Psikologjia e fobive. Fobitë: psikologjia dhe shenjat. Çfarë janë fobitë? Si të shpëtojmë nga fobitë Psikologjia themelore e frikës njerëzore

Frikëështë një emocion i fortë negativ që lind si rezultat i një rreziku të imagjinuar ose real dhe përbën një kërcënim për jetën e individit. Në psikologji, frika kuptohet si gjendja e brendshme e një personi, e cila shkaktohet nga një fatkeqësi e perceptuar ose e vërtetë.

Psikologët ia atribuojnë frikën proceseve emocionale. K. Izard e përkufizoi këtë gjendje si një emocion bazë që është i lindur dhe ka komponentë gjenetikë dhe fiziologjikë. Frika mobilizon trupin e individit për të shmangur sjelljen. Emocioni negativ i një personi sinjalizon një gjendje rreziku, e cila varet drejtpërdrejt nga arsye të shumta të jashtme dhe të brendshme, të fituara ose të lindura.

Psikologjia e frikës

Dy rrugë nervore janë përgjegjëse për zhvillimin e kësaj ndjenje, të cilat duhet të funksionojnë njëkohësisht. E para është përgjegjëse për emocionet bazë, reagon shpejt dhe shoqërohet me një numër të konsiderueshëm gabimesh. E dyta reagon shumë më ngadalë, por më saktë. Mënyra e parë na ndihmon t'i përgjigjemi shpejt shenjave të rrezikut, por shpesh funksionon si një alarm i rremë. Mënyra e dytë bën të mundur vlerësimin më të plotë të situatës dhe për rrjedhojë reagimin më të saktë ndaj rrezikut.

Në rastin e ndjenjës së frikës tek një person që inicohet nga rruga e parë, ndodh funksionimi i rrugës së dytë, e cila i vlerëson disa shenja rreziku si joreale. Kur shfaqet një fobi, rruga e dytë fillon të funksionojë në mënyrë joadekuate, gjë që provokon zhvillimin e ndjenjës së frikës nga stimujt që janë të rrezikshëm.

Shkaqet e frikës

Në jetën e përditshme, si dhe në situata emergjente, një person përballet me një emocion të fortë - frikë. Një emocion negativ tek një person përfaqëson një proces emocional afatgjatë ose afatshkurtër që zhvillohet për shkak të një rreziku imagjinar ose real. Shpesh kjo gjendje karakterizohet nga ndjesi të pakëndshme, në të njëjtën kohë duke qenë një sinjal për mbrojtje, pasi qëllimi kryesor me të cilin përballet një person është të shpëtojë jetën e tij.

Por duhet pasur parasysh se përgjigja ndaj frikës janë veprimet e pavetëdijshme ose të pamenduara të një personi, të cilat shkaktohen nga sulmet e panikut me shfaqjen e ankthit të rëndë. Në varësi të situatave, rrjedha e emocionit të frikës tek të gjithë njerëzit ndryshon ndjeshëm në forcë, si dhe në ndikimin e saj në sjellje. Zbulimi i arsyes në kohën e duhur do të përshpejtojë ndjeshëm largimin e emocioneve negative.

Shkaqet e frikës mund të jenë të fshehta dhe të dukshme. Shpesh një person nuk i kujton arsyet e dukshme. Frika e fshehur kuptohet si frika që vjen nga fëmijëria, për shembull, rritja e kujdesit prindëror, tundimet, pasojë e traumës psikologjike; frika e shkaktuar nga një konflikt moral ose problem i pazgjidhur.

Ka arsye të ndërtuara në mënyrë njohëse: ndjenja e refuzimit, vetmisë, kërcënimeve për vetëvlerësimin, depresioni, ndjenjat e pamjaftueshmërisë, ndjenjat e dështimit të afërt.

Pasojat e emocioneve negative tek një person: tension i fortë nervor, gjendje emocionale të pasigurisë, kërkimi i mbrojtjes, nxitja e individit për të shpëtuar, për të shpëtuar. Ekzistojnë funksione themelore të frikës së njerëzve, si dhe gjendje emocionale shoqëruese: mbrojtëse, sinjalizuese, adaptive, kërkimore.

Frika mund të shfaqet në formën e një gjendjeje emocionale të depresionuar ose të ngacmuar. Frika nga paniku (tmerri) shpesh karakterizohet nga një gjendje depresive. Sinonimet për termin "frikë" ose terma të ngjashëm janë termat "ankth", "panik", "frikë", "fobi".

Nëse një person ka një frikë afatshkurtër dhe në të njëjtën kohë të fortë të shkaktuar nga një stimul i papritur, atëherë ajo do të klasifikohet si frikë, dhe një afatgjatë dhe jo e shprehur qartë do të klasifikohet si ankth.

Gjendje të tilla si fobitë mund të çojnë në përvoja të shpeshta dhe të forta të emocioneve negative nga një individ. Fobia kuptohet si një frikë irracionale, obsesive e lidhur me një situatë ose objekt të caktuar, kur një person nuk mund ta përballojë atë vetë.

Shenjat e frikës

Disa veçori të shprehjes së emocioneve negative manifestohen në ndryshime fiziologjike: djersitje e shtuar, rrahje të shpejta të zemrës, diarre, zgjerim dhe shtrëngim i bebëzave, mosmbajtje urinare, shigjetë e syve. Këto shenja shfaqen kur ekziston një kërcënim për jetën ose përballë një frike karakteristike biologjike.

Shenjat e frikës janë heshtja e detyruar, pasiviteti, refuzimi për të vepruar, shmangia e komunikimit, sjellja e pasigurt, shfaqja e një defekti në të folur (belbëzim) dhe zakone të këqija (shikimi përreth, përkulja, kafshimi i thonjve, përleshja me sende); individi përpiqet për vetmi dhe izolim, gjë që kontribuon në zhvillimin e depresionit, melankolisë dhe në disa raste provokon. Njerëzit që përjetojnë frikë ankohen për obsesion, i cili përfundimisht i pengon ata të jetojnë një jetë të plotë. Obsesioni me frikën ndërhyn me iniciativën dhe detyron mosveprimin. Vizionet mashtruese dhe mirazhet shoqërojnë një person; ai ka frikë, përpiqet të fshihet ose të ikë.

Ndjesitë që lindin gjatë një emocioni të fortë negativ: toka zhduket nga poshtë këmbëve tuaja, humbet përshtatshmëria dhe kontrolli mbi situatën, shfaqet mpirje e brendshme dhe mpirje (trupi). Një person bëhet i zhurmshëm dhe hiperaktiv, ai gjithmonë duhet të vrapojë diku, sepse është e padurueshme të jesh vetëm me objektin ose problemin e frikës. Një person është i shtrydhur dhe i varur, i mbushur me komplekse pasigurie. Në varësi të llojit të sistemit nervor, individi mbrohet dhe kalon në ofensivë, duke treguar agresion. Në thelb, kjo vepron si një maskim për përvojat, varësitë dhe ankthet.

Frika manifestohet në mënyra të ndryshme, por ato kanë tipare të përbashkëta: shqetësim, ankth, ankth, nervozizëm, dyshim, dyshim, pasivitet, lot.

Llojet e frikës

Yu.V. Shcherbatykh identifikoi klasifikimin e mëposhtëm të frikës. Profesori i ndau të gjitha frikërat në tre grupe: sociale, biologjike, ekzistenciale.

Ai përfshiu në grupin biologjik ato që lidhen drejtpërdrejt me një kërcënim për jetën e njeriut, grupi shoqëror është përgjegjës për frikën dhe frikën në statusin shoqëror, shkencëtari e lidhi grupin ekzistencial të frikës me thelbin e njeriut, i cili vërehet në të gjitha njerëzit.

Të gjitha frikërat sociale shkaktohen nga situata që mund të dëmtojnë statusin shoqëror dhe të ulin vetëvlerësimin. Këto përfshijnë frikën nga të folurit publik, përgjegjësinë dhe kontaktet sociale.

Frika ekzistenciale shoqërohet me intelektin e individit dhe shkaktohet (nga reflektimi për çështje që prekin problemet e jetës, si dhe vdekjen dhe vetë ekzistencën njerëzore). Për shembull, kjo është frika nga koha, vdekja, si dhe pakuptimi i ekzistencës njerëzore, etj.

Duke ndjekur këtë parim: frika nga zjarri do të klasifikohet si kategori biologjike, frika nga skena si kategori sociale dhe frika nga vdekja si kategori ekzistenciale.

Përveç kësaj, ka edhe forma të ndërmjetme frike që qëndrojnë në kufirin midis dy grupeve. Këto përfshijnë frikën nga sëmundjet. Sëmundja nga njëra anë sjell vuajtje, dhimbje, dëmtime (faktori biologjik) dhe nga ana tjetër faktor social (ndarja nga shoqëria dhe ekipi, përjashtimi nga aktivitetet e zakonshme, pakësimi i të ardhurave, varfëria, largimi nga puna). Prandaj, kjo gjendje quhet kufiri i grupit biologjik dhe social, frika e notit në një pellg në kufirin e biologjik dhe ekzistencial, frika e humbjes së njerëzve të dashur në kufirin e grupit biologjik dhe ekzistencial. Duhet të theksohet se në çdo fobi vihen re të tre komponentët, por njëri është mbizotërues.

Është e zakonshme që një individ, dhe kjo është normale, të ketë frikë nga kafshët e rrezikshme, nga situata të caktuara, si dhe nga fenomenet natyrore. Frika e njerëzve për këtë është refleksive ose gjenetike në natyrë. Në rastin e parë, rreziku bazohet në përvojën negative, në të dytën është regjistruar në nivelin gjenetik. Të dyja rastet kontrollojnë arsyen dhe logjikën. Me sa duket, këto reagime kanë humbur kuptimin e tyre të dobishëm dhe për këtë arsye ndërhyjnë shumë në aftësinë e një personi për të jetuar plotësisht dhe të lumtur. Për shembull, ka kuptim të jesh i kujdesshëm rreth gjarpërinjve, por është marrëzi të kesh frikë nga merimangat e vogla; Dikush mund të ketë me të drejtë frikë nga rrufeja, por jo nga bubullima, e cila nuk është në gjendje të shkaktojë dëm. Me fobi dhe shqetësime të tilla, njerëzit duhet të rindërtojnë reflekset e tyre.

Frika e njerëzve që lindin në situata të rrezikshme për shëndetin dhe jetën kanë një funksion mbrojtës dhe për këtë arsye janë të dobishme. Dhe frika e njerëzve nga procedurat mjekësore mund të dëmtojë shëndetin e tyre, pasi ato do të parandalojnë diagnostikimin në kohë të sëmundjes dhe fillimin e trajtimit.

Frika e njerëzve është e ndryshme, ashtu si edhe fushat e tyre të veprimtarisë. Fobia bazohet në instinktin e vetë-ruajtjes dhe vepron si një reagim mbrojtës përballë rrezikut. Frika mund të shfaqet në forma të ndryshme. Nëse një emocion negativ nuk shprehet qartë, atëherë ai përjetohet si një ndjenjë e paqartë, e paqartë - ankth. Frika më e fortë vihet re në ndjenjat negative: tmerr, panik.

Gjendja e frikës

Emocioni negativ është një përgjigje normale individuale ndaj peripecive të jetës. Në një formë të nënkuptuar, të shprehur, kjo gjendje vepron si një reagim adaptiv. Për shembull, një aplikant nuk mund të kalojë me sukses një provim pa përjetuar emocione dhe ndonjë ankth. Por në terma ekstremë, gjendja e frikës i privon individit aftësinë për të luftuar, duke i dhënë një ndjenjë tmerri dhe paniku. Eksitimi dhe ankthi i tepërt nuk e lejojnë aplikantin të përqendrohet gjatë provimit, ai mund të humbasë zërin. Studiuesit shpesh vërejnë një gjendje ankthi dhe frike tek pacientët gjatë një situate ekstreme.

Gjendja e frikës mund të lehtësohet për një kohë të shkurtër nga qetësuesit dhe benzodiazepinat. Një emocion negativ përfshin një gjendje nervozizmi, tmerri, përthithjeje në mendime të caktuara, dhe gjithashtu karakterizohet nga ndryshime në parametrat fiziologjikë: shfaqja e gulçimit, djersitja e tepërt, pagjumësia, të dridhurat. Këto manifestime intensifikohen me kalimin e kohës dhe në këtë mënyrë komplikojnë jetën normale të pacientit. Shpesh kjo gjendje bëhet kronike dhe manifestohet në mungesë të një arsyeje specifike të jashtme.

Ndjenja e frikës

Emocioni i frikës do të ishte më i saktë, por nuk ka një kufi të qartë midis këtyre dy koncepteve. Shpesh, kur ka një efekt afatshkurtër, ata flasin për emocione, dhe kur ka një efekt afatgjatë, nënkuptojnë ndjenjën e frikës. Këtu ndryshojnë dy konceptet. Dhe në të folurit bisedor, frika klasifikohet si një ndjenjë dhe një emocion. Frika shfaqet në mënyra të ndryshme te njerëzit: për disa ajo kufizon dhe kufizon, ndërsa për të tjerët, përkundrazi, intensifikon aktivitetin.

Ndjenja e frikës është individuale dhe pasqyron të gjitha karakteristikat gjenetike, si dhe karakteristikat e edukimit dhe kulturës, temperamentin, theksimin dhe neurotizmin e çdo personi individual.

Ka manifestime të jashtme dhe të brendshme të frikës. E jashtme i referohet pamjes së një individi, ndërsa e brendshme i referohet proceseve fiziologjike që ndodhin në trup. Për shkak të të gjitha këtyre proceseve, frika klasifikohet si një emocion negativ, i cili ndikon negativisht në të gjithë trupin, duke rritur pulsin dhe rrahjet e zemrës, në përputhje me rrethanat duke rritur presionin e gjakut, dhe ndonjëherë anasjelltas, duke rritur djersitjen, duke ndryshuar përbërjen e gjakut (lirimi i hormonit adrenalinë).

Thelbi i frikës është se një individ, duke qenë i frikësuar, përpiqet të shmangë situatat që provokojnë emocione negative. Frika e fortë, duke qenë një emocion toksik, provokon zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme.

Frika vërehet tek të gjithë individët. Frika neurotike vërehet tek çdo i treti banor i Tokës, por nëse arrin fuqinë, kthehet në tmerr dhe kjo e nxjerr individin jashtë kontrollit të ndërgjegjes dhe si pasojë ka mpirje, panik, mbrojtje dhe ikje. Ndaj, emocioni i frikës justifikohet dhe shërben për mbijetesën e individit, megjithatë mund të marrë edhe forma patologjike që do të kërkojnë ndërhyrjen e mjekëve. Çdo frikë kryen një funksion specifik dhe lind për një arsye.

Frika nga lartësitë ju mbron nga rënia nga mali apo ballkoni, ju bën të mos i afroheni zjarrit dhe, për rrjedhojë, ju mbron nga lëndimi. Frika nga të folurit në publik ju detyron të përgatiteni më me kujdes për fjalimet dhe të merrni kurse retorike, të cilat duhet të ndihmojnë në rritjen e karrierës. Është e natyrshme që një individ të përpiqet të kapërcejë frikën personale. Nëse burimi i rrezikut është i pasigurt ose i pavetëdijshëm, atëherë gjendja që lind quhet ankth.

Frikë nga paniku

Kjo gjendje nuk ndodh kurrë pa arsye. Për zhvillimin e tij, nevojiten një sërë faktorësh dhe kushtesh: ankthi, ankthi, stresi, skizofrenia, hipokondria,.

Psikika e një personi në depresion reagon shpejt ndaj çdo stimulli dhe për këtë arsye mendimet e shqetësuara mund të minojnë kapacitetin e një personi. Ankthi dhe kushtet shoqëruese kthehen gradualisht në neurozë, dhe neurozat, nga ana tjetër, provokojnë shfaqjen e frikës nga paniku.

Kjo gjendje nuk mund të parashikohet, pasi mund të ndodhë në çdo kohë: në punë, në rrugë, në transport, në një dyqan. Një gjendje paniku është reagimi mbrojtës i trupit ndaj një kërcënimi të perceptuar ose imagjinar. Frika pa shkak paniku karakterizohet nga simptomat e mëposhtme: mbytje, marramendje, rrahje të shpejta të zemrës, dridhje, mpirje, kaos mendimesh. Disa raste karakterizohen nga të dridhura ose të vjella. Gjendje të tilla zgjasin nga një orë në dy për një ose dy herë në javë. Sa më i fortë të jetë çrregullimi mendor, aq më i gjatë dhe më i shpeshtë është.

Shpesh kjo gjendje mund të ndodhë në sfondin e punës së tepërt dhe rraskapitjes së trupit tek njerëzit emocionalisht të paqëndrueshëm. Në shumicën e rasteve, gratë hyjnë në këtë kategori pasi ato janë emocionale, të pambrojtura dhe reagojnë ashpër ndaj stresit. Megjithatë, edhe meshkujt përjetojnë panik pa arsye, por përpiqen të mos ua pranojnë të tjerëve.

Frika nga paniku nuk zhduket vetvetiu dhe sulmet e panikut do t'i ndjekin pacientët. Trajtimi kryhet rreptësisht nën mbikëqyrjen e psikiatërve, dhe lehtësimi i simptomave me alkool vetëm e përkeqëson situatën dhe paniku do të shfaqet jo vetëm pas stresit, por edhe kur asgjë nuk kërcënon.

Frika nga dhimbja

Meqenëse është e zakonshme që një person të frikësohet periodikisht nga diçka, ky është një reagim normal i trupit tonë, i cili pasqyron performancën e funksioneve mbrojtëse. Përvojat e shpeshta të këtij lloji përfshijnë frikën nga dhimbja. Duke përjetuar më parë dhimbje, individi në nivel emocional përpiqet të shmangë përsëritjen e kësaj ndjesie dhe frika vepron si një mekanizëm mbrojtës që parandalon situatat e rrezikshme.

Frika nga dhimbja nuk është vetëm e dobishme, por edhe e dëmshme. Një person, duke mos kuptuar se si të shpëtojë nga kjo gjendje, përpiqet të mos vizitojë dentistin për një kohë të gjatë ose shmang një operacion të rëndësishëm, si dhe metodën e ekzaminimit. Në këtë rast, frika ka një funksion shkatërrues dhe duhet luftuar kundër tij. Konfuzioni se si të heqësh qafe në mënyrë efektive frikën e dhimbjes vetëm sa e përkeqëson situatën dhe shtyn drejt formimit të një reaksioni paniku.

Mjekësia moderne aktualisht ka metoda të ndryshme të lehtësimit të dhimbjes, kështu që frika nga dhimbja është kryesisht vetëm psikologjike në natyrë. Ky emocion negativ formohet rrallë nga përvoja të përjetuara më parë. Me shumë mundësi, frika e një personi nga dhimbja nga lëndimet, djegiet ose ngricat është e fortë, dhe ky është një funksion mbrojtës.

Trajtimi i frikës

Para fillimit të terapisë, është e nevojshme të diagnostikohet se çfarë çrregullimi mendor po manifestohet nga frika. Fobitë ndodhin me hipokondri, depresion, në strukturën e çrregullimeve neurotike, sulme paniku, çrregullime paniku.

Ndjenja e frikës zë një vend të rëndësishëm në pasqyrën klinike të sëmundjeve somatike (hipertensioni, astma bronkiale dhe të tjera). Frika mund të jetë gjithashtu një reagim normal i një individi ndaj situatës në të cilën ndodhet. Prandaj, diagnoza e saktë është përgjegjëse për taktikat e trajtimit. Zhvillimi i sëmundjes, nga pikëpamja e patogjenezës, duhet trajtuar në tërësinë e simptomave, dhe jo në manifestimet e saj individuale.

Frika nga dhimbja mund të trajtohet në mënyrë efektive me metoda psikoterapeutike dhe eliminohet me terapi individuale. Shumë njerëz që nuk kanë njohuri të veçanta për të hequr qafe frikën e dhimbjes, gabimisht mendojnë se kjo është një ndjenjë e pashmangshme dhe prandaj jetojnë me të për shumë vite. Përveç metodave psikoterapeutike të trajtimit të kësaj fobie, përdoret trajtimi homeopatik.

Frika e njerëzve është shumë e vështirë për t'u korrigjuar. Në shoqërinë moderne, nuk është zakon të diskutoni frikën tuaj. Njerëzit diskutojnë publikisht sëmundjet dhe qëndrimet ndaj punës, por sapo filloni të flisni për frikën, menjëherë shfaqet një vakum. Njerëzit kanë turp për fobitë e tyre. Ky qëndrim ndaj frikës është rrënjosur që në fëmijëri.

Korrigjimi i frikës: merrni një fletë letre të bardhë dhe shkruani të gjitha frikërat tuaja. Në qendër të fletës, vendosni fobinë më të rëndësishme që ndërhyn në jetën tuaj. Dhe sigurohuni që të kuptoni arsyet për këtë gjendje.

Si të shpëtojmë nga frika

Çdo person është në gjendje të mësojë të kapërcejë frikën e tij, përndryshe do ta ketë të vështirë të arrijë qëllimet e tij, të përmbushë ëndrrat e tij, të arrijë sukses dhe të realizohet në të gjitha drejtimet e jetës. Ekzistojnë teknika të ndryshme për të hequr qafe fobitë. Është e rëndësishme të zhvilloni zakonin e të vepruarit në mënyrë aktive dhe të mos i kushtoni vëmendje frikës që lind gjatë rrugës. Në këtë rast, një emocion negativ është një reagim i thjeshtë që lind si përgjigje ndaj çdo përpjekjeje për të krijuar diçka të re.

Frika mund të lindë nga përpjekjet për të bërë diçka kundër bindjeve tuaja. Kuptoni që çdo person zhvillon një botëkuptim personal gjatë një periudhe të caktuar kohore dhe kur përpiqeni ta ndryshoni atë, është e nevojshme të kapërceni frikën.

Frika mund të jetë e fortë ose e dobët, në varësi të fuqisë së bindjes. Një person nuk lind i suksesshëm. Ne shpesh nuk jemi rritur për të qenë njerëz të suksesshëm. Është shumë e rëndësishme të veproni pavarësisht frikës personale. Thuaji vetes: "Po, kam frikë, por do ta bëj". Ndërsa hezitoni, fobia juaj rritet, duke u kthyer triumfalisht në një armë të fuqishme kundër jush. Sa më gjatë të hezitoni, aq më shumë e rriteni atë në mendjen tuaj. Por sapo të filloni të veproni, frika do të zhduket menjëherë. Rezulton se frika është një iluzion që nuk ekziston.

Ilaçi për frikën është të pranoni fobinë tuaj dhe, të dorëhequr, të hapni drejt saj. Nuk duhet ta luftosh. Pranoje vetes: "Po, kam frikë". Nuk ka asgjë të keqe me këtë, ju keni të drejtë të keni frikë. Në momentin që ju e pranoni atë, ajo gëzohet dhe pastaj dobësohet. Dhe ju filloni të veproni.

Si të shpëtojmë nga frika? Vlerësoni skenarin më të keq për zhvillimin e pritshëm të ngjarjeve duke përdorur logjikën. Kur shfaqet frika, mendoni për skenarin më të keq nëse papritmas, pavarësisht se çfarë, vendosni të veproni. Edhe skenari më i keq nuk është aq i frikshëm sa i panjohuri.

Çfarë e shkakton frikën? Arma më e fuqishme e frikës është e panjohura. Duket e tmerrshme, e rëndë dhe e pamundur për t'u kapërcyer. Nëse vlerësimi juaj është vërtet real dhe gjendja e tmerrshme nuk largohet, atëherë ia vlen të mendoni nëse në këtë rast fobia vepron si një reagim natyror mbrojtës. Ndoshta vërtet duhet të hiqni dorë nga veprimet e mëtejshme sepse emocionet tuaja negative po ju mbajnë larg telasheve. Nëse frika nuk justifikohet dhe skenari më i keq nuk është aq i keq, atëherë vazhdoni dhe veproni. Mos harroni se frika jeton aty ku ka dyshim, pasiguri dhe pavendosmëri.

Ilaçi për frikën është heqja e dyshimeve dhe nuk do të ketë vend për frikën. Kjo gjendje ka një fuqi të tillë sepse shkakton imazhe negative në ndërgjegjen e asaj që nuk na nevojitet dhe personi ndjen siklet. Kur një person vendos të bëjë diçka, dyshimet avullojnë menjëherë, pasi vendimi është marrë dhe nuk ka kthim prapa.

Çfarë e shkakton frikën? Sapo lind frika tek një person, një skenar dështimesh dhe dështimesh fillon të lëviz nëpër mendje. Këto mendime ndikojnë negativisht në emocione dhe ato kontrollojnë jetën. Mungesa e emocioneve pozitive ndikon shumë në shfaqjen e pavendosmërisë në veprime dhe koha e mosveprimit rrënjos parëndësinë e vetë individit. Shumë varet nga vendosmëria: nëse e largoni frikën apo jo.

Frika e mban vëmendjen e mendjes njerëzore në zhvillimin negativ të një ngjarjeje dhe vendimi përqendrohet në një rezultat pozitiv. Kur marrim ndonjë vendim, ne fokusohemi se sa e mrekullueshme do të jetë kur të kapërcejmë frikën dhe në fund të marrim një rezultat të mirë. Kjo ju lejon të keni një qëndrim pozitiv, dhe gjëja kryesore është të mbushni mendjen me skenarë të këndshëm, ku nuk do të ketë vend për dyshime dhe frikë. Sidoqoftë, mbani mend se nëse të paktën një mendim negativ i lidhur me një emocion negativ lind në kokën tuaj, atëherë do të lindin menjëherë mendime të shumta të ngjashme.

Si të shpëtojmë nga frika? Pavarësisht frikës, veproni. Ju e dini se nga çfarë keni frikë, dhe ky është një plus i madh. Analizoni frikën tuaj dhe përgjigjuni pyetjeve: "Për çfarë kam frikë saktësisht?", "A ia vlen vërtet të kesh frikë nga kjo?", "Pse kam frikë?", "A ka një bazë frika ime?", "Çfarë është më e rëndësishme për mua: të bësh një përpjekje për veten apo të mos arrish kurrë atë që dëshiron?” Bëjini vetes pyetje më shpesh. Analizoni fobitë tuaja, pasi analiza ndodh në një nivel logjik, dhe frika janë emocione që janë më të forta se logjika dhe për këtë arsye fitojnë gjithmonë. Pasi të ketë analizuar dhe kuptuar, një person në mënyrë të pavarur arrin në përfundimin se frika nuk ka absolutisht asnjë kuptim. Ajo vetëm e përkeqëson jetën, duke e bërë atë në ankth, nervoz dhe të pakënaqur me rezultatet e saj. Keni ende frikë?

Si të shpëtojmë nga frika? Frikën mund ta luftoni me ndjenja (emocione). Për ta bërë këtë, duke u ulur rehat në një karrige, lëvizni nëpër skenarë në kokën tuaj se nga çfarë keni frikë dhe si bëni atë që keni frikë. Mendja nuk është në gjendje të dallojë ngjarjet imagjinare nga ato reale. Pasi të kapërceni frikën imagjinare në kokën tuaj, do ta keni shumë më të lehtë të përballeni me detyrën e dhënë në realitet, pasi në nivelin nënndërgjegjeshëm modeli i ngjarjeve tashmë është forcuar.

Metoda e vetëhipnozës, përkatësisht vizualizimi i suksesit, do të jetë efektive dhe e fuqishme në luftën kundër frikës. Pas dhjetë minutash vizualizimi, ndiheni më mirë dhe është më e lehtë të kapërceni frikën. Mos harroni se nuk jeni vetëm në fobitë tuaja. Të gjithë njerëzit kanë frikë nga diçka. Kjo është mirë. Detyra juaj është të mësoni të veproni në prani të frikës dhe të mos i kushtoni vëmendje asaj, duke u shpërqendruar nga mendimet e tjera. Kur lufton frikën, një person bëhet më i dobët energjikisht, pasi emocioni negativ thith të gjithë energjinë. Një person shkatërron frikën kur e injoron plotësisht atë dhe shpërqendrohet nga ngjarje të tjera.

Si të shpëtojmë nga frika? Trajnoni dhe zhvilloni guximin. Nëse keni frikë nga refuzimi, nuk ka kuptim ta luftoni atë duke u përpjekur të minimizoni numrin e refuzimeve. Njerëzit që nuk janë në gjendje të përballojnë frikën i reduktojnë në asgjë situata të tilla dhe, në përgjithësi, praktikisht nuk bëjnë asgjë, gjë që i bën ata të pakënaqur në jetë.

Imagjinoni që guximi i stërvitjes është i ngjashëm me pompimin e muskujve në palestër. Së pari, ne stërvitemi me një peshë të lehtë që mund të ngrihet, dhe më pas kalojmë gradualisht në një peshë më të rëndë dhe përpiqemi ta ngremë atë. Një situatë e ngjashme ekziston me frikën. Fillimisht, ne stërvitemi me frikë të vogël, dhe më pas kalojmë në frikë më të fortë. Për shembull, frika e të folurit në publik para një auditori të madh eliminohet duke u stërvitur para një numri të vogël njerëzish, duke rritur gradualisht audiencën disa herë.

Si të kapërceni frikën?

Praktikoni komunikimin normal: në linjë, në rrugë, në transport. Përdorni tema neutrale për këtë. Çështja është që fillimisht të kapërceni frikërat e vogla dhe më pas të kaloni në ato më domethënëse. Praktikoni vazhdimisht.

Si të kapërceni frikën duke përdorur metoda të tjera? Rritni vetëvlerësimin tuaj. Ekziston një model i caktuar: sa më mirë të keni mendimin tuaj për veten, aq më pak fobi keni. Vetëvlerësimi personal mbron nga frika dhe objektiviteti i tij nuk ka fare rëndësi. Prandaj, njerëzit me vetëbesim të lartë janë në gjendje të bëjnë më shumë se njerëzit me vetëbesim objektiv. Duke qenë të dashuruar, njerëzit e mposhtin frikën shumë të fortë në emër të dëshirave të tyre. Çdo emocion pozitiv ndihmon në tejkalimin e frikës, dhe të gjitha ato negative vetëm pengojnë.

Si të kapërceni frikën?

Ekziston një deklaratë e mrekullueshme që trim nuk është ai që nuk ka frikë, por ai që vepron pavarësisht ndjenjave të tij. Merrni hapa hap pas hapi, duke ndërmarrë hapa minimalë. Nëse keni frikë nga lartësitë, rriteni gradualisht lartësinë.

Mos i kushtoni shumë rëndësi disa aspekteve të jetës suaj. Sa më i lehtë dhe i parëndësishëm qëndrimi ndaj momenteve të jetës, aq më pak ankth. Jepini përparësi spontanitetit në biznes, pasi përgatitja e kujdesshme dhe lëvizja nëpër kokë provokon zhvillimin e eksitimit dhe ankthit. Sigurisht, ju duhet të planifikoni gjërat, por nuk duhet të jeni të varur nga kjo. Nëse vendosni të veproni, atëherë veproni dhe mos i kushtoni vëmendje dridhjes së mendjes.

Si të kapërceni frikën? Kuptimi i situatës suaj specifike mund të ndihmojë me këtë. Një person ka frikë kur nuk e kupton se çfarë saktësisht i duhet dhe çfarë dëshiron personalisht. Sa më shumë të kemi frikë, aq më të ngathët veprojmë. Në këtë rast, spontaniteti do të ndihmojë dhe mos kini frikë nga refuzimet ose rezultatet negative. Në çdo rast, ju e keni bërë, treguat guxim dhe kjo është arritja juaj e vogël. Jini miqësor, një humor i mirë ndihmon në luftën kundër frikës.

Vetë-njohja ndihmon në kapërcimin e frikës. Ndodh që një person nuk i njeh aftësitë e veta dhe nuk është i sigurt në aftësitë e tij, për shkak të mungesës së mbështetjes nga të tjerët. Kur kritikohet ashpër, besimi i shumë njerëzve bie ndjeshëm. Kjo ndodh sepse një person nuk e njeh veten dhe merr informacion për veten nga njerëzit e tjerë. Është e rëndësishme të dini se të kuptuarit e njerëzve të tjerë është një koncept subjektiv. Shumë njerëz shpesh nuk mund ta kuptojnë veten, e lëre më t'u japin të tjerëve një vlerësim real.

Të njohësh veten do të thotë të pranosh veten ashtu siç je dhe të jesh vetvetja. Është natyra njerëzore të veprojë pa frikë, kur nuk ka turp të jetë vetvetja. Duke vepruar me vendosmëri, ju shpreheni. Të kapërcesh frikën tënde do të thotë të mësosh, të zhvillohesh, të bëhesh më i mençur, më i fortë.

Çfarë është një fobi? Përkufizimi i këtij termi: frikë e pakontrollueshme, ankth, panik para shfaqjes së një situate të caktuar ose takimit me një objekt që nuk e lejon individin të perceptojë atë që po ndodh në mënyrë adekuate. Ky çrregullim mendor shoqërohet me një patologji frike që nuk mund të shpjegohet logjikisht. Shprehet në prani të stimujve, situatave stresuese ose ngjarjeve. Në mënyrë tipike, një frikë e tillë është një perceptim imagjinar nga nënndërgjegjja e një personi për ndonjë ngjarje.

Rrugët nervore janë përgjegjëse për zhvillimin e fobive. Çifti i degëve duhet të funksionojë në mënyrë sinkrone. Një drejtim është krijuar për të shfaqur emocionet bazë, reagon shpejt me një përqindje të madhe gabimesh, ndizet në çdo shenjë rreziku dhe shpesh manifestohet si një alarm i rremë. Mënyra e dytë është më e ngadaltë, por më e saktë, duke ju lejuar t'i përgjigjeni një situate të vështirë në mënyrë më korrekte dhe adekuate.

Se çfarë është fobia mund të kuptohet nëse marrim parasysh se frika inicohet nga rrjedha e parë nervore me bllokimin e rrugës së dytë, e cila filtron disa momente rreziku si imagjinare. Ndodh një ndërprerje në funksionimin komandues të trurit, një person fillon të ketë frikë dhe panik kur krijohet një situatë përkatëse.

Shkaqet e fobive

Frika është një nga emocionet më të fuqishme që çdo person përjeton në jetën e tij. Frika është një periudhë e shkurtër ose e gjatë shqetësimi për shkak të një kërcënimi real ose imagjinar. Gjendja shoqërohet me simptoma shumë të pakëndshme dhe ka për qëllim ruajtjen e shëndetit dhe jetës.

Fobia, çfarë është ajo? Shkurtimisht, çrregullimi karakterizohet nga skuqje dhe veprime të pavetëdijshme të një individi për shkak të sulmeve të panikut dhe ankthit. Forca dhe ndikimi i frikës varet nga situata.

Arsyet kryesore:

Manifestime të dukshme. Shpesh një person nuk i kujton ato. I lidhur me lloje të ndryshme të lëndimeve dhe çrregullimeve të trurit.
Arsyet e fshehura. Zakonisht vijnë nga fëmijëria dhe shoqërohen me kujdes të tepruar prindëror, trauma morale, tundime dhe konflikte të pazgjidhura.
Arsyet e ndërtuara në mënyrë njohëse. Këtu përfshihen ndjenjat e refuzimit, problemet me vetëvlerësimin, ndjenjat e pamjaftueshmërisë, vështirësitë me punën dhe të ngjashme.

Përkufizimi i frikës në psikologji ka disa sinonime: "frikë", "fobi", "frikë", "panik", "ankth". Këto manifestime provokojnë një sërë pasojash: mbingarkesë nervore, kërkim për mbrojtje, pasiguri, nxitje për t'u shpëtuar kushte të tilla mund të çojnë në depresion të zgjatur dhe një shpërthim të fortë emocional. Çfarë do të thotë fobi? Është obsesive, irracionale, e lidhur me një situatë apo objekt të caktuar. Në të njëjtën kohë, individi nuk është në gjendje të kontrollojë manifestimin e tij.

Përshkrimi i një individi me fobi

Një person me frikë patologjike është shumë i varur prej saj. Ai praktikisht nuk ka ekuilibër mendor dhe harmoni të brendshme. Personaliteti shoqërohet vazhdimisht nga një ndjenjë në prag të një krize nervore. E gjithë kjo shoqërohet me sulme paniku, konfuzion dhe pashpresë.

Në psikologji, frika e një personi çon në pikën që ai fillon të shmangë me vetëdije objektet e frikës dhe situatat që sugjerojnë shfaqjen e mundshme të një fobie. Në jetën e përditshme, është e vështirë për një individ të përballojë përgjegjësitë profesionale, vëmendja ulet dhe lind shqetësimi lidhur me atë që të tjerët mendojnë për sjelljen e tyre.

Si rezultat, cilësia e jetës vuan shumë dhe rrethi i miqve dhe interesave reduktohet në minimum. Ndodh degradimi i personalitetit, cilësia e aspekteve të jetës që lidhen me objektin e fobisë përkeqësohet më tej ose rrafshohet plotësisht.

Simptomat

Përkufizimi se çfarë është një fobi lidhet në psikologji me fjalën greke fobos (tmerr). Ka disa interpretime të ngjashme, ndër të cilat opsionet kryesore janë:

Frikë patologjike e njëanshme.
Një përkufizim i qartë i objektit të frikës.
Kursi intensiv i sëmundjes, që përparon me kalimin e kohës.
Mohimi i fobisë nga individi.

Manifestimet psikologjike dhe fizike:

dobësi e trupit, deri në të fikët;
puls i shpejtë, takikardi;
nauze, diarre, të vjella;
mpirje;
të ftohtë ose nxehtësi në ekstremitete;
djersitje e shtuar;
mendimet obsesive.

Struktura e sëmundjes

Hulumtimet e kryera nga shkencëtarët amerikanë në fushën e psikologjisë së frikës tregojnë se rreth 9% e popullsisë vuan nga çrregullime fobike. Ekspertët vendas vlerësojnë se deri në 44% e klientëve që kërkojnë ndihmë nga një psikoterapist kanë ankth të shtuar. Kategoria e moshës së njerëzve që përjetojnë më shpesh frikë të njëanshme është nga 25 deri në 45 vjeç.

Të gjithë njerëzit, në një shkallë ose në një tjetër, përjetojnë frikë dhe panik. Por kjo nuk tregon gjithmonë praninë e një çrregullimi mendor, pasi truri i njeriut reagon ndaj çdo stresi me mbrojtje psiko-emocionale. Këto ngjarje "fshihen" shpejt nga kujtesa, duke lejuar që pasojat e ngjarjeve negative të neutralizohen. Fobitë përfshijnë frikëra që nuk mund të shpjegohen logjikisht dhe nuk kontrollohen nga individi.

Si lidhet frika në psikologji me sëmundje të tjera?

Çrregullimi fobik është një faktor shoqërues në shumë patologji të tjera të natyrës psikologjike (neuroza). Siç konfirmojnë kërkimet shkencore, vetëm një histeri mund të shoqërohet me 15 manifestime alarmante. Llojet e ndryshme të neurozave nuk kanë më pak "shok". Fobia është një sëmundje në psikologji, e konsideruar shpesh në kontekstin e manifestimeve të tjera obsesive dhe neurotike.

Disa ekspertë në hulumtimin e tyre veçmas theksojnë frikën në depresion, epilepsi, skizofreni, sëmundje të sistemit nervor, lezione infektive të trurit dhe lëndime.

Cili është ndryshimi midis një fobie dhe frikës së zakonshme?

Ekspertët e përkufizojnë ndjenjën natyrale të frikës si një gjendje normale që nuk shoqërohet me situata dhe objekte specifike stresuese, në kontrast me një çrregullim fobik. Frika natyrale shfaqet shkurtimisht aty ku ekziston një kërcënim real për shëndetin ose jetën. Frika largohet menjëherë pasi burimi i stresit eliminohet, pa u rënduar nga çekuilibri somatik dhe përvojat afatgjata.

Fobitë shfaqen në lidhje me një ose më shumë objekte. Në të njëjtën kohë, thelbi i përvojave, situatave dhe rrethanave të frikës janë gjithmonë të njëjta. Frika natyrore është e ndryshueshme, e bazuar në një sërë arsyesh objektive dhe shoqërohet me objekte reale, jo imagjinare.

Për shembull, një individ ka frikë nga një gjarpër sulmues, përpiqet të ikë ose ngrin në vend. Pas nivelimit të situatës stresuese, ai mbijeton për disa kohë, pas së cilës i kthehet normalitetit. Kur të takohemi sërish do të jetë më i kujdesshëm, megjithatë nuk do të bjerë në panik. Frika fobike nga gjarpërinjtë (ophidiophobia) ekziston vazhdimisht dhe shfaqet edhe në kontakt me një zvarranik të sigurt dhe të vogël, duke përfshirë kur shikoni filma ose fotografi me ta.

Llojet e frikës në psikologji

Ka fobi nga bimët, kafshët, fenomenet natyrore dhe frika të tjera. Ndër mijëra opsione, frika më e zakonshme janë:

Klaustrofobia është frika nga hapësirat e mbyllura. Individi ka një atak paniku në një ashensor ose në një dhomë tjetër të vogël pa dritare.
Agorafobia është një grup çrregullimesh të bazuara në frikën e zonave të hapura.
Frika nga protestat masive, dukshmëria në një gamë të gjerë njerëzish ().
Koitofobia (frika nga marrëdhëniet seksuale). Sëmundja ka natyrë psikologjike ose fizike.
Ankthi i vazhdueshëm i lidhur me mundësinë për t'u sëmurur ose lënduar quhet nozofobi.
Hemofobia shkaktohet nga frika nga gjaku në çdo formë.
Frika nga vdekja - thanatofobia.
Arachnophobia - objekti i frikës janë merimangat, imazhet e tyre dhe gjithçka që lidhet me to.
Fobia e aviacionit është frika nga fluturimi. Ndonjëherë frika është aq e madhe sa një person refuzon fare transportin ajror.
Kryesisht frika e fëmijëve nga errësira është niktofobia.
Akrofobia është një frikë e theksuar nga lartësitë.

Zhvillimi i bazës teorike të konceptit të "fobisë"

Çrregullimet mendore në shqyrtim janë identifikuar relativisht kohët e fundit si një lloj i pavarur i patologjive neurotike. Më parë, ato u studiuan së bashku me neurozat e tipit obsesiv.

Në vitin 1617, u shfaqën punimet e para shkencore mbi përkufizimin e frikës në psikologji. Në 1858, një profesor nga Rusia (Balinsky) dha një përshkrim të pavarur të ankthit patologjik. Ai e përshkroi atë si një kategori të veçantë të çrregullimeve mendore. Përkufizimi i tij për frikën fobike është një gjendje psiko-emocionale e shoqëruar me frikë, mendime obsesive negative të pakontrolluara që vizitojnë një person pa dëshirën e tij.

Ekspertët vërejnë se shumë individë janë të vetëdijshëm në mënyrë kritike për frikën, duke kuptuar pamjaftueshmërinë e tyre, por nuk mund t'i heqin qafe ato vetë. Në botën moderne të psikiatrisë, shenjat e obsesioneve klasifikohen në tre grupe:

Fobitë e bazuara në ankth.
Gjendjet e sjelljes (kompulsive).
Manifestimet obsesive të bazuara në emocione.

Në 1871, filluan studimet e detajuara të fobive si një klasë e veçantë e çrregullimeve neurotike. Publikimi i parë i punimeve në këtë fushë u botua nga shkencëtari gjerman Otto Westphal. Përkufizimi i tij për frikën është një referencë për faktin se një person me një çrregullim klinik nuk i nënshtrohet kontrollit të vetëdijshëm. Në të njëjtën kohë, frika nuk ndikon në funksionet e tjera të sistemit nervor, ka qartësi të të menduarit, vetëdije intelektuale përtej ndikimit të objektit të stresit.

Për shkak të kompleksitetit dhe kompleksitetit të manifestimit të fobive, shumëllojshmërisë së konfigurimeve të tyre, ato mbeten ende objekt i studimit aktiv në psikiatri dhe psikologji.

Si trajtohen fobitë?

Një metodë efektive dhe e përdorur shpesh për trajtimin e frikës obsesive janë metodat psikoterapeutike. Për këto sëmundje mjekimi ndihmon për një kohë të shkurtër, por kërkon mjekim të vazhdueshëm afatgjatë. Përveç kësaj, barnat psikotrope rrisin ndjeshëm rrezikun e varësisë nga droga.

Përdorimi i medikamenteve është i rëndësishëm për sulmet akute të panikut ose krizat. Më të përdorurit janë beta-bllokuesit dhe qetësuesit e adrenalinës (Sibazon, Amitriptyline, Fluoxetine, Diazepam, Coaxil dhe analogët e tyre).

Psikoterapia ofron disa teknika për trajtimin e fobive:

Autotrajnim. Në fund të fundit, individi rrënjos në vetvete informacione për pashkakshmërinë e frikës së tij, duke rritur vetëbesimin, si dhe duke u relaksuar moralisht.
Relaksimi. Theksi është në procedurat relaksuese me shpërqendrim nga mendimet obsesive.
Hipnoterapia. Një nga metodat më produktive që ju lejon të çlironi një person nga një fobi njëherë e përgjithmonë në disa seanca.
Psikologjia Gestalt dhe desensibilizimi sistemik.
Terapia konjitive e sjelljes. Thelbi i metodës është të rivendosë reagimet adekuate dhe realiste ndaj objektit të një fobie, duke ulur njëkohësisht shkallën e frikës.

Trajtimi zgjidhet nga një specialist në baza thjesht individuale. Detyra kryesore e psikologut është të rrënjos tek klienti parëndësinë e burimit të frikës së tij, të rivendosë vetëkontrollin dhe një bindje të fortë për sigurinë përballë frikës imagjinare. Teknika e punës me grupe njerëzish përdoret ndonjëherë nëse është efektive, në varësi të shkaqeve dhe llojeve të fobive.

Secili prej nesh ka frikë nga diçka në këtë jetë. Nga hapat tanë të parë, kur kemi frikë se mos biem, deri në frymën tonë të fundit, kur kemi frikë nga diçka e panjohur, frika na ndjek kudo. Ka momente dhe objekte që shkaktojnë frikë në pothuajse të gjithë, dhe ka fobi që janë unike vetëm për individë të caktuar. Gjërat mund të arrijnë deri në atë pikë sa një person të mpihet, të humbasë vetëdijen dhe të pushojë së kontrolluari veprimet e tij. Në të njëjtën kohë, tjetri është absolutisht i qetë dhe për të i njëjti objekt apo situatë, përkundrazi, është shumë komode. Pra, le të studiojmë me kujdes se çfarë është frika, si ndryshon nga një fobi dhe nëse është e mundur të kontrollosh veten në momente akute dhe të tërhiqesh së bashku.

Frika dhe fobia: cili është ndryshimi

Që nga shfaqja e jetës në Tokë, çdo krijesë e gjallë ka pasur ndjesi të caktuara. Falë tyre, ata mund të mbijetonin për një kohë të gjatë, dhe disa individë ende ekzistojnë. Frika është një nga këto ndjesi. Është kjo ndjenjë që është thelbësore dhe ndihmon në ruajtjen e jetës. Është frika që sinjalizon një rrezik të afërt, një rrezik për ekzistencën. Nga frika e helmimit, një person nuk do të pijë kurrë helm, nuk do të luajë me një gjarpër ose merimangë helmuese ose nuk do të kalojë rrugën pa u kthyer prapa para makinave fluturuese. Epo, ne po flasim për njerëz normalë dhe të matur. Në çdo rast, secili prej nesh ka një ndjenjë të vetë-ruajtjes.

Po, kjo pronë u bë shkak për zhvillimin e evolucionit dhe shpëtoi jetë, si për ne ashtu edhe për vëllezërit tanë më të vegjël. Por ndodh edhe që ndjenja e frikës thjesht prish cilësinë e jetës dhe nuk e lejon njeriun të ndihet normal në një mjedis në dukje krejtësisht normal. Dhe kjo tashmë është një fobi. Cili është ndryshimi i tyre - shpjegojnë mjekët thjesht - në intensitetin, intensitetin e emocioneve në rritje. Për shkak të tyre, një person detyrohet të ndryshojë plotësisht mënyrën e tij të jetesës, të zhvendoset në një vendbanim të ri dhe të heqë dorë nga profesioni i tij.

Për shembull, pothuajse secili prej nesh ka frikë nga merimangat, gjarpërinjtë dhe insektet e tjera, disa prej të cilave mund të jenë plotësisht të padëmshme. Një person pa fobi thjesht do të shkojë rreth këtij vendi ose do të pastrojë periodikisht qoshet dhe do të ndezë repeluesit e nevojshëm. Por dikush që ka një fobi të vazhdueshme thjesht nuk do të largohet nga shtëpia për shkak të objektit të frikës, do të lajë të gjitha qoshet herë pas here pa u ndalur, të dëgjojë çdo shushurimë, të ketë frikë të hyjë në shtëpinë e dikujt tjetër.

Cila është rëndësia biologjike e frikës

– ky është një faktor i rëndësishëm, i cili me obsesionin e tij i krijon shumë probleme njeriut. Nuk ju lejon të zbuloni aftësitë tuaja dhe të arrini qëllimet tuaja në karrierë, studim, madje edhe në jetën tuaj personale. Për të hequr qafe ndjenjën, duhet të punoni shumë me veten dhe të zbuloni natyrën e kësaj ndjenje, të zbuloni se si është frika.

Sa i përket ndjenjës "të shëndetshme", në momentet akute, në një situatë kur lind frika, një person mobilizon të gjithë forcën e tij dhe fillon të ndërmarrë hapa më aktivë. Duke ndjerë rrezikun, trupi lëshon një sasi të madhe adrenaline, e cila nga ana tjetër stimulon rrjedhjen e oksigjenit dhe elementeve të dobishme në indet e muskujve. Ndoshta nuk ka asnjë person që nuk e njeh ndjesinë e pakëndshme, të shtypjes në gropën e stomakut. Dhe me këtë gjendje, lëkura e një personi zbehet. Pse? Është e thjeshtë, gjaku nga lëkura drejtohet te muskujt, duke mbajtur me vete substanca "mbështetëse". Kjo i lejon një personi të marrë shpejt një vendim adekuat në momente rreziku.

Është duke kapërcyer këtë ndjenjë frike që një person mund të zbulojë talente dhe mundësi të reja. Në të njëjtën kohë, ai arrin të ndiejë ndryshimin midis situatave të pakëndshme dhe qetësisë, dhe kjo e fundit e lejon atë ta shikojë jetën me "sy" të ndryshëm. Jeta bëhet më e ndritshme, më e bukur dhe më e lumtur.

Shkencëtarët dallojnë dy lloje rhinestones: nënndërgjegjeshëm dhe neurotik. E para është e vërtetë, pasi shërben si një sinjal për rrezikun e afërt dhe stimulon trupin të përqendrojë rezervat e brendshme.
Neuroticizmi mund të lindë pa asnjë arsye apo arsye. Personat me këtë patologji jetojnë në frikë të vazhdueshme dhe përgatiten vetëm për një përfundim të keq të ngjarjeve. Ata jetojnë në pritje të vazhdueshme të fatkeqësisë. Vlen të theksohet se lloji neurotik i frikës është psikosomatik, domethënë mendor dhe fizik. Fizikisht, gjendja reflektohet nga një rrahje e fortë dhe e shpeshtë e zemrës, frymëmarrje me ndërprerje ose mungesë ajri, dridhje të duarve, këmbëve, kokës, diarre, tharje të gojës dhe djersë të ftohtë.

Llojet më të zakonshme të frikës

Tani le të studiojmë se cilat lloje të frikës joreale, të pashpjegueshme ekzistojnë, me të cilat jeta bëhet thjesht e padurueshme. Një person që vuan nga problemi mund të kufizojë ose refuzojë plotësisht kontaktin me njerëzit. Imagjinoni që ka njerëz që nuk shkojnë te dentisti dhe refuzojnë të dalin nga shtëpia nga frika se mos futen në qendër të një sulmi terrorist. Dhe ka nga ata që kanë frikë nga macet, qentë dhe refuzojnë udhëtimet e biznesit nga frika e fluturimit në aeroplan. Le të shohim frikërat më të zakonshme obsesive.

Frika nga vetmia

Për arsye të ndryshme - për shkak të keqkuptimeve, grindjeve, konflikteve, pakënaqësive, dashurisë së pakënaqur, një person priret të izolohet. Por me kalimin e kohës, kjo situatë bëhet e njohur. Rrethi shoqëror dobësohet, miqtë hapin kompani të reja dhe personi mbetet vetëm. Për të mbushur disi boshllëkun, nga frika e të qenit plotësisht vetëm, ai bën njohje me këdo. Kjo shpesh çon në bashkimin e një rrethi njerëzish të dyshimtë dhe të pakëndshëm. Prandaj, për të mos rënë në shoqëri të keqe, përpiquni të mos harroni miqtë dhe të dashurit tuaj. Retë do të shpërndahen, ankesat do të harrohen dhe gjithçka do të bjerë në vend. Dhe mbani mend, për çdo rast, proverbin e artë "Një mik i vjetër është më i mirë se dy të rinj!" Dhe vetmia vullnetare padyshim çon në degradim të personalitetit dhe probleme me botën e jashtme.

Frika nga ndryshimi

Të gjithë e kuptojmë se asgjë nuk zgjat përgjithmonë nën diell. Gjithçka në këtë botë ndryshon dhe përparimi nuk qëndron ende. Me ardhjen e teknologjive inovative, tendencat e modës dhe përparimet e informacionit, disa njerëz kanë frikë për pozicionin e tyre. Disa janë të shqetësuar se do të mbeten pa punë, sepse nuk do të mund ta frenojnë inovacionin. Një tjetër beson se inovacioni do të ndikojë negativisht në mjedis, do të dëmtojë edukimin e fëmijëve, etj. Njerëzit gjithashtu kanë frikë nga ndryshimet në sistemin politik, kanë frikë nga revolucionet, reformat financiare, arsimore, ligjore dhe të llojeve të tjera. Kjo nuk mund të thuhet se frika është e pabazë, veçanërisht pasi një numër parashikimesh negative gradualisht po realizohen. Për të qetësuar veten, duhet të mbani mend se planeti është një për të gjithë dhe askush nuk do të mund të shpëtojë nga territori i tij, qoftë edhe si provokator i proceseve të pakëndshme. Në çdo rast, ka forca që mund t'i rezistojnë anës negative.

Frika për të besuar

Frika nga varësia

Të gjithë jemi pjesë e shoqërisë dhe është e pamundur të jetojmë jashtë ligjeve, parimeve dhe traditave të saj. Ndonjëherë dua të largohem nga këto pranga, por lind frika - a do të mund të mbijetoj vetë? A do të jetë më keq nëse e ndryshoj situatën? Dhe këto frikë kanë gjithashtu baza të rëndësishme. Jeta jonë është pjesë e një ndërthurjeje komplekse të shumë jetëve dhe çdo hap që bëjmë do të ndikojë domosdoshmërisht në jetën e një individi tjetër. Në çdo rast, nëse jo tani, atëherë shumë shpejt. Nuk ka nevojë të krijoni një problem artificial, pasi të gjithë janë në të njëjtin "parzion", atëherë kështu duhet të ecni. Nuk është më kot që natyra funksionon në këtë mënyrë: një person fillon të bjerë, dhe tjetri do ta mbështesë atë.

Fobitë më të zakonshme

Çdo vit, shkencëtarët identifikojnë gjithnjë e më shumë fobi të reja. Nëse dikur kishte rreth 300 lloje, tani numri ka shkuar jashtë shkallës mbi një mijë. Ato klasifikohen sipas disa karakteristikave të shfaqura.

Ka parcela të ndërtuara nga specialisti i psikiatrisë Karvasarsky, të cilat përfshijnë llojet kryesore të frikës:

Hapësirë. Klaustrofobia është frika nga hapësirat e mbyllura. Shpesh ndodh në nëndetëse, minatorë dhe të tjerë pas situatave të vështira. Shkaku i klaustrofobisë mund të jetë një prishje e ashensorit, një rënie në një kapelë kanalizimesh etj.
Agorafobia është frika nga hapësirat e mëdha dhe të hapura. Njeriut i merr mendja përpara strukturave të mëdha, në sheshe, në stacione të mëdha treni etj.
Shoqëria është fobi sociale. Kjo sëmundje prek personazhet publikë, si dhe ata që kanë pasur përvoja negative duke folur para publikut. Një person ka frikë të humbasë vetëdijen, të skuqet, të fillojë të belbëzojë, të harrojë tekstin dhe, në mënyrë banale, të tërheqë vëmendjen ndaj vetes. Fobia sociale quhet gjithashtu frika e një personi për të humbur të dashurin e tij të dashur.
Nozofobia është frika nga sëmundjet. Frika lind veçanërisht në kohën e epidemive dhe pandemive. Kjo nuk duhet të ngatërrohet me kujdesin banal kur njerëzit mbajnë maska mjekësore për të shmangur infeksionin.
Thanatofobia është frika nga vdekja. Ndoshta nuk ka asnjë person që me guxim do ta "shikonte" vdekjen në fytyrë. Por frika e vazhdueshme e vdekjes është një gjendje krejtësisht tjetër. Një person mendon për këtë rreth orës dhe çdo hap për të është më afër vdekjes.
Koitofobia është frika nga marrëdhëniet seksuale. Nuk është për t'u habitur që problemi vërehet kryesisht tek gratë që vuajnë nga vaginizmi.
Ky grup përfshin njerëz që kanë frikë se do të mund të shkaktojnë dëm fizik tek të dashurit, të dashurit dhe të afërmit e tyre.
Lloji i kundërt i fobive. Në këtë rast, një person i arsimuar thellë me sjellje të rafinuara ka frikë të kryejë ndonjë veprim të shëmtuar.
Fobofobia është frika për të pasur frikë. Kjo do të thotë, një person ka frikë se do të fillojë të ketë frikë nga diçka.

Gjithashtu ndër çrregullimet fobike më të zakonshme janë:

araknefobia - frika nga merimangat;
Dentofobia – frika kur vizitoni dentistin;
glenofobia - frika nga sytë e kukullës;
aurofobia - frika nga dritat veriore;
acerofobia - frika nga ushqimet e tharta;
Kulofobia është frika nga të qenit pranë një kllouni.

Me zhvillimin e përparimit, u shfaqën lloje krejtësisht kurioze të frikës:

radiofobia - frika nga rrezatimi;
nukleonitofobia - frika nga shpërthimet bërthamore;
kozmikofobia - frika nga hapësira;
kiberfobia - frika nga kompjuteri.

Shumë vajza dhe djem të rinj kanë frikë nga aknefobia; Frika nga humbja e flokëve është falatrofobia, frika se gjithçka përreth është e mbushur me mikrobe - verminofobia, frika nga plakja - gerontofobia, etj.

Llojet e fobive

Ekziston një sistematizim edhe më i thjeshtuar i fobive, i cili përfshin ato kryesore:

Fëmijët (këto shpesh përfshijnë fobi sociale).
Adoleshenti (frika nga hapësira, nozofobia, thanatofobia dhe intimafobia).
Prindërit – frika se diçka negative do t'i ndodhë fëmijës së tyre.

Për të përcaktuar llojin e fobisë, duhet t'u përgjigjeni pyetjeve të një testi të krijuar nga një numër ekspertësh kryesorë.

Fakt interesant. Sekretari i Përgjithshëm, Gjeneralisimo Joseph Stalin vuajti nga toksikofobia, domethënë helmimi. Për të qenë në anën e sigurt, kishte njerëz në staf që provonin ushqimin përpara Atit të Kombeve.

Për çfarë arsye zhvillohen fobitë?

Këtu specialistët nuk po zbulojnë "Amerikën" ose nuk po rishpikin timonin. Shkaqet e çrregullimit psikologjik, përkatësisht frikërat tona obsesive, qëndrojnë në fëmijërinë tonë dhe në periudhën e formimit të personalitetit. Mund të mos kujtojmë traumat e shumta psikologjike dhe fizike që pësuam në fillimet e jetës. Por ka një kujtim nënndërgjegjeshëm që nuk i mungon asgjë. Në fund të fundit, atëherë fëmija nuk mund të bënte asgjë për situatën aktuale dhe problemi dukej i maskuar. Në një moment të caktuar dhe krejtësisht të papritur, lind dhe e kthen një person absolutisht normal në një shpërthim emocionesh të pakuptueshme. Në të njëjtën kohë, proceset vegjetative përfshihen në proces, i cili tashmë është një manifestim fizik i situatës.

Deri në fund, ekspertët nuk ishin në gjendje të përcaktonin me saktësi mekanizmin e zhvillimit të fobive. Por ishte e mundur të identifikohej një kategori e caktuar njerëzish të predispozuar ndaj frikës obsesive.

Mjekët tregojnë menjëherë një faktor trashëgues. Siç doli, në 80% të rasteve të fobive, ato u shfaqën tek ata, prindërit e të cilëve vuanin gjithashtu nga lloje të ndryshme të frikës obsesive. Ose kanë vuajtur nga ankthi, shqetësimi i tepërt dhe e kanë rritur fëmijën e tyre në një atmosferë të tillë. Ata padashur formojnë një qëndrim negativ ndaj mjedisit tek fëmijët e tyre. Kështu, familja rrit një person që zhvillon fobi të ndryshme.
Individët e ndjeshëm me një imagjinatë të egër dhe krijuese janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj fobive. Por sipas hulumtimeve, sulmi, si rregull, ka ndodhur një herë gjatë një rreziku imagjinar. Por kultivimi i kujtimeve të këqija të telasheve luan një rol të madh në zhvillimin e tij.
Pika e tretë është se shumica e njerëzve me fobi nuk kanë frikë nga objekti ose situata që çon në sulm. Domethënë, përvojat dhe ndjesitë që lindin.

Sipas psikiatërve, sulmet fobike mund të vazhdojnë deri në pleqëri. Pastaj zakonisht zhduken. Është vërtetuar gjithashtu se gjysma femërore e njerëzimit vuan më shumë nga frika obsesive - 65% e totalit. Mjekët ia atribuojnë këtë disbalancave hormonale, të cilat janë më të zakonshme tek gratë. Por deri në moshën 60 vjeçare, çrregullimet e këtij lloji pushojnë.

Cilat janë shenjat e fobive?

Para së gjithash, një person duhet t'i kushtojë vëmendje momenteve që, për arsye të panjohura, ai filloi të shmangte. Ju gjithashtu duhet të identifikoni simptomat e një çrregullimi mendor, të cilat përfshijnë:

Ndjenja e mbytjes, spazma në rrugët e frymëmarrjes, frymëmarrje e rënduar.
Puls i shpejtë, rrahje e shpejtë e zemrës.
Ndjenja e mpirjes, dobësi e papritur.
Zhurmë në vesh, të fikët.
Ftohtësi në të gjithë trupin, djersë e ftohtë.
Dridhja e gjymtyrëve - dridhje në krahë, këmbë, dridhje e kokës, mjekrës.
Një ndjenjë tmerri, e diçkaje afruese dhe e tmerrshme.
Dhimbje barku, nauze, të vjella, diarre.
Ndjenja se trupi nuk është i yti, tjetërsim.
Ndjenja se po çmendesh, duke u kthyer në një të sëmurë mendor.

Nëse keni të paktën 4 nga simptomat e listuara, ju keni një çrregullim fobik, të cilin duhet ta filloni urgjentisht ta luftoni.

Një tipar karakteristik i një fobie është zhvillimi i pakontrolluar i një sulmi frike, i cili, natyrisht, ndodh vetëm në kokën e tij. Dhe nëse nuk kontaktoni një specialist, i sëmuri do të zhytet më thellë në ndjesitë e tij të pakëndshme, megjithëse duhet ta kthejë vëmendjen në diçka tjetër. Një çrregullim i avancuar mund të çojë në faktin se edhe përmendja e një objekti ose situate, fjalë ose imazhe mund të çojë në një sulm tjetër.

Fakt interesant: a e dini se N.V. Gogol vuante nga një lloj i rrallë frike obsesive - tafefofobia, domethënë ai kishte frikë të varrosej i gjallë. Shkrimtari kishte aq frikë nga kjo saqë ai vazhdimisht kërkoi të varrosej pas vdekjes vetëm nëse kishte manifestime të dukshme të njollave kufoma.

A është e mundur të kurohen fobitë?

Menjëherë është e nevojshme të sqarohet se çrregullimet fobike trajtohen drejtpërdrejt nga një psikiatër. Ka disa metoda efektive: metoda të sjelljes, konjitive-sjellëse, desensibilizimi, hipnozë, lloje të ndryshme procedurash relaksimi, auto-trajnim, psikologji Gestalt. Për të zgjedhur metodën më të mirë, duhet të përcaktoni ashpërsinë e fazës gjatë një bisede personale me pacientin. Nëse mjeku është në gjendje të identifikojë saktë shkaqet e sëmundjes dhe të zgjedhë trajtimin më adekuat dhe më të mirë, atëherë rezultati do të jetë i garantuar.

Parimi kryesor është të zhvillojë tek një individ aftësinë për të kapërcyer me lehtësi situatat që shkaktojnë fobi. Ai nuk duhet të humbasë qetësinë kur përballet me objektin e acarimit. Disa situata të tilla të krijuara do të ndihmojnë në konsolidimin e rezultatit të trajtimit. Në mënyrë që një person të zhytet në frikën e tij, mjeku përdor terapi njohëse të sjelljes. Me ndihmën e tij, janë metodat e natyrshme të reagimit ndaj një objekti ose situate që shkakton frikën që rikthehen plotësisht.

E rëndësishme: mjekët me përvojë nuk do të aplikojnë kurrë trajtim pa "pajisur" pacientin e tyre me një sërë mjetesh psikologjike për të ndihmuar në përballimin e sëmundjes.

Sa i përket medikamenteve, përdorimi i tyre tregohet vetëm për format akute, të avancuara të sëmundjes. Në fazën fillestare dhe të lehtë ato nuk justifikohen. Mjekët nuk po nxitojnë të përdorin medikamente te pacientët edhe për shkak të formimit të varësisë.

A është e mundur të përballoni vetë fobitë?

Specialistët me përvojë theksojnë se me një përgjigje korrekte dhe adekuate ndaj fobive, ato zhduken plotësisht dhe përgjithmonë. Për ta bërë këtë, nuk duhet të shmangni takimin me "frikën" tuaj, por, përkundrazi, ta përmbushni atë. Për shembull, performoni edhe nëse nuk ndiheni mirë. Filloni me një rreth të vogël spektatorësh, lërini ata të jenë miqtë dhe familja juaj. Fluturoni për të vizituar një mik në qytetin më të afërt, shkoni në cirk dhe mos shikoni më filma horror, në të cilët ka shumë insekte të rrezikshme, kllounë të frikshëm, kukulla me mallkime.

Psikiatër me famë botërore kanë një term të quajtur "kati i dytë në frikën obsesive". Kjo do të thotë, një person që ka frikë nga një objekt ose situatë ka më shumë frikë se si do të reagojë trupi. Dhe mjekët thonë - mos mendoni se çfarë do të ndodhë me trupin tuaj, kaloni vëmendjen tuaj në diçka tjetër, të këndshme dhe të qetë. Më besoni, nëse e përsëritni këtë të paktën 4-5 herë, atëherë nuk do të mbetet asnjë gjurmë e fobisë. Nuk do të keni më frikë nga hapësirat e mbyllura nëse kaloni disa herë nëpër tubin e madh në parkun ujor dhe argëtoheni. Për më tepër, situata të tilla stimulojnë rrjedhën e adrenalinës, por do të jetë një nxitim i këndshëm, emocionues dhe gjallërues.

Frika, ndjenja e shqetësimit dhe dëshira për të ikur nga një person nuk janë asgjë më shumë se antropofobia. Frika pushton kur duhet të flasësh në skenë ose të përgjigjesh në klasë në dërrasën e zezë ose para një auditori në universitet. Para se të dilni në publik, frika bën që zemra juaj të rrahë fort, duart tuaja të djersiten dhe të dridhen dhe këmbët tuaja të dobësohen. Shumë njerëz ndjejnë një gungë në fyt kur detyrohen të jenë në një grup njerëzish të tjerë. Ata kanë frikë të takohen ose të miqësohen me një burrë ose një grua, sepse mendojnë: çfarë do të mendojnë për ne?

P.S. Më poshtë ka një video të dobishme për këtë temë, mendoj se do të jetë e dobishme për ju.

A ka vërtet rëndësi se çfarë mendojnë të tjerët? Një individ mjaft i zhvilluar nuk do ta gjykonte një të huaj me një vështrim ose veprim, sepse perceptimi i tyre flet shumë për cilësitë e tyre. Nëse i huaji do të ishte i zgjuar, shikimi i tij nuk do të ishte i zemëruar apo gjykues. Në fund të fundit, inteligjenca ju lejon të kuptoni se negativiteti ndaj të tjerëve do ta përkeqësojë situatën. Si të shpëtojmë nga frika e njerëzve që duken me gjykim dhe pse duken kështu? Përkundrazi, negativiteti dhe frika grumbullohen në stilin e jetës së tyre. Shumica e njerëzve modernë e krahasojnë vazhdimisht veten me të tjerët dhe të gjesh një tipar negativ të karakterit te një i huaj do të thotë të jesh më i mirë se ai. Të qenit më i miri u sjell atyre gëzim dhe paqe. Kështu jetojnë njerëzit një jetë që nuk është e tyre, duke arritur sukses në fusha që nuk janë interesante dhe duke përjetuar vazhdimisht një ndjenjë zbrazëtie. Në shoqëri ata mund të jenë individë të rëndësishëm. Duke e mbytur ndjenjën e zbrazëtisë, njerëzit zakonisht sublimojnë frikën:

Fitoni pronë.
Ata gjykojnë të tjerët.
Organizoni ose merrni pjesë të tepruar në festa dhe ngjarje shoqërore.

Duke dyshuar në botëkuptimin tuaj dhe duke vëzhguar veten, do të gjeni mënyrën që ju pëlqen, gjë që sjell gëzim të sinqertë, pasi të kapërcesh frikën nga njerëzit do të thotë të mos jetosh si më parë. Ekziston një supozim nga psikologët se personaliteti humbet në turmë. Nëse bashkimi me miqtë çdo fundjavë dhe pirja e alkoolit për disa vite është normë, atëherë pas disa vitesh miqësi të tillë, nëse njëri prej tyre refuzon të kalojë kohë me alkool, ka të ngjarë të ndodhë konflikt. Nëse një person është i dobët psikologjikisht, ai do të fillojë të pijë përsëri, nga frika e humbjes së "miqësisë njerëzore". Ka edhe personalitete urbane globale që vazhdimisht kanë frikë se si duken në vende publike dhe nëse ecja e tyre duket e vështirë nga jashtë. Mendime të tilla dhe më pas frika lindin nga egocentrizmi. Mundohuni të transferoni modelin tuaj të të menduarit tek çdo kalimtar dhe imagjinoni që të gjithë mendojnë në këtë mënyrë. Do ta kuptoni që në fakt, frika nga njerëzit është iluzore dhe të gjithë mendojnë për veten e tyre dhe jo për ju. Kjo konfirmohet nga fjalët e Dale Carnegie: "një person është më i shqetësuar për dhimbjen e kokës së tij sesa për vdekjen e dikujt tjetër".

Antropofobia si pjesë e fobisë sociale

Të marra së bashku, këto situata bashkohen nga një sëmundje - varësia nga opinioni i shoqërisë. Kjo do të thotë se pyetja se si quhet frika e njerëzve mund të përgjigjet në dy mënyra, pasi antropofobia është një lloj neuroze sociale që manifestohet në:

dëshira për të shmangur shoqërinë;
frika nga të huajt;
siklet psikologjik për shkak të shkeljes së hapësirës personale.

Antropofobia është një frikë më “e ngushtë”, e rënduar në rrethana të caktuara, e cila mund të ekzistojë veçmas ose të përparojë, duke u shkrirë në fobi sociale. Dallimi midis antropofobisë dhe fobisë sociale është frika e një të huaji individual. Fobia sociale karakterizohet nga frika nga turmat e mëdha të njerëzve.

Shumica e njerëzve kanë një shkallë të ankthit social. Çrregullimet e ankthit vijnë në forma dhe shkallë të ndryshme, duke filluar nga ndjeshmëria e lehtë, e cila shfaqet te shumë njerëz, tek frika nga njohjet e reja, kur ul veten dhe vendos dikë në një piedestal. Një formë më e rëndë është një çrregullim që arrin kulmin kur antropofobia e detyron njeriun të qëndrojë në shtëpi, ndërkohë që përjeton frikën e largimit nga banesa. Edhe blerja bëhet një proces i dhimbshëm. Ata që ndjejnë frikë nga njerëzit dhe janë të prirur ndaj ankthit social të çdo forme janë njerëz që e teprojnë rëndësinë e opinionit publik dhe njerëzve të tjerë.

Zhvillimi i fobisë sociale

Historia e fobisë sociale fillon në vitet 60 të shekullit të 20-të, kur psikoterapistët u interesuan për fobinë. Mësimi u realizua duke përdorur metodën e psikanalizës së Sigmund Frojdit. Teoria se fëmijëria luan një rol vendimtar në formimin e personalitetit dhe se shumica e frikës formohen që në moshë të hershme, ka qenë udhërrëfyesi kryesor për të kuptuar dhe trajtuar çrregullimet mendore.

Deficiti i kujdesit

Antropofobia zhvillohet në sfondin e afërsisë emocionale midis prindit dhe fëmijës. Falë kujdesit dhe dashurisë, fëmija ndihet i nevojshëm. Me mungesën e kujdesit, foshnja ndihet e padobishme dhe bëhet kapriçioze dhe nervoze. Një fëmijë përjeton stres kur shkon në kopsht. Frika rritet për shkak të mungesës emocionale të prindërve. Ekziston një frikë nga njerëzit, nga e panjohura, e cila provokon zhvillimin e antropofobisë së ardhshme.

Për të mirën e shoqërisë

Ata prej nesh që jemi rritur në një shoqëri ku mendimet e të tjerëve ishin të rëndësishme, gjithashtu e fitojnë frikën nga njerëzit si një sëmundje mendore. Hapësira sovjetike është një shembull i gjallë se ku ishte në radhë të parë varësia nga opinionet e të tjerëve, ku ekzistonte frika për t'u shfaqur gabim dhe për t'u dalluar si e padëshiruar nga shoqëria. Kështu prindërit, nga frika e tyre, i rritën fëmijët e tyre, duke qortuar dhe shqiptuar vazhdimisht fraza: “çfarë do të mendojnë njerëzit për ty”, “shiko veten, kujt i ngjan” e të ngjashme. Me një vlerësim të tillë, fëmija jeton me një ndjenjë sjelljeje të padenjë. Krahasimi i një fëmije me dikë tjetër në mënyrë të pafavorshme gjithashtu çon në ndjenjën se të tjerët janë më të mirë.

Sorrë e bardhë

Në shoqëri ekziston një koncept i "deleve të zeza" ata tregojnë gishtin drejt njerëzve të tillë, tallen me ta dhe nuk duan të jenë miq. Nën presionin e përgjithshëm vendoset frika dhe fillon procesi i vetëvendosjes së gabuar; ne bëhemi të sigurt se jemi të çuditshëm, të pasaktë dhe jo si gjithë të tjerët. Një mjedis agresiv familjar rrit shumë rrezikun që fëmijët të fitojnë frikën e komunikimit me njerëzit. Fjalët që i thuhen në vapë një fëmije nga 1 deri në 8 vjeç mund të lëndojnë dhe të sjellin besim të shtrembëruar, ndaj duhet të keni kujdes se çfarë dhe si të thoni. Fëmijët e turpshëm të dhimbshëm, veçanërisht para mysafirëve, nuk duhet të turpërohen se janë të heshtur ose të pasjellshëm. Arsyeja e ndrojtjes qëndron në një mekanizëm mbrojtës që shfaqet si reagim ndaj eksitimit ose frikës. Ndonjëherë dukuria e metësisë selektive shfaqet si pasojë e paralizës së organeve të të folurit në nivel fiziologjik.

Ndodh që antropofobia dhe frika shfaqen më vonë, për shembull, kur ndërroni vendbanimin. Duke ardhur në një vend pa e ditur gjuhën, mund të ndihesh i pamjaftueshëm dhe i padenjë. Në këtë sfond, zhvillohet frika nga njerëzit dhe kontaktet e reja. Por një frikë e tillë mund të largohet nga guaska e saj nëse ky nuk është një rast klinik. Të kuptuarit e projeksionit tuaj të vetë-refuzimit dhe iluzionit personal do t'ju ndihmojë të hiqni qafe frikën.

Vendosni një piedestal

Në psikologji, ekziston një koncept i ndjenjës "Unë nuk jam mirë - të tjerët janë në rregull". Një person që është rritur me këtë ndjenjë, atëherë përjeton frikën e komunikimit me njerëz të panjohur për të, veçanërisht nëse i huaji është më i lartë në status ose në nivel material. Nuk bëhet fjalë më për të komunikuar në kushte të barabarta me eprorët apo njerëzit e pasur. Këtu ka një ereksion në një piedestal sipas mendimit subjektiv.

Fenomeni është i zakonshëm në Japoni. Ky lloj i njerëzve antropofobë quhet "hikikomori". Fjala do të thotë "të fshihesh, të mbulohesh" në japonisht. Të rinjtë prej vitesh nuk largohen nga shtëpitë e tyre dhe shpesh jetojnë me prindërit. Ka rreth 1.5 milion njerëz dhe numri po rritet me kalimin e viteve.

Një nga arsyet e një fenomeni të tillë si antropofobia janë kërkesat dhe pritshmëritë e fryra të shoqërisë. Nëse më parë një fëmijë thjesht duhej të lindte, të ngrihej në këmbë dhe të mësonte të ndihmonte në punët e shtëpisë, sot fëmijëve që nga fëmijëria e hershme u kërkohet të ndjekin kurse, të angazhohen në vetë-përmirësim, të mësojnë të sillen dhe të veprojnë në një mënyrë të caktuar. Korniza bëhet aq e ngurtë saqë fëmija vazhdimisht jeton me ndjenjën dhe frikën se nuk mund të bëjë asgjë, nuk matet dhe shoqëria, si një sy që sheh gjithçka, vlerëson gjithmonë.

Shenjat

Nëse dyshoni ose keni zbuluar se keni frikë nga njerëzit, këto shenja do të ndihmojnë në përcaktimin nëse ekziston një fobi:

Ndjenja e të qënit i vëzhguar nga jashtë.
Frika nga sikleti dhe zhgënjimi i njerëzve.
Përjashtim i ndërgjegjshëm nga shoqëria, izolim.
Frika nga komunikimi me njerëzit, njohja me njëri-tjetrin.
Pritja e një goditje morale, kërkimi i cilësive negative në mjedis.
Frika nga vendet publike, turmat e njerëzve.
Frika nga kontakti fizik me të huajt, për hapësirën personale.
Frika nga një kategori e caktuar njerëzish (mbipeshë, të dehur, të moshuar).

Antropofobia shprehet me një pasqyrë klinike specifike, e cila përfshin çrregullime kognitive dhe autonome. Manifestimet njohëse përfshijnë një frikë të pashpjegueshme, të vazhdueshme nga mendimi i të folurit, prekjes së një personi, daljes me njerëzit ose takimit me një person të rrezikshëm. Simptomat autonome të frikës e ndjejnë veten:

dridhje e gjymtyrëve;
sulmi i mbytjes;
rrahje të shpejta të zemrës;
mpirje;
skuqje ose zbehje e fytyrës, njolla në gjoks;
djersitje e papritur;
të vjella, diarre.

Kur ndodhin sulme paniku te antropofobët, lind nevoja për detyrime - akte motorike obsesive që kanë një kuptim mbrojtës dhe janë të të njëjtit lloj. Shpesh detyrimet shoqërohen me pastrimin (larja e duarve, pastrimi, fshirja e sipërfaqeve, enët).

Frika nga njerëzit, si rregull, ka një nivel të lartë komorbiditeti, domethënë kombinohet me çrregullime ose sëmundje të tjera, si depresioni, alkoolizmi dhe varësia nga droga. Frika nga komunikimi lidhet me autizmin.

Ndihmo veten

Frika sociale është iluzore. Nëse ka një frikë të lehtë nga njerëzit, thelbi i largimit të problemit qëndron në takimin e frikës në gjysmë të rrugës. Metodologjia përfshin një numër rekomandimesh:

Për të zhdukur frikën nga turmat, duhet të kapërceni frikën dhe të ndërmerrni veprimin e kundërt të frikës.
Punoni me mendimet dhe gjendjen tuaj të brendshme. Shikoni gjërat pozitivisht. Filloni të mendoni mirë për veten tuaj.
Ndaloni të jetoni në të kaluarën dhe të fajësoni të gjithë rreth jush për problemin tuaj. Shumë njerëz mendojnë se të gjithë ju kanë borxh, për shembull, të gjitha vajzat janë materialiste ose çdo shef është tiran. Derisa të dilni te njerëzit dhe të filloni të komunikoni, frika nuk do të zhduket.
Merr një sport të ri. Kjo do të ndihmojë jo vetëm të ngriheni për veten tuaj, të bëheni më tërheqës dhe të shëndetshëm, por edhe të mbroni këndvështrimin tuaj.
Mos harroni, edhe nëse keni bërë diçka qesharake, marrëzi, ata së shpejti do ta harrojnë atë.
Lejoni vetes të jeni kushdo, i mërzitshëm, i trishtuar, me humor të keq apo të mirë.

Terapia

Nëse pacienti nuk del nga shtëpia me vite dhe aktivitetet e vogla që kërkojnë kontakt me njerëzit bëhen të pamundura, një antropofobia e tillë merr forma të rënda. Frika e rëndë trajtohet me mjekim me shtimin e psikoterapisë. Psikiatri përshkruan medikamente mirëmbajtjeje për të qetësuar pacientin dhe për të zhvilluar një impuls për veprim. Në të njëjtën kohë, qasja kognitive-sjellëse luan një rol udhëheqës. Aftësitë sociale praktikohen së bashku me aftësitë e relaksimit. Në këtë fazë të trajtimit, qëllimet e pacientit përshkruhen dhe çdo hap drejt arritjes së qëllimit përpunohet hap pas hapi nën mbikëqyrjen e terapistit. Në çdo fazë, pacienti mëson të zbatojë metoda të vetë-rregullimit dhe mban një ditar të vetëanalizës. Fobia trajtohet duke përdorur auto-trajnime dhe ushtrime për të kapërcyer frikën obsesive. Ushtrimet përfshijnë: t'i thuash "përshëndetje" një personi, t'i buzëqeshësh një kalimtari, të hipësh në transportin publik dhe të tjera. Teknikat ndihmëse njihen si të dobishme për të larguar frikën:

teknika të orientuara nga trupi;
terapi arti;
terapi me rërë.

Terapia në grup jep rezultate të mira, ku pacientët ndërveprojnë me njëri-tjetrin dhe praktikojnë aftësitë e komunikimit social.

Shumica e frikës vijnë nga fëmijëria, veçanërisht frika nga njerëzit. Prandaj, për të parandaluar zhvillimin e antropofobisë tek një fëmijë, është e rëndësishme të jeni në gjendje të kontrolloni fjalët, të respektoni mendimin e tij dhe ta mbroni atë nga goditjet negative emocionale dhe agresioni. Dhe për ata që u përballën me sëmundjen më vonë, është e rëndësishme të mbani mend se nuk duhet të jeni të pëlqyer nga të gjithë, rruga juaj është individuale.