A është e mundur të pini ujë të gazuar gjatë humbjes së peshës? Uji i gazuar: dëm ose përfitim për trupin. Ujë mineral dhurues

Nëse vendosni të humbni peshë, duhet të dini disa këshilla të thjeshta që do t'ju ndihmojnë ta bëni atë sa më shpejt dhe në mënyrë profesionale. Për ta bërë këtë, ju rekomandojmë që së pari të lexoni artikullin "". Ai përmban rekomandime themelore se çfarë duhet të bëni për të humbur peshë. Dhe sot do të ndalemi më në detaje në pyetjen: "" dhe si mendojnë mjekët për të.

Një jetë e shëndetshme është në duart tuaja.

Të gjithëve na pëlqen të pimë ujë. Disa e përdorin shumë, të tjerë më pak, por pa të nuk do të jetonim as disa ditë. Sot, është jashtëzakonisht e vështirë për të marrë ujë të pastër. I gjithë uji që shitet nëpër dyqane është i pastruar paraprakisht, por meqë po e lexoni këtë artikull, që do të thotë se ka shumë të ngjarë që jetoni në vendet e CIS dhe nuk mund të jeni i sigurt për cilësinë e tij.

Në ditët e sotme shumë shpesh thuhet në programe se shumica e ujit që furnizohet në dyqane praktikisht nuk pastrohet në asnjë mënyrë paraprakisht. Pra, a është e mundur të pini fare ujë mineral? Në parim, po, por duhet të jeni të sigurt që po e blini nga një vend i besuar.

Mjekët këshillojnë të blini ujë vetëm në farmaci. Sigurisht që tani mundësia që të ketë defekte në farmacitë private është e madhe, por jo aq sa nëse e keni blerë në një tezgë të vogël. Prandaj, duke blerë ujë në farmaci, të paktën mund të mbroni veten dhe shëndetin tuaj.

A është e mundur të pini ujë mineral gjatë humbjes së peshës?

Po sigurisht. Nëse jeni absolutisht i shëndetshëm, mos ndjeni dhimbje apo shqetësim në bark, atëherë ju lutemi. Shumica e nutricionistëve rekomandojnë fuqimisht të pini më shumë ujë. Më besoni, vetëm 10-20% e numrit të përgjithshëm të banorëve marrin ujë çdo ditë në sasitë që i nevojiten një personi.

Si ta kuptoni nëse nuk pini mjaftueshëm ujë të pijshëm?

Metoda më e thjeshtë është metoda e analizës së shëndetit tuaj. Vlerësoni veten nga jashtë dhe mbani mend se çfarë problemesh shëndetësore keni pasur kohët e fundit. Më së shumti Simptomat e zakonshme të mos pirjes së mjaftueshme të ujit janë dhimbje koke, kapsllëk, dhimbje stomaku dhe plagë në gojë. Mjaft e çuditshme, është dehidrimi i thjeshtë që mund të çojë në probleme të tilla.

Duke marrë parasysh që ju gjithashtu dëshironi të humbni peshë, do t'ju duhet të pini më shumë seç duhet zakonisht një personi, pasi ndoshta do të bëni disa ushtrime shtesë për të humbur peshë. Norma për një burrë të rritur të shëndetshëm është rreth 3 litra. Për gratë dhe vajzat - 2,5 litra. Prandaj, norma juaj kur humbni peshë është rreth 3 litra ujë të pijshëm të pastër në ditë, jo më pak.

Çfarë tjetër është e dobishme të dini?

Nutricionistët i nxisin të gjithë që të kenë një qasje të arsyeshme ndaj ujit të pijshëm. Të gjithë e duam çajin, kafen, pijet e gazuara. Por ata nuk i zëvendësojnë të njëjtat 3 litra. Është e nevojshme ta kuptoni qartë këtë dhe për ta bërë këtë, vendosni vetes një qëllim ditor për të zbrazur një enë 3 litra. ujë i pastër, i zakonshëm, i pijshëm. Ju duhet ta bëni këtë gjatë gjithë ditës,
kështu që nëse shkoni në punë, është koha për të marrë një shishe shtesë me ujë të pastër në çantën tuaj.

Ujërat minerale me shumë gazra dhe me gaz të mesëm duhet të konsumohen me kujdes në mënyrë që të mos përkeqësohen gjërat për trupin. Pavarësisht besimit të përhapur se "pijet minerale shumë të gazuara largojnë toksinat nga trupi", ky është një gabim i thellë. Ato me shumë gazra dhe ato të gazuara mesatare janë të mbushura me dioksid karboni, i cili u jep pamjen dhe shijen përkatëse. Në sasi të mëdha, dioksidi i karbonit shkakton acarim, dobësi dhe mungesë oksigjeni në trup. Prandaj, nëse dëshironi, ju lejohet të konsumoni jo më shumë se 1 gotë (200 ml) pije shumë të gazuara në ditë. Gjatë stërvitjes dhe në çdo rast tjetër kur duhet të përdorni forcë fizike, pini vetëm ujë pa gazra.

Aktualisht, është bërë modë përdorimi i një larmie dietash të dizajnuara për humbje peshe. Por nutricionistët paralajmërojnë se pa një regjim normal të pijes, nuk duhet të priten rezultate të prekshme në humbjen e peshës. Sipas llogaritjeve të mjekëve, kur përdorni ushqimin dietik, duhet të pini të paktën një e gjysmë deri në dy litra lëngje, duke përfshirë çaj dhe pije të tjera, enët e lëngshme. Vërtetë, nutricionistët rekomandojnë përdorimin ekskluzivisht të ujit të qetë, i cili nuk përmban aditivë artificialë.

Pse uji i gazuar është i dëmshëm?

Uji i gazuar përmban një sasi të caktuar të dioksidit të karbonit (CO2), në varësi të shkallës së karbonizimit, i cili nuk ka efektin më të favorshëm në trupin e një personi "në dietë". Dhe edhe me një dietë normale, uji i gazuar në shishe nuk është mënyra më e mirë për të shuar etjen tuaj. Dioksidi i karbonit në ujë të tillë është i aftë:

• provokojnë rritje të formimit të gazit, urth dhe belching;
• provokojnë një rritje të presionit të gjakut, e cila është e papranueshme si për ata që vuajnë nga hipertensioni, diabeti ose sëmundje të tjera, ashtu edhe për atletët;
• Pasi në stomak, dioksidi i karbonit në formën e flluskave prodhon një efekt shtrirjeje në muret e stomakut, duke reduktuar prekjen e receptorëve që sinjalizojnë ngopjen. Prandaj, trupi jep urdhrin për të ngrënë më shumë seç duhet, duke nxitur kështu oreksin;
• rrisin sekretimin e stomakut, i cili me ushqimin e pjesshëm mund të çojë në gastrit, kolit ose në formimin e ulcerave.

Në total, të gjithë faktorët e mësipërm nuk e ndihmojnë trupin të heqë qafe kilogramët e tepërt, ndaj uji mineral i gazuar nuk është mënyra më e mirë për dikë që dëshiron të humbasë peshë.

Përdorimi i ujit mineral pa gaz duhet gjithashtu të diskutohet me një nutricionist përpara se të filloni ta pini atë. Para se të "vazhdoni" një dietë, duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi në mënyrë që mjeku të rekomandojë një markë uji mineral, në mënyrë që vetëm vitaminat dhe mineralet e nevojshme të hyjnë në trup. Dhe edhe atëherë, këshillohet të pini ujë pa gaz sipas skemës së sugjeruar nga një nutricionist. Dhe dentistët me përvojë, për shembull, do t'ju kujtojnë rreziqet e ujit të ftohtë të gazuar për dhëmbët dhe zgavrën me gojë.

Mitet rreth ujit mineral të gazuar

Pretendimi nga disa se soda minerale ndihmon në përmirësimin e tretjes nuk është aspak i sigurt. Fakti që provokon procese negative në stomak është vërtetuar shumë kohë më parë. Pasi në stomak, dioksidi i karbonit lirohet nga uji dhe shtrin muret e stomakut. Meqenëse gazi nuk ka ku të shkojë, ai mund të shpëtojë vetëm përmes zorrëve, duke penguar aktivitetin sekretues të zorrëve të vogla dhe të mëdha, duke shkaktuar rritje të prodhimit nga anusi. Mënyra e dytë për të dalë nga dioksidi i karbonit është lart në ezofag, duke shkaktuar gërvishtje dhe madje edhe urth. Prandaj, kohët e fundit shumë njerëz kanë pirë ujë mineral pa gaz.

Uji mineral për humbje peshe - cilat janë rregullat për përdorimin e tij, çfarë periudhe kohore kërkon procesi i korrigjimit të peshës? Si ju ndihmon uji të humbni peshë? Si

Uji mineral është uji në të cilin treten kripërat minerale dhe substancat bioaktive. Uji mineral për humbje peshe - cilat janë rregullat për përdorimin e tij, çfarë periudhe kohore kërkon procesi i korrigjimit të peshës?

Si ju ndihmon uji të humbni peshë?

Si ju ndihmon uji mineral të humbni peshë? Shpesh e ngatërrojmë urinë me ndjenjën e etjes – duke pirë ujë, shmangim ngrënien e tepërt. Korrigjimi i peshës sigurohet edhe duke pastruar trupin nga toksinat. Duke gjykuar nga vëzhgimet e mjekëve, 2-4 kg akumulime të dëmshme mund të vendosen në trupin e njeriut, gjë që ndikon në peshë. Uji mineral normalizon ekuilibrin ujë-kripë, i cili në mënyrë indirekte kontribuon në humbjen e peshës. Magnezi i pranishëm në ujin mineral reagon me qelizat yndyrore dhe formon kripëra që nuk absorbohen nga trupi. Meqenëse trupi ka ende nevojë për lipide, ai nxjerr elementin e nevojshëm nga rezervat e disponueshme të yndyrës. Vlen të merret parasysh fakti se uji mineral ndihmon në uljen e oreksit.

Rregullat për pirjen e ujit mineral

Uji mineral i gazuar zakonisht nuk përdoret kur humbni peshë, pasi dioksidi i karbonit ka një efekt agresiv në mukozën gastrointestinale, shkakton fryrje, përshpejton përthithjen e lëndëve ushqyese nga ushqimi dhe rrit oreksin. Ujërat minerale kanë përbërje të ndryshme - sigurohuni që ta studioni, kontrolloni nëse ky apo ai ujë është i përshtatshëm për ju, duke marrë parasysh gjendjen tuaj shëndetësore. Në rast të obezitetit, ujërat minerale dalin në plan të parë, duke rritur lëvizshmërinë e zorrëve - përdoren ujëra me mineralizim të lartë dhe mesatar, në të cilët mbizotërojnë jonet sulfate, klori, magnezi dhe natriumi (ujërat minerale sulfate-magnez dhe sulfat-natrium). Përveç pastrimit të zorrëve, këto ujëra minerale reduktojnë përthithjen e lëndëve ushqyese (përfshirë yndyrën). Është e padëshirueshme përdorimi i ujërave me klorur natriumi, pasi ato pakësojnë diurezën dhe duhet të rritet në rast obeziteti. Për të përmirësuar proceset oksiduese dhe për të normalizuar funksionimin e gjëndrës tiroide, rekomandohet të pini ujë me një përqendrim të lartë të jodit.

Është e rëndësishme të mbani mend se uji mineral është i ngopur me kripëra dhe minerale, kështu që nuk duhet ta pini atë në sasi të mëdha. Mineralizimi i ulët ju lejon të pini ujë në një vëllim normal - rreth 600 ml në ditë. Mineralizimi mesatar dhe i lartë e redukton normën në 300 ml në ditë. Pjesa tjetër e lëngut duhet të merret me ujë të pijshëm të rregullt.

Mënyrat për të humbur peshë

Mënyra më e lehtë për të humbur peshë është të pini ujë 30 minuta para ngrënies dhe 1-2 orë pas tij. Praktika tregon se para ngrënies këshillohet të pini ujë me një përbërje të larmishme minerale, dhe pas ngrënies - ujë me përqendrim të lartë të magnezit. Falë kësaj skeme, trupi do të marrë furnizimin e nevojshëm të mineraleve dhe nuk do të ketë nevojë për t'i marrë ato nga ushqimi (marrja e ushqimit mund të reduktohet pa dëmtuar shëndetin). Magnezi do të kontribuojë në shkatërrimin e qelizave yndyrore. Uji i pastër i pijshëm do të ndihmojë në largimin e produkteve të mbeturinave nga trupi. Një tjetër mundësi për të humbur peshë është agjërimi me ujë për 1-2 ditë. Ju nuk mund të pini ujë mineral vetëm - kombinoni atë me ujë të pijshëm ose shkrini ujë.

Shumë dieta këshillojnë pirjen e ujit mineral, gjë që është e kuptueshme, sepse uji mineral është ideal për humbje peshe - produkti jo vetëm që promovon humbjen e peshës, por gjithashtu pastron trupin e njeriut nga substancat toksike. Zbuloni se çfarë lloj uji rekomandohet të pini kur humbni peshë, sa do të jetë i dobishëm dhe sa do të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj. Zbuloni se si të përdorni ujin mineral për të hequr qafe yndyrën e tepërt dhe për të rivendosur funksionimin normal të organeve të brendshme.

Përfitimet e ujit mineral për trupin

Avantazhi i dukshëm i ujit mineral për humbje peshe është se ai nuk përmban kalori, kështu që nuk mund të llogaritet kur llogaritni dietën tuaj ditore. Sidoqoftë, vetitë e dobishme nuk mbarojnë këtu, sepse lëngu është i aftë:

1. Lironi traktin gastrointestinal nga toksinat.
2. Mashtroni trupin duke mbushur stomakun. Dieta e ujit mineral është ndërtuar mbi bazën e këtij mashtrimi: duhet të pini një gotë lëng - nëse ndjenja e urisë nuk zhduket, atëherë vërtet duhet të hani.
3. Shuaj oreksin. Ai përmban një substancë të quajtur magnez dhurues, i cili bllokon oreksin.
4. Zbërtheni depozitat e yndyrës. Procesi ndodh për shkak të magnezit 2, i cili stimulon metabolizmin.

Si ndikon uji në humbjen e peshës

Për të humbur peshë, duhet të zgjidhni ujë mineral të cilësisë së mirë, sepse vetëm në këtë rast do të ndihmojë vërtet në luftën kundër peshës së tepërt. Njerëzit shpesh ngatërrojnë ndjenjën e etjes me urinë dhe duke pirë lëngje mund të shmangni të ngrënit e tepërt. Humbja e peshës arrihet edhe duke pastruar trupin nga toksinat e grumbulluara. Përveç kësaj, minerali normalizon ekuilibrin ujë-kripë dhe zvogëlon oreksin.

Mjekësor

Uji mineral është i mirë për humbje peshe, por mos harroni se konsumimi i pamenduar i lëngjeve të pasura me brom, silikon ose hekur mund të jetë i pasigurt për shëndetin. Pra, nuk rekomandohet të tërhiqeni me ujë mineral medicinal - mjeku juaj duhet të përshkruajë dozën për ju, duke marrë parasysh gjendjen tuaj shëndetësore. Terapeutik ka një përmbajtje të lartë kripë, kështu që nuk duhet të konsumohet për një kohë të gjatë - mbingopja mund të shkaktojë pasoja të pakëndshme.

Dhoma e ngrënies

Uji mineral i tryezës përmban jod, magnez, kalcium dhe një sasi të vogël mineralesh, kështu që mund ta pini pothuajse pa kufizime. Sidoqoftë, duhet të ketë vend në dietën e përditshme për ujë të zakonshëm të pastër - kjo nuk do të lejojë që indet e trupit të mbingopen me mikroelemente, por gjithsesi do të ndihmojë në rritjen e metabolizmit të qelizave dhe përmirësimin e tretjes.

Rregullat për pirjen e ujit mineral

Ka shumë lloje uji, kështu që para se të filloni të pini ujë mineral, vendosni se cilin do të pini në dietë, pasi kohëzgjatja e dietës, sasia dhe koha e marrjes varet nga kjo. Sidoqoftë, mbani mend rregullat e përgjithshme të konsumit:

1. Bleni ujë mineral nga një prodhues. Duke pirë të njëjtin ujë, trupi juaj mësohet me të dhe nëse e ndryshoni papritur lëngun, pasojat do të jenë të pakëndshme.
2. Nëse dieta thotë se duhet të pini ujë mineral me stomakun bosh, atëherë derdhni vetes një pjesë dhe lëreni gotën mënjanë për 25 minuta në mënyrë që dioksidi i karbonit të dalë nga lëngu.
3. Mos pini ujë të ftohtë. Për humbje peshe, temperatura e dhomës është më e mira - në këtë formë ajo përthithet më shpejt nga trupi.
4. Mundohuni të mos pini ujë mineral para gjumit - koha më e mirë për ta marrë është 3-4 orë para gjumit.
5. Nëse keni siklet pasi keni pirë ujë mineral, ndaloni marrjen e tij për disa ditë, pastaj provoni një lloj tjetër, për shembull, të kripur.
6. Plotësoni dietën tuaj me trajtime sportive, noti apo masazhi – në këtë mënyrë dieta me ujë mineral do të funksionojë më shpejt dhe efekti do të jetë më i dukshëm.

Kërkesat ditore të trupit

Është e vështirë të thuhet saktësisht se sa lëngje duhet të konsumojë një person në ditë, sepse norma llogaritet duke marrë parasysh shumë faktorë: stilin e jetës, kohën e vitit, etj. Megjithatë, mund të merrni një vlerë të përafërt duke përdorur formulën: 30-40 ml/1 kg të peshës suaj trupore. Për të shpëtuar veten nga llogaritjet, përdorni tabelën që tregon nevojën ditore të një personi për ujë në nivele të ndryshme aktiviteti:

Sa duhet për të humbur peshë?

Marrja e lëngjeve nuk duhet të jetë e tepërt. Mos harroni disa rregulla që do t'ju ndihmojnë të kuptoni se sa lëngje duhet të pini:

• menjëherë pas zgjimit, pini një gotë lëng të ngrohtë, duke i shtuar, për shembull, një fetë limoni - agrume ndihmon në neutralizimin e efekteve të dëmshme të kromit në trup, të cilat mund të përmbahen në lëng;
• pini lëngun në gllënjka të vogla, duke e ndarë vëllimin e përgjithshëm në disa doza;
• pini pjesën më të madhe të tij në mëngjes;
• pini 1,5-2 litra në ditë;
• pini lëng 30 minuta para ngrënies;
• Mos pini shumë të ftohtë ose shumë të nxehtë - ato pengojnë prodhimin e enzimave dhe mund të dëmtojnë stomakun ose ezofagun.

Dietë me ujë mineral

Qëllimi i dietës është rritja e metabolizmit me ushqime të pasura me zink, kalcium, jod dhe kalium. Reduktimi i sasisë së kalorive të konsumuara arrihet për faktin se stomaku është pjesërisht i mbushur me lëng. Për të humbur peshë duke përdorur këtë metodë, mund të përdorni një tabelë me përmbajtje të ulët mineralesh, e cila përmban kalcium, jod, magnez dhe natrium. Kohëzgjatja e dietës duhet të jetë 7-14 ditë, kursi mund të përsëritet jo më herët se pas 2 muajsh.

Një dietë minerale për humbje peshe është një dietë me kalori të ulët, kështu që dieta ditore duhet të jetë 1200-1500 kcal. Është e nevojshme të pini deri në 3 litra H2O çdo ditë, dhe para mëngjesit rekomandohet të pini një gotë lëng në temperaturën e dhomës. Duhet të pini çdo orë dhe kafeja ose çaji lejohet të konsumohen vetëm një herë në ditë. Ju duhet të hani sipas skemës së mëposhtme:

• mëngjes - çdo frut, 150 qull i gatuar në qumësht me pak yndyrë;
• Mund të hani një meze të lehtë me 100 gram gjizë me shtimin e një mollë jeshile;
• drekë - 150 ml supë me perime, disa feta bukë thekre (100 g), 150 gram mish të zier (ose zier);
• rostiçeri pasdite – sallatë perimesh e veshur me vaj vegjetal;
• darkë – 100 gram peshk/bishtaja/gjizë/tofu/mish i bardhë pule/viçi pa dhjamë, 150 g perime të ziera;
• para gjumit - një gotë kefir ose 1 vezë të zier me disa feta limoni.

Çfarë uji mineral të pini

Uji mineral për humbje peshe mund të përdoret në mënyra të ndryshme - gjithçka varet nga sasia e substancave të përfshira në lëng. Kështu, mineralet ndahen në medicinale, tavoline dhe medicinale. Ju duhet të përdorni ujë medicinal vetëm sipas skemës së krijuar për ju nga mjeku juaj, sepse ky lloj uji është i destinuar për trajtimin e disa sëmundjeve dhe ka indikacione për përdorim dhe kundërindikacione. Ju mund të përdorni varietete të tjera për formësimin e trupit dhe humbjen e peshës.

Lysogorskaya

Burimi në rajonin e Stavropolit, nga i cili nxirret kjo pije shëruese, u zbulua në fund të shekullit të 19-të dhe që atëherë shumë janë bindur për efektivitetin e saj. Ndër vetitë e dobishme të ujit mineral Lysogorsk janë:

• trajtimi i sëmundjeve të sistemit të tretjes;
• efekt i butë laksativ dhe diuretik;
• normalizimi i metabolizmit;
• trajtimin e obezitetit dhe kanaleve biliare.

Lysogorskaya përmban deri në 900 mg/l magnez, shumë jod - dy herë më shumë se në ato të ngjashme të pasura me minerale. Për të humbur peshë, rekomandohet të pini këtë ujë mineral për 30 ditë 3 herë në ditë, 30-40 minuta para çdo vakti, pastaj një herë para gjumit. Një shërbim i vetëm është 250 ml lëng, dhe temperatura e lëngut duhet të jetë nga 20 në 24 gradë.

Essentuki 4

Humbja e peshës minerale Essentuki 4 i përket kategorisë së tabelës, sepse përqindja e mineralizimit në të është dukshëm më e ulët se në Essentuki 17. Përpara se të pini këtë lloj lëngu, shikoni me kujdes vetë shishen dhe etiketën - informacioni do t'ju tregojë nëse ai është një ujë mineral i rremë ose i vërtetë. Mensën duhet ta pini çdo ditë para ngrënies, por para se ta bëni këtë, është më mirë të konsultoheni më parë me mjekun.

Donat

Rekomandohet të pini donat magnezi për humbje peshe në mëngjes me stomakun bosh, pastaj 100-200 mililitra 20 minuta para drekës dhe darkës. Kursi i trajtimit mund të kryhet dy herë në vit për 1-1,5 muaj. Trajtimi i obezitetit me Donat Magnez do të jetë edhe më efektiv nëse kombinoni marrjen e lëngjeve me ushqimin e duhur dhe stërvitjen. Kursi përfshin 5-6 vakte/ditë në pjesë të vogla, ndërsa dieta nuk duhet të përmbajë ëmbëlsira, ushqime të pjekura, produkte shtazore ose pije të ëmbla të gazuara.

Si të humbni peshë me ujë mineral

Uji mineral është përdorur për humbje peshe për një kohë të gjatë, sepse lëngu fillon proceset metabolike dhe krijon ndjenjën se stomaku është i ngopur, kështu që nuk e teproni. Lëngu është i nevojshëm që trupi të funksionojë normalisht me ndihmën e ujit mineral, ju mund të shpëtoni jo vetëm nga problemet e peshës së tepërt, por edhe nga një sërë sëmundjesh të tjera - për këtë ju vetëm duhet të zgjidhni përbërjen.

Me limon

Vajzat dhe gratë që duan të kenë figura të holla shtojnë lëng limoni. Disa gota nga kjo pije në ditë përshpejtojnë metabolizmin, përmirësojnë tretjen dhe pirja e një pjese me stomakun bosh parandalon dehidratimin. Ka shumë receta me limon, por më shpesh në gotë hidhet lëngu i gjysmë limoni. Ju gjithashtu mund të shtoni mjaltë dhe rrënjë xhenxhefili në pije.

Tuba me sorbitol

Procedura përdoret për të pastruar kanalet biliare dhe mëlçinë, veprimi i saj ka për qëllim përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe eliminimin e stagnimit biliare. Është më mirë të bëni tubacion në një ditë pushimi, pasi të keni përgatitur paraprakisht 5 gram sorbitol, 0,5 litra ujë mineral (Borjomi, Essentuki 4) dhe një jastëk ngrohjeje. Në mëngjes, pini një përzierje të sorbitolit dhe ujit mineral, shtrihuni në anën tuaj të djathtë, përkulni gjunjët dhe vendosni një shishe me ujë të nxehtë të mbështjellë me një peshqir nën anën tuaj. Fakti që tubacioni është kryer në mënyrë korrekte tregohet nga ndjesi të dhimbshme në anën dhe diarre të bollshme.

Me kefir

Dieta e kësaj lloj diete është e thjeshtë dhe e pakomplikuar. Pra, pasi të keni vendosur të zvogëloni vëllimin e trupit tuaj me ndihmën e kësaj diete, do t'ju duhet të pini 1 litër kefir me një përqindje të ulët yndyre dhe ujë mineral. Këshillohet që të dy lëngjet të ndahen në porcione 250 ml dhe të pihen me radhë. Përveç kësaj, menyja e dietës ditore duhet të përfshijë 2 karota të mëdha dhe 2 lugë të mëdha krunde tërshëre.

Pse uji mineral i gazuar është i dëmshëm?

Nëse dëshironi të humbni peshë me ndihmën e një minerali, atëherë është më mirë të zgjidhni atë pa gaz. Vlen të theksohet se uji mineral i gazuar lejohet të konsumohet gjatë humbjes së peshës, por në sasi të kufizuar, sepse dioksidi i karbonit në formë gazi shpejton ndjeshëm tretjen e ushqimit, për këtë arsye do të ndiheni sërish të uritur pas 20 minutash. vakt. Një tjetër efekt anësor nga konsumimi i sodës është belkimi, fryrja me dhimbje barku të dhimbshme.

Kundërindikimet

Ata që janë të interesuar për metoda të ndryshme të humbjes së peshës e dinë se ju duhet të pini rreth 2 litra ujë në ditë, dhe uji i rregullt mund të kombinohet me ujë mineral. Nuk duhet të dëmtojë trupin, ndaj në mëngjes është më mirë t'i jepni përparësi një lëngu të thjeshtë dhe të lini atë të pasuruar me minerale për ditën dhe mbrëmjen. Është e rëndësishme të mbani mend se përdorimi i ujit mineral është rreptësisht i ndaluar në disa raste:

• nëse vuani nga edema;
• për sëmundjet kardiovaskulare;
• gjatë shtatzënisë;
• në sëmundje akute të veshkave;
• për diarre, të vjella, nauze, kolit;
• në prani të llojeve të ndryshme të gjakderdhjes.

Video

Pajtueshmëria me regjimin e pirjes në humbjen e peshës është shumë e rëndësishme. Ndryshe nga uji i zakonshëm, më të dobishmet në këtë rast janë ujërat minerale, pasi përmbajnë kripëra të ndryshme dhe përbërës bioaktivë. Mjekët rekomandojnë përdorimin e tyre, veçanërisht për ata njerëz që kanë sëmundje të ndryshme gastrointestinale. Sot, uji mineral përdoret në mënyrë aktive për humbje peshe. Vetitë e tij unike ndihmojnë jo vetëm të heqin qafe kilogramët e tepërt, por edhe të rivendosin funksionet e shumicës së organeve të brendshme.

Kur humbni peshë, pirja e lëngjeve është thelbësore. Shumë njerëz vuajnë nga obeziteti pikërisht sepse nuk e kuptojnë nevojën për të mbajtur një regjim të pirjes gjatë gjithë jetës së tyre.

Kur humbni peshë, uji mineral ndihmon në pastrimin e përsosur të trupit nga substanca të ndryshme toksike. Përveç kësaj, nxit heqjen e metaleve të rënda dhe kripërave, të cilat provokojnë shfaqjen e edemës dhe grumbullimin e feçeve në zorrë, gjë që tashmë çon në shfaqjen e 3-5 kg ​​peshë të tepërt.

Madje u shpik me qëllim të pastrimit të trupit. Ai gjithashtu përfshin pirjen e shumë ujit mineral, por pa gazra. Ujërat e gazuar nuk janë të dobishëm për organizmin, pasi shkaktojnë rritjen e formimit të gazit dhe nuk kanë efektin më të mirë në funksionin e zorrëve.

Prandaj, duke iu përgjigjur pyetjes nëse është e mundur të pini ujë mineral duke humbur peshë me gazra, disa burime përgjigjen me një "Jo" të fortë! Por ende uji mineral është ideal për këto qëllime.

Ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit ujë-kripë, gjë që ndikon edhe në procesin e humbjes së peshës. Dhe magnezi, i cili përmbahet në çdo ujë mineral, ndërvepron me qelizat yndyrore, duke pasur një efekt shkatërrues mbi to.

Përveç kësaj, pirja e sasive të mëdha të ujit mineral redukton urinë. Prandaj, shpesh konsumohet para vaktit. Pyetja mbetet: sa kohë duhet të pini ujë mineral dhe në çfarë sasie?

Pra, ne kemi zbuluar tashmë gjënë më të rëndësishme - uji mineral i gazuar nuk mund të përdoret kur humbni peshë, pasi përmban dioksid karboni, i cili ndikon negativisht në funksionimin e zorrëve. Duhet të përdoret vetëm ujë jo i gazuar.

Në të njëjtën kohë, duhet të studioni me kujdes përbërjen e tij. Është e rëndësishme të përdoren ujëra që kanë mineralizim të lartë ose mesatar, të cilët rrisin lëvizshmërinë e zorrëve. Ujëra të tillë zakonisht përmbajnë nivele të larta të joneve sulfate, klorur natriumi dhe magnez.

Ujërat minerale me këtë përbërje jo vetëm që nxisin, por edhe përmirësojnë përthithjen e lëndëve ushqyese. Gjatë procesit të humbjes së peshës, nuk këshillohet pirja e ujërave me klorur natriumi, pasi ato kontribuojnë në grumbullimin e lëngjeve në trup dhe reduktojnë diurezën dhe kjo nuk duhet të lejohet kur humbni peshë.

Nëse arsyeja e shfaqjes së kilogramëve të tepërt është një mosfunksionim i gjëndrës tiroide, atëherë është mirë të përdorni ujë mineral, i cili përmban shumë jod, kur humbni peshë.

Është shumë e rëndësishme të kuptohet se ujërat minerale përmbajnë shumë kripëra dhe minerale, ndaj nuk duhet të abuzoni me to. Nuk rekomandohet të konsumoni më shumë se 600-900 ml ujë mineral në ditë. Dhe duke qenë se shumica e dietave, përfshirë ato, kërkojnë pirjen e shumë lëngjeve (mbi 2 litra në ditë), pjesa tjetër e lëngut merret së bashku me produkte të tjera ushqimore (supave, pelte, komposto, etj.) dhe ujë të thjeshtë.

Dietë me ujë mineral

Dieta me ujë mineral vjen në variacione të ndryshme. Mënyra më e thjeshtë dhe më e butë është të pini ujë mineral 30 minuta para ngrënies në një sasi prej 200-250 ml. Kjo ju lejon të eliminoni urinë dhe të reduktoni porcionet e ushqimit të konsumuar pa asnjë problem.

Ekziston një mundësi më e rëndë për të humbur peshë me ujë mineral - ky është agjërimi i ujit. Për disa ditë ju duhet të pini vetëm ujë. Megjithatë, ju nuk mund të përdorni vetëm ujë mineral, ai duhet të kombinohet me ujë të rregullt.

Ju lutemi vini re se kjo metodë e humbjes së peshës nuk është e sigurt. Agjërimi mund të çojë në ndërprerje të proceseve metabolike në trup, si dhe në përkeqësim të sëmundjeve kronike. Nëse vendosni të provoni vetë efektivitetin e agjërimit të ujit, atëherë duhet të kontaktoni klinikat përkatëse, ku ata ekzaminojnë pacientët përpara se të fillojnë dietën dhe monitorojnë shëndetin e tyre duke e ruajtur atë.

Është e pamundur të merreni me ndonjë sport gjatë një agjërimi të tillë, pasi trupi përjeton dobësi në këto momente dhe aktiviteti i tepërt fizik mund të çojë në humbje të forcës, marramendje dhe simptoma të tjera të pakëndshme.

Nëse dëshironi të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj, atëherë ju rekomandojmë që të përdorni metodën e parë të përdorimit të ujit mineral për humbje peshe. Edhe pse nuk jep rezultate kaq të shpejta si agjërimi, ai nuk dëmton shëndetin dhe nuk çon në një përkeqësim të përgjithshëm të mirëqenies.

Video se si të humbni peshë me ujë