Kuidas luua hea tuju. Kuidas tuju tõhusalt tõsta. Kasutage massaažitooli

Selles artiklis annan vastuse küsimusele, kuidas enda tuju tõsta ja annan sulle 21 võimsat viisi, mis kindlasti tõstavad tuju. Ja kui edaspidi, siis oled jälle pahas tujus ja imestad kuidas ennast rõõmustada, mine lihtsalt selle artikli juurde tagasi. Nii et alustame!

Kuidas ennast rõõmustada?

Esimene viis enda tuju tõstmiseks see on sinu hobi. Võtke aega enda jaoks ja tehke seda, mida armastate. Miski ei tee sind õnnelikumaks, kui teha seda, mis sulle meeldib. Mõne aja pärast rõõmustate end 100% ja tunnete elu maitset. See meetod on väga võimas ja töötab alati!

Teine viis enda turgutamiseks see on enda hellitamine ostlemisega. Kindlasti on sul asju, mida sa väga armastad, aga sa ei luba endale sageli millegipärast. Halb tuju on juhtum, kui enda hellitamine pole mitte ainult võimalik, vaid lihtsalt vajalik.

Osta endale luksuslik lillekimp, külasta kohvikut ja joo tass kohvi, mille hind oli sinu jaoks varem mõeldamatu, või tulekahju korral osta endale kvaliteetne šokolaad või maitsev kook. Maiustused tõstavad alati tuju, sest toodavad ajus endorfiine ja endorfiine peetakse hormoonideks. Seetõttu töötab ka see meetod alati. Nii et söö oma tervise nimel.

Kolmas viis enda turgutamiseks see on lõbus laul. Lülitage sisse oma lemmiklaul ja laulge valjusti kaasa! Lihtsalt vali kindlasti rõõmustav kompositsioon. Kurvad meloodiad muudavad teid veelgi kurvemaks.

Neljas viis enda turgutamiseks see on jalutuskäik. Vasta mulle sellele küsimusele: kui kaua sa pargis oled olnud? Millal sa viimati maal käisid? Või vähemalt lihtsalt jalutada oma linna tagasihoidlikes nurkades? Pole tähtis, mis aastaaeg on. Proovige Internetist lahti saada, loobuge kõigest ja lubage endale vähemalt tund aega vaikust, milles te kindlasti kuulete ennast. Mine eemale linnakärast ja kärast, kingi endale pisut rahu, vaikust ja ühtsust emakese loodusega ning tunned kogu nahaga, kuidas elujõuline energia sinusse taas tagasi tuleb.

Viies viis enda turgutamiseks need on naljad. Internetis on praegu palju naljakaid lugusid. Lihtsalt surfage Internetis ja hakake naljakaid nalju lugema! Tavaliselt pärast viit naljakat nalja tuju tõuseb ja näole hakkab ilmuma naeratus.

Kuues viis enda turgutamiseks see on tantsimine! Tantsimine on minu lemmikviis enda turgutamiseks. Igatahes lasteaias tantsisite rühmana koos "Väikeste partide tants". Miks sa siis ei mäleta? Ja kui hakkate "vuti" seal, kus seda vaja on, on see täiesti imeline! Sa mitte ainult ei tõsta tuju, vaid laeb ka akusid paljudeks päevadeks. Testitud - töötab!

Seitsmes viis enda turgutamiseks See . Kui teie halval tujul on konkreetne põhjus, proovige see võimalikult kiiresti kõrvaldada. Pole vaja oodata, kuni probleem iseenesest laheneb. Võtke end kokku ja lahendage see. Sa ise tead väga hästi, et igast olukorrast on väljapääs. Rääkige oma probleemidest lähedastele, paluge sõpradel teid aidata, mõelge, mida saate ise selle probleemi lahendamiseks teha. Tegevus naaseb teie juurde ja see tõstab teie tuju.

Kaheksas viis enda turgutamiseks see on kinno minek või kodus lemmikfilmi vaatamine. Muidugi on vaja ainult komöödiat. Melodraamade vaatamine halva tujuga on äärmiselt ebasoovitav. Kuid komöödia on just see, mis kindlasti tuju tõstab. Internetist võib leida ka naljakaid videoid loomade ja lastega. Soovitan tutvuda ka videoosaga. Sealt leiate palju huvitavat.

Üheksas viis enda turgutamiseks on hellitada end SPA-hooldustega. Ilusalongi külastades ja oma lemmik SPA protseduuri tellides rõõmustate mitte ainult oma kallimale, vaid ka oma kehale, eriti kui olete varem selle peale raha kahetsenud. Meeleolu aitavad tõsta kogu keha spaamassaaž, spaa maniküür, spaa pediküür, aga ka kehamähised ja erinevad näospaaprogrammid. Uskuge mind, lubades endale seda luksust, tunnete end uue inimesena.

Kümnes viis enda turgutamiseks See . Meditatsiooni kohta saate lisateavet jaotisest. Kümneminutiline meditatsioon aitab taastada jõudu ja... Kujutage meditatsiooni ajal ette, et olete täidetud rõõmuvalgusega ja... See on suurepärane viis oma tuju tõsta.

Üheteistkümnes viis enda turgutamiseks see on loovus. Igaühel meist on oma loomingulised võimed. Proovige leida oma andeid! Proovige joonistada pilti või kirjutada luuletus, valmistada ette kulinaarne eksklusiivne - teisisõnu tehke midagi, mis teile rõõmu pakub, ja tunnete end kindlasti palju paremini.

Kaheteistkümnes viis enda turgutamiseks on tähelepanu kõrvale juhtida. See meetod on üsna lihtne, kuid mõnikord saab seda teha. Vaadake objekti ja suunake kogu oma tähelepanu sellele. Kirjeldage seda üksust vaikselt või valjult. Ma ei tea, kuidas teiega on, aga see meetod töötab suurepäraselt!

Kolmeteistkümnes viis enda turgutamiseks on teha midagi kasulikku. Ma ei pea silmas hobi. Halva tuju saate kõrvaldada, kui registreerute jõusaali, võõrkeelekursustele või mõnele muule tegevusele, mis annab teile uusi teadmisi või oskusi. Miks ma olen selles meetodis kindel? Esiteks ei jää sul lihtsalt aega negatiivseteks mõteteks ja teiseks tõrjute nii tõhusalt ja kiiresti kurva meeleolu.

Neljateistkümnes viis enda turgutamiseks see on pildi muutmiseks. Mõnikord peate selleks lihtsalt oma pilti värskendama. Näiteks proovige muuta oma soeng moekamaks. Kuid seda tuleks teha usaldusväärse meistriga ja see on väga oluline. Vastasel juhul võib selguda, et uus pilt ei meeldi teile, vaid süvendab teie halba tuju. Kuid juuksuri kvaliteetne töö võib pakkuda teile rõõmsat tuju pikaks ajaks ja oluliselt.

Viieteistkümnes viis enda turgutamiseks See on mäng lemmikloomadega. On hästi teada, et meie lemmikloomad tõstavad meie tuju kõige paremini. Selleks piisab kassi silitamisest või koeraga frisbeed mängimisest – ja tuju on hea! Kui teil pole lemmiklooma, minge loomaaeda või delfinaariumisse või minge lihtsalt välja ja söödake hulkuvat looma. Loomadega suhtlemine parandab kindlasti tuju.

Kuueteistkümnes viis enda turgutamiseks see on unistus. Jah, see ei ole kirjaviga. Halva tuju põhjuseks on sageli väsimus ja kurnatus. Uni on parim viis jõu taastamiseks. Nii et luba endale seda luksust ja mine magama. Üks tund päevast und asendab neli tundi õhtust und. Pärast ärkamist tunnete end teistsugusena – uuenenuna.

Seitsmeteistkümnes viis enda turgutamiseks see teeb häid tegusid. Heategevuseks annetavad inimesed on oma eluga palju rohkem rahul. Ja pole vahet, kui palju sa ohverdad teiste heaks. Teadlased on leidnud, et sellised inimesed märkavad ja hindavad palju tõenäolisemalt kõike head, mis nende elus on. Nii et liitu heategevusorganisatsioonide ja organisatsioonidega.

Kaheksateistkümnes viis enda turgutamiseks See on külm dušš. Jah, see töötab laitmatult. Fakt on see, et külm dušš on kehale halb. Kuid see on kasulik stress. Pärast külma duši all käimist tunnete end koheselt rõõmsana ja teie tuju tõuseb kordades. Nii et mine ja laula... vannituppa.

Üheksateistkümnes viis enda turgutamiseks see on visualiseerimine. või aitas alati tuju tõsta. Kindlasti on teil eesmärke, mida soovite saavutada, kuid need on veel kaugel. Seega, et mitte oodata seda hetke, mil sa lihtsalt heidad diivanile pikali ja hakake ette kujutama, kuidas olete oma eesmärgi juba saavutanud. Fakt on see, et halb tuju on mõnikord seotud rahulolematusega, mis tekkis eesmärgi saavutamise teel. Näiteks teid ei edutatud tööl. Sel juhul heidate diivanile pikali ja hakkate ette kujutama, kuidas teid tööl edutati. Pärast seda teie tuju tõuseb ja järgmine edutamine on teie oma.

Kahekümnes viis enda turgutamiseks on meenutada mõnda meeldivat hetke minevikust. Proovige meenutada sündmust oma elus, mis tegi teid tõeliselt õnnelikuks. See meetod on väga sarnane eelmisele meetodile, ainult sel juhul te ei leiuta, vaid mäletate tegelikke sündmusi, mis teiega juhtusid. See meetod võimaldab teil mõista, et te pole see, mida arvasite. Meeldivad mälestused elust tõstavad alati tuju.

Kahekümne esimene viis enda tuju tõstmiseks see lubab endal lolli ajada. Minu LEMMIK meetod. Seisad lihtsalt peegli ees ja hakkad endale nägusid tegema, lolli hääli tegema, kogu korteris ringi jooksma nagu kolmeaastane laps. Ja ei huvita, mida teised arvavad. Hakka lihtsalt narrima. SEE ON KÕIGE VÕIMSAM VIIS TUJU TÕSTMISEKS. Ja kui sa ikka leiad endale partneri, kes sinuga nägusid teeb, siis... ma isegi ei räägi sellest.

Tegelikult on oma tuju parandamiseks palju rohkem võimalusi, kui selles artiklis teile antud. Proovige leida oma viise ja jagada neid teistega ning märkate, et maailm teie ümber muutub rõõmsamaks ja helgemaks.

Ja artikli lõpus soovitan teil seda videot vaadates kohe tuju tõsta.

kuidas end turgutada, kuidas tuju parandada, kuidas enda tuju tõsta

Meid kõiki inspireerivad positiivsed inimesed, kes teavad, kuidas jääda positiivseks ka siis, kui asjad lähevad raskeks. Või ütleme, et mitte nii hea, kui tahaksime. Kuidas nad seda teevad? Veelgi enam, kõrgeim vigurlend on osata rõõmustada mitte ainult ennast, vaid ka ümbritsevaid, et tuua inspiratsiooni teiste inimeste ellu. Stressi, apaatia, depressiooniga toimetulek, positiivsel lainel püsimine, enda ja teiste energia andmine on hindamatud oskused, mis muutuvad meie ajal üha vajalikumaks.

Kõigepealt peate mõistma oma halva tuju põhjuseid. Mis sulle ei meeldi? Mis ei tööta? Miks ma ei ole rahul sellega, mis mul praegu on? Oluline on endalt küsida neid ja muid küsimusi, kui mõistate, mis teie kurbuse või apaatia põhjustas.

Madala meeleolu võimalikud põhjused

• Kui me erinevate asjaolude tõttu ei saa praegu seda, mida tahame, eriti kui me selle nimel pingutame. See juhtub olukordades, kus meie soovid ja võimalused ei lange kokku. Siis tunneme pettumust.
• Halb tervis, mitmesugused haigused. Füüsilised haigused toovad kaasa ka psüühikahäireid.
• Une- ja puhkusepuudus suurendab oluliselt kalduvust depressioonile. See on meie loomulik vajadus, mida ei saa tähelepanuta jätta.
• Hormonaalsed häired, mis võivad tekkida teatud eluperioodidel (rasedus, menopaus) või näiteks ravi tulemusena.
• Pidevalt kellegi või millegi pärast muretsemine.
• Teiste mõju. Võime kogeda negatiivseid emotsioone, kuna meile ei pöörata tähelepanu, meid ei kritiseerita, meile ei anta armastust ja hoolt vastu, ei tunnustata saavutusi, ei toetata jne.
• Stressi kogemine.
• Konfliktid ja tülid laastavad meid üsna sageli emotsionaalselt.
• Mõne ebameeldiva sündmuse ootus.
• Tehes midagi, mis sulle ei meeldi. See võtab tavaliselt palju jõudu, kuid moraalset rahulolu ei tule.
• Rahalised raskused.
• Kui kogeme mingeid negatiivseid tundeid (kadedus, armukadedus, vihkamine, hirm), siis meie tuju langeb.
• Isiksuseomadused, mis soodustavad negatiivsete emotsioonide kogemist (melanhoolne temperament, ärevus, kahtlus, enesekindlus ja teised). Sel juhul pole nii lihtne ennast rõõmustada, kuna komplekside ületamiseks on vaja tõsist sisemist tööd. Kuid suure soovi korral on see vägagi võimalik.

Kuidas ennast rõõmustada, kui kõik on halvasti

Tee ruumi positiivsusele

• Tehke puhastus. Ammu on täheldatud, et asjade kord viib korrani peas ja hinges. Asju oma kohale asetades saavutame oma emotsioonides stabiilsuse.

, me justkui puhastame end negatiivsetest mõtetest ja tunnetest, vabastades ruumi positiivsele energiale ja värsketele ideedele.

• Vabastage end negatiivsetest emotsioonidest. Seda saate teha, visates need konstruktiivselt välja. Kirjutage paberile, joonistage, kortsutage ja visake minema või põletage. Võite pisut karjuda "millegi peale" (kedagi hirmutamata) või peksa pehmeid elutuid objekte.
• Uni on üks parimaid ravimeid. Kui sa ei maga piisavalt, langeb su ajutegevus ja ka tuju. Maga veidi ja tunned hoogu ja soovi tegutseda. Jättes tähelepanuta puhkuse ja une ning soovides seeläbi aega rohkemaks teha, tegeleme enesepettusega. Lõppude lõpuks kulub keha ja me hakkame töötama "poolest südamest", entusiasmita. Niipea, kui lubate endale öö täis magada, tunnete koheselt energiatulva ning saate kiiremini ja tõhusamalt tegutseda.

Tegutse, pinguta, muutu!

1. Tee seda, mis sulle meeldib. Igal inimesel on mõni lemmiktegevus, mis laeb positiivse energiaga ja aitab halva tujuga toime tulla.
2. Jalutama. Külastage parki, jalutage töölt koju, minge maale. Peaasi, et leiad end värskest õhust. Aju hapnikuga küllastamine aitab parandada teie seisundit ja meeleolu, uute ideede ja helgete mõtete tekkimist.
3. Ole loominguline. Paljud kuulsad kunstiteosed sündisid sellistel hetkedel kuulsate tegelaste poolt.
4. Sport ja tegevusteraapia on samuti tõhusad viisid bluusi vastu võitlemiseks.
5. Naerata! Peeglis, oma lähedastes, möödujates tänaval. See on täpselt nii, kui Teistele positiivseid emotsioone kinkides tunnete vastutasuks nendest topeltosa. Täpselt nagu lastelaulus “Naeratus”.
6. Luba endale uus ost või mine lihtsalt poodi.
7. Lõpetage see, mida alustasite: mida olete pidevalt edasi lükanud või kartnud ette võtta.
8. Võib-olla proovite oma elus midagi muuta? Valikut on siin palju: alates välimusest (soeng, riietumisstiil jne) kuni uue tegevuse valdamiseni.

Väljendage viise oma tuju tõstmiseks

Sinu peamine assistent oled sina!

Enda kiireks rõõmustamiseks võite kasutada järgmisi meetodeid.

• Tehke endale kompliment. Kiida ennast kõigi saavutuste eest, isegi kõige minimaalsemate saavutuste eest.
• 30 sekundi jooksul pidage meeles 3 oma tugevat külge. Need on teie sisemine ressurss halvast tujust ülesaamisel. Tunnistage neid jooni endas ja need ise aitavad teil negatiivsusega toime tulla.
• Vestelge kallima või sõbraga. On oluline, et see oleks keegi, keda usaldate. Veelgi enam, nii suhtlemine ise kui ka huvitava info vahetamine, aga ka võimalus saada tuge teistelt, võib mõjuda tuju parandamisele.
• Vaadake oma lemmikfilmi. See on kahekordselt tõhus, kui see on komöödia. Hea võimalus end positiivsete emotsioonidega laadida.
• Kuulake muusikat või tantsige(võite kõike kombineerida). Kui sa sellega kaasa laulad, siis veel parem! Mida rohkem emotsioone erinevatel viisidel väljendate, seda kiiremini vabanete negatiivsusest. Nii et keera muusika valjemaks ja naudi!
• Vaata läbi fotoalbum. Meeldivad mälestused ja võimalus taaskord sukelduda fotole jäädvustatud positiivsetesse emotsioonidesse panevad sind süngetelt mõtetelt kõrvale juhtima ja lisavad tujule positiivsust.
• Tehke midagi head. See võib olla väike kingitus oma lähedastele (kolleegidele, sõpradele), telefonikõne või soojade sõnadega SMS. Näita hoolt ja tähelepanu. Valmista oma mehele eriti maitsev õhtusöök või vii laps lõbustusparki. Pakkuge abi kellelegi, kes seda vajab. Tänapäeval on väga lihtne osaleda erinevatel heategevusüritustel. Isegi väike panus võib aidata parandada ja päästa kellegi elu. Aidake teisi - ja teie hing tunneb end paremini!

Las maitsev olla positiivne!

• Söö midagi maitsvat, midagi, mis sulle praegu meeldib. On tõestatud, et mõned tooted sisaldavad aineid, mis aitavad meeleolu tõsta (serotoniin, trüptofaan, endorfiin jt). Nende hulka kuuluvad: rasvane kala, juust, munad, pähklid, seemned, šokolaad, banaanid, tsitrusviljad, avokaadod, täisteratooted.
• Kui tõusete hommikul depressiivse tujuga, võib põhjuseks olla glükoosipuudus veres. Magus jook (kohv või puuviljamahl) annab sulle energiat ja aitab sul end paremini tunda. Ja sööge kindlasti head hommikusööki. Teraviljad, munad ja puuviljad sobivad ideaalselt.

Hingele ja kehale

Stress ja apaatia võtavad alati korraga üle nii keha kui ka meie emotsioonid. Seetõttu on nende vastu võitlemisel tõhusad nii füüsilised harjutused kui ka psühholoogilised meetodid.

1. Duši all käima . Värskustunne tõstab tuju. Massaažiefekti saate langevate veejugadega. Kõige sobivam oleks sel juhul kontrastdušš.
2. Kasutage hingamistehnikaid . Me ei märka, kuidas stressi all kaotame sõna otseses mõttes hinge, mis põhjustab hapnikupuudust. Või vastupidi, see võib muutuda sagedamaks, mis samuti häirib selle rütmi. Kõige põhilisem toiming on hingata kolm korda sügavalt läbi nina sisse ja läbi suu välja. Aja jooksul saate omandada pikemaid hingamistehnikaid, mis aitavad parandada teie füüsilist seisundit ja vabastada end negatiivsetest kogemustest.
3. Lõõgastus (lõõgastus) . See meetod põhineb spetsiaalsete harjutuste kasutamisel, kui võtate mugava asendi, keskendute aistingutele erinevates kehaosades ja kujutate ette meeldivaid pilte. Näiteks võid ette kujutada, kuidas õõtsud lainetel või lamades rannas ning mõnus soe tuuleke puhub üle keha.

Positiivsus “taskus”: meeldivad pisiasjad igasse päeva

Saate välja mõelda ja teha sümboleid, mis aitavad alati teie tuju tõsta.

• "Positiivne figuur". Tehke oma olemasolevatest suveniiridest (või ostke uus) positiivsete emotsioonide talisman. Saate seda endaga kaasas kanda, lihtsalt hoida seda oma töölaual või riiulil kodusel riiulil. Vaadake figuuri sagedamini ja laadige end positiivse energiaga.
• "Hea tuju märkmik." Printige märkmik, mille igale lehele on meeliülendav fraas, näiteks "Ma saan hakkama iga väljakutsega" või "Täna on minu päev!" Võite kasutada kuulsate inimeste väiteid, kuid kõige parem on koostada teie jaoks tähendusrikaste fraaside loend.
• "Päikese emotsioonide kalender". Valmistage tellimisel või printige endale seinakalender, mille igal lehel on teie fotod (vastavalt igale kuule). Olulised tingimused on, et need peegeldaksid mõnda positiivset hetke sinu elus või et sa naeratad ja näeksid neis õnnelik välja.
• "Õnne ümbrik". Tehke ilus väike ümbrik (käsitsi valmistatud stiilis), pange sellesse "ennustus" või motivaatorikaardid stiilis: "Sinu pääste on loovuses", "Värvige teiste elu ja ka teie oma muutub heledamaks", jne.

Kuidas teisi inimesi rõõmustada

Kui leiame end olukordadest, kus meie lähedased või sõbrad kogevad teatud raskusi ega ole just kõige paremas tujus, siis seisame silmitsi ülesandega neid toetada ja positiivsusega laadida. Kuidas sõbrale või sõbrannale tuju tõsta? Järgmised meetodid aitavad teil seda teha.

Kuidas meest rõõmustada

1. Kui teie kallim ei lepi kokku kohtumisi, ei kutsu teid enda juurde või üritab end kõigist mõneks ajaks "sulguda", leidke siiski võimalus talle külla minna. Olete koos - ja see on peamine! Saame temaga koos filmi vaadata, muusikat kuulata, tantsida. Kui ta kangekaelselt keeldub, siis hakka ise energiliselt tantsima ja ütle talle, et tahad talle uusi liigutusi õpetada. Hõrkude roogade valmistamiseks võtke kaasa koostisosad. Tõenäoliselt osaleb teie sõber selles protsessis koos teiega.
2. Näita üles muret ja hoolitse mehe eest. Laske tal lõõgastuda ja viige korraks meel vallutaja rollist kõrvale. Osta oma sõbrale midagi, tee tema asjad korda jne.
3. Rääkige temaga avalikult ja toetage teda. Mõnikord piisab lihtsalt sõbra kuulamisest, kohalolekust. Proovige panna teda jagama oma tundeid, mida ta kogeb. Püüa kajastada oma nägemust hetkeolukorrast, soovita talle midagi, sest mehed püüavad alati probleemile lahendust leida.
4. Tee oma sõbrale massaaži, aita tema lihastel lõõgastuda. Harva keegi keeldub sellest ja sellised teod lähendavad inimesi.
5. Kutsu ta kohvikusse, kinno, klubisse, keeglisaali jne. Mõnus vaba aja veetmine aitab alati meelt negatiivsetest mõtetest eemale viia.
6. Minge koos loodusesse või jalutage lihtsalt mööda tänavat või parki. Värske õhk ja võimalus suhelda aitavad stressiga toime tulla.
7. Kaasake mees mõnda äri, öeldes, et vajate tema mehe abi. Näiteks parandage midagi või leidke välja uus vidin, mille olete hiljuti ostnud.
8. Kutsu teda tegema midagi, mida ta pole veel teinud, kuid tahaks väga teha. Näiteks langevarjuhüpped, tuuletunnelis lendamine või lumelauasõit. Ekstreemsport tõmbab ühel või teisel määral kõiki mehi. Samal ajal toimub võimas adrenaliini vabanemine, mis on kasulik võitluses halva tujuga.
9. Unistage koos või planeerige tulevikku. Unenäod aitavad kogeda meeldivaid emotsioone ning plaanid toovad konstruktiivsust ja konkreetsust, mida mehed nii väga armastavad.
10. Vaadake fotosid teist koos, mis on täidetud positiivsete muljetega. Paluge sõbral näidata teile lastealbumit ja kommenteerida tema fotosid.
11. Viige oma mehega läbi lõõgastusharjutusi (muidugi tema nõusolekul). Kui ta võtab mugava asendi, kutsuge teda täielikult lõdvestuma ja väljendama meeldivaid pilte, mida tuleb ette kujutada.

Paljud meetodid on eelmistega sarnased, kuid neil on ka oma eripärad.

1. Tehke siiras kompliment. Pane tähele midagi, millest talle pole varem räägitud (ilus, riietuses, oskustes, sisemistes omadustes). Peaasi, et mitte meelitada, vaid esile tõsta seda, mis sulle tõeliselt meeldib.
2. Kutsuge nad kohvikusse, kinno, parki või näitusele. Küsige temalt muljete kohta, jagage oma emotsioone, proovige rohkem suhelda.
3. Kuulake kindlasti tüdrukut. Laske tal olla emotsionaalne, nuta oma vesti sisse, väljenda oma tundeid.
4. Tee talle üllatus. See võib olla mõni väike kingitus või kutse originaalselt aega veeta.
5. Tehke nalja, rääkige naljakas lugu. Naised armastavad väga mehelikku huumorit ja annavad tänutundes oma naeru tagasi.
6. Valmistage tüdrukule midagi ette. Õiglase soo esindajad hindavad meeste kulinaarseid fantaasiaid ja võimeid. Viimase abinõuna võite tüdrukut lihtsalt mõne ostetud maiuspalaga hellitada.
7. Kingi lilli. Nad jätavad naised harva ükskõikseks.
8. Soojendage oma kallistuste ja suudluste soojusega. See annab alati jõudu ja aitab negatiivsusega toime tulla.

Kuidas kirjavahetusega rõõmustada

See kehtib siis, kui vahetate sõnumeid telefoni, e-posti või sotsiaalvõrgustike kaudu.

• Nagu tavalises vestluses, küsige, mis juhtus, mis on halva tuju ja ärevuse põhjus. Looge oma sõbraga emotsionaalselt ühendus siiraste kommentaaridega: "Mul on väga kahju", "Jah, see peab olema raske", "Ma mõistan teie muret" jne.
• Kirjutage lihtsalt soojad toetus- ja tunnustussõnad (olenevalt sellest, kes on teie vestluskaaslane: lihtsalt sõber või kallim). Saada inspireeriv luuletus, võimalusel enda oma.
• Proovige tähelepanu negatiivsetest mõtetest kõrvale juhtida, määrates vestluse teema. Jagage oma muljeid ja küsige mehelt (tüdrukult) arvamust selles küsimuses.
• Saada positiivne pilt või video, mis paneb sind naeratama. Saate need valida olenevalt inimesele muret valmistavast probleemist. Näiteks kasutades seda sõbrale (sõbrannale) enesekindluse andmiseks, sundimaks teda tegema mõnda olulist otsust, lõpetama muretsemise jne.
• Muutke oma sõnumeid emotikonide ja erinevate sümbolitega. Peaasi, et mitte üle pingutada.
• Tehke endast foto, millel on mõni inspireeriv fraas silt käes, ja saatke see kallimale.
• Võite kasutada sotsiaalvõrgustike pakkumisi ja saata mõne virtuaalse kingituse, mis aitab ka teie tuju tõsta.

Meelitage oma ellu positiivset energiat igal viisil. Hakka naeratama ja aja jooksul muutub see harjumuseks. Naera ja paranda seeläbi oma tervist. Tehke häid tegusid ja tunnete, et saate maailma muuta. Nõus, see on võimas argument oma tuju tõstmiseks.

26 viisi, kuidas end kodus või tööl rõõmustada

1. Kuulake valju muusikat. Muusika on üks parimaid viise enda rõõmustamiseks ja pole vahet, kas see on tantsitav või mitte. Soovitav on, et ta lõpetab sõnadega ja saate temaga kaasa laulda (see on samuti oluline). Muusikat saab kuulata nii kõrvaklappidega (tööl) kui ka kodus tavalistest kõlaritest, kuid keera need maksimaalselt üles.


2. Tants. Justkui eelnevat punkti jätkates soovitame teil ka muusika saatel tantsida. Pole tähtis, kas sa tead, kuidas seda teha või mitte. Peaasi, et liiguks aktiivselt ja teeks seda mõnuga. Jah, kahjuks ei saa te seda tööl teha, kuid kodus on see suurepärane koht. Lisaks saab tantsida (kuigi ilmselt isegi vaja) klubis diskol, kus rahvast on päris palju ja muusika saatel liikumine on palju mõnusam ja lõbusam.


3. Naerata kõigest hoolimata.Ükskõik kui halvasti te end tunnete, õppige naeratama ja ärge kaotage naeratust oma näolt. Suhtu probleemidesse ja muredesse lihtsamalt ja irooniaga. Näiteks öelge vastuseks mõnele teisele ebaõnnestumisele: "Aga ma saan tulevikuks kogemusi!" Naeratamine aitab sul olukorda vähem negatiivselt vaadata.


4. Tee asjad korda. Kui oleme halvas tujus, ärritavad meid paljud asjad. Esiteks on see segadus ja asjad, mis on paigast ära. Nii et alustage oma tööruumi või kodu puhastamisega. Kui kõik on korralikult kokku pandud ja õigel kohal, on tunne, nagu kukuks kivi hingelt ja saad sügavalt hingata. Tuju hakkab vähemalt halvenema.


5. Tee oma kodutöid. Kui oled kodus, siis stressi aitavad maandada just kodutööd - korteri koristamine, söögitegemine, voodipesu ja riiete pesemine jms tegevused. Esiteks on see füüsiline harjutus, mis tõmbab tähelepanu halbadelt mõtetelt eemale ja teiseks tuleb end valusalt teemalt kõrvale juhtida, mõeldes muudele asjadele (tooted, mahud, majapidamistööd jne). Seega te mitte ainult ei eemalda oma probleeme, vaid teete ka kasulikke asju, mis on hea uudis.


6. Valmistuge sündmuste edukaks käiguks. Proovige vaimselt endale öelda, et teie jaoks läheb kõik hästi ja imeliselt. Minge igale koosolekule või isegi tööle kindlustundega, et seal ootavad teid ainult head uudised. Selline suhtumine tõstab teie tuju ja tekkivad probleemid ei häiri teid.


7. Ärge kartke rääkida valusatest teemadest. Kui sul on halb tuju, tuleks kindlasti väljendada kõike valusat sõbrale või lähisugulasele, kes sind mõistab ja toetab. Sa näed ise, kui välja ütled, läheb hing kohe kergemaks ja tuju lakkab langemast ning tekib tahtmine isegi naeratada.


8. Sportida.Ühendage meeldiv tegevus kasulikuga. Füüsiline aktiivsus parandab oluliselt meeleolu – seda on mitmete riikide teadlased korduvalt tõestanud. Seega, kui selline võimalus on, mine jõusaali ja tee seal südamest trenni. Muidugi ei tohiks te ennast liiga palju pingutada, kuid peate higistama. Kodus saate harjutusi teha, kuid saidi ajakirjanike isikliku kogemuse põhjal võime öelda, et kodus on harjutused palju aeglasemad ja mitte nii intensiivsed (ja seetõttu mitte nii produktiivsed) kui jõusaalis.


9. Mängige mõnda mängu. Kõik mängud (arvuti-, laua-, kaardi-, spordi- ja intellektuaalmängud) võivad poisi või tüdruku halvast tujust välja ajada. Nad tõmbavad tähelepanu probleemidelt märkimisväärselt kõrvale ja neil on palju nalja, eelistatav on seda teha ettevõttes.


10. Vaadake filme või telesarju. Valige selle aasta naljakamad komöödiad ja korraldage kiiresti sõprade ja popkorniga filmivaatamine. Ja pole vahet, kas lähete kinno või jääte koju vaatama. Peaasi, et valitud filmid oleksid huvitavad ja naljakad.


11. Alustage uut äri. Miski ei köida sind nii nagu uus tegevus. Mõelge sellele, millest olete alati unistanud, kuid lükake seda siiski pidevalt edasi. Kas luua oma veebisait? Kas luua ilus pereeelarve? Raamatut lugema? Õppida kuduma? Žongleerida? Vahet pole mis! Peaasi, et midagi uut teha!!!


12. Külasta vana sõpra. Positiivsuse laengu saad vanale sõbrale külla minnes ja mitte lihtsalt talle telefoni teel helistades või posti või ICQ-ga kirja saatmisega, vaid talle külla minnes. Seal on naeratuste meri, uued lood ja vanad mälestused.


13. Luba endale, et järgmine kord oled selliseks ebaõnnestumiseks valmis. Kui probleem teid kummitab, siis selle unustamiseks mõelge uuesti ja lubage, et järgmisel korral olete valmis halva tujuga vastu võitlema ning lubage seda ka vältida. Lubadused aitavad sul ebaõnnestumised kiiresti unustada ja tuju kiiremini parandada.


14. Luba endale maiuspaladega. Kindlasti ostke endale maiuspala, mida te pole pikka aega söönud - purk jäätist, portsjon kebabi, tohutu pitsa, maitsev kook, kilogramm kalleid maiustusi, pakk krõpse. Üldiselt kõike, mida süda soovib.


15. Tehke heategu. Te ei kujuta ette, kuidas hea tegu võib tõsta teie tuju, enesehinnangut ja muuta teie suhtumist iseendasse. Andke almust suurte rahatähtedega. Aidake vanuril üle tee või ronida põrandale. Osa kogunenud rahast kanda lastekodule. Remondi aed eesaias. Pakkuge oma ligimest abi. Proovi seda!


16. Mõelge oma elu kõige õnnelikumale hetkele, mis on olnud või saab olema. Väga hästi aitavad ka mälestused minevikust (meeldivad) või tulevikuhetkede ette kujutamine (pulmad, uute riiete, varustuse ostmine jne).


17. Võtke kontrastdušš. Kontrastdušš aitab pingeid maandada – esmalt loputage end kuuma, seejärel külma veega. Korrake protseduuri mitu korda. Selline dušš leevendab emotsionaalset ebastabiilsust ja on ka tervisele väga kasulik (nii naistele kui meestele).


18. Jalutama. Värskes õhus jalutamine tõstab toonust ning parandab füüsilist ja vaimset heaolu. Olles ümbritsetud inimestest, autode müra või metsakohinad rahustavad ka teie meeleolu ja suhtumist probleemidesse.


19. Jagage probleemi oma päevikus või ajaveebis. Kui teil on isiklik päevik, kus jagate oma emotsioone, meeleolu ja elusituatsioone, siis on see väga hea. Proovi sinna kirja panna kõik need tunded, mis sul praegu hinges on. Pange see kõik välja. Kirjeldage praegust olukorda. Järeldusi tegema. Väljapandud mõtteid on palju lihtsam mõista ja see “protseduur” parandab ka tuju, kuna annad ise õiget nõu ja vaatad toimuvale kaine pilgu.


20. Tee nimekiri 100 asjast, mis sind õnnelikuks teevad. Tihtipeale me halvas tujus ei märka elementaarseid asju ja inimesi, mis meile siirast rõõmu ja õnne toovad. Aga neid on palju (mees, naine, ema, isa, koer, maitsev jäätis, mida iganes). Kirjutage sinna kõik tegurid, mis teie arvates toovad vähemalt natukenegi rõõmu. Teid üllatab, kui koostate nimekirja, kui palju häid asju teie elus on.


21. Vaadake oma perekonna vanu fotosid. Vanad fotod lapsepõlvest, noorusest või isegi mitu aastat tagasi puhkusel või sünnipäevapeol tehtud fotod aitavad meenutada häid hetki minevikust.


22. Karjuge oma padja sisse. Kui teil pole jõudu oma emotsioone ohjeldada, proovige astuda pisut pöörane samm – karjuge valjult patja (nii et ükski teie naabritest ei kuuleks). Või saab seda teha kuskil põllul, mis on inimestest eemal. See aitab tõesti stressi leevendada.


23. Olge hõivatud. Kui oled millegi vastu pidevalt kirglik, siis pole sul lihtsalt aega endasse süveneda, seega on parim viis oma tuju unustamiseks sukelduda töösse või tegevusse, mis sind sõna otseses mõttes tundideks endasse tõmbab (näiteks lugemine raamatud).


24. Helista oma sõpradele. Kui te ei saa sõbraga rääkida (ta elab kaugel või olete tööl ega saa tema juurde tulla), siis helistage talle. Vestelge enda ja tema asjadest. Rääkige oma probleemist, kuulake tema nõuandeid. Rääkige ühistest plaanidest (millal kohtute, kuhu lähete, mida ette võtate jne). Uurige, kuidas tal läheb ja kuulake kindlasti. Võib-olla ütleb ta sulle midagi head. Pärast suhtlemist on teie hing väga rahulik ja meeldiv.


25. Jäta kogu oma töö kõrvale ja maga veidi. Pidage meeles, et meile on lapsepõlvest peale õpetatud: "Uni on parim ravim!" Nii see on, hea ja tervislik uni võib palju ära teha. Sealhulgas meeleolu parandamiseks (pärast pikka und). Selle päeva töö tuleks edasi lükata, kui mõistate, et te ei suuda ennast kontrollida, vastasel juhul teete vigu.


26. Mõnikord tasub nutta – see on parim emotsionaalne vabanemine. Kui klimp tuleb kurku ja mõistad, et sa ei suuda end enam tagasi hoida, nuta. See on väga kasulik, vastasel juhul ladestub kogu “emotsionaalne kivi” teie hinge ja hiljem on sellega väga raske võidelda.

Mida mitte teha, kui proovite end rõõmustada:

• Söö palju. Kas teil pole probleeme ülekaalu ja seedetraktiga seotud haigustega?!


• Joo alkoholi, rääkimata narkootikumide proovimisest. Nad suudavad sind vaid korraks maailmast “lahti ühendada”, kuid sõltuvus ja suur annus on tervisele VÄGA ohtlikud (isegi surmavad).


• Püüab teiste tuju rikkuda. Kui sul on halb tuju, tahad sa kõigi elu ära rikkuda, et kõik tunneksid seda valu. Ärge tehke seda!


• Lukustage end ja ärge pöörake probleemile tähelepanu. Normaalse oleku välimuse loomine, kuid hinges ja inimeste puudumisel pole oma õnnetusse sõna otseses mõttes surra kõige kindlam variant.


• Kättemaksuplaane pole vaja teha. Kättemaks ei tee inimest ilusaks, vaid teeb ta ainult ühiskonnas madalamaks.


• Pole vaja teha midagi, mida hiljem kahetsete. Enne kui midagi ette võtad, mõtle viis korda läbi, kas teeksid seda hea tujuga!

Juhtub, et hommikul ei lähe hästi või läheb tuju mingil põhjusel järsult halvemaks. Ja õhtuni on veel palju aega. Te ei taha ülejäänud päeva raisata, seega on parem proovida olukorda parandada. Kui te ei saa juhtumist endast jagu, peate töötama oma meeleoluga. Sisu pole ju põhjustes enestes, vaid inimese tajus. kui kõik on halvasti või tundub nii?

Mõistame probleemi

Esiteks peaksite hetke peatama ja mõistma apaatia põhjust. Võib-olla tunnete end tõesti halvasti, kuid teine ​​​​asi on see, kui soovite endale tähelepanu juhtida, et keegi halastaks ja lohutaks teid. Igal juhul peate end mõistma, et elu on niigi üürike. Lootusetuse asemel on parem pühendada aega millelegi, mis on vähemalt meeldiv. Ja kui palju kasulikke asju saate teha, kui lõpetate virisemise. Kui aga ikkagi otsustad igatseda, siis tuleks seda teha vähemalt maitsega. Näiteks on hea muusikat, eriti oma lemmikmuusikat kuulates, kurvastada. Mis siis, kui tuleb inspiratsioon ja meeleheide asendub loovuse muusaga?

Õige suuna valimine

Teiseks tuleb end halvast tujust võõrutada. Jah, see on võimalik. See on täpselt see, mida kõik teevad. Iga kord, kui teid valdab meeleheide, sundige end tegema midagi, mis ajab halvad mõtted minema. Kui iga kord, kui sul on paha tuju, võtad raamatu ja loed, siis kas kurbust tuleb aina harvemini või saab sinust väga loetav inimene. Kui tunned end vihasena, saad oma pahameele vastu võidelda füüsilise harjutusega. Tore on ette kujutada, kui toonusesse teie keha muutub. Igal juhul on sellest kasu – see on fakt.

Suhtlemine

Kuidas end kodus rõõmustada, kui oled üksi või lähed kallimaga tülli? Peate mõistma, et aeg läheb ja kõik läheb kindlasti paremaks. Kui tunnete end üksikuna, võite helistada oma sõpradele või vanematele. Vaimne suhtlus pakub rasketel hetkedel asendamatut tuge. Saate kutsuda külalisi ja veeta koos meeldiva õhtu. Või mine külla kellelegi lähedasele. See on teile kasulik, see on neile meeldiv. Konkreetsed valikud sõltuvad olukorrast. Siiski on endiselt olemas tõestatud viise nende kasvatamiseks. Vaatame neid nüüd.

Keerake muusika valjemaks, valides teile meeldivad lood

Saate oma lemmiklaulu kuulates teha palju kasulikke asju. Võtke aega enda jaoks, hoolitsege oma välimuse eest. Võid kanda näole maski, sulgeda silmad ja panna käima mõnusa muusika ning protseduuri lõpus juua tassi aromaatset teed või kohvi. Muide, neil jookidel on toniseeriv toime, mis aitab parandada tuju.

Joonista mõtlemata

Võtke lihtsalt paberitükk, pliiats ja liigutage oma käsi. See lõdvestab ja rahustab närvisüsteemi. Ja kui kasutada mitmevärvilisi pliiatseid või pastakaid, tuleb mängu ka värviteraapia. Unustage probleemid, sukelduge protsessi nagu laps. Meenuta oma lapsepõlve ja naudi hetke.

Tantsimine

Tantsimine on kõigile kasulik võimalus meeleolu tõstmiseks kodus või väljas.

Andke oma kehale vabad käed liikumiseks, mõtlemata sellele, kuidas see väljastpoolt välja näeb – lihtsalt tantsige. Positiivse energia laeng tõrjub kindlasti välja halva tuju ja sünged mõtted. Hea lahendus on minna sõpradega tantsima. See võib olla disko või salsaõhtu. Oskused ja võimed ei loe. Sinu eesmärk on saada protsessist positiivne laeng.

Telli

Kui tundub, et kõik on halvasti, siis esimese asjana hakkavad sind ärritama kodus laiali puistatud asjad või töölaual olevad dokumendid. Lülitage muusika sisse, otsustage ja asuge koristama. Samal ajal vabanege ebavajalikest asjadest, vabastage majas ruumi uutele asjadele ja positiivsele energiale. Kuidas end tööl rõõmustada? Tõenäoliselt pole muusika päris sobiv, kuid paberihunnikut sorteerida ja dokumendisahtleid tühjendada ei tee paha. Selle tulemusena tunnete järjekorda jälgides, et teie tuju on tõesti paranenud, hing on muutunud palju kergemaks.

Naerata

Jalutage

Inimese meeleolu on seotud ka aastaaja ja ilmastikuoludega. Kuidas rõõmustada end sügisel, kui väljas sajab vihma ja lehed kukuvad kurvalt puudelt? Pane jalga kummikud, võta vihmavari, termos teed ja mine jalutama. Pange tähele, kui ilus on loodus praegusel aastaajal, kui rikkalikud on värvid ning kui värske, niiske ja vürtsikas on õhk. Hinga sügavalt sisse, keskendu oma tunnetele, unusta ebameeldiv päev või juhtum. Nüüd on oluline õppida ennast nautima hetke, ümbritsevat loodust, vihmahääli. Vaata, kui ilus on elu, selles pole kohta halval tujul.

Solaarium ja tervislikud tooted

Sageli kannatavad inimesed sügis-talvisel perioodil kroonilise apaatia või isegi depressiivse seisundi all. See on tingitud asjaolust, et päikesepaistelisi päevi on palju vähem. Kuidas enda tuju tõsta, kui oled masenduses? Võite minna solaariumisse - see annab teile ultraviolettkiirguse annuse, mis on teie tuju tõstmiseks piisav. Peate sagedamini värskes õhus kõndima või veelgi parem - sörkima.

Tumedat šokolaadi peetakse depressiooni raviks tõestatud vahendiks. Sama omadus on aga ka tsitrusviljadel. Kui jood vähemalt ülepäeviti klaasi värsket apelsinimahla, ei tõsta see mitte ainult tuju, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi. Banaanid suurendavad sisu. Piisab, kui süüa üks kord päevas - lisaks vitamiinidele annab see kehale hea tuju.

Talvine lõbu

Talvel saate vastavalt võimalustele suurepäraselt tuju tõsta uisutades või suusatades. Või äkki kelk? Pidage meeles, kui lõbus oli lapsepõlves liumäest alla liugu lasta. Miks mitte kasutada samu meetodeid täiskasvanueas? Minge ise koos laste, sõprade ja perega liuväljale. See on suurepärane põhjus lõbutsemiseks ja pakiliste probleemide tõsiduse unustamiseks. Härmas põsepuna ja positiivsus on sulle garanteeritud.

Magusad joogid

On kategooria inimesi, kes "atuvad valel jalal maha". Ja seda juhtub peaaegu iga päev. Hommikuse halva tuju või isegi kehva enesetunde põhjuseks on glükoosipuudus. Esimene asi, mida peaksite tegema, on kööki minna. Suurepärane viis enda hommikuseks turgutamiseks on juua tass aromaatset, värskelt valmistatud magusat kohvi. Abiks on ka klaas puuviljamahla. Keha täitub koheselt särtsakuse laenguga ning toitev hommikusöök annab energiat terveks päevaks. Tore on alustada oma hommikut oma lemmiktootega.

Füüsiline treening

Treening on veel üks tõestatud viis enda tuju tõstmiseks, kui kõik on halvasti. Lihtsaim viis seda teha on kodus. Kuid isegi tööl saate soovi korral teha mitmeid lihtsaid harjutusi. Keha vereringe paraneb ja jõu juurdevool on tunda peaaegu kohe. Füüsiline aktiivsus tõstab õnnehormooni taset veres, mistõttu tasub sellele kasulikule tegevusele rohkem aega pühendada. Statistika järgi on inimesed, kes käivad vähemalt kolm korda nädalas jõusaalis, pingekindlamad ja rõõmsameelsemad. Põhjus peitub õnnehormooni tootmises lihastöö käigus.

meetodid

Kuidas ennast rõõmustada, kui kõik on halvasti? Olgem ausad. On olukordi, kus halva tuju põhjuseks on melanhoolia. Siis tuleks välja mõelda – kas igatsed inimest, sündmust, möödunud aega? Esimeses variandis saate inimesega helistada või kohtuda. Kui juhtub nii, et see, keda igatsed, on surnud, siis meenuta kõige ilusamaid hetki, mis sind ühendasid. Meie maailmast lahkunud inimestel oleks ainult hea meel, et olete õnnelik ja teiega on kõik korras. Saatke vaimselt inimesele valguse ja armastuse kiir, tunnete end kohe paremini. Kui olete tülis, tehke kindlaks, mis on teie jaoks olulisem - tõestada, et teil on õigus või olla koos teie kõrval oleva inimesega. Sõltuvalt sellest tegutsege. Esimese sammu tegemiseks ei pruugi olla teist võimalust.

Mõnikord huvitab küsimus, kuidas ennast rõõmustada, kui kõik on halvasti, inimest, keda saadab ebaõnnestumiste jada. Sel juhul peaksite kõik korda seadma. Kõigepealt peate välja selgitama tekkinud rikete põhjused. Need on isiklikud vead või suutmatus praeguses olukorras orienteeruda. Võtke vastutus, andke endale mõtteviis, et olete ainus inimene, kes olukorda mõjutab. Siis tunnete uue jõu sissevoolu ja saate kindlasti hakkama ka kõige lahendamatumate probleemidega. Ja muide, parem on see sõna leksikonist igaveseks eemaldada. Ütle endale teisiti – probleeme pole, on ülesandeid.

Ravida

Hea viis oma lähedase halva tuju tõstmiseks on lubada endale süüa midagi maitsvat. Tehke end mugavalt ja eraldage protsessile veidi aega. Praegu on parem isoleerida end kõigest, mis võib teie tähelepanu kõrvale juhtida. Lihtsalt nautige oma lemmikjäätise või -magustoidu või võib-olla liharoa maitset. Maitses ja värvis pole kamraade. Sinu halvast tujust ei jää jälgegi. Ja pärast maitsvat toitu on kõige õigem minna jalutama. Värske õhk ja rütmiline hingamine korrastavad teie mõtteid ja teie vaade asjade seisule võib dramaatiliselt muutuda.

Lõdvestu ja paranda tuju

Kui apaatia on täielikult välja kujunenud ja teil pole üldse jõudu midagi teha, peate andma endale puhkust. Samal ajal saate oma tähelepanu kõrvale juhtida:

• loed oma lemmikraamatut või raamatut, mille jaoks sul pole kunagi aega olnud;
• filmi, seriaali, telesaate vaatamine;
• arvutimäng, kuid oluline on mitte eksida ja hommikuni üleval olla;
• oma essee, luule, proosa kirjutamine (paljude jaoks viib apaatia valgustumiseni loovuses ja annete tuvastamises);
• joonistamine, eriti värvidega;
• käsitöö (sageli on valminud töödel ületamatu ilu ja ainulaadsus ning kõik sellepärast, et hing koges sel hetkel sügavaid tundeid).

Kuidas ennast rõõmustada? Naljakate hetkede fotod aitavad teid selles küsimuses. Neid läbi vaadates hakkab inimene unistama headest asjadest ja võib-olla on ta lõpuks valmis puhkuseks ja reisile minema. Uued kogemused on parim viis meeleheidetega toimetulemiseks. Mõnikord lihtsalt ilusate fotode või maalide vaatamine tõstab teie tuju oluliselt, küllastades

Järeldus

Halvast tujust vabanemiseks on lugematu arv viise. Kümnest köitest ei piisaks nende kõigi loetlemiseks. Mõned tõesti töötavad ja muudavad arusaamu paremaks, teised on vähem tõhusad, kuid parem kui mitte midagi. Igal juhul on peamine ja kõige õigem viis inimese vastumeelsus olla halvas tujus. Kui elu suund on seatud õnnele, tajutakse seda kui kogemust, mis ka ei juhtuks. Keegi pole vigade eest kaitstud. Kuid mõned õpivad neist ja saavad tugevamaks, teised kaotavad jõu võitluses selle eest, mis on õige.

Kui olete otsustanud edu saavutada, tuleb halb tuju oma nimekirjast maha tõmmata. Nüüd täidab iga elatud päeva ainult rõõm. Ole õnnelik!

Olga Kartoshechkina 16.10.2015 1727

Kui mu tuju on nullis ja mind ei rõõmusta ei mu mehe kingitused ega ka lapse head hinded päevikus, kasutan „raskekahurväge”. Pakun teile oma lihtsaid naiselikke viise, kuidas ennast rõõmustada.

Minu pakutud variantide hulgast saate valida need, mis teile kõige rohkem meeldivad.

Toetu millelegi maitsvale

Pakun selle maitsva asja jaoks välja kolm võimalust, mis mitte ainult ei tõsta tuju, vaid on kasulikud ka tervisele.

1. Oranž– koorige aeglaselt ere, päikesepaisteline apelsin ja sööge seda viilu haaval. Tunneme, kuidas tuline magushapu mahl ajab meist välja halva tuju jäänused.
2. mõru šokolaad– 50 g seda delikatessi päevas parandab teie meeleseisundit ja annab teile "endorfiine". Lisaks on sellel tootel positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile.
3. Apple. See puuvili on väga tervislik ja madala kalorsusega. Aitab eemale peletada halva tuju ja samal ajal hoida figuuri ideaalses vormis.

Tee natuke trenni

Kui tulen töölt halva tujuga, ei heida ma diivanile pikali, vaid teen natuke trenni ja sooritan lihtsaid harjutusi. Oma õnnehormooni – serotoniini – annuse saamiseks ei pea sa maratoni jooksma ega end jõusaalis piinama. Piisab istumisest, hüppenööriga hüppamisest või paigal sörkimisest. Depressioon, hüvasti!

Kuula muusikat

Lemmikmuusika abil saate hõlpsasti ümber häälestada molli režiimist duurrežiimi. Ma ei soovita mängida kurbi lugusid ega kuulata Mozarti "Reekviemi". Olgu need lüürilised kompositsioonid või lemmiklaulud nõukogude filmidest. Muide, mulle meeldib kuulata 80ndate laule. Kujutage ette, kui kuulen Juri Antonovi “Kuldset treppi”, läheb kurbus kohe ära!

Lõbus, dünaamiline, ootamatute pööretega ja sümpaatsete peategelastega film suudab teie tähelepanu kauaks hoida ning annab ka võimaluse kõhutäis naerda ja vabastada kurvadest mõtetest. Muide, ma kutsun oma meest ja last sageli filmisaatesse. Vaatame sageli oma lemmik Nõukogude filme.

Mandala kudumine

Mandala on sümbol joonistega ringi kujul. Seda võib leida iidsetest templitest ja kaasaegsetest riietest. , või võite kududa - nagu soovite. See meetod tõmbab sinust kergesti välja kogu negatiivsuse ja täidab sind positiivsusega. Heledad niidid moodustavad imelise mustri ja loovad kirjeldamatu meeleolu.

No, ma tunnistan, müstiliste ringide joonistamine on ka päris lõbus.

Puhastage oma suled

Miski ei tõsta naise tuju rohkem kui tema armastatu enda eest hoolitsemine. Uus soeng, meik, värske maniküür – unustasime, et miski meid häiris. Oleme jälle rõõmsad ja muretud ning tahame uuesti elada. Seda meetodit saab hõlpsasti teha kodus. Muide, ma veel harjutan. Kasulik ja huvitav. Kaks ühes!

Võtke ette kulinaarne saavutus

Kui kassid mu hinge kriibivad, ajan nad minema maitsva roaga, mida ma pole kunagi varem valmistanud. Viimane kord, kui minu katse "ohver" oli midagi ebatavalist. Ja tunnistan, et tuju tõstmiseks ei pea ma seda tingimata sööma. Kui kuulen oma perekonnalt tänu- ja imetlussõnu, läheb kõik kohe paremaks.

Ma tõesti tahan uskuda, et minu meetodid aitavad teil kurbust ja melanhoolia eemale peletada ning täiel rinnal nautida kevadet ja suhtlemist oma lähedastega.

Kuidas tulla toime halva tujuga?