Как да се научите да уважавате и обичате себе си, ставайки щастливи. Как да обичате себе си: какво ми помогна лично? Как да станете себе си и да обичате себе си

Да обичаш себе си е психологическа техника. Да обичаш себе си е най-прекрасното занимание и най-висшата цел, която човек може да намери за себе си.

1. Работа с мисли и образи

Самочувствието на човек се състои от мисли и образи, които са проникнали във вътрешния свят от детството, оставяйки мощни белези там. И затова е важно да пренапишем тези ментални сценарии. Това е доста дълга работа, която изисква усилия. Освен това ще трябва да изпитате болката отново, за да я оставите да си отиде завинаги и да започнете напълно да приемате себе си. Ако сте готови за такава работа, тогава нека да започнем.

Промяна на мислите

Вземете лист хартия и запишете всички негативни мисли, които вашата среда ви е насадила. Не бъдете мързеливи да отделите времето си за това.

И след това измислете нова, положителна мисъл за всяко ограничение.

Пример:

Вашите негативни мисли

Аз не заслужавам щастие

Аз съм нищо

Не съм способен на нищо

Вашите нови мисли

Заслужавам щастлив и пълноценен живот

Аз съм чудото на живота.

Аз съм способен и талантлив човек

Изберете 1-3 мисли, които ви харесват най-много. Те не трябва да са много дълги. Използвайте ги като мантри. Кажете новите си мисли възможно най-много пъти всеки ден. Оставете ги да избутат стари ограничаващи твърдения от подсъзнанието ви. Също така се препоръчва поне веднъж седмично да препрочитате всички нови мисли, които сте записали, докато правите това упражнение.

Смяна на изображения

Това упражнение е много силно. Ще ви помогне да изтриете онези образи, които ви пречат да обичате себе си.

След като се отпуснете и успокоите ума си, спомнете си някакво негативно събитие в живота си. Например баща ти ти е казал, когато си получил поредната лоша оценка от училище, че не си способен на нищо. Достигнете самия връх на това преживяване и го снимайте.

След това си представете как потоци вода отмиват тази неприятна картина. Всичко е празно. Сега е време да смените изображението. Представете историята си по положителен начин. Например, в случай на две, представете си как носите пет, а баща ви ви хвали, прегръща ви и ви казва мили думи. И направете снимка на тази снимка отново. Поставете го в рамка и мислено го поставете навсякъде в стаята си.

Това е цялата технология. Естествено, трябва да го направите с всички негативни изображения и за предпочитане няколко пъти.

2. Увеличете самочувствието, като си простите

Прошката ще ви помогне да се освободите от себеомразата и вината. Прошката е най-важната работа, която можете да свършите. Само като освободите душата си от оплакванията, можете наистина да обичате себе си и да повишите самочувствието си

Техники за прошка

Препоръчвам ви да използвате 2 техники за прошка. Писмено и медитативно. Първият се свежда до факта, че трябва да си напишете 2 букви. В първия изхвърлете цялата болка, изразете пред себе си всичко, което толкова сте искали да си кажете. Във второто писмо проявете разбиране и напишете, че си прощавате. Естествено, тази техника трябва да се прави не само веднъж, а възможно най-много пъти.

Медитационна техника за прошка

След като заемете удобна позиция и се отпуснете, представете си, че сте на всяко приятно за вас място. Например на цъфтяща поляна. Представете си как грее слънце, как духа лек ветрец, как около вас е постлан килим от трева, обсипан с цветя. След това си представете как лъч златна светлина пада от небето върху вас. Това е космическа, божествена енергия. Този поток от енергия ви изпълва, докосвайки всички енергийни центрове и ви изпълвайки със здраве и жизненост.

Тогава вижте се на 3-4 години. Седиш на поляна, тъжен си. Вие сте объркан. Направил си много грешки и се разкайваш за тях. Елате на себе си и изразете всичко, което се е натрупало в душата ви, а след това си простете. Помолете и малкото си аз за прошка. Вижте как си прощавате един на друг. След това си представете, че енергията на златния цвят се засилва. Тя измива цялата болка и негодувание от теб. Усещате лекота и спокойствие. ти добре.

Известно е, че можете да „събудите“ любовта към себе си в другите само като обичате себе си, при това искрено и нежно! Днес, на фона на общите високи очаквания, много хора стават прекалено взискателни към себе си, активно се самокритикуват и дори саморазрушават. Тази епидемия от неприязън към себе си се обяснява с прекомерния перфекционизъм, налагането ни на глупави стандарти на всички фронтове: по отношение на външния вид, по отношение на умственото развитие и по отношение на финансите. Често хората, които не са били харесвани в детството, или тези, на които ненужните комплекси, които пречат на живота, са били „заседнали“ през целия им живот, страдат от този проблем. Такива хора просто не знаят как да обичат себе си; тяхното самочувствие е ниско.

Да приемеш и обичаш себе си не е трудно, но трябва да го научиш. В началото на пътя човек трябва да разбере себе си, да разбере причините за своите терзания и едва тогава да „обича“ както себе си, така и ближните си. Има много специални техники, чрез които можете бързо да разберете как да обичате себе си. Предлагаме ви най-ефективните психологически упражнения в тази статия.

Сега да започнем с упражненията.

Първото упражнение се прави така: седнете пред голямо огледало, погледнете право в отражението си, опитвайки се да приемете себе си и външния си вид като даденост. След пет минути си кажете в огледалото за любовта към себе си, за това как цените, съжалявате и се обожавате. Обръщайте се по име или се наричайте нежно, с най-желаните думи. Правете упражнението всеки ден и след няколко седмици ще почувствате как отношението ви към себе си и отношението на хората около вас постепенно започва да се променя към по-добро.

Ето още едно упражнение, не по-малко ефективно; по-добре е да го изпълнявате, като го комбинирате с първото. Например правете упражнение №1 сутрин, а упражнение №2 вечер. И така, вземете химикал и хартия, разделете листа на две равни части. В едната половина напишете списък от петдесет свои добри, положителни качества. Другата половина съдържа всички качества и свойства, които не харесвате в себе си. Сега, от сърце, интензивно зачеркнете всички думи от втория списък. За да подобрите ефекта, откъснете „негативната“ половина и я изгорете или я изхвърлете в кофата за боклук. Но четете всеки ден всичко, което пише в първия списък! Психолозите препоръчват да добавяте по едно качество към себе си на всеки три дни.

Последното упражнение е да работите върху промяната на начина си на мислене всеки ден. Всичко, което виждате като негативно в себе си, мислено го трансформирайте в предимства! Например, ако се смятате за бавен, похвалете се, че сте задълбочени и сериозни във всичко и т.н. За по-голяма яснота можете отново да вземете писалката, като промените качествата си в писането.

Преди да започнете да изучавате тази статия, проверете - какво е вашето ниво на самочувствие? За да направите това, начертайте вертикална линия върху празен лист хартия. След това поставете точка, където смятате, че е необходима (след като си представите, че тази точка сте вие ​​самите).

Ако точката е поставена под средното ниво, вие наистина не се харесвате. Ако е много над средата на линията, обожавате себе си. Оптималният вариант е точка близо до средата, тъй като в този случай се отнасяте към себе си доста адекватно. Ако резултатът от този тест не ви прави много щастливи, време е да преминете към четене на статията!

Колко често чуваме за важността на показването на любов и уважение към другите хора и в същото време пренебрегваме любовта към себе си, приравнявайки това чувство с егоизъм. Но възможна ли е истинската любов към другите, ако човек не обича и не приема себе си? За да отговорите на този въпрос, струва си да разберете каква е истинската любов към себе си? Каква е разликата му с егоизма и как е свързан с любовта към хората около нас?

Първо, нека разберем какво е самолюбието „и с какво се яде“:

На първо място любовта към себе си се изразява в нашето приемане на себе си такива, каквито сме. Човек, който обича себе си, поема отговорност за действията си, дава си правото да прави грешки и правото да ги коригира. Той спира да изисква от другите да изпълняват желанията му и сам предприема стъпки, за да ги реализира. Той дава любовта си с радост, без да очаква нищо в замяна.

Да обичаш себе си също означава да живееш пълноценно. Дайте си правото да бъдете хора, тоест да изпитвате преживявания, да имате страхове, емоции, чувства, вярвания, погрешни схващания, недостатъци, желания и надежди. Много е важно да живеем осъзнато в настоящия момент, без оценки и сравнения, постоянни погледи към миналото и илюзии за бъдещето. Ако нещо не ви устройва, не е нужно да се карате на себе си и на целия свят за това, но намерете смелостта да промените ситуацията. В края на краищата няма смисъл да се съдите; хвърлянето на кал по себе си затруднява да станете чисти. Всяка ситуация е просто причина да помислите какво е направено погрешно и как може да бъде коригирано, направете изводи за бъдещето, така че никога повече да не допускате подобни грешки и да продължите напред с високо вдигната глава.

Сега нека разберем каква е връзката между любовта към себе си и другите:

Живеем в свят, в който всичко е свързано и въпреки това другите хора никога няма да бъдат напълно част от нас. Всеки човек има свой собствен свят и свой собствен живот. Всеки човек е уникален и всичко, което имаме на този свят, сме самите ние. Да обичаш себе си означава да си позволиш да живееш пълноценно, а да обичаш другите означава да им дадеш свободата самостоятелно да управляват живота си.

За да обичате другите, трябва да намерите любовта в себе си и да я развиете. В крайна сметка можем да дадем на хората само това, което ние самите имаме. И ако имаме много страхове, комплекси, недоверие, ревност, тогава ние предаваме същите чувства на другите и в такъв свят не остава абсолютно никакво място за любов, както към себе си, така и към света около нас и към другите хората. Приемайки себе си напълно и напълно, вие започвате да излъчвате любов към всичко около вас.

Принципи на любовта към себе си

Научете се да приемате напълно себе си, както външността, така и характера.

Променете поведението си, ако е необходимо, но си позволете да бъдете индивидуалност.

Грешките не са грях; като ги правим, ние научаваме и разбираме света. Дайте на себе си и на другите правото да правят грешки и се научете да ги приемате и коригирате.

Поемете отговорност за живота си и покажете себе си.

Дайте си подкрепа. Научете се да се поглезите, хвалете и давайте подаръци. Научете се да генерирате само положителни мисли за себе си и хората около вас.

Не оценявайте себе си и другите, не давайте примери и точки. Запомнете: всеки недостатък е недостатък само в сравнение.

Бъдете независими от мнението на хората около вас. Докато слушате тях, слушайте себе си. Не е нужно да се съгласявате с тяхното мнение, просто го вземете предвид.

Често критиката към вас е желание да получите нещо от вас или обикновена завист, а не оценка за вас като човек. Помислете дали сте готови да дадете това, което искат от вас; ако не, действайте съответно.

Бъдете честни, открити и откровени със себе си и хората около вас. Нека разберем как бихте искали да се отнасят към вас и как сте готови да действате спрямо другите.

Не омаловажавайте себе си, но не се превъзнасяйте по същия начин, приемайте всички такива, каквито са. Вземете предвид желанията, начина на живот, мечтите и стремежите на другите хора, както и вашите собствени.

Бъдете вътрешно свободни и независими.

Нека любовта ви към себе си стане мярка за отговорност към другите хора.

Разберете и приемете, че никой на този свят не е длъжен на никого. Вашата любов трябва да бъде свободна в изразяването си. Никога не очаквайте благодарност в замяна на добри дела и не ги правете с надеждата за печалба, любов, уважение и одобрение. Не забравяйте, че всичко трябва да се прави само от искрено желание и от сърце.

Слушайте себе си. Осъзнайте и изразете това, което мислите и чувствате. Не забравяйте, че никой не може да чете мисли – говорете какво искате и очаквате от хората, но също така бъдете в състояние да чуете какво очакват от вас.

Приемайте ситуациите в живота си като уроци по пътя към подобрение.

Живей тук и сега.

Научете се да гледате на света около вас, приемайте и опознавайте него и себе си. Следвайте сърцето си и изборът ви винаги ще бъде правилен. Нека любовта влезе в сърцето ви, не я разделяйте между себе си и другите, просто обичайте и вижте как светът около вас ще блести с нови цветове.

Съвети от психолог за тези, които мечтаят да се обичат истински

Водете разговори с огледалото. Вземете всякакви. Говорете с него колко сте красива и добра. Обсъдете какво харесвате в себе си и защо. Обсъдете „минусите“ и намерете „плюсовете“ в тях. Между другото, във всеки „минус“ има „плюс“. Просто трябва да се заемете сериозно с търсенето си.

Никога не спирайте да помните, че вие ​​сте единственият такъв човек в цялата вселена. Няма нищо друго като него. И няма да стане. Защото в света има само „клониране“ на външния вид. Но не вътрешно! Той е уникален. Точно като теб. Повече увереност! Трябва да си щастлив, че си на земята.

Спрете да сте сигурни, че хората на екраните или кориците са най-красивите. Не е така! Всичко, което виждате на кориците или по телевизията, е дело на стотици стилисти, гримьори, оборудване (Photoshop, различни редактори и т.н.), всичките им речи са написани предварително и изпипани. Помнете, че всичко това е неестествено.

Хвалете се за всяко постижение, дори и за най-малкото.

Изхвърлете лошите мисли за миналото. Вероятно съдържа моменти, които не ви дават спокоен живот. Има моменти, които безмилостно измъчват тялото и душата ти. Отърви се от тях. Веднага! За да не остане дори сянка от „мисли, които са предатели“.

Нека по пътя на любовта към себе си следната мисъл ви напомня за себе си: „Ако обичам себе си, другите хора също ще ме обичат.“ Точно! Любовта към себе си също е ключът към това да бъдеш обичан. Самоувереността е ключът към гарантирането, че ще бъдете уважавани и оценени от другите. Не изведнъж, но ще стане. Не се съмнявайте в правилността на тези думи.

Отговорете си сами на този въпрос: какво не ви харесва в другите хора (независимо от пол и възраст)? Намерете го в себе си и се опитайте да се отървете от „хейтърите“. Има ли много от това? И какво от това! Работете върху това, което ви кара да се чувствате неудобно. Работата, сто процента, ще завърши по много успешен начин. Но с времето.

Опитайте се да живеете така, както искате, но без да нарушавате моралните, етични, наказателни и административни кодекси. Правете това, което душата ви иска, в хармония с тялото ви. Чувствайте се свободни да бъдете това, което искате да бъдете или да станете.

Как да обичате истински себе си - практически съвети -

Получете вътрешна свобода. Освободете се от всичко, което ви натоварва или тревожи. Просто не го мисли, това е всичко. Забравете да мислите за тежки глупости, зачерквайки всичко, което смятате за ненужно. Защо в душата има тежести и „неприятни усещания”?!

Обичай тялото си. Няма значение, че не е същото като това на моделите, актьорите и фотомоделите. Ти си си ти. И не се сравнявайте с никого. Опитайте се да не сравнявате.

Не чакайте да бъдат изпълнени никакви условия, обичайте се сега. За да обичате себе си и да бъдете щастливи, не трябва да очаквате никакви събития - кога ще има повишение в работата, кога излишните килограми ще изчезнат, кога... кога... кога... Тогава...! Тогава никога няма да бъде твое! Като цяло, обичайте се сега, в сегашно време.

Напомнете си за съществуването на утвърждения. А утвържденията са мисли, които човек съзнателно „поканва“ в главата си, за да коригира своите вярвания или мнения. Мислете така, както искате да бъде. Запомнете, мислите се материализират!

Простете си за грешките си. Докато си спомняте какво сте направили грешно, опитайте се да простите всяка своя грешка. Ако е необходимо, „използвайте“ извинение. Всеки човек има право да прави грешки и да поправя това, което е направил грешно.

Свикнете да правите снимки. Повярвайте във вашата несравнима фотогеничност. Докато преглеждате готовите си снимки, забележете „характеристиките“, които са излезли страхотно на снимката. Възхищавайте се! Изглеждаш страхотно на всяка снимка. Просто понякога светлината не е подходяща и атмосферата не е подходяща.

Поглезете се, когато е възможно, с нови неща. Тези, които харесвате. Разходете се из целия магазин. Намерете това, което търсите, купете го. И не съжалявайте за похарчените пари. Да се ​​поглезите не е престъпление. Да се ​​поглезите е самоутвърждаване и самоуважение.

Потопете се в общуването по-често. Общувайте! Това не е забранено или срамно. Напротив, именно в процеса на комуникация можете да спечелите много. Включително комплименти. Което, между другото, спасява мнозина от всяко „ниско самочувствие“.

Подарете усмивки на другите. Усмивката е украсата на всеки човек. Усмихвайки се, вие давате частица от себе си, споделяте себе си с други хора. Твоята искрена усмивка е ослепителна - чаровна. Никой не може да се усмихне като теб. Твоята усмивка е светлината на твоята душа.

Позволете си, поне в мислите си, да се обръщате към себе си с любов, а „не скрито“ с нежен тон. Заслужаваш го! Не е нужно да спорите с това, тъй като спорът е напълно ирационален. По-добре е да разговаряте със себе си, в мислите си, отколкото да спорите, без да получите нищо от спора.

Ако сте свикнали да се самокритикувате, „подредете“ го конструктивно, като не ви позволява да се занимавате със „самокритика“. С вашата прекомерна самокритичност рискувате да се „вкарате“ в свят на нещо, което е изключително неприятно за вас: ново понижение на самочувствието, неприязън към себе си, несправедливо отношение към себе си и в резултат на това пълен нещастен живот на разочарованията.

Преди да заспите, кажете си, че сте готови да се приемете точно такъв, какъвто сте, с всички „хлебарки“ в главата си, с всички недостатъци, с всички не толкова добри (според вас) черти. И тогава с усмивка заспивай сладко.

Не мислете, че любовта към себе си е егоистична проява. Трябва да обичате и уважавате себе си! Не можеш да живееш без любов. С вашата „нехаресване“ няма да украсите света и няма да извършите подвиг, който да остане в историята. Обичайте себе си, за да разберете колко е важно както за вас, така и за другите.

Три полезни упражнения:

Основното, от което се нуждаете, за да получите резултати от изпълнението на упражненията, е търпението. Малко вероятно е да успеете да овладеете упражнение № 2 от първия път. Най-вероятно ще отнеме няколко седмици, но резултатите ще си заслужават! Ако все още не сте спортували, направете го! Физическата активност и работата на тялото повишават самочувствието и общия тонус до небесни нива.

Упражнение No1

Ние се фокусираме върху доброто, което е във вас. Ключът към неговия успех е редовното прилагане.

Вземете лист хартия и го разделете на две части. В първия запишете всичките си положителни качества. Второто е какво не харесвате в себе си и какво бихте искали да промените в себе си. След това внимателно задраскайте всяка дума от списъка с отрицателни качества. Откъснете тази част от листа и го унищожете (разкъсайте го на малки парчета, хвърлете го на вятъра, изгорете го). Запомнете останалия текст и редовно го повтаряйте на себе си всяка сутрин или вечер с формулировката „Аз съм ....“. След това си създайте навик да добавяте едно ново качество към този списък на всеки три дни.

Упражнение No2

Проследяваме положителна динамика. Изпълнява се всяка вечер.

Вместо да се сравнявате с другите, започнете да се сравнявате с това, което сте били вчера. Обърнете внимание на всички добри неща, които сте направили днес, дори и да са само няколко малки неща. Не забравяйте да се похвалите и да наблюдавате динамиката на процеса. Усъвършенствайте се всеки ден - днес е по-добре от вчера, утре е по-добре от днес, вдругиден е по-добре от утре и т.н.

Упражнение No3

Заменете отрицателното с положителното. Провежда се на етапи.

Етап 1 Създайте представа за себе си. Представете си образ на себе си. Просто помислете как изглеждате, това трябва да бъде цялостна картина, която демонстрира не само външния ви вид, но и вашия характер.

Етап 2 Променете настроението си. Всичко, което изглежда негативно във вашия образ, опитайте се да го промените, като представите тези елементи в по-благоприятна светлина. Например, ако се смятате за бавен и тази черта може да означава, че сте склонни да отлагате важни задачи или имате затруднения при стартирането на нови проекти, помислете как същата тази черта ви предпазва от импулсивно поведение и ви дава възможност да претегляте всичко внимателно, преди предприемане на някакви действия. Ръководете се от принципа „Моите неуспехи всъщност са успехи, просто ги погледнах от грешната страна“.

Представете си цялостен и цялостен образ на себе си, както изглеждате в момента, в който постигнете желаната цел.

Етап 3 Направете филм. Сега нека тази представа за себе си се превърне в голям, ярък, близък, привлекателен триизмерен цветен филм за вас. Превъртете го!

Етап 4 Сравнете усещанията. Запитайте се - какви промени усещате, когато сравнявате новосъздадената представа за себе си с представата, която сте си представяли в самото начало? По правило самочувствието зависи сериозно от формата и съдържанието на представата за себе си. Когато представата за себе си придобие положително съдържание и приеме достатъчно интензивна форма, самочувствието се повишава.

Всички тези съвети, трикове и упражнения няма да помогнат веднага. Опитайте се да „повторите“ всички точки. Не е задължително - по ред. Основното е, че имате желание да почувствате правилността на всички тези точки.

Всичко ще „работи“ във ваша полза! Няма друг начин. Не се ядосвайте на написаното „не е по вашия начин“. Пренапишете някоя от точките, ако сметнете за необходимо. И никой няма да ви забрани да живеете според коригираните линии. Ако не си „налагате“ различни забрани.

Не се страхувайте да отхвърлите това, което не ви харесва. Никой няма да ви ухапе за отказ. Живейте по собствените си правила, слушайки правилата на другите.

И не забравяйте най-важното - всеки път, когато минавате покрай огледалото, правете си комплимент!

Технологията, предложена от психолози с леки вариации, е следната:

1. Простете си (грехове, реални и въображаеми действия)

2. Приемете се такъв, какъвто сте (външен вид, характер, интереси и т.н.)

3. Започнете да си доставяте удоволствие (храна, дрехи, удоволствия и т.н. и т.н.)

4. Спрете да обръщате внимание на другите.

5. Утвърждения

Наблюдавал съм голям брой хора в продължение на много години, които безкористно следват тези препоръки. Сутринта им започва с вътрешна усмивка към любимия човек, след което отиват в банята, където енергично се измиват или гримират и отново си изпращат усмивка и пишат на огледалото с червило - „Обичам те! …. скъпа моя.... моят красив човек и т.н. След това отиват в кухнята и си правят сами!, вкусно лакомство за себе си, като не забравят да отделят необходимото внимание на своето „вътрешно дете“ - Уси, хубавице мое, кили кили, днес няма да позволя на никого да те нарани ще бъдем смешни и глупави и всички да ни завиждат. Какво искаш любов моя? А, нови шузики - да, мила, днес ще пазаруваме, ако искаш нещо друго..... После, втурвайки се като вихрушка из апартамента, те гледат с очите на критик (любез) надписите По стените висят „Аз съм прекрасна жена“, „Аз съм най-силната чушка“, бутат накрая входната врата, като не забравят да намигнат за довиждане на последния надпис „Днес ще стане чудо!“ и тръгва смело в живота. Няма да ви отегчавам с по-нататъшен разказ.

Много съм далеч от подигравките, всичко това е страхотно, браво, но! В това няма много смисъл, практиката неумолимо показва. Дори ако ти: си простиш всичките си грехове и ще продължиш да си прощаваш всичко и всички, като всеки път си казваш - аз все още те обичам; ще съставяте оди за собственото си тяло; визуализирайте положително бъдеще пред огледалото; вземете себе си на концерти; „омъжи се за себе си“ и отново, и отново, и отново.

Няма да станете себе си, приятели. За да може тази техника да доведе до любов към себе си, щастие и успех, трябва да знаете КЛЮЧА. Без него ще се борите срещу плътно затворена врата, но нещо със сигурност ще се промени. Защото технологията определено ще ви отведе до някакво ново състояние. Или ще се присъедините към отряда на егоцентричните циници и съм съгласен, че за тях животът е много по-лесен, отколкото за другите. Или се превърнете в изгнаник, кучка, Дон Жуан, Мечо Пух - и за тях е по-лесно, защото е по-добре да бъдете поне някой, отколкото никой, който сте били преди.

Как да обичате себе си: десет стъпки към любовта към себе си (според общоприетия метод на Луиз Хей):

1. Най-важният момент в науката за любовта най-вероятно е отказът от самокритика. Когато си кажем, че нищо лошо не се случва, тогава, независимо от обстоятелствата, всичко може лесно да се промени и коригира. И когато си мислим, че всичко е лошо, трудности се срещат на всяка крачка. Всички се променяме без изключение. Всеки ден е нов ден. И днес вече правим нещата малко по-различно от вчера. Нашата сила е в способността да се адаптираме и да вървим напред с потока на живота.

Тези, които са израснали в нефункциониращи семейства, често развиват прекомерно чувство за отговорност и развиват навика на остра самокритика. Помислете за момент какви думи използвате, когато се упреквате? Глупак, грозен и други.. Необходимо е да се култивира чувство за собствено достойнство и самоуважение. Защото, чувствайки се недостатъчно добри, постоянно намираме причини да бъдем нещастни и унижени. Освен това по този начин позволяваме на болестта и болката да се настанят в тялото ни; отлагаме неща, които биха могли да ни бъдат от полза; Ние малтретираме тялото си, тъпчем го с алкохол, наркотици и „тежки” храни. По един или друг начин всички сме несигурни, защото сме хора, а не богове. Да се ​​научим да не се правим на перфектни. Прекомерните изисквания само оказват ненужен натиск върху нас и ни пречат да видим това, което се нуждае от изцеление в самите нас.

Вместо това можем да открием своите творчески способности, строго индивидуални черти на характера и да се научим да уважаваме себе си за онези качества, които ни отличават от другите. Всеки от нас има своя задача, своя роля на Земята. Те нямат аналози. И когато сме критични към себе си, това минава на заден план и става неясно.

2. Трябва да спрем да се плашим. Много от нас се тероризират с мрачни мисли, като по този начин само влошават нещата. От мухата расте слон. Не можеш да живееш вечно в очакване нещо лошо да се случи.

Често си лягаме с умствена картина за възможно най-лошото решение на нашия проблем. Това е някак детинско: бебето си представя, че под леглото му седи чудовище и се плаши от собствените си фантазии. Нищо чудно, че не можете да спите. Точно като дете, имате нужда от родители, които ще дойдат и ще ви гушнат. Но вече си пораснал и знаеш, че само ти можеш да се успокоиш. Болните хора често се плашат сами. Като правило те си представят най-лошото. Те мислят за погребението си и в резултат на това престават да се чувстват като човек. Лошите мисли могат да развалят отношенията между хората. Не са ви се обадили - от това веднага се прави заключението, че сте се разлюбили и сега сте осъдени на доживотна самота. Чувствате се изоставени и отхвърлени. Същото може да се отнася и за работата. Получихте не много ласкава рецензия от някого - веднага си представяте уволнение. По този начин вие създавате и засилвате парализиращите мисли в собствения си ум. Не забравяйте, че всички те са отрицателни утвърждения - отрицателни твърдения.

Ако се хванете, че мислите негативно, намерете някакъв образ, който бихте се радвали да видите на негово място. Може би това ще бъде красива гледка, залез, цвете, скеч от спортния живот и т.н. Използвайте това изображение като превключвател, когато откриете, че се опитвате да се изплашите.

Кажете си: „Няма да мисля повече за това. Ще мисля за залеза, розите или яхтите, или може би водопад. Изберете всяко изображение, което харесвате. Ако правите това упражнение редовно, постепенно ще се отървете от предишния си навик. Но това ще изисква търпение и постоянство.

3. Следващият начин е да бъдете меки, толерантни и мили със себе си. Орен Арнолд написа с хумор: „Скъпи Господи Боже. Моля се за търпение. И го искам веднага!“ Търпението е много мощен инструмент. Повечето от нас страдат от очакването за незабавно удовлетворение. Трябва да го вземем незабавно. Нямаме търпение да чакаме. Дразним се, когато трябва да стоим на опашки. Задръстванията ни ядосват. Искаме да получим отговори на всички въпроси веднага. И в същото време – всички хубави неща в живота. Твърде често тровим живота на другите с нашето нетърпение. Нетърпението е съпротива срещу знанието. Искаме отговори, без да научим урока и да предприемем необходимите стъпки в тази посока.

Представете си, че вашето съзнание е градина. Да започнем с факта, че градината е парче земя. У нас храсталаците на самоомразата могат да цъфтят с пълна сила, а паветата на разочарованието, гнева и безпокойството лежат на всяка крачка. Крайно време е да подрежете клоните на старото дърво, което се нарича с думата "страх". Един ден ще премахнете всичко това от пътя и земята ще бъде добра. Ще посеете семена или ще засадите разсад на радост и просперитет. Слънчевата светлина ще падне върху земята, ще я напоите с вниманието на любовта. Първоначално ще изглежда, че нищо съществено не се случва. Но не спирайте дотук, продължавайте да се грижите за градината. Ако сте търпеливи, вашата градина ще расте и ще процъфтява. Същото се случва и със съзнанието. Вие „засаждате“ определени мисли. Те се превръщат в градина от преживявания и ситуации, които така желаете. Но това изисква търпение.

4. Трябва да се научим да бъдем добри към умовете си. Нека не се мразим за това, че имаме негативни мисли. По-добре е да мислим, че мислите ни са повече „творчески“, отколкото „разрушителни“. Не трябва да се самообвиняваме за нещастни обстоятелства. В крайна сметка можем да се поучим от този житейски опит. Да бъдеш добър към себе си означава да сложиш край на всякакви обвинения, обиди или наказания, насочени към теб.

Освен това трябва да се научите да се отпускате. Релаксацията е необходимо условие за установяване на връзка с Вътрешната сила. Когато сте уплашени и напрегнати, енергията е отрязана от вас. Необходими са само няколко минути, за да отпуснете напълно тялото и ума си. Затворете очи и дишайте дълбоко за няколко минути. Докато издишвате, трябва да се съсредоточите и тихо да си кажете: „Обичам те. Всичко е наред". И ще забележите колко по-спокоен ще започнете да се чувствате. По този начин си казвате, че няма нужда да живеете в напрежение и страх през цялото време.

Медитация - всеки ден! Освен това препоръчвам ежедневно да успокоявате ума си и да се вслушвате във вътрешната си мъдрост. Нашето общество е превърнало медитацията в някакво тайнство, достъпно само за посветени. Медитацията обаче е изключително проста. Всичко, което трябва да направите, е да се отпуснете добре и да си повтаряте известно време думи като „любов“, „мир“ или други, които имат значение за вас.

„ОМ“... Този звук е дошъл до нас от древни времена, използвам го много често в часовете си. Мисля, че работи чудесно. Можете също така да повтаряте изявления като „Обичам себе си“, „Прощавам си“ или „Простено ми е“. Тогава трябва да се вслушате във вътрешните си усещания.

Някои хора смятат, че по време на медитация мисловният процес спира напълно. Всъщност това изобщо не е необходимо. Влакът от мисли може просто да се забави и нищо няма да попречи на свободния им поток. Някои хора седят с бележник и молив в ръка и записват всичките си негативни мисли. По този начин те улесняват освобождаването от тези мисли.

Когато достигнем състояние, в което можем безпристрастно да наблюдаваме потока на мислите си, отбелязвайки: „Това е страх, това е гняв, но ето мисълта за любовта, зад нея стои нещо отвратително и сега мисля, че всички ще ме изоставят ... .” - това означава, че сме започнали да използваме Вътрешна сила и Мъдрост.

Можете да медитирате навсякъде и по всяко време. Опитайте се да превърнете медитацията в навик. Мислете за това като за начин да се съсредоточите върху своята Висша сила. По този начин ще установите връзка със себе си и вътрешната си мъдрост. Медитацията може да се извършва във всяка форма, която ви подхожда.

Някои хора медитират по време на джогинг или по време на ходене. Ако вашият метод на медитация е различен от другите познати ви, тогава всичко е наред. Трябва да изберете това, което ви подхожда лично. Например обичам да копая в градината си, коленичил на земята. За мен това е медитация към всички медитации.

Какво е любовта към себе си? Често всички разбираме, че да обичаме себе си е изключително важно. И в същото време невероятно трудно. И вероятно първото нещо, което трябва да направим в живота си, е да обичаме истински себе си, да се научим истински да уважаваме и приемаме себе си.

Но когато става въпрос за практика, възниква големият въпрос: „Какво означава да обичаш себе си?“

Въпроси, на които ще намерите отговори, като прочетете тази статия.

• Как да обичаш истински себе си?
• Как да развием любов към себе си?
• Възможно ли е да се насилите да обичате себе си?
• Как да се научите да се приемате такива, каквито сте?
• Какви начини има за това?

Основното нещо е да не очаквате това да се случи бързо. Процесът на приемане на себе си и развиване на чувства на любов ще отнеме известно време. Разберете, че ако сте живели достатъчно дълго без любов към себе си, очакването това да се случи за една нощ или седмица би било наивно.

Въпреки това ще можете да забележите резултатите от работата върху себе си още от първите дни. След като вземете това решение – че искате да обичате себе си, че искате да се научите как да обичате себе си и предприемете конкретни действия – ще забележите невероятни промени. Това ще бъдат промени в живота ви, в хората около вас, това ще бъде.

Любовта към себе си е път, който всеки трябва да поеме.

Това е най-важният път в живота ни. Защото без любов към себе си, без чувство за единство със себе си, без дълбоко и искрено уважение към себе си и действията си, без пълно приемане на себе си като личност, вие няма да имате нищо ценно в този живот – вашият личен живот няма да работи навън, успехът няма да дойде и няма да има щастие.

Любовта към себе си е основата, тя е здравата основа, върху която се гради сградата на целия ни живот. И за да не се срути или дори да се наклони, трябва да се научим да изпитваме това божествено чувство към себе си.

Да обичаш себе си не означава да си егоист. Освен това не бъркайте самолюбието с нарцисизъм, това са напълно различни неща. В първия случай говорим за дълбоко приемане на себе си като индивид, в другия - празен нарцисизъм и излагане на Егото на показ.

Как да обичаш себе си. 5 стъпки към себе си

Предложените методи за развитие на положително отношение към себе си са изпитани във времето и много ефективни. Като следвате тези инструкции стъпка по стъпка, можете да възвърнете това усещане, което някога сте изгубили. Чувство на любов, самоуважение и себеприемане.

Стъпка 1: Бъдете добри към себе си.

Това означава да не се упреквате без причина, да не се карате за дреболии, да не си давате отрицателни епитети - „ти си толкова грозен, тежиш много, имаш криви крака, ти си глупав“ и т.н.

Бъди добър към себе си! Никога не се укорявайте за миналите си грешки. Те не се правят от тези, които не правят нищо. Самият факт на признаване и разбиране, че сте сгрешили, вече е огромен плюс във ваша полза! Мнозина никога не признават грешките си. Просто си простете и продължете напред, не се спирайте на това. Учете се от грешките си и не ги използвайте като камшик, с който да се биете.

Понякога не си прощаваме толкова глупави неща, че ни е трудно дори да повярваме. Не можем да си простим щръкнали уши, излишни килограми, лунички по лицето, прекалено тънка или гъста коса.

Всичко това са пълни глупости! От сега нататък си казваме само добри думи!

Подсъзнанието ни няма чувство за хумор, то не разбира кога се шегуваме и кога сме сериозни. Той е проектиран по такъв начин, че да приема всичко за номинална стойност.

Помнете, че когато си казвате „лоши думи“ като „страшен съм, тромав съм, мързелив съм, дебел съм“, дори и да не мислите така, тогава несъзнаваното във вас пише всичко това надолу и го съхранява в клетките на паметта и ще действа по съответния начин.

Думата не е врабче, излети ли, няма да я хванеш

Обучете се да казвате "СТОП!" всеки път, когато се хванете с негативни мисли или думи, отправени към вас. Често се караме пред други хора, несъзнателно се унижаваме в очите на другите. Откажете се от този вреден навик веднъж завинаги! - по този начин ще направите огромна крачка към себе си, към идеална и изпълнена с любов връзка със себе си.

Бъди добър към себе си! Станете най-добрият си приятел! Станете своя най-ценен човек. Вие сте вашето съкровище! Ти си най-доброто нещо в живота си. Отивайте по-често до огледалото, говорете си, наричайте се по име, както и с добри думи, хвалете се и се насърчавайте!

Стъпка 2: Направете пролетно почистване във връзката си.

Освободете света си от негативните хора. Изчистете социалния си кръг от тези, с които се чувствате некомфортно и предизвикват негативни емоции у вас.

Това не става за една нощ и не е лесно да се направи. Но просто си поставете тази цел и определено ще я постигнете.

Например, бяхте поканени на парти. Не обичате да седите сами у дома, но в същото време не искате да общувате с други хора. Не се насилвайте! Откажете да се срещнете с онези, с които комуникацията ви разрушава, които не носят радост в живота ви, които отнемат вашата сила и жизнена енергия, които ви настройват за негативизъм.

Това е като бавно самоубийство! Много по-ценно е да си в компанията на себе си, отколкото да прекарваш време в такава среда. По-добре цял живот да останеш сам, отколкото да общуваш с такива екземпляри.

Около нас винаги има хора, които ни потискат и има такива, около които буквално цъфтим и се изпълваме с енергия. Изборът винаги е ваш.

Не се страхувайте да промените социалния си кръг, помнете, че святото място никога не е празно. И вместо „ненужен баласт“, ​​в живота ви ще дойдат тези, с които имате общи възгледи, интереси и един и същ мироглед. Да, това няма да стане веднага, но СИГУРНО ще стане. Постепенно около вас ще се съберат живи и открити хора „без камък в пазвата“, без скрита завист и гняв.

Опитайте се да следвате едно златно правило, когато общувате с хора:

Ако не харесвате някого с цялото си сърце, откажете да общувате с него, независимо какви ползи или предимства ви обещава.

Стъпка 3. Не правете това, което не ви харесва

Ще кажете, защо да не го направите, ако е необходимо? Трябва да ставате рано за работа, трябва да чистите, перете и готвите. Трябва да заведа сина си на детска градина и да проверя домашните на дъщеря ми. И наистина не искам да правя всичко това.

Тук говорим за нещо съвсем различно. Всичко това са ежедневни, рутинни задачи и отговорности, от които не можем да избягаме. А има неща, които противоречат на вътрешните ни убеждения, противоречат на мирогледа и манталитета ни. Това са обстоятелствата, при които сме принудени да направим компромис с нашите принципи.

Именно тези действия и постъпки понижават нашето самочувствие и самоуважение и унищожават авторитета ни в собствените ни очи. Те са причина за неприязън към себе си и загуба на приятелски отношения с личността.

Всички тези ситуации са основно свързани с факта, че правим нещо, което не ни харесва от страх да не разстроим или обидим човека.

Ходим където не искаме, за да не обидим човека, който ни е поканил, купуваме неща, които не ни трябват, за да не огорчим продавача, приемаме оферти, които не можем да откажем, защото не искаме да разваляме връзка.

Много е важно да запомните, че всеки път, когато прекрачите себе си и буквално се принудите да направите нещо, което не ви харесва, вие причинявате непоправима вреда на себе си и на вашите взаимоотношения. Така проявявате дълбоко неуважение и неприязън към себе си, към вътрешното си Аз.

Трябва да сложиш край на това. Трябва да се научите да казвате НЕ. Трябва да се научите как да отказвате тактично. Спокойно, без да се чувствате виновни, кажете: „Съжалявам, но имам други планове за днес“.

Подарете си лукса да правите това, което искате! И с времето това ще се превърне във ваш добър навик и норма на поведение.

Не се страхувайте да обидите други хора. Ако те са обидени, ти нямаш нищо общо с това, това си е техен проблем.

Вашата работа е да уважавате личните си граници и да останете ВЕРНИ НА СЕБЕ СИ.

Стъпка 4: Обичайте тялото си

Помислете доколко приемате тялото си? Доколко сте способни да обичате и да се приемате на 100% такива, каквито сте? Приемете и обичайте своята възраст, вашата форма, вашата фигура, вашето тегло, вашите навици и вашия характер.

Да обичаш тялото си е особено важно за жените. Повечето от нас са израснали с идеята, че тялото ни е нещо несъвършено и незавършено. Това е нещо, което трябва да подобрим, поправим, нещо, върху което непрекъснато трябва да работим и да го довеждаме до съвършенство.

И това всъщност не е краят. Веднага след като се отървем от излишните килограми, те се заменят с целулит, бръчки или сива коса.

В процеса на безкрайно усъвършенстване забравяме едно фундаментално нещо – тялото ни е дадено за удоволствие. Това е дар и дар от Всевишния! Трябва да се грижите за тялото си и да го обичате.

Много скоро ще можете сами да се убедите, че ако обичате тялото си, ако му се доверите напълно (т.е. не го възприемате като предател, който издава възрастта ви, разболява се в неподходящ момент и тайно качва килограми), , когато смятате тялото за свой съюзник и най-близко същество за вас, ще видите, че тялото ви идва към вас и започва да ви отвръща.

Вашето благополучие ще се промени пред очите ви, проблемът с наднорменото тегло или ще изчезне напълно, или ще престане да бъде вечен трън за вас.

Трябва да се научим да приемаме спокойно факта, че с годините в тялото ни настъпват неизбежни промени. Всички сме родени, за да преминем през етапите на младост, зрялост и разпад. И като търсим признаци на стареене, ние крадем моментите си на щастие.

Промените в тялото ни са неизбежни и ние имаме избор – или да страдаме безкрайно за това с всяка изминала година, или да изберем да се насладим на моментите, които имаме сега.

Обичайте бръчките си - те са знак, че тялото ви е ЖИВО!

Няма да повярвате колко много тялото ни жадува за любов! Колко много благодарност и грижи очаква от вас!

Обичайте тялото си, грижете се за него, бъдете му благодарни и то със сигурност ще ви отвърне със същото!

Стъпка 5. Научете се да уважавате себе си

Докато не започнем да обичаме себе си, докато не живеем в комфорт със себе си, докато не се научим да уважаваме себе си, няма да можем да се отворим истински и да се насладим на живота. Невъзможно е да обичаш себе си без самочувствие.

Умението да уважаваш себе си като индивид, способността да отстояваш себе си и да показваш, че си достоен за уважение е много важно условие по пътя към любовта към себе си. Самочувствието е неразделна част от хармоничното усещане за себе си. Никой никога няма да се отнася с нас с уважение, докато не се научим да правим същото със себе си.

Има ситуации, когато сте били груби или са се отнасяли грубо и неучтиво. И много хора не чувстват, че имат право да отстояват себе си с достойнство. Без да отвърне, без да вдига шум или да вдига скандал.

Просто не сме научени на това. Свикнали сме мълчаливо да преглъщаме обидата си, а след това дълго да страдаме и да се измъчваме с угризения на съвестта, че не сме успели да реагираме адекватно.

Просто никой не ни е учил на това. "Кой си ти? Не смей да ми противоречиш!“ - чуваме от родителите си от детството. Често, дори в училище, учителите се отнасят с нас неуважително, прехвърляйки отхвърлянето на себе си върху нас. Докато сме малки, свикваме с факта, че не ни е позволено да отхвърляме възрастните.

Тогава ние самите ставаме възрастни, но психиката ни остава в същата възрастова категория – на нивото на малките деца.

И всеки път, когато трябва да отстояваме себе си и да показваме самоуважение, на повърхността на съзнанието ни изпълзява същият страх от детството. И вътрешната програма, която психолозите наричат ​​„дъвчете, преглъщайте и смилайте“, влиза в действие. Това важи особено за онези, които са били най-малкото дете в семейството или са израснали в авторитарно семейство.

Просто сме свикнали да изпитваме емоции на болка, унижение, вътрешен гняв, агресия и негодувание от неспособността да отстояваме себе си. И все пак, ние сами несъзнателно създаваме ситуации в живота си, в които бихме могли отново да изпитаме тези негативни емоции.

Как да се справим с това? Как можете да се научите да уважавате себе си и да спрете да привличате подобни ситуации в живота си?

Отговорът е да откажете да изпитате подобни емоции. Откажете се от тях веднъж завинаги. Това не е лесно да се направи, но трябва да преминете през него, за да започнете да обичате истински себе си.

И отново, когато попаднете в ситуация, в която ви третират с неуважение, обиждат или унижават, проследете тази емоция, съзнателно почувствайте тази агресия или раздразнение и я трансформирайте. Не е необходимо да ги оставяте вътре и да не ги натрупвате, това е изпълнено с нарушения на нервната система и заболявания на дихателните пътища.

Имате два изхода от тази ситуация – от себе си към човека, който ви е наранил, или да му отговорите.

Но отговорете с достойнство. Без да падаш до нивото на насилника си, без да говориш на неговия език. Нищо добро няма да излезе от това и едва ли ще повиши самоуважението ви.

Който уважава себе си, винаги уважава и другите

Трябва да се научите да отговаряте на агресията, насочена към вас, без ответна агресия и гняв. Изразете отношението си към това със спокоен и равномерен тон на уверен човек. Не е необходимо да изпитваме негативни емоции, за да отстояваме себе си и да покажем кое е приемливо за нас и кое не и че заслужавате по-добро отношение.

Не мълчете, ако нещо не ви харесва - заявете го спокойно и любезно - и в повечето случаи конфликтът ще бъде решен веднага.

Игнорирайте хората, които се появяват негативно на пътя ви за кратко – на опашка или в транспорта, например. Има много неадекватни личности наоколо. Научете се да не ги забелязвате, направете ги невидими за себе си и постепенно такива хора ще се появяват все по-малко в живота ви.

Откажете се от негативните емоции и започнете нова глава в живота си. Такава, в която можете да кажете: „Уважавам себе си!“ Вашият нов имидж е образ, който заслужава да бъде третиран с уважение.

Също така препоръчвам да не бъдете мързеливи, а да приемете още 5 полезни съвета как да как можеш да обичаш себе си и от утре кажете "Здравей!" новото "аз"!

Практически примери за любов към себе си

Самолюбието се проявява в малки детайли. Начинът, по който се отнасяме към себе си в ежедневните си действия, говори много за това колко много се обичаме или не харесваме. Това кратко видео (от Ada Conde WOMANUR) предоставя практически примери и съвети как да се лекуваме дори в малки моменти от нашия живот.

Как да обичаш себе си? Практическа психология

В това интересно видео популярният психолог и водещ на Cognitive TV Екатерина Прохорова ще сподели с вас своите тайни по темата за любовта към себе си. След като изгледате това кратко видео (09:16), ще можете да разберете, че най-близкият човек сте вие ​​самите.

Как да те накарам да обичаш себе си?

Да се ​​влюбиш е невъзможно. Това е абсолютно безсмислено и безперспективно начинание. Но да убедите подсъзнанието си в искреността на чувствата си към себе си е възможно и много необходимо.

В допълнение към темата за любовта към себе си и за консолидиране на това чувство в дълбините на вашето подсъзнание, препоръчвам да използвате модерни пси технологии и да преминете през чудесен аудио-визуален хипно-курс „ЛЕЧЕБНАТА СИЛА НА ЛЮБОВТА”.

Тази прекрасна хипноза, която наскоро завърших и мога да потвърдя нейната ефективност, е насочена към развиване на истинска любов към себе си и приемане на себе си като индивид.

Преминали през него, вие ще можете да обичате себе си по-дълбоко и когато се изпълните с тази любов, ще почувствате непреодолимо желание да я дадете на другите и ще започнете да получавате любов в замяна в изобилие!

Приятели, искрено се надявам, че съветите, дадени тук, ще ви помогнат поне малко да обикнете истински себе си, да се доближите до себе си и да станете най-добрият си приятел.

А на въпроса "Как да обичаш себе си?" ще можете да намерите свои собствени отговори, които собственият ви живот ще ви диктува.

Обичайте се и бъдете щастливи!

Алена Головина

P.S. Информацията за статията беше любезно предоставена от видео канала WOMANUR: https://www.youtube.com/user/WOMANUR

интересно

Увереността на човек се влияе от доста фактори, които се срещат в ежедневието. Често съдбата организира тестове за сила, които могат да разклатят всяко чувство за достойнство. В такива моменти ще ви трябват знания за това как да накарате една жена или момиче да се обичат и да повишат самочувствието си, щедро предоставени от психологията. Ще говоря за това в тази статия.

Фината страна на въпроса

Умението да цениш себе си означава да проявяваш любов, която не поставя условия и не изисква героични дела. Но това не е единственият проблем.

Две различни, но близки понятия

Мнозина може да объркат това с „нарцисизъм“. Но това е дълбоко погрешно схващане. Искрените чувства на индивида към себе си не са чувство за превъзходство над другите и не идеята за себе си като за „пъпа на земята“, около който се върти планетата. Уважаването на вашето „Аз“ означава приемане на отрицателни черти и недостатъци. Индивидът намира хармония във вътрешния си свят, става уверен във всяка ситуация и е пропит от уважение към собствените си действия и думи.

Да обичаш себе си е като

Няма нищо егоистично в настоящото проявление. Това е естествена грижа за себе си, душата, ума и тялото. Това е приемането на индивидуалността и характеристиките. Някои жени се раждат с умението, но други трябва да го развият с малко усилия. Трудно е да се определи числото на хората, които се стремят да се придържат към правилото. Но дали разбират правилно значението на тази фраза е друг въпрос. Модните списания ни учат да не забравяме да се задоволяваме с шоколадче, да ходим на масаж, с една дума – да задоволяваме мимолетни нужди. Но реално ли е?

Само защото човек си е купил скъпа играчка по прищявка, няма да го направи щастлив. Искрени чувства - хармония, живот в хармония със съвестта, грижа и способност да виждаш светлите и радостни страни във всичко. Но постигането на баланс изисква малко работа.

Какво е "безусловна любов"

Концепцията означава чувства без условия. Човек приема себе си независимо от материалния и социален статус, състояние и други предимства. Това ви позволява да уважавате своите силни и слаби страни и да се разграничите от „нарцисиста“, който поражда гордост и егоизъм. Това е скромност и простота, но и самодостатъчност и усещане за лекота.

Защо е важно да обичаш себе си

Понякога искате да станете като момичетата „от корицата“ - най-красивите и идеални. Но такива хора не съществуват и когато намерят недостатъци, изпадат в депресия и изпитват стрес. Тези, които ценят себе си, не се чувстват виновни за своите недостатъци, а се опитват да ги изкоренят, чувстват своята самодостатъчност и уникалност. Човек вижда личността.

Любовта дава и увереност, която се отразява на маниерите, движенията и походката. Околните усещат излъчвано спокойствие и хармония, поради което се формира положително отношение към тях. Да обичаш живота и себе си означава, че една жена придобива емоционална стабилност. Такива дами не се нуждаят от одобрение от другите. Те са по-малко податливи на манипулация от общественото мнение, което им дава свобода на действие и свобода от страха „какво ще кажат хората“.

Способността да уважаваш собственото „Аз“ дава голямо предимство. Това има голям ефект не само върху поведението в обществото, но и върху външния вид. Спокойствието и балансът предотвратяват по-голямата част от стреса, свързан с ниското самочувствие, и носят щастие на човек. искаш ли и ти Готов съм да ви помогна с това, за да направите това, трябва да се регистрирате за моя. Междувременно, ето няколко препоръки, които ще ви кажат как да направите първите стъпки.

Осъзнайте своята самодостатъчност

Нито едно нещо, било то красива прическа или скъпи дрехи, няма да ви позволи да се харесвате дълго време, тъй като това са временни имоти. Силните ветрове могат да съсипят къдриците ви и да износят тениската ви. Освен това не трябва да се предавате напълно на любовника си. Трябва да обичате независимо от присъствието на избран човек. Да видиш собственото си щастие в друг означава да вървиш по хлъзгав наклон.

Приемете себе си напълно

Много хора презират себе си заради минали грешки. Това само ще се превърне в пречка в нашия бизнес.

Уважавайте избора си в миналото

Разберете, че действията и решенията, взети в този момент, са изглеждали единствените правилни за вас. Сега признавате, че това не е вярно. Но трябва да стигнете до прошката, защото грешките ви направиха това, което сте в настоящето.

Разберете недостатъците

Не трябва да се занимавате със самокритика и укори за грешки или нежелани черти на характера. Да останеш буден през нощта и да си мислиш, че в този момент си могъл да постъпиш по различен начин и всичко щеше да се развие по различен начин, не е най-добрият вариант. Вие сте това, което сте. Това не означава, че трябва да се примирявате с недостатъците, но не трябва и да ги презирате.

Не търсете причини да обичате

В края на краищата, заедно с тяхното търсене, ще дойдат мисли, за да не оцените себе си. Разберете, че сте самодостатъчни и това вече е голямо богатство за човек. След това ще стане много по-лесно да разбереш какво означава да бъдеш обичан от жена, как да обичаш и уважаваш себе си.

Не поставяйте други по-горе

В крайна сметка няма по-високи или по-ниски от вас. Като хвалите другите, вие накърнявате самочувствието си, виждате само недостатъци и поставяте големи препятствия по пътя си към придобиване на увереност.

Спри да правиш сравнения

Това ще доведе само до осъждане на собствената личност. Не се стремете да бъдете някой, който не сте. В крайна сметка е невъзможно да живееш живота на някой друг и най-доброто, което можеш да направиш, е да бъдеш себе си и да се подобриш. Жените, които разбират правилата на психологията, могат лесно да се научат как да обичат, уважават и ценят себе си.

Но това не е всичко

Това не означава, че съмнението трябва да се избягва напълно. Има един човек, идеално подходящ за тази роля - вие. Когато се събудите сутрин, запитайте се:

• Как станах по-мъдър?
• Успях ли да изляза от зоната си на комфорт?
• Какви уроци научих?

Ако отговорите са отрицателни, ще разберете накъде точно трябва да се движите, за да продължите да се развивате.

Спечелете уважение към собствения си ум и тяло

Това ще покаже, че сте приели себе си като човек, който може да разсъждава разумно и да се грижи за себе си.

Придържайте се към правилния начин на живот

Не измъчвайте тялото си с вредни вещества и алкохол. Това е характерно за слабите хора, които мразят или не знаят откъде да започнат любовта към себе си и как да я развият. Приятната мускулна болка след физическа активност дава много повече удовлетворение и съзнание, че сте постъпили правилно, отколкото главоболието след поредния купон. Опитайте се да правите упражнения сутрин, да се храните правилно и като правило да правите вечерни разходки.

Не си тъпчете главата

В свят, в който информационните потоци са огромни, е необходимо да се изградят бариери срещу такъв „боклук“. Не стойте цял ден пред телевизора или в социалните мрежи. Опитайте се да се настроите на положителна вълна, развийте ума си с помощта на добри книги, покажете любопитство. Всичко това ще доведе до нови идеи и разбиране както за мъжете, така и за жените какво означава да обичаш себе си и какво трябва да направиш, за да се обичаш истински.

Освободете се от осъждането на себе си и другите

Научете се да оценявате трезво какво се случва. Колкото по-често съдите другите, толкова по-силно се вписвате в „тълпата“.

Защо не трябва да правите това

Обвинението, подобно на други негативни емоции, отнема твърде много енергия. По-добре е да го насочите към саморазвитие или полезни неща.

Пример за негативното въздействие на подобни действия

Човек говори пред хора и поради тревожност не се справя достатъчно добре. Но вие започвате да хвърляте кал по него, жестоко го критикувайки за такъв аматьоризъм. Но тогава идва моментът, когато вие сами трябва да се качите на сцената, но „натрапчивостта“ не ви позволява да се отворите на 100% и ви дава несигурност. Следователно не е необходимо да се прибягва до осъждане. Трябва да се научиш да се приемаш такъв, какъвто си.

Променете това, което не ви харесва

Няма нужда да бъдете търпеливи в незадоволителни ситуации. Изразете недоволството си устно или чрез действия и го спрете. Например, не ви харесва, когато хората пушат в колата. Кажете им, че мразите тютюневия дим или им предложете да излязат навън. Колкото повече проблеми се решават, толкова по-лесно става да се покаже любов.

Намерете лични граници

Решете предпочитанията и чертите на характера на хората около вас, които са достойни за уважение. Покажете себе си и своите житейски принципи. Тогава никой няма да може да злоупотреби с вашата доброта. И вашите близки ще разберат какво позволявате и ще започнат да се адаптират към него.

Ако постигнете целта си, угодете на себе си. В главата ви ще се фиксира идеята, че победите са много по-вкусни и по-приятни. Това създава допълнителна мотивация за личностно израстване и се генерира много повече енергия. Това е важен съвет от психолога Дария Милай за това как да обичате и уважавате себе си.

Избягвайте оплаквания както от себе си, така и от другите

Ако сте свикнали да изхвърляте чувствата си върху хората, те също ще смятат, че имат право да правят същото. Но това няма да реши проблема. За да спрете опитите на паплач да се оплаква от съдбата, попитайте какво ще направи. Това ще го накара да се замисли. В противен случай той просто иска да го съжаляват. Запомнете, това е първото правило как да започнете да обичате себе си. В крайна сметка уважението се проявява само към силните личности.

Чувствайте се отговорни за действията си

Методът идеално ще ви помогне да осъзнаете, че всяка ситуация е пряко под наш контрол.

Вземете хартия и химикал

Опитайте се да запишете всеки неприятен инцидент, точка по точка, където сте повлияли. И ще спрете да виждате вина в другите и ще разберете: всички събития в живота зависят единствено от вас.

Добър пример

Нека се опитаме да разберем ситуацията на битка на улицата. За какво може да сте виновни:

• отговори отрицателно, загуби контрол над емоциите;
• бяха провокатори;
• не избяга от конфликта;
• първи влязоха в битка.

Здравейте приятели! Нека помислим как да обичаме себе си и защо е необходимо. Подготвил съм ви и упражнения за всеки ден, които ще ви помогнат да се справите с тази задача по-бързо и по-ефективно.

Причините за липсата на любов към себе си се коренят в детството. Вероятно имате и ограничения, които ви пречат да се обичате толкова, колкото трябва.

Задайте си тези няколко неща и отговаряйки им честно, ще разберете дали наистина обичате себе си или имате още работа за вършене:

• Когато някой ви направи комплимент, като например да ви каже колко страхотно изглеждате (за жени) или че сте се справили страхотно с дадена задача, каква е вашата реакция? Какво чувствате - приемате ли комплимент с благодарност, вярвайки, че сте го получили заслужено? Или се появява чувство на несигурност, неудобство или съмнение, че комплиментът е искрен и наистина го заслужавате?
• Идвайки в магазина, когато гледате скъпи луксозни неща, предмети, дрехи - какви мисли се раждат в главата ви, какви усещания изпитвате? Мислите си: „О! просто ми отива”, „това нещо определено е за мен, защото е прекрасно, обичам много качествени неща, дрехи”? Или си казвате, че е твърде скъпо, претенциозно е, ненужно е, прекалено е шик за вас и като цяло можете без него - какъв е смисълът да харчите пари, когато можете да намерите нещо по-просто?
• Как се чувствате да посетите салон за красота (за жени) или фитнес зала, например? Смятате ли за необходимо да се грижите за външния вид, фигурата и здравето си като съществена част от живота си? Или мислите, че всичко това е само за тези, които обичат да хвърлят пари на вятъра и които просто нямат нищо общо със себе си?

Мога да задам и други въпроси, но от отговорите на тези трите всичко ще ви стане ясно.

Защо е важно да обичаш себе си?

Просто си отговорете на един въпрос сега – бихте ли искали да живеете живота на мечтите си? Стремите ли се към успех и просперитет? Бихте ли искали да имате, да речем, 3 или 5 пъти текущия си доход и все още да правите това, което обичате? Но без любов към себе си ще бъде много трудно да постигнете всичко това. Знаеш ли защо? Вие просто няма да позволите всичко това да влезе в живота ви, няма да позволите да дойде при вас. И дори животът да ви предложи всичко това, вие ще откажете да го приемете, просто ще подминете. Защото в дълбините на подсъзнанието те са сигурни, че не заслужават всичко това – лукс, изобилие, луксозни вещи, големи пари.

как? Просто когато всичко това почука на вратата ви, под формата на възможности, идеи, вие ще ги откажете или просто няма да забележите, смятайки, че всичко това не е за вас. „Как, и всичко това е за МЕН?! Не... вероятно за някой друг, вероятно е грешка, не мога да го приема („Не мога да се справя“, „Няма да успея“, „Ще се проваля“, „да, всички ще се смеят към мен”, „това го могат, но ето ме...”, „Нямам способности, опит и като цяло не съм такъв човек”, „нищо няма да излезе от това “, и т.н.). Звучи ми познато? Ако разпознавате себе си в това, значи сега трябва да се научите да се обичате и уважавате повече.

И за да можете да преминете от думи към действия, аз ви каня да направите свой навик, свой ежедневен ритуал, да изпълнявате следните практически упражнения, които ще ви помогнат да изпитате повече любов към себе си.

Как да обичате себе си - упражнения за всеки ден

1. Когато се събудите сутрин и станете от леглото, направете следното: отидете до огледалото и кажете: „Приемам себе си такъв, какъвто съм сега. Обичам те." кажи това, докато те гледа в очите. Кажете това на отражението си в огледалото и след това се усмихнете на себе си. И няма значение как изглеждате сега, дали имате прическа или не, или може би още не сте се събудили напълно. Приемете се такива, каквито сте, без никакви условия.
   Може да кажете: какво от това, знам това, всичко това са глупости. Но правехте ли това всеки ден? Нека бъдем честни. Ти опитай и тогава ще видим.
2. Четете тези утвърждения всяка сутрин, веднага щом отворите очи, и вечер, преди да заспите. По това време нашето подсъзнание е най-отворено и възприемчиво към нови твърдения, така че четенето на утвърждения ще има най-голям ефект. Докато ги произнасяте, опитайте се да се потопите дълбоко в усещанията, които предизвикват у вас. И ако няма дълбоки чувства, измислете свои собствени подходящи фрази.

• Обичам себе си и се приемам такъв, какъвто съм
• Заслужавам (да) всичко най-добро в този живот - ... (избройте какво точно) и позволявам на живота да ми го даде. С лекота и радост приемам всички дарове на живота. Благодаря ти.
• Аз съм достоен за лукс и изобилие просто по рождение
• Обичам се и се уважавам. Хората около мен виждат това и също се отнасят с уважение към мен.
• Заслужавам да бъда щастлив и радостен. Благодаря на Вселената за всичко, което имам в този живот.
• Виждам най-добрите, най-печеливши възможности навсякъде и винаги ги използвам в своя полза.
• Позволявам си да получавам най-добрите подаръци от живота, защото съм достоен за това. Заслужавам го.
• Аз съм достоен... (посочете размера на дохода, каква къща, кола и т.н., какво искате да имате)

1. Доставяйте си по едно малко удоволствие всеки ден. Нещо, което ще ви направи поне малко по-щастливи и радостни. Може да е желана покупка, любимо занимание, общуване с приятели, вечер с любими хора и любими хора - намерете своето. Направете това свое правило. Когато композирате, добавете този елемент там.
2. Поглезете се със салон за красота (за жени), отидете на масаж, купете абонамент за фитнес зала или фитнес и спортувайте или. Човек, който обича себе си, винаги ще изглежда щастлив с отражението си в огледалото. Грижата за себе си и поддържането на здравето също е акт на любов към себе си.
3. Позволете си това, което винаги сте си отказвали преди - купете си нова красива рокля, работете по-малко или си позволете да не правите нищо един ден в седмицата и просто го изживейте за удоволствие.

И помнете - знанието няма да промени живота ви, само чрез прилагането му можете да постигнете резултати.

Хареса ли ви статията? Тогава бъдете първите, които ще научат за пускането на нови статии.

Психолозите говорят много и често за необходимостта да обичаш себе си. Експертите са убедени, че това е необходимо за правилното формиране на пълноценна личност. Но какво е любовта към себе си? Може би за осигуряване на комфортно съществуване за себе си? Но дали това няма да се превърне в проява на егоизъм към близките? Има много различни въпроси, на които трябва да се отговори.

И така, как една жена може да обича себе си и да повиши самочувствието си? Защо се появяват комплексите? Обективни ли са? И така, нека да разберем как да се обичаме по този начин и какви са начините за нормализиране на самочувствието?

Защо трябва да обичаш себе си

Статистиката казва, че почти половината от жените са недоволни от себе си, външния си вид, определени черти на характера или качеството на живот, което причинява много комплекси и депресия. Те не знаят как да обичат и ценят себе си. Как тогава една жена може да очаква признание и разбиране от другите?

Любовта към себе си изобщо не означава пренебрегване на близките. Това е желанието да бъдеш по-добър, по-умен, по-красив, да постигнеш успех в живота. Ще ви зареди със самочувствие и увереност в светлото бъдеще.

Как да се научите да обичате себе си

• На първо място, трябва да си позволите да бъдете несъвършени.

Никой не е в състояние да знае и да може всичко, дори най-красивите, богатите и известните. Всеки човек прави грешки в живота си, може би непоправими. Той ги прощава на други хора, защо не може да прости на себе си? Трябва да се поучите от тях, за да не ги ангажирате в бъдеще, но не се измъчвайте от мисълта, че нищо не може да бъде коригирано. Трябва да можете да се откажете от миналото, като си направите необходимите заключения.

• Няма нужда да се самосъжалявате, създавайки образ на жертва.

Съжалението поражда чувство на безпомощност и безнадеждност. Дори човек, лишен от природата, човек с увреждания, може да се намери в този живот, ако има достатъчно воля. Защо една здрава, хубава и пълна със сила жена трябва да се самосъжалява?

• Довеждането на всичко докрай е необходимо условие.

Недовършената работа показва слабост, поражение и неспособност за справяне с трудностите.

• Не правете сравнения с други хора

Всяка жена е уникална по свой начин. По-добре е да се сравните днес с вчера и да празнувате положителните промени. Струва си да се хвалите по-често за успехите, които сте постигнали, дори и най-малките. Още по-полезно е да ги запишете. Всеки ден те ще се увеличават и заедно с това ще се появи самочувствие. Трябва само да празнувате силните си страни. Всеки има недостатъци, така че не се спирайте на тях.

• Щастливи хора са тези, които прекарват целия си живот, правейки това, което обичат.

Избирайки дейност по свой вкус, жената постига много по-голям успех. Те вдъхновяват, добавят увереност в способностите си и облекчават негативните емоции.

Упражнения

Как да се приемете по този начин и коя е техниката, която ви помага да обичате истинския себе си? Има няколко прости упражнения, които трябва да се изпълняват ежедневно:

• отивайки до огледалото, трябва да се похвалите; Първоначално по време на тренировка ще възникне вътрешно напрежение, но с течение на времето то ще изчезне;
• Прегърбването е признак на ниско самочувствие и липса на самочувствие, така че всеки ден трябва да работите върху стойката и походката си, за да се научите да държите гърба си изправен и главата високо.

Една жена получава от заобикалящия я свят огледално отражение на емоциите и отношението, което изпитва и изпраща към него. А любовта към себе си я изпълва с радостни, положителни чувства. В същото време човек не трябва да бърка самоуважението със съжаление или егоизъм. В крайна сметка има два вида такива чувства.

• Най-честата форма на самовъзхищение е, когато човек мисли, че е по-добър от всички останали.
• Вторият се основава на самосъжаление и вярата, че целият живот е чист лош късмет и несправедливост.

И двата вида самочувствие противоречат на реалността. За да го направим адекватен, на първо място трябва да осъзнаем това противоречие. Как можеш да обичаш себе си, ако си егоист или несигурен?! Разбира се това е невъзможно.

Методи за повишаване на самочувствието

Психологията има различни методи за повишаване на самочувствието. Един от тях предлага да се погледнете отвън, като непознат, и да намерите истински черти, които вдъхват уважение. За да направите това, са необходими следните стъпки.

• Трябва да седнете в мълчание и да си спомните приятните моменти от живота, които предизвикват чувство на гордост от вашите действия. Трябва да ги запишете на хартия.
• На следващия етап трябва да запишете спомени, които са ви накарали да се чувствате неудобно и засрамени от поведението си. Тези събития трябва да бъдат анализирани и техните причини да бъдат установени. Тогава трябва да си простите за грешките си и да не се връщате отново към тях.
• След като сравните резултатите от две упражнения, трябва да намерите средата, вашите истински качества.
• Необходимо е да направите още два списъка: първият ще включва обекти и събития, които ви харесват и предизвикват положителни емоции, а вторият ще съдържа тези, които предизвикват чувство на раздразнение.
• Трябва да помислите как да премахнете от живота си онези явления, които причиняват негативизъм. Ако това не е възможно, трябва да промените отношението си към тях и да не се дразните от присъствието им. По-добре е да приемете тези неща като неизбежни, като дъжд или сняг, които ще свършат някой ден.
• Първият списък трябва да се използва като антидепресант, помагащ за подобряване на настроението и възстановяване на интереса към живота.

Тези прости упражнения ще ви помогнат да обичате себе си и в бъдеще ще подобрят не само психическото, но и физическото здраве.

Обратно действие

Важно е отношението към околния свят, тоест към онези събития, хора, неща и обстоятелства, сред които живее една жена. Това е реалност, която носи радост и тъга и трябва да сме благодарни за живота. В крайна сметка друг свят няма и никога няма да има. Не можете да съдите други хора: познати, роднини, колеги. Те сами трябва да носят отговорност за своите решения и действия.

Ако нещо в другите ви дразни, трябва да анализирате поведението си. Смята се, че тези черти на характера, които човек осъжда в другите, присъстват в самия него, поради което го обиждат. Трябва да се опитате да ги коригирате в себе си или ще трябва да ги търпите в другите. Като приемете недостатъците си и спрете постоянно да се самокритикувате, е по-лесно да се справите с комплексите си и да повишите самочувствието си.

• усмивка в отговор на обида;
• ако парите са загубени, дарете определена сума за благотворителност;
• Можете да се отървете от чувството на страх с помощта на смях.

По този начин, като давате доброта и любов на света около вас, можете да получите повече от същото в замяна.

Отношения с родителите

Ако търсите произхода на неприязънта към себе си, често трябва да се върнете в детството си. Обикновено причините се крият в отношенията между родители и дъщери и синове. Опитвайки се да сбъднат мечтите си чрез децата си, много майки и бащи оказват ненужен натиск върху тях. Негодуванието към родителите понякога изчезва след много години.

За да се освободите от тази разрушителна емоция, трябва да се научите да прощавате – както на родителите си, така и на себе си, и на другите хора. Как да се научите да приемате себе си, майка си и баща си такива, каквито са всички? Психолозите предлагат да направите следното за това.

• Ако си спомняте как майка ви ви е карала в детството, трябва да й кажете мили и нежни думи, дори ако в началото ви е трудно.
• Трябва да се грижим за старите роднини. Помощта ще отговори с благодарност, а тя от своя страна ще върне жизненоважна енергия.
• Няма нужда да се опитвате да угодите на всички, включително родители и роднини. Все още е невъзможно.
• Помощта трябва да е безкористна. В същото време не трябва да позволявате на никого да ви манипулира. Човек сам трябва да определи размера на своята помощ.

В отношенията си с родителите трябва да се опитате да създадете положителна обща памет; това ще ви помогне да забравите и да простите обидите от детството. Струва си да се опитате да разкриете емоциите си, без да обвинявате никого. Съвместното обсъждане на стари оплаквания ще помогне да се отървете от много комплекси. Ако родителите ви вече не са живи, трябва да се опитате да възпроизведете този разговор във въображението си и да им простите.

Мисли позитивно

Как да обичаш себе си? За да направите това, трябва да се научите да бъдете благодарни както на себе си, така и на този свят. Важно е всеки ден да намирате малка причина за радост. Фразите на благодарност могат да бъдат записани и прочетени по всяко удобно време. Мислите са материални, така че винаги трябва да са положителни.

Често жените се опитват да отблъснат, да прогонят тези спомени, които причиняват болка. Те искат да се отърват от тревогите си, но тъгата и меланхолията се завръщат с още по-голяма сила. Но тези чувства не могат да бъдат пренебрегнати, те трябва да бъдат изпитани, за да бъдат изтласкани от главата.

Има още няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да разберете как една жена може да обича себе си:

• добрите дела не само ще повдигнат духа ви, но ще предизвикат увеличаване на жизнената енергия - това може да е благотворителност или доброволчество;
• няма нужда да сдържате и прикривате емоциите си, но не трябва да им позволявате да ви контролират;
• няма нужда да прехвърляте изблик на негативна емоция на другите - по-добре е да се оттеглите и да се успокоите, да се отървете от ситуацията;
• трябва да се научите на любов от другите, да живеете пълноценно, да се насладите на интересна книга или филм, да се смеете на добра шега, да правите подаръци и скоро светът ще ви отвърне със същото;
• трябва да се опитате да се оставите и да правите това, което винаги сте искали, например да отидете на пътуване, да се научите да танцувате или да скочите с парашут.

Знаейки как да приемете себе си, ще можете да се научите да обичате, да прощавате и да виждате себе си и света такива, каквито са. В резултат на това можете уверено да гледате в бъдещето. Ще бъде красиво и ще даде доброта и признание в замяна.