Menu diete për humbje peshe sipas grupit të tretë të gjakut. Ushqyerja për grupin e tretë të gjakut. Menuja e dietës për humbje peshe për grupin e gjakut 3 Ushqimi i duhur për grupin e gjakut 3 pozitiv

Koha e leximit: 6 minuta. Shikime 3.6k.

Personat me grupin e tretë pozitiv karakterizohen nga shëndeti i mirë. Trupi i tyre tret lehtësisht ushqime të ndryshme. Në këtë drejtim, dieta për grupin e gjakut 3 pozitiv (bashkangjitur një tabelë e ushqimeve për gratë) mund të përzihet, duke kombinuar ushqime të ndryshme.

Rregullat e të ushqyerit

Pronarët e grupit të tretë kanë një shkallë të lartë të tretshmërisë së ushqimeve të ndryshme, ata mund të përshtaten lehtësisht me çdo lloj ushqimi. Ushqimi për grupin 3 të gjakut duhet të jetë i ekuilibruar. Një shumëllojshmëri ushqimesh të pasura me vitamina dhe minerale janë të përshtatshme për njerëzit e këtij grupi. Nuk ka kufizime strikte për konsumimin e çdo lloj ushqimi. Ju mund të konsumoni sasi të mëdha ushqimesh si:

• peshk;
• Mish;
• vezë;
• produktet e qumështit;
• perime dhe fruta (të freskëta);
• bishtajore

Por ka edhe ushqime që nuk rekomandohet të konsumohen, sidomos shpesh dhe në sasi të mëdha. Produktet e mishit të ndaluara për konsum përfshijnë derrin dhe pulën. Ushqimet e detit të ndaluara përfshijnë karkaleca, midhje dhe goca deti.

Kur ndiqni një dietë, duhet të pini infuzione nga gjethet e bimëve si:

• urtë;
• mjedra;
• lakër;
• boronicë e kuqe;
• një ananas;
• çaj jeshil (i sapokrijuar).

Pirja e lëngjeve të freskëta të shtrydhura është një parakusht për të ndjekur dietën.

Sa shpesh e bëni analizën e gjakut?

Opsionet e sondazhit janë të kufizuara sepse JavaScript është i çaktivizuar në shfletuesin tuaj.

Vetëm siç përshkruhet nga mjeku që merr pjesë 30%, 1070 vota

Një herë në vit dhe mendoj se mjafton 17%, 617 vota

Të paktën dy herë në vit 15%, 520 vota

Më shumë se dy herë në vit, por më pak se gjashtë herë 11%, 395 vota

Kujdesem për shëndetin tim dhe dhuroj një herë në muaj 6%, 222 votoni

Kam frikë nga kjo procedurë dhe përpiqem të mos kaloj 4%, 153 votoni

21.10.2019

Dieta e grupit 3 nuk përfshin konsumimin e lëngut të domates dhe gluteni që përmban gruri mund të shkaktojë përkeqësim metabolik te njerëzit me grupin 3. Ndalohet konsumimi i grurit në kombinim me produktet e mëposhtme:

• hikërror;
• kikirikë;
• thjerrëzat;
• misri.

Ushqime te Shendetshme

Dieta për grupin 3 (Rh pozitiv) ofron listën e mëposhtme të ushqimeve që janë të dobishme për konsum:

• mish deleje;
• mish lepuri;
• mish dreri;
• mish qengji;
• sardelet;
• ngec;
• salmon;
• skumbri;
• peshk engjëllor;
• levreku;
• merluc;
• pike;
• havjar i zi.

Produktet e mëposhtme janë të përshtatshme të qumështit dhe qumështit të fermentuar:

• kefir;
• kos;
• qumësht dhie;
• gjizë;
• djathë shtëpiak;
• djathë dele dhe dhie.

Drithëra dhe bishtajore, drithëra:

• meli;
• tërshërë;
• të shkruara;
• fasule të errëta;
• fasule;
• sojë e kuqe.

Perimet më të mira janë:

• patëllxhan;
• panxhar;
• lulelakra dhe lakrat e Brukselit;
• piper (i verdhë dhe jeshil).

Frutat dhe manaferrat që mund të hani:

• banane;
• rrushi;
• papaja;
• një ananas;
• kumbulla;
• boronicat

Nga erëzat:

• kerri;
• rrikë;
• xhenxhefil;
• majdanoz;
• spec i kuq.

Nga pijet:

• çaj jeshil;
• leng rrushi;
• lëng lakre;
• lëng boronicë;
• lëng papaja ose ananasi;
• çaj bimor me trëndafil;
• caj xhinxheri;
• çajra me shtimin e jamballit, xhensenit ose sherebelës.

Për njerëzit me grupin e tretë të gjakut, dieta (faktori Rh nuk ka rëndësi) përfshin përdorimin e komplekseve vitamina-minerale që përmbajnë mikroelementët e mëposhtëm të rëndësishëm:

• hekuri;
• lecithin;
• jamball;
• magnez;
• echinacea;
• bromelainë;
• enzimat për të përmirësuar tretjen e ushqimit.

Një përrallë rreth asaj se çfarë është pozitive një dietë për grupin e gjakut 3. Për ata që humbasin peshë dhe duan të mbeten të dobët, më poshtë i pret menyja e dietës dhe tabela ushqimore për femra dhe meshkuj me grup gjaku 3 pozitiv. Brenda pak minutash do të zbuloni nëse hikërrori ndikon në peshën e tepërt...

Nomadët dhe migrantët janë koncepte të ndryshme. E para është një mënyrë jetese, e dyta është lëvizje e detyruar në kërkim të kushteve më të favorshme, me qëllim vendosjen në një vend të ri. Lloji i të ushqyerit që do të kenë këta njerëz është krejtësisht i ndryshëm. Pra, kush është themeluesi i grupit të ri të gjakut?

Përshëndetje miq! Përveç vetë dietës, sot do t'i përgjigjem edhe pyetjes: "a mund të ndikojë ushqimi në përbërjen antigjenike të membranave të qelizave të kuqe të gjakut - një faktor që përcakton përkatësinë tonë në një grup apo një tjetër?"

Dieta për grupin e gjakut 3 pozitive: çfarë të hani

Sipas teoricienit të famshëm amerikan, Dr. D'Adamo, grupi i tretë i gjakut (bartësit e tij janë rreth 20 për qind e popullsisë totale të Tokës) u shfaq gjatë periudhës kur popujt pushuan së bërë një mënyrë jetese të ulur dhe filluan të enden në kërkim të toka të reja Të ashtuquajturit "nomadët" zhvilluan në mënyrë individuale një sistem të qëndrueshëm tretës, duke ngrënë çdo gjë gjatë rrugës (ekzistojnë enzima mjaft të forta në lëngun gastrik dhe në pështymë), dhe për këtë arsye gama e produkteve të përshtatshme për pasardhësit e tyre është shumë e gjerë.

Ky drejtim është i përshtatshëm për grupin 3 me faktor Rh pozitiv dhe negativ. Për ata që nuk janë të sigurt nëse duhet të shqetësohen për peshën e tepërt, unë rekomandoj përdorimin e një kalkulatori BMI.

Ka edhe kalkulatorë për ju:

Llogaritësi dhe tabela të tjera.

Pa dëmtuar veten dhe pa frikë nga rritja e rezervave të yndyrës, pronarët e grupit të tretë mund të hanë sa vijon:

• desh (dhe sidomos qingja);
• dreri dhe lepujt;
• mishi i lopëve dhe viçave;
• në mesin e peshqve, sardele me skumbri, llamba dhe salmon, si dhe merluci janë veçanërisht të përshtatshme;
• nga ato të lumenjve - pike dhe havjar i zi (asgjë nuk thuhet për havjar të kuq);
• qumësht dhie;
• Djathërat e deleve, dhive dhe shtëpive, kosi me kefir dhe gjiza do të bëjnë mirë;
• nga drithërat - meli dhe orizi, tërshëra dhe spell (ky është një grurë gjysmë i egër që tani është bërë i popullarizuar në mesin e adhuruesve të ushqimit dietik - për shkak të kostos së tij të lartë, nuk mund të hani shumë prej tij);

• patjetër fasule të errëta dhe soje të kuqe, bishtaja;
• ndër perime hamë patëllxhanë me panxhar, të gjitha llojet e lakrës si lulelakra dhe lakrat e Brukselit (nuk e di nga e kanë marrë nomadët, ndoshta nga i njëjti dyqan me havjarin e zi);
• speca jeshil dhe të verdhë;
• rrush nga jugu dhe boronicat e kuqe nga veriu, si dhe kumbulla dhe papaja, dhe sigurisht ananasi me banane;
• rrënjë rrikë, zarzavate dhe rrënjë majdanozi dhe piper i kuq;
• xhenxhefil dhe kerri;
• çaj jeshil dhe të gjitha llojet e lëngjeve, nga frutat e listuara;
• Epo, dhe zierje bimore, veçanërisht nga jamballi, xhenxhefili, sherebela dhe ijet e trëndafilit.

Kjo është një listë e përafërt, siç mund ta shihni, shumë e larmishme, veçanërisht për sa i përket gjerësive gjeografike të mbuluara. Shpikja e një menuje në këtë situatë nuk do të jetë e vështirë.

Dieta e grupit të gjakut 3 është pozitive: çfarë nuk lejohet dhe çfarë të shtohet

Lista e ushqimeve të dëmshme që kontribuojnë në formimin e yndyrës, sipas D'Adamo, është gjithashtu shumë e larmishme:

• mish pëllumbi, pate, kali, pule, koka e zezë me rosa dhe lajthia, derri dhe shpendë gini, proshutë, proshutë dhe zemër viçi me të brendshmet e të gjitha sa më sipër;
• prodhimet e detit si gastropodët dhe bivalvat, ngjalat dhe pulaku, levreku me vija dhe guri, gocat e detit, trofta, oktapodi dhe karavidhetë, dhe veçanërisht barrakuda;
• djathë, djathë blu, dhe gjithashtu i përpunuar dhe zviceran;
• vezë rosash dhe pate;
• fasule me njolla dhe të zeza, thjerrëza të kuqe dhe jeshile, qumësht dhe djathë soje dhe bizele me sy të zinj;
• shumica e arrave - kikirikë, lajthi, shqeme, pisha, fara luledielli, fara kungulli, fara lulekuqe dhe fara susami;
• hikërrori do të shtojë peshë shtesë, dhe bashkë me të misrin, dhe veçanërisht makaronat e bëra nga angjinarja e Jeruzalemit dhe mielli i angjinares;
• grurë në çdo formë, miell thekre dhe oriz i egër;
• çdo ulli, rrepkë, raven dhe domate;

• pjepër, kokos, hurmë, shegë;
• vaj pluhuri, misri, susami, luledielli dhe soje;
• allspice, kanellë dhe dëllinjë, si dhe piper i bluar;
• xhelatinë, ketchup dhe salcë soje;
• sode në çdo formë.

Por ju mund të pini kafe, verë dhe birrë - ato nuk do t'ju bëjnë të trashë. Dhe një gjë tjetër - ata ju këshillojnë ta hani ashtu siç është, sepse nuk mund të hani hikërror, misër dhe grurë (për të mos thënë se janë një burim i rëndësishëm vitaminash, por duhet të ketë një lloj justifikimi, qoftë edhe të varfër. , prapa çdo deklarate).

Joga e preferuar dhe ushtrimet e ecjes energjike të autorit, tenisi dhe gjimnastika në modë kineze janë efektive si ushtrime fizike për njerëz të tillë.

Dieta e grupit të gjakut 3 është pozitive: një kthim në logjikë

Mjeku amerikan na thotë se nomadët filluan pa u lodhur të zbutin bagëtinë. Atëherë lind pyetja: me çfarë lëruan fermerët? Mbi veten time? Apo ndonjë “xhaxha i mirë” i furnizoi me traktorë dhe kombinat duke përdorur një makinë kohe, i cili jetoi disa mijëra vjet para lindjes së Krishtit? Qasja shkencore, në këtë rast, thotë: për plugim nevojiten kafshët e barkut dhe ishin fermerët ata që filluan të zbutin bagëtinë në masë. Pra këtu ka një problem: fermerët nuk mund të lëronin me dema dhe të hidhnin lopët dhe qumështin e tyre.

Gjithashtu, nuk është e qartë pse pothuajse në çdo drejtim na ofrohet një aktivitet sportiv kaq i parëndësishëm. Ndoshta këto dieta të grupit të gjakut janë të dizajnuara për njerëzit që nuk duan të heqin të pasmet nga divani?

Dhe së fundi, sipas mjekëve, nëse ushqimi do të ndikonte në strukturën gjenetike (është kombinimi i gjeneve që i jep secilit prej nesh një grup të caktuar gjaku), njerëzimi do të kishte vdekur shumë kohë më parë. Si mund të mbijetojë një organizëm që nuk është në gjendje të ruajë strukturën dhe karakteristikat e tij individuale në nivel gjenetik, thjesht për shkak të ndryshimit në përmbajtjen e pjatës së tij?

Natyrisht, në çështjen e humbjes së peshës, duhet të filloni diku dhe dietat e propozuara nga z. dhe ushqimet e pashëndetshme.

Edhe një herë për një qasje të integruar

Sot trajtova temën: "Dieta për grupin 3 të gjakut është pozitive" dhe mund të shpjegoj pjesërisht paradokset e të gjitha dietave të kombinuara (kjo nuk vlen vetëm për ato terapeutike, të cilat përpilohen sipas kufizimeve specifike dietike për sëmundje të ndryshme) . Një person i trashë dëshiron të bëhet më i hollë. Ai është shumë dembel për të jetuar në mënyrë aktive dhe i vetmi veprim aktiv që ia lejon vetes është kërkimi i "recetave magjike" që do ta ndihmonin të shpëtonte nga depozitat e yndyrës me sa më pak përpjekje, pa ndryshuar zakonet e tij.

Ka një mënyrë tjetër, më të saktë. Të gjithë mund ta shohin duke klikuar në lidhje "Kurs aktiv për humbje peshe " . Unë nuk ofroj mrekulli. Unë qëndroj për ekuilibrin në gjithçka, për zgjedhjen e duhur të produkteve të shëndetshme nga ato që janë të përshtatshme për të gjithë dhe për aktivitetin fizik. Jo për një javë apo dy, por për jetën. Për shëndet dhe jetëgjatësi.

Kaq për sot.
Faleminderit që lexuat postimin tim deri në fund. Ndani këtë artikull me miqtë tuaj. Regjistrohu në blogun tim.
Dhe le të vazhdojmë!

Funksioni audio i kufizuar në 200 karaktere

Problemi i ushqyerjes së duhur po bëhet gjithnjë e më urgjent. Ritmi i shpejtë i jetës, produkte me cilësi të ulët, mungesa e kohës për të përgatitur ushqime të bëra në shtëpi - e gjithë kjo shkakton probleme me peshën. Dieta për grupin e gjakut 3, një tabelë ushqimesh pozitive për femrat mjaft e larmishme, është kthyer në një shpëtim për shumëkënd. Sidoqoftë, për të shijuar plotësisht efektet e tij pozitive në trup, duhet të dini nuancat e zbatimit të tij.

Pak histori

Shkencëtarët kanë identifikuar 4 grupe njerëzish sipas klasifikimit të grupeve të gjakut. Përveç kësaj, në varësi të faktorit Rh (prania e antigjenit në qelizat e kuqe të gjakut), dallohen dy lloje të tjera: Rh pozitiv dhe Rh negativ. Grupi i gjakut 3 u ngrit si rezultat i lëvizjes së njeriut nëpër planet, ushqime të reja u mësuan dhe asimiloheshin.

Kjo është ajo në të cilën bazohet dieta me bazë gjaku. E veçanta e tij është se personat e 3 grupeve pozitive të gjakut, për të ruajtur shëndetin dhe peshën normale, duhet të hanë disa ushqime dhe të shmangin të tjerat.

Në të njëjtën kohë, për të humbur peshë, nuk duhet të harroni ligjet e tjera të ushqimit të duhur.

Njohja e parimeve kryesore të natyrës suaj do t'ju lejojë gjithmonë të qëndroni në formë dhe të mos shqetësoheni për kilogramët e tepërt.

Karakteristikat e njerëzve të 3 grupeve të gjakut

Çdo grup njerëzish që i përkasin një lloji të veçantë ka karakteristikat e veta biologjike, për shkak të dallimeve specifike në përbërjen e gjakut.

Grupi i gjakut 3 ka përparësitë e mëposhtme:

• përshtatja e shpejtë ndaj ndryshimit të kushteve mjedisore, duke përfshirë ndryshimet në të ushqyerit;
• prania e një sistemi të fortë imunitar dhe sistemi tretës;
• aftësia për të ngrënë një dietë të përzier, domethënë për të ngrënë ushqime të ndryshme.

Megjithatë, ata që janë bartës të numrit të gjakut të specifikuar karakterizohen gjithashtu nga dobësi që shfaqen kur u prishet dieta e zakonshme. Këto përfshijnë pikat e mëposhtme:

• ndjeshmëri ndaj efekteve të viruseve të rralla;
• rrezik i lartë i zhvillimit të sëmundjeve autoimune;
• tendenca për të zhvilluar diabetin e tipit 1;
• tendenca për sklerozë të shumëfishtë;
• ndjeshmëri ndaj lodhjes kronike.

Specifikat e dietës

Një dietë e bazuar në karakteristikat imunogjenetike të gjakut të njeriut është e ndryshme në atë që ushqimet mund të kenë përmbajtje të ndryshme kalorike. Specifikimi i të ushqyerit është se sasia e ushqimit të konsumuar mund të ndryshojë në varësi të kërkesave të trupit të një personi të caktuar. Mund të hani aq sa keni nevojë. Autorët e këtij sistemi ushqimor nuk e klasifikojnë atë si dietë. Në fund të fundit, parimet mbi të cilat është ndërtuar dieta korrespondojnë me rregullat themelore të të ushqyerit të shëndetshëm.

Rrënjët e kësaj të fundit, nga ana tjetër, qëndrojnë në dietën e paraardhësve njerëzorë. Konsumimi i ushqimeve që hanin njerëzit e lashtë çon në stabilizimin e të gjitha sistemeve të trupit dhe rikthimin e performancës normale. Si rezultat, kilogramët e tepërt zhduken dhe pesha juaj kthehet në normale. Në të njëjtën kohë, dieta nuk ju detyron të vdisni nga uria. Prandaj, nuk ka nevojë të përjetoni stres dhe të shkaktoni stres të tepruar fizik në trup. Dieta negative e grupit të gjakut 3 në thelb nuk është e ndryshme. Përjashtim bëjnë ato produkte që konsiderohen individualisht të patolerueshme.

Sidoqoftë, duhet të jeni të përgatitur për faktin se ushqimi për 3 grupe pozitive të gjakut nuk do të japë menjëherë një efekt qartësisht të dukshëm. Në fund të fundit, duhet kohë për të rindërtuar trupin. Për më tepër, mund të ndryshojë në varësi të karakteristikave individuale të një personi të caktuar. Për disa, një javë do të jetë e mjaftueshme për të parë rezultate. Për disa mund të duhen muaj. Në çdo rast, mjaft shpejt një person ndjen një rritje të forcës, një ndryshim në humor për mirë dhe një rritje të aktivitetit të punës.

Parimet kryesore

Dieta për grupin 3 të gjakut bazohet në parime të qarta. Pajtueshmëria me to do të sigurojë saktësisht rezultatin që pritet. Parimet kryesore përfshijnë pikat e mëposhtme, duke përfshirë një listë të produkteve të lejuara:

• Baza e të ushqyerit është mishi i lepurit pa dhjamë dhe qengji;
• Lejohet të hahet peshk deti dhe vezë pule;
• përfshirja e detyrueshme e drithërave dhe bishtajoreve në menu;
• Dieta juaj e përditshme duhet të përfshijë produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë;
• nëse i keni pasion arrat, mund të zgjidhni arrat;
• përfshirja e detyrueshme e perimeve, frutave, manave në menu;
• Erëza të ndryshme lejohen për përdorim, për shembull, rrikë, xhenxhefil dhe majdanoz;
• Për të pirë është më mirë të preferoni çajin jeshil, të gjitha llojet e lëngjeve dhe çajrat bimor.

Një dietë për grupin e tretë të gjakut, e bazuar në konsumimin e këtyre ushqimeve, nxit djegien e shpejtë të qelizave dhjamore. Kilet e tepërta do të largohen gradualisht, duke u kthyer në peshën e nevojshme biologjikisht të trupit.

Çfarë nuk duhet të hani

Dieta për grupin e gjakut 3 është pozitive, siç shihet edhe nga tabela e ushqimeve për femra dhe kërkon kufizimin e disa përbërësve. Ky është një rregull i detyrueshëm dhe nuk duhet shmangur.

Në veçanti, lista e mëposhtme e produkteve nuk duhet të konsumohet:

• produktet e mishit: mish kali, pulë, patë, zogj të egër;
• peshk dhe ushqim deti: barrakuda, purtekë, ngjala, troftë, karavidhe, oktapod, molusqe, kërmij, goca deti;
• produkte të bëra nga qumështi: djathë, duke përfshirë djathin e përpunuar, akullore;
• vezë, me përjashtim të pulës;
• nga bishtajore: qiqra, thjerrëza, qumësht dhe djathë soje, fasule;
• kikirikë dhe derivatet e tyre, arra pishe, shqeme, fëstëkë, susam, luledielli, kungull, lajthi;
• nga kulturat e grurit: hikërror, grurë;
• perime: ullinj, domate, rrepka, kungull;
• frutat: grant, pjepër, kokos, hurmë;
• lloje të ndryshme vaji: nga kikirikët, kokosi, misri, luledielli, kastori, farat e rapës.

Ushqyerja sipas grupit të gjakut midis ushqimeve të tjera ndalon ngrënien e pjatave me shtimin e specit, kanellës, xhelatinës, ketchup-it dhe salcës së sojës.

Menuja e vlefshme

Duke ditur ushqimet që janë të pranueshme dhe të ndaluara për konsum gjatë dietës së grupit të gjakut, mund të krijoni një menu mostër për javën.

Kjo do ta bëjë më të lehtë përshtatjen me ndryshimin e dietës suaj.

Si shembull, plani i mëposhtëm ushqimor për grupin e tretë pozitiv të gjakut mund të jetë:

Ju lutemi mbani mend se është normale të ndiheni pak të uritur pas ngrënies. Ushqimi i gjakut nuk përfshin ngrënien e tepërt. Prandaj është rreptësisht e ndaluar. Përndryshe, kjo do të ketë një pasojë negative në formën e një stomaku të zgjatur dhe një ndjenjë urie të vazhdueshme. Nëse është e nevojshme, mund të hani fruta të lejuara. Kjo do të lehtësojë gjendjen. Gradualisht trupi do të përshtatet me kushtet e reja dhe do të jetë më e lehtë.

Të ushqyerit sipas grupit të tretë të gjakut bazohet në ligje biologjike. Kjo është arsyeja pse rezultati, me respektimin e mëtejshëm të parimeve themelore, mbetet për një kohë të gjatë. Në fund të fundit, ne humbim peshë jo sepse kufizohemi në diçka, por sepse hamë dhe zgjedhim ushqime në përputhje me nevojat e trupit, bazuar në natyrën fiziologjike. Duhet mbajtur mend se suksesi i çdo diete bazohet në tre rregulla: ushqimi i duhur, aktiviteti fizik i realizueshëm dhe qetësia emocionale.

Në kontakt me

Në ditët e sotme, mbipesha është një plagë për shumicën e njerëzve në vendet e zhvilluara. Prandaj, është kaq e rëndësishme të monitorohet cilësia e ushqimit. Kjo është arsyeja pse dietat e grupit të gjakut po bëhen gjithnjë e më popullore. Kjo qasje ju lejon t'i siguroni trupit ushqimin optimal. Kjo gjithashtu ju lejon të zvogëloni rrezikun e peshës së tepërt, si dhe të humbni peshë nëse tashmë keni një problem.

Dallimi në të ushqyer është i lidhur me karakteristikat gjenetike të trupit. Supozohet se grupet u ngritën midis njerëzve që jetonin në kushte të ndryshme. Grupi i tretë u shfaq midis nomadëve. Prandaj, ushqimi për pronarët e këtij lloji duhet të jetë i përshtatshëm. Por në të njëjtën kohë, ata reagojnë mirë ndaj ndryshimeve në dietë dhe mund të hanë një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh.

Produkte për grupin 3 të gjakut pozitiv

Opsioni më i mirë do të ishte përdorimi i ushqimeve më të përshtatshme për të ushqyer. Në fund të fundit, përkundër gjithë shkathtësisë, njerëz të tillë gjithashtu kanë produkte që jo vetëm që janë të përshtatshme për veten e tyre, por gjithashtu kanë një efekt negativ në trup. Para së gjithash, gjendja psikologjike vuan. Prandaj, ushqimi për grupin 3 pozitiv të gjakut duhet të jetë sa më i balancuar.

Meqenëse pronarët e një gjaku të tillë vijnë nga nomadët, ata lehtë mund të hanë mish, dhe produktet bimore gjithashtu nuk do të jenë të tepërta. Por këtu ia vlen të kujtojmë se jo të gjitha produktet mund të përdoren për ushqim.

Së pari, le të shohim se çfarë mund të përdorni:

• Mish. Mund të hani patjetër mish qengji dhe lepur;
• Perimet. Lista këtu është mjaft e madhe. Rekomandohen: patëllxhanë, brokoli, panxhar, karota, perime të tjera të ngjashme me rrënjë, speca, lakër;
• Peshku. Lista e produkteve të lejuara këtu është gjithashtu thelbësore: skumbri, salmoni, shojza e kërpudhave, piku, blija ose havjar, fshikëza, merluci;
• Drithërat: bollgur, makarona me miell orizi, oriz;
• Vezët;
• Bishtajoret. Soje, fasule, fasule;
• Qumështore. Ata të shëndetshëm përfshijnë: djathërat me pak yndyrë, veçanërisht djathrat e dhisë; gjizë, kos;
• Tortë me oriz, bukë meli;
• Xhenxhefil dhe kerri;
• Frutat: banane, kajsi, kumbull, ananas;
• Çaji jeshil,
• Pothuajse çdo lëng;
• Vaj ulliri.

Produktet që duhen konsumuar në sasi të kufizuar:

• Mishi i shpendëve: gjeldeti, viçi, si dhe viçi dhe mëlçia;
• Peshku: harengë, troftë, murriz, kallamar, krap;
• Perimet. Asparagus, zarzavate, sallata, patate, tranguj, kungull, hudhra;
• Bizele të gjelbra, të tjera bishtajore të konservuara, fasule jeshile dhe/ose të bardha;
• Makarona nga çdo miell gruri, si dhe oriz kafe;
• Qumësht i plotë, ndoshta gjalpë;
• Qumësht soje;
• Çdo erëz përveç pipëzave;
• Turshi, majonezë, reçel ose pelte, mustardë;
• Ujë me limon, kafe, verë të kuqe dhe të bardhë.

Ka edhe një sërë produktesh që janë krejtësisht të ndaluara për konsum;

• Pulë, si dhe llojet e tjera të shpendëve, në asnjë rrethanë nuk duhet të hani mish derri;
• Akullore;
• Të gjitha prodhimet e detit, krustace, purtekë;
• Vajra vegjetale. Soja dhe luledielli;
• Drithërat. Hikërror, misër, grurë, elb, thekër;
• Thjerrëzat, dhe gjithashtu qiqra;
• Domate, misër;
• Frutat janë të ndaluara: dardha, kokosi, shega;
• Pijet nuk duhen konsumuar lëng domate dhe alkool.

Sigurohuni që të eliminoni të gjitha ushqimet e padëshiruara nga dieta juaj; është konsumimi i tij që do të çojë në shtim gradual në peshë, si dhe në probleme të tjera shëndetësore. Një tabelë e ushqimeve për grupin 3 të gjakut do t'ju ndihmojë të kontrolloni dietën tuaj.

Tabela e ushqimeve për 3 grupet pozitive të gjakut

Dietë për grupin 3 të gjakut pozitiv

Le të shohim veçoritë ushqyese për njerëzit me një grup gjaku të ngjashëm. Vlen të përmendet se një dietë e tillë nuk jep rezultate të shpejta; për të marrë një efekt pozitiv, duhet ta bëni atë një zakon të qëndrueshëm. Çdo dështim do të rezultojë në një reagim negativ nga trupi. Sigurohuni që të monitoroni përmbajtjen e të gjitha substancave të nevojshme në ushqimin tuaj.

Një tipar i këtij grupi njerëzish është përshtatshmëria e tyre e mirë, ata reagojnë mirë ndaj ndryshimeve në dietë, si dhe ndaj një shumëllojshmërie ushqimesh. Prandaj, dieta për grupin 3 të gjakut është një dietë e veçantë. Kjo ju lejon të përshpejtoni ritmin tuaj metabolik, i cili, së bashku me konsumimin e disa ushqimeve, jep rezultate të shkëlqyera.

Meqenëse njerëzit me këtë veçori mund të hanë një dietë të larmishme, krijimi i një diete për ta nuk do të jetë problem. Më poshtë po ju tregojmë disa çifte ushqimore që janë ideale për ta.

Mëngjesi:

• Cheesecakes me qumësht të kondensuar. çaj i rregullt;
• Sauti i rregullt me ​​perime, omëletë klasike, kek orizi, çdo lëng;
• Dolli me gjeldeti të vërtetë, zarzavate dhe perime të rregullta. Kafe;
• Qull orizi me mollë, kakao.

Ju mund të përdorni snacks midis vakteve kryesore;

• Pelte me qumësht-fruta;
• fruta të thata të përshtatshme;
• Pancakes me reçel ose gjizë;
• çdo sallatë frutash;
• Arra.

Shembull i opsioneve të menusë për drekë:

• Supë gjeldeti, peshk i pjekur në skarë me një pjatë anësore me oriz, panxhar/karotë dhe sallatë me hudhër;
• Supë me perime, mish viçi me krem ​​klasik ose salcë tjetër të ngjashme, tavë me lakër dhe kunguj të njomë;
• Supë peshku fshatar, skumbri i pjekur në skarë, sallatë me djathë;
• Borsch me mish viçi dhe fasule, sallatë me kastravec, makarona me perime, borzilok;
• Supë me qofte viçi, mëlçi të zier me oriz, sallatë me rrepkë me rukola.

Ju duhet patjetër të shtoni një rostiçeri pasdite në planin tuaj të vaktit. Kjo do të shmangë ndjenjën e urisë midis vakteve.

Rostiçeri i pasdites mund të përfshijë pjatat e mëposhtme:

• Charlotte me mollë, çaj;
• Tost gruri me reçel, qumësht të rregullt ose soje;
• Charlotte me mollë, çaj;
• Ëmbëlsirë me gjizë, lëng.

Darka është gjithashtu një vakt i rëndësishëm. Mund të përfshijë produktet e mëposhtme:

• Lepur i zier, tavë patate me ndonjë kërpudha;
• Troftë e pjekur në skarë, pjatë anësore me oriz kaf, sallatë me kastravec;
• Pilaf me mish qengji, sallatë me lakër, djathë dhe selino;
• Bollgur me fruta ose reçel të përshtatshëm, kakao;
• Tavë me patate me perime, harengë pak të kripur.

Kjo është një listë e përafërt e pjatave nga të cilat mund të krijoni një menu të plotë. Ju lutemi vini re se nuk duhet të hani të njëjtën gjë çdo ditë, ushqimi duhet të jetë i larmishëm, atëherë nuk do të ketë probleme.

Produkte për grupin 3 të gjakut negativ

Shpesh mund të dëgjoni pyetje se si ndryshon lista e produkteve për njerëzit me grupin e tretë negativ të gjakut. Në fakt, këtu nuk ka dallime të veçanta. Ju ende mund të përdorni të njëjtat produkte. Të njëjtat produkte janë të ndaluara. Por këtu ia vlen t'i kushtohet më shumë vëmendje të ushqyerit. Rh negativ e bën trupin më të ndjeshëm ndaj të ushqyerit. Është e nevojshme të eliminohen plotësisht nga dieta ushqimet e ndaluara, si dhe të jeni shumë të kujdesshëm ndaj atyre që lejohen për konsum të kufizuar.

Dietë për grupin 3 të gjakut negativ

Është e nevojshme të merren parasysh kërkesat e trupit të njerëzve të tillë. Dieta për grupin e gjakut 3 negativ duhet të jetë sa më e larmishme. Në parim, mund të përdorni menunë e përshkruar për Rh pozitiv, por sigurohuni që të hiqni produktet që mund të përdoren në mënyrë të kufizuar. Kështu, ju jeni të garantuar të shmangni shumë probleme me trupin.
Shumë njerëz konsiderojnë se disavantazhet e një diete të tillë janë paaftësia për të kontrolluar humbjen e peshës. Ajo zvogëlohet pa probleme për një periudhë afatgjatë. Prandaj, shpesh mund të dëgjoni për efektivitetin e ulët të kësaj qasjeje të veçantë. Por, në fakt, efektiviteti i teknikës është vërtetuar nga një numër i madh studimesh, të cilat nuk mund të vihen në dyshim. Nëse jeni përballur me detyrën për të arritur ushqimin më racional, atëherë ka kuptim ta përvetësoni këtë dietë.

Në kontakt me

Problemi i ushqyerjes së duhur po bëhet gjithnjë e më urgjent. Ritmi i shpejtë i jetës, produkte me cilësi të ulët, mungesa e kohës për të përgatitur ushqime të bëra në shtëpi - e gjithë kjo shkakton probleme me peshën. Dieta për grupin e gjakut 3, një tabelë ushqimesh pozitive për femrat mjaft e larmishme, është kthyer në një shpëtim për shumëkënd. Sidoqoftë, për të shijuar plotësisht efektet e tij pozitive në trup, duhet të dini nuancat e zbatimit të tij.

Pak histori

Shkencëtarët kanë identifikuar 4 grupe njerëzish sipas klasifikimit të grupeve të gjakut. Përveç kësaj, në varësi të faktorit Rh (prania e antigjenit në qelizat e kuqe të gjakut), dallohen dy lloje të tjera: Rh pozitiv dhe Rh negativ. Grupi i gjakut 3 u ngrit si rezultat i lëvizjes së njeriut nëpër planet, ushqime të reja u mësuan dhe asimiloheshin.

Kjo është ajo në të cilën bazohet dieta me bazë gjaku. E veçanta e tij është se personat e 3 grupeve pozitive të gjakut, për të ruajtur shëndetin dhe peshën normale, duhet të hanë disa ushqime dhe të shmangin të tjerat.

Në të njëjtën kohë, për të humbur peshë, nuk duhet të harroni ligjet e tjera të ushqimit të duhur.

Njohja e parimeve kryesore të natyrës suaj do t'ju lejojë gjithmonë të qëndroni në formë dhe të mos shqetësoheni për kilogramët e tepërt.

Karakteristikat e njerëzve të 3 grupeve të gjakut

Çdo grup njerëzish që i përkasin një lloji të veçantë ka karakteristikat e veta biologjike, për shkak të dallimeve specifike në përbërjen e gjakut.

Grupi i gjakut 3 ka përparësitë e mëposhtme:

• përshtatja e shpejtë ndaj ndryshimit të kushteve mjedisore, duke përfshirë ndryshimet në të ushqyerit;
• prania e një sistemi të fortë imunitar dhe sistemi tretës;
• aftësia për të ngrënë një dietë të përzier, domethënë për të ngrënë ushqime të ndryshme.

Megjithatë, ata që janë bartës të numrit të gjakut të specifikuar karakterizohen gjithashtu nga dobësi që shfaqen kur u prishet dieta e zakonshme. Këto përfshijnë pikat e mëposhtme:

• ndjeshmëri ndaj efekteve të viruseve të rralla;
• rrezik i lartë i zhvillimit të sëmundjeve autoimune;
• tendenca për të zhvilluar diabetin e tipit 1;
• tendenca për sklerozë të shumëfishtë;
• ndjeshmëri ndaj lodhjes kronike.

Specifikat e dietës

Një dietë e bazuar në karakteristikat imunogjenetike të gjakut të njeriut është e ndryshme në atë që ushqimet mund të kenë përmbajtje të ndryshme kalorike. Specifikimi i të ushqyerit është se sasia e ushqimit të konsumuar mund të ndryshojë në varësi të kërkesave të trupit të një personi të caktuar. Mund të hani aq sa keni nevojë. Autorët e këtij sistemi ushqimor nuk e klasifikojnë atë si dietë. Në fund të fundit, parimet mbi të cilat është ndërtuar dieta korrespondojnë me rregullat themelore të të ushqyerit të shëndetshëm.

Rrënjët e kësaj të fundit, nga ana tjetër, qëndrojnë në dietën e paraardhësve njerëzorë. Konsumimi i ushqimeve që hanin njerëzit e lashtë çon në stabilizimin e të gjitha sistemeve të trupit dhe rikthimin e performancës normale. Si rezultat, kilogramët e tepërt zhduken dhe pesha juaj kthehet në normale. Në të njëjtën kohë, dieta nuk ju detyron të vdisni nga uria. Prandaj, nuk ka nevojë të përjetoni stres dhe të shkaktoni stres të tepruar fizik në trup. Dieta negative e grupit të gjakut 3 në thelb nuk është e ndryshme. Përjashtim bëjnë ato produkte që konsiderohen individualisht të patolerueshme.

Sidoqoftë, duhet të jeni të përgatitur për faktin se ushqimi për 3 grupe pozitive të gjakut nuk do të japë menjëherë një efekt qartësisht të dukshëm. Në fund të fundit, duhet kohë për të rindërtuar trupin. Për më tepër, mund të ndryshojë në varësi të karakteristikave individuale të një personi të caktuar. Për disa, një javë do të jetë e mjaftueshme për të parë rezultate. Për disa mund të duhen muaj. Në çdo rast, mjaft shpejt një person ndjen një rritje të forcës, një ndryshim në humor për mirë dhe një rritje të aktivitetit të punës.

Parimet kryesore

Dieta për grupin 3 të gjakut bazohet në parime të qarta. Pajtueshmëria me to do të sigurojë saktësisht rezultatin që pritet. Parimet kryesore përfshijnë pikat e mëposhtme, duke përfshirë një listë të produkteve të lejuara:

• Baza e të ushqyerit është mishi i lepurit pa dhjamë dhe qengji;
• Lejohet të hahet peshk deti dhe vezë pule;
• përfshirja e detyrueshme e drithërave dhe bishtajoreve në menu;
• Dieta juaj e përditshme duhet të përfshijë produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë;
• nëse i keni pasion arrat, mund të zgjidhni arrat;
• përfshirja e detyrueshme e perimeve, frutave, manave në menu;
• Erëza të ndryshme lejohen për përdorim, për shembull, rrikë, xhenxhefil dhe majdanoz;
• Për të pirë është më mirë të preferoni çajin jeshil, të gjitha llojet e lëngjeve dhe çajrat bimor.

Një dietë për grupin e tretë të gjakut, e bazuar në konsumimin e këtyre ushqimeve, nxit djegien e shpejtë të qelizave dhjamore. Kilet e tepërta do të largohen gradualisht, duke u kthyer në peshën e nevojshme biologjikisht të trupit.

Çfarë nuk duhet të hani

Dieta për grupin e gjakut 3 është pozitive, siç shihet edhe nga tabela e ushqimeve për femra dhe kërkon kufizimin e disa përbërësve. Ky është një rregull i detyrueshëm dhe nuk duhet shmangur.

Në veçanti, lista e mëposhtme e produkteve nuk duhet të konsumohet:

• produktet e mishit: mish kali, pulë, patë, zogj të egër;
• peshk dhe ushqim deti: barrakuda, purtekë, ngjala, troftë, karavidhe, oktapod, molusqe, kërmij, goca deti;
• produkte të bëra nga qumështi: djathë, duke përfshirë djathin e përpunuar, akullore;
• vezë, me përjashtim të pulës;
• nga bishtajore: qiqra, thjerrëza, qumësht dhe djathë soje, fasule;
• kikirikë dhe derivatet e tyre, arra pishe, shqeme, fëstëkë, susam, luledielli, kungull, lajthi;
• nga kulturat e grurit: hikërror, grurë;
• perime: ullinj, domate, rrepka, kungull;
• frutat: grant, pjepër, kokos, hurmë;
• lloje të ndryshme vaji: nga kikirikët, kokosi, misri, luledielli, kastori, farat e rapës.

Ushqyerja sipas grupit të gjakut midis ushqimeve të tjera ndalon ngrënien e pjatave me shtimin e specit, kanellës, xhelatinës, ketchup-it dhe salcës së sojës.

Menuja e vlefshme

Duke ditur ushqimet që janë të pranueshme dhe të ndaluara për konsum gjatë dietës së grupit të gjakut, mund të krijoni një menu mostër për javën.

Kjo do ta bëjë më të lehtë përshtatjen me ndryshimin e dietës suaj.

Si shembull, plani i mëposhtëm ushqimor për grupin e tretë pozitiv të gjakut mund të jetë:

Ju lutemi mbani mend se është normale të ndiheni pak të uritur pas ngrënies. Ushqimi i gjakut nuk përfshin ngrënien e tepërt. Prandaj është rreptësisht e ndaluar. Përndryshe, kjo do të ketë një pasojë negative në formën e një stomaku të zgjatur dhe një ndjenjë urie të vazhdueshme. Nëse është e nevojshme, mund të hani fruta të lejuara. Kjo do të lehtësojë gjendjen. Gradualisht trupi do të përshtatet me kushtet e reja dhe do të jetë më e lehtë.

Të ushqyerit sipas grupit të tretë të gjakut bazohet në ligje biologjike. Kjo është arsyeja pse rezultati, me respektimin e mëtejshëm të parimeve themelore, mbetet për një kohë të gjatë. Në fund të fundit, ne humbim peshë jo sepse kufizohemi në diçka, por sepse hamë dhe zgjedhim ushqime në përputhje me nevojat e trupit, bazuar në natyrën fiziologjike. Duhet mbajtur mend se suksesi i çdo diete bazohet në tre rregulla: ushqimi i duhur, ajo që është e realizueshme dhe qetësia emocionale.

Një grua me një grup të tretë gjaku, si rregull, ka një sistem të fortë imunitar dhe një sistem të mirë të tretjes. Parimi i të ushqyerit të përzier i përshtatet, pasi shumë ushqime janë shumë të shëndetshme për të, dhe ato përthithen mirë nga trupi.

Rregullat bazë të dietës

Gratë me faktorin Rh pozitiv të grupit të gjakut 3 do të jenë në gjendje të humbin peshë dhe të arrijnë dobësinë e tyre të lakmuar nëse ndjekin rekomandimet e mëposhtme:

1. Dieta duhet domosdoshmërisht të përbëhet nga enët e mishit (lepuri, qengji). Menuja gjithashtu mund të përfshijë shpesh peshk dhe vezë pule.
2. Mishi i pulës në çdo formë, thjerrëzat dhe misri, si dhe të gjitha prodhimet e detit duhet të përjashtohen nga dieta. Këto produkte do të ndikojnë negativisht në proceset metabolike, duke shkaktuar fermentim dhe kalbje në zorrët.
3. Për sa u përket drithërave, nga të gjitha ato ekzistuese, theksi duhet të vihet tek orizi dhe bollguri.
4. Produktet e qumështit të fermentuar me një përmbajtje të reduktuar yndyre duhet të shfaqen në tryezë çdo ditë. Mos harroni për fasulet, sojën dhe fasulet.
5. Pijet që janë të ndaluara përfshijnë sode, si dhe lëng domate, shegë dhe çaj bli. Por mund të pini çaj me mjedër, një zierje jamballi dhe xhensen. Mund të pini kafe natyrale në sasi të vogla.
6. Për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës, do t'ju duhet të eliminoni plotësisht hikërrorin, grurin, misrin dhe kikirikët. Këto ushqime reduktojnë prodhimin e insulinës dhe shkaktojnë mbajtjen e lëngjeve. Dhe e gjithë kjo çon në një ngadalësim të ndjeshëm të metabolizmit dhe një përkeqësim të funksionimit të zorrëve dhe stomakut.
7. Por shegët dhe domatet kontribuojnë në përkeqësimin dhe zhvillimin e gastritit, ndaj edhe ato duhet të përjashtohen nga menyja juaj.

Produkte të ndaluara dhe të lejuara

Për të ngrënë dhe në të njëjtën kohë për të humbur peshën e tepërt, dieta juaj duhet të përbëhet nga ushqime që do të përshpejtojnë metabolizmin dhe do të përmirësojnë tretjen. Në të njëjtën kohë, kaloritë që vijnë nga një ushqim i tillë nuk depozitohen më vonë në formën e palosjeve në bel dhe bark.

• Çfarë është e mundur
• Çfarë nuk duhet bërë
• Neutral

TE produkte të ndaluara Për njerëzit e bukur me një grup të tretë pozitiv të gjakut, këto përfshijnë:

• shegë, hurmë dhe avokado;
• rosë dhe derri, si dhe të gjitha produktet gjysëm të gatshme dhe produktet e mishit të bëra prej tyre;
• të gjitha prodhimet e detit;
• akullore;
• misër dhe hikërror;
• Angjinarja e Jeruzalemit;
• domate, ketchup, paste dhe lëng domate;
• të gjitha pijet e gazuara.
• Të gjitha këto ushqime duhet të përjashtohen nga dieta juaj. Edhe sasia minimale e tyre mund të çojë në shtim në peshë.

Përveç ushqimeve që ndikojnë negativisht në metabolizmin e femrave me grupin 3 të gjakut, ka Lista e produkteve neutrale. Ato mund të përfshihen në menu, por nuk do të kontribuojnë në humbjen e peshës. Është më mirë të filloni t'i përdorni ato pasi të keni arritur rezultatin në mënyrë që të ruani peshën normale dhe në të njëjtën kohë të mos kufizoheni në të ushqyerit. Kjo:

• viçi, mëlçi, sallo;
• djathë të përpunuar, krem, qumësht me yndyrë të plotë dhe hirrë;
• bajame, arra;
• gjalpë;
• fasule, bizele;
• bollgur, makarona, bukë e sapopjekur;
• erëza.

Menuja për javën

Nëse ndiqni një dietë të tillë për një ose dy javë, gjatë kësaj kohe një grua me grup gjaku Rh pozitiv 3 do të jetë në gjendje të humbasë peshën e tepërt dhe të përmirësojë shëndetin e saj të përgjithshëm.

Në ditët e sotme, mbipesha është një plagë për shumicën e njerëzve në vendet e zhvilluara. Prandaj, është kaq e rëndësishme të monitorohet cilësia e ushqimit. Kjo është arsyeja pse dietat e grupit të gjakut po bëhen gjithnjë e më popullore. Kjo qasje ju lejon t'i siguroni trupit ushqimin optimal. Kjo gjithashtu ju lejon të zvogëloni rrezikun e peshës së tepërt, si dhe të humbni peshë nëse tashmë keni një problem.

Dallimi në të ushqyer është i lidhur me karakteristikat gjenetike të trupit. Supozohet se grupet u ngritën midis njerëzve që jetonin në kushte të ndryshme. Grupi i tretë u shfaq midis nomadëve. Prandaj, ushqimi për pronarët e këtij lloji duhet të jetë i përshtatshëm. Por në të njëjtën kohë, ata reagojnë mirë ndaj ndryshimeve në dietë dhe mund të hanë një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh.

Produkte për grupin 3 të gjakut pozitiv

Opsioni më i mirë do të ishte përdorimi i ushqimeve më të përshtatshme për të ushqyer. Në fund të fundit, përkundër gjithë shkathtësisë, njerëz të tillë gjithashtu kanë produkte që jo vetëm që janë të përshtatshme për veten e tyre, por gjithashtu kanë një efekt negativ në trup. Para së gjithash, gjendja psikologjike vuan. Prandaj, ushqimi për grupin 3 pozitiv të gjakut duhet të jetë sa më i balancuar.

Meqenëse pronarët e një gjaku të tillë vijnë nga nomadët, ata lehtë mund të hanë mish, dhe produktet bimore gjithashtu nuk do të jenë të tepërta. Por këtu ia vlen të kujtojmë se jo të gjitha produktet mund të përdoren për ushqim.

Së pari, le të shohim se çfarë mund të përdorni:

• Mish. Mund të hani patjetër mish qengji dhe lepur;
• Perimet. Lista këtu është mjaft e madhe. Rekomandohen: patëllxhanë, brokoli, panxhar, karota, perime të tjera të ngjashme me rrënjë, speca, lakër;
• Peshku. Lista e produkteve të lejuara këtu është gjithashtu thelbësore: skumbri, salmoni, shojza e kërpudhave, piku, blija ose havjar, fshikëza, merluci;
• Drithërat: bollgur, makarona me miell orizi, oriz;
• Vezët;
• Bishtajoret. Soje, fasule, fasule;
• Qumështore. Ata të shëndetshëm përfshijnë: djathërat me pak yndyrë, veçanërisht djathrat e dhisë; gjizë, kos;
• Tortë me oriz, bukë meli;
• Xhenxhefil dhe kerri;
• Frutat: banane, kajsi, kumbull, ananas;
• Çaji jeshil,
• Pothuajse çdo lëng;
• Vaj ulliri.

Produktet që duhen konsumuar në sasi të kufizuar:

• Mishi i shpendëve: gjeldeti, viçi, si dhe viçi dhe mëlçia;
• Peshku: harengë, troftë, murriz, kallamar, krap;
• Perimet. Asparagus, zarzavate, sallata, patate, tranguj, kungull, hudhra;
• Bizele të gjelbra, të tjera bishtajore të konservuara, fasule jeshile dhe/ose të bardha;
• Makarona nga çdo miell gruri, si dhe oriz kafe;
• Qumësht i plotë, ndoshta gjalpë;
• Qumësht soje;
• Çdo erëz përveç pipëzave;
• Turshi, majonezë, reçel ose pelte, mustardë;
• Ujë me limon, kafe, verë të kuqe dhe të bardhë.

Ka edhe një sërë produktesh që janë krejtësisht të ndaluara për konsum;

• Pulë, si dhe llojet e tjera të shpendëve, në asnjë rrethanë nuk duhet të hani mish derri;
• Akullore;
• Të gjitha prodhimet e detit, krustace, purtekë;
• Vajra vegjetale. Soja dhe luledielli;
• Drithërat. Hikërror, misër, grurë, elb, thekër;
• Thjerrëzat, dhe gjithashtu qiqra;
• Domate, misër;
• Frutat janë të ndaluara: dardha, kokosi, shega;
• Pijet nuk duhen konsumuar lëng domate dhe alkool.

Sigurohuni që të eliminoni të gjitha ushqimet e padëshiruara nga dieta juaj; është konsumimi i tij që do të çojë në shtim gradual në peshë, si dhe në probleme të tjera shëndetësore. Një tabelë e ushqimeve për grupin 3 të gjakut do t'ju ndihmojë të kontrolloni dietën tuaj.

Tabela e ushqimeve për 3 grupet pozitive të gjakut

Dietë për grupin 3 të gjakut pozitiv

Le të shohim veçoritë ushqyese për njerëzit me një grup gjaku të ngjashëm. Vlen të përmendet se një dietë e tillë nuk jep rezultate të shpejta; për të marrë një efekt pozitiv, duhet ta bëni atë një zakon të qëndrueshëm. Çdo dështim do të rezultojë në një reagim negativ nga trupi. Sigurohuni që të monitoroni përmbajtjen e të gjitha substancave të nevojshme në ushqimin tuaj.

Një tipar i këtij grupi njerëzish është përshtatshmëria e tyre e mirë, ata reagojnë mirë ndaj ndryshimeve në dietë, si dhe ndaj një shumëllojshmërie ushqimesh. Prandaj, dieta për grupin 3 të gjakut është një dietë e veçantë. Kjo ju lejon të përshpejtoni ritmin tuaj metabolik, i cili, së bashku me konsumimin e disa ushqimeve, jep rezultate të shkëlqyera.

Meqenëse njerëzit me këtë veçori mund të hanë një dietë të larmishme, krijimi i një diete për ta nuk do të jetë problem. Më poshtë po ju tregojmë disa çifte ushqimore që janë ideale për ta.

Mëngjesi:

• Cheesecakes me qumësht të kondensuar. çaj i rregullt;
• Sauti i rregullt me ​​perime, omëletë klasike, kek orizi, çdo lëng;
• Qull hikërror me banane, çaj;
• Dolli me gjeldeti të vërtetë, zarzavate dhe perime të rregullta. Kafe;
• Qull orizi me mollë, kakao.

Ju mund të përdorni snacks midis vakteve kryesore;

• Pelte me qumësht-fruta;
• fruta të thata të përshtatshme;
• Pancakes me reçel ose gjizë;
• çdo sallatë frutash;
• Arra.

Shembull i opsioneve të menusë për drekë:

• Supë gjeldeti, peshk i pjekur në skarë me një pjatë anësore me oriz, panxhar/karotë dhe sallatë me hudhër;
• Supë me perime, mish viçi me krem ​​klasik ose salcë tjetër të ngjashme, tavë me lakër dhe kunguj të njomë;
• Supë peshku fshatar, skumbri i pjekur në skarë, sallatë me djathë;
• Borsch me mish viçi dhe fasule, sallatë me kastravec, makarona me perime, borzilok;
• Supë me qofte viçi, mëlçi të zier me oriz, sallatë me rrepkë me rukola.

Ju duhet patjetër të shtoni një rostiçeri pasdite në planin tuaj të vaktit. Kjo do të shmangë ndjenjën e urisë midis vakteve.

Rostiçeri i pasdites mund të përfshijë pjatat e mëposhtme:

• Charlotte me mollë, çaj;
• Tost gruri me reçel, qumësht të rregullt ose soje;
• Charlotte me mollë, çaj;
• Ëmbëlsirë me gjizë, lëng.

Darka është gjithashtu një vakt i rëndësishëm. Mund të përfshijë produktet e mëposhtme:

• Lepur i zier, tavë patate me ndonjë kërpudha;
• Troftë e pjekur në skarë, pjatë anësore me oriz kaf, sallatë me kastravec;
• Pilaf me mish qengji, sallatë me lakër, djathë dhe selino;
• Bollgur me fruta ose reçel të përshtatshëm, kakao;
• Tavë me patate me perime, harengë pak të kripur.

Kjo është një listë e përafërt e pjatave nga të cilat mund të krijoni një menu të plotë. Ju lutemi vini re se nuk duhet të hani të njëjtën gjë çdo ditë, ushqimi duhet të jetë i larmishëm, atëherë nuk do të ketë probleme.

Produkte për grupin 3 të gjakut negativ

Shpesh mund të dëgjoni pyetje se si ndryshon lista e produkteve për njerëzit me grupin e tretë negativ të gjakut. Në fakt, këtu nuk ka dallime të veçanta. Ju ende mund të përdorni të njëjtat produkte. Të njëjtat produkte janë të ndaluara. Por këtu ia vlen t'i kushtohet më shumë vëmendje të ushqyerit. Rh negativ e bën trupin më të ndjeshëm ndaj të ushqyerit. Është e nevojshme të eliminohen plotësisht nga dieta ushqimet e ndaluara, si dhe të jeni shumë të kujdesshëm ndaj atyre që lejohen për konsum të kufizuar.

Dietë për grupin 3 të gjakut negativ

Është e nevojshme të merren parasysh kërkesat e trupit të njerëzve të tillë. Dieta për grupin e gjakut 3 negativ duhet të jetë sa më e larmishme. Në parim, mund të përdorni menunë e përshkruar për Rh pozitiv, por sigurohuni që të hiqni produktet që mund të përdoren në mënyrë të kufizuar. Kështu, ju jeni të garantuar të shmangni shumë probleme me trupin.
Shumë njerëz konsiderojnë se disavantazhet e një diete të tillë janë paaftësia për të kontrolluar humbjen e peshës. Ajo zvogëlohet pa probleme për një periudhë afatgjatë. Prandaj, shpesh mund të dëgjoni për efektivitetin e ulët të kësaj qasjeje të veçantë. Por, në fakt, efektiviteti i teknikës është vërtetuar nga një numër i madh studimesh, të cilat nuk mund të vihen në dyshim. Nëse jeni përballur me detyrën për të arritur ushqimin më racional, atëherë ka kuptim ta përvetësoni këtë dietë.

Në kontakt me

Në shumicën e rasteve, njerëzit me grupin e tretë të gjakut mësohen shpejt me rregullimet e dietës dhe disa ndryshime në mjedis. Përveç kësaj, ata kanë një sistem të shkëlqyer imunitar dhe një trakt tretës elastik. Vlen të përmendet se faktori Rh në asnjë mënyrë nuk ndikon në rekomandimet dietike. Domethënë, për personat me grup gjaku pozitiv dhe negativ, lista e ushqimeve të ndaluara dhe të rekomanduara do të jetë e njëjtë.

Dietë për grupin e gjakut 3 për humbje peshe

Duhet të ndërtohet rreth mishit, vezëve, peshkut të detit, qengjit dhe lepurit. Është më mirë të përmbaheni nga mishi i pulës, gjalpi dhe farat e lulediellit, misri, ushqimet e detit dhe thjerrëzat dhe nëse është e mundur, përjashtoni plotësisht ato nga dieta e përditshme. Orizi ose tërshëra janë perfekte për mishin si pjatë anësore. Rekomandohet të hani soje, bishtajore dhe fasule çdo ditë. Në të njëjtën kohë, mos harroni për produkte të ndryshme të qumështit të fermentuar; ato gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm. Rekomandohet të pini çajra me mjedra, kafe në sasi të moderuar, zierje xhensen dhe jamball. Në asnjë rrethanë nuk duhet ta kënaqni veten me pije të gazuara, lëng shege apo domate.

Është e padëshirueshme të hani drithëra gruri dhe hikërror. E njëjta gjë vlen edhe për ushqimet e ndryshme tepër pikante, të tymosura ose të kripura. Në përgjithësi është më mirë të shmangni ushqimet e skuqura, pasi ushqime të tilla përkeqësojnë gjendjen e mëlçisë dhe e prijnë trupin drejt obezitetit.

Mos e teproni me hurmat dhe kikirikët.

Periodikisht, trupi duhet të "ngarkohet" me mikroelemente dhe vitamina të dobishme, si dhe t'i përmbahet një stili jetese aktive. Nëse nuk mund të vraponi në mëngjes ose në mbrëmje, atëherë një stërvitje e tillë mund të zëvendësohet me një shëtitje (këshillohet ta bëni menjëherë pas darkës). Por në të njëjtën kohë, gjithashtu nuk rekomandohet të mbingarkoni trupin, kështu që të gjitha ngarkesat duhet të balancohen me kujdes.

Dieta për grupin e gjakut 3 negative: menuja e mostrës

• Mëngjesi. Në mënyrë ideale, duhet të përfshijë të paktën dy vezë të ziera të buta (mund t'i gatuani në një tigan disa herë në javë). Për të përmirësuar shijen, mund të shtoni barishte të ndryshme në vezë. Një alternativë është një mëngjes që përfshin tërshërë (lejohen sasi të kufizuara kremi), një sasi të vogël sheqeri dhe një filxhan çaj jeshil.
• Dreka. Për një mëngjes të dytë, një sallatë e lehtë e veshur me vaj ulliri ose kos me pak yndyrë është perfekte. Ju mund ta kënaqni urinë tuaj duke ngrënë një mollë mesatare ose dhjetë deri në pesëmbëdhjetë arra.
• Darka. Çdo gjellë viçi ose mëlçie me oriz (është më mirë të blini oriz të pa lëmuar dhe të pazier). Është më mirë të përdorni barishte si erëza.
• Rostiçeri pasdite. Një sallatë me bishtajore dhe perime është e përshtatshme. Lani me kefir me pak yndyrë.
• Darka. Për darkë, ju mund të gatuani flakë në furrë ose në skarë. Ju gjithashtu mund të zieni lepurin e freskët ose qengjin e ri. Ju patjetër duhet të bëni një sallatë me vezë të ziera. Është më mirë të mos hani bukë të bardhë për darkë.
• Para gjumit. Nëse ndiheni të uritur pak para gjumit, mund të hani rreth njëqind gramë gjizë të freskët me pak yndyrë. Nëse dëshironi, mund t'i shtoni disa fruta të thata.

Dietë pozitive për grupin e gjakut 3: menuja e mostrës

• Mëngjesi. Për mëngjes rekomandohet të hahen dy vezë të ziera me pak oriz. Si alternativë, janë të përshtatshëm sanduiçët me gjalpë dhe djathë (nuk këshillohet t'i hani më shumë se dy herë në javë, pasi përmbajnë një sasi organike kolesteroli). Mund të lani gjithçka me lëng ananasi të freskët të shtrydhur ose çaj jeshil të nxehtë pa sheqer.
• Dreka. Idealisht, mëngjesi i dytë duhet të përbëhet nga sallatë. Mund të përfshijë lakër, karrota, panxhar, speca zile dhe marule. Mund ta shijoni me vaj ulliri ose me kos me pak yndyrë.
• Darka. Për drekë, mund të përgatisni një supë të lehtë me oriz ose hikërror me perime të freskëta. Mund të piqni skumbri në furrë (mundësisht të alternohet me bli) ose levreku me barishte.
• Rostiçeri pasdite. Gjizë e lehtë me pak yndyrë me salcë kosi, lani të gjitha me një për qind kefir. Ju nuk mund të hani shumë para darkës, kështu që pjesa duhet të jetë e ekuilibruar.
• Darka. Mund të jetë ose mish ose peshk. Mishi i qengjit ose i gjelit të detit me një pjesë të vogël të pjatës anësore është perfekt për të. Mund të përdorni oriz ose patate (në sasi të kufizuar). Nëse dëshironi, mund të përgatisni një sallatë. Pjatat e peshkut mund të përbëhen nga piku i lumit, skumbri, merluci, purteka, merluci ose trofta.

Siç mund ta shihni, menyja është ndërtuar rreth pjatave me mish dhe peshk, si dhe rreth produkteve të qumështit të fermentuar dhe vezëve. Mund të rregullohet sipas karakteristikave individuale të trupit. Në këtë rast, nuk kërkohet marrja e rreptë vijuese e produkteve të caktuara. E vetmja gjë që ka rëndësi është lloji i ushqimit të konsumuar.

Kohët e fundit, problemi i peshës së tepërt është bërë i rëndësishëm për një numër të madh njerëzish. Si femrat ashtu edhe meshkujt vuajnë nga obeziteti.

Nutricionistët që studiuan shkaqet e kësaj sëmundjeje arritën në një përfundim interesant. Rezulton, Tek njerëzit me grupe të ndryshme gjaku, proceset metabolike në trup zhvillohen ndryshe.

Si rezultat i shumë viteve të hulumtimit, janë zhvilluar koncepte të veçanta për ndërtimin e planeve ushqimore për përfaqësuesit e secilit prej llojeve të gjakut të njohura aktualisht. Përzgjedhja e produkteve të lejuara dhe të ndaluara për konsum u krye në bazë të reagimit individual të gjakut ndaj lektinave. Këto janë proteina që janë pjesë e ushqimit që hamë.

Karakteristikat e dietës

Karakteristika kryesore e dietës, e cila merr parasysh karakteristikat imunogjenetike të gjakut të njeriut, është mungesa e ndonjë kufizimi në përmbajtjen kalorike të ushqimit të konsumuar. Sasia e ushqimit gjithashtu nuk është e kufizuar.

Krijuesit e këtij koncepti të të ushqyerit në thelb nuk pajtohen me emrin "dietë". Sipas mendimit të tyre, kjo është thjesht një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar. Ishin këto ushqime që paraardhësit tanë konsumonin kur një antigjen i ri u shfaq në gjakun e tyre, duke shkaktuar ndarjen e tij në katër grupe kryesore.

Nëse hani vazhdimisht ushqime që përbënin dietën e përditshme të njerëzve të lashtë në kohën e formimit të antigjeneve të reja të gjakut, mund të përmirësoni funksionimin e sistemeve kryesore funksionale të trupit. Në të njëjtën kohë, ndodh edhe humbja e peshës. Kjo qasje ndaj të ushqyerit ju lejon të humbni peshë në mënyrë natyrale, pa uria, stresi dhe aktiviteti i madh fizik.

Rezultatet pozitive nga dieta e grupit të gjakut nuk ndodhin menjëherë. Trupit i duhet pak kohë për t'u përshtatur. Ndonjëherë humbja e peshës ndodh vetëm në muajin e dytë të të ngrënit sipas këtij sistemi. Ka gjithashtu një përmirësim të ndjeshëm në mirëqenien, rritje të performancës dhe ndryshime të tjera pozitive.

Nëse ndiqni rregullat e të ushqyerit për një kohë të gjatë, pesha e tepërt nuk do të kthehet.

Produktet e Autorizuara

Sipas nutricionistit D'Adamo, Ne trashëguam grupin e tretë të gjakut nga nomadët, të cilët shpesh lëviznin nga një vend në tjetrin.

Gjatë asaj periudhe, njerëzit filluan të zbutin kafshë të ndryshme shtëpiake; qumështi i lopëve dhe dhive, si dhe produktet e prodhuara prej tyre, u bënë pjesë e dietës së përditshme:

• qumësht me gjizë;
• gjizë etj.

Kështu, veçanërisht janë njerëzit që kanë në gjak një grup antigjenesh që formojnë grupin e tretë Qumështi i lopës dhe i dhisë janë të dobishëm, si dhe produkte të ndryshme që bëhen prej tyre.

Përjashtim bëjnë vetëm djathi i përpunuar, si dhe djathi blu me myk.

Lejohet të konsumojë lloje të ndryshme mishi, përveç mishit të derrit dhe rosës. Ngrënia e perimeve jeshile është e dobishme. Nga drithërat për këtë kategori njerëzish tërshëra është veçanërisht e dobishme: Mund të konsumohet në formë thekonash, drithëra të ndryshme. Gjithashtu a është e shëndetshme të hani ushqime të pjekura nga tërshëra?: biskota, bukë etj.

Nuk është e vështirë të krijosh një dietë ditore që plotëson kërkesat bazë të kësaj diete. Ju mund të përdorni rekomandimet e dhëna në tabelë.

Duke iu përmbajtur parimeve bazë të të ushqyerit, bazuar në karakteristikat e trupit të njeriut dhe predispozitat e tij imuno-gjenetike, mund të fitoni figurën e dëshiruar, por në të njëjtën kohë mund të hani ushqim të shijshëm dhe të mos vdisni nga uria.