ნიახურის დიეტა წონის დაკლებისთვის - მენიუ რეცეპტებით. ნიახურის დიეტა: მენიუ წონის დაკლებისთვის ნიახურის დიეტა წონის დაკარგვის შედეგებისთვის ერთი კვირის განმავლობაში

ნიახურის დიეტა შეიძლება იყოს გადამრჩენი, თუ წონაში სასწრაფოდ დაკლება გჭირდებათ. იგი ეფუძნება ამ შესანიშნავი ბოსტნეულისგან მომზადებულ სუპს. შვიდ დღეში ეს რეჟიმი გეხმარებათ 8 ზედმეტი კილოგრამის დაკლებაში.

ვნახოთ, როგორია წონის დაკლების მეთოდი და როგორი უნდა იყოს ნიახურის სუპის დიეტური მენიუ 7 და 14 დღის განმავლობაში.

Ძირითადი პრინციპები

დიეტის საფუძველი, როგორც უკვე ირკვევა, იქნება ნიახურის წვნიანი და ის თავისთავად გულისხმობს გლუვ გადასვლას დაბალანსებულ და სწორ კვებაზე, რაც მომავალში ხელს შეუწყობს ფორმის შენარჩუნებას.

ძირითადი პრინციპები, რომლებსაც დიეტა ეფუძნება, შემდეგია:

• დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარის რაოდენობას ახალ ხილსა და ბოსტნეულს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესებს და ახდენს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.
• ძირითად კვებას უნდა დაემატოს მოხარშული თევზი ან ხორცი.
• საღამოს სადილის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო რძის პროდუქტები.
• დიეტადან გამორიცხულია ტკბილეული, ცომეული, მარილი, ძეხვი და შებოლილი პროდუქტები, გაზიანი სასმელები და ალკოჰოლი.
• მნიშვნელოვანია საკმარისი სითხის დალევა და დიეტის ყველა წესის დაცვა.

ეფექტი სხეულზე

რა არის უნიკალური ნიახურის წონის დაკლების მეთოდში? მცენარის ფესვების გარდა გამოიყენება მისი მწვანილი. ბოსტნეული დაბალკალორიულია (მხოლოდ 13 კკალ 100 გრამზე), ასევე აქვს ცხიმების წვის თვისებები.

პროდუქტს აქვს მოქმედების შემდეგი მიმართულებები:

ამ პროდუქტზე დაფუძნებული დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას, გაწმენდას, ორგანიზმის განკურნებას, იმუნიტეტის გაძლიერებას და ასევე კანისა და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები, უკუჩვენებები

დიეტას აქვს მრავალი სარგებელი, რომელიც მოიცავს შემდეგს:

• თხევადი საკვები სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
• მზა წვნიანი შეიცავს რამდენიმე კალორიას, ხელს უწყობს წონის ეფექტურ კლებას და კარგად აკმაყოფილებს.
• მენიუ საკმაოდ დაბალანსებულია კომპონენტებში, ის მდიდარია ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით.

დიეტას არანაირი უკუჩვენება არ აქვსმაგრამ შეიძლება არ იყოს შესაფერისი მათთვის, ვისაც არ უყვარს თხევადი საკვები. გასათვალისწინებელია შესაძლო უკუჩვენებები. თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, ეს რეჟიმი შეიძლება საზიანო იყოს.

უკუჩვენებებია პანკრეასის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები მწვავე ფორმით (გასტრიტი, კოლიტი, პეპტიური წყლული), ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის დაავადებები.

დეტალური მენიუ 7 დღის განმავლობაში

ყოველკვირეული დიეტის მენიუ ასე გამოიყურება:

• ორშაბათი.წვნიანი შეიძლება მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე. დიეტაში მეორე კომპონენტი ხილია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი გარდა , და . დასაშვებია წყალი, ჩაი ან შაქრის გარეშე, მოცვის წვენი. რძე არ უნდა მოხმარდეს.
• სამშაბათი.წვნიანს ავსებენ ახალი, მოხარშული, ჩაშუშული ან ორთქლზე მოხარშული. მწვანე ბარდა და ლობიო არ უნდა მიირთვათ. დასაშვებია მხოლოდ წყალი.
• ოთხშაბათი.შეგიძლიათ მიირთვათ წვნიანი, ხილი და ბოსტნეული. აკრძალულია ბანანი და პარკოსნები. სასმელად დასაშვებია ახლად გამოწურული ხილის წვენები.
• Ხუთშაბათი.მენიუ შედგება წვნიანი, ხილი, ბოსტნეული და უცხიმო ნატურალური იოგურტი. შეგიძლიათ მიირთვათ სამი ბანანი. ყოველი კვება უნდა დასრულდეს ნიახურის ფესვისა და მწვანილის წვენით.
• პარასკევი.დიეტაში შედის წვნიანი, ახალი და 300-400 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი. დასაშვებია წყალი და უცხიმო სასმელები.
• შაბათი.წვნიანს ემატება 150-200 გრამი საქონლის ხორცი, გვერდითი კერძი სალათის სახით და. სამი ასეთი ტექნიკა უნდა იყოს. შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი. საქონლის ხორცი შეგიძლიათ შეცვალოთ ზეთის გარეშე შემწვარი სტეიკებით.
• კვირა.წვნიანთან ერთად მიირთმევენ ყავისფერ ბრინჯს და ბოსტნეულს. შეგიძლიათ მცენარეული რიზოტო ზეთის გარეშე გააკეთოთ. წყალი და ხილის წვენი ნებადართულია შეზღუდვის გარეშე.

წონის ეფექტურად დასაკლებად, თქვენ უნდა დაიცვან დიეტური მენიუ, რომელიც დაფუძნებულია ნიახურის წვნიანზე, რეკომენდაციებიდან გადახვევის გარეშე და ნებადართული სიიდან საკვების მოხმარების გარეშე. მაშინ დიეტა საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს.

თუ თქვენ იცავთ ორკვირიან დიეტას, მაშინ მეორე კვირის მენიუ მთლიანად უნდა გაიმეოროს პირველი.

ნიახურის სუპის რეცეპტები

ნიახურის წვნიანი, როგორც დიეტური მენიუს საფუძველი, შეგიძლიათ მიირთვათ თითქმის შეუზღუდავი რაოდენობით. მაგრამ თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ მათთანაც კი.

ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მისი რეცეპტების დიდი რაოდენობა, ზოგი კი ბულიონის კუბების გამოყენებასაც კი გულისხმობს.

რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთი მენიუთი რაიმე ეფექტს მიაღწიოთ.

წვნიანი უნდა მომზადდეს კლასიკური რეცეპტის მიხედვით.მოამზადეთ შემდეგი ინგრედიენტები:

წვნიანი მზადდება ასე:

• ჯერ ბულიონი უნდა მოამზადოთ: აიღეთ ყველა სტაფილო, 2 თავი ხახვი და ნიახურის ფესვი ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი. ტაფა დადგით ცეცხლზე, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე 15 წუთის განმავლობაში.
• გაფცქვენით პომიდორი, დაჭერით კუბებად და აურიეთ ბლენდერში, სანამ წვენი არ მიიღება. კომბოსტო, ხახვი დაჭერით, წიწაკა კუბიკებად დაჭერით, ლობიო შუაზე გაჭერით.
• 15 წუთის შემდეგ ნახარშს კომბოსტოს გარდა ყველაფერი დაუმატეთ. მოხარშეთ კიდევ დაახლოებით 10-15 წუთი.
• შემდეგ დაამატეთ კომბოსტო. ორიოდე წუთის შემდეგ მიღებული ტომატის წვენი დაასხით ტაფაში. მიიყვანეთ ადუღებამდე, ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე კიდევ 10 წუთი.

ახლა წვნიანი მზად არის. შეგიძლიათ ცოტა მარილი მოაყაროთ. შეგიძლიათ ოდნავ შეანელოთ ტაბასკოს სოუსით.

არსებობს კიდევ ერთი რეცეპტი, რომელიც ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონის დაკლებისთვის.

იგი მოიცავს შემდეგ ინგრედიენტებს:

ინგრედიენტები უნდა გაირეცხოს, გაფცქვენით, წვრილად დაჭერით, მოათავსოთ კონტეინერში და შეავსოთ ცივი წყლით. ადუღეთ, წვნიანი დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში დატოვეთ. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ.

ამ ვიდეოდან შეიტყობთ კიდევ ერთ საინტერესო რეცეპტს ნიახურის სუპისთვის წონის დაკლებისთვის:

გარდა ამისა, დიეტის დროს მოცემულია შემდეგი რეკომენდაციები:

• ეცადეთ, გონებრივად და ფიზიკურად ზედმეტი სტრესი არ დააყენოთ. სუფთა ჰაერზე ყოფნა კარგია.
• წვნიანი უნდა იყოს ახალი, ამიტომ რეკომენდებულია მისი მომზადება ყოველდღე.
• ინგრედიენტები ასევე უნდა იყოს ახალი და მაღალი ხარისხის.
• სხეულის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ დამატებით მოიხმაროთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები.

შედეგები

ერთ კვირაში ასეთ დიეტას ჩვეულებრივ 5-6 კგ-მდე სჭირდება.საწყისი წონის მიხედვით. დიეტის დატოვება არ არის რთული, ვინაიდან მისი დაცვისას ორგანიზმი არ კარგავს საჭირო კომპონენტებს. თუმცა, ექსპერტები გვირჩევენ, ნიახურს რაციონში კიდევ ერთი კვირა მაინც დატოვოთ.

დიეტის საფუძველი ამ დროს უნდა იყოს ისეთი საკვები, როგორიცაა უცხიმო ხორცი,. საჭმელად სასარგებლოა ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოყენება.

დიეტის დატოვებისას მნიშვნელოვანია სასმელის რეჟიმის დაცვა, მკვებავი დიეტის დაცვა, ფასტფუდზე უარის თქმა და ნელ-ნელა ფიზიკური დატვირთვის ჩვეულ რეჟიმზე გადასვლა.

ნიახურის სუპზე დაფუძნებული დიეტა ითვლება დაბალანსებულად და ორგანიზმისთვის სასარგებლოდ. ეს წვნიანი, ისევე როგორც თავად ბოსტნეული, შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენს დიეტაში წონის დაკლების შემდეგ - ეს დაგეხმარებათ მენიუს დივერსიფიკაციაში და შეინარჩუნოთ ფორმა.

კონტაქტში

ნიახურს აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მასზე სწრაფად და მარტივად დაიკლოთ წონა. ამავდროულად, შეგიძლიათ ბევრი და ხშირად ჭამა. მიიღეთ ნიახურის სუპის, სალათის და ჩაის რეცეპტები და დაიკელით 3 კგ-მდე ერთ დღეში!

ნიახური არის უნივერსალური პროდუქტი, რომელიც გამოიყენება დიეტურ კვებაში წონის დაკლებისთვის, სამკურნალო მიზნებისთვის და გასტრონომიული მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ეს აიხსნება არააღწერილი ფესვიანი ბოსტნეულის შესაძლებლობების ფართო სპექტრით: მისი ყოფნა მაგიდაზე მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ფიგურას, ჯანმრთელობას და გარეგნობას. მასთან ერთად კერძები უკიდურესად დაბალკალორიულია, რადგან ამ ბოსტნეულის 100 გრ შეიცავს მხოლოდ 18-30 კკალს.

ნიახურის დიეტა ძალიან მარტივი და ეფექტურია, ამიტომ მას ხშირად ირჩევენ ისინიც კი, ვისაც ნამდვილად არ მოსწონს ამ ბოსტნეულის უნიკალური გემო, მაგრამ აფასებს ამ ტექნიკის ყველა უპირატესობას.

ნიახურის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

ამ ბოსტნეულის გავლენა თქვენს ფიგურაზე ადასტურებს, რომ არის საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ წონის დასაკლებად.

1. მას აქვს "მინუს კალორიული შემცველობა". ეს მახასიათებელი მიუთითებს იმაზე, რომ ამ პროდუქტის მონელებაზე უფრო მეტი კალორია იხარჯება, ვიდრე მას საკვების მიღებისას მიეწოდება. სწორედ ამ მიზეზით, რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით უფრო სწრაფად მოიშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს.
2. რბილი დიურეზული ეფექტი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად ამოიღოთ ჭარბი სითხე ქსოვილებიდან, აღმოფხვრათ შეშუპება და ამით შეამციროთ სხეულის წონა და მოცულობა.
3. ნიახურის ბოჭკო არის შესანიშნავი "ფუნჯი", რომელიც ასუფთავებს სტაგნაციურ მასებს ნაწლავის მარყუჟებისგან, რითაც ხელს უშლის გაფუჭებულ პროცესებს და ნელი ტოქსიკურობის განვითარების რისკს. გარდა ამისა, ბოჭკოების მექანიკური ზემოქმედებისგან, წვრილი და მსხვილი ნაწლავების ეპითელიუმი ინტენსიურად აშორებს მკვდარ უჯრედებს, რაც შესაძლებელს ხდის ლორწოვანი გარსის უფრო აქტიურად დასახლებას ნაწლავის კულტურებით.
4. ბოსტნეულში შემავალი ნივთიერებები გავლენას ახდენს ბიოქიმიურ მეტაბოლურ რეაქციებზე და ამით აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.
5. სპეციალური ეთერზეთის წყალობით ნიახური ააქტიურებს კუჭის წვენის გამომუშავებას, რაც აჩქარებს კუჭში საკვების დაშლის პროცესს.

სწორედ ამ მიზეზების გამო ნათელია დიეტოლოგების აზრი: ეს ძირეული ბოსტნეული იდეალური ბოსტნეულია წონის დასაკლებად, წონის და სხეულის პარამეტრების გამოსასწორებლად.

როგორ გამოვიყენოთ ნიახური წონის დაკლებისთვის

ეს მცენარე წარმოდგენილია სამ ჯიშად: ფესვი, ფოთოლი და ფოთოლი. ყველა მათგანი თანაბრად კარგად აუმჯობესებს ფიგურას, მაგრამ, ჯიშის მიხედვით, მცენარის სხვადასხვა ნაწილის ჭამა გჭირდებათ.

• ფესვი გამოიყენება პირველი და მეორე კერძების მოსამზადებლად. გამოიყენება როგორც ნედლი, ასევე თერმული დამუშავების შემდეგ. ის იყიდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ იმისთვის, რომ ძირეული მოსავლის ხარისხში სრულიად დარწმუნებული იყოთ, უპრობლემოდ შეიძლება გაიზარდოს ფანჯრის რაფაზე.
• ფოთოლი არ ქმნის ისეთ მძლავრ ფესვს, როგორც წინა შემთხვევაში, მაგრამ ქმნის წვნიან მასიურ ღეროებს დიამეტრის 4 სმ-მდე. ფოთლის ფორმის ღირებულება უფრო მაღალია, რადგან შენახვის ვადა გაცილებით მოკლეა ფესვის ფორმასთან შედარებით.
• ფოთოლი შეიცავს უამრავ ქლოროფილს, რომელიც სხვა ჯიშებში დიდი რაოდენობით არ არის.

წონის დაკლებისთვის უმჯობესია მცენარის მოხმარება ნედლი სახით - სალათებში, კოქტეილებში ან ახალ წვენებში. მაგრამ ასევე მისაღებია მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული გამოყენება.

თუ მომზადების შემდეგ მცენარის გამოუყენებელი ნაწილი დარჩა, დარჩენილი ნაწილი მჭიდროდ უნდა შეიფუთოთ ფილაში და შეინახოთ მაცივარში მომდევნო გამოყენებამდე.

ნიახურის დიეტის სარგებელი

1. მასში შემავალი ამინომჟავები აჩქარებს აღდგენის პროცესებს, რაც აძლევს ორგანიზმს გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს და ანელებს უჯრედების დაბერებას.
2. ის შეიცავს ადამიანისათვის აუცილებელი ყველა მიკროელემენტისა და სასიცოცხლო ვიტამინების თითქმის სრულ ჩამონათვალს, რაც ხელს შეგიშლით ვიტამინის დეფიციტისგან ნიახურზე დიეტის დროს.
3. მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, აუმჯობესებს ღამის ძილს და არეგულირებს ძილის ციკლებს, რაც ადამიანს უფრო გამძლეს ხდის სტრესის მიმართ.
4. აუმჯობესებს წყალ-მარილის ბალანსს, რაც ამცირებს ჰიპერტენზიის გამწვავების სიხშირეს, ამსუბუქებს დიაბეტის მიმდინარეობას და აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას.
5. აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ხსნის შეკრულობას და მეტეორიზმი.
6. ხელს უწყობს რთული მრავალკომპონენტიანი კერძების მონელებას, განსაკუთრებით ცილებს.
7. გამოიყენება კუჭის წყლულების, გასტრიტის და ქრონიკული კოლიტის სამკურნალოდ.
8. ეს არის პროდუქტი, რომელიც არ იწვევს ალერგიას.
9. ვინაიდან ეს ბოსტნეული გამოიყენება როგორც აფროდიზიაკი, საკვებში აქტიური გამოყენებისას იგრძნობა არა მხოლოდ ენერგიის მოზღვავება, არამედ სექსუალური ლტოლვაც (ეს ეფექტი განსაკუთრებით გამოხატულია მამაკაცებში).
10. იმის გამო, რომ ეს მცენარე აუმჯობესებს საერთო ტონუსს, წონის დაკლებისას გამორიცხულია ძალის დაკარგვა და სწრაფი დაღლილობა.

ძირითადი წესები

იმისათვის, რომ წონის დაკლება მაქსიმალურად ეფექტური და მარტივი იყოს, აუცილებელია კურსისთვის სპეციალური რეკომენდაციების გათვალისწინება:

1. პირველ თბილ კერძებს არ უნდა მოაკლოთ თავი, რადგან შეგიძლიათ ნიახურის მთავარი კომპონენტი გახადოთ.
2. ვინაიდან ამ მცენარეზე დაფუძნებული კერძები ძალიან დაბალკალორიულია, შეგიძლიათ მათი ჭამა საკმაოდ ხშირად და დიდი რაოდენობით.
3. აკრძალულია ტკბილეულის, ფქვილის, მარილიანი, შებოლილი, მწნილის, დაკონსერვებული, შემწვარი საკვების მოხმარება.
4. აკრძალულია ალკოჰოლური და ტკბილი გაზიანი სასმელების დალევა, ჩაი და ყავა უნდა დალიოთ უშაქროდ.
5. ნაკლებად ცნობილი ფაქტია, მაგრამ დიეტოლოგები გვირჩევენ ამ მეთოდის გამოყენებას მათთვის, ვისთვისაც ანანასის წონის დაკლება არ არის ხელმისაწვდომი ფასის გამო.
6. ნიახურის დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს გლუკოზის დონის მნიშვნელოვანი შემცირება. ყველაზე ხშირად ეს მდგომარეობა ძლიერდება მეორე ან მესამე დღეს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიირთვათ ერთი ტკბილი ხილი და თქვენი ჯანმრთელობა სწრაფად გაუმჯობესდება.
7. თუ მდგომარეობა არ გაუმჯობესდა ან გაუარესება განმეორდა, მაშინ კურსი დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.
8. ნიახურის დიეტის განმეორებითი გამოყენება - 3 თვის შემდეგ.

უკუჩვენებები

წონის დაკლებისთვის ნიახურის მრავალფეროვნების მიუხედავად, ამ მცენარის დახმარებით წონის კორექციას აქვს თავისი უკუჩვენებები. ვინაიდან მისი მონელების დროს ორგანიზმი ჭარბად ხარჯავს კალორიებს, აკრძალულია ამ მეთოდის შერწყმა წყლის დიეტასთან.

ორსულობის მეორე ტრიმესტრის შემდეგ (მეშვიდე თვიდან დაწყებული) სუფრაზე ნიახური ხშირად არ უნდა იყოს, რადგან მას შეუძლია საშვილოსნოს შეკუმშვის პროვოცირება და ნაადრევი მშობიარობის დაწყება.

ასევე ნიახურის წონის დაკლების უკუჩვენებებია:

• თრომბოფლებიტი;
• ვარიკოზული ვენები;
• ლაქტაცია (იწვევს დედის რძის რაოდენობის შემცირებას);
• პერფორირებული წყლული;
• პანკრეატიტი;
• ჰიპერტონული კრიზისი;
• თირკმლის კენჭები (შეიძლება გამოიწვიოს ქვების მოძრაობის დაწყება);
• საშვილოსნოს სისხლდენა;
• ეპილეფსია.

მენიუ

ნიახურის მეთოდი საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ კურსის სხვადასხვა სიგრძე. უმჯობესია მიირთვათ ახლად მომზადებული კერძები - მათი გამოყენება უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების მეტ მარაგს წონის დაკლების დროს.

Ერთი დღით

ასეთ განტვირთვას შეუძლია ორგანიზმის გაწმენდა და ერთდროულად 2-3 კგ-ის მოშორება. ნიახურის წვენი გამოიყენება ყველა ძირითად კვებასა და საჭმელში.

ნიახურ-ვაშლის განტვირთვა

• საუზმე: 2 ვაშლი და 150 მლ წვენი.
• სადილი: 150 მლ წვენი.
• სადილი: 1 წვნიანი ვაშლი.
• შუადღის საუზმე: 250 მლ ახალი წვენი.
• ძილის წინ: 20 მლ წვენი.

თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში: მინიმუმ 2,5 ლიტრი.

ნიახურ-ბოსტნეულის განტვირთვა

დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ 300 გრ ნიახური და 2 კგ სხვა ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა). ბოსტნეული შეიძლება იყოს უმი ან მოხარშული. საკვების მთელი მოცულობა უნდა დაიყოს 5 პორციაზე და მიირთვათ თანაბარი ინტერვალებით.

ბოსტნეულის ნაკრებიდან შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათები და თუნდაც პირველი კერძები, მაგალითად, ოქროშკა კეფირით. სათანადო ყურადღება უნდა მიექცეს სასმელის რეჟიმსაც: მისაღები სასმელებია მცენარეული ჩაი და წყალი. სითხის საერთო მოცულობა დაახლოებით 2,5 ლიტრია.

3 დღის განმავლობაში

წონის დაკლება ნიახურის წვენით

ამ მიდგომით, ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ გახდეთ 1-3 კგ-ით მსუბუქი 3 დღეში. ამის პარალელურად აქტიურდება ნაღვლის ბუშტისა და ნაწლავების მუშაობა.

ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ 1 ს/კ ყოველ ძირითად კვებამდე ნახევარი საათით ადრე (დღეში 3-ჯერ). ლ. ნიახურის წვენი და არ დალიოთ წყალი. წვენის მომზადება შესაძლებელია მცენარის ფესვიდან ან ფოთლის ნაწილიდან. მთავარი წესია, რომ წვენი უნდა იყოს ახლად მომზადებული, მისი შენახვა შეუძლებელია არც მაცივარში და არც ოთახის ტემპერატურაზე, რადგან ის ძალიან სწრაფად კარგავს თავის სასარგებლო ნივთიერებებს.

დიეტის დანარჩენი ნაწილი შედგება ჯანსაღი საკვებისგან, რომლის კალორიული შემცველობა შემოიფარგლება დღეში 1200 კკალ-მდე.

ამ რეჟიმით, ექსკრეციული სისტემა შეიძლება იყოს ზედმეტად აქტიური, ამიტომ წონის დაკლება დროულად უნდა დაემთხვეს შაბათ-კვირას, არდადეგებს ან უზრუნველყოს ტუალეტში ხშირი ვიზიტების შესაძლებლობა.

სალათი წონის დაკარგვა

ნიახურის ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 2 კგ. საფუძველია სალათები, რომელთა ძირითადი კომპონენტია ნიახური. კურსი არ უნდა გააგრძელოთ სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე.

მთელი დიეტა შედგება სალათებისგან, რომლებშიც მცენარეული საკვების თანაფარდობა ცილებთან არის დაახლოებით 4:1. ისინი შეიძლება შეზავდეს მცირე რაოდენობით ზეითუნის, სეზამის ან სელის ზეთით, ბიოკეფირით, უცხიმო კეფირით, ღვინის ან ბალზამიანი ძმრით და იოგურტით.

ავტორიზებული პროდუქტები:

• თევზის ხორცი;
• ზღვის პროდუქტები;
• ქათამი და ინდაური;
• ბოსტნეული (კარტოფილისა და ჭარხლის გარდა);
• ხილი (გარდა ბანანისა და ყურძნისა);
• უცხიმო რძე, იოგურტი, კეფირი (არაუმეტეს 1% ცხიმი).

რაც შეეხება სასმელებს, ნებადართულია ნებისმიერი უშაქრო სასმელი, ჩაი, ყავა და წყალი.

4 დღის განმავლობაში

ნიახურის წონის დაკლების ოთხდღიანი ვერსია უფრო მკვებავია და განსხვავდება იმით, რომ ცილოვანი საკვების ჩამონათვალი უფრო მრავალფეროვანია. ამ პერიოდში შეგიძლიათ მიიღოთ შედეგი 3-4 კგ წონის დაკლების სახით. მენიუში ნახსენებ ყველა სალათში უნდა დაამატოთ ნიახური მთლიანი მოცულობის 50%-ის პროპორციით.

• საუზმე: 2 მოხარშული ქათმის ცილა, 200 გრ ხაჭო 5%-მდე ცხიმის შემცველობით.
• სადილი: 250 გრ ორთქლზე მოხარშული ქათამი, კანი ამოღებული, 250 მლ ბიოკეფირი.
• შუადღის საუზმე: 1 პომიდვრის სალათი და 250 გრ მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო.
• ვახშამი: 150 გრ გახეხილი თეთრი კომბოსტოს სალათი სელის ზეთით შეზავებული, 200 გრ უცხიმო ხაჭო.

• საუზმე: 150 გრ თევზი, მოხარშული ორთქლზე, 250 მლ უცხიმო რძე.
• სადილი: 200 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზის ფილე, 250 მლ ბიოკეფირი.
• შუადღის საუზმე: 250 გრ გახეხილი ვაშლის სალათი სტაფილოთი, 300 მლ ახალი ვაშლის წვენი.
• ვახშამი: 3 ცალი ლორი უცხიმო, 200 გრ უცხიმო ხაჭო.

• საუზმე: 250 მლ უცხიმო კეფირი ან იოგურტი, 3 ნაჭერი მყარი ყველი, 100 გრ უცხიმო ხაჭო.
• სადილი: 150 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, სალათი 100 გრ მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტოთი, 300 მლ უცხიმო რძე.
• შუადღის საუზმე: 200 გრამი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის სალათი და 1 წვნიანი ვაშლი.
• ვახშამი: 250 გრამი უცხიმო ხაჭო.

• საუზმე: 3 ქათმის ცილა, 250 მლ ბიოკეფირი ან იოგურტი.
• სადილი: 200 გრ თევზის ფილე, მოხარშული ორმაგ ქვაბში, 200 მლ დაბალკალორიული კეფირი.
• შუადღის საუზმე: 100 გრ ნიახური, 1 პომიდორი.
• ვახშამი: 200 მლ იოგურტი.

სალათების მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამივე სახის ბოსტნეული: ფესვი, ფოთოლი და ფოთოლი. ფესვი ზოგჯერ შეიძლება წინასწარ მოხარშული იყოს.

7 დღის განმავლობაში

ყოველკვირეული მენიუ ეფუძნება დაბალკალორიული ნიახურის სუპის გამოყენებას, რომელიც ადვილად შეიწოვება და შესანიშნავად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

კერძის ზუსტი რაოდენობა მითითებული არ არის, მისი მიღება შესაძლებელია სურვილისამებრ, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კუჭის გაჭიმვა იწვევს პორციების მუდმივ მატებას, რაც აუცილებლად იმოქმედებს წონაზე დიეტის შეწყვეტის შემდეგ.

ნიახურის დიეტის მენიუს ერთი კვირის გამოყენების შემდეგ, წონის დაკლების საშუალო შედეგი 5-დან 7 კგ-მდე მერყეობს.

ყოველდღიური დიეტა უნდა დაიყოს თანაბარ ნაწილებად.

• ორშაბათი: წვნიანი და 1 კილოგრამი ხილი (ბანანის გარდა).
• სამშაბათი: წვნიანი და 0,5 კგ ბოსტნეული თქვენი არჩევანით (გარდა პარკოსნებისა) ახალი, მოხარშული ან დაკონსერვებული, მაგრამ ყოველთვის მცენარეული ზეთის დამატების გარეშე.
• ოთხშაბათი: წვნიანი, 0,4 კგ ხილი და 0,5 კგ ბოსტნეული.
• ხუთშაბათი: ოთხშაბათის მენიუ პლუს 300 მლ დაბალკალორიული კეფირი.
• პარასკევი: წვნიანი, 300 გრ ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი საქონლის ხორცი, პომიდორი - ახალი, გამომცხვარი ან დაკონსერვებული.
• შაბათი: წვნიანი, 300 გრ ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი საქონლის ხორცი, 1 კგ დაბალი სახამებლის ბოსტნეული.
• კვირა: წვნიანი, 3 ს.კ. ლ. ყავისფერი ბრინჯი წყალში, 0,5 ლ ახლად გამოწურული ხილის წვენი.

14 დღის განმავლობაში

ნიახურზე ორკვირიანი დიეტის მთელი კურსი უნდა კონტროლდებოდეს დალეული წყლის რაოდენობით და უზრუნველვყოთ, რომ ნორმა არ იყოს 2 ლიტრზე დაბალი, ხოლო პარასკევს და შაბათს გაზარდეთ 2,5-3 ლიტრამდე. მენიუში ყოველდღიურად არის ნიახურის წვნიანი და სხვა პროდუქტები. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ დღეები ან შეცვალოთ მენიუ, რადგან ეს შეანელებს წონის დაკლების პროგრესს.

• ორშაბათი: სუპი და სახამებლის გარეშე ხილი, უშაქრო წვენი, როიბოსი ან ყავა.
• სამშაბათი: წვნიანი, 2 მოხარშული კარტოფილი მცენარეული ზეთით, ბოსტნეული (გარდა პარკოსნები, მწვანე ბარდა და სიმინდი).
• ოთხშაბათი: წვნიანი, 1 გამომცხვარი კარტოფილი, ჩაი.
• ხუთშაბათი: წვნიანი, 3 ბანანი (სასურველია მოუმწიფებელი), 1 ლიტრი ბიოკეფირი.
• პარასკევი: წვნიანი, 350 გრ მოხარშული თევზი, ძროხის ან ქათმის ხორცი, 6 პომიდორი, მინიმუმ 8 ჭიქა სასმელი წყალი.
• შაბათი: წვნიანი, 300 გრ ძროხის ან მოხარშული ქათმის ხორცი, 2 კგ ბოსტნეული, მინიმუმ 8 ჭიქა სასმელი წყალი.
• კვირა: წვნიანი, 2 ს.კ. ლ. მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, 1 კგ ბოსტნეული, 300 მლ ახალი ხილი.

მეორე კვირაში დიეტის მენიუ უნდა გაიმეოროთ ორშაბათიდან კვირამდე.

რეცეპტები

იმის გამო, რომ ნიახურს აქვს საინტერესო და გამორჩეული გემო, მას ბევრი მიმდევარი ჰყავს. მაგრამ მათთვის, ვისაც აქამდე არ გაუსინჯავს ასეთი კერძები, საინტერესო იქნება იმის ცოდნა, რომ ეს კომპონენტი გამოიყენება პირველი და მეორე კერძების და მრავალი სალათის მომზადებაში.

ნიახურის წვნიანი წონის დაკარგვისთვის

კერძი შეიძლება მიირთვათ როგორც ცხელი, ასევე ცივი. ყველა თავის თვისებას ის უკეთ გამოავლენს, თუ ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე მომზადდება, ამიტომ დიდი რაოდენობით მომზადება არ არის საუკეთესო გამოსავალი. უფრო მეტიც, ასეთი კერძის მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება.

იმისათვის, რომ მოამზადოთ სწორი წვნიანი წონის დაკლებისთვის ნიახურის დიეტაზე, რომლის დახმარებითაც ცხიმის დეპოზიტები სწრაფად დნება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვემოთ მოცემული ნებისმიერი რეცეპტი. წონის წარმატებული დაკლებისთვის, თითოეული მათგანი შეიძლება მიირთვათ კლასიკური ფორმით, მაგრამ სურვილისამებრ, შეგიძლიათ დაფქვით ბლენდერში და გამოიყენოთ როგორც პიურეს წვნიანი.

პირველი ვარიანტი

ინგრედიენტები:

• საშუალო ზომის კომბოსტოს ჩანგლები (დაახლოებით 1,5 კგ);
• 6 ხახვი;
• 2 ც. ბუჩქოვანი წიწაკა;
• 6 პომიდორი (დაკონსერვებული);
• 300 გრ მწვანე ნიახურის ფესვი ან დიდი მტევანი.

გარეცხეთ ყველაფერი, დაჭერით წვრილად: რაც უფრო პატარაა ნაჭრები, მით უფრო სწრაფად დასრულდება მომზადების პროცესი და ნაკლები ვიტამინები დარჩება დასანგრევად.

შეავსეთ ყველაფერი წყლით ისე, რომ მისი დონე 2 თითით მეტი იყოს ბოსტნეულზე. მიიყვანეთ ადუღებამდე მაღალ ცეცხლზე და შემდეგ ადუღეთ 20-25 წუთის განმავლობაში. დაბალ ცეცხლზე დახურული სახურავით.

წვნიანი არ უნდა იყოს მარილიანი, მაგრამ ბუნებრივი მცენარეული სანელებლების გამოყენება გემოს გააუმჯობესებს.

მეორე ვარიანტი

• 300 გ ნიახურის ფესვი და მისი ფოთლების თაიგული;
• 300 გრ ბროკოლი;
• 2 ც. ტკბილი სტაფილო;
• 1/3 პრასის ყუნწი;
• რამოდენიმე კამა;
• რამოდენიმე ოხრახუში;
• 3 კბილი ნიორი;
• 200 მლ ტომატის პასტა;
• 2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთები;
• 2 დაფნის ფოთოლი.

ნიახური და ბროკოლი გარეცხეთ და გააცალეთ კანი, დაჭერით წვრილად და სტაფილო გახეხეთ მსხვილ სახეხზე. ყველა ეს ბოსტნეული მოათავსეთ ქვაბში, დაამატეთ სამი ლიტრი წყალი და მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 15 წუთის განმავლობაში.

ხახვის რგოლები წვრილად დაჭერით და სწრაფად შეწვით ზეთში. ხახვს დაუმატეთ ტომატის პასტა და ადუღეთ 2 წუთი.

ტაფის შიგთავსი მოათავსეთ ქვაბში, დაუმატეთ მთლიანად გაფცქვნილი ნივრის კბილი, წვრილად დაჭრილი მწვანილი, დაფნის ფოთოლი და ყველაფერი ერთად მოხარშეთ კიდევ 5-7 წუთის განმავლობაში.

მესამე ვარიანტი

ინგრედიენტები:

• 200 გ ნიახურის ფესვი;
• თეთრი კომბოსტოს პატარა ჩანგლები;
• 600 გრ სტაფილო;
• 6 ხახვი;
• 2 დიდი მწვანე ტკბილი წიწაკა;
• 0,5 კგ მწვანე ლობიო;
• 6 პომიდორი;
• 1,5 ლიტრი ტომატის წვენი.

ყველა ბოსტნეული დაჭერით, ყველაფერი მჭიდროდ მოათავსეთ ქვაბში და დაასხით პომიდვრის წვენი. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ წყალი ისე, რომ სითხემ დაფაროს დარჩენილი ინგრედიენტები.

ტაფის შიგთავსი მიიყვანეთ ადუღებამდე მაღალ ცეცხლზე და ადუღეთ კიდევ 10 წუთი თავდახურული, დაბალ ცეცხლზე შეამცირეთ.

დიეტური სალათები

სალათი ჯანჯაფილით

ინგრედიენტები:

• 150 გრ ნიახური;
• 50 გრ ჯანჯაფილი;
• 5 მლ ლიმონის წვენი.

გარეცხეთ ორივე ძირეული ბოსტნეული, დაჭერით პატარა ზოლებად და შეაზავეთ ლიმონის წვენით.

ვაშლის სალათი

ინგრედიენტები:

• 2 წვნიანი ვაშლი;
• 300 გ ნიახურის ფესვი;
• 3 ცალი წიწაკა;
• ½ კონა ოხრახუში;
• მარილი;
• უცხიმო იოგურტი.

გააცალეთ კანი ფესვებიდან და ვაშლიდან. ვაშლი და წიწაკა დავჭრათ ზოლებად, ნიახური კი კუბიკებად. მოაყარეთ ყველაფერი მწვანილით და მოაყარეთ იოგურტის სოუსი, მარილი გემოვნებით და აურიეთ.

სალათი სტაფილოთი

ინგრედიენტები:

• 100 გრ ნიახური;
• 100 გრ ტურნიკი;
• 100 გრ სტაფილო;
• ლიმონის წვენი.

სალათისთვის გარეცხეთ, გახეხეთ და გახეხეთ ძირეული ბოსტნეული. მოაყარეთ ყველაფერი მარილითა და წვენით, აურიეთ. სალათი შეგიძლიათ მიირთვათ 30 წუთის შემდეგ, როცა წვენს იძლევა.

ჯანჯაფილი-ნიახურის ჩაი

ინგრედიენტები:

• ჯანჯაფილი;
• ლიმონი;
• პიტნის.

დაასხით მდუღარე წყალი თითოეულ ფესვზე, პიტნის ფოთლებზე და ლიმონის რგოლებზე და გააჩერეთ 5-10 წუთის განმავლობაში. თაფლს დაამატეთ თაფლი გემოვნებით.

გუშინ მოდუღებული ჩაის დალევა არ შეიძლება. ასევე, სასმელი არ უნდა დალიოთ ძალიან ცხელი, სჯობს ოდნავ გაცივდეს.

დიეტაზე უარის თქმა

ნიახურის დიეტის შემდეგ ნორმალურ დიეტაზე დაბრუნება თანდათან უნდა მოხდეს. საკვების ყოველდღიური რაოდენობა თანდათან იზრდება, დაახლოებით 100 კკალ დღეში ან ორ დღეში.

პირველი კვირის განმავლობაში ფქვილისა და ტკბილი სოდის აკრძალვა გრძელდება. პირველი სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გააფართოვოთ დიეტა უმი ხილითა და ბოსტნეულით, შემდეგ კი საკუთარ თავს ჩაშუშული კერძების ნება დართოთ. კვირის ბოლომდე შემოიტანეთ მთელი მარცვლეულის ფაფები და პირველი კერძები.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ სითხის საკმარის მიწოდებას და შეინარჩუნოთ ეს მაჩვენებელი 2 ლიტრის დონეზე. გაზიანი სასმელი წყალი არ უნდა იქნას მოხმარებული.

მიღებული შედეგის გასამყარებლად, სწორი იქნება ფიზიკური აქტივობის გამოყენება: ეს საშუალებას მოგცემთ შეუფერხებლად მოერგოთ ახალ კალორიულ მიღებას, მასშტაბის მაჩვენებლების ზემოთ შეცვლის გარეშე. როგორც ალტერნატივა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სირბილი ან ხანგრძლივი სეირნობა დილით და საღამოს.

ნიახურის პირველი კერძების, სალათების და ამ მცენარის წვენების მუდმივი გამოყენება დიეტაში დაგეხმარებათ დიეტის შეწყვეტის შემდეგ სხეულის წონის კონტროლში.

სვეტლანა მარკოვა

სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია!

28 მარტი 2017 წელი

შინაარსი

თუ გსურთ აირჩიოთ დიეტა და ზაფხულისთვის დაიკლოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, რეკომენდებულია წონის დაკლებისთვის ყურადღება მიაქციოთ ნიახურის დიეტას, რომელიც მოიცავს სათანადო კვების ელემენტებს და აგროვებს დადებით შეფასებებს. ასეთი სისტემა დამატებით აცილებს ორგანიზმიდან ინტოქსიკაციის პროდუქტებს, აჩქარებს დარღვეულ მეტაბოლურ პროცესებს და ორგანულ რესურსს ღირებული ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით ავსებს. ეს დიეტა არის ჯანსაღი და ეფექტური და იძლევა სწრაფ შედეგებს.

რა არის ნიახურის დიეტა

თუ წონაში სასწრაფოდ დაკლება გსურთ, დაუყოვნებლივ უნდა გახსოვდეთ ნიახურის დიეტური თვისებები და შეიძინოთ ეს ღირებული ბუნებრივი პროდუქტი. ნიახურის წვნიანი დიეტა უზრუნველყოფს დაბალკალორიულ მენიუს ცხიმის შეზღუდული მიღებით, ვინაიდან წონის დაკლებისთვის დასაშვები ინგრედიენტებია ცილები, ბოსტნეული, ვიტამინები და საკმარისი რაოდენობის სითხე. კურსის ბოლოს კლინიკური შედეგი ხელსაყრელია, რადგან ჭარბი წონა თითქმის ჩვენს თვალწინ იშლება. თუ ნიახურზე დაფუძნებულ დიეტას აირჩევთ, საჭიროა თერაპევტის ან დიეტოლოგის კონსულტაცია.

ნიახურის წვნიანი წონის დაკარგვისთვის

დიეტა მრავალფეროვანია და წონაში დაკლებული ადამიანი არ არის მარადიული შიმშილის მდგომარეობაში. ნიახურის წვნიანი წონის დაკლებისთვის არის ყოველდღიური დიეტის საფუძველი, შეგიძლიათ მიირთვათ საჭმლის მცირედი სურვილის შემთხვევაში. წონის კორექციის პროცესი გათვლილია კვირაში. სასურველი ეფექტის დასაჩქარებლად, დამატებით უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა ნიახურის სასმელი დილით, ყოველთვის უზმოზე. ასეთი საკვები არის როგორც დიეტური, ასევე ჯანსაღი და უნდა იყოს წარმოდგენილი ყოველდღიურ რაციონში. მთავარია წონის დაკლებისთვის ნიახურის სუპის სწორი რეცეპტის შერჩევა. დიეტა შემოწმებულია.

ნიახურის ფესვიდან

ეს მცენარე შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მიკროელემენტს და შეგიძლიათ მისი მომზადება ჭარბი წონის სწრაფი კორექციისთვის სხვადასხვა გზით. განსაკუთრებით ეფექტურია თანამედროვე დიეტოლოგიაში ნიახურის ფესვის წვნიანი წონის დაკლებისთვის, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს შეტანილი ყოველდღიურ დიეტაში. კერძი გემრიელია და გეხმარებათ სრულიად უარი თქვათ არაჯანსაღ, ცხიმოვან საკვებზე დიეტაზე. აი, როგორ მოვამზადოთ ნიახურის წვნიანი წონის დასაკლებად, რათა მისი მირთმევა ერთფეროვან საკვებად არ იქცეს.

დაგჭირდებათ:

• კომბოსტო - პატარა ჩანგალი;
• წითელი ხახვი - 6 ცალი;
• ბულგარული წიწაკა - 1 ც.;
• პომიდორი - 2 ც.;
• მწვანილი სურვილისამებრ;
• ნიახური - 250 გ.

მომზადება:

1. კომბოსტო და ხახვი გახეხეთ ბლენდერში პიურემდე.
2. ბულგარული წიწაკა და ნიახური დაჭერით კუბიკებად.
3. პომიდორს მოაცილეთ კანი, ნაყოფი დაჭერით კუბიკებად (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტომატის პასტა).
4. ინგრედიენტებს დაასხით წყალი, სანამ 2-3 თითი სითხე არ დაიფარება.
5. ნელ გაზქურაში 5-7 წუთის განმავლობაში მოხარშეთ, დაამატეთ მარილი, ნიორი და სანელებლები გემოვნებით.

ნიახურის ყუნწიდან

ეს ნატურალური პროდუქტი მზადდება მხოლოდ ერთ წუთში, როცა სათანადოდ მომზადდება, ბოსტნეულის კერძი იძენს პიკანტურ გემოს და უნიკალურ დიეტურ თვისებებს. ნიახურის დიეტაზე ყოფნისას შიმშილის გრძნობა არ არის და დიეტური დიეტა სასიამოვნოდ სასიამოვნოა თავისი მრავალფეროვნებით, სარგებელითა და შესანიშნავი გემოთი. შეგიძლიათ ხშირად მიირთვათ, მაგრამ მცირე ულუფებით და არ დაგავიწყდეთ ორგანიზმის წყლის რესურსის შევსება. ქვემოთ მოცემულია უგემრიელესი ნიახურის წვნიანი წონის დაკარგვისთვის ყოველდღე.

დაგჭირდებათ:

• ნიახურის ყუნწი – 400 გ;
• სტაფილო - 1 ​​ცალი;
• კარტოფილი - 3 ცალი;
• ხახვი - 1 ც.;
• ზეითუნის ზეთი – 2 ს.კ. ლ.;
• ბოსტნეულის ბულიონი – 2 ლ;
• რამოდენიმე კამა ან ოხრახუში, სანელებლები, მარილი საჭიროების შემთხვევაში.

მომზადება:

1. ყველა საკვები ინგრედიენტი გახეხეთ, მოათავსეთ ქვაბში და დაასხით ბულიონი ნედლეულზე 2 თითით ზემოთ.
2. დადგით მაღალ ცეცხლზე და ადუღეთ. ადუღებისას ადუღეთ ნიახურის კრემის წვნიანი წონის დასაკლებად კიდევ 5-7 წუთის განმავლობაში. როცა მზად იქნება, დააფარეთ თავსახური და ადუღეთ.
3. კერძის მირთმევისას შეგიძლიათ დაუმატოთ დაჭრილი ოხრახუში. დიეტაზე რეკომენდებულია ასეთი თხევადი კერძების მონაცვლეობა.

ნელ გაზქურაში

ნელ გაზქურაში მოხარშული კერძები არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს. ეს ასევე ეხება ნიახურს, რომელიც მიზანშეწონილია დიეტის დროს. ნიახურის წვნიანი წონის დაკლებისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ ნელ გაზქურაში 3-5 წუთში. ეს დიეტა ყველაზე ეფექტური იქნება. რეკომენდებულია სუპის ყოველდღიურად მიღება, ნებადართული საკვები ინგრედიენტების შეცვლა თქვენი არჩევანის მიხედვით.

დაგჭირდებათ:

• მწვანე ლობიო (მოხარშული) – 200 გ;
• ბულგარული წიწაკა - 1 ც.;
• დაჭრილი პომიდორი - 1 ს/კ;
• კომბოსტო - 1 ​​ჩანგალი;
• ხახვი, სტაფილო - 1 ​​ც.

მომზადება:

1. ყველა ინგრედიენტი გახეხეთ კუბიკებად, მოათავსეთ ქვაბში და დაამატეთ წყალი ინგრედიენტებზე 2 თითით ზემოთ.
2. მოხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ ნიახური, კომბოსტო და სტაფილო მზად იქნება, გააჩერეთ 1-1,5 საათის განმავლობაში.

ნიახურის კრემის წვნიანი

იხილეთ კიდევ ერთი სასარგებლო რეცეპტი:

დაგჭირდებათ:

• ნიახურის ფესვი - 1 ც.;
• კარტოფილი - 3 ცალი;
• კრემი - 150 გ;
• ქათმის ბულიონი – 1 ლ;
• სანელებლები და მარილი გემოვნებით.

მომზადება:

1. წონის დაკლებისთვის ნიახურის პიურე სუპის მოსამზადებლად საჭიროა ყველა ინგრედიენტი კუბიკებად დაჭრათ.
2. ჩაასხით ბულიონი და ხარშეთ, სანამ ნიახურის ფესვი და კარტოფილი მზად არ იქნება.
3. გაციების შემდეგ გახეხეთ ბლენდერში პიურემდე და მიირთვით დიეტაზე.

ნიახურის დიეტა 7 დღე

ასეთ დიეტაზე წასვლამდე საჭიროა დაუკავშირდეთ ადგილობრივ ექიმს, რათა გამოირიცხოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების არსებობა. ნიახურის სასმელს მიირთმევენ ყოველდღიურად, შეუზღუდავი რაოდენობით, შიმშილის მოახლოებული გრძნობის ჩასახშობად. 7-დღიანი ნიახურის დიეტა ითვალისწინებს მრავალფეროვან დიეტას, რომელიც გამორიცხავს ერთფეროვან მენიუს, რომელიც ქმნის დეპრესიის განცდას. კვების ძირითადი წესებია:

1. ცხარე, მარილიანი და ცხიმოვანი საკვები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან და ჩაანაცვლოს ნიახურის სასმელით.
2. ფქვილის პროდუქტები, მარილი, სანელებლები და პილპილი უნდა იყოს მინიმალურ პორციებში, ხოლო ტკბილეულს მთლიანად უნდა მოერიდოთ დიეტაზე.
3. რეკომენდირებულია ჩაანაცვლოთ ყავა და ძლიერი ჩაი ფორთოხლის წვენით.

იმისათვის, რომ ორგანიზმმა მიიღოს საკმარისი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები, წონის დაკლებისთვის რეკომენდებულია შემდეგი დიეტა 7 დღის განმავლობაში ნიახურის დიეტაზე:

1. პირველი დღე: ნებისმიერი ხილი, ყურძნისა და ბანანის გარდა.
2. მეორე დღე: უმი ბოსტნეული სახამებლის გარეშე, პარკოსნები.
3. მესამე დღე: ქურთუკი კარტოფილი ზეითუნის ზეთით.
4. მეოთხე დღე: ლიტრი კეფირი და სამი ბანანი.
5. მეხუთე დღე: 700 გრ მოხარშული მკერდი, ხილი და ბოსტნეული, 8 ჭიქა წყალი.
6. მეექვსე დღე: მოხარშული საქონლის ხორცი, 2 ლიტრი წყალი.
7. მეშვიდე დღე: მოხარშული ბრინჯი, უმი ხილი და ბოსტნეული.

დიეტა 14 დღის განმავლობაში

თუ დამსწრე ექიმი იტყობინება, რომ არ არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები, მაშინ შეგიძლიათ დარჩეთ ასეთ დიეტაზე ორი კვირის განმავლობაში, არ დაივიწყოთ ძირითადი საკვები ინგრედიენტის რეგულარული მოხმარება - ნიახურის სასმელი ან ხელნაკეთი პიურე წვნიანი. ეს არის პრობლემური წონის გამოსწორების პოპულარული მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ზედმეტი 5-7 კგ განსაზღვრულ დროში. ნიახურის დიეტა 14 დღის განმავლობაში წონაში დაკლებულ ადამიანს შემდეგ მენიუს სთავაზობს:

1. პირველი დღე: მოხარშული კვერცხი, უცხიმო ხაჭო, მოხარშული ქათამი 250 გ ოდენობით, ჭიქა კეფირი, მწიფე პომიდორი.
2. მეორე დღე: ორთქლზე მოხარშული თევზი, ჭიქა უცხიმო რძე, ხილის სალათი, ვაშლის წვენი, უცხიმო ხაჭო.
3. მესამე დღე: უმი ბოსტნეული და ხილი, 2 ლიტრამდე წყალი.
4. დიეტის მეოთხე დღე: უცხიმო ხაჭო ან რძე, ქათამი და მოხარშული ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით, მწვანე ვაშლი.
5. მეხუთე დღე: მოხარშული კვერცხი, უცხიმო იოგურტი, პომიდორი, ორთქლზე მოხარშული თევზი.
6. მეექვსე დღე: უშაქრო ხილი, უმი ბოსტნეული სახამებლის გარეშე, 2-3 ლიტრი სითხე, ნატურალური წვენები.
7. დიეტის მეშვიდე დღე: ალტერნატიული ნიახურის სასმელი ნიახურის წვნიანით მთელი დღის განმავლობაში.

ნიახურის დიეტის მეორე კვირას აქვს მსგავსი მენიუ, რეკომენდებულია მხოლოდ ბოსტნეულის და ხილის ასორტიმენტის დივერსიფიკაცია და არ დაივიწყოთ ახალი წვენების მოხმარება. საღამოს შვიდი საათის შემდეგ, წონის დაკლებისას, აღარ გაქვთ უფლება ჭამა, დილით კი გაღვიძების შემდეგ ამ ჯანსაღი მცენარის სასმელი უნდა დალიოთ უზმოზე. ნიახურის დიეტა უზრუნველყოფს ხანგრძლივ და მდგრად დიეტურ სარგებელს

ნიახურის სასარგებლო თვისებებზე ძალიან დიდხანს შეგვიძლია ვისაუბროთ. ექსპერტების აზრით, მცენარეს აქვს ზოგადი სამკურნალო ეფექტი სხეულზე, ასევე ეხმარება ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლას და აშორებს შეშუპებას. რა არის საიდუმლო? ჯერ ერთი, თავად ნიახური არ არის მაღალკალორიული. და მეორეც, ადამიანის ორგანიზმი მის გადამუშავებაზე გაცილებით მეტ ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე იღებს, რაც ნიშნავს, რომ ის აქტიურად წვავს საძულველ ცხიმებს.

ნიახურის სუპი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტური პირველი კერძია. მისი კალორიული შემცველობა მხოლოდ 11-13 კალორიაა 100 მლ-ზე. თუ მიმოხილვებს დაუჯერებთ, მაშინ უცხიმო და მსუბუქი ნიახურის სუპის ჭამიდან 3-4 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-3 კგ, ხოლო ერთ კვირაში - 9 კგ-მდე!

დიეტა წონის დაკლებისთვის ნიახურის წვნიანით

შემუშავებულია მთელი დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია ნიახურის წვნიანზე. წონის დაკლების მსურველებმა ერთი კვირის განმავლობაში ყოველდღე უნდა მიირთვან სასწაული სუპი შეუზღუდავი რაოდენობით. მთავარი კერძის გარდა მენიუში უნდა შედიოდეს სხვა პროდუქტები: მოხარშული ან უმი ბოსტნეული, სასმელები, საქონლის ან ხბოს ხორცი, უცხიმო რძე, ზოგიერთი ხილი, მწვანილი და ა.შ. რაციონიდან გამორიცხულია: პური, კარაქი ან ნებისმიერი ცხიმი, ასევე. ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები და ტკბილეული.

"სათანადო" ნიახურის წვნიანი

როგორ მოვამზადოთ ნიახურის წვნიანი წონის დაკლებისთვის? სწორი რეცეპტი მოიცავს მხოლოდ ნიახურს, კომბოსტოს, ხახვს, პომიდორს და ბულგარულ წიწაკას. ყველა კომპონენტი დაჭრილი და მოხარშული სანამ მოხარშული. თავდაპირველ ვერსიაში მარილი არ არის დაშვებული და მხოლოდ შავი პილპილი და კარის სანელებლების გამოყენებაა დაშვებული. მაგრამ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, "არამზადა" ადამიანისთვის და თუნდაც ნიახურის უნიკალური გემოს განსაკუთრებული სიყვარულის გარეშე, შეუძლებელია სუპის უმარილო ჭამა, ამიტომ ნებადართულია მისი დამატება შეზღუდული რაოდენობით.

ინგრედიენტები

• თეთრი კომბოსტო 500 გ
• ბუსუსიანი ნიახური 250 გ
• ხახვი 6 ც.
• ბულგარული წიწაკა 1 ც.
• პომიდორი 2 ც.
• წყალი 2ლ
• მარილი და სანელებლები გემოვნებით

როგორ მოვამზადოთ ნიახურის წვნიანი წონის დაკარგვისთვის

1. 
   კომბოსტოს დანით ვჭრი. დაგჭირდებათ დაახლოებით ნახევარი საშუალო თავი კომბოსტო, წონა 400-500 გ.
2. 
   ნიახური (ღეროები) დავჭერი პატარა ნაჭრებად. დაგჭირდებათ 3-4 ფოთოლი. ზოგადად, ამ სუპის ნაჭრები არ უნდა იყოს ძალიან უხეში, რათა ბოსტნეული უფრო სწრაფად მოიხარშოს და მაქსიმალური ვიტამინები შეინარჩუნოს.
3. 
   ხახვი დავჭერი ნახევარ რგოლებად. ორიგინალური რეცეპტი მოითხოვს დიდი რაოდენობით ხახვს - 5-6 საშუალო ზომის ცალი. ამიტომ ნიახურის წვნიანს ხშირად ხახვის წვნიანს უწოდებენ.
4. 
   ბულგარულ წიწაკას ვაშორებ თესლის ყუთს და ვჭრი კუბებად. ზამთარში, როცა ბაზარი არა უკეთესი ხარისხის და გადაჭარბებულ ფასებში გვთავაზობს ბოსტნეულს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული წიწაკა.
5. 
   პომიდორსაც წვრილად ვჭრი. სურვილისამებრ, პომიდორი შეიძლება გაფცქვენით მდუღარე წყალთან ერთად, ან დატოვოთ ისე, როგორც არის.
6. 
   ნაჭრებს ვდებ ქვაბში (მოცულობის 3 ლიტრი) და ავავსებ ცივი წყლით. დადგით მაღალ ცეცხლზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ მარილი და სანელებლები გემოვნებით.
7. 
   მოხარშეთ 15 წუთის განმავლობაში დაბალ ადუღებაზე. შეგიძლიათ უფრო დიდხანს მოხარშოთ, მაგრამ მაინც სასურველია, ბოსტნეული დარჩეს ოდნავ ხრაშუნა და მოუნელებელი.

წვნიანს აქვს განსაკუთრებული არომატი, როგორც ნიახური, რომელსაც გარკვეული შეჩვევა სჭირდება. შეგიძლიათ მიირთვათ მომზადებისთანავე. თუ მოხარშული ბოსტნეულის ნაჭრები არ მოგწონთ, შეგიძლიათ ბლენდერში გახეხეთ და მიიღებთ ნიახურის სუპ-პიურეს (შემდეგ მოხარშეთ ცოტა ხანს, სანამ კომბოსტო არ დარბილდება).

ნიახურის წვნიანი წონის დაკლებისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ მომზადებისთანავე. ის გვპირდება სწრაფ შედეგებს და აბსოლუტურად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის. დაიკელით წონაში თქვენი ჯანმრთელობისთვის!

ნიახური არის ერთ-ერთი საკვები, რომელსაც აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა, ამიტომ მასზე დაფუძნებული დიეტა მეტად ეფექტურია. გარდა ამისა, ამ მცენარის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გაასუფთაოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან და მოახდინოთ ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზება.

ნიახური შეიცავს ადამიანის ორგანიზმისთვის აუცილებელ ბევრ სასარგებლო მიკროელემენტს, რომელსაც შეუძლია შეანელოს უჯრედების და მთლიანად ორგანიზმის დაბერების პროცესი.

მცენარის უნიკალური თვისებები დიდი ხანია ცნობილია, მაგრამ ამ კულტურამ დიდი პოპულარობა მოიპოვა არც ისე დიდი ხნის წინ. მცენარის მწვანილიც, ღეროც და ფესვებიც გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით და ვარგისია მოხმარებისთვის.

წონის დაკლების მიზნით პროდუქტის მოხმარება შესაძლებელია სრულიად განსხვავებული გზით. შეგიძლიათ გაატაროთ სამარხვო დღეები, დაჯდეთ მონო დიეტაზე, მიირთვათ მხოლოდ ამ პროდუქტით, ან ჩართოთ ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ამ პროდუქტის გამოყენებით წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური და პოპულარული გზა - ნიახურის წვნიანი დიეტა.

დიეტის პრინციპები

წონის დაკლების ეს დიეტა ეფუძნება დიდი რაოდენობით ნიახურის ჭამას, დიეტაში გარკვეული ცილების, ბოსტნეულის და გაწმენდილი წყლის დამატებას.

ნიახურისგან მზადდება წვნიანი, რომელიც უნდა მიირთვათ მინიმუმ სამჯერ დღეში, მაგრამ სურვილისამებრ შეიძლება მეტის გაკეთება. წვნიანი შეიძლება მიირთვათ როგორც თბილი, ასევე ცივი. კიდევ ერთი ვარიანტია მისგან პიურეს გაკეთება.

წონის დაკლების პროცესის დასაჩქარებლად რეკომენდებულია ნიახურის წვენის დალევა ყოველ დილით ჭამის წინ.

ეს ნიახურის დიეტა წონის დაკლებისთვის განკუთვნილია შვიდი დღის განმავლობაში, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში, მისი გახანგრძლივება შესაძლებელია კიდევ ერთი ეტაპისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიკლოთ სამნახევრიდან რვა კილოგრამამდე, თქვენი საწყისი წონის მიხედვით.

დიეტის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად, მასზე შვიდი დღით ადრე თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი სხეულის მომზადება. ამისთვის ერთი კვირის განმავლობაში მოგიწევთ უარი თქვათ ცომეულზე, ალკოჰოლზე, სოდაზე, ცხიმიან და შემწვარ საკვებზე, სოსისზე, თეთრ პურსა და შებოლილ საკვებზე.

და ჩართეთ მეტი უცხიმო ხორცი, ფრინველი და თევზი, ხილი, რძის პროდუქტები და ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ მენიუში. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოთ თანდათანობით დიეტაში ნიახურის დამატება.

დიეტის მენიუ

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნიახურის წვნიანი დღის დიეტა მოიცავს სხვა პროდუქტებს:

• პირველი დღე: ხილი (გარდა ნებისმიერი ბანანისა და ყურძნისა), უშაქრო მწვანე ჩაი ან ყავა (მხოლოდ თუ ძალიან გნებავთ);
• მეორე დღე: ბოსტნეული (სიმინდისა და პარკოსნების გარდა), მოხარშული კარტოფილი (მაქსიმუმ ორი საშუალო ზომის ცალი);
• მესამე დღე: ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა), ხილი (ბანანის გარდა);
• მეოთხე დღე: კეფირი ან უცხიმო რძე (არაუმეტეს 1 ლიტრი), ბანანი (არაუმეტეს სამი ცალი);
• მეხუთე დღე: 600 გრ. მოხარშული საქონლის ხორცი და 700 გრ. ახალი პომიდორი;
• მეექვსე დღე: ბოსტნეული (გარდა ნებისმიერი კარტოფილისა), 400 გრ. მოხარშული ქათამი ან თევზი;
• მეშვიდე დღე: ბრინჯი (სასურველია გახეხილი), ხილის წვენი, ბოსტნეული (კარტოფილის და ნებისმიერი პარკოსნების გარდა).

დარწმუნდით, რომ ასევე მიირთვით ნიახურის წვნიანი მინიმუმ სამჯერ დღეში. რაოდენობაზე შეზღუდვა არ არსებობს, მიირთვით რამდენიც გინდათ, ეს წვნიანი ძალიან დაბალკალორიულია და შესანიშნავად ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

სურვილის შემთხვევაში, მეორე კვირაში დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს 14 დღემდე, დიეტა მთლიანად მეორდება. მაგრამ თუ პირველ კვირაში 4,5 კილოგრამზე მეტი დაიკლო, ჯერ ორკვირიანი შესვენება უნდა და მხოლოდ ამის შემდეგ გააგრძელო ნიახურის დიეტა.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ მთელი 14-დღიანი დიეტის კურსი მხოლოდ ორიდან სამი თვის შემდეგ.

როგორც წესი, წონის დაკლებისთვის ასეთი დიეტის ეფექტურობა მაღალია, ამის შემდეგ შესაძლოა მთლიანად დაკარგოთ ცხიმოვანი საკვების მიღების სურვილი.

ზოგიერთი ქრონიკული დაავადების შემთხვევაში ამ დიეტას შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენება. მაგალითად, კუჭის წყლულისა და თირკმელებისა და საშარდე გზების დაავადებების დროს.

აკრძალულია ორსული და მეძუძური ქალების, აგრეთვე ეპილეფსიით დაავადებულთათვის. ამიტომ, სჯობს, რომ რაციონში ნიახურის წვნიანი შეიტანოთ, მიმართოთ ექიმს.

წონის დაკლებისთვის მთავარი კერძის მომზადება - ნიახურის წვნიანი

ეს წვნიანი მზადდება სხვადასხვა რეცეპტის მიხედვით. მოსამზადებლად გამოიყენება როგორც მცენარის ფესვები, ასევე მიწის ნაწილები. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს პრეფერენციებზე.

პირველი რეცეპტი

ინგრედიენტები:

• ნიახური - 400 გრ.;
• კომბოსტო - 400 გრ.;
• ბულგარული წიწაკა - 2 ცალი;
• პომიდორი - 5 ცალი.

ყველა ბოსტნეული კარგად უნდა გაირეცხოს გამდინარე წყალში და დავჭრათ საშუალო ნაჭრებად, შემდეგ მოვათავსოთ ქვაბში უკვე ადუღებული წყლით. მოხარშეთ მაღალ ცეცხლზე 5-10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გადაიტანეთ დაბალ ცეცხლზე და მოხარშეთ სანამ მზად არ იქნება.

მეორე რეცეპტი

ინგრედიენტები:

დაჭერით კომბოსტო, წიწაკა, ნიახური და 4 თავი ხახვი, სტაფილო გახეხეთ მსხვილ სახეხზე. დაასხით 3,5-4 ლიტრი ცივი წყალი და ადუღეთ 10-15 წუთი.

ცალკე შეწვით ზეითუნის ზეთში ერთი ხახვი, დაასხით ტომატის პასტა. ტაფაში მოათავსეთ შემწვარი ტაფის შიგთავსი, ნივრის მთელი კბილი, ყველა მწვანილი და დაფნის ფოთოლი და მოხარშეთ კიდევ 5-10 წუთი. მზადაა!

მესამე რეცეპტი

ინგრედიენტები:

• სტაფილო - 6 ცალი;
• პომიდორი - 6 ცალი;
• ხახვი - 6 ცალი;
• კომბოსტო, ერთი პატარა თავი კომბოსტო;
• მწვანე ლობიო - 400 გ (შეგიძლიათ აიღოთ გაყინული);
• ბულგარული წიწაკა - 2 ცალი;
• ტომატის წვენი - 1,5 ლ;
• ნიახურის ფესვი და მწვანილი - 300 გრ.;
• პატარა კონა ოხრახუში და კამა;
• სანელებლები გემოვნებით.

დაჭერით ყველა ბოსტნეული და დაასხით პომიდვრის წვენი ქვაბში ისე, რომ ყველა კომპონენტი მთლიანად ჩაეფლო წყალში, შეგიძლიათ დაამატოთ წყალი. მოხარშეთ ნარევი 10 წუთის განმავლობაში მაღალ ცეცხლზე.

შემდეგ შეამცირეთ და დააფარეთ თავსახური. 15 წუთში წვნიანი მზად იქნება.

ყურადღება!არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაუმატოთ მარილი ნიახურის წვნიანს წონის დასაკლებად, თუ ის ზედმეტად რბილია, დაამატეთ მას ცოტაოდენი სოიოს სოუსი.

დამატებითი ინფორმაციისთვის ნიახურის სუპის შესახებ იხილეთ ვიდეო.

დიეტის უარყოფითი მხარეები

თითქმის ნებისმიერი დიეტა შეიცავს უარყოფით ასპექტებს. ნიახურის დიეტის უარყოფითი მხარეები:

1. ორგანიზმი ყოველთვის არ რეაგირებს დადებითად დიეტაში ბოსტნეულის ჭარბი რაოდენობით. თუ გრძნობთ დისკომფორტს, სცადეთ გადართვა პიურეზე, მოსახერხებელია მისი მომზადება ბლენდერით.
2. ასეთ მენიუს შეუძლია მკვეთრად შეამციროს სისხლში გლუკოზის დონე მეორე დღეს ასეთ სიტუაციაში დაუყოვნებლივ მიირთვით ტკბილი ხილი. და თუ მდგომარეობა არ დასტაბილურდა უახლოეს მომავალში, უარი თქვით დიეტაზე მთლიანად.
3. ეს კვების პროგრამა ძალიან მოსაწყენია და ძნელად ასატანი.