რა უნდა გავაკეთო სახლში? რა უნდა გააკეთოთ, თუ სახლში მოგწყინდებათ? არაჩვეულებრივი გზები მოწყენილობის დასაძლევად

მოწყენილობა და სასოწარკვეთა დასვენების მთავარი მტერია. ხშირად ეს მდგომარეობა გვხვდება სახლში, როცა თავისუფალი დრო გვაქვს, მაგრამ დასაკავებლად არაფერი. სტატიაში განხილული იქნება, თუ როგორ გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო მომგებიანად, დაისვენოთ და გაამრავალფეროვნოთ დასვენება.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ სახლში მოგწყინდებათ

რა უნდა გააკეთო, თუ მოგბეზრდება

როცა გინდა დაისვენო და არაფერზე არ იფიქრო, შეცვალე აქტივობა. თუ მანამდე ფიზიკურად მუშაობდით, წაიკითხეთ წიგნი და თუ გადაჭრით მნიშვნელოვანი ინტელექტუალური პრობლემები, გააკეთეთ სავარჯიშოები. რა უნდა გააკეთოთ, თუ სახლში მოგწყინდებათ? დაუთმეთ დრო ერთ-ერთ შემდეგ დასვენებას:

• მიიღეთ მანიკური, სამკურნალო ნიღაბი ან სხეულის შეფუთვა. შეასრულეთ წარბების ფორმირება ან პილინგი. სილამაზის შენარჩუნების უმარტივესი გზა არის თავისუფალ დროს, სახლში კი ყოველთვის ხელთ გექნებათ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. როდესაც არ იცით რა გააკეთოთ, იზრუნეთ საკუთარ თავზე - ეს განცხადება უფრო აქტუალურია, ვიდრე ოდესმე.
• გააკეთე სპორტული ვარჯიში. იდეალური ფიგურა ყველა ადამიანის ოცნებაა. რატომ არ მიუახლოვდებით ამას ერთი ნაბიჯით? ივარჯიშეთ სახლში, უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშებს.
• წაიკითხეთ მოთხრობა ან წიგნი. თუ კითხვა გიყვართ, მაშინ კითხვა ყველაზე სასარგებლო აქტივობაა დროის გასატარებლად. გაქვთ სახლის ბიბლიოთეკა? მაშინ არასდროს არ უნდა მოგწყინდეს. წიგნი არის ახალი ცხოვრება, რომლითაც შეგიძლიათ იცხოვროთ ნახმარი საკინძით გვერდების გადაფურცლით. წიგნით არ მოგბეზრდებათ.

• გახდი კრეატიული. თუ შთაგონება მოგივიდათ, ნუ უარჰყოფთ საკუთარ თავს კიდევ ერთი შედევრის შექმნის სიამოვნებას. ამისთვის განსაკუთრებით ხელსაყრელი დროა, როცა სახლში არავინ არის. მოამზადეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, ჩართეთ დამამშვიდებელი მუსიკა და შექმენით. საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება - ნახატი, მოდელირება თუ დეკუპაჟი. ისიამოვნეთ პროცესით და დრო გაივლის.
• დრო დაუთმეთ თვითგანვითარებას. ყოველთვის ოცნებობდით უცხო ენის შესწავლაზე? გსურთ ისწავლოთ რაიმე ახალი? მაშინ თავისუფალი დრო ამისთვის საუკეთესოდ შეეფერება. შეარჩიეთ სწავლის მიმართულება, აიღეთ რვეული და შეადგინეთ გაკვეთილის გეგმა. გაცილებით ადვილია სისტემატური ინფორმაციის ათვისება. დარწმუნდით ამაში და თქვენი დრო არ დაიკარგება. რა უნდა გააკეთოს სახლში? მთავარი ის არის, რომ ეს არ არის დივანზე უმიზნო ჯდომა, რადგან დრო არის ყველაზე ღირებული რესურსი ადამიანის ცხოვრებაში.
• ეწვიეთ სოციალურ ქსელებს. დრო ინტერნეტში ნახტომებით და საზღვრებით გადის. გადახედეთ სიახლეებს, საინტერესო ჯგუფებს. ვერც კი შეამჩნევთ როგორ გავა რამდენიმე საათი.
• უყურეთ საგანმანათლებლო პროგრამებს. როდესაც არ იცით რა გააკეთოთ, უყურეთ პოპულარულ სამეცნიერო სატელევიზიო შოუებს. თქვენს ინტერესებზე დაფუძნებული დოკუმენტური ფილმები დაგეხმარებათ გაატაროთ დრო პროდუქტიულად და დაისვენოთ.

რა უნდა გააკეთო სახლში თავისუფალ დროს

ივარჯიშეთ სახლში თავისუფალ დროს

სახლში ყოველთვის არის რაღაც გასაკეთებელი, მაგრამ ყოველდღიური სამუშაო მოსაწყენი ხდება და ნებისმიერ ღონისძიებამდე დარჩენილი თავისუფალი დრო ცოტა ხნით უნდა დარჩეს. ასე რომ, დროის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, მიჰყევით ამ რჩევებს:

• აირჩიე რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ხვალ უნდა შეასრულო და დაასრულე ისინი.
• ესაუბრეთ ძველ მეგობრებს. შესაძლოა, გადატვირთული გრაფიკის გამო, მრავალი თვეა არ გქონდათ საშუალება შეხვედროდეთ ძველ მეგობრებს. დაწერეთ ან დაურეკეთ მათ. ისინი აღფრთოვანებული იქნებიან თქვენი ყურადღებით და აღადგენთ მეგობრობას.
• გაიარე შენი ნივთები. კარადა არის უძირო უფსკრული, სადაც ინახავთ ნივთებს, რომლებიც ატარებთ, ისევე როგორც უამრავ არასაჭირო ნაგავი. ჩართეთ მხიარული მუსიკა და გააკეთეთ შესაბამისი. თქვენ გაათავისუფლებთ თაროებს და შეძლებთ გარდერობის განახლებას.
• გააკეთეთ ჯანსაღი შესყიდვები. რა უნდა გააკეთო თავისუფალ დროს? რა თქმა უნდა, შოპინგი. ყიდვას ყოველთვის დადებითი ემოციები მოაქვს. არ აქვს მნიშვნელობა რას ყიდულობთ - საგაზაფხულო ბაღის თესლს თუ ახალ კაბას - დადებითი შედეგი გარანტირებულია.

რა უნდა გააკეთო, როცა სახლში მოწყენილი ხარ

ნუ დაკარგავთ დროს, რადგან ის არასოდეს დაბრუნდება. ყოველთვის გაატარეთ თქვენი თავისუფალი დრო სასარგებლოდ და თქვენი ცხოვრება გახდება მხიარული, მდიდარი და მნიშვნელობით სავსე. მწუხარების დრო არ არის! ისიამოვნეთ ცხოვრების ყოველი წუთით - და ნახავთ, როგორ შეიცვლება თქვენს გარშემო არსებული სამყარო!

მოწყენილობა ყველას უარყოფითად მოქმედებს - ეს ფაქტია.

თითოეული ადამიანის ინდივიდუალურობა აისახება მის ხასიათსა და ტემპერამენტში. პიროვნებებს შორის განსხვავებები ვრცელდება მთელი ცხოვრების, განსაკუთრებით ემოციების აღქმაზე. ეს ეხება მოწყენილობას? სანგვინი, ქოლერიკი, ფლეგმატური და მელანქოლიური ადამიანები ერთნაირად გრძნობენ ამ შეგრძნებას? და რაც მთავარია: როგორ და რა უნდა გააკეთო, როცა მოგბეზრდება - გამოიყენე უნივერსალური თუ უნიკალური მეთოდი თითოეული ტემპერამენტისთვის?

მოწყენილი ვარ - რა ვქნა?

ქოლერიკის მოწყენილობა ზიანს აყენებს გარშემომყოფებს, ხოლო მელანქოლიური ადამიანის მოწყენილობა საკუთარ თავს. ფლეგმატური ადამიანის შეწუხებული მდგომარეობა ბევრისთვის შეუმჩნეველი რჩება, ერწყმის მის ჩვეულ განწყობას. სანგვინი ადამიანები ხშირად ცდილობენ ამ გრძნობის იგნორირებას, რითაც აუარესებენ მთელ სიტუაციას.

მოწყენილობაზე რეაქციები სრულიად განსხვავებულია, წარმოშობილი გამოცდილების მიზეზებზე დაყრდნობით. სწორედ ამიტომ იპოვნეთ პასუხი, რომელიც ყველასთვის შესაფერისია კითხვაზე "რა უნდა გააკეთოთ, როცა მოწყენილი ხართ?" თითქმის შეუძლებელია. იგივე არ შეიძლება ითქვას ინდივიდუალურ გადაწყვეტილებებზე. რატომ არიან ისინი შესაფერისი? პასუხი მარტივია: ის, რაც მელანქოლიურ ადამიანს ეხმარება, შეიძლება დამღუპველი იყოს ფლეგმატური ადამიანისთვის, უფრო მეტ პრობლემას შეუქმნის ქოლერიან ადამიანს. ჩვენი საიტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი ტიპი.

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ფლეგმატური ადამიანი მოწყენილია

ასეთი ტემპერამენტის მქონე ადამიანი მიდრეკილია გრძნობების, ინტერესების მუდმივობისკენ და ემოციების სუსტი გამოხატვისკენ. ის არის ნელი, მაგრამ ჭკვიანი, ყოველთვის ფიქრობს ყველა გადაწყვეტილებაზე პატარა დეტალებამდე. მის განწყობას ახასიათებს სტაბილური სიმშვიდე.

ასეთი თვისებების გამო მხოლოდ უახლოეს მეგობრებსა და ნათესავებს შეუძლიათ შეამჩნიონ ცვლილება ფლეგმატური ადამიანის ქცევაში. თავად ამ ტიპის ადამიანიც კი ყოველთვის ვერ ხვდება იმ შემობრუნების მომენტს, როდესაც მასზე სევდა იწყება. ხანგრძლივი მოწყენილობა ფლეგმატულს ხდის:

• დუნე, ზარმაცი, კიდევ უფრო ნელი;
• ცუდი ემოციებითა და მათი გამოხატვით;
• ერთფეროვანი (იმეორებს მხოლოდ ნაცნობ მოქმედებებს);
• სხვების მიმართ გულგრილი, დეპრესიული.

ვინაიდან ფლეგმატულ ადამიანს დიდი დრო სჭირდება ქცევის სტანდარტული მოდელისგან თავის დაღწევას, ქრონიკული მოწყენილი განწყობა შეიძლება გაგრძელდეს კვირების, თვეების ან წლების განმავლობაშიც კი. რაც უფრო მეტად იძირება მწუხარებაში, მით უფრო გაუჭირდება უკეთესობისკენ შეცვლა. როგორ შეიძლება ფლეგმატულმა ადამიანმა თავი დააღწიოს პრობლემას?

ცოტა აქტიურობა

უმოქმედობამ და მუდმივმა ერთფეროვნებამ შეიძლება ყველაზე ხალისიანი აქტივისტიც კი სუსტ ზარმაცად აქციოს. რა შეგვიძლია ვთქვათ ფლეგმატიკაზე! თუმცა, ამ ტემპერამენტის წარმომადგენლებისთვის ძალიან რთულია აქტიური ცხოვრების წესის შესწავლა. რა უნდა გააკეთო არ არის აუცილებელი აირჩიოს აქტივობა სწრაფი ტემპით, სულ ცოტა უფრო აქტიური ვიდრე ჩვეულებრივი დასვენება მაგალითად, თუ ეს ცეკვაა, მაშინ ეს არ არის ჰიპ-ჰოპი ან პასო დობლი, არამედ თანამედროვე და ვალსი. თუ ეს სპორტია, მაშინ ეს არ არის ჭიდაობა, არამედ ცურვა. ფიტნესის ნაცვლად - იოგა, რალის ნაცვლად - ცოცვის კედელი. და ასე შემდეგ - საბედნიეროდ, ბევრი ვარიანტია.

სასიამოვნო საუბარი

ფლეგმატულ ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს ახალი კონტაქტების დამყარება და სწრაფად დაახლოება ძლივს შეძენილ ნაცნობებთან. მაგრამ მათთვის სასიამოვნოა გულწრფელი საუბარი ახლო ნათესავებთან და სანდო მეგობრებთან. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს. კაფეში კარგ მეგობართან შეხვედრა, საუკეთესო მეგობართან თევზაობა ან ოჯახური საღამო შესანიშნავი საშუალებაა ცოტათი დაისვენოთ და გარკვეული პოზიტივი მოიპოვოთ.

არის კიდევ ერთი მეთოდი - ინტერესთა კლუბები. მათში შეგიძლიათ:

• მეათე წრეში გამოხატეთ თქვენი გატაცება „ჰარი პოტერის“ მიმართ (წიგნის მოყვარულთა წრე);
• წარმოადგინეთ მიღებული ღვეზელი მეთხუთმეტეჯერ, დარწმუნებით, რომ ის პირველად მომზადდა (სახლის მზარეულების ასოციაცია);
• დაიკვეხნით ბაობაბის გაზრდით თქვენს ეზოში (მებაღეობა ან მეოცნებე კლუბი).

სია შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში. ასეთი შეხვედრების უპირატესობა ის არის, რომ არავინ აიძულებს მონაწილეებს დაუყოვნებლივ შევიდნენ დისკუსიაში ან აუცილებლად უპასუხონ კითხვებს. ჯგუფის ყველა წევრს აქვს შესაძლებლობა ნელ-ნელა, თანდათან შეეგუოს სიტუაციას, უკეთ გაიცნოს ყველა და შემდეგ დაიწყოს აქტიური მონაწილეობა ზოგად საუბრებსა და აქტივობებში.

რა უნდა გააკეთოს, თუ მელანქოლიური ადამიანი მოწყენილია

შეწუხებული მელანქოლიკი ნამდვილი ტრაგიკომედიაა. სიტუაცია სხვებისთვის კომიკურად გამოიყურება, რადგან მას თან ახლავს მშვიდი კვნესა და მთავარი გმირის ერთი შეხედვით თეატრალურად მოჩვენებითი სევდა. თავად მელანქოლიური ადამიანისთვის ეს მძიმე სულიერი ტრაგედიაა. ამის მიზეზი ის არის, რომ ამ ტიპის ინდივიდები ყველაფერს გულთან ახლოს იღებენ. ისინი შესანიშნავი თანაგრძნობები არიან, რომლებსაც შეუძლიათ გულწრფელად თანაგრძნობა. ისინი ხშირად აღმოჩნდებიან შემოქმედებითობაში და წარმატებას მიაღწევენ მასში.

თუ მელანქოლიური ადამიანი გახანგრძლივებული მოწყენილობის კლანჭებში მოხვდება, მასში შემდეგი სიმპტომები ჩნდება:

• ღრმა ემოციური დაუცველობა;
• იზოლაცია, დუმილი მწვავე მელანქოლიის ფონზე;
• გაუცხოება, საზოგადოებისგან იზოლაცია;
• ნევროზებისა და ფობიების გაჩენა და განვითარება.

მელანქოლიური ტემპერამენტის მქონე ადამიანები უფრო ხშირად ინტროვერტები არიან და ხშირად განიცდიან აფექტურ და შფოთვით მდგომარეობას. თუ ფლეგმატური ადამიანის ყველაზე დიდი სირთულე მოწყენილობისგან თავის დაღწევაა, მაშინ მელანქოლიური ადამიანისთვის სიცოცხლის ლტოლვის შენარჩუნებაა. ამიტომ ასეთმა ინდივიდებმა უნდა ებრძოდნენ მოწყენილობას მის პირველ გამოვლინებებში. ამის მისაღწევად რამდენიმე გზა არსებობს.

ნაკლებად სულის ძიებაში

მელანქოლიური ადამიანები მიდრეკილნი არიან დატკბნენ ძველი ცუდი მოგონებებით - დამარცხებები, წარუმატებლობები, სირცხვილის გრძნობა, დამცირება და ა.შ. უმეტეს შემთხვევაში ბოროტების სათავედ საკუთარ თავს და საკუთარ ხასიათს თვლიან და ამიტომ ამ ფიქრებიდან ყოველ ჯერზე დამარცხებულებად გამოდიან. გუნება-განწყობა დიდხანს უარესდება, ქრება სურვილი და ძალა რაიმეს გაკეთების, ჩნდება მოწყენილობა.

თუ ნეგატიური მოგონებები კვლავ იბრუნებს, უმჯობესია სცადოთ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა გამოცდილება მისცეს მათ. შეგიძლიათ სცადოთ წარმოიდგინოთ, როგორ და სად გამოდგება ახალი ცოდნა. ამ ამოცანაში მთავარია აზრების ნაკადი მიმართოთ აზრებს აუცილებლად ბედნიერი, წარმატებული მომავლის შესახებ.

ირგვლივ პოზიტივის ძიებაშია

კარგი იქნებოდა ამ მიზნებისთვის დღიურის დაწყება, რათა ჩაიწეროს ყველაფერი, თუნდაც მცირედი დადებითი მიღწევები, რაც მოხდა დღის განმავლობაში. თავიდან მოგეჩვენებათ, რომ ერთ დღეში სიკეთე ძალიან ცოტაა ან საერთოდ არ არის. შემდეგ თქვენს მეხსიერებაში გამოჩნდება რამდენიმე პატარა ნათელი პასაჟი.

მეზობლებმა გადაწყვიტეს დილით რემონტი დაევიწყებინათ, სასადილო ოთახში მზარეულმა გაიღიმა და კარგი მადა უსურვა, ცელქი კატამ სწორად იპოვა ნაგვის უჯრა, კვირას კი საოცრად მიაწოდეს ცხელი წყალი - ეს წვრილმანები შეადგენენ მთელ ცხოვრებას. . მათი შემჩნევით და შეჯამებით ადამიანი ხდება უფრო ბედნიერი, კეთილი, იშორებს მოწყენილობას და ნეგატივს.

რა უნდა გააკეთოს, როცა სანგვინიტი მოწყენილია

სანგვიინური ტემპერამენტი არის სწრაფად ცვალებადი, ძირითადად დადებითი გამოცდილების ფეიერვერკი. ესენი არიან აქტიური, ხალისიანი ადამიანები გამოხატული ემოციებით. ისინი ადვილად მიდრეკილნი არიან, კომუნიკაბელურები და ენთუზიაზმით აღიქვამენ ახალ იდეებსა და ცვლილებებს.

არათანმიმდევრულობა და უაზრობა ასეთი პიროვნების უარყოფითი თვისებაა. მოწყენილობამ შეიძლება შეარბილოს ეს თვისებები. ბუნებრივია, საუბარია მისი გამოვლინების მსუბუქ მოკლევადიან ფორმებზე. ამიტომ სანგვინი ადამიანებისთვის მხოლოდ ერთი რჩევაა.

მოწყენილობის მიღება და ანალიზი

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ერთდროულად სამი იდეიდან.

1. ნეგატიური გამოცდილების ფონზე დადებითი ემოციები უფრო მწვავედ იგრძნობა და უფრო მეტად ფასდება.
2. ერთფეროვანი მუდმივობა (თუნდაც პოზიტიური) ხდება მოსაწყენი და ხდება რუტინული. შედეგი არის აკვიატებული განცდა „რაღაც მაკლდა“.
3. მოწყენილობა არის გზა გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს, შეცვალოთ რაღაც საკუთარი განვითარებისთვის.

თუ მოწყენილი ხარ, ამას თავისი მიზეზი აქვს. სანგვინი ადამიანების პრობლემა ის არის, რომ ისინი ხშირად არ წყვეტენ პრობლემას, არამედ მხოლოდ აღმოფხვრის მის გამოვლინებებს. ასეთი ადამიანები მთელი ძალით ცდილობენ თავი აარიდონ ნეგატიურ გრძნობებს და სასწრაფოდ მოიშორონ ისინი, განსაკუთრებით არ ჩაუღრმავდნენ კითხვას, თუ რატომ გაჩნდა თავიდან ნეგატიური ემოციები.

რჩევაა, სტუმრად მიესალმოთ მოწყენილობას, მოძებნოთ მისი ჩამოსვლის მიზეზები და შემდეგ დეტალურად დაფიქრდეთ. ეს დაგეხმარება იმის გარკვევაში, თუ რა ხდება არასწორად ცხოვრებაში და როგორ გაუმკლავდე მას. გარდა ამისა, ეს მეთოდი დაგიცავთ გართულებებისგან - მკვეთრად განვითარებული ნევროზებისგან, დეპრესიისგან. აუცილებელი ცვლილებებისკენ მიმართული შემდგომი ქმედებები მოწყენილ განწყობას იშვიათ, ხანმოკლე, მაგრამ ძალიან სასარგებლო სტუმარად გადააქცევს.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ქოლერიკი ძალიან მოწყენილია

როცა ქოლერიული ტიპის ტემპერამენტის მქონე ადამიანს მოწყენილობა ეუფლება, ეს ყველასთვის ცუდია. კარგ ხასიათზე მყოფი ქოლერიკი ავლენს ბევრ დადებით თვისებას - ვნებას, დაჟინებას მიზნების მიღწევაში, ენერგია, მონდომება, კომუნიკაბელურობა. მაგრამ თუ ასეთი საგანი მოწყენილობას დაიწყებს, ის აუცილებლად იპოვის ვინმეს ან რამეს, რომ წაიღოს.

ზედმეტი მოწყენილობა ქოლერიან ადამიანს ხდის:

• აგრესიული, მკაცრი, ვერ აკონტროლებს ნეგატიური ემოციების აფეთქებებს;
• გაუწონასწორებელი, არასტაბილური განწყობა;
• მიდრეკილება ემოციური აშლილობისკენ და, შედეგად, ნევროზებისა და ფსიქოზებისკენ;
• შეუძლია იმპულსური მოქმედებები, რომლებიც საშიშია საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის.

აღწერილი ტიპის ადამიანში უმნიშვნელო მელანქოლიურმა განწყობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, რომლის ხანგრძლივობა ადვილად გადაიზარდოს ბრაზში, შემდეგ კი გაბრაზებაში. ასეთი ადამიანისთვის უმჯობესია იმოქმედოს მაშინვე, როდესაც გამოჩნდება მოწყენილობის პირველი ნიშნები და შემდგომი უკმაყოფილების ან აღშფოთების გამოვლინებები. საბედნიეროდ, გამოსავალი არსებობს.

პირადი დასვენების ტექნიკა

ჯერ ერთი, რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება უკვე აქტივობაა. და სადაც არის რაიმე აქტივობა, არ არის მოწყენილობა და ფიქრები, როგორიცაა "მე არაფერი მაქვს გასაკეთებელი". მეორეც, ასეთი ტექნიკა შესანიშნავად გამორიცხავს ცუდ განწყობას, ნათელ აზრებს და არეგულირებს ენერგეტიკულ ბალანსს. ისინი შეიძლება იყოს მოკლევადიანი, იზოლირებული ან გრძელვადიანი, რეგულარული. უმჯობესია თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალური მეთოდები შეარჩიოთ: ის, რაც ერთ ადამიანს ამშვიდებს, შეიძლება მეორეს გააღიზიანოს. ასეთი ტექნიკა მოიცავს:

• იოგა, პილატესი, ტანვარჯიში, არააგრესიული სპორტი;
• მედიტაცია;
• დამამშვიდებელი აბაზანის მიღება ქაფით და ზღვის მარილით;
• სურნელოვანი სანთლების, ჯოხების, ზეთების გამოყენება;
• სუნთქვის ვარჯიშები;
• მშვიდი ტემპით აკეთო ის, რაც გიყვარს;
• ფსიქოლოგიური ტრენინგები.

ხდება ისე, რომ გარემოებები ან პირობები არ იძლევა ერთ-ერთი ჩამოთვლილი მეთოდის გამოყენების საშუალებას. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უფროსმა გაიგოს, თუ საქმიანი შეხვედრის დროს ქვეშევრდომი მოულოდნელად დაიწყებს სანთლების დანთებას, ლოტოსის პოზიციის დაკავებას ან მანტრების გალობას. ასეთ შემთხვევებში შეგიძლიათ სცადოთ უფრო ახლოს დააკვირდეთ თქვენს გვერდით მყოფ კონკრეტულ ობიექტს, გაამრავლოთ რთული რიცხვები თქვენს გონებაში ან სცადოთ გამოთვალოთ არასტანდარტული ამოხსნა ჩვეულებრივი გამოცანისთვის.

თუ მომენტი გამოტოვეთ და მოწყენილობა გაღიზიანებაში გადაიზარდა, შემდეგი სქემა დაგეხმარებათ: ნელა დათვალეთ ათამდე, ღრმად ჩაისუნთქეთ და შემდეგ გადაიტანეთ ყურადღება.

მეგობრობა შემოქმედებითობასთან

ხელოვნება მოითხოვს დახვეწილ მიდგომას, რისი გაკეთებაც, როგორც ჩანს, ქოლერიკებს არ შეუძლიათ. როგორიც არ უნდა იყოს! მხოლოდ ქოლერიკის ვნების შური შეიძლება. ეს მიზიდულობა აიძულებს მათ სცადონ ახალი რამ და შეცვალონ. ასეთი ადამიანებისთვის კრეატიულობის უპირატესობა მისი უსაზღვროება და მრავალფეროვნებაა. Რას ნიშნავს?

1. შეიძლება არსებობდეს უამრავი ვარიანტი, თუ რა, სად, როგორ და როდის უნდა გავაკეთოთ რამე. არსებობს შესაძლებლობა გაეცნოთ ბევრ უჩვეულო, უცნობ აქტივობას, რაც მხოლოდ ქოლერიანთა ინტერესს აღძრავს.
2. ხელოვნების ნიმუშების (ნახატები, პოეზია, მუსიკა, ცეკვა თუ თეატრალური წარმოდგენები და ა.შ.) შექმნა ხშირად ეტაპობრივად ხორციელდება და ეტაპებს შორის დროის ინტერვალი ხანგრძლივობით იცვლება. არასტაბილური, ცვალებადი ინტერესების მქონე ადამიანები ამას დააფასებენ.
3. შეგიძლიათ უსასრულოდ გააგრძელოთ შექმნა. ასეთ საქმიანობას არანაირი შეზღუდვა არ აქვს, არც დროითი, არც რაოდენობრივი და არც ხარისხობრივი.

შემოქმედებით იმპულსში რომ იპოვა თავისი ვნება, ქოლერიკი არასოდეს მოიწყენს. თუ მოგბეზრდათ ერთი აქტივობა, მის ნაცვლად სხვა მოვა და ასე შემდეგ წრეში.

ყველა ტემპერამენტის ადამიანებს - სუფთა და შერეული - შეუძლიათ იპოვონ საუკეთესო გამოსავალი, თუ რა უნდა გააკეთონ მოწყენის დროს. ერთადერთი უნივერსალური რჩევა ის არის, რომ სჯობს მოწყენილობა ცვლილებების სტიმულს აღვიქვათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თითოეულ ტემპერამენტს აქვს პრობლემის გადაჭრის საკუთარი გზები, რომლებიც უმჯობესია არ იყოს შერეული სხვა ტიპებისთვის განკუთვნილი მეთოდებით.

რა უნდა გააკეთო, თუ მოწყენილი ხარ? მე არ შემოგთავაზებთ არაფერს ასე ბანალურს, როგორიცაა თამაშების თამაში, ფილმის ყურება, შოპინგის გაკეთება, ფორუმზე ჯდომა, ჭამა, ძილი - ამისთვის საკმარისი საიტებია, რომლებიც გეტყვით, როგორ მოიშოროთ დროებითი მოწყენილობა. ასეთი გართობის ხარისხი, როგორც უკვე შენიშნეთ, მასზე დახარჯული დროის უკუპროპორციულია და არ მოაქვს რეალური კმაყოფილება. მაგრამ ეს ეხმარებადაისვენე, განიტვირთე თუ მას სხვა რამით ცვლი, უფრო სასიამოვნო, უფრო სასარგებლო, უფრო ღირებული. სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ.

დასაწყისისთვის, მოდით გავარკვიოთ, როდის არის მოსაწყენი, რათა გავიგოთ, რა უნდა გაკეთდეს სახალისო და საინტერესო გატარებისთვის და რაც მეტია, მით უფრო საინტერესო და სახალისოა. ესეც ხდება, რისთვისაც ჩვენ ვიბრძოლებთ.

ასე რომ, მოწყენილობა:

• როდესაც არ არის ან არ არის საკმარისი გარეგანი სტიმულატორები, გამაღიზიანებლები, ნორმალურია, რომ უმოქმედობა მოგბეზრდებათ. მაგრამ
• როცა შენ თვითონ ვერ პოულობ რამეს და გინდა რომ სხვამ გააკეთოს ეს შენთვის - რას ნიშნავს ეს?...;
• როცა აკეთებ იმას, რაც არ მოგწონს;
• როცა რაღაცას აკეთებ მეას ათასჯერ, ე.ი. რუტინული;
• როცა ამოცანა იმაზე მარტივია, ვიდრე შენ შეგიძლია ამოხსნა ან, პირიქით, გაცილებით რთული.

გავიხსენოთ ევგენი ონეგინი - მოწყენილი და ატეხილი კაცობრიობის კლასიკური წარმომადგენელი, როგორც ჩანს, ყველაფერი იქ არის და რაც მთავარია აკლია. აქედან მოდის მარტოობა, სიცარიელე, სევდა, სევდა, სევდა, ცინიზმი, სულიერი ნგრევა, არსებობის უაზრობა. რა აკლია, რატომ არ არის ფრენის შეგრძნება, სიცოცხლის ხალისი, თვალებში ბზინვარება?

მოწყენილობა ერთ-ერთი ყველაზე რთული გამოცდაა ადამიანის ცხოვრებაში, ის მზადაა ყველაფრის თავიდან ასაცილებლად. საკუთარ თავს პრობლემებიც კი შეუქმნათ, როგორიცაა ქრონიკული დაავადებები და დამოკიდებულებები. მძიმეა, უიმედო, ჯანმრთელობისთვის საზიანო, უფრო და უფრო შორს მიჰყავს სიხარულისა და ბედნიერებისგან, მაგრამ დამაკმაყოფილებლად წყვეტს მოწყენილობისა და ცხოვრების სიცარიელის პრობლემას.

პირველი კითხვა, რომელიც მოწყენილმა ადამიანმა უნდა დაუსვას საკუთარ თავს: ბოლოს როდის ვიგრძენი თავი, რომ ცხოვრებას ვაკონტროლებდი? შემოქმედისაკუთარი ცხოვრება? Რატომ ვარ აქ? და მაინც ვინ ვარ მე?.. რატომ ვცხოვრობ, რისთვის ვიბრძვი?..

თუ ჯერ არ გაქვთ 25-30 წლის, მაშინ მოწყენილობის განდევნის გზა იქნება კომუნიკაცია, კონკრეტულ ადამიანთან ან თუნდაც ზოგადად.ეს გასაგებია, ეს ნორმალური სურვილი და ბუნებრივი მდგომარეობაა, რადგან ეს არის ადამიანის ინდივიდად ჩამოყალიბების დრო და სხვებთან კომუნიკაციით ის კიდევ უკეთ იცნობს საკუთარ თავს, ხვდება როგორია. კომუნიკაცია არის სარკე, რომელიც ასახავს საკუთარ თავს და გვაძლევს ნათელ წარმოდგენას საკუთარ თავზე, ჩვენს ძლიერ მხარეებზე და არც ისე ძლიერ მხარეებზე. თუ თქვენ ხართ კომუნიკაბელური ექსტრავერტი და ასევე ჰიპერსთენიური ადამიანი, მაშინ თქვენთვის კომუნიკაცია არის თქვენი ყოველდღიური პური, ენერგიის წყარო და, ყველაზე ხშირად, დადებითი ემოციები. მართალია, ერთი რამ არის: ჩვენ არ ვცხოვრობთ იმისთვის, რომ ვჭამოთ, მაგრამ ვჭამთ იმისთვის, რომ ვიცხოვროთ. თუ კომუნიკაცია თქვენთვის თვითმიზანია, მაშინ ის არასოდეს იქნება საკმარისი და ვერასდროს იქნებით ნამდვილად კმაყოფილი. რადგან შეუძლებელია სულიერი შიმშილის დაკმაყოფილება არც საკვებით და არც კომუნიკაციით.

მოწყენილობის მოხსნის ძალიან პოპულარული საშუალებაა კომპიუტერული ან სხვა თამაშები. რით განსხვავდება ცხოვრება თამაშისგან და რატომ არის მისი თამაში საინტერესო?

იმიტომ, რომ თქვენ გეძლევათ რეალისტურად მისაღწევი მიზანი, რადგან შეგიძლიათ აჯობოთ, რადგან შეცდომებს ფატალური შედეგი არ მოჰყვება, რადგან არის მღელვარება, რომ მიაღწიოთ შემდეგ ეტაპზე, ე.ი. განავითაროს.

რა გიშლის ხელს, რომ იგივე გააკეთო ცხოვრებაში?... ცხოვრება იგივე თამაშია, სცენაა და მასზე გარკვეულ პერიოდზე მეტ ხანს არავინ რჩება.

ციტატები ცხოვრების შესახებ:

ჯონ ენრაიტის სუფიური იგავი "ნუ გეშინია შეცდომების დაშვების".

• ავარიის შედეგად ადამიანი იღუპება.
• რა სამწუხაროა!
• შემდეგ გაირკვა, რომ ის ხალიფას მოსაკლავად მიდიოდა.
• ოჰ, რა კარგია, რომ მოკვდა!
• მერე გამოდის, რომ ხალიფა გაგიჟდა და მომდევნო ორი წელი უბედურება იქნება ქვეყნისთვის.
• რა სამწუხაროა, რომ ეს ადამიანი მას არ მიუღია!
• და ა.შ.

წინასწარ არავინ იცის, რა არის ჭეშმარიტად ბოროტება ან სიკეთე და გამარჯვებულებს არასოდეს აფასებენ. ყოველ შემთხვევაში „თვალებში“.

მაგრამ არსებობს კარგი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ არავინ დაგსჯის. შეგიძლიათ გამოიცნოთ რომელი:

გსურთ კრიტიკის თავიდან აცილება? - არ ქნა არაფერი, არაფერი თქვა და არაფერი იყოს. ელბერტ ჰაბარდი. და თუ თქვენ არაიცოცხლე, მერე შენ არამოკვდი, ახლა შეგიძლია ამოისუნთქო.

მაშასადამე, საუკეთესო ცხოვრების ერთადერთი სწორი გზაა საკუთარი თავის მოსმენა და ბედნიერების თქვენი შინაგანი „ინდიკატორის“ შემოწმება - როცა მეტ სიხარულს გრძნობ და როცა ნაკლებს გრძნობ, რაღაც საბავშვო თამაში „თბილი - ცივი“.

იგავი "რას იფიქრებს ხალხი, რას იტყვის ხალხი".

შუადღის სიცხეში მამა შვილთან და ვირთან ერთად კეშანის მტვრიან ხეივნებში იმოგზაურა. მამა ვირზე იჯდა და შვილს ლაგამი მიუძღვა. - საწყალი ბიჭი, - თქვა ერთმა გამვლელმა, - მისი პატარა ფეხები ძლივს ასწრებს ვირს. მამამ მიიღო მისი სიტყვები და უბრძანა შვილს მასზე დამჯდარიყო. ძალიან მალე ისინი სხვა ადამიანს შეხვდნენ. ხმამაღლა თქვა: „რა სირცხვილია, პატარა ვირზე სულთანივით ზის და მისი საწყალი მოხუცი მამა გარბის!

ბიჭი ამ სიტყვებმა ძალიან შეაწუხა და მამას სთხოვა, უკან ვირზე დამჯდარიყო. - კეთილო ხალხო, გინახავთ ესეთი რამე? დივანი, საწყალი არსება!” უსიტყვოდ გადმოვიდნენ ვირიდან შერცხვენილი მამა-შვილი. ძლივს გადადგნენ რამდენიმე ნაბიჯი, როცა შემხვედრმა კაცმა დაიწყო მათი დაცინვა: „რატომ თქვენი ვირი არაფერს აკეთებს, არავითარ სარგებელს არ მოაქვს და არცერთ თქვენგანს არ ატარებს?

მამამ ვირს ერთი მუჭა ჩალა მისცა და შვილს მხარზე ხელი დაადო. "რაც არ უნდა გავაკეთოთ," თქვა მან, "აუცილებლად იქნება ვინმე, ვინც არ დაგვეთანხმება, ვფიქრობ, ჩვენ თვითონ უნდა გადავწყვიტოთ რა გავაკეთოთ."

როგორ გავიგოთ რა გსურთ? მართლა გინდა ამის გაკეთება? მე მინდა ვისწავლო არა ვინმეს ზიზღის გამო, არამედ ჩემი სიხარულისთვის. გახსოვდეთ, წარმატება საუკეთესო შურისძიებაა.

როცა ფიქრობს როგორ თქვენი გულისცემა ჩქარობს? როგორ ხედავთ საკუთარ თავს ან ხედავთ საკუთარ თავს, როგორც ბავშვს თქვენს ყველაზე ლამაზ ან ყველაზე ფანტასტიკურ ოცნებებში? რატომ ხარ მზად, გაუძლო ტანჯვას? რისი სახელით? რამდენი მცდელობა გაქვთ მზად თქვენი მიზნის მისაღწევად? სხვათა შორის, ამას ასი პროცენტით ვერ მიაღწევთ, თუ არ ცდილობთ და ცდებით.

ჩვენს საზოგადოებაში ნორმად ითვლება სხვების დამსგავსება, მაგრამ თუ შენიშნეთ, ვინც არ ეშინოდა სხვებისგან განსხვავებულობის კვალი დატოვა ადამიანების გულსა და მეხსიერებაში. მე ვსაუბრობ მათზე, ვინც საზოგადოებამ მიიღო სარგებელი (არა რა მასშტაბით). ისინი, ვინც საკუთარ თავს დაუპირისპირდნენ სხვებს, იყვნენ არაადეკვატური, სიყვარულს მოკლებული და სასიკვდილოდ განაწყენებული - როგორც წესი, ისინი ძალიან მსგავსი სცენარის მიხედვით იქცეოდნენ. თქვენ აკონტროლებთ ვინმეს, რომელიც გაბრაზებთთქვა ლაო ძიმ. ან განაწყენებული, შეურაცხყოფილი, დაშავებული, ერთი სიტყვით.

იპოვე საკუთარ თავში, რით განსხვავდები სხვებისგან - ეს შენი უპირატესობაა. „მოსაწყენი ადამიანები“, უფრო სწორად ისინი, ვინც ასეთებად ითვლებიან ან თავს ასეთებად თვლიან, ცხოვრობენ სტერეოტიპული ქცევის შიშით. მათი მიზანია იყვნენ როგორც ყველა, „ნორმალური“, არ გამოირჩეოდნენ. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სიხარულს მიაღწიეთ, რომ იყოთ კონვეიერის მემილიონე, მილიარდი ნაწილი? მეტიც, დედამიწაზე ორი იდენტური ადამიანი არ ყოფილა და არც იქნება - ტყუპებიც კი განსხვავდებიან. (და ადამიანებს მხოლოდ ფილმებში კლონირებენ.) და თუ ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ (და დრომ უკვე დაამტკიცა ჰომო საპიენსის სიცოცხლისუნარიანობა) - მაშინ მხოლოდ იმისთვის, რომ გამოვიყენოთ ჩვენი უნიკალურობა უდიდესი სარგებლითა და სიხარულით საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის. "სხვადასხვა ხალხია საჭირო, განსხვავებული ადამიანები მნიშვნელოვანია."

რატომ მოაქვს ფილმების და სხვა პასიური გართობის ყურება მხოლოდ დროებით სიამოვნებას? რადგან ადამიანი ბედნიერია, როცა ის აქტიურია, ის ხდება სუბიექტი და არა ობიექტი. ეს არის კრეატიულობა, რომელიც ნამდვილად ქმნის ადამიანს შემოქმედი.ეს არის ის, რაც განასხვავებს ადამიანს ცხოველებისა და მკვდრებისგან.

ადამიანები ცდილობენ არ გამოირჩეოდნენ და იცხოვრონ სტერეოტიპების წყალობის ქვეშ, მღელვარე სურვილით იყვნენ "ნორმალური" და როგორც ყველა, რადგან ისინი იცავენ წარუმატებლობის თავიდან აცილების სტრატეგიები. როგორც ადამიანი ფიქრობს, ისე მოქმედებს, ამაში უცნაური არაფერია. ყველა იქცევა იმ ფარგლებში, რაც იცის. არ გაინტერესებთ, მაგალითად, რატომ არ ლაპარაკობთ იაპონურად. იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ თქვენ არ ცხოვრობთ იაპონიაში, თქვენ არ გესმით იაპონური მეტყველება. რატომ გგონიათ, რომ წარუმატებლობაზე, წარუმატებლობაზე, თქვენს ნაკლოვანებებზე ფიქრი და პესიმისტებთან ურთიერთობა, რომლებიც უკან გიბიძგებენ, წარმატებას მოგანიჭებთ? როგორც ნათქვამია, მითხარი ვინ არის შენი მეგობარი და მე გეტყვი ვინ ხარ შენ.უფრო მეტიც, კიბეების თავზე წარმატებაარასოდეს აპირებს ბრბო. მაშასადამე, მაქსიმუმი, რასაც მიაღწევთ, არის წარუმატებლობა, ლოგიკურია, რომ ის, რაზეც ყურადღებას ვაქცევთ, არის ის, რასაც მივიღებთ. და სხვა ვარიანტები უსაფრთხოდ გაგვივლის.

რაც შეეხება მათ, ვინც იცავს წარმატების სტრატეგიები? წარუმატებლობებიც აქვთ, თორემ ეს ცხოვრება არ იქნებოდა. მაგრამ ისინი არ მოძრაობენ სიბნელეში, გაუგებარია სად, გაუგებარია რატომ - მათ წინ ყოველთვის მათი ოცნებებისა და მიზნების შუქია. გახსოვდეთ, ჩხუბის დროს არ გრძნობთ ტკივილს, რადგან ადრენალინი გამოიყოფა და სხვა რამეზე ხართ ორიენტირებული. ან სხვა სიტუაცია - თქვენ უბრალოდ სირბილით დარბიხართ გამგზავრებული ავტობუსის ან იმ ადამიანის შემდეგ, ვინც ზრუნავთ. როდის მიაქცევთ ნაკლებ ყურადღებას დაღლილობას და უხერხულობას?... და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მიზანი გაქვთ.

ადამიანს თითქმის ყველაფრის ატანა შეუძლია და კარგ ფორმაში რჩება, თუ იცის რატომ. ვიქტორ ფრანკლი, ლოგოთერაპიის შემქმნელი, რომელიც უშუალოდ ეხებოდა ცხოვრების მნიშვნელობის პრობლემას, რომელმაც გადაიტანა საკონცენტრაციო ბანაკის ყველა გაჭირვება, დაკარგა ყველა ახლობელი და მეგობარი, განიცადა დამცირება, შიში, ტკივილი, შიმშილი და ბოლოს, მოიპოვა თავისუფლება, მოახერხა ცხოვრების ნულიდან დაწყება, ჩამორთმევის წლები სასარგებლო საჭირო გამოცდილებად აღიქვა. მან საინტერესო დასკვნა გააკეთა თავისი დაკვირვებებისა და ცხოვრების შესახებ ასახვის საფუძველზე არაადამიანურ პირობებში. ის ხალხი, ვინც გადაურჩა საკონცენტრაციო ბანაკს, იყო ის, ვინც ყოველთვის ცდილობდა მეზობლების დახმარებას. ზუსტად მათ მეზობლებს და არა საყვარელ ადამიანებს, რომლებიც ბევრმა დაკარგა. ისინი გადარჩნენ, რადგან არ დაკარგეს კაცობრიობადა სხვებზე ზრუნვა დაეხმარა მათ თავი დაეღწია ტკივილისა და ტანჯვისგან, რაც მათ საჭიროდ თვლიდნენ, თუნდაც საყვარელი ადამიანების დაკარგვის შემდეგ.

თუ უცებ ვერ გაიგებთ, რა გინდათ რეალურად ცხოვრებიდან, მაშინ საკუთარ თავს არ აძლევთ უფლებას დიდხანს იოცნებოთ. ამის მიზეზები იყო. მაგრამ ეს შეიძლება გამოსწორდეს - დაიწყეთ აქ და ახლა მოუსმინეთ თქვენს ოდნავი საჭიროებებს. მაგალითად, კომფორტულად გრძნობთ თავს იმ პოზაში, რომელშიც ამჟამად ზიხართ? დაიწყეთ თქვენი ყველაზე მოკრძალებული სურვილების პატივისცემა (გატეხილი გულის კომპენსაცია მთელი ტორტით ან ცუდი განწყობის „მკურნალობა“ შოკოლადის ფილით აქ არ ვრცელდება). ასე რომ, დროთა განმავლობაში, თქვენ გააცოცხლებთ ოცნებების, იმედის, რწმენის, მიღწევების უნარს. იცოდე შენი უფლებები, ენდე შენს გრძნობებს და არჩევანს, დაიმახსოვრე პასუხისმგებლობა. გადაუწყვეტელი ხარ? ... არჩევანის არქონაც არჩევანია. Შენი არჩევანი. არჩევანი ყოველთვის შენზეა იმაზე, თუ როგორ გაატარებ შენს ცხოვრებას.

4.5 რეიტინგი 4.50 (1 ხმა)

დღისთვის ყველა მნიშვნელოვანი დავალება შესრულებულია და ახლა არ იცით რა უნდა გააკეთოთ საკუთარ თავს, ტელევიზორის ეკრანს უმიზნოდ უყურებთ თუ კომპიუტერთან ჯდომით? რა შეიძლება იყოს უფრო მოსაწყენი, ვიდრე ასეთი პასიური გატარება?

ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი ნამდვილად ბედნიერია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის აქტიურად ხარჯავს თავის დროს ყველა ოცნების ასრულებას. და მაშინაც კი, თუ მოწყენილი ხართ, ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ დაკარგოთ დრო სხვადასხვა სისულელეებზე, რაც მაინც არ მოიტანს კმაყოფილებას.

სტატიაში ჩვენ გთავაზობთ ბევრ ვარიანტს პრობლემის გადასაჭრელად, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ მოგწყინდებათ სახლში, ქუჩაში, სკოლაში, ავტობუსში ან წვეულებაზე. მოდით ვისაუბროთ ამ მეთოდებზე უფრო დეტალურად.

იცხოვრე ისე, რომ შენს მეგობრებს მობეზრდნენ როცა მოკვდები.
გაიუს იულიუს კეისარი

რა უნდა გააკეთო, თუ მოგბეზრდება

მაგრამ თუ გაჩერდებით და ირგვლივ მიმოიხედავთ, შეამჩნევთ, რომ თავად ცხოვრება მაშველს აგდებს. დროა გადავხედოთ რაღაცებს, რისი გაკეთებაც მოწყენილმა ადამიანებმა უნდა დაიწყონ.

დგება დრო, როცა მოწყენილობა შენი საყვარელი საქმიდანაც კი იჩენს თავს და სახლში მოწყენილი ხარ. მეგობრებთან ერთად მხიარულ წვეულებაზეც კი მოწყენილობის გარდა არაფერს გრძნობ.

იდენტური დღეების სერია, ფილმის კადრების მსგავსად, ერთმანეთის მიმდევარია. და აღარ არსებობს ძალა, სურვილი და, როგორც ჩანს, არაფრის შეცვლის შესაძლებლობა არ არსებობს. ცხოვრებაში ნაკლებია საინტერესო, ორიგინალური და არაჩვეულებრივი რამ. თანდათან იკარგება ცხოვრების გემოვნება და ავიწყდება ისეთი გრძნობა, როგორიცაა მოულოდნელობა, რომელსაც თან ახლდა ნებისმიერ საქმეში.

სამუშაო არ მოაქვს კმაყოფილებას, გართობა ხდება იშვიათი მოვლენა. თუ ეს მდგომარეობა ხდება სტაბილური და თუნდაც ჩვეული, მაშინ თქვენ უნდა დაიწყოთ ყველაფრის შეცვლა.

საკმარისია მხოლოდ ნაცნობი საქმეების გაკეთება განსხვავებულად, ვიდრე ყოველთვის.

თქვენ უნდა მიატოვოთ ტელევიზორის ყურება მინიმუმ ერთი შაბათ-კვირით და გაისეირნოთ უცნობ ადგილას. ექსტრავერტებს ურჩევენ საკუთარ თავთან მარტო დარჩენას და რეფლექსიას.

რჩევა #9: წარმოიდგინეთ, რომ ეს თქვენი ბოლო დღეა დედამიწაზე

რჩევა No10. თვითგამოხატვა არის გზა თვითშემეცნებისკენ

თავისუფალ დროს გასაკეთებელი საქმეები

ბევრი ამბობს, რომ დღეში ოცდაოთხი საათი მათთვის საკმარისი არ არის. მაგრამ როგორც კი გახდები თავისუფალი დროის მფლობელი, ის იწყებს რაც შეიძლება ნელა სვლას.

თუ ვინმეს მოუწია ვინმეს ლოდინი, მაშინ დრო ძალიან დაბალი სიჩქარით მოძრაობს და ეს ლოდინი დამღლელი ხდება. ეს ის ფანჯრებია, რომლებზეც თითქოს არაფერია შესავსები.

მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ დროის დაფასება, იქნება ეს რაც შეიძლება დატვირთული სამუშაოს დროს თუ თავისუფალი დრო, როცა გასაკეთებელი არაფერია. მაგალითად, რა უნდა გააკეთოს, თუ შეხვედრამდე ჯერ კიდევ 2 საათია დარჩენილი, მაგრამ შინ დაბრუნებას აზრი არ აქვს? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენს მოულოდნელ თავისუფალ დროს?

1. წადით სასეირნოდ

როგორც კი თავისუფალი დრო გექნებათ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სასიამოვნო გასეირნებას უახლოეს პარკამდე, სადაც არის სუფთა ჰაერი, ხეების გვირგვინები, პატარა აუზი, იხვები ან გედები ბანაობენ. ნებისმიერ შემთხვევაში, გასეირნებაც სასარგებლოა, ისინიც გაგიფანტავთ ყოველდღიური რუტინიდან და დაგაფიქრებთ დასვენებაზე და რაიმე სასიამოვნოზე.

2. დაჯექი მყუდრო კაფეში

შეგიძლიათ შეუკვეთოთ უგემრიელესი სასმელი, რომელიც არასდროს გიცდიათ, დატკბეთ რესტორნის ატმოსფეროთ (მათ შეუძლიათ ახლავე გაგაოცონ). მეტიც, თუ ადამიანს უწევს ვინმეს ლოდინი, ჯობია ეს კაფეში გააკეთოს, ვიდრე ცივ ამინდში ქუჩაში დგომა და გაყინვა.

3. უყურე ცას, ჩიტებს, ადამიანებს. ბუნების ხილვა, მაგალითად, ყოველთვის დამამშვიდებელია. მაგრამ ხალხი იშვიათად უყურებს ცას. ყურება მომხიბლავი აქტივობაა. ამ შემთხვევაში უმჯობესია წასვლა იქ, სადაც ბუნებაა.

ცხოვრების დინებაში იშვიათად ვჩერდებით, რადგან მუშაობა აქტიურ მოძრაობას მოითხოვს. ზოგჯერ უბრალოდ არ არის საკმარისი დრო, რომ გაჩერდე და მიმოიხედო გარშემო.

4. დაურეკეთ საყვარელ ადამიანებს

მიუხედავად იმისა, რომ ტექნოლოგიები ვითარდება, ისინი ვერ აკავშირებენ ერთმანეთისგან შორს მყოფ ადამიანებს. თავისუფალ დროს შეგვიძლია ახლობელი ადამიანების გახსენება და მათთან ურთიერთობა.

5. სიზმარი

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაარკვიოთ რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ თქვენი მიზნის მისაღწევად. ამას დრო სჭირდება. როგორც კი თავისუფალი წუთი გექნებათ, შეგიძლიათ დაჯდეთ, დამშვიდდეთ და დახუჭოთ თვალები, რომ გახსოვთ და გაიგოთ, მიდის თუ არა ცხოვრება სწორი მიმართულებით და რა შეიძლება შეიცვალოს, რომ უფრო ახლოს იყო თქვენს ოცნებასთან.

6. მედიტაცია

დასვენების ასეთი მომენტები ძალიან პოპულარულია აღმოსავლეთის ქვეყნებში, სადაც სამსახურში რამდენიმე წუთით დაძინებაც კი არ არის სამარცხვინო. თუ ადამიანი გრძნობს დაძაბულობას და დაღლილობას, აუცილებელია სხეულს თავისუფლად მისცეს თავი, მისცეს საშუალება დაისვენოს და კვლავ ძალით გაივსოს.

7. წაიკითხეთ წიგნი

თავისუფალი დრო თანამედროვეობაში სიმდიდრეა, ღირს ისწავლო როგორ დახარჯო ის შენს სასარგებლოდ.

იპოვეთ რაიმე გასაკეთებელი, როცა სახლში მარტო ხართ

შეგიძლიათ ითამაშოთ Minecraft ან Sims3. მაგრამ ეს არ არის გამოსავალი, რადგან არსებობს ბევრად უფრო საინტერესო და სახალისო საქმეები. და შეინახეთ ეს პოპულარული თამაშები იმ დროისთვის, როდესაც საავადმყოფოში რიგში ზიხართ ან სამსახურში მოგწყინდებათ.

• პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის დაემშვიდობოთ თქვენს ტელეფონს.

  დიახ, დიახ, გამორთეთ ეს მოსაწყენი გაჯეტი, რომელიც გაგიფანტავთ ბედნიერი უსაქმურობისგან. მზადაა? ახლა გართობა შეიძლება დაიწყოს.

• მეორე რაც უნდა გააკეთოთ არის აიღოთ ფურცელი და დაწეროთ იმ ნივთების სია, რისი გაკეთებაც გსურთ სახლში.

თუ თქვენი ცხოვრება მოსაწყენი და ერთფეროვანია, მაშინ არ უნდა დაიტვირთოთ საკუთარი თავი რუტინული საშინაო საქმეებით. ბევრად უკეთესი იქნება ეს დრო მხიარულად და უდარდელად გაატაროთ. და მოსაწყენი საშინაო საქმეები არ გამოგადგებათ. აქ არის ჩვენი რამდენიმე რჩევა:

1. ამოიღეთ ყველაფერი თქვენი კარადიდან.
   რა თქმა უნდა, ირგვლივ ბევრი რამ დევს, რაც დიდი ხანია თაროდანაც კი არ ამოგიღიათ. ახლა დაიწყეთ ყველაფრის ცდა, ახალი იერის მოდელირება ტანსაცმლის ინდივიდუალური ელემენტების უჩვეულო კომბინაციით.

   კიდევ უფრო სახალისო გახადეთ ის ნათელი და განათავსეთ თქვენს VK გვერდზე. შემდეგ თქვენი მეგობრები შეუერთდებიან გართობას თქვენი ფოტოების კომენტარებით. მერწმუნეთ, თქვენი მოწყენილი მეგობრებიც ისიამოვნებენ თქვენი აქტივობით და ფიტინგების შემდეგ შეგიძლიათ ერთად გაერთოთ ინტერნეტში განხილვით.

2. დასცინეთ თქვენი საყვარელი.
   თქვენი საყვარელი კატა ფანჯრის რაფაზე იწვება? დროა გამოიტანოთ იგი, ფრჩხილები ლაქით შეიღებოთ და მხიარული ვარცხნილობა გააკეთოთ. ან შეგიძლიათ ჩააცვათ ყიჟინა ძაღლს თქვენი ძველი ტოპი ან ბავშვის კაბა, რომელიც თქვენს ქალიშვილს უკვე გაუსწრო.
3. წაიკითხეთ სტატიები სასწავლო საიტებზე.
   მოზარდს შეუძლია კომპიუტერში ბევრი საინტერესო რამის პოვნა. არის საინტერესო საიტები პიროვნების განვითარების შესახებ. დამიჯერეთ, მათი შინაარსი არ არის ისეთი მოსაწყენი, როგორც სათაური. და თუ თქვენ, მაგალითად, 12 წლის ხართ, მათგან შეგიძლიათ ისწავლოთ ბევრი სასარგებლო რამ, თანატოლებთან კომუნიკაციიდან დაწყებული, მოდური ახალი ნივთებით ტანსაცმელსა თუ ვარცხნილობაში.
4. დიდ დროს ნუ დაუთმობთ კომპიუტერულ თამაშებს.
   არ არის საჭირო Skyrim-ში უმიზნოდ ჯდომა ან The Sims-ში ახალი სახლის აშენება. შესაძლოა, ამან რაიმე მორალური კმაყოფილება მოიტანოს (ბოლოს და ბოლოს, დღევანდელი ახალგაზრდებისთვის, მაგალითად, GTA-ში კარიერის გაკეთება ყველაფერზე მნიშვნელოვანია), მაგრამ ეფექტი მოკლევადიანი იქნება და ისევ მოგბეზრდებათ მათი თამაში. . და ამ გზით გააფართოვეთ თქვენი ცოდნა და გაიხსნება შესაძლებლობები აქტივობებისთვის მთელი დღის განმავლობაში. და დიდხანს არ მოკვდებით მოწყენილობისგან.

ფაუსტი

მოწყენილი ვარ, დემონო.

მეფისტოფელი

რა ვქნა, ფაუსტ?
ეს არის თქვენი ლიმიტი
არავინ არღვევს.
ყველა გონიერი არსება მოწყენილია:
ზოგი სიზარმაცისგან, ზოგიც სამსახურიდან;
ვისაც სწამს, ვინც რწმენა დაკარგა;
მას არ ჰქონდა დრო, რომ ესიამოვნა
მას ზომიერად სიამოვნებდა,
და ყველა ყვირის და ცხოვრობს -
და კუბო, ღიმილი, გელოდებათ ყველას.
გაიღიმეც.

ფაუსტი

მშრალი ხუმრობა!
მომძებნე როგორმე განტვირთვის საშუალება!
ა.ს. პუშკინი. ფაუსტი. ზღვის სანაპირო

ოჯახი მოწყენილია სახლში

როგორ გაამხნევოთ თავი მოსაწყენი საქმეების კეთებისას?

ბინის დალაგება, გაურეცხავი ჭურჭლის მთა, შოპინგი. ჩნდება აზრი, რომ ყოველდღიური საქმისგან თავის დაღწევა არ არსებობს და გინდა თუ არა, მოგიწევს მათი შესრულება.

როდესაც ფიქრობს, როდის დასრულდება ეს, ადამიანი იწყებს რუტინის შესრულებას, შესაძლოა, დაღლილობისა და სიცარიელის გრძნობა.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სხვაგვარად მიუდგეთ თქვენს ყოველდღიურობას. წაიკითხეთ და გახსოვდეთ:

1. რატომ უნდა იმედგაცრუებული, როცა შეგიძლია სიმღერა და ცეკვა!

2. მოხდა რამე რთული ან უსიამოვნო? დროა გაახარო საკუთარი თავი!

გჭირდებათ იგივე ტიპის სხვა ანგარიშის დაწერა? ან ისევ სახლის დალაგება, როცა, როგორც ჩანს, დასუფთავება სულ ახლახანს გაკეთდა? არ არის საჭირო იმაზე ფიქრი, რომ ეს მოსაწყენი და ერთფეროვანი იქნება და ასეთი რაღაცეები არ არის შთამაგონებელი. შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარ თავთან მოლაპარაკება დასრულებული დავალების შემდგომ ჯილდოზე.

შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი მცირე სურვილების სია. მაგალითად, კაფეში წასვლა, პიცის ჭამის სურვილი, ფილმის ყურება. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ სამუშაოს, დროა შეასრულოთ სასიამოვნო მოქმედება სიიდან.

3. ჩაატარეთ კონკურენცია საკუთარ თავთან

4. გაუზიარეთ პასუხისმგებლობა ოჯახს

5. დიდი დავალება დაყავით პატარა ქვეამოცნებებად

6. თუ სამუშაო რუტინულად გეჩვენებათ, მაშინ შეგიძლიათ ემოციური რიტუალი მოიფიქროთ.

ემოციების დასამატებლად, შეგიძლიათ მოიფიქროთ ასეთი რიტუალი. მუშაობის დაწყებამდე, თუ თქვენი გრაფიკი საშუალებას მოგცემთ, შეგიძლიათ შეასრულოთ გარკვეული ემოციური მოქმედება. მაგალითად, უყურეთ საინტერესო ფილმს, ან გააკეთეთ რაიმე უჩვეულო, ანუ ახალი. შემდეგ შესრულებული მოქმედებიდან ემოციებმა შეიძლება განდევნოს რუტინული სამუშაოს სევდა.

7. უფრო ხშირად უნდა იყოთ გარეთ

8. აუდიოწიგნები

მოწყენილობა სუბიექტური განცდაა. თუ ყოველდღიურ დავალებებს სხვანაირად შეხედავ, ალბათ მოწყენილობის კვალიც აღარ დარჩება.

რა უნდა გააკეთო გარეთ, როცა მოწყენილი ხარ

• ავტობუსში ან საავადმყოფოში სპეციალისტთან სანახავად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინტერნეტთან დაკავშირებული სმარტფონი ახალი ინფორმაციის მოსაძიებლად. თუ დიდი ხანია არ ეწვიეთ VKontakte გვერდს, შეგიძლიათ იქაც ეწვიოთ.
• მანქანაში შეგიძლიათ მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას და იმღეროთ კიდეც შემსრულებელთან ერთად.

თუ უბრალოდ დადიხართ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ გარეთ?

• ზაფხულში შეგიძლიათ პარკში გაისეირნოთ, ყვავილები აკრიფოთ და ლამაზ გვირგვინად მოქსოვოთ.
• ან იყიდე ერთი ჭიქა მზესუმზირა ბებიისგან და დაჯექი სკამზე და საერთოდ არ იფიქრო არაფერზე.
• შეგიძლიათ სანაპიროზე წახვიდეთ ბიჭთან, გოგოსთან ან მეგობრებთან ერთად და უყუროთ მზის ჩასვლას.
• დაჩაზე, თუ მოგბეზრდათ, მოიწვიეთ მეგობრები და შეწვით მეგობრულ და ხმაურიან ჯგუფთან ერთად!

დამატებით: კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ გარეთ, თუ მოწყენილი ხართ?

ფენომენის არსი

საამაყო მარტოობაში

ფოტოგრაფიის ალტერნატივა იქნება რვეული და კალამი(ან ფანქარი). იპოვეთ იზოლირებული ადგილი, სასურველია პარკში, სადაც ბევრი მცენარეა. დახატეთ, ჩაწერეთ აზრები, დაწერეთ ლექსი. აიღე ფლეიტა და იხეტია სადმე ხეივნის გასწვრივ. თქვენ ვერ შეამჩნევთ, როგორ მიფრინავს საკუთარ შემოქმედებასა და ფიქრებზე დახარჯული დრო. თქვენ არ გაგიჩნდებათ კითხვა, რა უნდა გააკეთოთ ქუჩაში მარტომ, როცა მოწყენილი ხართ.
ჩაფიქრებული დროის გატარება დაგეხმარებათ შფოთვისა და გაღიზიანების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომელიც მოწყენილობასთან არის დაკავშირებული.

დროის „მოკვლა“ ტრანსპორტში

• აუდიოწიგნის წაკითხვა ან მოსმენა;
• უყურეთ ფილმს თქვენს სმარტფონზე;
• კროსვორდის ამოხსნა;
• შეხედეთ პეიზაჟებს შუშის მიღმა;
• გაეცანით მეზობლებს;
• ვაშლის ჭამა.

საზოგადოება მოწყენილობის პანაცეაა

რა უნდა გააკეთო ქუჩაში, როცა ზაფხულში მეგობრებთან ერთად მოსაწყენია და მთელი ჯგუფის გართობა გჭირდებათ? ეცადე ბუნებისკენ. მაგალითად, დაკრიფეთ წაბლი შემოდგომაზე, იყიდეთ სლინგშოტი ან თავად გააკეთეთ ელასტიური ზოლიდან და ტოტიდან, წადით მდინარეზე.

იგრძენით თავი ძველ მეომრებად ან სპორტსმენებად ოლიმპიადაზე, მოაწყვეთ შეჯიბრებები წაბლის სროლის მანძილზე, გადაიღეთ ვიდეო მიმოხილვა სხვადასხვა ტიპის თოფებისა და ჭურვების ხარისხის შესახებ. Ფრთხილად იყავი.

წაიყვანეთ მთელი ჯგუფი ადგილობრივ საცხენოსნო კლუბში. ცხოველებთან ურთიერთობა ხსნის სტრესს და ამშვიდებს. არ იცით როგორ დარჩეთ უნაგირში? სწავლის მიზეზი.

რა უნდა გააკეთო, როცა მოწყენილი ხარ?

მაგრამ, არსებობენ ზარმაცები, რომლებიც დივანზე დაწოლას დიდხანს „გადარჩენას“ ამჯობინებენ.

აქ მოცემულია ათი რჩევა, რომელიც გიხსნით აპათიის და მოწყენილობისგან:

1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სახლს, იქნებ მას სჭირდება ღრმა გაწმენდა? ყოველთვის არის საშინაო საქმეები, რომლებიც წაართმევს მოსაწყენ მომენტებს. ამგვარად, შეგიძლიათ დაიბანოთ ჭურჭელი ან გარეცხოთ, დაამაგროთ თარო ან დააფიქსიროთ ონკანი. თუ ეს ყველაფერი ადრე გაკეთდა, მოაწყეთ გლობალური გადაწყობა თქვენს სახლში ან ბინაში.
2. თუ არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი, იზრუნეთ საკუთარ თავზე. დიდი ალბათობით, ადრე გქონდათ რაიმე ახლის სწავლის სურვილი, მაგრამ დროის უქონლობის გამო, თვითგანათლება მოგვიანებით გადაიდო. სწორედ „ეს“ დრო უნდა დახარჯოს უცხო ენის შესწავლაზე, მუცლის კუნთების ამაღლებაზე ან მეხსიერების ვარჯიშზე.
3. მშვენიერი იდეაა კინოში წასვლა. შეამოწმეთ რა არის ამჟამად ნაჩვენები კინოთეატრებში და სასწრაფოდ გაემგზავრეთ იქ. "რაინდის ნაბიჯის" გადადგმით თქვენ დიდ დროს გაატარებთ.
4. შეკრიბეთ მეგობრები და წადით სოფლად, სადაც შეგიძლიათ დატკბეთ ულამაზესი პეიზაჟებით, ისაუბროთ და, რაც მთავარია, დაისვენოთ სული.
5. გააუმჯობესე შენი ჯანმრთელობა. ჩაიცვით სპორტულები, აიღეთ მუსიკალური პლეერი და იარეთ ქალაქის პარკში.
6. მოგწონთ საჭმლის მომზადება? მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძი, ან კიდევ უკეთესი, „იფიქრეთ“ რაიმე ახალზე. კერძის მომზადების შემდეგ დაურეკეთ მეგობრებს და აჩვენეთ თქვენი კულინარიული შედევრი.
7. შოპინგი ადამიანების უმეტესობისთვის სასიამოვნო გატარება და გარდერობის განახლების შანსია
8. ცხოვრება არ არის მომენტების დაუსრულებელი ფილმი, ადრე თუ გვიან ის მთავრდება, ისიამოვნეთ! გასართობად საკმარისია კლუბში წასვლა და კარგად ცეკვა და ხარისხიანი მუსიკის მოსმენა.
9. საღამოს არ ავნებს წიგნის წაკითხვა, რომელსაც დიდი ხანია თვალს ადევნებთ. თუ კინოს მოყვარული ხართ, მაშინ უყურეთ თქვენი საყვარელი ჟანრის ფილმს.
10. რამდენი ხანია, რაც ოჯახს ელაპარაკები? ეს გულისხმობს საუბარს სერიოზულ ცხოვრებისეულ თემებზე და არა დიალოგს, რომელიც გრძელდება რამდენიმე წუთი. მოამზადეთ ჩაი საკუთარ თავს და თქვენს თანამოსაუბრეს (დედა, მამა, ძმა ან და, ბებია, ბაბუა). ისაუბრეთ რასაც ჰქვია გულთან საუბარი.

ჯანსაღი და პროდუქტიული გზების სია თავისუფალი დროის გასატარებლად

თავისუფალი დროის ეფექტურად გამოყენებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრების წესზე. მაგრამ არ აურიოთ თავისუფალი დროის ეფექტური გამოყენება ამ დროის დაგეგმვაში. დაგეგმვა გიბიძგებს გარკვეულ ჩარჩოებში, როცა ყველაფერი დათქმულ დროში უნდა გააკეთო, ყოველგვარი სიამოვნების განცდის გარეშე.

თავისუფალი დროის ეფექტური გამოყენება პირდაპირ აისახება თქვენს გონებასა და ჯანმრთელობაზე. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი ადამიანზეა დამოკიდებული, ზოგს უყვარს ტელევიზორის ყურება და ფიქრობს, რომ ტვინი სასარგებლო ინფორმაციას აწვდის ან ისვენებს, ზოგს კი ურჩევნია სასეირნოდ წასვლა ან ოჯახთან საუბარი.

კვლევის წყალობით დადგინდა, რომ ადამიანების დაახლოებით 95% თავისუფალ დროს ატარებს გართობას, ხოლო დანარჩენი 5% ამ დროს ატარებს რაიმე ახლის შესწავლას.

1. ვარჯიში

2. წიგნების კითხვა

მათთვის, ვისაც ნამდვილად არ აქვს წაკითხული არაფერი სკოლის შემდეგ, კითხვას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს, რადგან თავდაპირველად მათ არ ექნებათ საკმარისი კონცენტრაცია. თუ თავიდან გაგიჭირდებათ, მაშინ ყოველდღიურად დაახლოებით ორმოცი წუთი დაუთმეთ თქვენთვის მოსაწონ წიგნს და დროთა განმავლობაში შეძლებთ გააუმჯობესოთ თქვენი გამძლეობა და კონცენტრაცია.

ვინც წიგნებს კითხულობს, არასოდეს მობეზრდება.
ირვინ უელსი. Acid House (Acid House)

3. სიარული

4. თამაშები

5. ანარეკლები

6. ახლის სწავლა

7. თავის მოვლა

თავისუფალი დროის ნაყოფიერად გატარების საუკეთესო საშუალებაა საკუთარ თავზე ზრუნვა, კერძოდ, პირადი ჰიგიენა. ეს შეიძლება იყოს თქვენს კანზე, ფრჩხილებზე, კბილებზე, თმაზე და ა.შ. მხოლოდ მაშინ, როცა კარგად გამოიყურებით, შეგიძლიათ თავი მშვენივრად იგრძნოთ.

8. შექმენით პირადი ბლოგი

9. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად

10. მოქნილი გრაფიკით მუშაობა

ქვედა ხაზი

ამ სტატიიდან ერთი რჩევის მიყოლებით მაინც იგრძნობთ როგორ იცვლება ცხოვრება, როგორ იცვლება თანდათან სევდა სიხარულით, მოწყენილობა კი გაუგებრად გარდაიქმნება გაოცებად და აღტაცებაში საკუთარი თავის, საყვარელი ადამიანების და ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ.

და, რის გაკეთებასაც გადაწყვეტთ ქუჩაში თუ სახლში, მარტო თუ კომპანიაში - მიეცით საშუალება თქვენს საქმიანობას გაგახაროთ, შექმნათ და კომუნიკაცია მოგცეთ. მოწყენილობა თანამედროვე საზოგადოების დაავადებაა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მისი დაძლევა.

გვითხარით, რა გზებს იყენებთ საკუთარი თავის გასართობად, როცა ძალიან მოწყენილი ხართ? გაგვიზიარეთ კომენტარებში, ჩვენ ძალიან დავინტერესდებით მათი გაცნობა!

შეიძლება თუ არა ფენგ შუიმ, კბილის პასტამ და საპნის ფაფუკი გამოიწვიოს ენდორფინების - სიხარულის ჰორმონების გამოყოფა?

გასაკვირია, დიახ. როგორ შეიძლება ერთი შეხედვით გაცვეთილი ტაოისტური პრაქტიკა, ჩვეულებრივი ჰიგიენური პროდუქტი და მარტივი ქაფიანი ნარევი მოწყენილობისგან? ამ კითხვაზე პასუხის ნახვა შეგიძლიათ შვიდ რჩევაში. და მათი ეფექტურობის გასარკვევად საუკეთესო გზაა შვიდივე რეკომენდაციის პრაქტიკაში შემოწმება. მაშ, რა უნდა გააკეთო სახლში, როცა მოწყენილი ხარ და ენდორფინები დაბალია?

იყავით კრეატიული დასუფთავებით

ოთახების დასუფთავება - რა შეიძლება იყოს ერთი შეხედვით უფრო მოსაწყენი? რა მოხდება, თუ ამ აქტივობას სხვა კუთხით შეხედავ და მის გამრავალფეროვნებას? სასარგებლო დასუფთავება სასიამოვნო დასვენებასთან ერთად რომ დააკავშიროთ, შეგიძლიათ შეასრულოთ რიგი თანმიმდევრული მოქმედებები:

1. ჩართეთ თქვენი საყვარელი, მაგრამ ყოველთვის დინამიური მუსიკა ყურსასმენებში, ან კიდევ უკეთესი - დინამიკებში, რათა მელოდიები ისმოდეს ყველა ოთახში. ის ზომიერად ისმის, რადგან მხოლოდ წესრიგი და სიხარულია საჭირო და არა პოლიციის რაზმის მოსვლა.
2. დაიჭირეთ რიტმი და ცეკვისას მოამზადეთ საწმენდი საშუალებები.
3. იპოვეთ რაიმე სამოტივაციო ნივთი - ტკბილეული, გაჯეტი თამაშით, ფული პიცისთვის, ტუალეტის ქაღალდი (გარკვეულ სიტუაციაში მისი არარსებობა მოტივაციას მოგცემთ, რომ სხვა ნივთებზე მეტი იმუშაოთ).
4. განათავსეთ შერჩეული „ექსპონატები“ იმ ადგილებში, სადაც განხორციელდება დასუფთავება - ისინი იქნება ჯილდო გაწმენდილი ტერიტორიისთვის.
5. და წინ - სისუფთავისა და მხიარული განწყობისკენ.

რას იძლევა ეს მიდგომა? უპირველეს ყოვლისა, ენერგიული მუსიკა და ცეკვა სხეულს "აცოცხლებს", რადგან ენდორფინები წარმოიქმნება. მეორეც, ჩვეულებრივი გაწმენდა, ქვიშა, გახეხვა და სხვა დამღლელი მოქმედებები მოულოდნელად გადაიქცევა საინტერესო ქვესტად. მესამე, სამადლობელი შრომა საბოლოოდ გარდაიქმნება „მადლიერ“ საქმედ - წამახალისებელი პრიზები აღადგენს კარგ განწყობას. შედეგად, ბინები სუფთაა, სიამაყე საკუთარი მიღწევებით ხარობს, მოწყენილობა მტვერთან ერთად ქრება.

კიდევ ორი ​​დამატებითი არგუმენტი ამ მეთოდის სასარგებლოდ. პირველი: არეულობა, ჭუჭყიანი, ჰაერის ცუდი მიმოქცევა ოთახში სევდას იწვევს მხოლოდ მისი შეხედვით. გარდა ამისა, ეს საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. დაამატეთ პირობები და მიიღეთ დეპრესია.

მეორე: აღწერილი მიდგომა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ სიტუაციაში, როდესაც რაიმე სამუშაოს შესრულება უბრალოდ მოსაწყენია.

შექმენით დეკორატიული ხელნაკეთობები თქვენი სახლისთვის

სასარგებლოდან ლამაზამდე. სახლში ვერასოდეს იქნება ზედმეტი ესთეტიკა და კომფორტი, ამიტომ რამდენიმე ნივთის საკუთარი ხელით დამზადება არასოდეს მტკივა. გჭირდებათ მაღაზიებში სირბილი, დროისა და ფულის დაკარგვა უცნობი ნივთების მოსაძებნად? სულაც არაა საჭირო. საბედნიეროდ, ასობით ონლაინ იდეა დაგეხმარებათ შექმნათ სილამაზე ხელმისაწვდომი მასალებისგან - ქაღალდი, ქსოვილები, ქვები, ასანთი, ძველი არასაჭირო ნივთები. ეს ყველაფერი შეიძლება გადაიქცეს ხელნაკეთი ხელოვნების ნიმუშად, როგორიცაა:

• ფარდაგები, სუფრები, სკამების გადასაფარებლები, სავარძლები, დივანები;
• პანელები, ვერტიკალური კედლის ხელნაკეთობები, მოზაიკა;
• ორიგინალური ყვავილების ქოთნები, სადგამები საწერი ინსტრუმენტებისთვის;
• უჩვეულო ნათურები, იატაკის ნათურები ნათურებისთვის;
• ჩარჩოები ფოტოების, ნახატების, სარკეებისთვის;
• დეკორატიული ბალიშები და ბალიშები;
• ნახატები მაგიდაზე, კედლებზე, კარებზე, შექმნილი ტრაფარეტების გამოყენებით.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ფოტოების კოლაჟი კედელზე, სიზმრების დამჭერი, ღამის შუქი გირლანდიდან ან მოხატული ქვიშის ნახატი ძველ აკვარიუმში. შედეგი შემოიფარგლება მხოლოდ ფანტაზიით და მოქმედების სურვილით. საკუთარი ხელით რაღაც ლამაზის შექმნით ადამიანი სულს დებს მასში და თავისი ენერგიით მუხტავს. გასაკვირი არ არის, რომ ასეთი ნივთები ხდება ამულეტები, რომლებიც შექმნილია სახლისა და მისი მაცხოვრებლების დასაცავად ყველა ცუდისგან. სილამაზის ქმნილება კი სულში პოზიტივის კარგ ნაწილად ტოვებს, რაც განწყობაზე აისახება.

ავეჯის გადაწყობა სქემის მიხედვით

ოთახებში ავეჯის და დეკორაციის განლაგება შეიძლება შედგენილი იყოს კონკრეტული სტილის წესების, პრაქტიკული და ინდივიდუალური საჭიროებების ან საკუთარი გემოვნების საფუძველზე.

არის კიდევ 4 ვარიანტი - ფენგ შუი. ამ ტექნიკის მიხედვით, მსოფლიოში არსებობს სასიცოცხლო ენერგია Qi. უბრალო ობიექტებს შეუძლიათ შეაჩერონ მისი ნაკადი და დაარღვიონ მათი მიმოქცევა. ეს ცუდ გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრებაზე. პრობლემების წარმოშობისა და განვითარების თავიდან ასაცილებლად ჩინური პრაქტიკა გვირჩევს ბინაში ავეჯის მოწყობას გარკვეული წესების მიხედვით. შემდეგი პრინციპები ითვლება საერთო ყველა ოთახისთვის:

• არ შეიძლება სახლში ძალიან ბევრი ავეჯი იყოს არაფუნქციური კუთხეებით, უმჯობესია აირჩიოთ მომრგვალებული კიდეები;
• სხვადასხვა საგნების ერთ ადგილზე ქაოტური დაგროვება საზიანო გავლენას ახდენს განწყობაზე, ჯანმრთელობასა და იღბალზე;
• სივრცე, კარგი ბუნებრივი განათება კეთილდღეობის გასაღებია, მაგრამ უმჯობესია თავიდან აიცილოთ გრძელი გადასასვლელები მათთვის ტიხრების შექმნით;
• დანგრეული, დაზიანებული ინტერიერის ნივთები ნაგავსაყრელზეა, მაგრამ არა ბედნიერი ადამიანის სახლში;
• საათები და ქარის ზარები ჩამოკიდებულია კარებიდან მოშორებით;
• სარკეები არ არის განთავსებული საწოლებისა და კარების საპირისპიროდ, მაგრამ კარგი იქნება აქ ლამაზი ნახატების ჩამოკიდება;
• სხვადასხვა ელემენტების ობიექტები ერთად არ არის განთავსებული. მაგალითად, ღუმელი (ცეცხლი) დამონტაჟებულია მაცივრიდან მოშორებით (ყინული);
• მათ, ვინც ეძებს პარტნიორს, შეუძლია საგნების წყვილში მოწყობა (ყვავილებზე წესი არ ვრცელდება).

განა ფენ შუი არ არის შესანიშნავი საბაბი თქვენი ავეჯის გადაწყობისა და განახლებისთვის? ამ ტექნიკას ბევრი კანონი აქვს, ამიტომ რაღაცის შეცვლას დიდი დრო დასჭირდება. და ეს არის სპორტის სახეობა, რომელიც ასტიმულირებს კარგი ჰორმონების გამომუშავებას და აქრობს მოწყენილობას.

თუ შენობაში ყველაფერი დიდი ხანია "ფენგ შუის მიხედვით" იყო... აბა, ვინ გიშლით ხელს საკუთარი სწავლების გამოგონებაში და მისი პრინციპების მიხედვით დამკვიდრებას?

შემოქმედებითად გააფუჭეთ ფანჯრები

მშობლებმა არ გადასცეს ფერწერის გენი? რაფაელი, პიკასო, მიქელანჯელო და დონატელო მხოლოდ კანალიზაციის კუების სახელებთანაა დაკავშირებული? არაა პრობლემა, რადგან ფანჯრების მოხატვა ნებისმიერს შეუძლია. ან თითქმის ყველას. როგორც ბოლო საშუალება: "მე მხატვარი ვარ - ასე ვხედავ ამას."

თუ სახვითი ხელოვნების სრული კატასტროფა მოხდა, მუყაოს ან ქაღალდის შაბლონები მოვა სამაშველოში. შეგიძლიათ დახატოთ ისინი თავად ან ამობეჭდოთ და შემდეგ ამოჭრათ. შუშის ლამაზად გაფორმების კიდევ ერთი გზაა ლენტი. ცალკეული უბნების წებოთი და ხარვეზებზე მოხატვით, შეგიძლიათ მიიღოთ იდეალურად გლუვი გეომეტრიული ხაზები.

პრობლემები, როგორიცაა "არაფერი საღებავები, არაფერი ხატვა" არის საბაბი. კბილის პასტა გაქვთ? შესანიშნავია, რადგან შესამჩნევ კვალს ტოვებს ფანჯრებზე, მაგრამ ადვილად ირეცხება. თუ ბნელ კუთხეში ფუნჯები არ გაქვთ, ამის ნაცვლად იმუშავებს ძველი ჯაგრისები, კბილის ჯაგრისები, ქუდის პომპომები ან თითზე შემოხვეული ქსოვილი. კრეატიულობა მაინც ვერ მოხერხდა? შუშის გაწმენდა და ხელახლა ცდა არც ისე შეუძლებელი საქმეა. ან „მე მხატვარი ვარ - ასე ვხედავ“ ისევ გიშველის.

შეიძინეთ ონლაინ

ვისაც შოპინგი არ უყვარს, არასოდეს არაფერი უყიდია ონლაინ მაღაზიებში. ან ვიყიდე, ოღონდ არც თუ ისე იღბლიან დღეს, როცა რაიმე მიზეზით მიღებული შენაძენი დიდად არ ჰგავდა მის ფოტოს. თუმცა, კარგი, სანდო ონლაინ პლატფორმის არჩევა პრობლემას აგვარებს. შეგიძლიათ შეუკვეთოთ კვების პროდუქტები და კერძები, ჰიგიენური, საყოფაცხოვრებო და კოსმეტიკური საშუალებები, საჩუქრები, ჰობის ნივთები, ინტერიერის ნივთები - ყველაფერი. სადაც:

• თქვენ არ გჭირდებათ არსად წასვლა, ყველაფერი კეთდება მონიტორის მიღმა და კურიერი აწვდის საქონელს თქვენს სახლში;
• შეგიძლიათ ნახოთ ყველა პროდუქტი, შეადაროთ სხვადასხვა ნივთის მახასიათებლები და აირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტი;
• ზოგიერთ შემთხვევაში, შესაძლებელია შესყიდვების გადახდა მიღებიდან ან დაუყოვნებლივ ბარათით, ნაღდი ფულის ამოღების გარეშე;
• ხშირად ფასი უფრო დაბალია, ვიდრე რეალურ ფილიალებში.

ბევრი უპირატესობა აქვს: შეგიძლიათ ფლირტი კონსულტანტებთან, ხოლო ნივთების ძებნა და მათი ყურება მოწყენილობას მოგიხსნით.

დაწერეთ გმირული ამბავი ირონიით

მხატვრული ესეების შექმნა შეიძლება იყოს მოსაწყენი, რთული და უინტერესო. ეს დამოკიდებულება გრძელდება მანამ, სანამ არ გამოჩნდება ერთი პირობა - თქვენ უნდა დაწეროთ საკუთარ თავზე და გმირული სტილით. არ არის საჭირო მთელი ავტობიოგრაფიის დაწერა ან დროის დაკარგვა ცხოვრებიდან რაიმე სასაცილოზე. საკმარისია აღწერო ყველაზე ჩვეულებრივი დღე ან ბოლო მინი-მოვლენა, მაგრამ დავამატოთ პათოსი, ცოტა იუმორი და რამდენიმე ამაღლებული სიტყვა. კალამი და ქაღალდი, მონიტორი და კლავიატურა მწერლისთვის! თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი შემდეგი თანმიმდევრობით:

1. მოიგონეთ ღირსეული სახელი - დაამატეთ ლათინური დაბოლოება, სათაური ან წოდება.
2. აირჩიეთ ინციდენტი, მომენტი, სიტუაცია აღსაწერად.
3. გააკეთეთ ისტორიის უხეში მონახაზი.
4. მიიღეთ შთაგონება ლაყუჩებიდან და იჩქარეთ პროზაულ (ან შესაძლოა პოეტურ ან დრამატულ) ბრძოლაში.

აქ არის ასეთი სიტყვიერი ხელოვნების სავარაუდო მოკლე მაგალითი:

„ძნელი ბრძოლა იდგა და ახალგაზრდა 54 წლის ამაზონი ნატალია დოხოზიაისკაია მოლოდინში ხელებს ასველებდა. Პირსახოცი. დადგა დრო, ებრძოლოთ მთავარ მტერს - პოსუდიუს დაუბანელს. საბედნიეროდ, გოგონას მოკავშირეები ჰყავდა - ვოდეირო პროტოჩნი და მოხალკიუს როუგი.

მაგრამ ბრძოლა მაინც დაპირდა, რომ უთანასწორო იქნებოდა. შემდეგ ნატალიამ გადაწყვიტა დახმარებისთვის ღმერთებს მიემართა. და მათ გაიგეს. მამაცმა ზღაპრულმა გლიცერინმა ამაზონის მხარე დაიკავა...“

კიდევ ერთი რჩევა: კარგი იდეაა ამ ისტორიებში საკუთარ თავზე გულახდილად გაიცინოთ. ჯანსაღი იუმორი მხიარული განწყობის გასაღებია.

გადააქციე შენი აბანო სხვა სამყაროში

ამის გაკეთების უმარტივესი გზაა სწორი ატმოსფეროს შექმნა. შეგიძლიათ აბანო გაიკეთოთ, აწიოთ ქაფი, მოათავსოთ სურნელოვანი სანთლები და ჩართოთ დამამშვიდებელი მუსიკა. კარგი გამოსავალი იქნება ზღვის მარილის დამატება. ის ხელს უწყობს ორგანიზმში სეროტონინის და მელატონინის გამომუშავებას, რომლებიც თრგუნავენ მოწყენილობას და დეპრესიას.

თუ რელაქსაციას საპირისპირო ეფექტი მოაქვს, რაც კიდევ უფრო მოგბეზრდებათ, შეგიძლიათ ცოტა მოიტყუოთ:

• შეღებეთ სახე კბილის პასტით ომის საღებავის სახით;
• საპნის ბუშტების ან ქაღალდის ნავების აფეთქება;
• შექმენით შაბლონები ქაფზე ან "აშენეთ" თოვლის თეთრი მოჰაკი, ულვაში, წვერი;
• თამაში ალქიმიკოსი, სითხეების შერევა სხვადასხვა ბოთლიდან - შამპუნები, გელები, თხევადი საპონი, კონდიციონერები.

შესაძლოა, ვარიანტების უმეტესობა ცოტა ბავშვურად ჩანდეს. მაგრამ სწორედ ბავშვებისგან შეგიძლიათ ისწავლოთ ყველა ობიექტში რაიმე საინტერესოს პოვნის უნარი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ რჩევების დაცვა ნამდვილად წარმოქმნის ბედნიერების ჰორმონებს და ეფექტურად წყვეტს კითხვას, რა უნდა გააკეთოთ სახლში, როცა მოწყენილი ხართ.