Dependența de sport este așa cum o numesc ei. Eliminarea dependenței de sport. Ce este dependența de sport și dependența de antrenament?

Află cât de bine sau de rău este să ai o legătură emoțională cu sportul. Și cum să nu treci linia de la o extremă la alta în procesul de antrenament.

Conținutul articolului:

Poate că nu toată lumea va crede că există dependența de sport. Cu toate acestea, în practică, acest fenomen apare destul de des. Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni încep să se angajeze în fitness și, dacă anterior vedetele din show-business erau implicate activ în sport, acum i se alătură și oamenii obișnuiți. Nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile activității fizice, deoarece chiar și plimbările zilnice pot îmbunătăți semnificativ sănătatea organismului.

Din păcate, acum din ce în ce mai des simpla dorință de a pompa se transformă într-o dependență de sport. Acest lucru se datorează dorinței oamenilor de a obține rezultate înalte în cel mai scurt timp posibil. Bărbații se străduiesc să crească masa musculară și să dea definiție mușchilor lor. Fetele, la rândul lor, încearcă să slăbească și să se apropie de standardul de frumusețe.

Cum apare dependența de sport?

În medicină există un astfel de lucru ca bigorexia. În termeni simpli, implică reacții dureroase ale omului la toate problemele legate de perfecțiunea estetică. Aceasta poate include, de asemenea, sentimente puternice despre lipsa rezultatelor rapide după antrenament.

Drept urmare, sportivul începe să petreacă din ce în ce mai mult timp antrenamentelor, încercând să ofere corpului proporțiile dorite. În acest sens, trebuie remarcat faptul că de foarte multe ori persoanele care suferă de dependență de sport au scăzut considerabil stima de sine. Ca urmare, progresul în antrenament devine singura recompensă dorită pentru toată munca lor în sală.

Din acest punct de vedere, bigorexia poate fi considerată un fel de mecanism de protecție care poate compensa stima de sine scăzută a unei persoane cu aspectul corpului său, care ar trebui să-i încânte pe ceilalți. Dacă anorexia este aproape întotdeauna ascunsă de oameni, atunci cu bigorexia situația este inversă și este întotdeauna expusă publicului.

Cum poți recunoaște o dependență de sport?

Oamenii de știință au studiat această afecțiune de ceva timp, ceea ce a făcut posibilă identificarea mai multor trăsături caracteristice observate separat unele de altele sau în combinație:

1. Când este dependentă de sport, o persoană dezvoltă toleranță la activitatea fizică și pentru a obține aceleași rezultate este necesară creșterea „dozei”.
2. Dependența poate prelua complet conștiința unei persoane și el se gândește constant la activitățile viitoare, chiar și atunci când a mai rămas mult timp înainte ca acestea să înceapă.
3. Dacă eliminați activitatea fizică, apare un simptom de sevraj, însoțit de o deteriorare a stării de bine.
4. „Pacientul” poate intra în conflict cu cercul de oameni din jurul său.
5. Întreaga rutină zilnică a unei persoane care suferă de dependență de sport este concepută ținând cont de pasiunea sa.

Oamenii de știință cred că acest tip de dependență poate fi depășit, dar nu au ajuns încă la un consens cu privire la întrebarea dacă acest lucru este necesar. Acest fapt se datorează faptului că, după refuzul de a efectua exerciții, o persoană poate începe să caute alte modalități de a-și obține „doza” de endorfine.

Supraantrenament și dependență de sport

• Oboseală și scăderea activității fizice.
• Dereglarea coordonării mișcărilor.
• Creșterea ritmului cardiac dimineața.
• Durere de cap.
• Tulburări ale sistemului digestiv.
• Slăbirea sistemului imunitar.
• Tulburări de somn și insomnie frecventă.
• O scădere bruscă a apetitului.
• Hipertensiune arterială în timpul repausului.

Dacă te găsești cu unul sau mai multe dintre semnele de apatie de mai sus, atunci trebuie în primul rând să recunoști că ai exagerat stresul. După aceasta, este important să se determine cauza apariției stării de supraantrenament. Dacă acest lucru se întâmplă unui atlet profesionist, atunci este destul de înțeles, deoarece trebuie să obțină un rezultat ridicat prin orice mijloace. Dacă te antrenezi pentru tine, atunci ar trebui să te gândești dacă ai nevoie de sarcini care să-ți amenințe sănătatea?

Dacă apar simptome de supraantrenament, trebuie să reveniți la sarcinile anterioare, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la acestea. Trebuie să înțelegeți că până și sportivii profesioniști au nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a obține rezultate ridicate. De asemenea, trebuie amintit că astăzi sporturile de înaltă performanță sunt de neconceput fără suport farmacologic adecvat. Și, la rândul său, nu implică utilizarea doar a AAS. Sportivii profesioniști folosesc un număr mare de medicamente diferite care le permit să suporte sarcini enorme.

Este destul de evident că o persoană obișnuită nu își poate permite acest lucru și nu este nevoie de el. De asemenea, trebuie spus că principalele motive pentru dezvoltarea supraantrenamentului pot să nu fie de natură fiziologică, ci psihologică. Dacă lucrezi ore întregi în sală, atunci vorbind despre pur și simplu îmbunătățirea, darămite menținerea, forma este pur și simplu inutilă. În această situație, putem vorbi deja despre dependența de sport.

Nimeni nu poate explica motivele acestui lucru în raport cu fanii sportului. Dacă este posibil să găsiți o justificare pentru utilizarea steroizilor în sporturile de amatori, deși este dificil, atunci în ceea ce privește sarcinile mari de antrenament, este pe punctul de a fi posibil - este imposibil.

Sportivii care nu intenționează să participe la competiții și care se antrenează singuri trebuie să se concentreze pe îmbunătățirea sănătății lor. Desigur, s-ar putea să fii atras de fotografiile culturiștilor din reviste de specialitate, dar trebuie să fii conștient de modul în care a fost obținut acest rezultat.

În zilele noastre, dependența de sport este o problemă la fel de reală ca și diverse tipuri de boli sau dependența de jocuri. Dar dependența de sport este destul de greu de diagnosticat. Trebuie să înțelegeți că activitatea fizică excesivă în mod regulat nu poate decât să vă agraveze sănătatea.

Moderația este necesară în orice activitate, inclusiv fitness. Dacă vrei să fii sănătos și să te bucuri de antrenamente, atunci trebuie să faci mișcare conform capacităților tale. Lucrul în sala de sport la limita acestor capacități va fi un pas înapoi pentru tine și acest lucru trebuie reținut.

Mai multe despre dependența de antrenament și sport în acest videoclip.

Fiecare generație și secol are propriile boli. Nivelul avansat de medicină de astăzi face posibil să avem un corp sănătos și să trăiești mai mult decât oricând. Dar, în același timp, oamenii au început să experimenteze mult mai mult stres.

Dacă în trecut bolile erau mai des afecțiuni fizice, acum tulburările psihologice sunt mai frecvente. Din cauza programelor nebunești, oamenii pur și simplu nu au timp să respire și să-și calmeze mințile și gândurile. Acest lucru agravează situația și crește riscul de boli psihologice.

În ciuda răspândirii pozitivității corpului, există încă idei comune despre frumusețe. Și aproape toată lumea, urmărind visul de a fi mai frumos și mai bun, se străduiește să corespundă acestor idei. Prin urmare, oamenii încep să facă sport și, din păcate, adesea nu observă cum ideea devine obsesivă. La urma urmei, o astfel de popularizare a unui stil de viață sănătos prin sport duce la credința falsă „cu cât mai mult, cu atât mai bine”.

Această situație nu este întotdeauna ușor de gestionat. Când toată lumea din jur vorbește despre beneficiile sportului, este greu să găsești o linie obiectivă, trecere care implică o activitate fizică excesivă. Și, în același timp, dependența de sport și dependența de antrenament.

Ce este dependența de sport și dependența de antrenament?

Dependența de sport este o formă specială de comportament care provoacă dependență, care este non-chimică. Fiind dependent, o persoană este excesiv de pasionată de sport și se supraîncărcă constant la antrenament. Această condiție se caracterizează printr-o dorință obsesivă, irezistibilă de a face mișcare.

La fel ca multe alte forme de dependență, dependența de sport interferează cu funcționarea normală a unei persoane în toate domeniile vieții sale.

Unii oameni de știință împart dependența de sport în două forme: primară și secundară.

În dependența primară, activitatea fizică în sine este obiectul dependenței.

Secundar apare pe baza dependenței de alimente. În acest caz, motivația copleșitoare pentru activitatea fizică este legată de nevoia de a pierde în greutate sau de a schimba forma corpului.

Oamenii de știință americani au reușit să identifice două criterii care definesc tulburarea. Ei se manifestă fie ca o reacție ostilă la lipsa exercițiului fizic, fie ca o incapacitate de a adera la o cantitate adecvată de activitate fizică.

Cauzele dependenței de sport

Practic, cauzele dependenței de sport și ale dependenței de antrenament pot fi clasificate în trei categorii.

Hormonul fericirii

S-a dovedit științific că în timpul exercițiilor fizice se produce hormonul fericirii. Într-o jumătate de oră, concentrația sa crește de 5-7 ori. De asemenea, antrenamentul este însoțit de eliberarea de adrenalină, serotonină și testosteron. Concentrația lor crește de câteva ori în organism în timpul exercițiilor fizice. Acești hormoni provoacă o furtună de emoții. Și pentru a experimenta din nou această dispoziție înaltă, persoana continuă să meargă la sală. Astfel, exercițiul devine un fel de drog.

În plus, unii dintre acești hormoni, de exemplu, grupul endomorfin, au ei înșiși un efect narcotic și creează dependență.

Dependența de sport afectează persoanele cu un anumit tip de mentalitate. Cei care gravitează spre orice alte tipuri de dependență – droguri, sexuale, alcoolice, chimice.

Sporturi profesionale

La un moment dat, un hobby se poate transforma într-o dorință de a se angaja în sporturi profesioniste. Acest lucru poate duce la dependență de sport. Sportivul începe să se antreneze mai mult și mai activ decât înainte. Modul obișnuit de viață este înlocuit de un antrenament constant. Și dacă unei persoane îi lipsește cel puțin unul dintre ele, există o lipsă de energie, letargie, pierderea poftei de mâncare și tulburări emoționale precum anxietatea, depresia și apatia.

De asemenea, foștii sportivi care și-au încheiat cariera sunt susceptibili de dependență de sport. Sfârșitul inevitabil al unei cariere în acest caz este perceput ca o pierdere a statutului pe care sportivul nu o poate accepta. Pentru el, acest lucru este sinonim cu pierderea completă a lui însuși și o posibilă cădere într-un vid social. Apar stima de sine scazuta si depresia. Mai mult, cu cât nivelul sportivului este mai ridicat, cu atât este mai vulnerabil și cu atât este mai probabil să devină dependent.

Nemulțumirea față de tine însuți

Dar cel mai frecvent motiv pentru dependența de sport și dependența de antrenament este nemulțumirea față de corpul cuiva și incapacitatea de a-l evalua obiectiv. Acest lucru provoacă complexe și disconfort. Oamenii trăiesc literalmente în sală în căutarea corpului lor de vis. De frică să nu se îngrașă, se epuizează în sală, crezând că corpul este o creatură plină de resurse și leneșă, care trebuie forțată să muncească până la epuizare.

Dependența de sport și dependența, cum ar fi anorexia, merg adesea împreună. Astfel de oameni, deși au un corp ideal, nu îl pot realiza niciodată. Ei nu sunt capabili să perceapă în mod adecvat corpul uman și cred că trebuie doar să slăbească puțin mai mult sau să câștige puțin mai multă masă musculară.

Așa că merg la sală pentru a-și construi un corp bun și nu se pot opri din a face asta. Se enervează atunci când pierd un antrenament pentru că îi îndepărtează de obiectivul lor și este perceput ca un pas înapoi.

Simptomele dependenței de sport și dependenței de antrenament

Mulți oameni sunt atât de hotărâți să fie în formă, încât uneori le este greu să ia o pauză de la antrenament. Cu toate acestea, dacă în loc de energie după ce a făcut sport, o persoană se simte în mod constant obosită, atunci acesta este un motiv pentru a fi precaut.

Pentru a preveni stresul să devină excesiv, trebuie să înțelegeți când să vă opriți. Sarcina este excesivă dacă există:

• scăderea activității, oboseală;
• lipsa de coordonare;
• recuperarea durează mult timp;
• bătăi rapide ale inimii dimineața;
• hipertensiune arterială în repaus;
• durere de cap;
• pierderea poftei de mâncare;
• dureri musculare;
• slăbirea sistemului imunitar;
• o creștere a numărului de leziuni musculo-scheletice;
• tulburări de somn, insomnie.

În general, activitatea fizică și sportul ameliorează stresul și îmbunătățesc sănătatea. Cu toate acestea, exercițiul excesiv are efectul opus. Oamenii ar trebui să mențină echilibrul în viața lor și să nu ajungă la extreme.

Incapabil să se oprească, să-și controleze rațiunea, să acționeze rațional, corect.

Există o dependență nesănătoasă, care se dezvoltă în manie, pentru mâncare, medicamente, muncă, sex, cumpărături.

Dependența de activitatea fizică este evidențiată separat: modul în care apare dependența este discutat în articol.

Este greu de crezut că o dependență excesivă de un stil de viață sănătos se poate transforma într-o activitate obsesivă, dăunătoare sănătății.

Cum apare dependența de sport?

Din copilărie, părinții încearcă să-și introducă copilul iubit în sport. Unii își trimit copiii la cluburi sportive, alte familii merg la plimbări, joacă badminton, se antrenează la aparate și merg la schi, ciclism și patinaj în weekend.

Ca adult, fiecare alege cât timp să aloce activității fizice. Pentru a menține sănătatea, este suficient să duci un stil de viață activ, să te plimbi și să faci exerciții de dimineață.

Pentru mulți, o astfel de listă nu este suficientă pentru a atinge perfecțiunea fizică - iar viața se schimbă dramatic.

După ce și-au determinat propria inferioritate, băieții fragili și fetele plinuțe se îndreaptă spre sală. În primul rând, ei stăpânesc echipamentul de exercițiu, jog și fac exerciții, ținând cont de recomandările antrenorului.

După ce au văzut schimbările mult așteptate, ei devin brusc obsedați de ideea de a deveni un ideal în ochii celorlalți.

Antrenamentul bine structurat este înlocuit cu exerciții obositoare. Încărcările sunt crescute treptat și se adaugă exerciții.

Gândurile roiesc în jurul fitness-ului, al propriei siluete și al activității următoare, deși cea anterioară nu s-a încheiat încă. Există o dependență de activitatea fizică.

Hiperiplicarea în sport, fitness și antrenamente acasă duce la producția excesivă de cortizol de către glandele suprarenale. Hormonul provoacă stres.

Dacă se folosește suplimentar o dietă cu conținut scăzut de calorii, sportivul eșuat poate pierde brusc cunoștința sau leșina.

Dependența de exerciții fizice și fitness nu este ușor de diagnosticat, dar psihologii identifică semne specifice care merită o atenție deosebită:

• dorința de a crește constant activitatea fizică pentru a obține rezultatele planificate;
• o atitudine negativă față de tot ceea ce te împiedică să faci în mod regulat fitness și exerciții acasă;
• ignorarea instrucțiunilor unui medic care sfătuiește să reducă exercițiile fizice din cauza pericolelor pentru sănătate;
• creșterea timpului de antrenament;
• neglijând evenimente importante în numele studierii programului ales.

Odată cu dezvoltarea dependenței de sport, dependentul petrece mult timp uitându-se la fotografiile idolilor săi preferați în reviste, pe portaluri de internet, căutând constant informații proaspete despre ei și vrea să fie egal în toate.

Nu se gândește de ce un atlet care își etalează propriul corp își pompează mușchii și câți ani lucrează pentru acest rezultat.

Obsesia preia controlul, întărită de gândurile că propriile rezultate sunt încă foarte nesemnificative. Și chiar încep să încetinească, pentru că organismul este obișnuit cu stresul.

Rămâne să le creștem, în ciuda deteriorării sănătății, îngrijorării constante și nemulțumirii.

La un anumit stadiu, dependența de sport este comparată cu o dependență de droguri. Când antrenamentul este prezent zilnic, o persoană experimentează un sentiment de satisfacție.

Imediat ce le oprești pentru o zi, începe disconfortul, care amintește de sevraj. Se adaugă anxietatea, panica și apatia. Vreau să renunț la tot, să alerg la sală și să mă dedic aparatului meu preferat de exerciții.

Conversațiile cu ceilalți nu dau impactul dorit. Pe lângă dorința de a face sport în mod constant, există o teamă pentru starea propriului corp.

Dependentului i se pare că de îndată ce se oprește din exercițiu, mușchii vor dispărea, talia se va întinde, corpul va deveni informe și vor apărea kilogramele în plus. Mulți ajung la crize nervoase și la epuizare fizică.

Sindromul de retragere

O mulțime de boli se dezvoltă pe fondul unui antrenament proiectat necorespunzător. Sănătatea nu se îmbunătățește, ci se deteriorează constant.

Apar probleme de respirație, inima nu suportă, iar mușchii obosesc. Aici ar trebui să adăugăm epuizarea sistemului nervos și suprasolicitarea constantă a creierului.

Sunt necesare schimbări imediate ale stilului de viață. Sindromul de sevraj apare atunci când cantitatea de exerciții fizice scade sau este absentă. Se manifestă ca un sindrom de sevraj.

Semnele sale:

1. insomnie;
2. iritație fără temei;
3. excitabilitate excesivă;
4. depresie;
5. dezechilibru;
6. imobilitate ideatică.

Pentru a elimina sindromul de sevraj, este necesară o revenire la volumul obișnuit de activități ale sportivului sau o creștere a sarcinilor pentru a opri simptomele de sevraj.

Sportul este benefic atâta timp cât îmbunătățește sănătatea.

Când apar modificări psihologice și fizice, care duc la depresie, dezamăgire și nemulțumire constantă, trebuie să admitem prezența dependenței de activitățile sportive.

Concluzie

Sportivul dependent nu experimentează plăcere. Trăiește în tensiune constantă, uitând că organismul are nevoie de recuperare între antrenamente.

Rezervele sunt epuizate rapid, așa că ar trebui să vă reconsiderați cu atenție propriul comportament.

Dacă este imposibil să ajustați cursul antrenamentului cu un antrenor, va trebui să contactați un psiholog care se ocupă de dependențe de sport.

Video: Dependența de exerciții fizice: simptome, consecințe, tratament

Toată lumea știe despre proprietățile benefice ale sportului: activitatea fizică regulată crește tonusul vascular, îmbunătățește starea pielii, accelerează metabolismul și îți îmbunătățește silueta. Dar puțini oameni se gândesc la partea negativă a sportului: aceasta include numeroase accidentări și chiar dependența de sport.

Dependența de sport poate avea consecințe negative asupra sănătății

Descrierea problemei

Dependența de sport este un termen medical folosit pentru a descrie dependența de sport. Această dependență se manifestă în două cazuri:

1. S-a dovedit științific că în timpul sportului se produce hormonul bucuriei. În timp, organismul se obișnuiește cu nivelul crescut al hormonului și necesită o nouă doză. Așa că exercițiul devine un fel de drog.
2. Din păcate, pentru mulți oameni, un hobby inofensiv pentru sport se transformă într-o dorință maniacală de a-și pompa întregul corp în cel mai scurt timp posibil. Unii petrec 5 ore pe zi pe echipamente sportive doar pentru a obține o silueta ideală.

Oamenii își epuizează corpul cu antrenamente nesfârșite pentru că sunt nemulțumiți de ele. Aceasta este incapacitatea de a-ți evalua în mod obiectiv corpul, ceea ce duce la complexe și disconfort. Oamenii trăiesc literalmente în sală, atingând silueta visată.

Dependența de exerciții fizice (sport)

Simptome

Dependența de sport este numele dat epuizării regulate a corpului cu antrenament. Acest lucru reduce indicatorii generali de sănătate. Cum îți poți da seama dacă ai o dependență de sport? Dependența de exerciții fizice este o căutare nesănătoasă pentru o silueta ideală. Principalele simptome ale dependenței de sport:

• pofta de exerciții de creștere a forței, chiar dacă acest lucru nu aduce niciun rezultat;
• rușine pentru antrenamente ratate: dacă o persoană se îmbolnăvește și nu a putut veni la antrenament, se va antrena din greu acasă sau se va simți rușine pentru sesiunea ratată;
• creșterea spontană a sarcinilor și a duratei antrenamentului;
• activitate fizică excesivă: există cazuri când oamenii aproape că nu suportă intensitatea, dar totuși nu reduc ritmul;
• oamenii obsedați de sport amână sau anulează complet toate întâlnirile importante, fie că este vorba despre o călătorie de afaceri sau o plimbare cu cineva drag;
• creșterea zilnică a duratei antrenamentului.

Oboseală excesivă

Oboseala excesivă sau supraantrenamentul se manifestă prin următoarele:

• pierderea forței, letargie, scăderea activității fizice;
• o persoană încetează să-și controleze corpul și nu îl poate controla întotdeauna;
• ritm cardiac crescut, posibile creșteri ale presiunii seara;
• dureri de cap, simptome de distonie vegetativ-vasculară;
• tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• lipsa completă de apetit;
• imunitate slăbită, cea mai frecventă răceală se transformă într-o boală gravă;
• lipsa unui somn sănătos, dificultăți de a adormi, lipsa unei faze de somn profund - o persoană nu își poate recăpăta forțele cu un somn inadecvat;
• incapacitatea de a restabili vitalitatea înainte de următoarea excursie la sală: oboseala se acumulează doar, aceasta este plină de căderi nervoase, depresie și apatie.

Dacă după următorul antrenament observi unul dintre aceste simptome, dă-ți timp corpului să se recupereze. În perioada de odihnă, nu efectuați activitate fizică, mâncați regulat și nu neglijați un somn adecvat și sănătos.

Consecințele dependenței de sport

Antrenamentul excesiv accelerează îmbătrânirea și reduce funcțiile de protecție ale organismului. Apar probleme cu sistemul musculo-scheletic (artrita, artroza, uzura discurilor coloanei vertebrale, uzura articulatiilor). Și apar și modificări psihologice: sunt posibile iritabilitate crescută, schimbări bruște de dispoziție, atacuri de agresivitate pe termen scurt.

Datorită faptului că supraantrenamentul cauzează pierderea poftei de mâncare, se pot dezvolta probleme digestive precum anorexia și bulimia.

Dependența cu sarcini excesive este plină de modificări ale nivelurilor hormonale la fete, sunt posibile perturbări ale ciclului menstrual, ceea ce poate duce la infertilitate.

Artroza este una dintre consecințele dependenței

Tratamentul dependenței

Pentru ca dependența de fitness să dispară, trebuie să:

• excludeți toate antrenamentele din planurile pentru următoarele două săptămâni;
• urmați o dietă, alimentele trebuie să conțină cantitatea necesară de calorii;
• după o odihnă de două săptămâni, trebuie să mergeți zilnic, puteți începe cu 25 de minute, acest lucru va crește tonusul vascular și va îmbunătăți fluxul de oxigen către creier și plămâni;
• după un timp, schimbați mersul în jogging ușor, cu o durată de 30 de minute, este important să faceți tranziția fără probleme, urmând schema: mers - mers de cursă - jogging ușor - jogging complet;

Crezi că dependența se întâmplă doar persoanelor cu obiceiuri proaste? Crezi că acest lucru nu se poate aplica în sport? Cum ar putea? Dacă nu crezi că este posibil să-ți permiti să ratezi cel puțin o lecție, trăiești de la antrenament la antrenament, este timpul să te oprești și să te gândești: poate ești dependent de fitness?

Psihologii și antrenorii spun că dependența de sport nu este diferită de alte dependențe. În multe privințe, este asemănător cu mâncarea, dar este puțin mai greu de recunoscut.

Prin urmare, ar trebui să înțelegeți dacă sunteți într-adevăr prea atașat de activitățile sportive, ce pericole sunt pline de pasiune excesivă pentru sport și cum să recunoașteți cât de dependent ești.

Totul se datorează hormonilor?

Toata lumea stie asta Activitatea fizică produce endorfine care îți îmbunătățesc starea de spirit. Te-ai întrebat vreodată de ce mulți sportivi, după ce părăsesc sportul, devin alcoolici și dependenți de droguri?

Însă răspunsul este simplu: dependența de sport face loc dependenței de substanțe chimice, deoarece hormonii bucuriei și plăcerii sunt produși aproape identic, iar organismul nu simte prea multă diferență.

S-a dovedit științific că atunci când sarcina scade, entuziaștii zeloși de fitness se îndreaptă brusc către acele părți ale creierului care sunt responsabile de dependența de țigări, alcool, jocuri pe calculator și jocuri de noroc. În unele cazuri, pe acest fond, se poate dezvolta bulimia sau anorexia și poate apărea depresia..

Tinerii care sunt fanatic interesați de culturism și folosesc diverse substanțe chimice (steroizi, steroizi anabolizanți) își „construiesc” corpul, riscându-și sănătatea.

Trebuie să fii capabil să faci distincția între dependență și pasiunea pentru sport.. Dacă o persoană, dintr-un motiv oarecare, nu ajunge la sesiunea de antrenament, devine isteric, devine iritabil și deprimat, nu are alte interese decât sala de sport și se degradează în toate domeniile vieții, cu excepția sportului - acesta este un dependent de fitness tipic. .

Psihologia pierderii mereu în greutate

„Slăbiți sau pierdeți!” - acesta este motto-ul multor femei moderne. Oriunde te uiți, sunt promovate frumusețea și tinerețea veșnică, armonia, dacă nu subțirerea. Vedete care slăbesc prin dietă și sport, postere cu imagini în formă, fete frumoase, ei bine, cum să te retragi și să nu cedezi tentației?

Așa că doamnele noastre sunt gata să alerge non-stop cu ganterele în mână și să petreacă ore lungi la aparatele de slăbit. Adesea, ei înșiși nu sunt conștienți de cât de mult au nevoie de el. Este atât de acceptat și la modă. Întotdeauna trebuie să te străduiești undeva: să slăbești, să te îngrași, să te ridici, să slăbești... Dorința nesățioasă de a fi ca o vedetă de cinema sau un model de modă poate reprezenta un pericol grav pentru sănătate, dar oamenii nu se gândesc de două ori la asta și nu renunță.

Un stil de viață activ și sport, o alimentație adecvată sunt într-adevăr o modalitate excelentă de a crede în tine, pentru a obține o îmbunătățire a figurii și a stabilității emoționale, întrebarea este cu ce preț.

Dacă aderați constant la diete stelare pentru pierderea în greutate, cădeți din oboseală în sala de sport și vă epuizați în căutarea perfecțiunii, puteți câștiga probleme destul de serioase atât cu sănătatea fizică, cât și psiho-emoțională.

Gândește-te de ce ai fost la sală? Dacă sănătatea este prioritatea ta, atunci nu se pune problema vreunei dependențe.. Daca primul tau obiectiv este sa te incadrezi intr-un costum de baie marimea 40, o silueta ideala (din punctul tau de vedere), apasa imediat frana.

Chestionar

Pentru a-ți da seama ce te motivează cu adevărat și pentru a recunoaște dependența, încearcă să răspunzi sincer la următoarele întrebări:

1. - Antrenorul pleacă în vacanță, se schimbă planul de antrenament. Ce simți?
2. - Ce părere aveți despre schimbarea completă a programului de antrenament?
3. - Ce este de preferat: relaxează-te într-o cafenea în compania prietenilor sau mergi la sală?
4. - Este o accidentare sau o răceală un motiv pentru a anula antrenamentul sau pur și simplu vei trece la o altă grupă musculară (reduceți intensitatea)?

Fitness Addict: caracteristici distinctive

Dacă observi cel puțin unul dintre semnele de mai jos, te gândești să te oprești?

• - Intenții dure. Nevoia constantă de creștere a sarcinilor
• - Lipsa de control. Orice încercare de a reduce numărul de antrenamente este nereușită, nu poți renunța la cursuri
• - Timp. Timpul petrecut cu antrenamentul crește constant. Ți se pare că acestea sunt cele mai importante și importante ore din viața ta

• - Rezolvarea anxietății. Indiferent de ce te-a neliniștit (te-ai certat cu soțul tău sau cu o unghie ruptă), zbori la sală
• - Conflict. Coincidența unui eveniment (întâlnire cu prietenii, întâlnire de afaceri etc.) cu timpul antrenamentului în sală îți dă o singură dorință - să uiți de tot și să alergi la sală.

Dacă te recunoști, stai jos și gândește-te: ce îți oferă antrenamentul? Poate că aceasta este doar o evadare din realitate și trebuie să scapi de stres și tensiune într-un alt mod? Sau o lipsă a ceva acut (impresii, emoții) - găsiți o altă soluție la această problemă.

În general, ascultați-vă, simțiți-vă și totul va fi bine. Doctorul promite!