Si të mbani një qëndrim pozitiv. Qëndrim pozitiv dhe humor pozitiv Qëndrim pozitiv për ditën

Ekziston një fjalë e urtë për një humor të keq: "Unë zbrita në këmbën e gabuar!" Ose mund ta thuash dhe ta bësh ndryshe: “Ashtu si e vendos veten në mëngjes, kështu do të shkojë dita”. Kontrolluar!

1. Zgjimi

Është mirë nëse fjalët e para të ditës suaj të re janë ndonjë lutje që është autoritare për ju, ose humori juaj i mëngjesit. (Kjo është ajo që bëjnë jogët, meqë ra fjala). Ejani vetë, eksperimentoni, shikoni se çfarë funksionon më mirë. Nuk është e nevojshme të lexoni ndonjë traktat përmendësh si humor! Mund të jetë vetëm 2-3 fjali. Gjëja kryesore është se ato ju bëjnë të ndjeni energji, gëzim dhe vetëbesim.

2. Mendoni pozitivisht

3. Bëhuni gati për stërvitje!

Këto ushtrime shtrënguese janë shumë të nevojshme për trupin tonë. Përveç kësaj, ato do t'ju lejojnë të ruani lëvizshmërinë për aq kohë sa të jetë e mundur, veçanërisht për ata që kanë një punë të ulur. Për mua, për shembull, për 3 vjet, ushtrime të tilla në mëngjes si "Ati ynë". Pa të, trupi im nuk dëshiron as të ngrihet! Por, më e rëndësishmja, mos u ankoni dhe mos u përqendroni në dhimbjen, nëse ka. Buzëqeshni, zotërinj, buzëqeshni! Gjithçka duhet të jetë argëtuese. Nëse është e detyruar, atëherë është më mirë të mos shqetësoheni.

4. Përgatitja për mëngjes

Nga rruga, një gotë me ujë në mëngjes do t'ju ndihmojë të zgjoheni. Meqenëse truri, i përbërë kryesisht nga uji, do të marrë menjëherë energji, e cila do të fuqizojë të gjithë trupin.

5. Pohimet

6. Koha e artë

Kaloni këtë orë të artë duke menduar, duke bërë ditar, duke medituar, duke lexuar diçka të këndshme. Me pak fjalë, çfarë është shpirti juaj dhe çfarë ju frymëzon. Në këtë kohë, ndodh i ashtuquajturi "kërkimi për valën tuaj". Vendosni një lidhje me veten, atëherë thjesht nuk mund të "humbni durimin".

7. Po planifikojmë një “plan pesëvjeçar”!

Si të përgatiteni për pozitivitet. Këshilla të vërtetuara për të ndryshuar jetën tuaj duke rritur qëndrimin tuaj pozitiv dhe të menduarit pozitiv. Pershendetje te gjitheve. Ky artikull ka të bëjë me pozitivitetin. 9 këshilla të fuqishme që do t'ju ndihmojnë të përgatiteni për pozitivitet, t'ju ngrisin humorin dhe t'ju ngarkojnë me energji pozitive. Këshilla që funksionojnë dhe që i përdor për të bërë gjithçka edhe më mirë për mua.

Jeta e një personi modern është e mbushur me shqetësime dhe përvoja të ndryshme. Ai çdo ditë përforcon mendimet negative me frikën e tij, përjeton stres në rritje dhe emocione negative. E gjithë kjo mund të çojë në zhvillimin e depresionit dhe çrregullimeve mendore. Epo, nëse përjetoni vazhdimisht emocione negative, zhgënjime, depresion dhe asgjë nuk ju shkon. Pra, është koha që të mendoni seriozisht për ndryshimin e jetës tuaj dhe të vendosni veten për pozitive.

Zbuloni nëse jeni një person mjaft pozitiv duke bërë një test me 16 pyetje

Sa pozitiv jeni?

Testi do t'ju ndihmojë të analizoni qëndrimin tuaj ndaj jetës gjatë një periudhe të vështirë. Një këndvështrim pozitiv për jetën tërheq njerëzit, ai negativ krijon vështirësi.Testi u zhvillua nga psikologë britanikë. Duke iu përgjigjur sinqerisht këtyre pyetjeve për veten tuaj, do të merrni një rezultat të besueshëm.

Duket se gjithçka është e qartë, jini më pozitivë dhe kaq. Por jo të gjithë kanë sukses. Unë do t'ju jap 9 këshilla të fuqishme se si të përgatiteni për pozitivitet.

1. Mos harroni vetëm të mirat.

Aftësia për të menduar drejt është hapi i parë drejt një humor të mirë dhe një jetë të plotë. Mundohuni të mbani mend të gjitha veprat e mira dhe momentet pozitive të ditës, shkruani mendimet tuaja të lumtura në një fletore ose publikojini ato në rrjetet sociale.

Të kujtosh momentet e tua pozitive në jetë mund të të ngrejë shumë humorin. Dhe si rezultat, kujtimet dhe emocionet negative do të zëvendësohen. Mbani një ditar të momenteve tuaja pozitive në jetë, jam i sigurt se keni diçka për të kujtuar. Mos harroni se optimizmi është një pozicion jetësor, jo një gjendje e përkohshme.

2. Jini mirënjohës për gjithçka që keni në jetë.

Para se të mërziteni për pengesat e vogla, mendoni për ata që tani janë disa herë më keq. Bota shpesh përjeton fatkeqësi, operacione ushtarake dhe epidemi sëmundjesh të rrezikshme. Falenderoni mendërisht fatin për mundësinë për të jetuar dhe punuar në një mjedis të qetë. Çuditërisht, shumë njerëz nuk e vënë re se sa të lumtur janë! Unë komunikoj me shumë njerëz dhe e di që shumë kanë probleme në jetë. Më saktësisht, ata kanë probleme të vazhdueshme. Jo të gjithë kanë atë që duan ose dëshirojnë të kenë. Gjithmonë ka diçka për të falënderuar Zotin, universin, gjithë këtë botë. veçanërisht nëse gjithçka është mirë me ju.

3. Shpresoj se gjithçka do të funksionojë.

Optimistët shpresojnë gjithmonë për sukses në çdo situatë jete. Nëse planet nuk funksionojnë për ndonjë arsye, mos e fajësoni veten për këtë. Vetëm mendoni për dëshirat tuaja. Ju nuk duhet t'i dorëzoheni dëshpërimit, sepse mendimet janë materiale. Ju duhet të punoni për veten tuaj, dhe atëherë të gjitha ëndrrat tuaja me siguri do të realizohen. Ju do të keni sukses, duhet të besoni në të. Dhe besimi dhe vetëbesimi dhe forca juaj do t'ju japin më shumë energji dhe, si rezultat, do të përjetoni emocione pozitive në pritje të një rezultati të shpejtë dhe pozitiv.

4. Përdorni pohimet

Dihet që një person pozitiv mund të arrijë shumë. Mendimet tona manifestohen në jetën reale, kështu që ankesat e vazhdueshme vetëm sa i përkeqësojnë problemet. Si të përgatiteni siç duhet për pozitivitet? Një ushtrim i thjeshtë dhe i kuptueshëm është një pohim që ju lejon të konsolidoni qëndrimin e dëshiruar në mendjen e një personi. Një frazë e shkurtër, kur përsëritet shumë herë, stimulon ndryshime pozitive në jetë dhe ngjall emocionet përkatëse. Për shembull, frymëzoni veten me idenë se jeta është e mbushur me ngjarje ekskluzivisht të këndshme. Filloni të përsërisni pohimin që tani dhe rezultatet nuk do të zgjasin shumë për të arritur. Unë kam një seri të tërë cilësimesh që ma bëjnë jetën më të lehtë. Sa herë që është e mundur, i them vazhdimisht me vete ose me zë të lartë dhe gjithçka shkon.

5. Përqendrohuni në të ardhmen

Ju nuk duhet të jetoni me përvojat dhe ankesat e së kaluarës. Kjo është e pakuptimtë, sepse e kaluara nuk mund të ndryshohet, ju mund të nxirrni vetëm njohuri të dobishme prej saj. Gabimi që bëjnë shumica e njerëzve është se nuk mund të planifikojnë për një të ardhme të lumtur për shkak të ankesave të së kaluarës. Zilia gjithashtu nuk sjell asgjë përveç dëmtimit të shëndetit. Ju duhet të mësoni të ndjeni gëzim për një person tjetër dhe t'i uroni atij mirë. Arritni qëllimet tuaja, fokusohuni në të ardhmen dhe arritjet tuaja në të ardhmen.

6. Mendoni për ëndrrën tuaj

Si tjetër mund ta vendosni veten për pozitivitet? Çdo person ka një ëndërr. Ky mund të jetë një vendbanim i ri, një makinë, një udhëtim në një vend ekzotik. Si të zbatohet? Në momentet tuaja të lira, imagjinoni veten si pronar i një makine të dëshiruar ose një turist i kënaqur në vende interesante në një vend tjetër. Pra, falë bollëkut të emocioneve pozitive, ju mund të arrini qëllimin tuaj. Endrrat behen Realitet. Pozitiviteti dhe realiteti pozitiv do të përshpejtojnë realizimin e ëndrrave tuaja. Kështu funksionon universi ynë.

7. Dëgjoni muzikë pozitive

Gjatë rrugës për në punë dhe në transport, përpiquni të dëgjoni muzikë të këndshme në kufje. Muzika e mirë do t'ju ndihmojë të largoni mendimet negative dhe të përshtateni me ato pozitive. Rimbushni me energji pozitive nga muzika ritmike. Kur pastroj shtëpinë dëgjoj shpesh muzikën time të preferuar, e cila më jep shumë energji.

8. Komunikoni me optimistë.

Një mjedis i mirë është gjithashtu shumë i rëndësishëm për një person. Komunikimi me njerëz të gëzuar dhe miqësor me siguri do t'ju sjellë gëzim dhe do t'ju ndihmojë të vendosni veten për sukses. Është më mirë të përjashtoni pesimistët nga rrethi juaj shoqëror. Në asnjë rrethanë nuk duhet të kapni humorin e keq të dikujt tjetër! Gjithashtu, kritikat nuk duhet t'i merrni seriozisht, gjë që nuk është gjithmonë e dobishme. Mësoni të merrni kritikat në mënyrë korrekte. Edhe unë jam i kritikuar, por shkoj hap pas hapi drejt qëllimit tim dhe çdo ditë jeta ime bëhet edhe më e mirë.

9. Lavdëroni veten për suksesin tuaj.

Mos harroni të lavdëroni veten për sukseset tuaja. Për femrat, një hairstyle e re, manikyr apo çokollatë do të ishte një dhuratë e shkëlqyer për veten tuaj. Çdo arritje, çdo fitore është një mundësi për të lavdëruar veten për punën që keni bërë, për një aftësi të re, për një përmirësim në jetën tuaj. Pra, parimet e të menduarit pozitiv përfshijnë aftësinë për të përfituar nga çdo situatë jetësore, krijimin e një imazhi të qartë të rezultatit të dëshiruar dhe forcimin e mendimeve pozitive me vepra të mira.

Dekorimi më i mirë në jetë është një humor i shkëlqyeshëm.

Me kujdes! Duke rrezatuar dridhje pozitive!

Optimizmi është si energjia elektrike: të gjitha negativet janë në të kaluarën, pozitivet janë në të ardhmen dhe në të tashmen ka tension të gëzueshëm.

Humori është i shkëlqyer, gëzimi është i pakufishëm! I ngarkoj të gjithë me pozitivitetin tim!

Një humor i mirë është kur të vjen në mendje fraza "Jeta është e bukur"!

Dhe ata që nuk e shohin se Jeta është e Bukur duhet vetëm të kërcejnë më lart!

Ata që më mbështetën kur rashë, tani mbajini - po ngrihemi!

Humori është i madh. Fluturimi është normal. Nuk priten reshje.

Parashikimi i motit për nesër - ata premtojnë erë nga ana e fatit, dhe reshje në formën e lumturisë!

Është shumë bukur të zgjohesh në mëngjes dhe të dëgjosh zogjtë që këndojnë jashtë dritares. Dhe buzëqeshni përmes dritares së pranverës, duke mbushur shtëpinë tuaj me lumturi.

Nëse dielli nuk ka lindur në mëngjes, atëherë dielli sot jeni ju! Ejani dhe shkëlqeni!

Cdo gje do te rregullohet! Falni dhe mos u trishto! Ankesat janë të liga, janë të vështira për t'u duruar! Cdo gje do te rregullohet!

Mos kini frikë, unë jam me ju! (nënshkruar: Zoti)

Një buzëqeshje do të zgjojë shpirtin tuaj dhe më shpesh Lumturia do të banojë në zemrën tuaj.

Dhe suksesi më erdhi, disponimi ishte më i miri! Dhe unë do të marr gjithçka që dua nga jeta!

Gjithmonë, kudo dhe kudo - dua, mundem dhe do!

Do të vesh një bluzë të gëzuar dhe pantallona të shkurtra për fat, do të shkoj të argëtohem - fati më përshëndet!

Cdo gje eshte ne rregull. Toka po rrotullohet. Miqtë po thërrasin. Dhe ka dikë për të cilin dëshironi të mendoni!

Humor i shkëlqyeshëm, besim në veten tuaj dhe suksesin tuaj, buzëqeshje, miqësi, dashuri - ajo që ju nevojitet tani!

Askush nuk ju ka borxh asgjë. Dëshironi pushime? Ejani me të!

Mendoni vetëm për më të mirën, punoni vetëm për më të mirën dhe prisni vetëm më të mirën!

Dhe i lumtur është ai që në agim dikur arriti të kuptojë se është gjallë, shëndoshë, se dielli po shkëlqen!

Bëhu një grua: gabimisht e gabuar për të tjerët dhe me besim të lumtur për veten!

Kur jeta të jep qindra arsye për të qarë. Tregojini asaj se keni mijëra arsye për të buzëqeshur.

Ne nuk e ndjekim lavdinë - e presim në pritë.

Jepini çdo ditë një shans për t'u bërë dita më e bukur e jetës tuaj!

Unë nuk jam mbipeshë. Këto janë vende shtesë për puthje dhe përkëdhelje!

Dhe flokët e mi janë portokalli, pres me padurim lumturinë me to në fillim të verës!

Ka dritë në sytë e mi. Në mendjen time ka bollëk. Jeta ime është një festë. Zemra ime është dashuri!

Uroj! Dhe gjithçka do të funksionojë. Ëndërro! Dhe do të bëhet realitet.

Kur zgjoheni në mëngjes, mos u bëni dembel! Jepini vetes një kompliment të bukur dhe do të lulëzoni në një çast!

Le të harrohen pikëllimet në vjeshtë, le të lëmë të kaluarën pas në dimër, le të lulëzojë pranvera në shpirt dhe vera le të jetë në humor!

Lumturia është aftësia për të mos prishur disponimin tuaj dhe për të mos lejuar që të tjerët ta bëjnë atë.

Ju uroj pozitivitet, takime, komunikim, kreativitet! Në përgjithësi, ata më kuptuan. Kalofsh nje ditë te mrekullueshme!

Unë kam një talent unik - pavarësisht se sa e mirë është gjithçka, unë arrij ta bëj atë edhe më të mirë!

Nëse jeta nuk ju bën të lumtur, atëherë bëjeni të lumtur. Dëshironi ndryshime në fatin tuaj? Pra, filloni nga brenda.

Ne kërkojmë magjinë dhe bukurinë tek gjërat, ndërsa magjia dhe bukuria janë tek ne!

Është e pamundur të largohesh nga dielli nëse është brenda.

Fatet tona varen nga vetja jonë; me ndryshimet në vetvete ne ndryshojmë të tjerët.

Gjithmonë dëgjoni veten - një person i mirë nuk do të dëshirojë gjëra të këqija!

Shikoni në zemrat tuaja! Sa lule të bukura të dashurisë, dritës dhe harmonisë lulëzojnë në to!

Në çdo dimër zemra fshihet një pranverë që dridhet dhe pas velit të çdo nate një agim i buzëqeshur.

Më besoni, të gjitha problemet do të largohen! Edhe fatkeqësitë lodhen dhe nesër do të jetë një ditë e lumtur!

Asgjë nuk ndodh kot në këtë botë! Ka vend për më të mirën!

Duke parë qëllimin, dhe jo pengesat, do të arrijmë atje ku duhet të shkojmë!

Nuk ia lejoj vetes shumë. Ndoshta thjesht po e mohoni veten shumë?..

Të bëhesh i lumtur është vendimi më i rëndësishëm që kam marrë në jetën time!

Po, kam shumë mangësi. Më falni njerëz të përsosur!

Nxitoni, pranoni një rreze lumturie diellore si dhuratë!

Ju vutë re se mund ta ndryshoni botën: jeni të trishtuar dhe bota është e zymtë; ju buzëqeshni dhe bota shkëlqen.

Meqenëse disponimi është gjithmonë i ndryshëm, lëreni të alternojë - mirë me të bukurën!

Humori është i mrekullueshëm, edhe jashtë listave!

Gjendja është e shkëlqyer - e zakonshme për pranverë!

E dua pranverën për humorin e saj të shkëlqyer, ngarkesën e emocioneve, dashurinë e re, butësinë, lulet, ngjyrat e ndezura.

Pranvera do të thotë gjithmonë jetë e re, rilindje, rini dhe një humor të shkëlqyeshëm.

Në pranverë ka shumë energji, dëshironi diçka të madhe dhe të ndritshme, ndaj pse të mos filloni sot?..

Të gjithë janë mirë sot! Dhe gjithçka funksionon për të gjithë: funksionon, gjendet, përshtatet, ngjitet!

Kjo është për një njeri të mirë! Për ty! E di, ti lexon, e kupton që bëhet fjalë për ty dhe buzëqesh!

Ngjarjet e jetës suaj varen drejtpërdrejt nga disponimi juaj.

Ngjyrat e jetës janë në duart tuaja - zgjidhni tonet pozitive!

Jetoni, dashuroni, hapur dhe me pasion. Mos nxitoni të jeni të trishtuar - jeta është kaq e bukur!

Lërini fjalët e dashurisë, vëmendjes, mirësisë të fluturojnë nga buzët tuaja si lule!

Lëreni shikimin tuaj, si shkëlqimi i largët i planetëve, të mbajë një dritë të pashuar!

Lërini duart tuaja të jenë si dy krahë, të hapura për dashuri dhe ngrohtësi!

Jeta është një seri vijash bardh e zi. Shpesh takimet pasohen me ndarje, sukseset pasohen nga dështimet, gëzimet pasohen nga trishtimi dhe zhgënjimi. Megjithatë, ndodh edhe që edhe në periudha pa re, për ndonjë arsye të jemi të trishtuar... Le të zbulojmë se si të përshtatemi me pozitiven për të mos humbur forcën e çmuar mendore duke u mërzitur për vogëlsirat.

Rëndësia e një qëndrimi pozitiv dhe mendimeve të mira

Humori i mirë është çelësi i suksesit në gjithçka. Dhe ankesat e vazhdueshme për dështimet nuk çojnë në asgjë tjetër përveç negativitetit, zilisë dhe pakënaqësisë së vazhdueshme me veten (dhe këtu po flasim më tepër për gratë, sepse pothuajse çdo i dyti "mëkaton" me një sjellje të tillë).

Të jetosh në stres të vazhdueshëm është thjesht e padurueshme, kështu që duhet të mësosh të mendosh me optimizëm. Një qëndrim pozitiv mund të ndryshojë jetën tuaj për mirë sepse:

• Optimizmi fjalë për fjalë tërheq fat dhe lumturi, sepse një person që nxjerr pozitivitet është apriori i lumtur.
• Njerëzit pozitivë trajtohen shumë pozitivisht: ju dëshironi të komunikoni me ta, të kaloni kohën e lirë dhe të ndërtoni marrëdhënie miqësore dhe të besueshme.
• Një humor i mirë në mëngjes ju ngarkon me energji dhe energji për të gjithë ditën.
• Një person i ekuilibruar është më rezistent ndaj sëmundjeve të ndryshme, jo më kot thonë se të gjitha sëmundjet e kanë origjinën në kokën tonë.
• Njerëzit me mendje pozitive janë gjithashtu tërheqës në pamje, sepse një buzëqeshje e bën gjithmonë një person të bukur.
• Një person që mendon pozitivisht nuk do të dorëzohet kurrë; ai do të përballojë çdo vështirësi, dhe për këtë arsye shpejt ngjitet në shkallët e karrierës dhe arrin sukses në të gjitha përpjekjet.
• Mungesa e negativitetit ju çliron nga mendimet e pakuptimta dhe veprimet e nxituara, depresioni dhe vetmia.
• Një qëndrim pozitiv është çelësi i marrëdhënieve të lumtura familjare.

Si të shpëtojmë nga mendimet e këqija

Është e kotë të përshtatesh me valën e pozitivitetit pa u çliruar nga mendimet negative. Prandaj, së pari duhet të hiqni qafe të gjithë negativitetin nga koka juaj. Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë:

• Kuptoni se cili është shkaku i ankthit tuaj. Ndani një fletë të bardhë letre në tre kolona. Në të parën, shkruani të gjitha frikërat tuaja, në të dytën, vini re bazën e këtyre shqetësimeve dhe në të tretën, veprimet tuaja për t'i eliminuar ato.
• Mos u fshihni nga mendimet negative obsesive, mos i injoroni ato. Edhe pasi ju lënë të shkoni për një kohë, ato grumbullohen në nënndërgjegjeshëm dhe mund t'ju "mbulojnë" në momentin më të papërshtatshëm.
• Mos lejoni që negativiteti të hyjë në kokën tuaj. Mendimet ankthi duhet të eliminohen në fazën e shfaqjes së tyre. Bëjeni zakon të kaloni në ndonjë aktivitet interesant sapo të kuptoni se keni filluar të shqetësoheni.
• Mos kini frikë të merrni vendimet tuaja. Nëse jeni të rrënuar nga dyshimet, nuk mund të arrini një konsensus me mendimet tuaja, nuk jeni në gjendje të bëni zgjedhjen e duhur, të hidhni mënjanë të gjitha frikën dhe në fund të merrni një vendim. Edhe nëse rezulton e pasaktë, do të jetë përvoja juaj personale.
• Mos e ekzagjeroni rëndësinë e problemeve. Vetëm mendoni: nuk do të kalojë as një vit para se të harroni ato mendime që po ju pengojnë të flini sot.
• Kërkoni pozitiven në çdo situatë. Psikologjia e njeriut është projektuar në atë mënyrë që ai të vërë re lehtësisht anët negative, por për të parë të mirat, duhet të bëjë përpjekje.
• Mos vuani për muaj e vite me ndjenja faji para njerëzve që ju kanë ofenduar. Është më mirë të përpiqeni të ndryshoni situatën, të merrni masa dhe të mos e izoloni veten. Kapërceni veten, përpiquni të kërkoni falje për herë të parë në jetën tuaj, mos u turpëroni dhe ndihmoni me vepra, dhe jo vetëm me fjalë. Depresioni shpesh lind pikërisht për shkak të ndjenjës së fajit, e cila e ndjek një person si një tren, duke mos i dhënë atij qetësi.
• Mësoni të falni. Zemërimi ndaj njerëzve të dashur ose zemërimi ndaj vetvetes ka një efekt shkatërrues në psikikën. Falja do t'ju japë një ndjenjë lirie të brendshme.
• Luftoni kundër imagjinatës tuaj të egër, e cila ju pikturon pamje të ndritshme në kokën tuaj për përfundimin e trishtuar të problemeve. Mos harroni se ju mund të gjeni një rrugëdalje nga çdo situatë. Në vend që të fantazoni, është më mirë të filloni të planifikoni duke përdorur një teknikë të thjeshtë psikologjike: thjesht shkruani pikë për pikë se si mund ta ktheni atë që ndodhi në favorin tuaj; Duke vizualizuar atë që është shkruar në dorën tuaj, ju do të përcillni mendime të rëndësishme në ndërgjegjen tuaj.

Fuqia e mendimit: si të kalosh valën e pozitivitetit

Nuk mjafton të heqësh qafe negativitetin; nuk duhet të lejosh që ai të kthehet. Për ta bërë këtë, ju duhet të ndryshoni stilin e jetës, sjelljen dhe madje edhe botëkuptimin tuaj.

• Para së gjithash, bëni vetëm gjërat që doni. Secili prej tyre duhet të sjellë gëzim dhe kënaqësi të jashtëzakonshme.
• Së dyti, hapuni ndaj përvojave të reja. Një ndryshim pozitiv është ajo që nevojitet për një qëndrim pozitiv. Hedhja me parashutë, zhytja në skuba, rrëshqitje me rrëshqitje - këto ose aktivitete të tjera ekstreme që janë të pazakonta për ju do të sjellin shumë emocione të reja dhe, ndoshta, do t'ju bëjnë të mendoni për një hobi të ri.
• Së treti, dëgjoni veten dhe mësoni të relaksoheni. Ndonjëherë problemet në punë, në familje apo në fusha të tjera janë për faktin se nuk jemi në humorin e duhur, punojmë pafund dhe harrojmë pushimin. Nëse qetësia e mendjes vjen kur shtriheni në një banjë të mbushur me ujë të ngrohtë me shkumë dhe lexoni një libër nga autori juaj i preferuar, atëherë kërkoni nga të dashurit tuaj që t'ju japin disa orë paqe dhe qetësi. Me shumë mundësi, ata do të jenë dashamirës ndaj kërkesës suaj. Udhëtimet në teatër, muze, kinema, takime me miqtë dhe rekreacioni në natyrë duhet të ndodhin më shumë se një herë në vit, por shumë më shpesh, sepse largojnë bluzën dhe largojnë lodhjen.
• Mos vendosni një barrë të padurueshme mbi supet tuaja. Nëse e kuptoni që nuk mund të përballoni vetëm një sasi të madhe pune, atëherë mos e merrni përsipër në ndjekje të një bonusi. Është më mirë të jesh i shëndetshëm dhe i freskët sesa të mbani në duar kartëmonedhat shushurimës, por të mos keni forcë për të bërë asgjë.
• Jini të respektueshëm ndaj rregullave dhe parimeve të njerëzve të tjerë. Nëse nuk ju pëlqen gjykimi i dikujt, nuk duhet ta merrni me armiqësi. Të kesh një qëndrim mospërfillës ndaj njerëzve do të sjellë pozitivitet si për ata ashtu edhe për ju.
• Ëndërr. Të gjitha mendimet janë materiale, kështu që në momentet tuaja të lira, imagjinoni se ëndrra juaj është realizuar.
• Duaje Veten. Përkëdhelni veten me dhurata, me ose pa arsye, lëvdata për sukseset tuaja, mos u fokusoni në të metat e jashtme, por mos harroni të punoni me ato të brendshmet.

Një qëndrim pozitiv ju lejon të shijoni çdo ditë dhe të falënderoni fatin për botën e mrekullueshme në të cilën jetojmë. Jini optimistë, nxirrni dritë dhe gëzim, infektoni njerëzit e tjerë me një humor të mirë, atëherë jo vetëm që do të jeni të lumtur vetë, por do t'u jepni edhe një pjesë të mirë të tjerëve.

Dihet mirë se cilësia e disponimit tonë (të gëzueshëm ose të zymtë) dhe qëndrimi ndaj vetes dhe botës përreth nesh (optimist, tolerant, i sjellshëm ose, anasjelltas, pesimist, jo ziliqar, ziliqar, i neveritshëm) përcakton shëndetin tonë fizik. Dhe shpesh është shkaku i një humori dhe qëndrimi negativ ndaj vetes dhe botës që na rrethon, dhe është shkaktar i shumë sëmundjeve. Prandaj, një qëndrim pozitiv është shumë i rëndësishëm për shëndetin e trupit.

Mendimet pozitive prodhojnë të njëjtat mendime te njerëzit përreth jush dhe i tërheqin ata drejt jush, ndërsa mendimet negative veprojnë në mënyrë të kundërt, duke i larguar ata nga ju. Është më e këndshme dhe e dobishme për ju të jeni tërheqës, ndaj zhvilloni vetëm mendime tërheqëse pozitive, të cilat së bashku me magnetizmin tuaj pozitiv do t'ju japin ndikim më të madh te njerëzit.
Çrrënjosni të gjitha mendimet negative që lidhen me urrejtjen, frikën, trishtimin, zemërimin, pakënaqësinë, pakënaqësinë, zilinë, mosbesimin, etj., dhe zëvendësojini ato me ato pozitive që lidhen me dashurinë, guximin, gëzimin, qetësinë, kënaqësinë, vullnetin e mirë, etj. d.

Ndërsa ju mendoni për të tjerët, të tjerët mendojnë për ju. Mënyra se si ju mendoni për veten është mënyra se si ata rreth jush mendojnë për ju. Prandaj, mendoni vetëm pozitivisht për veten dhe të tjerët.

Nuk ju pëlqejnë të tjerët ose mendoni se të tjerët nuk ju pëlqejnë dhe nuk do t'ju duan. Keni frikë nga të gjithë dhe gjithçka dhe do të frikësoheni. Ju nuk besoni në veten tuaj dhe ata nuk do t'ju besojnë. Ju nuk i dëshironi askujt mirë, dhe ata nuk do ta dëshirojnë atë për ju. Mendimet e atyre që ju rrethojnë përpiqen të përmbushin çdo mendim tuajin dhe të rrisin fuqinë e mendimeve tuaja. Asnjëherë mos mendoni: "Nuk mundem". Të gjithë do të mendojnë se nuk mundesh. Gjithmonë mendoni: "Unë mundem, dua dhe do të arrij atë që dua" - dhe ju me të vërtetë do të jeni në gjendje të bëni gjithçka.

Njerëzit e mëdhenj bëhen të mëdhenj sepse donin të ishin të tillë, por ata ishin njësoj si ju: të gjithë lindin njerëz "të vegjël".
Mos harroni se mendimet ndikojnë tek ju - shpirti dhe trupi juaj. Cilat janë mendimet - i tillë është personi. Ka raste që ata që janë të apasionuar dhe lexojnë pa u lodhur romane krimi më vonë janë bërë kriminelë. Prandaj, shmangni librat e mbushur me mendime negative.

Mendimet negative janë helm shpirtëror dhe mendimet pozitive janë kundërhelmi. Mendimet e urrejtjes, zilisë, frikës, trishtimit etj. ngacmojnë procese të rrezikshme fiziologjike në trupin tonë që kanë një efekt të dëmshëm, më të dëmshëm në shëndetin tonë. Përkundrazi, mendimet për dashurinë, vullnetin e mirë, gëzimin etj., përmirësojnë gjendjen mendore dhe kanë një efekt të dobishëm në trup.
Rrjedhimisht, mendimet negative e helmojnë trupin, ato pozitive shërohen. Prandaj duhet ta duam fqinjin tonë si veten tonë, sepse në thelb, duke dashur të tjerët, duam veten, i dëshirojmë vetes mirësi dhe mirëqenie. Duke zhvilluar mendime pozitive në veten tuaj, ju zhvilloni të njëjtin magnetizëm dhe vullnet të mirë, sepse para se të mendoni mirë, duhet të dëshironi të mendoni kështu.

Kështu, me të menduarit pozitiv zhvillohen të 3 aspektet e ndikimit të fortë te njerëzit: magnetizmi, fuqia e mendimit dhe fuqia e vullnetit të mirë.

Efekti terapeutik:
forcon sistemin nervor;

Humor i shëndetshëm para dhe pas gjumit

Sakramenti i dytë (sakramenti i parë është ngrënia) duhet të jetë përgatitja për shtrat dhe futja në gjumë. Kjo është e rëndësishme si për gjendjen fizike ashtu edhe për atë mendore të një personi.

Gjatë gjumit, “Unë”-ja jonë banon në një botë të tillë shpirtërore (astrale) që korrespondon me disponimin tonë para gjumit dhe kthehet i “mbushur” me elementin e tij specifik mendor, i cili i jep trupit forcë ose dobësi, mirëqenie ose çrregullim. Një qëndrim shqetësimi, inat dhe zili kontribuon në praninë e "Unë" në sferën e shqetësimit; me zgjimin ky shqetësim intensifikohet. Mendësia ndaj sëmundjes (mendimet për sëmundjen) e çon "Unë" në botën e vuajtjes, dhe kjo rrit vuajtjet në jetën e përditshme. Prandaj, para se të shkojë në shtrat, pacienti duhet të mendojë për shëndetin dhe të përsërisë:
“Vetëm mjeti që përdor është i dëmtuar. Unë jam ajo që mendoj për veten time.

Vetja ime shpirtërore është e shëndetshme dhe do të sjellë shërim në trupin tim gjatë gjumit.”
Kjo duhet të përsëritet çdo mbrëmje; nëse rezultati nuk shfaqet menjëherë, atëherë duhet të mendoni të ndryshoni stilin tuaj të të menduarit në një stil pozitiv. Humori për një gjendje rinie dhe forcë e drejton "Unë" në sferat përkatëse të botës astral; me daljen nga gjumi, forcohet trupi dhe besimi në gjendjen e tij të forcës dhe rinisë.

Për të bërë të qartë sa më sipër, nevojiten disa sqarime. Sipas jogëve, një person, përveç "Unë", përbëhet nga trupa: trupi fizik, trupi eterik, trupi astral (trupi i dëshirave), trupi mendor (trupi i mendimit), trupi. i kauzalitetit (trupi shkakor).

Energjia e çdo trupi ndryshon në cilësi nga të tjerët dhe çdo trup, si të thuash, përshkon vetveten, duke qenë më delikate, më bruto.

Trupi fizik përbëhet nga një numër i madh qelizash, secila prej të cilave kryen dy detyra - ruan ekzistencën e vet, dhe një pjesë e vetvetes i kushtohet mirëmbajtjes së të gjithë organizmit në tërësi (specializimi i qelizave). Një kompleks qelizash homogjene ndërtohet në një ind apo edhe në një organizëm të tërë. Të gjitha organet depërtohen nga një grup qelizash kontrolli, qeliza që sigurojnë funksionin e frymëmarrjes ose ushqyese. Çdo qelizë jeton një periudhë të caktuar të jetës, pastaj ose vdes, si qelizat e gjakut, ose ndahet.
Përkundër gjithë kësaj, trupi vazhdimisht ruan formën dhe strukturën e tij. Ky proces ruajtjeje kryhet nga trupi eterik.

Trupi eterik është një kopje e saktë e trupit fizik; duket se përmban një formë të përhershme të trupit. Brenda trupit eterik është astral, ose trupi i emocioneve dhe dëshirave.

Trupi mendor ndërton një plan për aktivitetet tona gjatë gjithë jetës sonë, një strukturë të arsyeshme sjelljeje. Brenda trupit mendor është trupi i shkaqeve.
Gjatë gjumit, trupi ynë astral largohet nga fiziku dhe fillon të udhëtojë në hapësirën e padukshme, duke përmbushur ato dëshira që nuk u realizuan gjatë ditës, dhe në këtë mënyrë duke u çliruar nga tensioni i brendshëm i energjisë.

Në një ëndërr, dëshirat (sidomos dëshirat që pushtojnë një person para gjumit) dhe disponimi kontrollojnë një person. Në të njëjtën kohë, ai i sheh ngjarjet, por nuk mund të ndikojë në to.

Nga sa më sipër, është e qartë se para se të shkoni në shtrat duhet të shmangni bisedat e pakëndshme dhe të vogla, përballjet dhe mendimet e trishtuara. Përkundrazi, ju nevojiten të gjitha mjetet në dispozicion - një shëtitje para gjumit, relaksim (relaksim i zakonshëm me vetëhipnozë optimiste në formën e stërvitjes autogjene), dëgjim i muzikës së bukur që vërteton jetën, kujtime të momenteve të bukura dhe të lumtura në jetën tuaj, një bisedë e shkurtër me një person të mirë me të cilin keni një lidhje të ndërsjellë simpati - përshtatuni për t'u ndjerë si një person, dhe një person, në parim, i lumtur, mjaft i fortë dhe i ri (pavarësisht çdo moshe).

Dhe kur të zgjoheni, ju duhet të lidhni vetëdijen tuaj me jetën e vetme të Universit dhe të kërkoni pjesën tuaj të gjithçkaje që jeton nga Mendja Botërore. Në Univers, të gjitha gjallesat janë një (pemët, retë, oqeanet, zogjtë, yjet, dielli), gjithçka ka energji.

Shpirti ynë, në një humor të caktuar (sidomos në mëngjes), ka aftësinë të tërheqë një pjesë të kësaj force të gjallë dhe ta mbajë atë gjatë gjithë ditës. Forma verbale e kërkesës është arbitrare, gjëja kryesore është kuptimi. Dhe gjatë jetës suaj të përditshme ju duhet ta përsërisni këtë kërkesë për 1-2 minuta, pavarësisht se sa i zënë jeni. Forcat që rezultojnë shkojnë jo vetëm për të tonifikuar dhe rinovuar trupin, por gjithashtu mundësojnë "Unë" tonë të depërtojë sa më thellë që të jetë e mundur në botën astrale në një ëndërr. Sa më tej "unë" depërton në botën astrale, aq më shumë emocione të rafinuara sjell "Unë" me vete, duke fisnikëruar trupin dhe shpirtin (nëse, sigurisht, kishte një humor pozitiv para se të shkoni në shtrat).

Nëse nuk mund të bini në gjumë menjëherë:

Merrni 5-7 frymëmarrje të plota joga (pasi të hiqni jastëkun në mënyrë që busti dhe koka të jenë në një vijë të drejtë);
imagjinoni që ndërsa thithni, prana kalon përmes organeve të frymëmarrjes në plexusin diellor (chakra Ma-nipura) dhe grumbullohet atje;
së bashku me nxjerrjen, çdo qelizë e trupit relaksohet dhe në të njëjtën kohë prana drejtohet nga plexusi diellor në çdo qelizë në mënyrë që të forcojë vitalitetin e saj dhe të ndihmojë në pastrimin e tij nga toksinat;
pastaj relakso gjithë trupin dhe trurin (çliro veten nga mendimet); kjo mund të bëhet me ndihmën e Shav-asana.
Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor;
zgjon mbrojtjen e trupit.

Botëkuptimi i fëmijërisë

Shumë njerëz, pasi kanë kryer veprime që janë të pakëndshme për veten dhe ata përreth tyre, ose kanë bërë disa llogaritje të gabuara serioze në një ose një fushë tjetër të jetës, për një kohë të gjatë më vonë kujtojnë dhe përjetojnë të gjitha nuancat e këtyre veprimeve, llogaritjeve të gabuara dhe gabimet.

Dhe përkundër faktit se e gjithë kjo ka ndodhur në të kaluarën, ajo errëson jetën e tanishme, mendimet e zymta ndërhyjnë në jetë, zvogëlojnë nivelin e të menduarit pozitiv në të tashmen. Sigurisht, siç thonë ata, ju mësoni nga gabimet dhe duhet të analizoni gabimet tuaja, por duhet ta bëni këtë vetëm një herë, dhe më pas të përpiqeni të harroni peshën e pakëndshme në jetën tuaj dhe të shijoni jetën, vetë procesin e jetës, siç dinë të bëjnë fëmijët. Thuaji vetes:
“Mjafton që e pakëndshme të kujtojë vazhdimisht veten në mjedis. Pse do ta ruaj dhe kultivoj të pakëndshmen në veten time? Lërini mënjanë të gjitha gjërat e pakëndshme në të kaluarën dhe të tashmen, më pëlqen jeta, vetë procesi i jetës.”
Ndonjëherë një person, duke u ankuar për shqetësimet e shumta në jetën e tij, për shumë aspekte të pakëndshme të jetës së tij, thërret: "Oh, sikur të bëhesha përsëri fëmijë!" Kjo është ëndrra e shumë njerëzve. Ata duan jo aq shumë të çlirohen nga shqetësimet e tyre të shumta, por më tepër të ndiejnë gëzimin e jetës, sepse shqetësimet e përditshme kanë harruar sesi njerëzit mund ta shijojnë jetën dhe të ndihen të lumtur.
Një meditim i veçantë, i cili mund të quhet "Gëzimi i jetës", ndihmon një të rritur të kthehet në botëkuptimet e mrekullueshme të fëmijërisë dhe të mësojë të shijojë përsëri jetën.
Meditimi "Gëzimi i jetës" kryhet si më poshtë.
Pozicioni fillestar: në këmbë, krahët përgjatë trupit.
Performanca:
Imagjinoni një qiell blu me diell dhe të ndritshëm. Është fundi i majit dhe sapo ka rënë shi. Ajri është i pastër dhe i freskët.
Ne shikojmë me gëzim qiellin e bukur, degët e pemëve me gjethe të reja. Ka ende pika shiu të varura në lule. Ne i prekim këto pika me buzët tona dhe ndjejmë shijen e tyre. Si doni të shtrini krahët, hidhni kokën pas dhe, duke u larguar nga toka, fluturoni mbi livadhin e lagësht me një të qeshur gëzimi dhe lumturie.
Le të largohemi! Dhe ne lahemi në dritën e butë të diellit. Po zbarkojmë. Le të qëndrojmë drejt. Mbi ne është drita e diellit kondensuese, një re me energji diellore të shkëlqyeshme të artë, shumë delikate, e butë, e dashur. Lëreni të trashet edhe më shumë mbi kokën tuaj.
Le të hapemi me të! Le të dëshirojmë të bashkohemi me të me gjithë qenien tonë, le ta lejojmë atë të mbushë trupin tonë. E ndiejmë sesi derdhet në kokë nga lart.
Efekti terapeutik:
tonifikon mbrojtjen e trupit;
forcon sistemin nervor;
rrit vitalitetin.

Krijimi i tipareve pozitive të karakterit

Mendimet, ndjenjat dhe veprimet e një personi janë të ndërlidhura: veprimi fizik shoqërohet nga emocione dhe mendime të caktuara dhe, anasjelltas, mendimet dhe emocionet shkaktojnë veprime të caktuara ose pozicionin përkatës të trupit dhe shprehjen e fytyrës.

Një pamje e pavarur, shpatullat e drejtuara çojnë në një ngritje shpirti dhe energjie, një pamje e dëshpëruar dhe shpatulla të varura çojnë në një gjendje depresive. Për të korrigjuar karakterin tuaj, nuk duhet vetëm të bëni ushtrime të veçanta - të meditoni, por gjithashtu, si masa paraprake para fillimit të meditimit, të harmonizoni mendimet, emocionet dhe veprimet, duke i drejtuar ato drejt një qëllimi specifik.
Le të themi se keni vullnet të dobët dhe jeni të ndrojtur. Hapi juaj i parë do të jetë të drejtoni veprimet, ndjenjat dhe mendimet tuaja drejt një qëllimi.
Veprimi:
ngre kokën,
drejtoni shpatullat tuaja
fol me zë të lartë, qartë, ngadalë,
shikoni në sytë e bashkëbiseduesit tuaj. Ndjenjat:
përpiquni të ndiheni të fortë dhe të vendosur.
Mendimet:
Imagjinoni veten si një person të vendosur, energjik, me vetëbesim.
Gjestet e sigurta do të ngjallin emocionet përkatëse, të cilat, nga ana tjetër, do të ndikojnë në rrjedhën e mendimeve. Nga ana tjetër, përmbajtja e mendimeve do të forcohet nga emocionet, të cilat do të ndikojnë në veprimet, veprimet dhe ndryshimin e pamjes.
Kështu, çdo element i zinxhirit të veprimit është vendimtar dhe i sigurt në vetvete.
Ne shtojmë ndikimin e emocioneve dhe veprimeve në punën e mendimit, duke marrë parasysh marrëdhënien e zinxhirit të mendimeve - emocione - veprime:
në të njëjtën kohë me shqiptimin e frazave, ne imagjinojmë mendërisht atë që duam (paramendojmë se tashmë kemi cilësinë e dëshiruar);
më pas, në procesin e shqiptimit të frazave, i japim imazhit mendor një ngjyrosje emocionale (përpiqemi të ngjallim në vetvete ndjenjën që përjeton një person me cilësinë përkatëse).
Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;

Heqja e zakonit të të menduarit negativ dhe kultivimi i optimizmit

Jini optimistë dhe shmangni mendimet e zymta, duke kujtuar se siç janë mendimet tona, ashtu është pozicioni ynë në këtë botë. Mendimet e zymta negative tërheqin njerëzit me të njëjtat mendime drejt nesh dhe tërheqin rrethanat përkatëse.
Njerëzit që kanë zakon të mendojnë në mënyrë të zymtë i referohen shqetësimeve për sigurinë e tyre dhe të njerëzve të tyre të dashur, për gjendjen e tyre financiare.
Në lidhje me sigurinë tuaj, duhet t'i tregoni vetes sa vijon:
"Unë i besoj vetes sime më të lartë, jo vetëm që më udhëheq në rrugën e rritjes shpirtërore, por gjithashtu më siguron siguri të plotë në këtë jetë."
Dhe në fakt, kur një person e do veten dhe, duke qenë në një gjendje lirie të brendshme, hapet për gëzim, paqe, shërim, rrethanat e jetës zhvillohen në atë mënyrë që situatat e përshkruara të përjashtohen.
Nëse keni frikë se mos jeni të papunë ose të pastrehë, kujtojini vetes se çdo rrethanë negative për ju krijohet nga besimet tuaja të brendshme negative.
Është në fuqinë tuaj të zëvendësoni besimet negative me ato pozitive dhe në këtë rast rrethanat do të zhvillohen në atë mënyrë që nuk do të mbeteni pa punë dhe pa shtëpi.
Nëse jeni të shqetësuar për problemin e mbështetjes suaj financiare, duhet t'i thoni vetes se ky problem mund të zgjidhet. Ju duhet t'i lejoni vetes të lejoni pasurinë në jetën tuaj, duke përdorur deklarata pozitive si:
“Çdo ditë të ardhurat e mia po rriten dhe po rriten.”
Për të hequr qafe zakonin e të menduarit negativ, zgjidhni çdo imazh që ju pëlqen, me të cilin mund të zëvendësoni mendimet negative në çdo kohë. Mund të jetë një peizazh i bukur, një buqetë me lule, një pamje e një liqeni të bukur etj.
Kur shfaqet një mendim i errët dhe negativ, thuajini vetes:
“Nuk do të mendoj më për këtë. Është më e këndshme për mua të mendoj për një buqetë me lule, për një peizazh të bukur” - dhe lëreni imazhin e përmendur të shfaqet para shikimit tuaj të brendshëm.
Mos u shqetësoni për plakjen. Dhe në pleqëri, një person do të ndihet shkëlqyeshëm nëse heq qëndrimet negative (dhe në veçanti, qëndrimet negative për faktin se pleqëria shoqërohet domosdoshmërisht me dobësi, dobësi dhe sëmundje) dhe i zëvendëson ato me deklarata pozitive dhe e do veten.
Mos kini frikë nga vdekja:
së pari, vdekja nuk duhet të ndodhë në një gjendje të dhimbshme në përputhje me botëkuptimin pozitiv të një personi (qëndrimi pozitiv ndaj vetvetes dhe njerëzve të tjerë);
së dyti, ekzistenca jonë nuk përfundon me këtë jetë në Tokë, dhe në rimishërimin e radhës ne do të shfaqemi përsëri në këtë planet.
forcon sistemin nervor; mobilizon mbrojtjen e trupit.

Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
tonifikon mbrojtjen;
forcon sistemin nervor.

Duke treguar mirësi, butësi dhe tolerancë ndaj vetes

Mirësia, butësia dhe toleranca ndaj vetes janë veçanërisht të nevojshme gjatë asaj periudhe të jetës tuaj kur po mësoni metoda ose sisteme të reja shërimi që përfshijnë një faktor të tillë si ndryshimi i vetvetes.

Dhe ndryshimi nuk është aq i lehtë për një person. Shumica e njerëzve besojnë se ndryshimi është i lehtë, domethënë të tjerët, por kur fillojnë të ndryshojnë veten me ndihmën e ndonjë sistemi shërues, ata shpesh e gjejnë veten për ca kohë në një gjendje që mund të quhet kalimtare, kur një person heziton, nxiton mes të vjetrave. dhe e re.
Ndonjëherë gjatë kësaj periudhe mund të dëgjoni një person të justifikojë nxitimin e tij nga ajo që ishte në atë që duhet të ishte:
“Vazhdoj të pyes veten nëse ky sistem më ka sjellë dobi. Në fund të fundit, ka qenë rreth e rrotull për një kohë të gjatë dhe nuk shoh shumë njerëz që e bëjnë këtë.”
Ai ka shumë të ngjarë të kuptojë se nëse një sistem ka ekzistuar për një kohë të gjatë, kjo nuk do të thotë që shumë njerëz duhet të përfshihen në të (një person duhet të jetë i gatshëm për këtë sistem, duhet të arrijë të kuptojë se ai ka nevojë për këtë sistem).

Ai thjesht po përpiqet të gjejë një truk për të zgjatur pak periudhën e tranzicionit (gjëja më e rëndësishme është që kjo shtrirje nuk është e gjatë).
Dhe ky është një proces krejtësisht normal dhe i natyrshëm, karakteristik për të mësuar diçka të re ose për të ndryshuar veten. Prandaj, mos e qortoni veten, tregoni mirësi dhe butësi gjatë kësaj periudhe tranzicioni - gjithsesi, nëse keni dëshirë të ndryshoni, pas një periudhe të shkurtër tranzicioni do të filloni të ndryshoni.

Tregoni jo vetëm tolerancë ndaj vetes, por edhe një durim të caktuar të nevojshëm kur përdorni mjete për të punuar me veten.
Nëse i konsiderojmë deklaratat pozitive nga ky këndvështrim, duhet të theksojmë, së pari, se deklaratat pozitive nuk do të kenë efekt nëse thuhen 2-3 herë. Kjo nuk mjafton, sepse çdo ndryshim kërkon një veprim të gjatë dhe shpesh të vazhdueshëm (që do të thotë periodik me një ose një interval kohor tjetër) të një metode të caktuar. Pohimet pozitive duhet të thuhen për një periudhë të gjatë kohore.
Së dyti, ajo që bëni në mes të përsëritjeve të deklaratave pozitive është gjithashtu e rëndësishme, dhe në këto intervale ju duhet të ruani një atmosferë të caktuar pozitive të brendshme - duhet të lavdëroni veten për arritjet më të vogla në procesin e ndryshimit.
Efekti terapeutik:
tonifikon mbrojtjen;
shëron sistemin nervor;
rrit vitalitetin.

Muzikë

Zgjidhni muzikë melodike dhe të bukur. Ndizni magnetofonin. Shtrihuni në dysheme, relaksohuni.
Merrni frymë në mënyrë ritmike (mbytje e plotë joge dhe nxjerrje e plotë joge me të njëjtën kohëzgjatje, le të themi, 8 pulse secila, dhe kohëzgjatja e frymëmarrjes pas thithjes dhe nxjerrjes është sa gjysma e
kohëzgjatja e thithjes dhe nxjerrjes, domethënë 4 pulse secila). Është më mirë të merrni të njëjtin pozicion trupi si në Savasana dhe të relaksoheni në të njëjtën mënyrë si në Savasana. Mos u mundoni ta kuptoni muzikën, ta perceptoni me gjithë trupin dhe shpirtin tuaj, pranojeni plotësisht, pa kushte, lëreni të depërtojë lirshëm brenda jush; përpiquni t'i nënshtroheni dhe të bashkoheni me të, duke u tretur gradualisht në tingullin e tij. Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor.

Komunikimi me natyrën

Kaloni sa më shumë kohë në natyrë. Gjëja më e mirë është nëse kjo ndodh çdo ditë, të paktën për disa minuta (në pyll, në park, ose të paktën në kopshtin publik). Në të njëjtën kohë, përpiquni të zbuloni ndjeshmërinë tuaj ndaj jetës rreth jush, duke u përpjekur të kuptoni nga brenda pse dhe si hapen lulet, zogjtë këndojnë, insektet fluturojnë dhe zvarriten, pemët lëkunden, duke marrë pjesë në të gjitha këto, si të thuash, duke u thelluar dhe duke përqendruar mendimet tuaja. Një kohë e tillë e qetë në ajër të pastër jo vetëm që do të përmirësojë pamjen tuaj fizike, por gradualisht do të zhvillojë forcën e brendshme, qetësinë dhe ekuilibrin tek ju.

Kur ta keni përvetësuar këtë ushtrim meditimi (nuk kërkon shumë - 3-4 dalje në natyrë), do të jeni gati për të zotëruar ushtrimin e radhës, një ushtrim i mrekullueshëm që do t'ju ndriçojë dhe pasurojë shumë jetën tuaj. Le ta quajmë këtë ushtrim "Dashuria e Elementeve". Do t'ju mësojë të doni, të shijoni, të ndjeni plotësisht çdo gjendje shpirtërore të elementeve - të jeni të hapur ndaj tyre dhe të vetëdijshëm për to; dhe kjo do të thotë se do të rrisë gëzimin e jetës në këtë botë.

Teknika është e njëjtë si në ushtrimin e parë, domethënë, pasi kemi zgjedhur një nga elementët (për shembull, shiu), ne do ta kthejmë të gjithë vëmendjen tonë vetëm te ky element. Mendoni vetëm për shiun, mendoni pse u shfaq dhe pse është i nevojshëm, dhe më pas mendoni se nëse natyra ka nevojë për të, atëherë ju duhet edhe ju. Ky shi, pavarësisht se çfarë është (i ngrohtë apo i ftohtë), është i këndshëm për ju dhe ju jep një fuqi të madhe. Ky ushtrim na rrit energjinë dhe pasuron shpirtin (fakt i njohur nga shumë artistë të talentuar që instinktivisht iu drejtuan elementëve, madje edhe stuhisë, për të rinovuar dhe rimbushur forcën e tyre shpirtërore).

Efekti terapeutik:
forcon sistemin nervor,
përmirëson sistemin kardiovaskular.

Pamje e bukur

Pamja e mirë (gjendja e mirë e flokëve dhe lëkurës, si dhe rrobat e bukura) dhe mendimi pozitiv janë të ndërlidhura për shumicën e njerëzve në Tokë. Humori i mirë dhe mendimet pozitive përmirësojnë gjendjen e flokëve dhe lëkurës së trupit, nxisin dëshirën për të kënaqur njerëzit dhe për t'u veshur bukur. Dhe anasjelltas, veshjet e bukura dhe gjendja e mirë trupore ju ngrenë humorin, shpeshherë e bëjnë atë festiv dhe ngre nivelin e të menduarit pozitiv. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme, në çdo kusht dhe në çdo rrethanë të jetës, të mos dorëzoheni, por të përpiqeni të visheni mirë gjatë gjithë kohës dhe të ruani gjendjen e mirë të flokëve dhe lëkurës së fytyrës. Kjo vonon plakjen dhe ka një efekt rinovues përmes mbajtjes së mendimit pozitiv (përveç faktit që rrobat dhe produktet e bukura për ruajtjen e gjendjes së mirë të flokëve dhe lëkurës së fytyrës drejtpërdrejt, vizualisht, si të thuash, rinojnë një person).

Së pari për rrobat. Ata përjetojnë një ndjenjë të ngritjes morale dhe shpirtërore duke u veshur me rroba në modë dhe të bukura - një zakon i mrekullueshëm që duhet mbajtur gjatë gjithë kohës (nëse, sigurisht, ka kushte për këtë). Një person i veshur me rroba të bukura ndryshon qëndrimin e tij (shpina ka tendencë të drejtohet) dhe ecjen. Shfaqet jo vetëm lehtësia e lëvizjes, por edhe vetëbesimi.

Këshillohet që të mos vishni rroba të vjetra. Veshja thith elementet e emanacionit tonë mendor dhe bëhet e ngopur me to me kalimin e kohës. Kush vesh rroba të vjetra, hyn në atmosferën e emanacionit që dikur përthithej nga këto rroba dhe ndjen jehonën e disponimeve të vjetra dhe hidhërimeve, shqetësimeve dhe shqetësimeve. Rrobat e reja çlirojnë psikikën tonë dhe i japin asaj lehtësi. Është si një guaskë e freskët e trupit tonë, ende e pa ngopur me emanacionin mendor të shumë ditëve. Nuk duhet të mbani as rrobat që keni veshur gjatë një kohe të lumtur për ju. Të veshësh rroba të vjetra për të kursyer para do të thotë të veshësh pjesë të vjetra të vjetra të së kaluarës dhe të harxhosh energjinë tënde në mënyrë joproduktive. Edhe gjarpërinjtë nga "ekonomia" nuk zvarriten në lëkurën e vjetër. Natyra nuk i njeh rrobat e vjetra, nuk kursen në pupla, peliçe dhe bojëra.

Intuita i bën njerëzit të veshin rroba të caktuara në raste të caktuara, duke lënë mendimet e përditshme në shtëpi me rrobat e përditshme. Secili profesion duhet të ketë veshjen e tij të veçantë elegante, me të cilën njerëzit do të ishin në disponimin e duhur për këtë profesion pa shpenzime të panevojshme energjie. Në të gjitha fetë, prifti vesh një mantel të veçantë priftëror të destinuar për një shërbim të caktuar dhe nuk e vesh atë në raste të tjera për të mbrojtur "aurën" e tij nga mendimet e ulëta. Nëse prifti e vishte vazhdimisht, atëherë të gjitha humoret e këqija dhe problemet e jetës së tij të përditshme do të depërtonin në rrobën e shenjtë.

Shumica e njerëzve në rininë e tyre të hershme neglizhojnë tualetin, duke u veshur me rroba të errëta dhe jo të modës. Ky është fillimi i vdekjes. Këta njerëz heqin dorë moralisht dhe shpejt hyjnë në pleqëri.

Të gjithë përjetojnë një ndjenjë të ngritjes morale dhe shpirtërore kur veshin rroba në modë dhe të bukura. Zakoni për të veshur rroba në modë dhe të bukur është i mrekullueshëm (nëse ka, sigurisht, kushte për këtë), pasi ndikon jo vetëm moralisht dhe shpirtërisht, por edhe e bën një person të bukur; qëndrimi dhe ecja bëhen të bukura dhe të sigurta në përputhje me rroba.

Udhëzimet e lashta të jogës për kujdesin e lëkurës përfshijnë procedurën e mëposhtme:
“Prisni një limon në dy gjysma dhe, duke u ulur në një pozicion të rehatshëm me këmbët tuaja të kryqëzuara, fërkojini ato në bërryla dhe kjo do të eliminojë vrazhdësinë e lëkurës. Shpëlajeni dhe
fërkojini ato me vaj vegjetal. Bëni të njëjtën gjë me gjunjët dhe qafën. Rrafshoni gjysmën e limonit dhe fërkojeni nën mjekër me lëvizje lart e poshtë. Më pas fërkojeni trupin me vaj vegjetal.”
Fërkimi me vaj vegjetal (mund ta quani këtë procedurë "shpëlarje", sepse vaji vegjetal pastron mirë lëkurën; nuk është më kot që vaji vegjetal madje heq bojën nga lëkura) bëhet më së miri pas një banje ose dush të ngrohtë, kur poret e lëkura e hapur. Vaji fërkohet bujarisht (nxehet, por jo në gjendje të nxehtë) dhe fërkimi përfundon kur qetësohet plotësisht. Ju mund të përdorni çdo vaj vegjetal, por vaji i ullirit është më i miri.
Ju duhet të bëni maska ​​në mënyrë periodike (një herë në 2-3 javë). Maskat nuk janë shpikje e kozmetikës moderne. Shumë mijëra vjet më parë, gratë egjiptiane dhe greke aplikonin maska ​​të ndryshme në fytyrat e tyre për të mbajtur lëkurën e tyre të re dhe të freskët. Efekti i maskës është se shkakton një rrjedhje të shtuar të gjakut në indet e lëkurës, pas së cilës ato bëhen elastike, muskujt bëhen elastikë, poret fillojnë të sekretojnë intensivisht produktet e gjëndrave të lëkurës, lëkura bëhet e freskët dhe e re.

Efekti më i mirë mund të arrihet duke aplikuar maskën në mbrëmje para gjumit. Nuk duhet të lihet gjatë natës; pas njëfarë kohe, maska ​​duhet të lahet. Para se të aplikoni maskën, pastroni plotësisht lëkurën nga pluhuri dhe djersa, më së miri duke përdorur kompresa të alternuara me ujë të nxehtë dhe të ftohtë. Lëkura me ndjeshmëri të shtuar duhet të lyhet me një krem ​​të pasur përpara se ta bëni këtë. Vendoseni maskën në fytyrën tuaj, shtrihuni rehat dhe relaksohuni. Kjo është e nevojshme edhe nëse keni shumë pak kohë. Nuk do të ketë asnjë efekt nëse vendosni një maskë dhe ecni nëpër apartament dhe bëni punët e shtëpisë. Duhet të përdorni një maskë të caktuar për aq kohë sa ka një efekt të mirë. Në përgjithësi, rekomandohet ndryshimi i përbërjes së maskave herë pas here. Këtu janë disa receta maskash që duhet të përdorni.
Një maskë e bërë nga një patate e madhe, e zier në një sasi të vogël qumështi, largon menjëherë shenjat e lodhjes në fytyrë dhe zbut rrudhat. Kur qulli i lëngshëm që rezulton të jetë ftohur, duhet të aplikohet në fytyrë.
Një maskë me kastravec shëron lëkurën, e lëmon atë, ngushton poret e zgjeruara dhe zbardh; Rekomandohet për lëkurë të plakur dhe të lodhur. Grini një kastravec me lëng, vendoseni tulin në një copë garzë dhe mbulojeni fytyrën me të.
Një maskë me karrota është veçanërisht e efektshme për lëkurën e zbehtë, të plakur, si dhe për lëkurën e yndyrshme të mbuluar me akne. Grini një karotë të madhe me lëng, vendoseni tulin në garzë dhe aplikojeni në fytyrë.

Qëndrim pozitiv dhe mendim pozitiv gjatë procesit të punës
Gjendja e trupit varet nga stili i punës, nga qëndrimi ndaj punës dhe nga gjendja e brendshme gjatë punës; për punën e bërë pa interes, pa dashuri, i shkakton një personi lodhje dhe pakënaqësi fizike dhe mendore.

Çdo punë mund të bëhet interesante. Së pari, ju mund të përdorni elementë të trajnimit me role: luani një rol kur bëni punë. Imagjinoni veten si një shpikës duke vënë në punë shpikjen tuaj, ose imagjinoni se çfarë po bëhet
porosi për një të dashur, etj.
Së dyti, ju mund të përdorni metodën e meditimit në punën tuaj.

Teknika për kryerjen e punës si meditim është si më poshtë:
Bëni frymëmarrje të plotë joga për 3-5 minuta. Imagjinoni që me një fryrje po hidhni tutje të gjitha mendimet tuaja të zymta si për jetën ashtu edhe për punën;
do të ndjeni lehtësim - dhe do të filloni punën;
duke hedhur poshtë të gjitha mendimet e tjera, kthejeni vëmendjen tuaj te kënaqësia që mund dhe jep puna. Dhe gradualisht kjo kënaqësi do të rritet dhe përfundimisht do të bëhet zakon.

Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor.

Zëvendësimi i mendimeve negative me ato pozitive

Para së gjithash, ju duhet të mësoni të kontrolloni dëshirat e trupit tuaj. Mos lejoni që dëshirat negative të trupit tuaj të ndikojnë dhe të ngatërrojnë mendjen tuaj. Nëse vërtet mendoni se dëshira e trupit tuaj (epshi, dëshira për të ngrënë, dembelizmi etj.) është negative për momentin dhe plotësimi i kësaj dëshire do t'ju dëmtojë, hiqni dorë nga kjo dëshirë. Trupi është budalla dhe në të njëjtën kohë i ndjeshëm ndaj udhëzimeve nga truri. Pra, lëreni mendjen tuaj t'i diktojë vendimet e saj trupit tuaj, përndryshe do të ndodhë e kundërta: trupi juaj do të kontrollojë mendjen tuaj - dhe atëherë jeta juaj do të përbëhet nga sëmundjet dhe skllavëria. Kur të mësoni të kontrolloni dëshirat e trupit tuaj, ajo do të jetë më e lehtë për ju që të kaloni në kontrollin e mendimeve tuaja, përkatësisht zëvendësimin e mendimeve negative me ato pozitive. Sapo mendimet negative të vijnë në kokë (duke i dëshiruar dëm dikujt, mendime të lidhura me ankthin, frikën, zilinë, etj.), zëvendësojini ato menjëherë me ato pozitive të natyrës së kundërt.

Duhet të kuptojmë dhe të kujtojmë me vendosmëri se mendimet negative janë mendime shkatërruese që sakatojnë dhe helmojnë mendjen dhe shpirtin, duke çuar në zbrazëti të brendshme morale dhe dështime në jetë. Për më tepër, mendimet negative të lidhura me ankthin e zgjatur ngadalë por në mënyrë të qëndrueshme çojnë në "dehje" të trupit, dhe mendimet negative të lidhura me frikën dhe zemërimin çojnë shpejt në dehje. Në të dyja rastet, në një shkallë përkatëse, një person merr një çrregullim shëndetësor ose sëmundje.

Pas ca kohësh, kur tashmë keni fituar një aftësi të qëndrueshme për të zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive, mendimet negative do të shfaqen gjithnjë e më pak dhe ato pozitive do të shfaqen gjithnjë e më shpesh. Ky proces ndihmohet shumë nga një qëndrim pozitiv i përditshëm, i cili në vetvete është shumë i rëndësishëm: tonifikon pozitivisht psikikën dhe jep një humor të mirë. Çdo mëngjes, sapo të zgjoheni, frymëzoni veten se jeni të lumtur, të sigurt, me fat dhe bota përreth jush është e bukur; njerëzit rreth jush janë të mirë dhe plot merita. Ju jeni gati t'i falni të metat e tyre dhe jeni gati t'i doni.

Efekti terapeutik:
shëron të gjitha sistemet e trupit.

Buzëqeshje e brendshme

Në mëngjes ju duhet të zgjidhni një kohë për një qëndrim pozitiv për të gjithë ditën. Para grupit të ushtrimeve në mëngjes, duhet të futeni në një gjendje buzëqeshjeje të brendshme.

Kjo bëhet si më poshtë:
uluni rehat, relaksoni nofullën e poshtme dhe hapni pak gojën;
filloni të merrni frymë, por jo thellë. Lëreni trupin të marrë frymë, atëherë frymëmarrja do të bëhet e cekët. Kur ndjeni se frymëmarrja juaj është bërë e cekët, trupi juaj relaksohet thellësisht;
në këtë moment përpiquni të ndjeni një buzëqeshje, por jo në fytyrën tuaj, por brenda. Kjo nuk është buzëqeshja që luan në buzë, por një buzëqeshje e brendshme, një buzëqeshje që të depërton nga brenda.

Provojeni dhe shikoni vetë, sepse është e pamundur të shpjegohet. Sikur të buzëqeshni jo me gojë, por me stomak, buzëqeshja do të jetë e butë, mezi e perceptueshme, si një lule trëndafili që lulëzon në stomakun tuaj dhe nxjerr aromën e saj në të gjithë trupin tuaj.

Pasi ta përjetoni këtë buzëqeshje, do të jeni në gjendje të qëndroni të lumtur gjatë gjithë ditës.
Gjatë ditës, kur ndjeni se ndjesia e këndshme e një buzëqeshjeje dhe bashkë me të një humor i mirë po largohet, përpiquni ta kapni sërish këtë buzëqeshje të brendshme.
Përpara se të dilni nga shtëpia për në punë, duhet të përgatiteni për një aktivitet të qetë dhe të matur gjatë gjithë ditës. Në të njëjtën kohë, mbani mend edhe një herë rregullat themelore të sjelljes kur kryeni ndonjë punë:
mos nxitoni - nxitimi ka një efekt të dëmshëm si në rezultatet e punës ashtu edhe në psikikën;
bëni vazhdimisht një gjë pas tjetrës. Efekti terapeutik:
përmirëson disponimin;
forcon sistemin nervor.

Mendime energjike dhe një buzëqeshje

Çdo ditë, që nga mëngjesi, truri ynë duhet të marrë impulse në formën e mendimeve që mund të ndikojnë në disponimin tonë të brendshëm dhe tonin e aktivitetit tonë mendor dhe krijues gjatë gjithë ditës. Në fund të fundit, natyra e rrjedhës së të gjitha proceseve tona neuropsikike dhe, ajo që është shumë e rëndësishme, niveli optimal i reagimeve tona emocionale ndaj stimujve të ndryshëm varet kryesisht nga disponimi. Natyra e sjelljes sonë në familje, në ekip, në mjedisin shoqëror varet kryesisht nga disponimi mendim-emocional mbizotërues në ndërgjegjen tonë.

Ju duhet të keni një grup të caktuar mendimesh tonike. Grupi i fjalëve mund të jetë i ndryshëm për njerëz të ndryshëm, por kuptimi duhet të jetë i njëjtë:
optimizmi,
lumturi,
vetëbesim.
Për shembull, grupi i mëposhtëm i mendimeve tonike mund të përdoret:
"Jam i lumtur. Çdo vështirësi e përballoj me një buzëqeshje. Do të jem vigjilent dhe energjik gjatë gjithë ditës.”

Koha për një humor pozitiv tonik është minutat e para pas zgjimit nga gjumi.

Një buzëqeshje përdoret si një qëndrim pozitiv. Nëse fytyra juaj nuk është e buzëqeshur dhe mosbuzëqeshja është bërë zakon, duhet të praktikoni të buzëqeshni çdo mëngjes para pasqyrës, duke krijuar një shprehje miqësore të fytyrës, sepse një shprehje miqësore e fytyrës emocionon qendrat e emocioneve pozitive dhe ju vendos në humor të mirë. Një person me një buzëqeshje të natyrshme, miqësore fiton vetë energji dhe gëzim dhe përmirëson gjendjen shpirtërore të atyre që e rrethojnë.

Ju duhet t'i kushtoni vëmendje shprehjes në fytyrën tuaj dhe të mos lejoni një shprehje të mërzitshme, të zymtë, të pakënaqur në fytyrën tuaj, pasi një shprehje e tillë nuk është aq e padëmshme: njerëzit me një fytyrë të pakënaqur janë si një sitë - të gjitha fenomenet e jetës janë të shoshitura në ndërgjegjen e tyre, gjërat e mira rrëshqasin pa u ndalur, por e keqja mbetet dhe rregullohet, duke vazhduar të formojë një personazh grindavec.
Në jetën e përditshme, një buzëqeshje, si rregull, ngjall një buzëqeshje dhe një humor përkatës ndër të tjera, duke krijuar një atmosferë për komunikim miqësor ose biznesi. Një buzëqeshje rrezatuese ndihmon me dashamirësi
trajtoni njerëzit me të cilët komunikoni dhe shmangni situatat kritike që mund t'ju prishin humorin.

Një buzëqeshje është një shkas për një ndjenjë gëzimi, një qëndrim të gëzueshëm dhe gëzimi, nga ana tjetër, është një sfond që akordon psikikën në një mënyrë që pohon jetën. Një person me prirje të gëzueshme transformohet. Zemra e tij tingëllon më e gëzuar, sytë e tij rrezatojnë mirësi, lëvizjet e tij bëhen më ekspresive dhe fluturimi i mendimeve bëhet më i drejtuar. Perceptimi i një personi të tillë për artin dhe bukurinë e natyrës bëhet më i mprehtë, marrëdhëniet me të tjerët përmirësohen dhe aktiviteti krijues bëhet më i frytshëm.