Mitu päeva kulub harjumuste kujunemiseks? Kui kaua võtab aega harjumuse kujunemine?

Loetud: 4563

On arvamus, et ühe harjumuse kujundamiseks kulub 21 kuud. On see nii? Kas tõesti piisab kolmest nädalast, et õpetada end vara tõusma, trenni tegema, tervislikku toitu sööma ja end külma veega loputama? Küllap jah. Kuid nagu igas algoritmis, on ka siin palju nüansse - alates kohustuslikest rasketest vastupanu etappidest kuni sündmuse enda tegeliku kestuseni.

Harjumused ja nende omadused

Mis on harjumus? See on teema, mis on teadliku kategooriast üle viidud automaatseks ja sisseehitatud. See on midagi, mis varem nõudis selle tegemisel mõtlemist, kuid nüüdseks on sellest saanud "autopiloodi" kategooria.

Lihtsaim näide on toit. Kui beebit õpetatakse kasutama kahvlit, lusikat, taldrikut ja kruusi, mõtleb ta enne iga tegevust läbi kõik oma liigutused. Aga täiskasvanu? Ta lihtsalt sööb, lihtsalt joob, kasutab ainult riistu. Ja kindlasti ei mõtle ta sellele, kuidas kahvlit oma käe sõrmede vahele panna.

Automaatsed vastused näitavad harjumuse sisseehitatud olemust. Ja just "autopiloot" on iga uue kinnisvara arendamise eesmärk.

Harjumuse juurutamise kestus

Sellest, kuidas harjumust alateadvusesse kiiresti juurutada, on kirjutatud palju töid. Need erinevad skeemide, soovituste, nõuannete poolest, kuid on ühendatud ühes asjas.

Üks harjumus kujuneb välja 21 päevaga.

Või veel parem, üks kord kuus.

Perfektsionism on selles küsimuses täiesti sobimatu, nii et te ei tohiks "hakata esmaspäeval rakendama kõiki soovitud tervislikke harjumusi ja saama uueks inimeseks". See ikka ei tööta. Kuid pettumus iseendas tuleb, lisandub ebakindlus ja võib-olla isegi luuseri tembeldamise tunne.

Kas see on vajalik?

Muidugi mitte.

Teeme lihtsalt matemaatika.

Kui võtad ühe harjumuse juurutamiseks kuu aega, siis aastaga saad neid 12.

Kahe aasta pärast - 24.

Kolmes - 36.

20+ uue kasuliku harjumusega inimene on hoopis teistsugune isiksus.

Selgub, et aasta-kahe-kolme pärast saab õllekõhu ja tuhmide silmadega tuimast amööbist modelleerida edukat, enesekindlat ärimeest (?), sportlast (?), pereisa (?) kes on iga päev õnnelik ja keda ümbritsevad sõbrad.

Kuidas muuta harjumusi

Niisiis, harjumuse kujunemiseks kulub 21 päeva...

Aga kuidas see protsess täpselt toimub?

Enamasti läbi iseenda ületamise. Meie aju, organism, keha armastavad mugavust, rahu ja on väga mures füüsilise õnne pärast. Kõik need saavutuste ja edu ideed on neist kaugel.

Seetõttu saate 21 päevaga harjumust muuta ainult eduka tulemuse ja tulemuse mõtteviisiga...

...ja süstemaatilist rasket tööd õiges suunas iga päev...

...ja mõista iga uue käitumiselemendi kujunemise etappe.

Viimane punkt on kõige olulisem, sest sabotaaži ajust ja kehast toimub peaaegu iga päev.

Kuid siin on kõik lihtne! Peaasi on vastu pidada 21 päeva, kuni tekib tugev närviühendus ja harjumusest saab uue elu lahutamatu omadus.

Harjumuse kujunemise etapid

Kokku on neid kolm.

Kui kasutada aksioomina "harjumuse kujunemiseks kulub 21 päeva", siis on selge: igal nädalal on vaja oodata mingit üllatust. Aga milline?

21 päeva on tingimisi karistus. Seetõttu võtame kuu ja eraldame iga etapi jaoks 7-10 päeva. Nädala pärast pole vaja maagiat oodata. See on ebamõistlik.

1. etapp. Füüsiline ebamugavustunne

Esimesed päevad pärast otsust midagi uut ellu viia mööduvad eufoorias. Kaks päeva!

Siis algab väga karm sisemine võitlus.

Tagasilöögid on meeleolus.

Halb tunne.

No tõesti! Me elasime 20-30 või isegi 40 aastat mugavas keskkonnas. Ja jälle. Tõuse üles kell 5. Jookse hommikul. Juua vett. Sööge tervislikku toitu. Mine jõusaali. Õpi inglise keelt.

Igaühel on oma nimekiri.

Nii et siin see on. Pole vaja alluda provokatsioonidele. Otsustasime nii otsustasime.

Tõuseme püsti, jookseme, joome, sööme, õpime ja õpetame, mida iganes.

Muidugi, kui tagasivõtmine on väga tugev - tõsine füüsiline haigus (temperatuur 40 jne), siis tasub protsess peatada. Kuid mitte vormingus "Ma olen luuser", vaid positsioonilt "nüüd normaliseerime kõik ja jätkame".

Olles üle saanud füüsilisest ebamugavusest, kohtume teise vaenlasega.

2. etapp. Emotsionaalsed "uskumused"

Kui olete kindlalt otsustanud luua 21 päevaga uue harjumuse, ei ole mõistlik praegu taganeda. Pealegi jääb seljataha kõige raskem etapp.

Kuigi... kuidas öelda.

Järgmise 7-10 päeva jooksul pärast uute reeglite kehtestamist peate võitlema sisemise "virisejaga". Ta veenab teid, et see on kõik:

Igav
Ebamõistlik
Vale
Väsinud sellest
Võib edasi lükata homsesse
Vaja teha paus

Ühesõnaga, küllalt juba!

Te ei tohiks oma isiksuse pessimistliku osa veenmisele järele anda!

Seisame oma seisukohtadega ja teeme seda, mida otsustame.

3. etapp. Vale edu

Enamasti lõpetavad nad selles etapis. Nädal võiduni. Miks?

Sest keha, mis ei ole suutnud teda füüsiliste mõjutuste ja emotsionaalse veenmisega veenda, annab valeedu tunde.

Sisemine dialoog kulgeb piibelliku mao ja kiusaja vaimus:

Sul läheb suurepäraselt, oled juba kaalust alla võtnud – praeguseks piisab...
Olete nüüd 2 nädalat tõusnud kell 5 hommikul, see on ideaalne – saate puhata...
Sinu arsenalis on 100 sõna inglise keelt, lahe – loe juba täna raamatut...

See tähendab, et sisemine argumentatsioon tuleb positiivsest vaatenurgast, kuid on suunatud iseendaga seotud katse peatamisele.

Ka sellest tuleb lihtsalt üle saada.

Kui kõik etapid on edukalt läbitud, 21-30 päeva jooksul on teatud tegevust järjepidevalt välja töötatud, siis harjumus juurdub.

Võite liikuda järgmise juurde.

Suur palve! Ärge jääge numbritesse kinni. Reegel „21 päeva – arenda harjumusi” töötab, kuid mitte kontrollitud kaanon. Kõik inimesed on erinevad. Ja kui konkreetselt vajate valitud toimingu rahulikuks automatiseerimiseks 25 päeva, siis olgu selleks 25 päeva.

Ja pidage meeles: 1 aasta – 12 harjumust, 2 aastat – 24. 20+ harjumusega ilmub uus ja väga lahe inimene!

Miks just nimelt 21 päeva harjumus on välja töötatud ja kas seda on õige nimetada õnnelike inimeste harjumuseks? See on pärit psühholoogiast. Head harjumused kujunevad välja 21-päevase igapäevase praktikaga. Selle kolme nädala jooksul treenite ennast tegema midagi, mis on teile kasulik, kuid olema laisk. Reeglina mõnes uues kasulikus ettevõtmises, näiteks naeratades inimesega vestlust alustades või dieedil ja kaalu langetades või lihtsalt hommikuti harjutusi tehes - paljudele meist on kõige keerulisem. et sundida end seda tegema.

Saa endast üle! 21 päevaga tekib harjumus

Palli veerema panemiseks on väga lihtne ja tõhus viis, milleks on: 21 päevaga kujuneb harjumus ja siis teed endale automaatselt midagi kasulikku, nagu ikka, see on selline ajutine ja lühike 21-päevane eksperiment.

Nõus, raske on endale lubada, näiteks mitte kunagi enam maiustusi ja kooke süüa või teha hommikuti elu lõpuni harjutusi – tavaliselt selliseid lubadusi ei täideta ja põhjuseid, miks seda mitte teha, on tuhandeid.

Sõlmi endaga leping “Minu uus tervislik harjumus 21 päeva pärast”

Täiesti teine asi on see, kui lubate endale teha väikese testi, proovida seda, viia läbi väike katse "Oma uue kasuliku oskuse rakendamine" ja öelda endale, et Harjumuse kujundan 21 päevaga Näiteks tee harjutusi, kui 21 päeva pärast ei meeldi või ei sobi, siis annan alla ja unustan ära, aga kui sobib, siis ehk jätkan, me ma näen. Uskuge mind – täiesti erinevad tulemused!

Endale antud 21-päevase lubaduse täitmine on lihtne, sellega saab hakkama igaüks!

Miks eksperiment: sest enne, kui ise proovid, ei saa sa aru, kas mul on seda tõesti vaja või ei sobi see mulle mingil põhjusel (nt hommikul trenni teha, enne kui proovid, pole selge , kuid selle proovimiseks vajate just seda katset 21 päeva harjumuse kujunemiseks, see on kõige tõhusam viis alustamiseks)

21 päeva jooksul pärast harjumuse kujunemist Kindlasti jäädvusta see paberile (vt pilti) - tegid “pluss” harjutuse, jätsid päeva vahele – pane lehele “miinus”, paberileht on sinu materiaalne lubadus endale (teie allkirjastatud leping iseendaga) oma uue oskuse jaoks ning plussid ja miinused on teie südametunnistus:0).

21 päeva proovimiseks ja paigaldamiseks

Miks täpselt 21 päeva harjumuseks? Seda on väga pikk ja raske seletada, ütlen lihtsalt, et see on psühholoogiast. Selle aja jooksul harjub inimene millegi uuega, harjub sellega, ta näeb tulemusi - jah, see on ärile kasulik, jah, see on tervisele kasulik - proovige nüüd veenda teda seda lõpetama ...

Pärast sellist katset ehk pärast 21. päeva igapäevast praktikat tekib inimesel harjumuse tasemel oskus ja tal on ka selle oskuse kasutamise kogemus.

Kui inimene peab seda oskust kasulikuks pärast 21 päeva sooritamist, otsustab ta "jah, see oskus osutus mulle kasulikuks", see on inimesele kasulik, siis jätkame ajutist katset.

Meeldis?
Siis veel 21 päeva!

Jätkame katset veel 21 päeva. Kui seda oskust peetakse väga tulusaks või väga kasulikuks, võib ajutist katset jätkata kohe pikema aja jooksul (näiteks 100 päeva või isegi 1 aasta) või võib-olla kohe kogu elu (soovi ja naudingut on rohkem tehes , nii et tunnete seda ise).

Ei meeldinud?
Alla andma!

Kui mõni oskus näitas end 21 päeva jooksul pärast harjutamist nii-nii, on see kasutu või see lihtsalt ei sobinud teile, nagu öeldakse, "mitte sinu oma" (näiteks tahtsite õppida kitarri mängima, 21 su näpud olid kõik kaljused, tunned, et noh, see pole sinu pill, nüüd tahan klaverit lumivalgeks;0), siis unustatakse uus oskus ja visatakse kahetsemata minema nagu plasttops.

Tuleb märkida, et plaanitut ei saa kohe maha jätta. Näiteks mängisime kaks päeva kitarri, see ei töötanud, meile ei meeldinud, me lõpetasime - see on vale lähenemine. Keegi ei õnnestu kohe, pingutatakse palju - tulemusi pole alguses peaaegu näha, see on normaalne, peate pingutama, välja mõtlema, ületama esimesed "ebaõnnetused", et aru saada. kas see on "teie jaoks" või mitte. 21 päeva harjumuseks aitab otsustada valiku üle, kas see on minu või mitte.

Arusaamine on tähtsam kui teadmised!

uus harjumus 21 päevaga: uute kasulike oskuste planeerimine

Igaühel meist on midagi, mida me tahame teha, kuid me lükkame seda pidevalt edasi laiskuse, hõivatuse või hirmu tõttu, et see ei õnnestu. Teeme nüüd oma 21-päevase katsete nimekirja ilma kaebuste ja etteheideteta, selleks vajate vaid paberit ja pastakat.

Võtke kohe paber, kirjutage nimekiri 10 (või enama) uuest kasulikust oskusest, mida soovite oma oskuste kogusse lisada, näiteks:
Tehke harjutusi hommikul
Tehke kõigile klientidele komplimente
Loputage end hommikul külma veega
Lugege enne magamaminekut raamatut
Olge teiste inimestega suhtlemisel positiivne
Hoolitse oma figuuri eest, kaota kaalu, kaota liigseid kilosid
Kõik kasulikud oskused, mida vajate, saab muuta oma uueks harjumuseks, määrata, kus vajate oma elu parandamiseks muudatusi

Valige loendist oskus, millega teil on kõige lihtsam alustada

Lehe tagaküljele kirjutage samm-sammult plaan - otsustage, mida täpselt on vaja teha ja mitu korda või kui kaua, s.t. spetsiifika, tee üks, tee kaks, tee kolm (näiteks kehalise kasvatuse harjutused hommikul: vehi kätega 10 korda, löö jalgadega 10 korda, küki 10 korda, tee 5 korda nägu, 5 korda pahvi põski välja jne. sa tead paremini, millist trenni sa hommikul teed)

Nüüd võtke teine paberileht ja joonistage sellele 21 ringi – see on teie programm 21 päevaks, otsustage, millise kuupäevaga alustate, pange see kuupäev paberilehe peale ja minge! Kui me tegime seda täna, paneme selle "pluss" ringi, kui me seda ei teinud, siis panime selle "miinus" ringi. See paberileht, millel on ringid „ei tehtud”, on teie vaimne keskendumine sellele, mida teete, see aitab uuel ettevõtmisel oma lubadust täita.

Uued kasulikud oskused ja harjumused

Nii saate oma igapäevaellu tuua mis tahes kasuliku oskuse või kasuliku harjumuse ja muuta see 21 päevaga harjumuseks. Pärast 21-päevast katset te mitte ainult TEATE, et see võib põhimõtteliselt olla kasulik või kasulik, vaid saate kindlasti ARU, et see konkreetne oskus on teile kindlasti kasulik ja kindlasti kasulik ning saate seda hästi teha ja teie enda heaks. Ja kuna tavaliselt tahad oma elus parandusi teha mitmes olulises eluvaldkonnas korraga, siis eluratas aitab Sul planeerida vajalikke parandusi, näiteks: tervis – hommikune trenn, rahaasjad – kulude arvestus, suhted - ..., ja spetsiaalsed harjutused

Kui harjumuste püsivaks muutumiseks piisaks vaid 21 päeva tahtejõu kogumisest ja uuest käitumismudelist kinnipidamisest, oleksid kõik õnnelikud.

Umbes kuue kuu pärast oleks maailm täiuslikkuse lähedal. Seda aga ei juhtunud.

21 päeva on vaid üks müütidest, mida meie, inimesed, oleme nii valmis uskuma.

Mul on terve nimekiri omadusi, mida tahaksin omada, et kujundada harjumus. Näiteks varajane ärkamine, õige toitumine ja paljud teised.

Ma arvan, et sul pole vähem. Keegi võib soovida suitsetamisest loobuda või mõnda kasulikku äri alustada. Aga miks need harjumused alles planeerimisjärgus on? See ei ole aja küsimus!

Aeg oma elu muuta

Levinud arvamus, et harjumuse kujunemiseks tuleb vastu pidada 21 päeva, pärineb plastikakirurg Maxwell Maltzi kogemusest. 1950. aastal märkis ta, et patsiendid vajavad uue välimuse või amputatsiooniga harjumiseks vähemalt 21 päeva.

Maailmas hakati rääkima “21 päevast” kui mingist pidevast “tähtajast”, mille möödudes ootab meid ees tulemus. Kuid mõne aja pärast tabasid inimesed edu asemel pettumust. Vähestel õnnestus end muuta.

Mitte 21 päeva?

Aastakümneid hiljem otsustasid Londoni ülikooli kolledži psühholoogid testida, kui kaua uue harjumuse kujunemine tegelikult aega võtab.

Nad uurisid 96 osaleja käitumist 12 nädala jooksul. Mõned pidid lõuna ajal pudeli vett jooma, teised tegid trenni 15 minutit enne õhtusööki.

Keskmiselt kujuneb harjumus nende andmetel kahe kuuga (66 päevaga). Siiski on iga inimese jaoks, olenevalt harjumuse tüübist, kuluv aeg väga erinev.

Psühholoogid ütlevad, et see võib kesta 18 kuni 254 päeva. See ei ole kolm nädalat, see on kaheksa kuud!

Vaata juure poole

Aga ma arvan, et kõik ei suuda end kaheksa kuuga muuta. Või aasta või poolteist aastat. Tõenäoliselt pole see isegi aja küsimus. Siis mida?

Mulle tundub, et aeg ei kuulu harjumuse kujundamiseks vajalike tegurite hulka. Seal on soovi tugevus, mõtlemise aste ja vajalike muutuste tõsidus.

Kui me räägime harjumusest, peame silmas midagi kasulikku, mis aitab meil endistest minadest paremaks saada. Keegi ei taha tahtlikult halbu harjumusi luua.

Halvad harjumused omandatakse automaatselt ja see pole keeruline. Kõik, mida pead tegema, on veidi pilgutada ja ongi kõik!

Kasulikud harjumused on alati ületamine, mis nõuab psühholoogilist ja füüsilist pingutust.

Üles tõusmine on alati raskem kui allaminek

Nende muutuste püsivaks muutmiseks on vaja psühholoogilist jõudu. Ja mida tõsisemad muutused ees ootavad, seda rohkem jõudu on vaja.

Kuid mõnikord juhtub see loomulikult. On inimesi, kes pärast tõsiseid elutõusid ja mõõnasid vabanevad kohe oma halbadest harjumustest. Pealegi märgivad nad ise, et see juhtus lihtsalt.

Kellestki saab pärast päeva jooksul teatud raamatu lugemist taimetoitlane, keegi jätab suitsetamise maha. Ja see juhtub loomulikult. See juhtub siis, kui inimese mõtlemise tase tõuseb järsult.

Tema jaoks saab uus harjumus kohe maailmapildi osaks. Ja ta ei pea 21 ega 66 päeva alla lugema.

Võib-olla soovite mõningaid muudatusi, kuid ärge olge nendeks valmis. See kehtib näiteks nende kohta, kes mõne aja pärast uuesti suitsetama hakkavad.

Tema tahtlikud jõupingutused on ammendunud ja ta ise pole veel radikaalselt muutunud, et uus harjumus oleks loomulik. Siis veereb ta uuesti tagasi.

Ma tõesti tahan uskuda 21 päeva, kuid kahjuks on kõik palju keerulisem. Üles tõusmine on alati raskem kui allaminek.

21 päeva reegel

Tervitused, mu kallis lugeja. Sellest artiklist saate teada, kuidas 21 päeva reegli ja 1 päeva reegli abil hõlpsalt tervislikku harjumust kujundada. Tuletan meelde, et harjumus on käitumisviis, mis tekib ilma pingutuseta.

Nagu öeldakse, harjumus on teine olemus. Elu jooksul oleme omandanud väga erinevaid harjumusi, nii kasulikke kui ka kahjulikke. Lõppkokkuvõttes teostame enamiku toimingutest koos teiega autopiloodil, ilma pingutusi tegemata.

Kas tead, mis on harjumuste suurim saladus?

Harjumused kontrollivad 95% inimese elust. See tähendab, et meie alateadvus kontrollib 95% kõigist meie tegevustest ja ainult 5% on ette nähtud teadvuse juhtimiseks. Nüüd teeme järeldused: millest siis sõltub meie isiklik efektiivsus? Täpselt nii, meie harjumustest. Niisiis, õppigem kujundama õigeid harjumusi.

21 päeva reegel. Kuidas kujundada harjumust?

Kahtlemata on alateadvus väga tugev ja võimas, kuid vaatamata sellele piisab teadvuse jõust uue käitumise – uue harjumuse – kujundamiseks. Moodustamisprotsess on üsna lihtne, kuid nõuab süstemaatilist lähenemist.

Niisiis, peamine tingimus on a) süstemaatiline lähenemine b) range enesedistsipliin

Kõige populaarsem harjumuse kujunemise periood on 21 päeva. Kuigi ekspertidel on selles küsimuses erinevad arvamused. Mõned allikad viitavad perioodiks 30, 40, 60 või isegi rohkem.

Kust tuli arv 21 päeva?

Amputeeritud jäsemetega inimeste vaatlustest. Neid tähelepanekuid kirjeldas raamatus plastikakirurg Maxwell Maltz, kes leidis, et jäseme kaotanud inimesed vajavad uute tingimustega harjumiseks 21 päeva.

Enamik isikliku kasvu treenereid peab optimaalseks perioodiks 30 päeva. Sellest ajast piisab harjumuse kujundamiseks. Pärast seda perioodi peate sellest pidevalt kinni pidama, kuni see teiega "kasvab" ja hakkab teid toetama.

Seega koondage kogu järelejäänud tahtejõud ja hakake tegutsema, korrake sama tegevust 21-30 päeva järjest eesmärgiga kujundada harjumus (näiteks soovite kujundada harjumust - juua hommikul klaas vett või regulaarselt käia jõusaali).

Isiklikust kogemusest võin öelda, et selline väike harjumus nagu klaas vett tekib palju kiiremini kui regulaarselt jõusaali külastamine või hommikuti hommikuvõimlemine (mul kulus sellise harjumuse kujunemiseks 3 kuud). Kahtlemata olete murtud ja väänatud, kuna olete oma mugavustsoonist lahkunud. Siin, hambaid krigistades, pea lõpuni, ära anna alla kiusatustele ja vabandustele, mis su teel seisavad. Või proovige kasutada ühe päeva reeglit. Ütle endale iga päev, et ma teen seda täna ja ainult ühel päeval. Kui saabub järgmine päev, öelge endale sama asja: "Ma teen seda ainult täna ja ainult ühel päeval. Seega iga päev 21 päeva jooksul. Uskuge mind, see töötab.

21 päeva reegli olulised tingimused

1. 21 päeva – üks harjumus. Ärge püüdke kujundada mitut harjumust korraga.

2. Regulaarsus. Pidage meeles, et kui jätate kasvõi ühe päeva vahele, peate uuesti alustama.

Alustage enda jaoks hetkel kõige olulisemast harjumusest ja asuge kohe tegutsema. Meie harjumused määravad meie elu, isikliku tõhususe ja liikumise meie eesmärkide poole. Ilma halbu harjumusi heade vastu muutmata on võimatu saavutada kõrgeid tulemusi. Hakka neid ükshaaval oma ellu tutvustama.

Kui harjumuste püsivaks muutumiseks piisaks vaid 21 päeva tahtejõu kogumisest ja uuest käitumismudelist kinnipidamisest, oleksid kõik õnnelikud. Umbes kuue kuu pärast oleks maailm täiuslikkuse lähedal. Seda aga ei juhtunud. 21 päeva on vaid üks müütidest, mida meie, inimesed, oleme nii valmis uskuma.

Igaühel meist on terve nimekiri omadusi, mida ma tahaksin omada, moodustades harjumuse. Näiteks varajane ärkamine, õige toitumine ja paljud teised. Ma arvan, et sul pole vähem. Keegi võib soovida suitsetamisest loobuda või mõnda kasulikku äri alustada. Aga miks need harjumused alles planeerimisjärgus on? See ei ole aja küsimus!

Aeg oma elu muuta

Maltz pakkus, et muutused psüühikas toimuvad vähemalt 21 päeva jooksul. Selle aja jooksul kujuneb välja vaimne kuvand, mis jätab varju inimese varasemad harjumused. 1960. aastal ilmus tema raamat “Psühhoküberneetika” ja see idee tungis massidesse. Maailmas hakati rääkima “21 päevast” kui mingist pidevast “tähtajast”, mille möödudes ootab meid ees tulemus. Kuid mõne aja pärast tabasid inimesed edu asemel pettumust. Vähestel õnnestus end muuta.

Aastakümneid hiljem otsustasid Londoni ülikooli kolledži psühholoogid testida, kui kaua uue harjumuse kujunemine tegelikult aega võtab. Nad uurisid 96 osaleja käitumist 12 nädala jooksul. Mõned pidid lõuna ajal pudeli vett jooma, teised tegid trenni 15 minutit enne õhtusööki.

Keskmiselt kujuneb harjumus nende andmetel kahe kuuga (66 päevaga). Siiski on iga inimese jaoks, olenevalt harjumuse tüübist, kuluv aeg väga erinev. Psühholoogid ütlevad, et see võib kesta 18 kuni 254 päeva. See ei ole kolm nädalat, see on kaheksa kuud!

Vaata juure poole

Kõik ei saa end kaheksa kuuga muuta. Või aasta või poolteist aastat. Tõenäoliselt pole see isegi aja küsimus. Siis mida? Mulle tundub, et aeg ei kuulu harjumuse kujundamiseks vajalike tegurite hulka. Seal on soovi tugevus, mõtlemise aste ja vajalike muutuste tõsidus.

Kui me räägime harjumusest, peame silmas midagi kasulikku, mis aitab meil endistest minadest paremaks saada. Keegi ei taha tahtlikult halbu harjumusi luua. Halvad harjumused omandatakse automaatselt ja see pole keeruline. Kõik, mida pead tegema, on veidi pilgutada ja ongi kõik!

Kasulikud harjumused on alati ületamine, mis nõuab psühholoogilist ja füüsilist pingutust. Üles tõusmine on alati raskem kui allaminek. Nende muutuste püsivaks muutmiseks on vaja psühholoogilist jõudu. Ja mida tõsisemad muutused ees ootavad, seda rohkem jõudu on vaja.

Kuid mõnikord juhtub see loomulikult. On inimesi, kes pärast tõsiseid elutõusid ja mõõnasid vabanevad kohe oma halbadest harjumustest. Pealegi märgivad nad ise, et see juhtus lihtsalt.

Kellestki saab pärast päeva jooksul teatud raamatu lugemist taimetoitlane, keegi jätab suitsetamise maha. Ja see juhtub loomulikult. See juhtub siis, kui inimese mõtlemise tase tõuseb järsult. Tema jaoks saab uus harjumus kohe maailmapildi osaks. Ja ta ei pea 21 ega 66 päeva alla lugema.

Võib-olla soovite mõningaid muudatusi, kuid ärge olge nendeks valmis. See kehtib näiteks nende kohta, kes mõne aja pärast uuesti suitsetama hakkavad. Tema tahtlikud jõupingutused on ammendunud ja ta ise pole veel radikaalselt muutunud, et uus harjumus oleks loomulik. Siis veereb ta uuesti tagasi.

Ma tõesti tahan uskuda 21 päeva, kuid kahjuks on kõik palju keerulisem. Üles tõusmine on alati raskem kui allaminek.