ise kaotasin tänu tema dieedile paari kuuga peaaegu 11 kg. Pean ütlema, et paastu polnud absoluutselt, nii et kannatasin kõik kergesti välja.

"Polna dieedil kaotasin vaid 8 kilogrammi, kuid selle tulemuse sain sõna otseses mõttes 1 kuuga. Arvan, et on, mille poole edasi püüelda, sest... ülekaal on endiselt olemas"

“Toitumissüsteem, mida Eva kasutab, aitas mind palju: kaotasin sellega 12 kg. Muide, sain dieedist teada just seetõttu, et märkasin, kui palju laulja oli kaalust alla võtnud ja ilusamaks muutunud.»

Vene lauljatar Eva Polna polnud kunagi kõhn, vaid võttis pärast kahe tütre sündi palju ülekaalu ning rasedused järgnesid üksteise järel. Eva kogu saladus peitub dieedis, millest ta otsustas kinni pidada, et oma 40. sünnipäevaks kaalust alla võtta.

Kuidas Eva Polna kaalust alla võttis: saladused ja toitumisomadused

Kuulus 40-aastane lauljatar Eva Polna on alati olnud kalduvus ülekaalulisusele, kuid samas olid tal isuäratavad kurvid. Tema sõnul "kõhn lehm ei ole gasell", nii et ta ei kavatsenud end rangete dieetidega kurnata, eriti kuna need võivad põhjustada piima kadu.

Eva Polna kaotas kaalu: enne ja pärast

Paljud inimesed mõtlevad, millist dieeti pidas Eva Polna, kuna tal õnnestus sellised tulemused rekordajaga saavutada. Laulja ise teatab, et ta ei kasutanud teatud tehnikat, vaid kehtestas oma dieedile mitmeid piiranguid, mis aitasid kaasa kaalulangusele.

Kaalu langetanud Eva Polna avaldas oma toitumissaladused, mis peagi ilmusid paljudes meediaväljaannetes ja mida kasutavad nüüdseks sajad naised.

Kaalu kaotamise saladused Eva Polnalt

Neile, keda huvitab, kuidas Eva Polna kaalust alla võttis, kergitas lauljatar ise saladusloori:

Ta lõpetas ebatervislike kõrge kalorsusega toitude söömise: maiustused, suitsutatud toidud, praetud toidud, jahu ja marinaadid;
Ta keeldus soolast, st. sööb mahedaid roogasid;
Ta muutis oma dieeti ja sööb nüüd 5 korda päevas.

Eva Polna kaalulangus ei jäänud märkamatuks ja nüüd ei räägi sellest ainult laisad ning mõned viitavad isegi sellele, et tüdruk võttis tablette, kuigi laulja eitab seda täielikult.

Eva Polna kaalulangus: reeglid, menüüd ja retseptid

Eva Polna kaalu kaotamise reeglid:

Tuleb üle minna osatoidule, s.t. sööge 5 korda päevas, kuid portsjonid peaksid olema 200 g;
Toiduvalmistamisel ei saa te soola kasutada;
On vaja lugeda kaloreid: mõõduka kehalise aktiivsusega võite süüa mitte rohkem kui 1200 Kcal päevas;
Oluline on ka psühholoogiline lähenemine: iga kord enne söömist tuleb soovida endale meeldivat isu, vaimselt oma keha poole pöördudes: see parandab selle toimimist ja suunab kalorite kasutamise mitte rasva kogumiseks, vaid energiatarbimises osalemiseks.

Eva Polna dieet: menüü

Allpool on vaid ligikaudne dieet, mille abil Eva Polna kaotas palju kaalu. Soovi korral saate seda muuta, kasutades soovitatud toodete loendit:

Meil on hommikusöök kaerahelbe, rohelise tee ja keedumunaga;
Lõunaks sööme 100 g marju või puuvilju;
Lõunatame köögiviljasuppi, salatit ja lihatükki;
Pärastlõunaseks suupisteks joome klaasi keefirit;
Õhtusöök on meil keedetud või küpsetatud köögiviljadega.

Eva Polna dieedi retseptid

Tomatisupi retsept:

Lõika paprika, sibul, mitu tomatit väikesteks tükkideks, tükelda rohelised;
Asetage tomatid ahju ja küpsetage kergelt, seejärel eemaldage nahk ja muutke püreeks;
Prae sibul oliiviõlis;
Valage kastrulisse vesi, keetke, lisage 300 g riisi ja tatart;
15 minuti pärast viska sisse ülejäänud köögiviljad, lisa ürdid ja küpseta pehmeks.

Küpsetatud õunte retsept:

Pese õunad, lõika välja südamik;
Maitsesta kodujuustu ja rosinate seguga;
Küpseta ahjus kuldpruuniks.

Kana lihapallide retsept:

Kuumuta 100 g koort, kasta sellesse pätsiviilud;
Jahvatage kana liha hakklihamasinas, lisades samal ajal pätsi;
Valmis segu pipar, vormi pallid ja prae oliiviõlis.

Vaadates, kui kõhn Polna on kaotanud, arvavad paljud, et ta pidas ranget dieeti, kuid see pole absoluutselt nii: laulja ei tunnista rangeid toidupiiranguid ja elukutse tõttu vajab ta pidevalt energiat.

medpravila.boltai.com

forum.cosmetic.ua

Kuidas Eva Polna kaalust alla võttis

Populaarne laulja Eva Polna pole kunagi olnud sale. Kuid pärast kahte sünnitust võttis ta kaalus veelgi rohkem juurde. Kuid hiljuti hämmastas laulja kõiki oma uue kuvandiga pärast video “Mirage” ilmumist. Ta muutis täielikult oma kuvandit ja muutus palju saledamaks.

Kunstniku kehakaal muutub pidevalt. 163 cm pikkusega kaalus ta umbes 80 kg ja nüüd kaalub ta umbes 65 kg. Ta kaotas vaid mõne kuuga 15 naela. Tal õnnestus saavutada üsna muljetavaldavaid tulemusi. Eva Polna ise jagab meelsasti oma kogemust, kuidas ta kaalu langetas.

Tema sõnul ei pidanud ta kinni ühestki konkreetsest süsteemist. Ta hakkas jälgima oma toitumist ja rohkem sporti tegema.

Dieet

Laulja harmoonia põhiprintsiibid on:

On vaja täielikult vältida maiustusi, küpsetisi, praetud, suitsutatud, marinaadid ja soolased toidud. Kõik kõrge kalorsusega ja kemikaalidega täidetud tooted on keelatud.
Sa pead sööma 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena. Igaüks neist ei tohiks ületada klaasi suurust.
Joo nii palju vett kui võimalik.
Lubatud tooted on lahja liha, kala, piimatooted ilma suhkruta, taimsed saadused, roheline ja taimetee, erinevad teraviljad, kõva nisu pasta, ürdid ja juust.
Päevane kaloraaž peaks olema 1200-1300 kcal.
Enne söömist on oluline soovida endale meeldivat isu, valmistada keha vaimselt ette kaalu langetamiseks, raisata energiat elu toetamiseks.

Eva Polna dieedi päeva ligikaudne menüü võib välja näha selline:

Hommikusöögiks tuleks süüa kaerahelbeid puuviljade või marjadega ja keedumuna. Joo rohelist teed.
Enne lõunat võid näksida peotäie pähklite, marjade või puuviljadega.
Peate lõunatama köögiviljasuppi, tailiha või kala, ürtidega salatit.
Pärastlõunaseks suupisteks on lubatud juua klaas fermenteeritud piimatoodet.
Õhtusöök peaks olema hautatud või keedetud köögiviljad.

Retseptid

Tegelikult võib dieet olla maitsev ja lihtne. Eva Polna, kes räägib, kuidas ta kaalust alla võttis, pakub mitmeid huvitavaid ja lihtsaid retsepte kehakaalu langetamiseks:

Tomatisupp. Tomatid küpsetatakse esmalt ahjus ja kooritakse koored ära. Seejärel segatakse tomatid ürtide, praetud sibula ja paprikaga segistis, valatakse veega ja hautatakse madalal kuumusel 10-15 minutit.
Küpsetatud õunad. Peate südamiku välja lõikama ja sellesse panema kodujuustu ja rosinate segu. Küpseta ahjus koorikuks.
Kana kotletid. Hakkliha tuleks lahjendada madala rasvasisaldusega koore või piimaga, seejärel pipar ja lisada veidi soola. Massist tehakse väikesed pallikesed ja aurutatakse või küpsetatakse ahjus.
Kokteil piimaga. Madala rasvasisaldusega tootele lisatakse banaani, kiivi, õunu, tsitrusvilju või marju ning ingveripulbrit. Klopi kõik blenderiga läbi ja puista üle kaneeliga.

Harjutused

Treening on oluline, sest keha peab põletama kaloreid. Eva Polna teeb trenni fitnessklubis koos isikliku fitnesstreeneriga. Ta järgib kõiki juhiseid.

Ja kuigi lauljanna pole eriline kehalise kasvatuse austaja kauni keha nimel, teeb ta seda ennast säästmata. Eva Polna postitab Instagrami fännidele regulaarselt oma fotoreportaaže. Ta demonstreerib katkendeid oma tundidest, inspireerides teisi tüdrukuid enda eest hoolitsema ja oma keha mitte häbenema. Palju hullem on istuda kodus ja mitte midagi teha.

Eva Polna treeningu ajal on kohustuslikud harjutused kõhulihased ja velotrenažöör. Laulja ütleb, et teeb trenni seni, kuni kõik lihased valutama hakkavad. Ta tunneb, et kõik põleb. Intensiivsete rasvapõletavate treeningutega loodab Eva endise vormi taastada.

Samuti tantsib staar koos tütrega baleriini Elsa Liepa juhendamisel ainult täiskasvanute rühmas. Eva käib paar korda nädalas trennis. Liepa ühendas parimad käigud pilatesest, balletist ja tavalistest harjutustest, et luua kaalulangetamise treeningrutiin. Selle tulemusena ei saa inimene mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka leevendada, muuta keha elastseks ja painduvaks.

Üldiselt võite soovitud tulemuse saavutamiseks tegeleda mis tahes tüüpi tegevusega. Mõnele sobivad tantsimine, ujumine, poks, jooksmine, pilates või jooga. Soovitav on rohkem kõndida. See stimuleerib hästi südame ja veresoonte tööd.

Vaata videost, kuidas Eva Polna kaalust alla võttis:

Saavutused kõhnema laulja skaalal

Eva Polna uskus alati, et liigne kõhnus ei tee naist ilusaks. Seetõttu ei püüdlenud ma kunagi mingite standardite poole. Lauljal on alati olnud isuäratavad kurvid. Mõõt peab siiski olema. Seetõttu otsustas ta pärast tütarde sündi end vormi saada.

40-aastaselt näeb kõhnem Eva Polna suurepärane välja. Tema figuur on nüüd rohkem toonuses. Kaalu kaotamise tulemused on enam kui ilmsed. Eelmise aasta puhkusest Instagramis tehtud fotol näeb laulja värske ja saavutatud tulemuste üle rahul. Kuid isegi kaotanud rohkem kui 15 kg, ei kavatse kunstnik sellega peatuda ja jätkab enda kallal tööd.

Laulja eeskuju inspireerib teisi tüdrukuid, kelle figuur pole kaugeltki ideaalne. Kiireid tulemusi ei luba keegi. Hea ja sihvakas figuur on endaga kurnava töö tulemus. Ainult kannatlikkus ja sihikindlus aitavad teil ülekaalust üle saada.

www.hudeiskorei.com

Ülekaal on tõeline 21. sajandi “katk”. Ja sellega ei võitle mitte ainult kõige tavalisemad tüdrukud, kes kipuvad olema ülekaalulised ja armastavad magusat süüa, vaid ka staarid, kellele moe- ja show-äri karmid seadused dikteerivad oma reeglid.
Suveks tahame me kõik need liigsed kilod kaotada ja rannas oma meislitud figuuri näidata. Otsustasime teile rääkida loo ühest kuulsast šikist naisest, kes sai oma ülekaaluga hakkama ilma igasuguse plastilise operatsioonita ja tõestada maailmale, et kõik on võimalik.

Suurepärane lauljatar Eva Polna, keda te kõik tunnete, ei saanud kunagi oma ideaalse figuuriga kiidelda. Võluva laulja kaal ületas 172 cm pikkusega 90 kg. Igavesed tuurid, kolimised, öised puhvetid, esinemised, unepuudus mõjutasid oluliselt naise tervist ja välimust. Kuid kõigi märkamatult võttis ta enda kätte ja muutis ennast!

41-aastase artisti sõnul oli kaalu langetamine tema jaoks väga raske! Ta seadis endale eesmärgi: muuta oma ajakava, parandada toitumist, treenida ja lõpuks kaalust alla võtta ning parandada oma üldist tervist.

Esimesed saavutused ei lasknud end kaua oodata! Ta kaotas 10 kg, kui jättis dieedist välja rämpstoidud ja hakkas rohkem liikuma: käis mitu korda nädalas jõusaalis ja tegi võimalikult palju jalutuskäike.

Pärast sellist keha raputamist tema vanuses hakkas ta kohe noorem ja atraktiivsem välja nägema. Ühes intervjuus ütles ta isegi, et tunneb end palju paremini: temas on energiat, rõõmsameelsust, kergust ja uhkust oma tulemuste üle, mis ei lase tal end alla anda ja sellega peatuda.

Ta julgustab oma fänne temaga ühinema: tervislikule toitumisele üle minema ja jõusaalis käima. Ja mitte mingil juhul ei tohi lõdvestuda ega alustatust loobuda, muidu tuleb kõik tagasi. "Ainus nii ei lase te oma noorel kehal end vanana tunda ja saate oma figuuri korrigeerida," ütleb vene laulja.

Harjumuste muutmine ja uue tervisliku elu alustamine on raske, kuid võimalik. Peaasi, et oleks tugev soov, eesmärk ja mõttekaaslased, kes ei lase sul peatuda.
Fännid on uue kõhnema poplaulja Eva üle uskumatult õnnelikud ja on valmis oma mentorilt transformatsiooni eeskuju võtma. Laske staari hellitatud unistus ideaalsest figuurist peagi teoks teha. Soovime talle edu sellel raskel teel täiuslikkuse poole!

showbizzz.net

"Miks on päev, miks päike paistab..."- kõik õue tüdrukud laulsid kunagi seda laulu rühmalt “Külalised tulevikust”.

See muusikaline kollektiiv ei jätnud kedagi ükskõikseks, nad valisid oma repertuaari väga täpselt. Täna räägime solistist ja nüüd soololauljast Eva Polne.

Eva sündis Neeva-äärses linnas, lapsepõlves meeldis talle ulmekirjandus ja unistas isegi astronaudiks saamisest.

Pärast kooli lõpetamist sai tüdrukust Peterburi kultuuri- ja kunstiakadeemia üliõpilane. Ta sai raamatukoguhoidja-bibliograafi eriala. Siis lõpetas Eva ka Peterburi Kõrgema Kunstikooli.

Tüdruku töös oli pöördepunkt 1996. aastal, mil ta kohtus Juri Ušatšov. Ta otsis just oma muusikaprojekti vokalisti. Just sel ajal süttis laulja täht. Projektis nimega "Külalised tulevikust" sai Evast mitte ainult solist, vaid ka laulukirjutaja ja lavakostüümide looja. Ta oli ka saate režissöör.

Esimene popmuusika stiilis kompositsioon “Run from Me” saab hitiks ja aitab kaasa grupi kuulsuse kiirele kasvule. Varsti asus produtsent Jevgeni Orlov projekti reklaamima. Rühm kolis Moskvasse ja on sellest ajast alates muutunud äratuntavaks.

Sest "Külalised tulevikust" Kirjutatakse uusi hitte, ilmuvad kvaliteetsed videod. Rühm ja selle solist esinevad üha enam televisioonis.

2003. aasta märtsi alguses sai meeskond 5-aastaseks. “Külalised tulevikust” juubelit tähistati soolokontserdiga tema sünnimaal Peterburis.

2009. aasta algus rühmitus teatas oma lagunemisest. Algas Eva Polna soolokarjäär. Juba järgmisel aastal rõõmustas laulja oma fänne uute lauludega “Not Parting” ja “Mirages”, millest said kohe hitid.

Sama õnnelik saatus tabas ka 2011. aastal ilmunud lugusid “Ships” ja “I’m Not You Too”. 2013. aastal oli Eva Polnal kontsertreis Venemaa suurimatesse linnadesse. Sama aasta lõpus tunnistati laulja Venemaal ja SRÜ riikides populaarseimaks. Laul "Kogu maailm on minu peopesas" pääseb isegi populaarseimate raadiohittide esikolmikusse.

Mis puutub laulja isiklikku ellu, siis see tal väga hästi ei läinud. Eva ise kasvatab kahte tütart - Evelynit ja Amaliat. Pärast tüdrukute sündi võttis laulja märgatavalt kaalus juurde.

Tal on juba kalduvus ülekaalulisusele ning tütarde sünd on figuuriga olukorda veelgi teravdanud.

Kuid kunstnik võttis end kokku ja võitleb aktiivselt ülekaaluga.

Laulja on kaotanud juba 10 kilogrammi ja kinnitab, et see on alles teekonna algus. Polna püüab õigesti süüa ja teeb kõvasti trenni.

Kaalukaotuse tulemus on juba palja silmaga märgatav, fännid julgustavad oma lemmikut ja usuvad tema edusse. Soovime, et Eva sellega ei peatuks ja kaalu langetamises uusi kõrgusi vallutaks.

27. veebruar 2018