Dieta Maggi este o pierdere eficientă în greutate pentru toate vârstele. Dieta Maggi de patru săptămâni: meniu detaliat pentru fiecare zi Este posibil să aveți zile de post în fiecare joi în timpul dietei proteine-citrice „Doamna de Fier”?

Primăvara mult așteptată a sosit, ceea ce înseamnă că vara este chiar după colț. Fuste scurte, costume de baie... Dar ce să faci dacă, după ce ai început să mănânci în ziua de Anul Nou, nu ai putut să te oprești și să-ți readuci corpul la normal? Înveliți-vă într-o burqa? Este posibil, dar problema excesului de greutate nu va fi rezolvată prin această metodă. Prin urmare, astăzi vom vorbi despre o metodă eficientă: dieta Maggi cu un meniu pentru fiecare zi.

Ce fel de sistem alimentar este acesta și ce fel de maggi? Acestea ar putea fi cuburi instant Maggi? Sau magie?

De fapt, aceasta este o dietă proteică cunoscută de mult, cu un conținut foarte scăzut de carbohidrați în alimentele consumate. Și și-a primit numele datorită Margaret Thatcher: există legende că ea a fost prima care a aderat la o astfel de dietă pentru a-și menține silueta în stare ideală. Și chiar și rețete pentru o astfel de nutriție ar fi fost găsite în arhiva ei personală din Palatul Westminster. Ei bine, Maggi este o abreviere familiară a numelui ei.

Acum să trecem la esența unui astfel de fenomen precum dieta cu proteine ​​Maggi. Principiile sale principale sunt:

1. Există o anumită listă de produse pentru fiecare masă. Nu puteți schimba alimente (adică nu puteți mânca la micul dejun ceea ce trebuie să mâncați la prânz)
2. Este necesar să consumați o cantitate suficientă de lichid (aproximativ 2 litri pe zi). Ceaiul și cafeaua pot fi consumate în orice cantitate, dar fără zahăr. Poate fi înlocuit cu un îndulcitor.
3. Maggi este un sistem nutrițional pentru pierderea în greutate și nu este compatibil cu alcoolul.
4. Dacă între mesele principale vă este insuportabil de foame, atunci puteți gusta castraveți, morcovi, salată sau un cocktail de slăbit. Dar o astfel de gustare poate fi luată nu mai devreme de două ore după masa principală.
5. Sunt interzise următoarele produse:

• cartof
• struguri
• banane
• datele
• smochine
• mango
• Paste
• zahăr
• cereale
• carne de oaie
• ulei și grăsimi

1. Trebuie doar să gătiți legume în apă, este interzisă utilizarea bulionului de carne.

Există două tipuri principale de meniu pentru dieta maggi pentru fiecare zi: caș și ou.

Să le aruncăm o privire mai atentă.

Dieta caș Maggi prezintă este un curs de nutriție de două săptămâni după o schemă strictă. Puteți elimina produsele după cum doriți, dar nu le puteți înlocui cu altele.

Dieta Maggi cu branza de vaci

Pentru comoditate, vă prezentăm schema alimentării în tabel.

Dieta cu ouă Maggi

Dieta cu ouă Maggi

În original, dieta Maggi este doar unul cu ou, cu meniu programat pentru o saptamana, dupa care ar trebui repetat. Adică veți avea același meniu două săptămâni la rând. În același timp, micul dejun este întotdeauna același: 2 ouă + 1 grapefruit (sau portocală). Luați în considerare restul meselor.

Dieta cu proteine ​​Maggi

Dieta cu proteine ​​Maggi

În sine, dieta Maggi este bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați. Poate fi ou sau caș, ambele variante despre care am discutat mai sus.

Dieta Maggi cu meniu timp de 4 saptamani

Pentru o pierdere în greutate „mai moale”, a fost dezvoltată o dietă Maggi cu un meniu pentru 4 săptămâni.

Saptamana unu

În următoarele două săptămâni, principiul nutriției se schimbă: ți se oferă un „set” de alimente pentru ziua și tu decizi singur ce anume și când să mănânci.

Săptămâna a treia

Săptămâna a patra

Dieta Maggi: recenzii ale celor care au slabit cu fotografii

Maria: Am incercat multe diete diferite, cu aceasta am reusit sa slabesc 8 kg in 4 saptamani. De șase luni, greutatea mea este normală.

Katerina: Un sistem de slabit foarte complex, dar rezultatul a meritat! A slabit 15 kg!

Elena: Dieta este eficientă, dar după un timp te îngrași din nou. Trebuie să o repetăm ​​iar și iar. O iubesc înainte de sărbători să se potrivească într-o rochie))

Svetlana: Prima dată când nu am putut ajunge la linia de sosire: am renunțat la mijlocul celei de-a doua săptămâni. Dupa 2 luni am decis sa incerc din nou. Drept urmare, în 4 săptămâni am slăbit de la 73 kg la 61 kg. Recomand cu incredere! Da, este dificil, dar nu am avut astfel de rezultate la nicio altă dietă.

Irina: Această dietă mi-a fost recomandată de un prieten. Cel mai greu a fost prima săptămână: îmi doream foarte mult dulciuri și niște chestii urâte (chips-uri, de exemplu). Dar am avut un stimulent: aveam 82 kg, dar îmi doream neapărat să revin la greutatea inițială, pe care am pierdut-o după ce am născut. Drept urmare, Maggi a slăbit aproape 15 kilograme în primele două săptămâni, iar în următoarele două săptămâni sunt foarte mulțumit de rezultat! Principalul lucru este să-l păstrezi.

Când începi să slăbești cu dieta Maggi?

Avantajul acestui sistem de nutriție este că vei vedea rezultate pe scară încă din primele zile de dietă. Inițial vei pierde 200-300 de grame pe zi. În primul rând, excesul de lichid va părăsi corpul. De obicei, excesul de greutate începe să dispară în a cincea zi a regimului - depozitele de grăsime încep să se topească. În a treia săptămână, greutatea scade mai lent, dar pielea începe să se strângă. În plus, această dietă reduce volumul stomacului, astfel încât să nu-ți fie foame.

Cât de des poți urma dieta Maggi?

Consultație cu un medic

Este recomandabil să consultați un medic înainte de a-l utiliza. În general, această dietă nu are contraindicații, motiv pentru care a câștigat o mare popularitate. Cu toate acestea, acest sistem nutrițional nu este recomandat femeilor însărcinate, mamelor care alăptează, persoanelor cu probleme gastro-intestinale sau celor care iau medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.

Ce să faci dacă eșuezi cu dieta Maggi

Dacă renunțați la dieta Maggi (de exemplu, mâncați un produs interzis), va trebui să o luați de la capăt (din prima zi a regimului). Este foarte bună la organizarea și dezvoltarea obiceiurilor alimentare pozitive. Pentru a obține rezultate mai bune, se recomandă activitatea fizică regulată.
Ce să faci după ce ai urmat toate recomandările nutriționale de la Margaret Thatcher? Desigur, nu ar trebui să organizați un festin pentru întreaga lume și să sărbătoriți sfârșitul dietei cu un festin mare. Este indicat să duceți în continuare un stil de viață sănătos, să mențineți o alimentație adecvată și să mâncați porții mici, dar des.
Vă dorim să atingeți greutatea dorită cu dieta Maggi!

Dieta Maggi este un sistem de nutriție cu proteine ​​care durează de la 2 până la 4 săptămâni, cu ajutorul căruia poți slăbi cât mai fără durere până la 20 kg de exces de greutate, fără a număra caloriile sau a simți foame.

Istoria apariției acestei tehnici datează din 1979 și este asociată cu celebrul prim-ministru britanic Margaret Thatcher. Până de curând, rețetele de feluri de mâncare și principiul dietei Maggi au fost ținute secrete și abia după moartea Baronesei, sistemul de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați a văzut lumea.

Potrivit cercetărilor, în procesul de analiză a arhivei „Doamnei de Fier”, istoricii au descoperit o foaie de hârtie care descria în detaliu regimul alimentar elaborat de Clinica Mayo (SUA). Drept urmare, tehnica publicată a fost numită după cea mai influentă femeie a secolului al XX-lea - Margaret Thatcher, al cărei nume a fost scurtat dincolo de recunoaștere la 4 litere.

Dieta originală Maggi este concepută pentru 14 zile, în timp ce toate celelalte modificări sunt derivate ale prototipului, îmbunătățite de oamenii de știință moderni.

Principiul tehnicii se bazează pe reacții chimice care apar în organism, care contribuie la arderea treptată a grăsimilor și la pierderea în greutate. Spre deosebire de majoritatea tehnicilor, aceasta nu se bazează pe limitarea numărului de calorii consumate pe zi, cum ar fi, de exemplu. Acesta este motivul pentru care oamenii numesc adesea metoda de pierdere în greutate a proteinelor „Doamna de Fier” dieta chimică Maggi.

Beneficii și prejudicii

În căutarea unui corp subțire, numărul persoanelor care slăbesc crește rapid în fiecare an. Ca urmare, numărul de diete care promovează pierderea eficientă în greutate este în creștere.

În prezent, toate metodele de slăbire pot fi împărțite în proteine ​​(, Maggi, Atkins,) și legume (orez, fulgi de ovăz, suc, fructe, legume).

Omenirea nu a inventat încă un sistem ideal de pierdere a kilogramelor în plus, motiv pentru care fiecare dintre ele are avantaje și dezavantaje și, de asemenea, are efecte benefice și dăunătoare asupra funcționării organelor interne ale omului.

Principiul dietei Maggi se bazează pe o reducere bruscă a cantității de grăsimi și carbohidrați care intră în organism, datorită predominării proteinelor animale în alimentație. Numeroase recenzii de la cei care au slăbit indică beneficiile unui sistem de nutriție cu proteine, care ajută la păstrarea masei musculare, potoli foamea și, de asemenea, previne căderea pielii.

Anterior, se credea că consumul a 2 sau mai multe ouă pe zi era nesigur, deoarece creșteau nivelul colesterolului, dar astăzi s-a dovedit că efectele negative ale produsului sunt neutralizate de ulei și grăsimi. De aceea, persoanelor cu boli cardiace și vasculare li se recomandă să le ia simultan.

În ciuda beneficiilor unei diete cu proteine, recenziile medicilor spun contrariul: o dietă suprasaturată cu proteine ​​dăunează doar funcționării organelor interne, în special a rinichilor. În plus, enzimele digestive sunt necesare pentru a digera proteinele, care sunt produse în cantități limitate în organism, ca urmare, un exces de produs „neprelucrat” putrezește în intestine, ceea ce provoacă constipație, diaree, balonare, fermentație și inflamație; tract gastrointestinal.

Dieta Maggi diferă de majoritatea mono-dietelor în următoarele aspecte:

După finalizarea unui curs complet de slăbire de patru săptămâni, puteți repeta metoda Maggi nu mai devreme decât după 12 luni. În caz contrar, „a doua rundă” a ciclului proteic va pune o presiune extraordinară asupra corpului, și anume asupra activității inimii și a rinichilor.

În funcție de ingredientul principal, dieta lui Margaret Thatcher este:

• ou;
• caș, brânză.

Dieta clasică cu ouă Maggi se bazează pe consumul unei cantități semnificative de ouă pe zi, care sunt principala sursă de proteine. Acest produs este un depozit de aminoacizi importanți și oligoelemente. Și anume, iod, niacină, seleniu, fier și fosfor, care sunt vitale pentru apariția proceselor chimice în organism și pentru funcționarea normală a organelor interne.

Consumul regulat de ouă previne dezvoltarea anemiei și anemiei, crește imunitatea, îmbunătățește memoria, stimulează funcția creierului și sporește atenția.

Ținând cont de feedback-ul nutriționiștilor, pentru a obține rezultate rapide și a umple deficitul de calciu, se recomandă utilizarea Magga ca ingredient principal al dietei cu un conținut de grăsimi în intervalul 3-5%. Produsul din lapte fermentat este principala sursă de metionină și triptofan, care joacă un rol activ în funcționarea sistemului nervos și digestiv. La fel și calciu, fosfor, fier - pentru dezvoltarea completă a oaselor, dinților, munca coordonată a mușchiului inimii și normalizarea nivelului de hemoglobină.

Dieta cu brânză de vaci Maggi duce la descompunerea crescută a grăsimilor, accelerează eliminarea toxinelor și îmbunătățește starea pielii.

Dacă doriți, în loc de ouă și brânză de vaci, puteți folosi brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 25%). Acest produs are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, promovează eliminarea activă a deșeurilor din rinichi, îmbunătățește microflora intestinală, întărește oasele și încetinește procesul de absorbție a carbohidraților.

Dieta cu brânză Maggi permite consumul oricăror soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de produse cu acid lactic (inclusiv brânză 9%, feta light până la 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, gaudette 7%, mozzarella 17%, brie 23%, Adyghe 14%). Conținutul optim de grăsime din produs este de 9%.

Aspectele pozitive ale unei diete cu proteine ​​includ:

• lipsa senzației de foame, ceea ce face procesul de pierdere în greutate ușor și nedureros;
• nu există restricții privind cantitatea de produs consumată;
• ușurința de a găti;
• nu este nevoie să numărați caloriile zilnic;
• dieta echilibrata;
• reducere vizibilă a volumelor;
• Eficiență ridicată;
• pastrarea pe termen lung a rezultatelor obtinute (de la 1,5 ani).

Cu toate acestea, metodele cu ou și caș au recenzii negative. Necesitatea de a respecta cu strictețe meniul și programul nutrițional reduce semnificativ numărul de persoane care pot rezista unui curs complet de slăbire, deoarece în caz de eșec, spre deosebire de schema Dukan, nu este recomandabil să se continue dieta Maggi. Pentru a obține rezultatul dorit, procesul de pierdere a kilogramelor în exces va trebui să înceapă de la capăt.

Adesea, printre cei care pierd în greutate în zilele 18-20 apare întrebarea: „De ce nu scade greutatea?” Motivul acestei „necazuri” este că organismul se obișnuiește cu dieta cu proteine ​​și cu reducerea intensivă a volumului.

Luând în considerare feedback-ul nutriționiștilor, atunci când alegeți o dietă, este important să ne amintim că nici o singură metodă de slăbire nu ar trebui să aibă un impact negativ asupra sănătății umane.

De aceea, înainte de a practica dieta Margaret Thatcher, este necesar să țineți cont de următoarele contraindicații:

• boli ale sistemului digestiv, precum și ale inimii și rinichilor;
• sarcina;
• alergii la ouă, brânză de vaci, brânză, citrice;
• perioada de alăptare;
• niveluri ridicate de colesterol care depășesc norma.

În absența factorilor de risc de mai sus, poți practica fără teamă dieta Maggi. Cu toate acestea, înainte de a începe să slăbiți, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

În varianta clasică, dieta originală Margaret Thatcher durează 14 zile. Datorită predominării ouălor în dietă, această metodă de slăbire este adesea numită „ou”, în ciuda faptului că meniul include fructe, legume, brânză de vaci și carne. Aportul zilnic de proteine ​​și produse cu citrice compensează lipsa de vitamine și vitamine, care apare ca urmare a predominării alimentelor proteice.

Instrucțiuni pentru pierderea corectă în greutate folosind tehnologia Maggi

1. Bea 2 litri de apă pe zi.
2. Excludeți din meniu bulionul bogat de carne, uleiurile, zahărul, maioneza, ketchup-ul, sosurile și produsele de cofetărie.
3. Este interzisă efectuarea de ajustări la meniu și anume schimbarea felurilor de mâncare sau creșterea porțiilor.
4. Dieta nu poate fi întreruptă. Dacă regulile de pierdere în greutate sunt încălcate, întreaga procedură trebuie repetată de la început.
5. Postul este strict interzis. În timpul zilei ar trebui să mănânci tot ce este indicat în meniu.
6. Plimbați-vă în aer curat cel puțin o oră în fiecare zi, acest lucru vă ajută să vă activați metabolismul.
7. Dormiți suficient (cel puțin 8 ore de somn sănătos pe zi). Nerespectarea acestei condiții este plină de apetit crescut.
8. Puteți lua ceai verde fără zahăr în orice cantitate pe toată perioada de slăbire.
9. Cântărește-te zilnic la trezire. În primul rând, acest lucru vă va permite să urmăriți dinamica modificărilor greutății corporale și, în al doilea rând, va fi un stimulent excelent pentru a continua.
10. Legumele trebuie gătite în apă plată, fără sare, condimente sau potențiatori de aromă. În același timp, este permis să folosiți usturoi, ceapă și ardei în timpul procesului de gătit.
11. Castraveții, morcovii și salata vor ajuta la atenuarea senzației acute de foame. Pot fi consumate insa doar dupa masa recomandata, dupa 2 ore.
12. Daca in meniu nu se mentioneaza cantitatea admisa a unui produs consumat, il poti consuma fara restrictii, pana te simti satul.

Dacă este necesară creșterea duratei dietei cu proteine, nu este indicat să repeți din nou toate etapele metodei. Este suficient să te limitezi la a petrece 14 zile pe sistemul de nutriție din prima săptămână și 14 zile în a patra (așa-numita schemă 1 4 1 4).

În același timp, dieta Maggi timp de două săptămâni permite un ciclu complet de repetare a tehnicii.

Indiferent de tipul de dietă (ou, brânză de vaci sau brânză), rezultatele de slăbire vor fi aceleași.

Prima săptămână este bogată în proteine, este bine tolerată și are greutăți mari. În medie, pierderea în greutate în această perioadă este de 0,8-2 kg pe zi și va ajunge la un total de 5-7 kg. În același timp, scăderea în greutate are loc datorită eliminării excesului de apă din organism.

În a doua săptămână, grăsimea începe să ardă, motiv pentru care greutatea pe zi nu va depăși 0,3 kg.

După 14 zile de dietă, greutatea va scădea și mai lent, dar volumul va scădea rapid și pielea se va strânge.

Datorita faptului ca dieta cu proteine ​​Maggi ajuta la reducerea volumului stomacului, foamea practic nu se simte pe toata perioada de slabire. De aceea, dietele cu „ouă” și „caș” sunt la mare căutare în rândul multor femei.

În mijlocul dietei (în a 15-a zi), întrebarea apare adesea printre cei care pierd în greutate: „de ce nu scade greutatea”. Motivul pentru acest fenomen este adaptarea organismului la un nou sistem de greutate corporală și de nutriție. În plus, rata de pierdere în greutate este direct influențată de bioritmuri, starea intestinală, retenția fiziologică de lichide, precum și faza MC. Stabilizarea greutății la un anumit punct nu ar trebui să fie motivul finalului procesului de slăbire, deoarece după câteva zile procesul de pierdere a kilogramelor se va relua.

Eficacitatea metodei de pierdere în greutate a proteinelor depinde direct de respectarea strictă a regulilor sale.

Dacă una dintre condiții este încălcată, de exemplu, la înlocuirea unui produs cu altul sau la rearanjarea mâncărurilor de prânz și cină, nu va aduce rezultatul dorit.

Dieta cu ouă Maggi timp de 2 săptămâni oferă 3 mese pe zi. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 18-00. În timpul zilei, trebuie să beți apă plată purificată fără restricții și, de asemenea, să evitați tot felul de gustări între mese.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra meniului pentru fiecare zi.

În fiecare zi, la micul dejun, trebuie să mănânci 1 bucată, 2 ouă fierte și să bei o ceașcă de cafea.

Ziua nr. 1

• prânz – ceai de plante, 2 ouă fierte, roșii;
• cina – grapefruit – 1 bucată, ceai verde, 2 ouă fierte, vinegretă fără ulei.

Ziua nr. 2

• prânz – grapefruit – 1 bucată, 2 ouă fierte;
• cina - salata de rosii, castraveti, telina, carne slaba la cuptor (pui sau curcan).

Ziua nr. 3

• prânz – spanac, ceai de plante, 2 ouă fierte;
• cina - varză, sfeclă, ceai verde, 2 ouă fierte, brânză de vaci.

Ziua nr. 4

• prânz – spanac, cafea, 2 ouă fierte;
• cina - cafea, vinegretă, pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, pollock) - 150g.

Ziua nr. 5

• prânz – 2 ouă fierte, ceai de plante, spanac;
• cina – conopida, cafea, peste, vinegreta.

Ziua nr. 6

• pranz – salata de fructe (grapefruit, ananas, kiwi, mandarina);
• cina - cafea, friptură, amestec de legume de castraveți, roșii, țelină, ceapă.

Ziua nr. 7

• prânz – file de pui fiert (refrigerat), roșii, grapefruit;
• cina - morcov, varză, salată de roșii, curcan la cuptor, cafea.

Dieta Maggi de două săptămâni se bazează pe dieta primei săptămâni, care trebuie repetată de 2 ori la rând timp de 14 zile.

Rezumând recenziile și rezultatele celor care au slăbit, putem spune cu încredere că metoda lui Margaret Thatcher în versiunea clasică vă permite să deveniți mai ușor cu 10-12 kg.

Dieta cu proteine ​​Maggi timp de 4 săptămâni are aceleași cerințe ca și dieta de paisprezece zile. Cu toate acestea, datorită duratei crescute, este mult mai eficient și vă permite să slăbiți până la 20 kg din excesul de greutate.

Să luăm în considerare cel mai comun tip de tehnică - dieta cu ouă Maggi. In caz de intoleranta sau alergie la ingredientul principal, aceasta poate fi inlocuita cu branza de pana la 25% (cu cat procentul este mai mic, cu atat mai bine) sau branza de vaci granulata 3-5% (o portie - 200g).

În ciuda respectării stricte a dietei, metoda proteinelor-citrice asigură păstrarea masei musculare, provoacă arderea accelerată a grăsimilor și nu provoacă foame.

Versiunea de slăbire cu brânză de vaci a lui Margaret Thatcher conține aceeași cantitate de proteine ​​ca și dieta cu ouă, dar această modificare a dietei Maggi este mai sănătoasă, deoarece produsul din lapte fermentat este mai ușor de digerat, scade nivelul de colesterol și întărește oasele. Cu toate acestea, principala contraindicație pentru utilizarea sa este hipersecreția de suc gastric. Consumul frecvent al unui produs cu acid lactic contribuie la exacerbarea gastritei, ceea ce poate duce la agravarea bunăstării unei persoane care pierde în greutate și la apariția eroziunilor (ulcere) pe membrana mucoasă a organului.

Dieta Maggi timp de 28 de zile este împărțită în patru săptămâni („începutul călătoriei”, „modul de dependență”, „metodologia ca mod de viață”, „evaluarea rezultatelor”), fiecare având o dietă strict dezvoltată.

Să ne uităm la meniul detaliat pentru fiecare perioadă, pe care pentru comoditate este recomandat să-l tipăriți și să-l agățați în bucătărie.

Dieta Maggi 1 săptămână – „începutul călătoriei”

In perioada de la 1 la a 14-a zi, micul dejun zilnic pentru slabit consta in 2 oua fierte de gaina, jumatate de grepfrut/portocale.

Ziua nr. 1

• prânz - consumul în timpul zilei, în cantități nelimitate, a unuia dintre următoarele fructe acceptabile: caise, pepene verde, pepene galben, portocală, mere, pere, ananas;
• cina – file de pui fiert sau chiftele.

Ziua nr. 2

• prânz – curcan fiert fără piele;
• cina - pâine de tărâțe - 1 bucată, ouă fierte - 2 bucăți, portocale - 1 bucată, salată de legume morcovi, ardei dulci, castraveți, roșii.

Ziua nr. 3

• prânz – roșii roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită – nu mai mult de 1 bucată;
• cina - file fiert sau cotlet de pui la abur, fără a adăuga sare, condimente sau ceapă.

Ziua nr. 4

• prânz - mere;
• cina - salata verde, spanac, morcovi, carne slaba fiarta.

Ziua nr. 5

• prânz – fasole, ouă fierte – 2 buc;
• cina - grapefruit - 1 bucata, file de merluciu aburit - 150g, castraveti, ceapa.

Ziua nr. 6

• prânz - caise;
• cina - salata de castraveti, rosii, spanac, file de iepure fiert.

Ziua nr. 7

• prânz – piure de dovlecei și morcovi fierți, 1 roșie, 1 portocală, curcan la aburi fără coajă;
• cina - legume fierte: mazăre verde, vinete, ceapă, roșii.

A doua săptămână de Maggi – „modul dependență”

Ziua nr. 1

• prânz – salată de castraveți și morcovi, carne de iepure fiartă;
• cina – roșii, ouă fierte – 2 buc., ceapă, grapefruit – 1 buc.

Ziua nr. 2

• prânz - dovlecel înăbușit și piept de pui fiert;
• cina – portocală – 1 buc, ouă fierte – 2 buc;

Ziua nr. 3

• prânz – curcan la abur, spanac, castraveți;
• cina – ouă fierte moi – 2 buc, mandarine.

Ziua nr. 4

• prânz – brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi (Adyghe, feta), mazăre verde fiartă, 2 ouă fierte moi;
• cina – o felie de pepene verde, 2 oua fierte.

Ziua nr. 5

• prânz – cotlet de pește dietetic din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, fără a adăuga condimente, sau file de șalău/cod fiert;
• cina – ouă de pui fierte – 2 buc.

Ziua nr. 6

• prânz - suc de roșii, iepure la abur, pere;
• cina - salata de fructe de pepene galben, piersici, portocale si mere.

Ziua nr. 7

• prânz - fasole verde fiartă, dovleac, pui fără piele, mandarine - 2 buc.;
• cina – rosii, piure de morcovi si dovlecel, grapefruit – 1 buc., curcan fiert.

Carnea din dieta Maggi poate fi folosită numai în soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Soluția optimă sunt fileurile de pui, curcan și iepure dietetice, ușor digerabile, cu un conținut scăzut de grăsimi (până la 5,5%).

Este strict interzis să consumi carne de porc (53%) și miel (18%) cu conținut ridicat de calorii, în timp ce se respectă metoda de slăbire cu proteine, deoarece acestea încetinesc procesul de slăbire și contribuie la înrăutățirea rezultatelor.

„Metodologia ca mod de viață” – meniu pentru săptămâna 3

Ziua nr. 1

Pe parcursul zilei, trebuie să mănânci orice fruct în orice cantitate, cu excepția curmalelor, mango, smochine, banane și struguri.

Ziua nr. 2

De la 08-30 la 18-00 puteți mânca o varietate de salate din legume proaspete și fierte, dar este important să nu le combinați cu cereale uscate sau cartofi.

Ziua nr. 3

În timpul zilei este permis să mănânci legume și fructe în cantități nelimitate. Pe lângă potolirea foametei, au un efect benefic asupra organismului, saturându-l cu nutrienți. Este de preferat să consumați legume fierte în a 17-a zi a dietei Maggi.

Săptămâna 3 Întrebări frecvente

Ce legume pot mânca?

Morcovi, dovlecei, dovlecei, dovlecei, fasole, vinete, mazăre verde, castraveți, roșii, linte.

Ce fructe poți mânca?

Piersici, caise, pere, mere, mandarine, portocale, grapefruit, kiwi, pepene galben, prune, pepene verde, pamela, ananas.

Ziua nr. 4

În timpul zilei, ai voie să mănânci numai legume fierte, cu excepția varzei albe și a salatei verde, precum și a peștelui fiert sau la aburi (pollock, merluciu, știucă, șalău, eglefin, cod, biban).

Ziua nr. 5

Dieta pentru această zi constă din carne fiartă (pui, curcan, iepure, vițel slab) și legume fierte.

Ziua nr. 6,7

În a 20-a, a 21-a zi a dietei cu ouă a lui Margaret Thatcher, ar trebui să selectați un tip de fructe (de exemplu, caise), care trebuie consumate separat în a 6-a și a 7-a zi a celei de-a treia săptămâni.

Pierderea corectă în greutate conform sistemului Maggi vă permite să reduceți treptat greutatea corporală fără a dăuna sănătății, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu boli cronice ale tractului gastrointestinal și ale sistemului cardiovascular.

Luând în considerare recenziile celor care au slăbit mult, a treia săptămână se caracterizează printr-o încetinire a procesului de pierdere a kilogramelor în plus și o scădere bruscă a volumului. În același timp, la finalizare, de regulă, cei care pierd în greutate încep să experimenteze o senzație de umplere rapidă a stomacului. Datorită acestui fapt, după părăsirea dietei, va fi mult mai ușor să vă mențineți noua greutate.

A patra săptămână a dietei Maggi - „evaluarea rezultatelor”

Toate alimentele care pot fi consumate în timpul zilei trebuie împărțite proporțional în trei mese.

Să luăm în considerare o descriere detaliată a meniului pentru perioada de la 22 la 28 de zile.

Ziua nr. 1

• file de pui fiert fără piele – 200g;
• castraveți – 4 buc.;
• portocale sau grapefruit – 1 bucată;
• ton (fără ulei) – 1 conserve;
• roșii – 4 buc.;
• pâine prăjită – 1 buc.

Ziua nr. 2

• un tip de fructe din lista celor acceptabile - în orice cantitate;
• castraveți, roșii – 4 buc.;
• carne de curcan fiartă – 200 g;
• pâine prăjită – 1 buc.

Ziua nr. 3

• legume fierte, cu excepția cartofilor;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1 lingură;
• castraveți – 2 buc;
• grapefruit – 1 buc sau mandarine – 2 buc.;
• roșii – 2 buc.;
• brânză până la 17% – 200g.

Ziua nr. 4

• grapefruit, pâine prăjită, castraveți, roșii – câte 1 bucată;
• piept de pui – 500 g.

Ziua nr. 5

• amestec de legume fara dressing din ardei dulci, morcovi, castraveti (1 bucata fiecare) si 3 rosii;
• ouă fierte tari – 2 buc;
• portocaliu – 1 buc.

Ziua nr. 6

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi – 100 g;
• pâine prăjită – 1 bucată;
• mandarine, roșii, castraveți - 2 buc.;
• lapte caș – 1 pahar;
• piept de pui la abur – 2 buc.

Ziua nr. 7

• ton fără ulei - 1 conserve;
• pâine prăjită – 1 bucată;
• portocale – 1 bucată;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 2 linguri;
• roșii – 2 buc.;
• castraveți – 3 buc.

Astfel, dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni este un complex sărac în carbohidrați, cu accent pe nutriția proteine-citrice. Fiecare etapa (7 zile) are o alimentatie strict aleasa, care trebuie urmata impecabil cu cea mai mare precizie. Schimbarile spontane ale alimentelor, intreruperea dietei, schimbarea pranzului si cina, cresterea portiilor acceptabile sunt cele mai frecvente motive pentru slabirea slaba, iar uneori cresterea in greutate, dupa 28 de zile.

Ieșirea din dieta Maggi ar trebui să fie treptată. Pentru a evita stresul foarte mare asupra organismului, numărul de calorii consumate pe zi trebuie crescut lent, astfel încât să „amintească” în detaliu noul sistem de nutriție. Este strict interzis să mănânci în exces.

Datorită faptului că la baza meniului pentru 4 săptămâni se află produsele proteice, legumele, fructele, dieta Maggi promovează adaptarea tractului gastrointestinal la consumul sistematic de alimente vegetale, care curăță intestinele, îi restabilește microflora și acționează ca o sursă de nutrienți.

Când slăbiți 15 kg sau mai mult, ar trebui să adoptați cea mai responsabilă abordare pentru consolidarea rezultatului. Alimentația după o dietă trebuie să fie echilibrată, săracă în calorii și ușor digerabilă. De aceea, pentru a elimina posibilitatea de a recăpăta kilogramele pierdute, este important să se limiteze aportul de dulciuri, băuturi carbogazoase, alcoolice, alimente grase, prăjite, condimentate, atât în ​​prima zi după încheierea ciclului de slăbire. , și pe tot parcursul perioadei ulterioare (în timpul vieții).

Meniul corect pentru a cincea săptămână suplimentară, a cărui caracteristică distinctivă este o dietă mai ușoară, va ajuta la consolidarea rezultatelor obținute.

Să ne uităm la meniul exact pe zi despre cum să ieșim corect din dieta Maggi.
Micul dejun zilnic pentru a 5-a săptămână este format din 1 portocală sau grapefruit, 2 ouă.

Ziua nr. 1

• prânz – roșii, ouă fierte – 2 buc;
• cina – mandarine – 2 buc., vinegreta fara ulei – 1 portie (200g), oua fierte moi – 2 buc.

Ziua nr. 2

• prânz – kiwi – 3 buc., ouă fierte moi – 2 buc;
• cina – salata de legume de varza alba, salata verde, castraveti, rosii, telina, file de iepure fiert – 180g.

Ziua nr. 3

• prânz – spanac, omletă aburită din două ouă;
• cina – varză, sfeclă, brânză de vaci 5% sau brânză 9%, ouă fierte moi – 2 buc.

Ziua nr. 4

• prânz – ouă fierte – 2 buc., frunze de salată verde;
• cina – morcovi înăbușiți, dovlecei, vinete, pește la aburi – 150g. (de preferință știucă sau cod).

Ziua nr. 5

• prânz – spanac, ouă fierte moi – 2 buc.;
• cina – mazăre verde fiartă, file de merluciu la abur – 150g.

Ziua nr. 6

• prânz – orice fruct din lista fructelor permise în cantități nelimitate;
• cina - roșii, castraveți, țelină, friptură.

Ziua nr. 7

• prânz – pui la cuptor cu roșii și dovlecei - 250g;
• cina – varză înăbușită cu morcovi, file de iepure fiert – 180g.

Dieta Maggi timp de 5 săptămâni vă permite nu numai să obțineți rezultatul dorit, fără pierderi ale sănătății și apariția „foamei”, ci și să îl consolidați. O dietă proteică-citrice dezvoltată special de Clinica Americană Mayo vă permite să slăbiți de la 5 până la 20 kg, în funcție de excesul de greutate. Dacă este necesară o ajustare minimă a greutății corporale (până la 5-8 kg), soluția optimă este dieta Maggi timp de 2 săptămâni, 10-20 sau mai mult - timp de 28-35 de zile.

Ce înseamnă o porție în dieta Maggi?

Această denumire determină dimensiunea admisă a produsului consumat fără a compromite procesul de slăbire. De regulă, în timpul unei mese, porția permisă este: ouă - 2 buc., brânză de vaci - 200 g., pește - 150 g., carne - 200 g., legume înăbușite - 100 g.

De ce este dificil să slăbești cu dieta Maggi?

De regulă, după 10-14 zile procesul de slăbire încetinește. Motivul acestui fenomen este adaptarea corpului la noua masă. Adesea, după 3-4 zile de o săgeată „moartă” pe cântar, procesul de pierdere a kilogramelor în plus se reia.

Este permis alcoolul în dieta Maggi?

Băuturile alcoolice, cum ar fi strugurii, curmalele, cartofii, carnea de porc, mielul și smochinele, sunt clasificate ca alimente interzise.

Sunt compatibile dieta lui Margaret Thatcher și o cană fierbinte de Maggi?

Nu. Din cauza compoziției chimice a bulionului „rapid” și a lipsei de nutrienți din acesta, nu este sigur să consumi alimente deshidratate nu numai în perioada de slăbire, ci și după părăsirea dietei.

Ce poți bea?

Apa purificata (de la 2 l/zi), ceai verde sau din plante, cafea neindulcita cu moderatie fara adaugare de lapte (nu mai mult de 1 cana/zi).

Dieta Maggi in timpul sarcinii: se poate face sau nu?

Din cauza unei alimentații proaste, medicii nu recomandă practicarea sistemului de slăbire proteine-citrice pentru femeile aflate într-o poziție „interesantă”. În cazuri rare, dieta cu brânză de vaci Maggi este permisă timp de 2 săptămâni, iar în această perioadă viitoarea mamă ar trebui să fie sub supravegherea strictă a specialiștilor.

Cum slăbești cu dieta Maggi?

În perioada de plumbi mici, de regulă, volumele încep să scadă rapid (săptămâna 3), în special în șolduri și abdomen. Potrivit recenziilor celor care pierd in greutate, daca slabesti 20 kg in patru saptamani, poti trece de la marimea 54 la marimea 44. Există un număr mare de fotografii online înainte și după slăbit, care arată clar cum a evoluat volumul.

De ce apare diareea după dieta Maggi?

Mișcările frecvente ale intestinului sunt o reacție naturală la „suprasaturarea” corpului cu alimente proteice, o deficiență de grăsimi și carbohidrați, precum și o schimbare a dietei. De regulă, dacă urmați o dietă, după 2-3 zile problema se rezolvă de la sine.

Carnea poate fi înlocuită cu pui?

În timp ce urmați dieta Maggi, puteți mânca doar carne slabă. Acestea includ: pui, curcan (piept sau file fără piele), iepure, vițel sau vită.

Ce spun medicii despre dieta Maggi?

Înainte de a practica metoda proteinelor de a pierde în greutate, toți experții sunt de acord cu o opinie: este necesar să se efectueze o examinare a corpului pentru prezența bolilor ficatului, inimii, rinichilor, stomacului și pancreasului. Pentru a evita înrăutățirea stării de sănătate, dacă este depistată o boală, este strict interzisă practicarea acestui sistem. În plus, nu trebuie să urmați o dietă „ou”, „brânză”, „caș” dacă sunteți alergic la aceste produse sau femeia așteaptă un copil.

Cum să înlocuiți ouăle în dieta Maggi?

Pentru brânză de vaci (cu conținut de grăsime de până la 5%) sau brânză (până la 25%, de preferință 9%).

Există o aplicație pentru iPhone numită „Metoda de slăbire Maggi”?

Da. În prezent, dezvoltatorii iPhone măresc funcționalitatea dispozitivului în fiecare an, adăugând programe suplimentare la setul standard de opțiuni. Unul dintre noile produse este considerat a fi o aplicație pentru pierderea în greutate conform metodei Margaret Thatcher.
Esența dezvoltării sale este de a satisface la maximum nevoile utilizatorului. Această aplicație nu numai că îți amintește de dieta corectă (meniul din tabel), dar calculează și cantitatea necesară de produse care ar trebui achiziționate pentru următoarea săptămână de slăbit.

Pot să am miere?

Permis, dar nu mai mult de 1 linguriță. într-o zi.

Ce este pâinea prăjită?

Aceasta este o felie prăjită de pâine neagră sau albă (la discreția persoanei care pierde în greutate).

Cu ce ​​sa imbraci salata?

Este mai bine să folosiți suc de legume, uneori îl puteți stropi cu lămâie, mai rar cu oțet de mere.
Este strict interzisă condimentarea salatelor cu maioneză, sosuri, ulei și grăsime.

Este posibil să mesteci gumă de mestecat în timp ce slăbești?

Care sunt dezavantajele dietei Maggi?

Principalul dezavantaj al acestei tehnici este incapacitatea de a o continua dacă dieta este întreruptă. În caz de eșec, nu este recomandabil să continuați dieta, deoarece aceasta nu va aduce efectul dorit. Pentru a obține numărul dorit pe cântar, ciclul de slăbire trebuie reluat.

Este posibil să aveți zile de post în fiecare joi în timpul dietei proteice-citrice „Doamna de Fier”?

Nu. Această metodă de a pierde în greutate elimină descărcarea corpului.

Cât de comparabile sunt dieta Maggi și sportul?

Activitatea fizică (alergare, mers rapid, fitness, aerobic în apă, gimnastică, înot, modelare, ciclism) are un efect pozitiv asupra organismului uman, mai ales în perioada de slăbire.
Nutriția adecvată și exercițiile fizice vă permit să pierdeți kilogramele în plus mult mai repede și să vă tonifiați mușchii.

Ce este mai eficient decât dieta Maggi pentru 14 sau 28 de zile?

Cu cât durata tehnicii este mai lungă, cu atât rezultatul pierderii în greutate este mai bun. În medie, în două săptămâni pierderea în greutate este de 5-8 kg, în patru - 10-20 kg.

Dieta lui Maggi cu ouă, brânză și caș timp de 4 săptămâni este un test dificil nu numai pentru organism, ci și pentru sistemul nervos. Datorită dietei monotone și slabe, nu toată lumea poate menține un sistem protein-vegetal.

Să luăm în considerare cele mai obișnuite feluri de mâncare preparate din produse permise, care vor diversifica meniul și nu numai că vor facilita procesul de slăbire, dar vor oferi o adevărată plăcere de a consuma alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii.

Rețete pentru dieta Maggi 1 săptămână

Rulada de carne tocată

Mai întâi trebuie să pregătiți următoarele ingrediente:

• carne de iepure - 500 g;
• ou - 1 bucată;
• – 2 cuișoare;
• ceapa - 1 bucata;
• pătrunjel mărar.

Procesul de gătit este următorul: în primul rând, trebuie să măcinați carnea și ceapa folosind o mașină de tocat carne sau un blender. Se adauga apoi un ou crud in carnea tocata rezultata, se amesteca bine si se aseaza pe folie alimentara intr-un strat de 2 cm, se presara ierburi tocate si usturoi. După aceasta, rulați carnea tocată într-un rulou, înfășurați-o în hârtie de folie și puneți-o pe o tavă de copt.

Cuptorul trebuie preîncălzit la 200°, apoi puneți vasul în camera de coacere timp de 20 de minute. După ce a trecut timpul specificat, deschideți ușor folia și puneți vasul la cuptor pentru încă 10 minute pentru a se rumeni.

Plăcintă cu legume

Ingrediente:

• morcovi fierți – 2 buc.;
• mazăre verde proaspătă – 250 g;
• ou – 2 buc.;
• patrunjel, spanac.

Principiul prepararii unei placinte de legume: mai intai se rade morcovii (de preferat pe razatoarea grosiera, daca se doreste, se pot toca marunt). Puneti produsul tocat si mazarea verde in straturi intr-un recipient antiaderent cu laturile inalte, apoi turnati oul batut. Se coace la cuptor pentru 20 de minute la 180°. Decorați plăcinta finită cu ierburi.

În loc de morcovi și mazăre, poți folosi ca ingrediente principale fasole fiartă și dovlecel.

Nu poți consuma mai mult de 250g/zi de plăcintă cu legume în timpul săptămânii.

Branza de vaci de casa

În prezent, metoda de slăbire a brânzei de vaci a lui Margaret Thatcher devine din ce în ce mai populară în fiecare an. Având în vedere faptul că în proteina din lapte, în comparație cu proteina animală, conținutul de aminoacizi este mult mai mare, numărul de adepți ai unui astfel de sistem alimentar, spre deosebire de cel din ou, crește considerabil. Iar prezența calciului și a fosforului determină valoarea sa ridicată.

Dieta Maggi cu brânză de vaci presupune consumul zilnic al unui produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, pe care îl puteți face cu ușurință acasă.

În primul rând, trebuie să pregătiți următoarele ingrediente:

• lapte – până la 1,5% – 2l.;
• oțet - 2 linguri.

Esența preparării brânzei de vaci de casă este următoarea: încălziți laptele la 120 °, îndepărtați-l de pe foc, adăugând treptat oțet. În timpul procesului de combinare a componentelor, amestecul trebuie amestecat constant. Pentru a separa cașul și zerul, se recomandă să lăsați masa pregătită timp de 30 de minute, apoi să scurgeți lichidul folosind o strecurătoare.

Pentru a evita „scurgerea” particulelor mici de produs, este mai bine să puneți tifon în partea de jos a recipientului. După separarea cașului și a zerului, primul, la rândul său, trebuie clătit sub apă rece, stors bine și separat cu o furculiță. După finalizarea acestei proceduri, produsul lactat fermentat este gata de consum.

„Cocoșul de aur”

Dieta Maggi timp de 1 săptămână este deosebit de greu de tolerat, deoarece în această perioadă organismul se adaptează la noua dietă. Salata dietetică Golden Cockerel va ajuta la facilitarea acestui proces și la diversificarea meniului.

Ingrediente:

• piept de pui (fara piele) – 400g;
• portocaliu – 1 buc.;
• măr – 1 bucată;
• – 1 lingura.

Procesul de preparare a felului de mâncare este următorul: se fierbe pieptul de pui până se fierbe pe jumătate, se pisează în același timp o portocală și un măr în blender. Se condimentează piureul de fructe rezultat cu sos de soia, apoi se adaugă la carne și se fierbe timp de 10 minute. După ce a trecut timpul specificat, stropiți pieptul de pui cu 1 lingură. suc de lămâie.

Puteți consuma acest fel de mâncare după 1-2 zile timp de 28 de zile.

Caserolă cu brânză de vaci

Ingrediente:

• brânză de vaci 3% – 1kg;
• mere dulci – 0,5 kg;
• ouă – 2 buc.

Pentru a pregăti felul de mâncare, trebuie să curățați merele, să le dați pe răzătoare grosieră, să stoarceți sucul, apoi să combinați brânza de vaci cu fructele. Adăugați ouăle, bătute în prealabil până devin spumoase, la amestecul rezultat și amestecați totul bine. Dacă este necesar, puteți adăuga un îndulcitor (fructoză) în aluat - 4 linguri. și pere, kiwi. Amestecul de caș și fructe se pune într-o formă/castron din silicon, presărată în prealabil cu pesmet (20g) și se coace la cuptor sau la aburi la 200° timp de 30-40 de minute.

Dacă se dorește, pentru a forma o crustă de brânză cu 3-5 minute înainte de pregătire, caserola trebuie scoasă din cuptor, stropită cu brânză rasă (150-200g) cu un conținut minim de grăsime (până la 9%) și pusă înapoi în cuptor.

Dacă urmați o dietă cu brânză de vaci, este recomandat să consumați caserola de 2 ori pe săptămână în cantitate de 150g/zi. Dacă urmați o dietă cu ouă sau brânză, ar trebui să vă abțineți de la a o lua.

Alte rețete care pot fi folosite pentru prepararea mâncărurilor dietetice în perioada de slăbire folosind metoda Maggi pot fi găsite pe site-urile culinare.

Astfel, pentru a evita producerea unor daune ireparabile sănătății umane, lupta împotriva excesului de greutate corporală trebuie începută imediat. O modalitate sigură de a rezolva problema este dieta Maggi pentru pierderea în greutate.

Eficacitatea metodei proteine-citrice a lui Margaret Thatcher depinde direct de eforturile persoanei care pierde în greutate. Respectarea necontestată la meniu și activitatea fizică zilnică contribuie la o scădere eficientă în greutate, precum și la o reducere rapidă a volumului în doar 2-4 săptămâni.

Dieta Maggi a devenit pentru mulți o soluție la problema excesului de greutate corporală. În esență, pierderea în greutate cu această dietă se bazează pe absența completă a grăsimilor și o limitare mare a alimentelor și cerealelor cu amidon. Dar este plin de ouă, care ar trebui consumate la micul dejun și la cină, pe care nu și le poate permite toată lumea.

Alergiile la ouă sunt destul de comune și nimic nu poate fi înlocuit cu ele. Drept urmare, persoanele sensibile la ouă sunt practic lipsite de micul dejun, trebuie să recunoașteți că nu va fi ușor să supraviețuiți cu o jumătate de grepfrut până la prânz, în ciuda faptului că puteți mânca morcovi și castraveți între mese; În plus, gălbenușul unui ou fiert tare conține „colesterol rău”, așa că merită menționat imediat că ouăle trebuie fierte moale. Fructele interzise în această dietă includ bananele, curmalele, mango, smochinele și strugurii. De asemenea, nu trebuie să consumați alimente din cereale, cartofi, bulion, produse de cofetărie sau dulciuri.

În unele surse puteți citi că consumul de cola dietetică este permis, atunci se pune întrebarea despre ce fel de curățare a organismului vorbim dacă cola este o adevărată otravă. Așa că este mai bine să nu îl includeți în dieta dvs., deoarece după ce părăsiți orice dietă, inclusiv aceasta, trebuie să fiți sănătos, nu bolnav. Acestea sunt poate cele mai semnificative dezavantaje ale acestei diete.

Dar ceea ce se poate spune cu siguranță este că diabeticii nici nu ar trebui să privească în direcția ei. În general, persoanele cu o boală precum diabetul, de orice tip, au o cale directă către un medic, care le va pune la dietă terapeutică.

Caracteristicile dietei

Persoanele cu boli renale și cardiovasculare ar trebui să o abordeze cu prudență, deoarece conținutul de proteine ​​aici este de cel puțin două ori mai mare decât ar trebui. De asemenea, cei care au probleme endocrine sau gastrointestinale nu ar trebui să experimenteze.

Luat în general, este potrivit pentru persoanele sănătoase care s-au îngrășat datorită faptului că nu numai că mănâncă mult, ci și consumă o cantitate mare de alimente care conțin carbon, diverse produse de patiserie și dulciuri în alimentația lor.

Există unele interdicții care spun că alimentele trebuie luate la o oră stabilită și compoziția acesteia nu trebuie schimbată. Și dacă, de exemplu, trebuie să renunțați la ouă, al căror conținut de calorii poate fi găsit în tabel, atunci vă rugăm să faceți fără înlocuitori. Ca și în alte diete, aici este încurajat consumul de apă și cu cât mai multă, cu atât mai bine. Iar între mese, dacă într-adevăr ai o problemă în stomac, poți ronțăi un morcov sau un castravete. Dar nu există limită pentru bucurie - poți bea ceai și cafea, deși fără zahăr și lapte, dar acest lucru nu mai este atât de înfricoșător, pentru că în loc de zahăr poți folosi înlocuitorul acestuia.

În același timp, există un punct care este foarte supărător - dacă dieta este întreruptă sau ruptă, va trebui să o iei de la capăt. Și încă ceva - ultima masă este cel târziu la șase seara, așa că dragi nopți, trageți propriile concluzii și evaluați cu atenție dacă puteți respecta astfel de condiții, deoarece în acest moment, de regulă, este ora prânzului. . dar despre asta poți citi în articolul despre ritmurile personale în nutriție. În general, este vorba de trei mese pe zi cu pauze de 4 ore, unde sunt permise gustările.

Dieta Maggi - paradisul ouălor: meniu pentru 7 zile

Asadar, in timpul dietei, primele doua saptamani, micul dejun consta intotdeauna din 1-2 oua si jumatate de grepfrut sau o portocala (intrega) din care sa alegi. Da, dar ce ar trebui să facă cei al căror corp nu poate tolera aceste produse? Renunță la dietă sau limitează-te la o ceașcă de cafea dimineața, pentru că o poți bea și nu există nicio indicație la ce oră. Să ne amintim - gustări numai din morcovi și castraveți și nu mai devreme de două ore după masa principală și nu mai devreme de 2 ore înainte de aceasta.

Meniu prima saptamana

1 zi. Toate micul dejun ale săptămânii vor consta din 1 sau 2 ouă fierte, la care puteți adăuga o jumătate de grepfrut sau o portocală întreagă - alegeți singur.

În prima zi, prânzul va include un tip de fructe la alegere. Nu există limită de cantitate.

Cina va fi bogata in proteine ​​si va puteti rasfata cu o felie de carne fiarta sau prajita, care in general poate fi inlocuita cu carne la gratar, care va fi si mai sanatoasa. Dar în afară de carne, nimic altceva nu este permis, așa că nu înseamnă că este foarte satisfăcător, dar frumusețea necesită sacrificii, care pot include sănătate, nu uitați de acest lucru atunci când începeți dietele.

Ziua 2. A doua zi începe cu același mic dejun despre care s-a scris la începutul dietei.

Prânzul din a doua zi constă în pui prăjit sau fiert, dar va trebui să vă îndepărtați pielea crocantă preferată.

Cină. Da, poți mânca ouă pentru tot restul vieții, pentru că iarăși sunt 2 ouă. La ei le puteți adăuga o salată de legume precum morcovi, ardei gras, roșii și salată verde, și uitați să dresați salata cu ulei. Adaugă aici 1 pâine prăjită, precum și, din nou, grapefruit sau portocală. Amestecul este destul de exploziv și poate duce la balonare.

Ziua 3. La prânz se oferă brânză cu conținut scăzut de grăsimi fără nicio limită de cantitate, nu e de mirare, de unde pot obține o astfel de brânză? Poate că se găsește în unele supermarketuri, dar cumva nu mi-a atras atenția. Puteți adăuga pâine prăjită și o roșie și, cel mai probabil, fără brânză va trebui să vă limitați la asta.

Pentru cina din a treia zi, puteți mânca din nou carne prăjită sau fiartă, cu excepția mielului.

Ziua 4 A patra zi a primei săptămâni include fructe nelimitate pentru prânz. Cina va consta din aceeași carne, cu același tratament termic.

Ziua 5 A cincea zi va aduce o oarecare varietate dietei.

De data aceasta prânzul va consta din 2 ouă fierte și legume fierte, dar de același tip. Alegerea nu este atât de mare, dar, cu toate acestea, este vorba de morcovi, mazăre verde fiartă, dovlecel sau fasole.

Dar cina este plăcută, în sfârșit, ceva nou, pește fiert sau prăjit, salată și o portocală sau grapefruit, care a devenit aproape o tradiție a acestei diete, precum ouăle și carnea.

Ziua 6 Așa că, la prânz din nou există fructe, atât cât îți dorește inima. Cina de data aceasta nu mulțumește cu varietate - din nou carnea este de același tratament termic, apropo, poate fi înlocuită cu carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi. Și în plus, poți include în alimentație condimente și usturoi, așa că poți găti ceva precum cotleturile tale preferate fără pâine și ouă, dar dacă bati bine carnea tocată, totul se va rezolva.

Ziua 7 La prânz, ne vom răsfăța cu pui fiert sau prăjit, care ne va diversifica și alimentația, măcar puțin. Adăugați legume fierte și roșii proaspete. Și, bineînțeles, grapefruit, ca și fără el.

Și pentru cină vom găti niște legume și vom mânca după pofta inimii și vom face cunoștință cu a doua săptămână a dietei Maggi, paradisul ouălor, săptămâna 2

A doua săptămână a dietei Maggi

Micul dejun din a doua săptămână rămâne același - din nou 2 ouă și jumătate de grapefruit.

Din a 1-a până în a 3-a zi.În primele trei zile ale celei de-a doua săptămâni mănânci aceleași mic dejun, prânz și cină. Pranzul va consta din carne si salata. Carnea, ca în vremurile trecute, este fiartă sau prăjită. Adevărat, salata poate fi făcută din diferite legume. Pentru cină va trebui să mănânci din nou două ouă fierte și să gusti din ele cu grapefruit sau portocală.

Ziua 4 A patra zi aduce o oarecare varietate, dar este complet nesemnificativă. Prânzul include 2 ouă, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi și legume fierte. Ei bine, cu brânză, cel mai probabil, vom „zbura” și de data aceasta, deoarece este greu de găsit. Nu vă alarmați - va trebui să înghiți din nou 2 ouă fierte pentru cină.

Ziua 5 A cincea zi poate fi considerată în general o zi proteică.

La prânz se oferă pește fiert sau prăjit, iar cina va consta din nou în 2 ouă fierte. Evaluează-ți puterea, poți mânca atât de multe ouă?

Ziua 6 A sosit a șasea zi Este puțin mai ușor, deși prânzul include din nou carne fiartă sau prăjită, dar poate fi completată cu roșii și un grapefruit sau portocală. Cina este în general delicioasă deoarece constă din fructe asortate.

Ziua 7 Ei bine, a doua săptămână, s-ar putea spune, s-a terminat. Dieta din a șaptea zi a celei de-a doua săptămâni constă în prânz, care include pui, din nou fiert sau prăjit, coaja din care trebuie să rupem fără milă, aici se adaugă roșii proaspete și legume fierte. Și scuză-mă – iar grepfrut sau portocală. Cina repetă prânzul.

Dieta Maggi – Paradisul Ouălor, Săptămâna 3

Acesta este momentul adevărului - există suficientă putere pentru încă două săptămâni de dietă? Suficient? Atunci să începem săptămâna a treia. Te-ai săturat de micul dejun monotone? Uită de ei, acum nu vor mai exista. A treia săptămână va consta în șapte zile de diete expres. Doar că în fiecare zi trebuie să mănânci un fel de mâncare de dimineața până seara. Dar mai întâi lucrurile.

1 zi. Prima zi va consta din fructe, cu excepția celor care sunt interzise. Acest lucru este scris la începutul articolului.

Ziua 2. A doua zi se acordă legumelor fierte și salatelor, cu excepția cartofilor.

Ziua 3. Dieta a treia zi va consta din legume și fructe fierte și proaspete, cu excepția celor care nu pot fi folosite. Vestea bună este că le poți mânca oricând și fără restricții.

Ziua 4În a patra zi, puteți mânca orice cantitate de pește, atât prăjit, cât și fiert. Puteți adăuga salată de varză și salată verde, dar amintiți-vă - fără ulei. De asemenea, vă puteți răsfăța cu o cantitate nelimitată de legume fierte.

Ziua 5 A cincea zi va consta în consumul de carne sau pui, toate sub aceeași formă, și legume fierte.

6-7 zile. Dar în următoarele două zile, a șasea și a șaptea, va trebui să utilizați o dietă mono. În timpul zilei poți mânca doar un singur tip de fructe, de exemplu, doar mere sau pere, piersici sau caise.

Gata, au trecut trei săptămâni și iată fericirea – mai ai încă o săptămână de rezistat și poți să-ți rezumați succesul, și aproape toată lumea îl are, deși fiecare are al lui. În sfârșit, săptămâna a patra din dietă.

A patra săptămână a dietei Maggi

1 zi. Dieta din prima zi include un sfert de pui, 4 felii de carne fiarta mai bine, printre legume - patru castraveti si trei rosii. De asemenea, trebuie să găsești în magazin un borcan cu conserve de pește, sau mai degrabă ton în suc propriu. Ei bine, acest lucru nu va fi dificil, deși nu ar trebui să cumpărați versiunea de salată a conservelor de pește când există terci în conservă, ci felii, deoarece acestea trebuie spălate cu apă. De asemenea, puteți adăuga pâine prăjită și una, după cum ați ghicit deja, grapefruit sau portocală. Totul, cu excepția asta, nu-ți pune nimic în gură, nici gustări pentru tine. Uită de ei.

Ziua 2. Așa că am așteptat - au început restricțiile. Nu mai mult de 200 g de carne, la care se adaugă din nou trei roșii și patru castraveți, desigur, aceeași opțiune - grapefruit sau portocală. Dar dieta include și un măr sau peră, pâine prăjită și o felie de pepene galben. Și iarăși nimic mai mult. În general, nici măcar nu trebuie să te gândești la gustări în această săptămână.

Ziua 3. A treia zi este o dietă și mai limitată. Doar o lingură de brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o porție mică de legume fierte, doi castraveți și roșii, din nou o portocală sau grapefruit și o bucată de pâine prăjită.

Ziua 4 Ziua a patra - problema se apropie de sfârșit și sper că cântarul vă face în sfârșit fericiți. În această zi, puteți mânca o jumătate de pui fiert sau prăjit, adăugați trei roșii și un castravete, ca de obicei, un grapefruit sau portocală și unul dintre fructele permise. Și din nou, nu adăugați nimic la asta.

Ziua 5 Uau, este deja a cincea zi a ultimei săptămâni - stai acolo. Vă puteți permite 2 ouă, adăugați salată verde, 3 roșii și un grapefruit sau portocală standard. Și asta este totul pentru toată ziua. Cum vă place?

Ziua 6 A șasea zi va fi mai satisfăcătoare, deoarece puteți mânca doi piept de pui fiert, puteți adăuga 125 de grame de brânză de vaci sau puteți cumpăra aceeași cantitate de brânză, puteți mânca și 2 castraveți și același număr de roșii, o bucată de pâine prăjită și iaurt. , și, după cum ați putea ghici, 1 grapefruit sau portocală.

Ziua 7 Gata, linia de sosire este ultima zi a dietei.

Această ultimă zi îți permite să mănânci o lingură de brânză de vaci și să adaugi în alimentație o cutie de ton fără ulei, câteva legume fierte, doi castraveți și roșii pe pâine prăjită și, ultima dată, un grapefruit sau portocală.

Odihnește-te și cântărește-te a doua zi. Rezultatele pot varia, dar în general poți slăbi 8-12 kg într-o lună. Și dacă îți imaginezi că excluzi din dieta ta obișnuită toate grăsimile, bulionul, produsele de patiserie, zahărul, cofetariile, pastele, toate tipurile de pâine, cerealele și cartofii, precum și fructele care nu sunt permise pentru consum, atunci vei pierde aceeași greutate luna aceasta.

Rezultatele pierderii în greutate „Înainte și după”

cină: 2 oua fierte, legume fierte (orice legume cu exceptia cartofilor, amestecuri de legume fara orez, cartofi, fasole rosie\alba, porumb. Se poate folosi mazare verde congelata\proaspata)

Legume fierte

RETETA 1

Ratatouille
Ingrediente:
Legume:
500 g roșii
300 g dovlecel
300 g vinete
Sos:
500 g roșii
300 g ardei gras
150 g ceapă
De asemenea:
2-3 catei de usturoi
1⁄2 linguriță. Ierburi franțuzești (amestec de rozmarin, t (amestec de rozmarin, cimbru, busuioc)
apă
sare
piper
Ratatouille este un fel de mâncare tradițional francez de legume înăbușite. Această versiune de preparare și servire ratatouille a fost inventată de celebrul bucătar american Thomas Keller special pentru desenul animat „Ratatouille”.
Preparare:
Mai întâi, să pregătim sosul.
Puneți ardeii grasi într-o formă sau pe o tavă de copt. Se da la cuptorul preincalzit la 220 de grade. Coaceți 30-40 de minute, până când pielea se înnegrește.
Transferați imediat ardeii copți într-o pungă și sigilați.
Scoateți ardeii răciți din pungă, îndepărtați coaja și îndepărtați semințele.
Tăiate în bucăți mici.
Se toarnă apă clocotită peste roșii timp de 2-3 minute.
Apoi tăiați în cruce, îndepărtați pielea, tăiați în cuburi mici.
Curățați ceapa și tocați mărunt.
Turnați puțină apă în tigaie.
Adăugați ceapa și prăjiți timp de 5 minute până devine translucid.
Adăugați roșiile, fierbeți la foc mic timp de 10 minute.
Adăugați ardei copți, sare și piper, mai fierbeți încă 5 minute.
Sosul este gata.
Să pregătim legumele.
Tăiați roșiile, dovleceii, vinetele în felii subțiri de aproximativ 2 mm grosime.
Se sareaza feliile de vinete, se lasa 10 minute, apoi se clateste cu apa rece.
Într-un recipient mic, amestecați 10 linguri de apă, usturoi tocat mărunt și un amestec de ierburi franțuzești.
Întindeți sosul într-un strat uniform într-o tigaie mare.
Deasupra se aseaza, alternand, felii de rosii, dovlecel si vinete. Adauga sare.
Ungeți cu un amestec de apă și condimente.
Acoperiți tava cu folie.
Se da la cuptorul preincalzit la 180 de grade. Gatiti 1-2 ore (in functie de catifelarea dorita a legumelor).
Apoi scoateți folia și gătiți încă 30 de minute.
Gata.
Se serveste ratatouille calda sau rece, impreuna cu sosul in care a fost gatit.
Poftă bună!

RETETA 2

Ingrediente ale rețetei

vinete: 1 kilogram,
usturoi: 7-8 catei,
ceapa verde: 150 grame,
busuioc,
coriandru,
verdeata de marar,
pătrunjel,
sare.

Spălăm bine vinetele, scoatem „fundul” verde și tăiem pe lungime felii subțiri. Apoi sare legumele dupa gust si lasa 30 de minute sa acumuleze sare. După acest timp, spălați și uscați vinetele. Într-o tigaie preîncălzită, prăjiți vinetele un minut sau două pe fiecare parte. După aceasta se toacă mărunt verdeața, se toacă mărunt și ceapa, trei usturoi, se amestecă totul. Puneți acest amestec pe vinetele pregătite și rulați-le într-un tub. Așezați tuburile pe o farfurie și serviți. Se pot consuma atat calde cat si reci.

RETETA 3

Ingrediente:

200 g dovlecel sau dovleac
200 gr. varză,
200 gr. sfecla,
1 morcov mic
1 ceapa,
2 roșii (sau 3 linguri de pastă de roșii fără zahăr!),
condimente.

Preparare:
Curățați dovleceii (dovleacul), sfecla, ceapa și morcovii. Tăiați varza, dovlecelul și sfecla în cuburi, tocați morcovii pe răzătoare și tăiați ceapa în jumătate de rondele. Prăjiți apoi totul pe o foaie de copt sau o tigaie, puneți-l într-un castron dublu (sau o cratiță cu fundul gros).
Prăjiți roșiile într-o tigaie, adăugați puțină apă și condimente. Aduceți amestecul rezultat la fierbere. Se toarna sosul rezultat peste legume, se adauga sare, piper si dafin dupa gust. Închideți capacul și gătiți tocana de legume într-un cazan dublu (sau cratiță) timp de 25 de minute.

RETETA 4

Ingredientele includ exclusiv legume.
Tăiați ceapa și usturoiul în cuburi mici, morcovii se dau prin răzătoare fin sau se taie în fâșii subțiri.
Tocați mărunt varza proaspătă.
Curățați ardeii grasi și tăiați-i cubulețe mici.
Se spala rosiile si se taie cubulete mici. Este mai bine să folosiți roșii mai puternice - acestea nu se vor destrăma și nu se vor transforma în ciupercă în timpul gătirii.
Transferăm toate legumele pregătite într-o cratiță, adăugăm acolo tulpină de țelină tocată mărunt, mărar și foi de dafin. Umpleți cu apă (cantitatea de apă este la discreția dvs., în funcție de ce fel de supă vă place mai mult - groasă sau subțire). Îl punem pe foc.
Aduceți supa la fierbere, apoi reduceți focul și fierbeți la foc mic, la foc mic, timp de aproximativ 30 de minute. Cu aproximativ 15-20 de minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați ardei roșu iute măcinat în supă - îmbunătățește digestia și, prin urmare, favorizează pierderea în greutate.
Se serveste fierbinte. Poftă bună! ;)

Rețeta 5

varza alba
- Ceapa cu bulbi
-Morcov
-Roșii în suc propriu
-Apă
- Condimente, ierburi
Morcovii se dau pe răzătoarea grosieră, se taie ceapa și varza în fâșii late de 1 cm Puneți ceapa, morcovii într-un vas cu mai multe cuptor, adăugați apă, roșiile, condimentele și amestecați deasupra, stropiți cu sare și condimente. adaugă apă. Se fierbe timp de 50 de minute
Dacă varza are frunze tari, pune-le la înmuiat în apă caldă timp de 3-4 minute înainte de gătire.

RETETA 6

Supă piure de roșii (atunci când legumele fierte sunt în meniu)Veți avea nevoie de: câteva roșii mari

Bec
-2 catei de usturoi
-busuioc

Pune roșiile în apă fierbinte pentru un timp pentru a îndepărta coaja. Se toacă ceapa și usturoiul și se prăjesc fără ulei într-o tigaie mare, se adaugă apă (puțină, aproximativ 150 ml). Scoateți coaja de pe roșii, tăiați-le, adăugați-le la ceapă și usturoi, fierbeți timp de 10 minute. Busuiocul taiem si asta) Apoi transformam totul in piure folosind un blender submersibil) Sare si piper dupa preferinta) Am mai adaugat putin mere. oţet)

RETETA 7

Supa cremoasa cu dovlecei si conopida.

100 g -47,4 kcal
Compus:
500 g dovlecel (sau dovlecel)
500 g conopidă
150 g morcovi
150 g ceapă
sare
piper

Reţetă
Tăiați mărunt ceapa.
Tăiați dovlecelul în cuburi.
Se rade morcovii pe răzătoarea medie.
Separați varza în inflorescențe.
Puneți legumele într-o cratiță și adăugați apă fierbinte pentru a le acoperi.
Gatiti pana se inmoaie (aproximativ 20 de minute). Sare si piper.
Puneți legumele pregătite într-un blender, adăugați puțin bulion și tocați.
Când serviți, stropiți cu ierburi.

CINĂ: frunze de salata verde, 1 portocala sau grapefruit, o bucata de peste. s\p: se prăjește într-o tigaie uscată, se coace, se fierbe, se fierbe.

RETETA 1

peste sau creveti (prajiti), salata, 1 portocala sau grapefruit. Totuși, cât de mult poți decide singur, am postat-o ​​ca idee :) Am înăbușit ceapa și creveții într-o tigaie uscată. Se adauga putina sare. La final am lasat apa sa se evapore si s-au prajit asa. Am turnat in salatiera un amestec de rucola si alte cateva verdeturi (sunt multe variante), am taiat pe cat posibil grapefruitul in cuburi si am adaugat creveti. Am stors jumătate din sucul de lămâie, am adăugat puțin sos de soia și o picătură de oțet de mere. Amestecați și îmbrăcați salata.

RETETA 2

Păstrăvul este un pește delicat care necesită o manipulare foarte atentă la gătit și nu necesită alte condimente în afară de sucul de lămâie. La aburirea Păstrăvului se scot măruntaiele (prin branhii împreună cu branhii), se îndepărtează cu grijă pielea, se umezește cu zeamă de lămâie și se pune la abur. Aduceți păstrăvul la pregătire timp de 15-20 de minute. Se serveste cald sau rece alaturi de o salata verde.

shish kebab de somon
Tăiați somonul (1kg) bucăți de 5*5*5cm, sare și piper puțin după gust, adăugați zeamă de lămâie și coaja unei lămâi, țineți la rece 2-3 ore. Prăjiți prin filetarea bucăților de pește pe frigărui. Se serveste cu salate verzi.

File de peste
se taie, se da pe razatoare cu condimente si se grata in cuptorul cu microunde timp de 10 minute. Se dovedește foarte gustos. Condimente la discreție, pentru pește, de exemplu usturoi uscat

Înmuiați în prealabil mai multe frigărui - depinde de cât de lungi sunt, dacă sunt scurte, atunci mai lungi. Frigaruile le inmuiam ca sa nu se arda in cuptor. Tăiați friptura de păstrăv în fâșii lungi - lățimea piesei este de 1-1,5 cm sau în cuburi, oricare este mai convenabil pentru dvs. Se presară cu lămâie, se adaugă puțin piper, eu nu pun deloc sare, așa cum doriți. Daca ai timp, il poti lasa sa stea, eu il trec imediat pe frigarui. Luați o foaie de copt mică, turnați puțină apă pentru ca grăsimea și sucul care va picura din pește să nu se ardă, altfel mirosul va fi oh-da)) Puneți frigăruile cu peștele pe foaia de copt astfel încât să atârne. deasupra apei, puneți deasupra un grătar, astfel încât peștele să fie deasupra apei și nu în apă. Dam la cuptorul preincalzit la 200 de grade pentru 12-15 minute si gata. Gata. Gustos. Foarte. Și deloc GRAS, FOARTE BLANDĂ, desigur, dacă îți place „bronzitul”, atunci probabil că este posibil mai mult timp, dar așa după 15 minute, e CEVA.

RETETA 5

somon roz 250g
Piper negru
Puțin suc de la o lămâie storsă
sare de mare (puțină)

Tăiați peștele în fripturi, adăugați sare și piper și puneți la aburi timp de 30 de minute. Sau la cuptorul cu microunde pe o farfurie, acoperind blatul cu o farfurie adanca, timp de 7-10 minute (in functie de numarul si marimea pestelui). Stropiți cu suc de lămâie. Gata. Adevărata gem! :)

RETETA 6

Pește copt cu lămâie și pătrunjel

Ingrediente:
Suc de lamaie 200 ml
Pătrunjel 1 legătură.
File de peste 300 g

Preîncălziți cuptorul la 180C.
Pune folie pe o tavă de copt. Pregătiți o altă foaie de folie pentru a acoperi peștele. Se toarnă suc de lămâie peste folie și se stropește cu pătrunjel. Puneți fileurile de pește pe folie și acoperiți cu folie.
Se coace 15-20 de minute.

Trei linguri de usturoi tocat
¼ cană suc de lămâie
¼ cană pătrunjel proaspăt, tocat
½ linguriță de sare de ceai
½ lingurita piper
700 g creveți fierți
----Pregatire:
Pentru a găti creveții, fierbeți-i câteva minute.
Apoi amestecam si amestecam toate ingredientele ramase si amestecam cu crevetii))) Mananca!!!

Macrou afumat aproape fierbinte.
Eviscerați peștele, puteți lăsa capul sau îl puteți îndepărta.
Sare afară și înăuntru.
Adăugați 1 lingură. fum lichid (optional). Crede-mă, iese foarte bine fără el.

Se lasă la marinat câteva ore într-o pungă de plastic.
Apoi înfășurați fiecare carcasă în hârtie unsă cu ulei, ca și cum ar fi rulat o rolă. Îndoiți capetele hârtiei astfel încât sucul să nu se scurgă (o puteți lega cu ață sau o puteți fixa cu o agrafă), îndoiți marginile în sus.
Se coace la cuptor pentru 30 de minute la 180-200 C.
Alți pești pot fi pregătiți folosind acest tip.

BON APETIT TUTUROR)

De 4 decenii încoace, dieta cu proteine ​​Maggi se află în TOPul celor mai bune sisteme de slăbit, prezentate în două versiuni - ou (clasic) și caș. Site-urile web și tratatele științifice îi sunt dedicate pe internet puteți găsi o mulțime de recenzii de la cei care au încercat să slăbească folosind această tehnică. Unii o laudă, alții o critică, iar acest lucru este valabil nu numai pentru oamenii obișnuiți, ci și pentru nutriționiști.

Pe de o parte, există o mulțime de informații despre aceasta, pe de altă parte, există prea multe întrebări contradictorii, răspunsurile la care trebuie găsite chiar înainte de a decide să slăbești în acest fel. În orice caz, până când nu îl încerci singur, îndoielile cu privire la eficacitatea lui nu vor fi niciodată rezolvate. Prin urmare, înțelegem nuanțele - și scăpăm de kilogramele în plus cu ajutorul ouălor și al brânzei de vaci!

Principii de baza

Principiile de bază ale dietei Maggi stau la baza acesteia, care tocmai ajută la scăparea de excesul de greutate. Dacă le modificați, va fi un alt sistem de slăbire. Ele trebuie învățate pentru a obține în cele din urmă rezultatele dorite.

1. Acest .
2. Conținutul de carbohidrați din produse este minim.
3. Produsul principal sunt ouăle sau brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (în funcție de opțiunea aleasă).
4. Produs suplimentar - grapefruit.
5. Durata dietei Maggi este de 2 sau 4 săptămâni.
6. Primele 2 săptămâni de greva foamei - respectarea strictă a programului de nutriție. A doua 2 săptămâni - zbor gratuit, un număr arbitrar de porții, orice moment convenabil pentru a mânca... DAR! O alimentație foarte slabă, o restricție strictă a meniului conform listei de produse.

Nu se știe cine a dezvoltat acest sistem de slăbire, dar aceasta este o slăbire corectă din punct de vedere al fiziologiei și medicinei. Un tandem neobișnuit de produse proteice cu citrice oferă un efect incredibil în lupta împotriva kilogramelor în plus. Și toate acestea sunt explicabile științific.

Istoria creației. Numele dietei a fost dat de fostul prim-ministru al Marii Britanii, cunoscuta Iron Lady Margaret (abreviată ca Maggi) Thatcher. Sistemul de nutriție, care includea 2 ouă cu grapefruit la micul dejun, a fost găsit în vechiul ei jurnal din 1979. De atunci, ea a câștigat o asemenea popularitate.

Cum se întâmplă pierderea în greutate?

Dieta Maggi, în funcție de opțiunea (sau) aleasă, reconstruiește funcționarea organismului într-un mod nou. Mai mult, acest lucru se întâmplă treptat, pe parcursul a 2 sau 4 săptămâni.

Rezultatul este pierderea în greutate mult așteptată. Și dacă înțelegeți cum se realizează acest lucru, veți putea controla întregul proces de la început până la sfârșit, crescând astfel eficacitatea luptei împotriva excesului de greutate.

Iată cum se va schimba funcționarea organelor tale:

• metabolismul se va accelera;
• carbohidrații și grăsimile vor începe să fie arse intens;
• acizii grași se vor descompune;
• proteinele, datorită biotinei (o componentă a gălbenușului), vor fi complet absorbite;
• oul iti va da o senzatie de satietate care va dura suficient de mult incat sa nu suferi de foame;
• un grapefruit consumat la micul dejun împreună cu un ou îl va prelungi, astfel încât până la prânz să nu fii atras de frigidere și fast-food-uri;
• organismul va cheltui multă energie digerând ouăle (durează aproximativ 4 ore);
• Mâncând suplimentar 1 portocală pe zi, poți crește numărul de kilograme pierdute.

Alte procese care vor fi afectate de dieta cu ouă vor fi un bonus plăcut:

• calciul va îmbunătăți starea pielii, părului, dinților, oaselor;
• nu va exista sindrom de oboseală și iritație, deoarece calciul este o sursă de energie;
• masa musculară, în ciuda pierderii în greutate, va rămâne, astfel încât corpul tău să dobândească nu numai armonie, ci și contururi frumoase, proeminente;
• sistemul nervos va funcționa ca înainte și chiar mai bine, datorită aceluiași calciu: iritația, proasta dispoziție și depresia nu te vor deranja.

Pe parcursul a 4 săptămâni, vei simți cum se transformă corpul tău din interior și vei putea observa rezultatele în oglindă.

• 1 săptămână

Cel mai dificil și stresant pentru organism, care va trebui să se adapteze serios din cauza noii diete. Este posibil să aveți ușoare amețeli și greață în timpul zilei, care ar trebui să dispară după un pahar cu apă curată și rece.

• 2 săptămâni

Mai calm, deoarece sistemele interne ale corpului sunt deja obișnuite să lucreze într-un mod nou. Aici atacul proteic este intensificat și se introduc în alimentație și mai multe ouă și brânză de vaci. Pot exista probleme cu scaunul, care pot fi rezolvate prin consumul de bauturi laxative din plante.

• 3 saptamani

Umilitor și încurajator în același timp. Organismul se supune noului sistem de post, nu reacționează la acesta cu efecte secundare, iar pentru aceasta anulați programul strict de alimentație și vă încântați stomacul gol cu ​​alimente în orice moment convenabil pentru dvs. Săptămâna va fi dificilă nu atât pentru organism, cât și pentru persoana care slăbește, deoarece tocmai în această etapă vrei să renunți la tot și să te întorci la modul obișnuit de viață. Dar rezultatele deja vizibile pe cântare îi obligă pe mulți să meargă până la capătul amar.

• 4 saptamani

Totul ar trebui să fie în armonie. Cei care pierd in greutate sunt multumiti de rezultate si se asteapta la sfarsitul grevei foamei. Corpul lucrează fără întrerupere.

Dieta cu proteine ​​Maggi a fost studiată amănunțit de specialiști, toate variantele ei au fost studiate, așa că nu poate exista nicio îndoială cu privire la eficacitatea ei. Dacă toate principiile și regulile sale sunt respectate cu strictețe, nu vor exista eșecuri, iar la linia de sosire poți fi cu adevărat mândru de tine.

Ține minte. Pentru a pierde în greutate cu dieta Maggi, este inutil să folosiți ouă care au mai mult de o săptămână, deoarece aminoacizii din ele dispar după această perioadă.

Eficiență și rezultate

Atunci când se hotărăște asupra oricărei diete, o femeie ar trebui să vadă rezultatul final la care se străduiește. Cifra specifică promisă de nutriționiști și alte frumuseți care au slăbit în acest fel este un excelent stimulent care te obligă să mergi până la capăt, oricât de dificil ar fi drumul.

Dacă aceasta este o dietă Maggi adevărată (caș sau ou, și nu alte pseudo-opțiuni cu adaos de creveți, oțet și alte produse ciudate), atunci rezultatele pot fi cele mai promițătoare:

• 1 săptămână - pierdere de 2-3 kg;
• 2 săptămâni - se pierd 3-5 kg;
• 3 săptămâni - până la 8 kg;
• Dieta Maggi timp de 4 săptămâni poate da un rezultat de 10-12 kg.

Există ceva pentru care să lupți! Și dacă greutatea nu dispare, contrar acestui program, deși respectați toate regulile și dieta, problema poate sta într-un motiv mai serios al excesului de greutate.

Aceasta poate fi ereditatea, o defecțiune a sistemului hormonal sau o tulburare metabolică. În aceste cazuri, trebuie să contactați medici care vă vor pune mai întâi ordine în sănătate și abia apoi veți relua lupta împotriva excesului de greutate.

Impresionant! Adrien Brody (actor de la Hollywood) a folosit dieta Maggi (versiunea cu ou) și a slăbit 14 kg pentru a juca în filmul „Pianist”. Acest rol a devenit pentru el un rol câștigător de Oscar.

Lista contraindicațiilor

În general, este mai bine să contactați medicii înainte de a începe rapid un ou sau brânză de vaci. O caracteristică a dietei Maggi este consumul de alimente proteice pentru prea mult timp. Acest lucru poate schimba serios funcționarea unor organe interne, iar dacă inițial au funcționat incorect, consecințele triste nu vor întârzia să apară.

Cel mai adesea aceasta este o exacerbare a bolilor cronice și a tot felul de probleme de stomac. Care sunt contraindicațiile pentru dieta Maggi?

• Alergii alimentare la alimentele de bază (ouă, citrice, brânză de vaci).
• Presiunea crește în orice direcție (adică atât hipertensiune arterială, cât și hipotensiune arterială).
• În timpul sarcinii, dieta Maggi este interzisă, precum și în timpul alăptării, deoarece este concentrată îndeaproape: dacă există un exces de proteine ​​în organism, va exista o lipsă de carbohidrați și grăsimi, în timp ce toate cele trei componente ale unei diete echilibrate. sunt importante pentru formarea fatului si dezvoltarea bebelusului in primul an de viata.
• Patologii gastrointestinale (în special dieta Maggi este dăunătoare pentru constipație, deoarece alimentele proteice contribuie la aceasta).
• Probleme cu inima și vasele de sânge.
• Boli ale ficatului și rinichilor.

Așa că este mai bine să fii în siguranță încă o dată și să fii examinat cu o săptămână înainte de a începe postul cu dieta Maggi. Acest lucru vă va permite să evaluați în mod obiectiv starea propriei sănătăți și pregătirea acesteia pentru un astfel de stres pe termen lung și grav. Dar veți ști cu siguranță că nu există contraindicații, care vor avea un efect pozitiv asupra rezultatului final al unui test de 2 sau 4 săptămâni.

Atenție! Dacă în timpul dietei Maggi începi să burgi mai des ouă putrezite sau să ai un gust neplăcut în gură, ar trebui să te oprești și să găsești o altă modalitate de a pierde în greutate.

Reguli de conformitate

În ciuda faptului că dieta Maggi presupune creșterea proteinelor în dietă și reducerea carbohidraților, ea reflectă o alimentație adecvată și se bazează pe principiile sale.

Puteți vedea acest lucru pentru dvs. studiind regulile respectării sale:

1. Consumul zilnic de apă este de 2 litri.
2. Limitarea sării.
3. Orice gustare în primele 2 săptămâni este interzisă.
4. Stați zilnic în aer curat timp de o jumătate de oră sau mai mult.
5. Mersul pe jos cel puțin o oră este, de asemenea, o opțiune.
6. Nu atinge senzația de sațietate. Acest lucru este deosebit de periculos în a treia săptămână, când ai voie să mănânci cât vrei. Este mai bine să terminați fiecare masă cu o senzație de ușoară (!) foame.
7. Cina trebuie să fie cu 3-4 ore înainte de a merge la culcare.
8. Prima săptămână a dietei Maggi este considerată cea mai dificilă: dacă nu vă simțiți bine, este mai bine să opriți greva foamei.
9. Orice activitate sportivă este obligatorie.
10. Aportul oricăror medicamente ar trebui limitat la minimum.
11. Oferiți organismului o ieșire treptată din dieta Maggi: carbohidrații și grăsimile după 4 săptămâni de post proteic ar trebui să fie incluse în dietă în porții mici.

Dacă nu aveți contraindicații din motive de sănătate și sunteți mulțumit de regulile de bază ale dietei Maggi, tipăriți listele de alimente permise și interzise împreună cu un meniu orientativ - și slăbiți pentru sănătatea dumneavoastră!

Sfaturi utile. Pentru dieta Maggi, încercați să cumpărați ouă mici: acestea conțin substanțe mult mai utile, care se evaporă treptat din ouăle mari, pentru că în cochilie sunt foarte multe microfisuri.

Produse

Atunci când alegeți dieta Maggi ca modalitate de a pierde în greutate, trebuie să înțelegeți că pentru o lună întreagă va trebui să mâncați în principal aceleași alimente. Da, aceasta nu este o mono-dietă, iar diversitatea meniului este adesea menționată printre avantajele sale. De fapt, dieta se repetă zi de zi, și doar în puterea ta să o faci mai saturată prin alegerea de noi feluri de mâncare de fiecare dată.

Dar pentru a face acest lucru, va trebui să vă bazați pe următorul tabel, care detaliază produsele permise și interzise.

Toate cele dulci și făinoase, precum și orice cereale (inclusiv hrișcă și orez) sunt interzise ca parte a dietei Maggi. Fructele permise merită o atenție deosebită: pentru varianta de brânză de vaci, sunt utile pentru adăugarea la brânză de vaci dimineața, dar pentru meniul cu ouă este necesar grepfrutul la micul dejun și portocala în timpul zilei.

Toate felurile de mâncare trebuie să fie gătite corespunzător: poți slăbi doar dacă sunt fierte la abur, fierte, înăbușite sau coapte în cuptor.

Începând din săptămâna a 4-a de greva foamei, se permite prăjirea ușoară a cărnii în următoarele condiții:

• fara ulei;
• într-o tigaie antiaderentă sau grătar;
• nu mai mult de o dată la 3 zile;
• in cantitati mici.

În ciuda unor astfel de restricții stricte, acest lucru vă va permite să vă diversificați dieta și să creați un meniu destul de bogat pentru fiecare zi, care nu va deveni o tortură pentru dvs.

Nu inventa lucrurile! Unele femei care visează să slăbească, dorind să profite la maximum de dieta Maggi, folosesc ouă de prepeliță, care sunt considerate mai sănătoase decât ouăle de găină. Dar nu în pierderea în greutate. La urma urmei, nu conțin luteină și atât de mulți aminoacizi esențiali implicați în metabolism.

Exemplu de meniu

Este foarte dificil să creezi independent un meniu în cadrul dietei Maggi pentru fiecare zi din următoarele 4 săptămâni. Prin urmare, va fi mai ușor și mai corect să folosiți cele gata făcute.

Desigur, acestea sunt doar estimări și sunt supuse variațiilor și ajustărilor în funcție de circumstanțe și preferințe individuale. De exemplu, cuiva nu îi plac roșiile, dar le poate înlocui cu castraveți. Alții pot fi alergici la creveți, dar puteți mânca oricând orice pește.

Prin urmare, determină durata dietei (2 sau 4 săptămâni), opțiunea (ou sau brânză de vaci) - și selectează un meniu care ți se potrivește la maximum. De obicei, acestea sunt așezate foarte convenabil și compact într-o masă în fiecare zi a săptămânii.

Timp de 4 săptămâni

Tabelul de meniu de mai jos timp de 4 săptămâni este convenabil pentru utilizare în orice etapă a dietei Maggi. Aceasta este o variantă cu ou, considerată clasică, dar o puteți transforma oricând în brânză de vaci, înlocuind 1 ou cu 100 de grame de brânză de vaci. În caz contrar, aceste diete nu sunt diferite.

Aceasta este dieta Maggi corectă pentru 4 săptămâni, indicând o listă completă de produse pentru fiecare zi. Puteți pregăti orice fel de mâncare dietetică din ei dacă ingredientele lor vă permit să vă încadrați în aceste limite. Mâinile tale vor fi deosebit de libere timp de 4 săptămâni, când dieta se extinde semnificativ, datorită cărora poți crea rețete bune din produse permise.

Meniul acestui sistem de slabit timp de 2 saptamani este mult mai strict si mai dificil.

Timp de 2 saptamani

Dacă alegeți o versiune scurtă a dietei Maggi, când trebuie să slăbiți mai repede decât într-o lună, vă va ajuta un meniu aproximativ pentru 2 săptămâni, care este, de asemenea, prezentat convenabil în tabel. Varianta clasică cu ouă poate fi ușor transformată în brânză de vaci, înlocuind 1 ou cu 100 de grame de brânză de vaci.

Dacă aveți nevoie de un meniu de dietă Maggi mai precis, care să indice porțiile în grame, puteți contacta un nutriționist, deoarece multe depind de greutatea inițială de la care începeți să slăbiți. Pentru a 3-a și a 4-a săptămână a unui astfel de post, acești indicatori sunt în general lipsiți de importanță, deoarece alimentele permise pot fi consumate în orice cantitate. În ceea ce privește prima și a doua săptămână, concentrați-vă pe următoarele numere:

• mic dejun: 2 oua / 200 g branza de vaci;
• prânz: 350 g - volumul total al tuturor alimentelor consumate;
• cina: 300 g - greutate totală pentru toate preparatele recomandate.

Nu uitați să adăugați o ceașcă de cafea la dieta principală dimineața, ceai verde cu lămâie la prânz și o băutură calmantă din plante seara.

Respectând astfel de recomandări, puteți crea cu ușurință un meniu de dietă Maggi destul de precis pentru fiecare zi, indiferent de durata postului pe care ați ales-o. În ceea ce privește preparatele dietetice pe care le poți folosi pentru a-ți diversifica alimentația în aceste zile, aici vei găsi cele mai delicioase rețete pentru fiecare zi.

Cele mai delicioase retete

După ce stăpâniți rețetele pentru prima săptămână a dietei Maggi, le puteți repeta pe parcursul întregii luni de greva foamei. Deoarece sunt destul de sățioase și au un gust excelent, este puțin probabil să vă plângeți de monotonia meniului dvs.

Fleică

Ingrediente:

• 250 g carne de vită;
• 1 ceapă;
• 1 ou fiert tare;
• putina sare;
• cap de usturoi tocat;
• patrunjel tocat (20 g).

Preparare:

1. Măcinați o bucată slabă de carne de vită până este tocată.
2. Tăiați ceapa.
3. Se amestecă carnea tocată rezultată cu oul.
4. Adauga sare.
5. Se amestecă usturoiul și ierburile.
6. Rulați amestecul într-un rulou.
7. Ambalați în folie.
8. Coaceți la temperatură ridicată.

Cotlet de pui

Ingrediente:

• 250 g pui (mușchi);
• 3 oua;
• 1 ceapă;
• 1 catel de usturoi;
• 20 de grame de patrunjel tocat;
• 1 roșie.

Preparare:

1. Faceți carne tocată din muschii de pui.
2. Se amestecă cu ouă.
3. Se toaca ceapa si se adauga la carnea tocata.
4. Procedați la fel cu usturoiul și pătrunjelul.
5. Se aseaza pe o tava de copt.
6. Se coace 20 de minute la 220°C.
7. Decorați cu felii de roșii.

Pizza de legume

Ingrediente:

• 100 g dovlecel;
• 50 g roșii;
• 50 g broccoli;
• 50 de grame de salată verde;
• 3 ouă.

Preparare:

1. Tăiați legumele în fâșii sau cercuri.
2. Se pune intr-o tigaie.
3. Se toarnă peste ouă.
4. Se coace 20 de minute la 150°C.

Rulada de pește

Ingrediente:

• 200 de grame de orice pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 ou;
• 1 ceapă.

Preparare:

1. Faceți pește tocat.
2. Se adauga oul si ceapa tocata.
3. Rulați rulourile.
4. Înfășurați-le în folie și folie alimentară.
5. Se coace 20 de minute la 180°C.

Aceste rețete delicioase arată cât de variată și delicioasă poate fi dieta Maggi. Așa că nu vă fie teamă de o dietă plictisitoare: puteți oricând să veniți cu ceva nou, să experimentați cu lista de alimente permise, să faceți schimb de sfaturi pe forumuri cu cei care slăbesc în același mod.

Și, în sfârșit, blocul final „Întrebări și răspunsuri” nu va lăsa loc de îndoială și vă va ajuta să luați decizia finală dacă urmați sau nu dieta Maggi.

Pe o notă. După 4 săptămâni poți începe să uraști ouăle. Mai ales dacă nu vă deranjați cu varietatea de preparate făcute din acest produs. Așadar, nu fi leneș și folosește colecția bogată de rețete care îți vor permite să te bucuri mult timp de adevăratul gust al ouălor.

Intrebari si raspunsuri

Aici am încercat să răspundem la cele mai presante și frecvente întrebări referitoare la dieta Maggi.

Se poate folosi dieta Maggi în timpul alăptării?

Nu. Copilul nu va avea suficienți carbohidrați și grăsimi în lapte, de care are nevoie pentru dezvoltarea normală.

Care sunt dezavantajele dietei Maggi?

• Respectarea exactă a meniului;
• Durată;
• După dieta Maggi, greutatea revine rapid;
• Absența celei mai mici răsfățuri, chiar și sub formă de miere.

De ce nu se desprinde greutatea?

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră: poate că cauza excesului de greutate în cazul dumneavoastră este ereditatea, tulburările hormonale sau metabolismul necorespunzător. Ar trebui să primiți mai întâi tratament.

Pot să beau alcool?

Chiar și băuturile alcoolice ușoare sunt interzise ca parte a dietei Maggi.

Cât de des poți repeta?

Este posibil să aveți hrișcă în dieta Maggi?

Nu, deoarece este un carbohidrat care este contraindicat pentru sistemul de slăbire proteică.

Pot să am varză în dieta Maggi?

Dacă este broccoli, da. in combinatie cu proteine ​​va avea un efect prea negativ asupra functionarii stomacului. Pur și simplu vei fi chinuit de flatulență.

De ce este periculoasă dieta Maggi?

În primul rând, dieta Maggi este dăunătoare femeilor însărcinate și care alăptează, precum și celor care nu tolerează albușurile de ou. În caz contrar, nu reprezintă un pericol pentru un organism sănătos.

Ce fel de carne poți mânca în dieta Maggi?

Carne de vită și iepure. Păsări de curte - pui, curcan și potârnichi.

Cu ce ​​să înlocuiți pâinea prăjită?

Pâine integrală sau biscuit dietetic.

Ce poți bea în dieta Maggi?

Cafea și ceai fără zahăr și lapte, precum și orice infuzii și decocturi de ierburi.

Ce poți gusta în timpul dietei Maggi?

Gustările sunt interzise în primele 2 săptămâni. În restul timpului - fructe permise.

Care este porția din dieta Maggi?

Mic dejun: 2 oua / 200 g branza de vaci. Pranz: 350 gr. Cina: 300 gr.

Cât de mult poți slăbi?

În 2 săptămâni - până la aproximativ 5 kg, în 4 săptămâni - aproximativ 10.

Este posibil să înlocuim peștele cu fructe de mare?

Dieta proteică Maggi este un sistem de slăbire care, în ciuda aparentei sale simplități, nu este potrivit pentru toată lumea. Acest sistem are puncte controversate, dar în general se bazează pe o alimentație adecvată și pe principiile unui stil de viață sănătos. Deci, sub rezerva contraindicațiilor și regulilor de bază, nu poate aduce decât beneficii.

Trebuie să înțelegeți că nu dieta în sine provoacă întotdeauna rău, ci oamenii care nu știu să o folosească corect. Nu ai voința să nu mănânci o bucată de tort înainte de culcare? În a treia zi de greva foamei, nu te mai poți uita la ouă? În acest caz, acest sistem cu siguranță nu este pentru tine. Dar cei care ajung în siguranță la linia de sosire vor lăsa probabil cele mai entuziaste recenzii despre această dietă atunci când vor vedea cifrele dorite pe cântar.